11/05/14 08:09:11.20 M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。
11/05/14 08:09:11.20 M5MjM9pQ
炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。