11/04/29 15:56:34.97 gMVzpXil
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:55.45 Paj4eRRc
>>2ゲットー
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:18:54.44 UAR74QtR
炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー （糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。
【過去スレ】
最強！低炭水化物ダイエット 糖質制限 総合スレまとめ @ ウィキ
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
続き >>4
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:21:09.96 UAR74QtR
繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。
何故って？
例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
あれは腹持ちが良いな。
ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
量気にせず食べていい肉、
制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~
Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。
全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】
※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。
過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。
続き >>5
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:22:20.31 UAR74QtR
■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。
ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
URLﾘﾝｸ(www.kamaike.com)
肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。
糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
カーボカウントな日々
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
第2章 五訂増補日本食品標準成分表（本表）
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
栄養成分ナビゲーター
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
続き >>6
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:25:20.25 UAR74QtR
Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。
Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
URLﾘﾝｸ(taemushi.blog71.fc2.com)
アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
続き >>7
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:26:17.97 UAR74QtR
低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。
過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14
くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある
続き >>8
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:27:09.53 UAR74QtR
低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。
特にしつこい人⇒ ◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。
特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。
2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2 について、もっと詳しく
【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)
【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
URLﾘﾝｸ(www.unkar.org)
【◆VEGAN.Izk2】google検索
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
続き >>9
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:27:50.58 UAR74QtR
【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
以上、テンプレ終了
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:29:36.30 /xnmphVD
おつ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:23:58.98 kosVueqq
推定1300カロリーオーバーのクッキーを1箱丸々食っちまった欝だ
チョコレートでも220グラム入の大袋を開けたらそのまま一気に食ってしまう
200グラム入ピーナッツも袋を開けたら止められず一気に食ってしまう
この意志の弱さはなんとかならんものか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:31:04.01 n3NyzwT5
>>11
袋を開けない
買わない
売ってる店に行かない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:06:02.58 qDaxB1h5
＞11
あんまり気にすんなよ
ストレス溜める方が良くないぞ
どうせ成人病で早死にするんだから
短い人生楽しんで生きようぜ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:19:37.07 K6BNSRO8
買っといて鬱だはねえだろ
そのままゴミ箱に投げ入れろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:33:27.36 5PJ/xr5A
>>11
なんで買うのか不思議
嗜好品一切買わずとも余裕で生活できる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:35:37.11 KN3m44Xn
前スレ1000はとってもいい奴だね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:43:13.83 mO3F9X+2
んだ いいやつだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:46:55.86 2HZ7XAYk
>>11
前頭前野（前頭葉）調べてみてごらん。多分小さいから。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:43:37.18 oKyuVf0l
今の主流はクラウド型だから
脳の大きさはあんまり関係ないよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:49:47.41 igOMDEqn
よく「炭水化物減らすと筋肉が落ちる」っていう人がいるけど、
じゃあ筋肉維持するのに必要な具体的な一日当りの炭水化物量って分かってるのかなぁ？
タンパク質は普通の人で一日当り体重×1g～2gらしいけど…。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:40:17.86 aAqiyxq/
炭水化物を減らすことは筋肉が落ちることの直接的な原因にはならないです。
最大の原因は負荷を落すことなので。
むしろ栄養的に筋肉維持に欠かせないのは、糖質よりも蛋白質です。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:38:11.79 igOMDEqn
アトキンス式で半年で約40kg痩せたんだが、
アトキンス本読んでも結局痩せるメカニズムが納得できなかった。
数ある低炭水化物ダイエットの中ですべてがケトーシス推奨している訳じゃないから
ケトーシスだけじゃ説明できないと思うんだよなぁ…。
ちなみにダイエットしてた半年間の一日の平均摂取kcalは約2600kcalでした。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:05:57.58 vhf4N3Im
良くそんなに喰えたな
俺どんどん減っていって最終的には1日1食サラダのみ600kcal位になったぞ
始めたときは肉とアブラで3500kcal位摂ってたけど肉魚はすごく飽きる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:10:22.26 qfR50Zzo
>>22
すごいね！参考にどんなメニューで食べてたか教えて！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:29:16.18 pr0t/XvV
たけのこってこのスレ的にどうなん？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:34:08.82 1N+7HEOa
きのこ派かな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:11:12.14 vhf4N3Im
>>25
筍はほとんど糖質ないよ
掘りたての甘みはアミノ酸によるもの
繊維質も豊富で便秘対策にもなるのでオススメ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:05:33.41 mH+fvOQx
今日からアトキンス式を始めた
メニューを考えるのが案外楽しい
たんぱく質をもう少しプロテイン的なものでとりたいのだけれど、糖質が入っていないものはないのだろうか
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:11:25.92 p6cv0l69
アメリカ製だがゼロカーボプロテインというのがある
糖質、脂質ゼロ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:25:37.36 mH+fvOQx
ありがとう
探してみます
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:56:05.67 6aNtGTE4
>>24
毎日ファミリアチーズまるまる一本食べてたｗｗ
あと栃尾の油揚げにハマッた。あとはひたすら肉肉肉。
甘いものはコーラのゼロフリー飲んでた。Amazonで箱買。
他には寒天ゼリー食べてた。
野菜は大豆もやし、サラダ菜、レタス、水菜、ほうれん草が多かった。
とにかく金かかったよ。楽天カードから食費だけで17万の請求着たときは焦ったぜｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 03:00:34.13 pbdD2yRd
>>31
チーズ350gかよｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 03:45:46.55 zLtF8rOR
ゼロチョコ食ったら具合悪くなった
甘いものはもういいや
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 05:44:45.87 BcTUhZNU
2ヶ月ぶり炭水化物とってカーボローディングしたんだけど
体調あんまりよくならない
食欲爆発とかはしなかったから良かったんだけど
エネルギー満ちあふれるかと思ったから拍子抜けした
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:44:17.97 z3xR83XG
ダイエットの最大の敵は糖分でも炭水化物でもなく脂肪。
例えば牛乳は同じ量の缶コーヒーやコーラなどと比較しても圧倒的に高カロリーである。
脂肪をなるべく控えるのが最強の食事制限なのである。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:46:37.24 5yONdoVe
>>35←こいつ最高にアホ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:00:43.73 D0A4M6fo
>>35
でもおまえデブなんだよな？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:31:48.28 hIHnCGd5
>>35
間違ってはいないけどスレ違いダネ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:35:43.55 uNm/lRVF
>>35帰れ。
ここの人達はカロリーのカの字も見たくないんだよ。
闘いたくないんだよ現実と。
>>35氏ね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:45:56.08 aaH2n/Lj
肉食短命ですな
41:35
11/05/03 09:53:26.63 z3xR83XG
ごめん。糖尿病スレに間違って迷い込んだようだ。帰ります。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:25:45.55 6aNtGTE4
>>41
わざとらしいｗｗｗｗｗ
煽りに来るんだったらもうちょっと勉強してから来てね。
栄養素の話をする時に糖分(笑)とか脂肪(笑)とか書くと無知がばれるよ。
あと牛乳は炭水化物も多いから比較として出すのは微妙だね。
勉強がんばれよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:38:06.80 z3xR83XG
>>42
さすがにあなたはダイエットについてよく勉強なさっていて豊富な知識がおありになる。素晴らしいです。
でもどうしてそんなに太ってんですか？wwwwwwww
巨デブが偉そうにダイエット用語使ってんじゃねえよwww 説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:53:58.24 6aNtGTE4
>>43
>説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww
>>22が俺なんだが？痩せちゃってごめんね(´・ω・｀)
あと・・・
勉強しろよｗｗｗｗｗｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:45:29.10 Tji6mvLq
おまいらカルシウム摂れ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:27.98 z3xR83XG
本物の>>22さんが憐れみを含んだ軽蔑の目で>>44を見てるかと思うと胸痛。
デブは妄想が激しいからなあ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:19:46.71 6aNtGTE4
>>46
またきたの？ｗｗｗｗ
よっぽど馬鹿にされたのが悔しかったのねｗｗｗ
スレ間違ってきたんじゃなかったの？はやく戻ったほうがいいんじゃない？
あと…
勉強しろよｗｗｗ
３大栄養素は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」だぞー？
「脂肪」じゃないからな？勉強になったろ？
はやくスカトロスレに戻って仲間に教えてあげなさいｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:38:38.59 tYGL46h9
ID:z3xR83XG
こいつ荒らしだな
みじめ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:46:51.04 z3xR83XG
>>47
懸命の煽りとは言え、
スカ○ロなんて言葉が出てくるとは…
正直引いたわ。。
キモい。マジでキモい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:20:43.66 pbdD2yRd
>>49
出た出た。自分に都合が悪い内容にはレスしない典型的なキチガイ
この人はNGしたほうがいよ、会話が成り立たないから
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:23:48.40 6aNtGTE4
>>49
ほら>>48さんにもみじめだって言われてるぞｗｗ自覚しろｗｗ
それとも俺に煽られるのが気持ち良くなってきたのか？
さすがはスカトロ好きｗｗ
あと…
しっかり勉強しろよｗｗｗｗｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:47:03.14 jzB/6sR2
10枚入りのするめを買ってきた
するめウマー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 16:53:20.99 /dG1ObSB
痛風になるから気をつけろよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:41:16.97 pbdD2yRd
たまに食うくらいでなるわけねーだろ
55:22
11/05/03 18:03:57.01 6aNtGTE4
本気で知りたいんですけど、
このダイエットで食べた脂質はどこに消えちゃってるわけ？
みなさん>>3のテンプレで納得してるの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:08:37.91 92oKV3tY
事実としてぐんぐん痩せていって体脂肪率も落ちてくのだから
正直理屈なんてどうでもいい
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:30.47 kZCxw76x
糖質制限は正解だと思う。
自分はプロテイン+筋トレ、週末断食で3か月で78→56になったぞ。
体脂肪率は30→8%
糖質制限てか、たんぱく質ばっか摂ってた(鳥のささみ最強)w
極論、食わなきゃ痩せる。逆に食ってる限りよほど動かないと痩せない。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:32:25.28 pbdD2yRd
>>55
消えずに体に吸収されるだろ
考えろよ
59:22
11/05/03 18:34:45.14 6aNtGTE4
>>58
吸収されてるのになんで脂肪にならないの？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:36:46.35 pbdD2yRd
>>59
燃焼されてるからだろ
61:22
11/05/03 18:45:09.38 6aNtGTE4
>>60
ID変わっちゃってるけど>>22の書き込みしたのも俺なのね。
で、書いてあるとおり一日あたり2600kcal摂取しても半年で約40kg痩せたわけ。
要は脂質中心の食事をすると代謝が良くなるってことなのかな？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:02:05.81 kZCxw76x
>>61
2600kcalて主に何食べてたの？
スナック菓子とかも食べてたん？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:03:01.50 MJQP7DYn
>>61
あんたタバコは吸う？
普通にしてても2600は多いな
64:22
11/05/03 19:05:54.26 6aNtGTE4
>>62
>>31に書いてあるとおり。
あと低炭水化物スレでスナック菓子はないだろｗｗ
65:22
11/05/03 19:08:54.07 6aNtGTE4
>>63
吸わない。何か関係あるの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:15:25.98 kZCxw76x
>>64
ごめん31読み飛ばしてた。
スナック菓子思ったより炭水化物あるんだね。
ほとんど脂質だと思ってたから。まぁほとんど脂質なんだけどさ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:17:46.24 LF8gqVpX
前スレのやる気がないと怒られた者です。
一週間たちまして、体重は２００グラムしか落ちませんが
体脂肪は７パーセントも落ちました。
主食は肉で、おやつはから揚げ、飲み物はゼロコーラで
体脂肪がこんなに下がるとは思わなかった。
今日からチーズも加わりました。
果物食べたいけど我慢。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:54.55 aR2TKLdb
体脂肪より見た目だよ。見た目かわってなかたら単なる誤差だ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:46:18.17 LF8gqVpX
>>68
見た目は、全然変わっていないですね・・・
もうちょっと続けてから、また報告いたします。
米やパン、おやつが食べたい飢餓感はなくなりました。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:36:08.63 PpCufY3e
チーズが仲間に加わりましたか。
いいですね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:03:18.11 5+i8xSvn
チーズは体重減らなくなる奴たまにいるんだよなあ
俺は敬遠してる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:24:05.56 VodC3Faw
いろんなものに炭水化物入ってるんだよな
どこらへんまで大丈夫なのか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:28:28.59 XGHAcGMa
タマゴとか野菜程度まで
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:32:42.38 BNf1wAhZ
ついでに含まれてる炭水化物まで
気にしだしたらキリの無い話になるので無視する
プロテインにも含まれるし食べるものなくなっちゃうよ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:10:19.03 QYR5iRrW
今は維持期、ずーっと維持期。
中脂肪、中蛋白、中炭水化物で2500kcal強/day。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:39:23.59 5+i8xSvn
朝から豚肉の卵とじ、肉300g卵２個たいらげた
脂質とタンパク質のみが腹にたまるこの感じ・・・たまらねえぜフヒヒ・・・
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:02:55.18 RjA3KJss
糖質NGってことはリンゴもだめなんだよね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:29.22 Sl1fAD26
>>209 果物全般は避けなきゃね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:04:00.53 74LwxGlm
パチンコで負けてイライラして帰りにケンタッキー8ピース買って帰宅。。
ペロっと食べちゃったorz
80:22
11/05/04 15:17:46.30 oo6bsirE
以下引用
いくら炭水化物を取らないからといって、脂肪とタンパクとり放題というのでは、
あまった部分はまた脂肪として溜め込まれるのではないか、と思ってしまうのだが、
脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため、取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。
引用元:URLﾘﾝｸ(med-legend.com)
これってマジ？だったら脂質の単独摂取だけだと吸収率？合成率？が悪いから
太らないってことじゃん！！これってスゴクね？？
だれか生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:23:38.83 RjA3KJss
>>80
低インシュリンダイエットが正しいならそうなるよ
GI値が低いもののみ摂取した場合は脂質が多くても大丈夫
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:42:14.35 2mZEqPkj
>>80
別に詳しくは無いけど、普通に考えたらわかりそうなもんだよ。
大体の場合果糖はインスリン反応は一般的な糖類ほど大きくはないけど
それなりに熱量はあるよ。
甘い果物ばかり食ってたら太らないとか、アボガドにバター添えたのとか
ブラックチョコレートとか、ナッツ類、クリームチーズとか牛乳なんかも
低GIとされているけど、これらのインスリン反応が鈍いからと言って
いくら食っても太らないなんて思ってると痛い目みるよ。
83:22
11/05/04 15:48:20.92 oo6bsirE
>>81
>>82
えーーー！？アトキンス本2冊とヘラー本1冊持ってるけど、
どこにもそんなこと書いてなかったぞｗｗ
ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
おかしいと思ったんだよなー。ケトーシスだけで消費カロリーが摂取カロリーを
こんなに上回るわけねーって思ってたもん。はじめから吸収されてねーって考えると
すべてが納得いく。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:50:07.82 2mZEqPkj
インスリン反応だけに着目して、インスリンの追加分泌を少なくすれば
太らないとかって思ってるんだとすれば、それは明確な間違いだね、
例えば、日常的に2200kcal程度で釣り合いの取れている人が、上記低GI食品
主体に3000kcal摂ってれば太らないのか？って話になるけど、これは正しいのか？
って事になるよね。
それともうひとつ
インスリンの追加分泌を抑えれたら、脂肪の合成があまり促進されないから
脂肪にならない、って思ってる人。
じゃあ余った熱量はいつ吸収されるの？って事になるんだけど。
500kcalオーバーすれば、オーバーした分は必ず吸収される。
よって、脂肪の合成云々をインスリンでコントロールするという行為、方法は
的外れです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:55:14.56 2mZEqPkj
>>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。
ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。
仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
86:22
11/05/04 16:03:35.97 oo6bsirE
>>85
え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:15:01.96 2mZEqPkj
>>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。
ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。
後、最大の誤解と言うか事実誤認だけど、生化学や生理学も栄養学と密接に関係してるよ。
仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:19:23.22 2mZEqPkj
何故か2回書きこまれました。すみません。
>>86
＞え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？
全部を否定してるつもりはないです。
89:22
11/05/04 16:41:09.44 oo6bsirE
>>88
同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない
脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:44:20.79 NuHJhwe2
全否定するなら他スレ行けよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:48:55.39 2mZEqPkj
>>89
すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど
氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？
一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・
もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・
92:22
11/05/04 17:01:54.98 oo6bsirE
>>91
うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。
これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が
『代謝の利点』があるからだって。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:24:17.18 2mZEqPkj
>>92
代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。
脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」
と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという
話とは別のはずではないかと思います。
これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい
だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。
血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 17:30:05.02 2mZEqPkj
後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが
じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。
よく聞くのが尿から出てる って話ですけど
じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。
95:22
11/05/04 17:53:16.96 oo6bsirE
＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない
ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて
低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ
じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、
ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、
だったら納得する？それでもダメ？
96:22
11/05/04 17:56:40.28 oo6bsirE
ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:00:08.79 2mZEqPkj
>>95
納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという
意識は微塵もありません。
というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:06:07.28 5+i8xSvn
なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる
あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う
要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:08:37.14 RbIz8wIH
サッカーの試合があったんで
昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど
見事に2.5K太ったよｗ
グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね
さてインダクションからやり直しだｗ
今回の実験で分かったこと、確認できたこと
最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い
糖質取ると力がみなぎる
炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い）
宅配ピザは高い割に美味しくない
普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても
特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが）
100:22
11/05/04 18:16:31.08 oo6bsirE
>>97
ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、
アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。
これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には
メリットない？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:19:43.82 KRbSmGjM
>>99
量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない
たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:23:45.59 5+i8xSvn
>>101
脂肪じゃなくグリコーゲン言ってるじゃん
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:27:06.68 KRbSmGjM
>>102
それなら太ったって表現はおかしいかと
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:31:55.07 5+i8xSvn
>>103
水太りって言葉あるぐらいだから体に水貯まり重くなることは太ったという表現でなんら間違っていない、>>101は正しくお前は揚げ足取りの見当違い糞虫
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:34:14.17 KRbSmGjM
>>104
水太りなんて現象は存在しないよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:48:33.82 5+i8xSvn
なにこいつキンモｗｗアスペかなんかか？
もし水太りを水が脂肪に変わったことと勘違いしてるとしたら相当の池沼だな、ローカーボやる前に精神科行った方がいい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:57:06.48 mPHXKHJA
>>105
横槍スマン。それみんな得意げに言うけど確実に存在するわ。
正体はグリコーゲン＋水（むくみ）だけど。当然水が脂肪になる訳では無い事くらいみんな分かってる。
元アルコール大好きボクサーより。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:59:59.67 J4UbE6Q6
よしっお前ら相撲とれ！
109:22
11/05/04 19:09:49.45 oo6bsirE
>>94
＞よく聞くのが尿から出てるって話ですけど
＞じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。
余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:13:40.12 2mZEqPkj
>>100
メリットのあるなしではなく、痩せるとされる理由が説明できない
と言うことなのですけど。
現に誰も自分の疑問点に対して明確な返答が無いです。
その辺をきちんと検証している論文も無いです。
誰も答えられない以上、自分にとっては熱量関係なく痩せるという言動は
全く整合性を欠きますし納得出来るものではないです。
別のアスリートの減量に関する検証論文がありますが、それによると
自分が認知している以上に、摂取熱量には開きがあるという結果が出てますから
もしも2600kcal摂って痩せていくというのであればどこかで計算、カウントを
間違えているのだろうと自分は思えます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:17:48.76 2mZEqPkj
>>109
＞余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？
まぁそれはそうですが、そう主張している人は多いのに、じゃあどうして誰も
それを検証しないんですか？と言うことなんです。
検証すればすぐに分かることです。でも誰もやってないですよね。
生理学や代謝学の公式見解で、ケトーシスだと尿からアセトンが大量に漏れ出すといったような
論文は見ないです。
＞
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？
彼の存在は知ってますけど、自分は違います。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:21:32.39 Sl1fAD26
まーた変な流れになってきた
113:22
11/05/04 19:44:02.55 oo6bsirE
>>111、
脂質・タンパク質中心の食事をすると血糖値が安定して空腹感がなくなる。
それによって摂取kcalが減って結果的に減量になる。
ただそれだけのダイエットという主張は以前と変わらずですか？
まあアトキンス・ダイエット part 5の人と同一人物だと思って質問してるんだけどｗｗ
文章の癖や主張、生化学にいやにこだわる所からみても絶対同じ人だよｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:24:25.02 1o4DMaGj
ww
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:45:37.28 2mZEqPkj
ふむ。>>80の文末で
＞生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
と言っておきながら、最終的には>>113ですか？
なるほど、最初から結論ありきだったんでしょうか、それともただ単に誰かを
（この場合は自分ですね）見下して馬鹿にしたかっただけなのでしょうか。
それとも単純に自分の思うところと同じ様な意見が欲しかっただけですか？
なら最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？
敵か味方か、同一人物なのかそうでないのか、ってのはそんなに重要ですか？
（これも再度書いておきますが、違います。）
痩せると確信が持てていて、じゃあどうしてなんだろうと思ったときに、その原理を
解明したいと思わない、ということであれば最初から誰かの意見を求めることも
おかしいし、そういった嗜好のもとでは、最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？
少なくとも今までのやりとりで感じたのは、思考停止、アトキンス方式は宗教（彼は晩年肥満してますけど）
ってことしか感じ取れないですね。
別に低炭水化物を否定はしないですけど、余計なこと考えるなというような思考停止は拒絶します。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:47:41.39 XGHAcGMa
このスレを拒絶してくれよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:34:30.37 0gpENPG3
>115
過去スレ（part5）でさんざん語られてますし
あなたの疑問点に明確に答えられる人はこのスレに居るわけも無いので
DrかまいけかDr江部にメールして聞いてみてください
内容をスレでさらしてくれると有り難いです
私の場合はカロリー制限＋有酸素運動＋糖質制限で効果は出ています
高カロリーで痩せるというのはどうしても信じがたい話ではありますし
何よりリスクが高すぎなので挑戦する勇気は出ませんｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:52:56.01 0gpENPG3
>115
ちょっと疑問なのですが
糖質制限をしている人と、通常の食事をしている人の
タンパク質、脂質、炭水化物の吸収率は同じなのでしょうか？
これはいつ何時でもどんな人でもほぼ不変で、吸収率もほぼ100%というのが
あなたの主張のベースになっているみたいですが
これが正しいという根拠はあるのでしょうか？
つまらない質問ですいません
私も真実は知りたいとは思ってます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:17:32.95 v73zZNNs
仮説だけど、古代では肉食の人類が穀類（炭水化物）を大量に
食べる状況というのは、獲物の無い厳しい状況だと推察できます。
そのため体温を低くくし、エネルギー消費を抑える仕組みがあると思います。
逆に蛋白質を多く食べる状況では体温が高くなり基礎消費カロリーがあがるのではないでしょうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:20:20.55 dhlwivkk
毎日焼肉でも極度にカロリーオーバーしなければ太らないって事だよね
炭水化物をあまり取らないアメリカ人はなんで肥満が多いの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:43:07.89 M6xSCPLi
シリアルとパンの食い過ぎ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:00:20.98 B++cywY/
米国が肉ばかり食ってると勘違いしてるがアメリカのデブが食ってるのは炭水化物が主だぞ、しかも量が尋常じゃない
ピザ、ポテト、歯が溶けるほど甘い菓子、パン、バケツみたいなのに注いだ清涼飲料水、パスタ
日本のデブはまだまだひよっこレベル
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:01:23.15 dhlwivkk
よー考えたらアメリカ人は糖分取りすぎだったｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:06:49.34 zVy9RDot
デブと普通の人が同じスレにいるから食い違う
アトキンスや江部式はデブ専
スタイルいい人はそれではもう痩せない
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:20:26.39 B++cywY/
改めてだがローカーボは平均体重以上の奴らには最強だよな
筋肉(代謝)あまり落とさずに、血糖値の都合上あまり空腹にならずに、運動をあまりする必要がなく、かつ短期間で効果が出る
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:54:33.92 1d6zLy30
>>119
穀物の栽培に成功したからこそ、人口が増えたわけですが。
安定した食料供給は人口の増大、文化の発達を促します。
従って穀物しか摂っていないからエネルギー消費を抑えるという内容は
どうかと思えますが。
西欧でも人口が増え始めたのは穀類（とうもろこしやじゃがいも）の
人工栽培が成功してからです。
というか、この手の話は人類考古学とか民俗学の範疇では？
人体の生理機能や代謝機構に結びつけて考えるのは、無理があるかと。
127:22
11/05/05 10:14:30.91 7wc7NY/F
>>118
>>115に何聞いても無駄だよｗｗ
痩せるだけの熱量が尿等から出ていることを裏付ける論文がないから
低炭水化物ダイエットは認めねーっていってるだけだから。
つまり>>115こそ思考停止。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:53:52.88 KnE1uXGx
ここまで結果が出るダイエットにネチネチ屁理屈こねてる奴ってなんなの？
やる前からグズグズ言ってるといつまでたってもデヴのままだぞ？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:30:54.86 0gpENPG3
>128
カロリー制限の是非については結論出てないでしょ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:38:55.59 rvIyZNVr
すみません、質問なんですが。
低炭水化物の人向けの非常食、どんなものがありますか？
常温保存ができて、賞味期限が長いものって、ほとんどが炭水化物。
スーパーとかで、非常時用に備蓄しておこうと思って探したら、
味噌汁、スープなどのドライもの、または肉・魚の缶詰とかで、
野菜ものがない…。
お知恵をお貸しください。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:05:04.18 kCb8jRff
非常時くらいなんでも食えよ
そんなだから糖質制限はばかにされる
病気持ちならそっちできけ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:07:34.90 B++cywY/
>>130
少しは頭を働かせろ、ピーナッツとかビーフジャーキーとか煮干しとかいくらでもあるだろう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:03:24.70 M6xSCPLi
>>130
そもそも野菜自体低糖質向けではないんだが
常温保存の野菜が欲しいなら山系ショップに行けばフリーズドライが一杯売ってる
味が付いてるのやスープになってるの、ただの生野菜をフリーズドライしたもの選び放題
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:16:45.42 QUkwwyYk
>>130
君のお腹には非常用の脂肪が付いてないのか？
俺にはまだたっぷり付いてるから水だけで大丈夫だ！
今一ヶ月経って４ｋｇ減で最近は空腹でつらいという感覚がなくなってきた！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:25:17.42 dhlwivkk
>>130
非常食に低炭水化物とか意味がわからんのだが
普通は炭水化物や高カロリーの物だぞ
まずは真意を聞きたい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:44:32.88 kCb8jRff
>>135
リバウンドがこわいからだろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:08:57.19 ZNPNo362
>>130
非常時に何言ってんだバカ。東北被災地見てみろ。ダイエットどころじゃねーだろ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:24:53.25 dhlwivkk
このスレ的にポテチの代用品になるおいしい物ってないですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:31:17.27 M6xSCPLi
よっちゃんいか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:38:17.35 QIwlI7BT
するめを炙ってマヨネーズとかもうね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:09:33.61 1UtUCFtt
腹筋しはじめたらいままでゆるんでた胃が筋肉の壁でゆるまなくなったのか目に見えるほど食事量が少なくなった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:01:40.76 NaMZhSSS
>138
油揚げをトースターで焼いて
好きな味付けして食べると美味しい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:51:14.87 EN0RWZ35
油揚げピザオススメ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 02:21:40.49 2pnZgvXh
>>124
でも、個人的には維持するにしても王道の食生活より満足感がある。
甘いもの、穀類、糖質の高いアルコール類を何が何でも飲食
しないと気が済まないわけではない人にとっては、最強の食事法だと思う。
「誰かと食事をするときは同じものを同じように食べる」と
決めて緩くやってるので、ストレスを特に感じないし。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:55:41.98 8P6z2VhQ
炭水化物抜いてるせいなのかはわからないけど、風邪の治りが異常に遅い。
おかげで連休はほとんど寝てたよ…orz
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 04:03:27.26 lSQAX5+W
黄砂のせいじゃねえの？
俺も鼻ずるずるだわ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:53:10.12 nS7Gt6Hd
高校の同窓会で撮影した友人たちの顔写真を晒して、
「私以外の男性は老化が進んでいる」
などと言ってのける釜池ｾﾝｾｲの神経が理解できない。
というか、若作りが痛い。
URLﾘﾝｸ(kamaikeclinic.blog76.fc2.com)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:37:16.51 OG4TggAT
>>147
本人が思ってるほど、別に若く見えない
若く見せようと浮いている感がある
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:39:42.59 akEHcz8E
有酸素も一応やれっていうからたまに走ってる。
ふと思ったけどよく最初の２０分は糖質代謝優位とかで２０分立ってから脂肪一杯燃えるとかいうじゃない。
でも我々の体は最初から脂肪しか燃えようがないじゃない。
そう考えるとガリガリ脂肪を削れそうな気がしてきて頑張れそうだけど実際どうなんかねえ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:21:48.35 tZu9+SBD
糖質をとらないだけで体内には糖質はあるだろ
その糖質が優先されるだけで結局脂肪は２０分後から
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:35:24.19 2IF4lpeK
>>147
この若作りな爺さんは何者？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:35:17.36 SxVakwfZ
>>147
あ、痛たたたｗｗｗ
なんだこの指のポーズｗキモイｗｗｗはてしなくキモイｗｗｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:50:30.76 0yLuNs6D
アトキンス死んでんのなw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:40:28.84 hJM3+eYf
>>147
このおっさんただ単に髪が黒いだけやんｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:45:04.56 XywB07xM
ウエストが重いです。制限すればいいのか。普通に運動と食事制限かな。またきます
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:56:40.65 ZeFX20Xv
20分脂肪燃焼説自体が誤訳から広まったガセなんですけどね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:59:17.46 Gc5XjzCq
>>147
うわぁ･･･
全てが気持ち悪い、キチガイっているんだな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:13:41.20 hJM3+eYf
大豆がいっぱい余ってるんですがこのスレ的においしい食べ方を教えて下さい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:17:02.97 2IF4lpeK
納豆を自作してみる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:21:30.19 L4NCJ+ro
ミキサーにかけて一気飲み
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:28:32.16 hJM3+eYf
>>159
熱々のご飯が欲しくなるよ
>>160
おいしいの？ほんと？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:40:35.55 akEHcz8E
２０分説ってのは、２０分経つと糖質優位から脂肪優位になると思ってました。
分割で２０分でもいいとかなんかよくわかりません。
アトキンスとかかまいけ先生とかハードな糖質制限すると肝グリコーゲンとか筋グリコーゲンほぼなくなる。
そんで赤血球以外ケトン体でエネルギー賄うのかと思ってました。
そして一時間に必要な糖質が、脳と筋肉で６グラムとか聞いたことあります。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:42:39.16 akEHcz8E
低炭水化物やってると野菜とかでとった糖質２０グラムより足りない分は糖新生でその都度作り出すから体内にほとんど糖質ないのかと思ってました。
だから有酸素やったらいきなり脂肪燃えるのかなあと。
糖新生も江部先生のブログ読んでると脂肪からも糖新生起きるみたいな感じだけど。
調べるとアミノ酸の糖新生しか出てこなくて脂肪からはブドウ糖出来ないとかも書いてあるしわけわからん。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:45:49.21 akEHcz8E
結局ケトーシス起きてると、赤血球以外はケトン体で動いて、赤血球に必要な分だけ筋肉から削られてブドウ糖ができるという理解してます。
そして最初に戻るけどもし有酸素やって糖質優位な時間帯のときは筋肉ガリガリ糖新生で削られてしまうんでしょうか。
そしたら有酸素すすめる意味がわからんです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:19:44.66 azmkTHlE
>>163
グリセロールから糖新生は可能でしょ
脂肪酸は無理
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:58:51.09 NaMZhSSS
タンパク質は何のために取ってるんだよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:54:14.34 nS7Gt6Hd
>>151
一食の糖質を5gまでとする「糖質ゼロ食」を提唱する釜池豊秋先生。
「インスリンこそが老化ホルモン」と主張されており、
江部康二先生が提唱なさっている「緩い糖質制限」は
スローエイジングの観点からすると全く意味がない、と仰っています。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:44:27.24 Gc5XjzCq
ゆでたまごうまうま
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:15:06.43 l1W1Os1T
ﾁﾗ裏
88kで靴下履くのが辛くなって来たので低炭水化物ダイエット始めた。
開始から2週間で83kgで安定。今3週間目だけど、82kg代に何度か入っただけ。
たぶん運動してないのと、カロリー気にしてないせい。
食材
ゆでタマゴ、豆腐、納豆、こんにゃく、きんぴらごぼう、
ササミ、魚肉ソーセージ、ツナ缶、カツオ缶、魚、ブタ、牛、ヨーグルト、チーズ
おやつにナッツ、キシリトールのガム、ペプシの0
コーヒーがヤメられない＞＜
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:24:13.86 QqNGEW41
>>169
テンプレのサイト見て
キシリトールは太りやすい栄養と書いてありますよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:27:41.61 guX+d8Pu
>>169
納豆、ゴボウ、魚肉ソーセージがアウトです
そこまでいい加減だと調味料も怪しいな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:43:13.30 ztlYT/JH
納豆ってアウトなの？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:47:07.04 JqzJ2Zav
納豆、ゴボウアウト？
一日一パック、ゴボウ少量いいんじゃね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:49:08.18 bIx1ShNl
納豆100gに炭水化物12.1g
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:53:36.36 5P7l/6GT
うほｗ大豆もだめじゃんｗ
余ってる大豆どうしよう・・・
大豆100g中の栄養成分
たんぱく質：35.3g
炭水化物：28.8g
脂質：19.0g
食物繊維：17.1g
ビタミンA：12mg
ビタミンB1：0.83mg
ビタミンB2：0.3mg
ビタミンC：0mg
エネルギー：433kcal
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:53:49.74 dZnFpeXS
ローカーボの程度による
ケトーシス狙うアトキンスだと炭水化物を総カロリーの５パーが限度だから100g以上は無理
ゆるめのローカーボだと低インシュリンダイエットと併用みたいなもんだから納豆はともかく根菜のゴボウはよくないと思う
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:19:54.91 EBn9Lmss
キシリトールは駄目なのか。空腹時にガムを噛むと落ち着くんだけどなぁ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:31:14.04 lR29Bs6f
え!?
キシリトールガム駄目なのか…orz
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:44:15.42 bXzKmg4D
詳しい人教えて
標準体重以下のダイエットめざしてるけど
糖質制限だとぜんぜん痩せないけど何故？
セットポイントとか言う奴？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:33:13.41 B21HKoJQ
>>174
そのうちの６．７グラムは食物繊維じゃない？
糖分量はそんなにないと思いますが。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:03:16.36 GycZF4PW
>>175
糖質＝炭水化物28.8g-食物繊維17.1g
乾燥大豆の栄養成分だよね？
茹でたらもっと低い。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:19:35.91 FkgHwZsT
>>179 身長体重体脂肪と食ってるもの書かなきゃ何も答えられないです。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:03:05.70 UNgmVjis
納豆は一パック糖質3g程度だ馬鹿
100gは2パック
炭水化物中の食物繊維は６０％程度
馬鹿には出来ないダイエットとテンプレにも書いてあるだろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:08:27.61 UNgmVjis
>179
運動するか食事量を減らせ
体重落ちたら基礎代謝も落ちるから
どこかで釣り合いが取れるのは仕方が無い
セットポイントは関係ない
それはダイエットあきらめるときに使う単語だ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:18:32.44 c6tTX2al
あいやー
板チョコ二枚も食べてしまった･･
甘いお菓子が食べたくなって我慢できない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:21:22.93 NPjyCKzv
>>183
>100gは2パック
どういうこと？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:22:31.26 7XEX2TJD
チョコレート効果の95％1粒を10分以上かけて舐めて食べるといいよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:25:47.24 UNgmVjis
>186
わかりづらかったね
納豆一パック50gはいってるんだ
普通はこれで一食分
上に出てたのは100gあたりの炭水化物
これは納豆二パックで2食分って事
まあ食物繊維も考慮されてなかったんで
参考にならんデータではあったな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:27:26.56 UNgmVjis
>185
砂糖入ってない純ココアに
ラカント混ぜて濃いめにホットチョコレートを作って
飲むといいよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 09:20:57.14 9J+/Gudj
>>179
脂質をチェックして
ケトーシス前に脂質をとりすぎると痩せないよ
精製油の取り過ぎは論外
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:16:24.82 xlyScOUu
>>190 ダウト
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:07:37.26 e7JMKwM0
週末だからおまけ的な意味で朝うどんいっぱだけ食ってしまったが調子良すぎワロタ
いかに体が炭水化物切れ起こしてたかわかるわ
朝のうどん100g程度じゃ脂肪ならんよな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:12:01.24 fOCEIk7/
>>189
うまそうだな…
やってみよう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:16:30.56 oMZxAmRw
>>192
なる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:40:50.85 e7JMKwM0
>>194
僕は認めないよ・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:44:44.43 bQqZiyBI
糖質ゼロの市販チョコはどうなの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:50:55.39 wfvVnY68
このダイエットは女性にはあまり効果がないとか聞くけど、そんなことないよな？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:51:48.23 oIyR92YU
女性に効かない根拠を示してから質問しろよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:54:54.39 Dwg0vsZQ
昼飯にチャーハン大盛、若鳥のからあげ、チャーシュー麺、餃子、生ビール5杯やっつけてきた(^o^)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:01:27.62 Vpx3b/I8
焼き肉のほうが好きだわ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:57:42.90 sVQqoAKY
スペルマうまし
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:19:06.98 PfMNwEHd
豆腐ってどうなんですか？
サイトによってグリーンゾーン扱いだったりイエローゾーン扱いだったりするんだけど
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:25:24.47 Atneh1ub
豆腐は余裕でしょ
9割水なんだから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:58:41.42 UNgmVjis
方式がどうこうより
自分で一日の糖質摂取量決めて
OKかどうか判断しなよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:30:10.54 xlyScOUu
>>192 あーあもったいない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:33:41.54 xlyScOUu
>>192 脂肪にもなるしそれよりも駄目なのが、せっかく糖質制限して脂肪の燃えるスピード上げたのにそれにブレーキがかかっちゃうこと。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:15:19.03 UNgmVjis
インダクション終わってれば
うどんごときでブレーキなんてかからんぞ
脂肪にはならんけど体重は一時的に1Kぐらい増えるだろうね
体重減少へのいいアクセントになるといいね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:38.49 e7JMKwM0
インダクションまだ終わってないと思うからブレーキはかかるなorz
１ｋも増えるのは想定外過ぎる、さすがにもう燃えたでしょ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:06:36.99 1+Ch0dZ+
インダクション中なのに、さっき日本酒一杯だけ200mlぐらい飲んじまったorz
直後に水700ccくらいガブ飲みして誤魔化したんだけど、影響あるかな？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:12:17.16 UNgmVjis
なんつーか
インダクションごとき乗り切れないような奴は
ダイエットは何やっても失敗するんじゃね？
余計なお世話だろうけど
まあ頑張ってよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:21:52.05 Atneh1ub
>>209
吐けよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:33.74 2V1/Juqd
>>208 あなた向いてないよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:39:21.96 2V1/Juqd
>>208 リセットしてまた二週間のインダクションがんばってください。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:12:23.21 rvd1B6FA
>>208
うどん1玉はNGやろ
ここのインダクションを参考にしてやればいいと思うよ
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:30:06.03 5fb4aDZ8
>>214
今日調べても体重増えてなかったよ、キツイ意見多いがうどん１玉ぐらいだと挽回は可能なはず
インダクション10日で昨日うどん食べちゃったが既に水分込みで４kg落ちてる、多分だが今週末にはケトン出ると思う。もしくは既に出てたか
74→70→
ビタミンとコエンザイム多めにとってりゃ大丈夫さ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:38:28.85 fzK5gcp4
>>209
日本酒・醸造酒（糖質）だから×。
焼酎・・蒸留酒（無糖）だから○。
いい加減に覚えようよ。
217:169
11/05/09 12:59:36.45 +VhSLUVb
>>170-178
>>180,181,183,186,188
てことは、ゆるめローカーボやってたって事なのか。
ありがとう、ガムとごぼうを絶ちます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:18:43.58 8dZvsj8+
ゆるめでいいよ。ケトーシスは内蔵の負担が大きい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:10:38.36 I39t6RXr
ゴボウ食いはじめてから、糞の切れがよくなった
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:07:04.74 EHwT6aJh
ケトン臭は気になる？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:25.55 rciqL7SI
＞＞ケトーシスは内蔵の負担が大きい
何故？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:29:04.16 HY0lDwW8
ググればでてくるだろ。馬鹿には無理か
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:37:40.97 OhHe18HP
あくまでも「通常と比較して」だろうけどな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:40:11.57 lM8raMyT
インダクション中に生ビール三杯やっつけたぜ！今日は暑かったからな(^o^)
夕飯は炒飯大盛り若鳥のからあげ餃子追加のチャーシュー麺であります(^3^)/
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:14:50.49 OhHe18HP
いつもご苦労様です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:16:11.51 LQleJ+1F
インダクション中は脂っこい物受け付けないから全然そそられない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:25:51.75 L66xwo+o
マジで？インダクション中は肉ばっか食ってたぜ
大量に買ってたし大量に食ってた
今はなんかめんどくさいから
あれば食べるって感じになってる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:20.90 5fb4aDZ8
今帰還、糖分足りなくて死にそうだった・・・
こういう日はアイスペロペロしてビールグビッといって冷やし中華をズズズッと‥！
さてと肉でも焼くかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:33:29.05 rvd1B6FA
寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:34:52.44 ND1QTvgy
今からラーメンとご飯くう
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:42:44.43 LQleJ+1F
>>229
相殺？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:45:16.79 5fb4aDZ8
>>229
相殺てｗｗｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:54:14.81 JnxdoRA1
>>229 色々おめでたい人生なんだろうな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:00:53.03 L66xwo+o
暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:12.27 rciqL7SI
>>>222
説明できないからすっこんでろカスが。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:53:39.07 EHwT6aJh
これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:08.73 JnxdoRA1
>>236 みんなそうだったから安心せい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:17:37.96 qEIthU/f
体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:33:18.44 QcH9/FfJ
>>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:04:23.36 t8LtoQSd
ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:35:42.57 qEIthU/f
>>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:24:43.43 lBrQW5RS
実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:48:09.38 J3GKHHLk
ところてんの季節になったな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:57:22.32 bLNmodji
>>242 またリセットだよバカみたい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:08:09.37 pOZacpfZ
典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:36:07.06 Mv3QgCdt
>>242
想像しただけで食欲失せた
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:02:33.49 QKVvnrlC
貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな
あーラーメンくいてー
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:42:34.61 Z42ZXoXh
やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:45:43.03 eUsc0jV4
今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと
良
↑ 焼酎
│ ウォッカ
│ ウィスキー
│ ワイン
│ 日本酒
↓ ビール
悪
みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:50:42.81 0sc6Fr/m
普通
↑ 焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│ （ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
―― 越えられない壁 ――
│ ワイン・ビール・日本酒
↓ 甘いカクテル・チューハイ類
悪
251: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/11 12:33:09.54 cm3zxA9y
>>249
蒸留酒ならなんでもいいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:01:19.90 Ci2YPFtP
赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:22:51.25 bHTMUpop
あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ
でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:00:00.24 QKVvnrlC
半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点
ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:14:45.07 96SPhvfl
>>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:52:17.12 2oCud3vg
150も摂ってりゃハイカーボじゃん
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:56:54.24 1Fe2e8uW
>>254 いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:00:15.73 K/ff76fe
今日からやってみる。
夕飯は
豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー
牛肉とワカメで油を挽かない炒め物
体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:05:59.30 QKVvnrlC
>258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな
あとカレーがアウト
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:37.89 qCx72iN6
>>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:39.57 UjQ6yQdG
>>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:51:29.35 qCx72iN6
ご褒美とかｗ
ガキかｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:20.39 96SPhvfl
>>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:06:07.50 N1OPDiPy
>>258
油は関係ない
どんどん使えよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:20:18.14 xM0SNKUU
流石単芝である
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:29.91 g0wT72aj
>>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:56.09 MuEb+J9h
質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:34:04.68 N1OPDiPy
20日からマックに通う作業が始まるお
URLﾘﾝｸ(www.mcd-holdings.co.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:41:07.45 aA/uHl1w
このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:12.12 N1OPDiPy
スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:16:45.11 eUsc0jV4
大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:07.83 Azbd4ydX
牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:10:38.56 p5NgcDUQ
糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:51.50 DYeHJ1GV
低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:06:38.06 p5NgcDUQ
加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:16:02.62 m0RxYuFs
>>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:10:26.39 SGVVOTIW
>>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:21:57.35 rwW4hB2O
やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:50:35.33 riZnHV3r
半分は筋肉だろうけどね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:00:28.93 Acl6M2SU
７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:22:44.33 dpLgkeYT
まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:27:57.00 Lnz7lJXz
100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。
では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:29.42 J8oppZOX
>>281 レスがオヤジ臭いです
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:36:03.65 d1cWC87f
>>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:37:51.55 d1cWC87f
>>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:33:42.59 Acl6M2SU
>>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:41:19.53 d1cWC87f
極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:57:24.75 0qQ9PGeP
アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:58:18.15 d1cWC87f
腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。
290:282
11/05/12 18:17:14.83 Lnz7lJXz
>>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。
カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:46:34.49 2m2OTrFi
お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:47:44.25 Z7tu6WnU
>>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:03:58.65 d1cWC87f
吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:55.29 d1cWC87f
ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:21.22 bbodBXw2
インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:07:48.88 /l0e1Cde
>>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:15:18.15 d1cWC87f
糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:10.24 d1cWC87f
インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:18:45.34 CG659K7G
なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:23:35.02 CG659K7G
>>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ
インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね
もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:34.12 d1cWC87f
カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:47.55 CG659K7G
>大食い大会に出ていても、やせの人はいる。
食べた後に吐いてるからだろｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:13:39.79 UfahasIR
>>300
おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。
蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:17.38 y+lRYYk/
俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが
なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:34:06.65 p5NgcDUQ
>>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:52:34.82 d1cWC87f
ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる
血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。
307:269
11/05/12 20:53:04.46 6zsWA9GR
>>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。
4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:54:36.32 y+lRYYk/
>>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ
以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:14:30.82 yJlkalCM
>>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:16:01.90 yJlkalCM
>>306
木を見て森を見ず
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:07.20 d1cWC87f
>>7、>>80がこのダイエットの肝だろう? ちょっと編集したもの。
人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない
脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:30:28.79 wl6X4fv+
>>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:18.63 Acl6M2SU
思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ
でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:35:44.01 d1cWC87f
おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:36:56.15 25AaqomN
>309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:53.30 Acl6M2SU
コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ
まあ体重減ってるから文句言えんけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:56:55.77 EBuxv9Nq
低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:59:55.75 0ouq9YY8
セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:01:25.85 0ouq9YY8
つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:06:59.34 Ixj4LiYE
グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:59.14 +xsQxhS8
>>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。
ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:03:26.28 d1cWC87f
ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:22:20.00 DWcnFmZa
>>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:32:54.53 Ixj4LiYE
>323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:37:42.29 Acl6M2SU
単発＋草生やし＝触るな危険
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:50:19.47 wl6X4fv+
糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:04:28.21 6lHNjHFB
お好きなだけどうぞ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:39:01.14 OThnBWmZ
このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:42.67 ADe6MlZs
>328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:43:23.25 OThnBWmZ
>>329
余裕でリバウンドしました
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:55:50.13 ADe6MlZs
>330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK
はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:45:48.33 7IcXCAoo
落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな
そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:05:24.80 Bz00RYju
そういう言い方するもんじゃないよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:17:00.52 K8vQQyVT
結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。
体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:27:57.67 aqi8sirl
40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:46:09.17 7IcXCAoo
そもそも巨向けのダイエット法なんだが
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 04:16:26.47 y4ci+088
炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:37:16.95 dOifWdt2
低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。
チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:55:57.64 G6Wc5ZHi
肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:56:44.78 EsDlQUaU
チーズは減少止まった報告が結構ある
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:59.57 WZYL4tM9
イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:11:26.93 G6Wc5ZHi
みんなサプリはなに飲んでるの？
俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム
あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。
そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM
明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定
足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。
俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:27:37.26 6lHNjHFB
亜鉛飲んでる
狂いかけたから
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:37:22.94 G6Wc5ZHi
亜鉛てハゲるんだろ？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:26.91 BBAN6ADR
マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:12:31.44 wO5g4yy9
鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:21:46.12 ADe6MlZs
>342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:02.64 ikSYOLq5
162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:45:26.30 L8zAJ+uZ
コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:55:44.83 RBfHi3Zg
標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか
最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:40:33.92 2dpZUEvY
>>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:04.23 R8zXYU5t
>>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:06:55.94 2dpZUEvY
今日の昼飯
ケンタッキー３ピース コールスローＭサイズ ヘルシア
以上！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:17:42.05 eU9tH2k0
標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:10:35.37 5dmSg5zu
>>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:13:48.61 ADe6MlZs
効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:20:53.23 ADe6MlZs
ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る
なんかカオスだなｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:44:11.88 EsDlQUaU
インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:32:36.36 ljAscPxw
>>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:34:46.80 ljAscPxw
>>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:45:52.71 x4HIaLDM
何ミリグラムｗ
アホかｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:50:22.86 Od80NYXW
>>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:23:06.08 ljAscPxw
>>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:42:26.15 fK2fbSwa
モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:52:50.43 v9wC/Tl/
フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:03:25.69 aJSrBi//
炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:10:04.07 O+9CvJQm
と、スレタイ立てたバカに怒っております
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:56.73 2dpZUEvY
ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？
衣か？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:37:04.46 3ZmvNCGp
アトキンスのインダクションの場合だろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:53:56.91 6lHNjHFB
視野狭窄な奴が混じってるな
371: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/13 19:55:49.23 Y3dKz+le
テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:29:32.58 fK2fbSwa
糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:33:55.55 aah15Z4+
モスチキン
URLﾘﾝｸ(www.mos.co.jp)
重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:53:54.93 ADe6MlZs
糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:02:36.43 2dpZUEvY
>>373
＞炭水化物 13.0g
毒じゃ・・・毒じゃ！！！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:04:57.74 2dpZUEvY
そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
エネルギー 80kcal
糖質 11.0g
ショ糖 0g
水分含有量 49.5g
たんぱく質 2.3g
食物繊維 6.7g
カリウム 96mg
脂質 4.1g
ナトリウム 37mg
リン 61mg
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:06:05.45 iM5f5v+k
>>376 １０日に一回食べてるけどオススメ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:14:44.79 EsDlQUaU
>>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット
最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:23:19.73 aJSrBi//
低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:53.99 ljAscPxw
>>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:06.07 EsDlQUaU
>>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:39.56 ljAscPxw
>>381
怒ると体に悪いぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:46.99 VOVlH7j9
あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:55:29.74 y4ci+088
フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:35:58.24 ljAscPxw
>>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:08:35.89 xQuiWncd
誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:15:53.66 9HjlunZc
ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る