11/05/29 11:59:15.01 RiDURoMm
追加でごめん、参考までに。
スペックは>>506とほぼ同じ162/59→半年で162/50
ご飯は
朝→食パンにチーズ乗せて焼いたのとコーヒー、ヨーグルト（無糖）
昼→お弁当（自作・子供用のちっちゃいサイズ）・ほうじ茶
夜→味噌汁・おかず（米は食べない）
加えて朝起きたときと寝る前に腹筋背筋50回と、会社の帰りは一駅（田舎だから1時間弱かかるｗ）歩いてた。
一ヶ月に一日、ご褒美デーを準備して目標体重達してたら好きなもの食べれるようにして
モチベーションを維持してたからそんな辛くなかった。