11/05/29 00:30:55.24 uxq+JYbU
>>499
ID:gp6J00Kj ですが参考までに
24才*♀
168cm*50kg*20％
太股の付け根(１番太いとこ)で48cmもあった…orz
そりゃ23インチぴちぴちな訳だわｗ
大学卒業まで47～45kgをウロウロ、スタイル維持に情熱があったあの頃、太股たぶん42～43cmくらいだったとおもう
今の彼氏と付き合って３年半、最近は２人で美味しいもの食べる目的デートが多すぎて、自炊がテキトーｗ
心を入れかえて日付けかわった今日からダイエット再開する！
目標→１番体調もスタイルもよかった47kgになって、また維持できるようにがんばる！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:32:33.34 dwPNXHI9
ババアにはインチじゃ分からない…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:47:56.34 zfW1qGDQ
私もシェルター系列の服が好きで、マウジーのデニムをよく買います。
私はUNIQLOでは25インチ(ものによっては24インチかな？)ですが、マウジーでは26インチを買います。パツパツですが、店員さんはよく伸びるから閉まるか閉まらないくらいがいいと言ってました。
167cm/56～7kg
太ももは多分、50くらい。
骨盤周りは結構張ってて80前後です。私は骨太なので、25インチまでが限界な気がします…
お店に行って、一度試着してみるといいと思います♪
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:07:00.97 laS5J54g
>>483
52.0
はやく2kg落としたいorz今日も１日頑張る！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:11:21.59 GNQEHh0W
>>502
結構体重有るのに25インチなんて細いジーンズ入るんだね。
骨盤が小さいのかな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:41:01.50 LjaKGj79
>>504 つ身長
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:54:57.29 w6vsq10h
参戦します。
ダイエット始める前の状態→29女 161cm 59.8kg
食べるのが大好きで、週に二回は食べ放題＆ケーキやプリンは毎日二個ずつ＆ポテチやコーラもほぼ毎日…という生活を送っていたら、この体重に…。
。
40kg代になるためには10kg痩せなければいけないので遠い道のりですが…頑張ります。
三週間前から始めて、始めの二週間で3kg痩せてやったー!と思ってたんですが、
そのあとの一週間、食事内容は変えてないのに体重がほとんど変化しなくなりました（泣
これっていわゆる停滞期ってやつなんでしょうか？
ちなみにダイエット始めてからの食事内容は
朝→ご飯・味噌汁・焼き魚（日替わりで肉）・野菜
昼→お茶と寒天
夜→キャベツと豆腐
（または何も食べない）→寝る前に30分ジョギング（週1）
です。長文すみません。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:50:52.68 RiDURoMm
>>506
最初にスルスル減る分は体内の水分や今まで食べてた食べ物の分だからいわばボーナス。
あとは消費カロリー＞摂取カロリーって状態を続ければまたちょっとずつ痩せ始める。
それより食事内容が気になるかな。
食事制限だけでダイエットすると体が燃費よく作り変えられて栄養を溜め込もうとするから
どんなにカロリー抑えても太るっていう悪循環になるよ。
ダイエットって痩せてゴールじゃなくて痩せた後それをずっと維持しなきゃいけないわけだし、
その食事量で一生ストレスなく過ごせるってわけでもないなら食べ放題と間食だけやめて
ご飯は普通に食べて、その代わりジョギングは週一じゃなくて毎日の方がいい。
走れないなら歩くだけでも違うから、とにかく運動で代謝を少しでもよくするのが大事。
508:507
11/05/29 11:59:15.01 RiDURoMm
追加でごめん、参考までに。
スペックは>>506とほぼ同じ162/59→半年で162/50
ご飯は
朝→食パンにチーズ乗せて焼いたのとコーヒー、ヨーグルト（無糖）
昼→お弁当（自作・子供用のちっちゃいサイズ）・ほうじ茶
夜→味噌汁・おかず（米は食べない）
加えて朝起きたときと寝る前に腹筋背筋50回と、会社の帰りは一駅（田舎だから1時間弱かかるｗ）歩いてた。
一ヶ月に一日、ご褒美デーを準備して目標体重達してたら好きなもの食べれるようにして
モチベーションを維持してたからそんな辛くなかった。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:28:02.20 hj7HhWOK
>>506
停滞期はまだまだ先だよ。
ようやくダイエットの入り口に立ったところ。
最初の3～4キロは初回限定ボーナスなんて呼ばれてるね。
507サンの通り。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:05:49.12 rfPTs/cw
最初の１ヶ月は運動しなくても食事に気をつけるだけで割と簡単にスルスル痩せるからねぇ
昔ダイエットして半年で１０キロ痩せたけど、内訳は
最初の１ヶ月→-４キロ
次の１ヶ月→-２キロ
残りの４ヶ月→-４キロ
って感じだった
運動は毎日しないといけないなーとリバった今改めて思う
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:09:12.68 SoHq0rpG
戻ってきちゃった。
25歳女 163cm 51～52kg
半年前は49kgまでおちたのに、年末年始の気の緩みと年度末の忙しさで
53後半までリバ
どうにか51kg台に落ち着いてきたところです。
太ももと、ぽっこりお腹をどうにかしたい！
スポクラ通いを継続させます。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:36.26 RUvVWoL9
>>168
52kg
最近ショコサボり気味だから
がんばろう(^-^)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:47:41.29 Qp7iFM2v
>>503
51.8kg
昨日より0.2kgしか痩せてないorz
はやく40kg代なりたい…。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:57:07.80 n5nIieyc
今朝食後155/49.9
安定するまで様子見。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:34:32.74 A5qL3tPi
生理三日目50,3㎏
せっかく40㎏台にのったと思いきや生理で出戻り
終わったら体重減るのかな
夏までに45㎏いけるのかな
梅雨入りしたしウォーキング変わりにコア復活すっぞ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:41:36.10 Xzfufe8U
30近くなると新陳代謝落ちて痩せにくくなるのって本当だね
もっと早く本格的にダイエットすれば良かった
162 57から2ヶ月で52.5まできたけどまだまだ先は長い
たまにある飲み会でモチベーション下がるしw
目標47ｷﾛ
おなかと太ももと顔肉なくなれ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:28:59.47 RuuTTbvN
過激してるとイライラしやすくなるよね
みんなどうやってイライラ抑えてる？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:41:56.19 mSPmUdsE
それは過激スレで聞いたほうがいいんでないの
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:46:51.44 JJ1Izdi1
過激って何？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:29:15.94 xQREgruP
やっぱ夜は炭水化物食べちゃだめだ
という結論に達した
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:59:23.15 y2Wb++ba
>>520
同じく！
付き合いで夜にハヤシライス、その次の日の夜に鰻重を食べたら1日で体重が49,6→50,6になったｗ
美味しかったから悔いはないけど、夜はできる限り粗食がいいね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:05:34.26 xQREgruP
あと付き合いでのお食事や飲み会は２日続けなきゃ大丈夫ということも
でも１回ドカ食いとまでいかなくてもおなかいっぱいごちそう食べると
次の日もひきづって食べたくなるのはなぜだろう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:43:58.59 WyStvpW1
>>520
でも空腹感のまま眠れますか？
私は我慢できなくて真夜中にカップラーメンとかどか食いしてしまう
あと、うどんは食べると余計お腹空く。
だからうどん絶ちしたいけど夏は冷やしたぬきが大好き！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:00:15.73 bZxvyFvV
寝れないほどの空腹感を抱くダイエットはそもそもやり方を間違えてるのでは
まぁ自分の場合は０カロリー表記のゼリー食べるか水飲むけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:57.37 6GhYl8qF
一人暮らしだったら、そもそもカップラーメンやスナック菓子は買わないのが一番いい
実家暮らしだとなんでもあるから我慢するの難しいかもだが
夜の炭水化物抜きは、一生その食生活を続けるつもりでないのなら辞めた方がいいよ
多少控える位ならいいと思うけど
ダイエット終わって慎重に炭水化物戻しても、やっぱり体重増えるんだよね
食事制限だけじゃなくて運動もしてるなら平気だとは思うが
526:sage
11/05/31 02:25:36.68 a8P5LAwv
162/55.3から２ヶ月半で50.9(夕食後)
51キロの壁がずっと越えられなかったから、0.1キロでも嬉しい！
このまま久しぶりの40キロ台に向けて頑張る！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:27:47.19 a8P5LAwv
ごめん、間違えた…orz
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:16:18.91 mBGFG9o4
155/50.5
１ヶ月で1kgずつ痩せていければいいなって思ってます。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:56:34.97 meOc3+mN
>>526
何やってそんな落ちたんですか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:51:41.67 NzeJe6VH
>>529
２ヶ月半で４kgちょいってローペースではないけど
別にハイペースでもなくない？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:07:19.31 Bpqap7Ie
162㎝ 54㎏
痩せたいのにお菓子食べまくってしまった…。
生理直後なのになんで食欲がわくんだろう。嫌になってくる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:39:56.00 OnYljiRf
163/50.6
お腹すいたけど夕食まで我慢
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:00:05.00 Aa0nx8Kv
>>531
私、生理前と生理中は普通の食欲で、生理後にどか食いしたくなる
これから痩せ期だぞ！食べたら無意味！と思ってなんとかどか食いしないように頑張ってるけど、
ジャンクなもの食べたくて仕方なくてツライ…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:52:43.61 l96pYwmR
160cm、53kg
わかる！ さっき徳用ふがし一袋を一気食いしてしまったよー
後悔してジリアン・マイケルズの運動したら筋肉痛がｲﾃﾃ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:50:15.16 a8P5LAwv
>>529
野菜とスープ中心の食事にして、どか食いしたくなったらお茶漬けを食べてる。
熱々のをゆっくり食べてると一杯で満足するからおすすめ。
あとは生理後の痩せ期に間食を控えたのと、自転車通学やめて歩きにした。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:15:47.57 c3jbCdkv
自分はドカしたいときは気のすむまで食べて、その後後悔しながら即走りに行ったり半身浴やったりしてチャラにしようとしてるw
食べないストレス溜め込むのつらいしねえ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:18:53.14 cvQZepx3
コアリズム初めて見た
きついなー
でも普段通勤しか動かないし必要だよね
食事制限だけだとだめだ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:38:11.76 dFKOdG5L
来たよ来たよｗ
2日前52.6→今夜51.8に！
とりあえず今週はこれをキープできるように頑張る！来週には50に！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:05:20.46 tXd03r9O
159/57
これはやばい！頑張るぞ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:18:43.55 ZwmUFuqM
>>539
なんでその体重まで放っておいたのさ、、
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:36:31.02 01YewvF3
俺男だけど170/78
中学時代は同じ身長で54kg、今は19歳
まだいける！
542: ◆3U6gNQJM/M
11/06/01 01:42:12.39 SAuCYzBR
152/53.6
やっと体重に変化が
前ダイエットした時の体重にやっともどりました
これからが正念場
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:55:47.00 6/LpCYEQ
朝と夜の二度、時間決め体重はかってますが
昨夜50キロジャストで
くるか？くるか！と思っていたら、今朝キター！
49キロ台！！
しばらくは前後する数字になると思うけど、じわじわと
さ来月半ばに目標の47キロ目指したい。
興奮したー。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:30:49.30 29bb88pn
170/55.4 少し減ってました。明日は母と外食なので今日は少なめに
食べておきます。なかなか40台に行かないですね。皆さん細いですね。
引き続きよろしくお願いします。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:50:04.30 Sjpo2yHT
ダイエット中なのに明日は仕事の付き合いで焼肉行かなきゃならなくなった…
節制したいけど、叙々苑游玄亭に行くんだよ…誘惑が…
今日から食事調整して、なんとか増えないようにがんばりたい！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:31:56.19 IWqsuZ1V
>>545
気持ち切り替えて、明日の夜からまた頑張った方がいいよ
ダイエットは長丁場なんだしさ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:45:57.98 cWcpDPIm
そう、そういうのは社会人やってたら避けられないし
月に何回は食事会や飲み会があって当然
その前後で調節するしか道はない
でも１回普通にばくばく食べると次の日もばくばく食べたくなるんだよね～
モチベーション保のが大変
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:05:40.20 ju6SHgN0
お風呂上がり51.6キロ！
明日の朝の計測が楽しみ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:28:32.75 xOTIiLiL
154/53
40台に戻りたい。今日から頑張るぞっ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:25:00.60 i+4WP/sk
なかなか増えた体重が戻らないよ(>_<)
160/51kg→めざせ45kg頑張る！！
まずは50kg切りたい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:14:03.05 7EZ0XEDa
160/54 22歳女
いままで太ってるって自覚なかったけど、最近になってようやく気付いた。頑張ります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:44:42.44 z8dO86zQ
168cm食べて59．8k
やっとこの板に仲間入りしたよ。
553:545
11/06/02 08:46:13.09 vPshtWhP
>>546-547
ありがとう！
やっぱり避けられない仕事の付き合いってあるよね…
外食で自分のペース乱されそうになるのがもにゃもにゃするけど、とりあえず今日は割り切って楽しんでくるよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:51:19.26 cFjrawGC
>>540 晩御飯が10時過ぎるようになって、数ヶ月でこんなことに…！！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:23:43.22 N7mBkZGa
157cm 49.9kg
やっと４９の数字が見られた…！！
49.2kgくらいになるまではもうしばらくこのスレにおじゃまします
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:26:32.16 132U2wn3
55キロから進まない。
今日も５４．５だった。ダイエットはしんどいね。
今月中に５３キロになった自分を見てみたいｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:39:38.26 eu/iGE0b
54~54.8で停滞中
あと５キロ８月までに落としたいよー
本当は７キロ位落としたいけど無理せずがんばる
558: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/02 13:31:24.20 fV0Lq1Y4
今年１月頃は朝イチで計って５７ｋｇとかあった。
ヤバイと思ってダイエット開始。
雨の日以外毎日一時間ウォーキングしても、炭水化物昼夜
ほとんどなしにしても、最初の３ヶ月は全然減らず。
嫌になっていたが、３ヶ月過ぎた頃から急にスルスル落ち始めて
今52ｋｇ。炭水化物は朝と昼ご飯1/2くらい。お肉、大豆製品は
しっかり取り、野菜たくさん食べるようにしてるので、お腹は
割と満足。甘いお菓子は断ってるけど、酒は毎日飲んでる。
野菜いっぱい食べてるので便秘治った。
朝イチのお腹はぺたんこになった。
今はウォーキング３０分、ショコ３～６０分、筋トレやマッサージしてる。
７月末までに４０ｋｇ台目指します。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:34:06.05 c/Y8rkRt
>>544さっきどか食いしてきました。どか食いといっても牛丼並み盛りに
小うどん一杯ですが。胃がもたれて苦しかった。それだけ胃袋がちじんでる
のでしょうが。体重が56.5キロに逆戻り。悲しすぎる。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:10:01.62 6i6YJ8R1
>>436
今日の体重49.5キロ！！
ここから目標の45キロまで永いんだろうなぁ。
来月はまた断食とエステ行ってがんばる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:55:58.48 2LO40akL
今日から仲間入りさせていただきます。
27歳166㌢58㌔体脂肪27％
去年の妊娠により、20㌔太り、1年かけて妊娠前に戻ってきました。
今運動はベビースイミングとウォーキング30分を週2回
目標は48㌔台!!
お洋服を可愛く着たい！履けなくなったGパン履きたい！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:03:43.12 a5Zj7alK
年齢10代、身長168位、体重現在52kg前後
さて…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:00:07.94 3M+foTw7
158/58→52
摂取カロリーを1400～1500にしてるんだけど（運動もしてる）
胃が小さくなってきたのと何食べてもカロリーが気になって美味しくないせいで
決めたカロリー分食べきることができなくなってきた
体重は１ヶ月半停滞したままだし、どうしたらいいのやら…
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:23:57.18 SwoIuVU3
153cm55kgです。43kgになりたい！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:17:24.48 scQlrKFV
ストレス溜めない方が痩せる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:29:18.37 bRUYxMiK
49.5ー！
目標の46kgまでこのままがんばる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:20:28.48 WFRmNme8
結局長く続けられる自分にあったダイエット法を見つけることだよ
あとたまにくじけて食べても２日続けないモチベーションとかｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:59:53.91 alnb92R8
3週間前に生理が始まった時で起床時157.5センチ52.6キロでダイエットスタート。
今日、夕飯に焼き肉食べたけど食後で51.5キロ。
生理前に突入するのでこの体重キープしたい。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:04:07.73 l5W0gZCf
>>22
一月以上変化なし。凹む…
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:10.40 opfw8qJf
年齢26歳
身長165
体重53
7月までに45にします
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:54:27.85 yWMQrBSp
23歳
162センチ
53.6キロ
仕事始めて約２ヶ月で３キロ太った…
とりあえず今月中に増えた３キロ分頑張って減らそう…
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:38:42.53 rJnSl1VU
みんな頑張ってるね。
あせらず一日一日を大事にしてマイペースに…。
和漢箋飲み始めたけど効くかなぁ。また報告します！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:55:11.82 A9U6IcHH
身長159㎝
体重53㎏から51㎏
６日間で2㎏減！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:54:02.14 xf1J+tKA
157cm53kg
お腹回りがやばい。ゆったりワンピースしか着れない。仕事帰りのJRでのおやつをやめられず体重増加。
まずは間食控えます…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:09:47.67 shsjot1V
一回食事制限でリバしてるからかなかなか減らない
食事＆ショコとウォーキングで下半身はしまってきたのに体脂肪＆体重変らない
まだ禁煙の呪いから開放されていないのだろうか・・・
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:06:24.54 hvxNVDij
20代前半女
56.5kg
157.5cm
目標は46kgです。
3カ月で約10kgリバウンドしました。
前回は絶食で不健康なやせ方だったので、
今回は運動と食の見直しで頑張りたいと思います。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:54:10.71 fth03tZs
>>572
私も！
今日買いました。
コーラックはまずいと感じはじめたので。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:02:41.12 OQhSlgkj
>>436 >>560
今日の体重49.2キロ＼(^o^)／
この調子！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:49:59.98 OQhSlgkj
>>436じゃなくて>>463だった＼(^o^)／
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:58:05.86 +/WHAuBH
炭水化物少な目ダイエットしてるけど便秘ぎみ
なんかいい方法ないかね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:23:25.70 jLmnshKh
わかんせん飲むとでるよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:53:29.82 ogZRCqAG
>>552
全く同じスペックだ
私は49キロキープ出来るようダイエット中
食事制限のみで3キロ痩せたけど、
運動もしなきゃなと考え中…
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:41.80 s7hclDvr
161/53/17歳
今日１ｷﾛ減って52.3になった
がんばろう
584:545
11/06/04 00:28:02.09 WIsms23e
>>580
自分も炭水化物少なめにしてるけど、
キャベツをもりもり食べてたら普通に炭水化物を食べていた頃よりお通じよくなったよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:35:57.90 lzJ6t5MS
キャベツも炭水化物だからね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:43:41.16 CmH+9JUh
和漢箋は便もガスもくさくなった
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:12:11.43 bwpCwndS
150/56前後
元々ぽちゃだったけど、大学入って更に太った
実家暮らしで食事制限は間食を止めることくらいしか出来ないから、運動メイン でダイエット中
リバウンドに警戒しつつ燃焼型の体作りして地道に頑張る
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:07:46.67 oW2+r6hC
158cm58kgからダイエット開始
最近3日に１回くらい体重測ってるけど、49.7→49.6→49.1といい感じ！
次回も40kg台キープできたら卒業かな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:14:51.61 TxQbNRQf
163cm67→51kgになった
まだダイエット中
48kgになりたい
夜計測しても49kg台で収まるのが理想
スイーツ脳脂肪かもだけど憧れ
でも長期予定で食事管理と筋トレも並行してる
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:15:27.32 IsyFLyLF
>>62>>98>>130>>170>>314
さて、自分の誕生日も無事終わって今朝久々に体重測定
53.0kg 21％
しばらくはかってなくて前回より減ってるからよしとする
自分の誕生日だけは甘えて大好きなケーキ＆スイーツ死ぬほど食べた
後悔はしてない
今日からまた甘い物を断ってストイックに頑張る！
８月入るまでに40kg台に突入できるように運動頑張るぞ！
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:25.04 NEHqvFUq
166/52
冬からコツコツと4キロくらい落ちたけどまだまだだな…
目標の48まで貧乏だしお菓子、アイスをやめる。ワクワクしてきた…
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:54:17.43 oiZTsMhX
>>463>>560>>578
今日の体重無理やり49.1キロにした(>_<)
今日は仕事終わったら岩盤浴行ってきます。
明日は48キロ代になれるかな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:53:38.37 tvv1dEzP
164/56
3か月前にダイエットで53キロまで減らしたのに戻ってしまいました。
結婚することが決まりましたがドレスの似合う体型になりたい！
夏はビキニを着たい！
年々体重も簡単には減らなくなってきてるけど頑張ります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:03:24.34 cjuNHdTX
158cm/53.0kg
53kgの壁でかい。
いつ超えられるんだ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:49:05.60 9zmQIdKB
>>488
今日53.8キロ。ずっと54キロ台でうろうろしてて今日初めて53キロ台にきた。
今週は一回も走れなかったからな～。弁当持参と食事制限は相変わらず続けてるけど、昨日一昨日と発泡酒飲んでしもた。運動不足、あとたんぱく質不足だ。明日からまた運動がんばるわ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:56:09.51 C01dc8Ui
>>594
５３ぐらい強い精神力で軽くこえなきゃ
５３の壁より５０の壁の方がはるかに困難だ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:58:06.80 i/C5rfwz
4月に前歯を折って治療のため物が食べられず
一ヶ月で57→52まで減ったがそれから減りません。
今は、1000カロリーぐらい食べてます。
153/52
7月にはコンサートが待っている！
薄着じゃないと暑いんだ。
パソコン画面に「痩せる！食うな！運動しろ！デブ！」と書いて貼りました。
がんばる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:53:51.06 pCIwGdSK
>>596
おっしゃるとおり。
生理終わったばっかりだから痩せ期に気合入れてがんばる。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:14:23.58 pB4v9tXx
基本ダイエットしてるけどたまにおかしとかドカ食いしちゃう
これってたまには必要なのか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:31:20.63 +yoTXoOo
｢たまに｣の頻度にもよるんじゃないかな？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:35.02 oiZTsMhX
我慢するとストレスになって続かないから一日のカロリーが1400以内なら 甘いものオッケーに私はしてるよ。
これから岩盤浴行って明日は48キロ代入るぞ！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:30:16.89 CqCN2aRN
岩盤浴やせる？汗はものすごいかくけど水飲むし
デトックスにはいいけど自分には効果なかった
でも美容と健康の為に週３－４で５年程通ってる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:09:20.52 2tWSobL8
>>588ですが、
今日も49.1kgでした！なので思い切ってこのスレ卒業します。お世話になりました！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:26:36.25 mT98tc2h
>>602
私の場合は158/44～47の時に週一で行ってたけど、痩せたなぁ
週三～四で行けるなんて羨ましいよ、健康そう
悪い物が玉の汗になって排出されるのは気持ちいいよねｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:33:22.38 w3TMi69C
このスレ卒業した後、どこに行けばいいか判らない
40kg台のダイエットスレ覗いてみたけど、
みんなの目標体重が低くて、目標45kgの自分じゃダメな気がした
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:38:51.95 eTXRB2Rx
153センチ 65キロ→54キロ
１年でゆっくり落としました。
でも、ここからなかなか減らない…
45キロまで頑張る!!
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:55:50.92 NA5lyEBo
147cm44kg→52kg
前からふくよかではあったけど今は本格的デブ
自分が嫌になったので絶対痩せる
とりあえず今月中に40kg代になる
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:38:58.04 fWj/0mw7
166cm食後59．7k。
服、ロングヘア、髪留めしてるので60k。
平均1600～2000カロリー。
生理前だからか太りもしないが痩せもしない。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:45:02.09 jm264/Oz
1月 160.5cm/54.5kg → 今日 48.9kg
チョンダヨンの4枚組DVDを続けた結果。あとは若干、飲酒を控えた。
細く長く続けよう。
610:545
11/06/05 15:42:23.59 eGhxLmNg
焼肉に行った木曜日。朝52.5、帰宅後52.9。金曜日の朝52.2、夜52.9、
明けて土曜日は友人の結婚式、朝52.5、夜52.9。
今朝は52.6。全て着衣。
今週は外食が多くてつらかったー！来週からまた頑張る！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:20:36.18 XhZ+WWsZ
>>605
まあみてみて。
158cmのダイエットスレより
131:06/02(木) 21:47 6XMjZZKV [sage]
1㎝差は大きいかもしれないけど。
北乃きい
身長体重
身長１５７cm 体重４８kg B８０cm W６１ｃｍ H８１cm となっています。
(wikiより抜粋しました)
最近、ミニ丈ウェディングドレスで胸から上、二の腕、ふくらはぎと露出してマスコミ出てた。
デブ、太いと言う意見と、このくらいが魅力的で可愛いと言う意見、半々かな？
気になる方は画像見て。
私は可愛いと思ったよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:33:17.48 O4rQ9h1f
>>611
見てみた。正直微妙。
芸能人オーラはないかも。
でも 假屋崎省吾と桂由美の間になって
写ってるのは、かなり細くみえてウケたｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:00:20.81 XMbPVxX9
>>562
身長一緒くらいだ！169です。52の壁が厚くないですか…？
私は毎回52を切れなくてリバウンドの繰り返し。今53キロまで戻したからなんとか40キロ代の数字を見たい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:12:55.10 BZZv9XOy
去年の12月に一度だけ49キロになったけど、リバウンドして今53キロ。
もう一度40キロ代になりたい…
ゆっくりでも確実に、夏までに49キロ落とすの目指します。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:55:46.52 Wz5NJFye
156.5㎝17％BMI21
3日前まで51.5キロだったのに今日52.6キロ
1キロも増えたｗ
なんとかモチベーション上げて頑張りたい！
水着の季節はすぐそこ！
間に合うのか…ｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:00:27.18 0NHEFt1w
164.5/55.5
半年で5キロ太った
王道でま8末までに7キロ痩せちゃる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 05:42:55.86 nEGpY+9x
>>613
確かに、52,2～53辺りを放浪してるね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:24:35.76 uXxxQ7mz
>>574です
土日グータラドカ食いしてしまった。
11:00起床。朝兼昼ご飯で焼きそば一人前と食パン一枚
15:00間食に菓子パン一つと堅あげポテト一袋
19:00から揚げ６つとみそ汁とたらこご飯
しかもから揚げにマヨネーズ付けて食べる
54kgになりました。当たり前ですが…
スレチかもですがみなさまこんな私の目を覚まさせてください。よろしくお願いします。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:22:35.12 icb9CV+r
_, ,_ ﾊﾟｰﾝ
（ ‘д‘）
⊂彡☆))Д´） >>618 目を覚ませこのブタ！！
超同スペック！昨日やっと52.6キロになりました！
おい！>>618一緒にがんばるぞ！！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:31:37.56 lnRStqyG
やだこの>>619、イケメン・・・
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:40:11.68 kARAKtPQ
>>612
なんか感動がないね。
女優なら普通は綺麗とかとりあえず思うんだが…。
一般的には普通で通る体重や体型でも、
芸能人なら…あかんって感じた。
とりあえず157で48の見た目はこんな感じか。
一般人なら…まいいんじゃない？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:47:50.31 X9RTRbJz
北乃きいは体重サバよんでるんじゃないかと思った…
もしくは公表した時点よりも体重増えてしまったんじゃない？
ちょっと前から、以前に比べて丸くなったな～って感じてた…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:41:58.11 0NHEFt1w
足とか腕とか太すぎて恥ずかしい
自分ならこんな姿で写真とか撮られたくないから、死ぬ気で痩せるわ
日本の芸能人はみんなガリガリだから、こういう人がいてもいいのかもしれないけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:08:47.80 A/tso2yq
157/48でこんなに太って見えるんだ。。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:14:37.26 gw3CzEfR
161 50 25%
朝昼兼 ポテチ１袋（３５７カロリー） ホイップクリーム＆カスタード菓子パン（４２５カロリー）
間食 午後の紅茶チョコレート１箱（３８０カロリー）＆チーズのお菓子（２００カロリー）
夜 寿司つまみのみ たらふく
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:55:18.01 syRa0qiQ
抱き心地よさそうじゃん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:01:35.94 qWIk8qYY
>>512
51kg
モチベ下がってきたー。
ショコサボらないようにがんばる。
お菓子と揚げ物の誘惑に負けないようにしよう(^-^)
628:594
11/06/06 22:10:01.66 tAe66hTN
>>596
ありがとう>>596の喝のおかげで
52kg台突入！このままがんばる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:45:31.57 TDM09JWe
>>133だけど、ついに49.4きたーー
158/49.4/23%
しかしこれを維持するのが勝負
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:56:23.03 Y+Q8oN7P
おいおい、
芸能人のスペックなんてデタラメだ。
お水と一緒だから。
表に出る人の事信用しちゃいかん。
現に体重と身長が本当だとしたら、
スリーサイズがおかしい。
なんで芸能人はウエストが必ず60前後なんだ？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:42:57.81 BhsOJOhX
ここ二日49.9kgくらいだったからそろそろこのスレ卒業かと
今日も体重はかってみたら50.6kgだったｗｗｗ
二日前いっぱい食べた影響がまだうんことしてお腹に残ってるからと思いたい
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:44:14.20 hPd8t7Z5
>>631
私もそのくらいをウロウロしてて、なかなかスレを卒業できないorz
食べたものは２日くらいかけて脂肪になるらしいよ
お互い頑張って卒業しようw
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:17:24.47 HaWQMktx
なんだかモチベーション下がり気味…
天気のせいだろうか…ダルい。
52.6からなかなか落ちなくなった。先週は51.6まで下がったのに。何を食べていいのか、わからなくなるときあるよね？
思考がおかしくなってるわ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:42:41.25 xRolBrrN
身長160の51キロ。
週３くらいで45分で7キロランニング。
毎日腹筋50、腕立て50、スクワット50、レッグマジック５分。
食事は
朝パン一枚とヨーグルト
昼は小さいサイズのお弁当
夜は炭水化物抜きの普通の食事。間食は飴を何粒か。
ダイエット初めて２週間で、1.5キロ減ったけど、
今生理で体重戻ってしまった。
終ると自然に体重って落ちるけど、その痩せる時期だけ
DHCのダイエットドリンクに夜はしようと思うんだけど、それってどうなのかな？
毎日続けないと意味無いの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:55:05.23 nIvduoFN
毎日した方が早く痩せるから買わなくて済むよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:22.32 sr22eAz0
>>634
食事量が少ない気がする
食事制限は一生続けられるものじゃないと意味が無いよ
運動してるんだし、軽めの食事制限と運動で長期で挑むのがいいと思う
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:43:14.71 z6i9yeFC
58kgをウロウロしてる私は死んだほうがいいの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:53:20.37 xRolBrrN
食事はそんなに減らしてるつもりなかったんだけど、
少ないですかね？
でもジャンクフード大好きなので週一くらいでポテトとか食べちゃってる・・・。
1回痩せても普通の食事に戻したら体重も戻っちゃうんじゃ意味ないもんな。
あんまり食事を減らすのは辞めた方がいいんだね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:06:30.35 sr22eAz0
>>637
身長わかんないけど、死ぬなら死ぬ気でがんばってみようぜ！
>>638
食事量を1/2にして7キロやせたけど、食事量を2/3＋禁煙したら
8キロリバウンドしたから・・・うん
すっかり痩せにくい体になってしまいました
ポテト食べるならどこかで運動増やすとか、その日は食事減らすとか調節するとかがいいと思う
慢性的な低カロリーは痩せやすいけどリバウンドしやすい
ただの体験談だけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:24:17.70 TafUdswB
>>637
死ぬな！私もそのへんだよ
55キロ以下のレスが多いから焦るよね…
大変だけど頑張ろう
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:09:01.36 LkrYR5hR
>>637
身長がいくつかわからないからどうにも。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:14:06.72 LkrYR5hR
今日生理始まった。
そして、明日親知らずの抜歯でその後しばらく物が食べられない。
明日は運動禁止なので今日頑張って動こう。
二の腕、お腹、太もものお肉どうにかしたい。
153/52＠去年は食べないダイエットで43キロまで落としたのに。
47キロでいいから細くなるぞ。
痩せてきたのはいいけど胸ばかり小さくなるのですが・・・。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:50:46.36 /6pIPKZY
体重計壊れたあああああ
新しいの欲しいけど金欠中で買うの悩む
現在51kgで停滞中
毎日計れないと怖いよ‥
恐怖で食欲なくなった
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:58:14.43 6ct7afsr
はぁぁ…167のゴジュウゴだけど、辛くなってきたよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:29:14.62 HaWQMktx
>>643
なんかわかる～体重計に乗れないとなると怖いかも。怖すぎて食べられないね。生理前で1キロ増えたからその刺激頂くねｗ
自分に置き換えてみる。
156.5㎝17％BMI21
51.6→52.6キロ
生理予定日2日前
この際、生理始まったと思って本腰入れようかな？
646:あぼーん
あぼーん
あぼーん
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:00:55.25 JLH1/Zw3
１６２ ５１～５２から抜けられない
食事制限とコアリズム20分くらいしかしてないけど
おなかぽっこりがなおらないのは便秘解消できないからかな
648:628
11/06/07 21:49:59.34 M3YAjhZ3
>>596
ありがとう！52.0ｋｇジャストきた！
この調子でがんばる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:09:07.29 7i7hwrI7
>>644
ナカマ！55から落ちない…。一緒にがんばろう！
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:39:59.39 P/loUq/G
身長が１６０センチ超えてて
５０キロ超えたとか騒いで書いてるやつは何なの？
あてつけ？いやみ？
ガリガリギスギスはそんなに良くないよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:39:56.28 R5a8+IT4
>>583
今日は52㎏でした
２５日までにあと２㎏！
652:あ
11/06/07 23:41:32.96 2HE0Sbt8
誰か一緒にダイエットしてくれる子
ぼしゅー中です～
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:47:15.08 M964aii9
162/51.8
早く50kg切りたい
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:25:36.50 lzxB5FP0
164/55.5
ジムのダンス系レッスンとピラティス出てきたら、なぜか食欲がおさまった
お腹空いたら腹筋すればいいのかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 05:50:38.79 ZrdUu9fI
結婚10周年で、この夏にプーケットに行くことになりました！
かっこよく水着を着て、家族とバカンスを楽しみたくて一念発起。
みなさんの書き込み、とても参考と励みになります。
現在160/51.8/体脂肪率27.0/BMI20.2、目標は長男妊娠前の46kg。
体脂肪率が高いので、筋トレと有酸素運動をとり入れた王道ダイエットに挑戦します。
週に5回くらいの筋トレ、ウォーキングかショコ、週1回の習いもののフラ、食事は朝と昼は普通に、間食を控え、夜は腹5分くらい。
生姜紅茶、白湯、黒烏龍茶、マルチビタミンなど、美容と健康によさそうなものも取り入れつつ頑張ります？
まずは7月に西武園のプールに行くので、それまでに50の壁をやぶるのが目標。
今から子ども起こす時間までウォーキング行ってきます。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:27:06.47 FVnWAaIb
ようやく2ヶ月に渡る53kg台の停滞を抜け52kgに。
40kg台まで後3kgなのに、なんだか物凄く遠く感じる。
先は長い…よなぁ…orz
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:56:14.33 ATddk90f
>>650
161で50前後までやっと落とせたが
足は太いし腹も出てるわでガリガリには程遠いよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:19:12.23 OUG4Jl2u
23区とか、普通の20～30代向けのブランドのスーツが着られるならデブじゃないよ。今はカッティング細身だし。
全部入らなくなって妹にあげたorz
153㎝
47㎏→56㎏→52㎏(今ここ)
元に戻って服取り返したる！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:41:54.53 pPCDpju1
最近太りだして、一番デブ期の58キロになってしまったorz
約2ヶ月後には大好きなアーティストのライブとファン友と会うんだけど、
この体型見せれない＆着る服がなくなって困った･･････ってことで、40キロ台になるまで頑張る☆
てか、太った時点で好きな相手に合わせる顔がないｗ
お互いダイエット頑張ろうねって言ってたのに（向こうは腹筋割るって言っていたけど）
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:41:32.42 5uDqZTO1
160/52（着衣＋靴）
7月頭に同窓会あるので50台に、10月に友人の結婚式あるんでそれまでに48目指す。
一ヵ月に1kgペースで。
職場では一日中歩き回るけど、明日からEV使わないようにする
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:55:59.56 S+ggpQoM
>>653 51.1
月曜日は53.2だった
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:50:27.91 5ivoMp/f
炭水化物抜きしてるせいか便秘が続くよー
そろそろ朝だけでも炭水化物食べるべき？
たまのごはん会ではきっちり食べてるんだけどな
おなかぽっこりがなおらない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:32:28.42 pHAi+R8W
バナナ食え
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:31:57.43 2fh/w+Zc
162㎝。夕食後51キロの状態で足踏み状態。
運動がんばろ…。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:44.00 XECDGyXZ
運動と食事制限で56→50.6kで安定(158@期間２ヶ月位)
キツメの食事制限すると48k台にはなるが、今月末にここを卒業できるように頑張ります。
体重だけでなく、バランス取れた身体になりたいけど道のりは長い…(´；ω；`)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:36:14.76 OZmCaG8Y
ＧＷで４kg増えてしまい、なかなか戻らない(ノД｀) <br> <br> 158 53.8 <br> <br> 二年振りにココに帰ってきました。よろしくです。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:38:34.30 OZmCaG8Y
あれ、変なコトになった。すみません。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:50:48.12 LJVC/SUa
普通に食事してると太らない(たまにケーキ食べたりね）
それ以上食ってたり味付けが濃いとか
してると太るもんだ。
体重は正直っていうからね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:51:44.23 AKXKPoRx
164cmの55kg
ついに彼氏にも指摘されてしまった…
王道で7月末までに40kg台がんばる
ダイエットはつらくない
自分が今より幸せになるための手段だ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:17:42.34 2jpXnhfb
2人目妊娠で17ｷﾛ太ってしまい、産後2ヶ月であと8ｷﾛも残ってる。
156/56
せめて48ｷﾛまで戻したい。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:27:13.88 5AXQUH7c
159cm 51～53kgをうろうろ
体脂肪24％
50なかなか切ら無い…
とりあえず去年の夏の47キロ目標
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:28:35.93 5AXQUH7c
>>662
朝か夜をサツマイモにしたら便秘治ったよ。あと朝にバナナ食べてた時もお通じよかった。オススメ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:39:37.64 2rZPfQIc
>>661 50.6
今日の夜には50になるかな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 04:03:44.45 QGnnXgle
>>564毎日走ってるのに痩せない。
ただいま54.95…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:50:52.08 pSv81GKo
157/58.9
目標は45キロです。
ここ1ヶ月、毎日間食してしまった。
今日からは気持ちを切り替え、夕食後の間食を控えて3食きちんと食べて頑張ろう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:59:27.36 WNy0xylG
>>675
スタートのスペック一緒だ
断食→低炭水化物→王道(食事制限、ウォーキング)ときて明日で一ヶ月4kg減
筋トレが好きになる催眠術をかけてほしい…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:31:26.93 2dHUJiB1
１ヶ月、固形物は口にしません。
早く痩せたい。
でぶすぎて死ねばいいのに!!!自分。
154/56
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:33:44.99 /7gz90k3
>>677
大丈夫？死なない？？
栄養失調で病院で超高カロリー点滴打たれないか心配です
一緒に運動して筋肉つけようぜ
679: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/10 12:30:44.96 9t2ODOgn
153/50.2
もう少し！と思って１週間
50.8～50.2をウロウロ
運動量増やしてみるかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:48:52.42 kZtNKO0q
>>679
私も！
9という数字が見たい今日この頃..
161/50.6
681:ぬ
11/06/10 15:41:59.01 wu3EmT8y
初です(^ω^)
ダイエット開始５６キロ
レコダイで－２キロ
５４キロからなかなか
へらない…
レッグマジック朝夜１分
変化なし(´_ゝ`)
意味あんのかな
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:44:34.66 i8mt4AAM
155/50
たまに49.8になる時もあるけど、なかなか壁が超えられない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:00:12.00 U7jKg8sM
>>677
固形物なしとか無理でしょ。。
計画的に痩せれば良いじゃん。そんな無謀なダイエットしようとする人ほどデブから脱出できない。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:13:18.53 VqUpxJhN
お初☆
今日からダイエット開始。
162センチ50、1キロ
目標45キロ☆
がんばる☆
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:51:56.91 ToQ65qqU
子どもの予防接種で久々に母子手帳みた。
出産直前の体重と、今の体重変わらないし…
私の腹には今何が詰まっているというのだ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:11:18.83 5En8EidY
私も妊娠中に13Kgデブって
産んだ時3kg（子供の分）減ったっきりの体重をキープ中。…母乳なのに。
目標は妊娠前の体重！
だけどとりあえず40kg台に！！
158cm55kg
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:05:06.11 2rZPfQIc
>>673 50.5
100gだけとかなんなの
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:24:01.89 ixC/7bsM
そろそろ、やばいと思いダイエット開始します。160/53/23％
とりあえず、今月末までに、51まで落としたい(>_<)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:58:40.44 uCNBRq6k
>>62>>98>>130>>170>>314>>590
残業帰宅後、彼ともんじゃ食べに行って帰ってきて、おふろ入る前に１週間ぶりの体重測定
52.8kg 20.5％
おぉぉぉぉーっ！！
おなかいっぱいもんじゃ食べた後なのに、１週間前の朝起きてすぐより減ってる！
テンションあがった！
なんか結構順調にダイエットできてる自分にビックリ…ｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:25:39.97 5OrdS58x
初カキコ。
160.5/54.8/28.8？
今週、初めてこのスレ見つけ、同じ目標の人がいて、とても刺激になった。
10月の旅行迄に、絶対痩せる！
>>689
ここまでの経緯が参考になったよ！ありがとう！
お菓子作る＋食べること好きだけど、間食は控えることにした。
たまのご褒美程度でがいいね。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:03:18.60 MiUCh/dg
>>687 49.9！
これから朝ごはんだし、今日明日飲みに行く
すぐ50kg台に戻るわ＾＾
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:24:44.88 tD7yeoKG
夜 157/53.8/26％
今朝 157/53.2/29.9％（服込み）とかなんなのもう・・・
ずーっとこんな調子でモチベ下がる・・・
運動して足に隙間も出来て腹筋も筋肉痛なのに脂肪だるまだorz
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:38:15.58 oWu56Q6b
159/49.2
でもすぐ50に戻る。。48になったら卒業しよう。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:51:33.73 0qqiF5z9
>>684
ダイエット２日目
49、1キロ
目標体重まで
あと4、1キロ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:46:16.63 KxMPZ2Ld
■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■パチンコ違法化デモに北朝鮮系ヤクザが襲撃
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■街角インタビュー反日教育
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国人気アイドル反日ソング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■世界から日本海を抹殺する運動 韓国CM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国の映画館で流れる反日CM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国の反日授業 日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国政府が日本侮蔑？ サイトＵＲＬに「ｊａｐ」の文字
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
■韓国バラエティー日本は韓国の領土
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国バラエティー海外で悪いことをしたら日本人に成り済まそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国、アメリカに日本を仮想敵国と表現するように要請
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
■イビョンホンら主演日本軍を殺しまくって韓国で大ヒットした映画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■フランスで韓流を捏造する韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:19:20.35 JYvSFhXT
156/56 目標49
今日から頑張る
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:47:08.77 vuZ55mFJ
みんなやせてる！
美意識高くてすごい！
今150/54で一時期より25kgも太ったった…。
最近ジョギングとウォーキングやってる。
１ヶ月１ｷﾛでもやせれればいいな(´・ω・｀)
頑張る！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:28:54.33 13IV4m8o
初カキコ
４月１１日から仕事を始めて、お菓子を食べる間もなく働いたらダイエットしてる意識なく３㌔以上痩せた！
149㌢60.9㌔30.8％→56.7㌔30.4％
体脂肪が全然下がってないのでとりあえず筋トレ頑張ります
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:39:41.00 komOy1OR
>>666
恋人と連絡を絶ったショックでビールばっか飲んでたら52.6になった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:13:21.88 eURfa6rs
朝一で初めて49.8を拝めてはしゃいでたけどそれっきりだ…
やっぱり2～3キロ余裕がないと安心できないね。
最終目標は45キロ。55キロからここまできたから折り返し地点かつ大事な時期だ!!
お腹空いた!!
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:28:05.24 W1N1HUrr
51.4!
BMI18.5切ったぜわーい
40キロ台までもうひと頑張り
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:50:17.07 e5a/oCSW
155センチ♀。
生理前に49.6！？
何故！！？
昨日は50.4とかだったのに………
なんか怪しい…(汗)
ちょっと様子見だな。
昨日の夜にウエスト、太もも、ふくらはぎ、二の腕を測ったら、ウエストが＋2センチ(泣)、あとは－1センチだた。
下半身が本っっ当に痩せないから、ちょっとずつでも細くなってってほしい。
がんばるぞ！！！！！
このスレの皆さんもがんばりましょうね！！！！！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:42:21.06 ifDtM5/I
>>691 52.3
うほーい＼(^o^)／
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:24:45.07 Vk59PW8X
170/54.7 ここまでは割かしスルスルと減って来ました。ここからが問題。
ダイエット折り返し地点。後6.7キロ痩せる。目標48キロ。かなり食べる量
減らしています。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:17:56.22 ugv2JMT9
明らかに不健康な目標だな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:29:00.15 F0PGLnBS
年とって腰が曲がらんようにな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:56:36.29 GhY3A+B8
170/48はモテないよ
ペチャパイガリクソンというあだ名つくよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:57:31.96 I/Vptq7A
１５５ｃｍ／５０ｋｇ
目標４５ｋｇ
頑張ります
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:21:41.20 uNV0naf7
159/49.2
そろそろ卒業しても良いだろうか、、。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:10:03.39 vj8YXogn
>>704
何が目的？
体重落ちないのは適正になったんでないの？
食べる事を楽しめないダイエット何でも最悪。
後にリバウンド確実
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:11:27.15 DOEK8MSI
充分ですよ！
卒業おめでとうヾ(^▽^)ﾉ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:34:58.58 COYz6i5F
156.5㎝17％BMI21
51.8キロ
目標値48キロをキープ出来る身体作り
大幅な減量はありとあらゆる方法で試行錯誤しここまで来ました。今は長く続けられる方法で少しずつキープしていきたい。
まずは、ジム通いの日数を減らし筋トレ内容を見直して、食事を少しずつ戻しながら代謝をあげる。
とても難しいがリバウンドしない身体作りの為にも年内を目標にガンガル！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:29:13.06 pmBfYxdp
>>694
ダイエット３日目
48、5キロ
目標体重まであと
3､5キロ☆
頑張る（`・ω・)b
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:25:47.60 34NSjAuX
>>704
170もあると標準以下でも大女って感じになるのが悩みなんだよね？
48～51kgくらいだとモデルみたいでかっこいいとは思う
だけど骨格によるから、体重よりスタイルを今一度確認してみてね
健康第一！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:37:48.26 zYs2YUM7
167 51ｷﾛ→48ｷﾛが理想。。
下半身デブで悲しいー
なかなか減ってくれない
食事制限と運動とストレッチで頑張る！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:48:49.64 uVpEzWhS
みんな基礎代謝に比べてどれくらい食事とってる？
私は157cmで基礎代謝1200kcalくらいなんだけど1300～1600kcalくらい食べてる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:39:21.14 vj8YXogn
気にしない。
好きなもの食べる。
ただ、食べ過ぎには注意する。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:17:08.52 COYz6i5F
157㎝で1400くらいだけど好きな物食べながら1000くらいに抑えてる
一日のトータルで考えてるけど、食べたい物を食べながらだと一週間のトータルで計算するといいらしいよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:26:14.22 CoEHAkdJ
164/52
震災あってから実家に戻ってる二ヶ月位の間で60キロまで太ってしまいました。
5月にアパートに帰ってきてダイエットを始めてなんとかここまできました！
スローペースだけど49位を目指してのんびり頑張りますー
お尻と太ももの肉がなかなかおちない…！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:09:01.21 BsKETMeW
>>682
49kgになったので、このスレ卒業します。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:16:35.36 U+49/1Ph
>>720
もう戻ってくるなよ…おめでとう
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:18:49.52 Rtt+7S8r
>>713
ダイエット４日目
47、9キロ
目標体重まで
あと2、9キロ☆
意外と順調に減ってる（`・ω・)b
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:57:11.73 0ErgDJ+N
結婚式から1年。
50.8まで落としたものの、気づけば53.6まで戻ってた。
ビールを止めて、どうしても呑みたいときはノンアルコールに。
今朝は51.9まで落ちてた。
怠けていた腹筋も頑張る！
この夏こそ、40kg台になるんだー！
724: ◆3U6gNQJM/M
11/06/14 11:24:04.24 2v1SqcGW
152/54.0
55㎏の壁は越えた
しかし生理終わったのに減らない…
725:655
11/06/14 14:10:04.40 GADqBQFm
>>720おめでとうございます！
続きたいです！！
体重は生理になってしまったのもあって0.4しか減ってないけど、
体脂肪が4%落ちて27→23になった。
嬉しい、すごい嬉しい。
誤差もあるかもしれないけど、25切ったのって7年ぶりなのでほんとに嬉しかった。
この調子で頑張る。
7半ばまでには50切りたい。
今から一時間ショコろう。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:25:44.33 wtaOLQUT
157/55
始めたばかりで300gしか落とせていない
ユアシェイプでがんばります
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:42:28.31 fBeNgkq+
162/52.9
やってらんない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:57:32.54 ZejdezJP
>>727
大丈夫だ。
あと一息。
昔同じ位のスペックだったけど、
嫌な奴に無視やら暴力されて
気が付いたら47まで落ちてたorz
精神的に疲れると食欲減退するんだよね…
今は沢山食べてそれ位になっても
日々が楽しいと、
気長に行くかっ！ってな感じで。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:56:28.39 iFcB4SKs
161／56
今月中にせめて54を目指すぞ！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:27:04.72 bXvITLad
157/54
タバコやめて3ヶ月で4キロ増えてた
昨日からなわとびはじめた！
47,8目指して頑張るぞ！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:51:26.59 mgqRrA+B
162/51
あと一キロ弱がなかなか減らない難しい
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:43:59.79 QrwwZBOp
164.5/54.8 体脂肪率25.5％
二週間王道やったら、1kg体重落ちた
引き続きがんばる
月末までに54は切りたい
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:34:15.38 c7TYexfl
164センチ56キロ。
目標体重は53キロだけど、食べ過ぎることもあるので余裕見て50キロまで落としておきたい。
40キロ台ギリギリだと心に余裕が生まれそうな気がする。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:49:09.05 W4/0AXM4
156.5㎝17％BMI21
今朝51.8キロ→今52.6キロお風呂上がりなのに増えてる…悲しすぎる。
最近毎日こんな感じ。
モチベーション上がらない。
今までのダイエット方法を変えた方がいいのか…悩み所。何か切り替わるきっかけが欲しい。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:56:37.81 4YrXxTS9
158/54.4
今月末には52って数字を見たいな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:06:33.35 7AAoHiAj
166cm
便秘でも50行かなくなってきたから卒業する
最終目標48kgだったから目指す系スレはここで終わりだ
あと1～2kg、孤独にがんがる。
80kg超・今更スレから始めてまさかここまで来れるとは思わなかった。
みんなありがとうありがとう
王道最強
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:46:47.78 bh1mhWqN
モデル級だね！おめ！
ワタクシ五キロ減の後二週間52で停滞中
そして一週間便秘
ビオ効かないな…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:16:50.51 IVx0LvUh
>>736
おめでとう！！
もう戻ってくるなよ！！お疲れ様です！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:36:25.53 g7KYKWyX
157/51.6
一昨年このスレにお世話になって47まで行ったのに56までリバウンドしたｗ
最近急に節制に慣れて体重減ったからこの調子で頑張る！
月末までに卒業したい…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:37:10.70 yvRiAKmU
161/54.5からスタートして半年経ちます。
今朝トイレの後測ったら49.9だった…！50kg切った数字なんて小学生のときぶり！
食事したらすぐ戻るけどそれでもうれしい、がんばる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:05:15.35 wt03y0zj
>>736
おめでとう！
もういないかもしれないけど
期間と王道の何をやったかを教えてくれるとうれしい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:06:04.35 wt03y0zj
>>740
おめ！
小学生ぶりｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:08:14.67 wt03y0zj
153/50.3＠4月から6キロ痩せた～～～～。
もう少しでここを卒業したい。
しかし、おっぱい小さくなってしょぼん。
ちびなのでまだまだデブデブです。とりあえず50切るぞ！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:22:09.23 zH8RpgCm
>>736
体脂肪少ないし、筋肉質なの？羨ましい…
似たようなスペックで26％くらいあるorz
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:27:35.06 FiY044zX
160/57.4です。
どんなに太っても55超えたことなくって、まぁぼちぼち・・・とか思ってたら、この有様。
さすがにマズイと思っています。
真剣に頑張りまっす。
目指せ40キロ台。頑張るぞ！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:15:48.28 l19P+oAW
色々ありダイエットをやめてしまったけれど、これから真剣に１０kg痩せる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:04:39.31 0zpjdDyv
50.9
ようやく0を拝見できた！
あと2キロ頑張って40台安定したらこのスレ卒業しよう！頑張ろう！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:09:41.12 rNwpfzth
>>666>>699
今朝51.8
久々に51って数字を見たぁ！
やる気出た！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:20:05.62 1n0g9Ytu
163.5センチ
ダイエット始めて36日。
まだまだデブだけど62キロから54.6キロまできました！
このまま40キロになれるように地道にがんばります。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:51:59.79 Tqjmn0x8
１５５センチ
タバコやめて太った
昨年の今頃は６２キロあった
食事の食べる順番と量を気にして
５４キロまでは割と軽く痩せた
そこからが５１～５４の間を行ったり来たり
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:58:27.66 hLFSdMWE
２週間かけて１キロ減ったのに生理後になったら３日で１キロ減った
素晴らしい生理後
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:29:04.24 5ecTPVe/
162センチ53キロ
生理4日目でほとんど終わりかけだからこれから痩せ期だよね？
頑張ろう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:30:54.49 qE0NeLel
>>739
157/51.4/23
はやく0を見たい…！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:09:42.18 0zpjdDyv
>>747
50.7
今日も頑張ろう！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:59:35.97 W+vuLI9L
158/65→56kg
もうデブ過ぎるようわああああん
でも49になるまで頑張る
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:17:14.22 RH0SjiWo
158/51
地道に食事管理と筋トレ有酸素運動で49に。しかし20代と比べると、明らかに痩せづらくなってる…
地味に頑張るしかないですね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:35:15.54 3smp8xz9
160/52
さて、頑張ろう
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:48:16.03 1dGnV2sk
不健康ダイエットで三週間で5キロ痩せた。
今日は豆乳しか口にしてない。
しかもおなか空かない。
やばいかも。
現在158/50.6
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:49:33.70 8VpeeNjE
夕飯前のこの時間、無性に何かを食べたくなる！！！
でも、食べてたから太ったんだよな。
もぅ今日からは食べないもんね！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:15:03.15 qE0NeLel
>>758
仲間。
朝ごはんは少し食べられるんだけど、昼夜はおなかすかない。
食べてもお腹痛くなって下し気味になる。
今日はお昼久々にちゃんと食べたらそれからずっとお腹痛い…。
仕事の緊張のせいかもしれないけどorz
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:00:42.86 1dGnV2sk
>>760
仕事慣れてないん？
精神的なもんかな。
自分は熱中すると食べなくても平気なタイプなんで
今日は1日動き回ってたけど結局あの後、水飲んで今日は終わりにする。
でも、便秘気味なんで明日はなんか食べる。
親もいるしね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:30:05.09 fNmwC2hS
あんまり食欲ないなぁ・・・ダイエットついでに・・と思って食べてないと
次第に胃が小さくなってくるから食べる量が余計に減って不健康だよ
脂肪も落ちるけどそれ以上に骨がスカスカになるし気をつけてー
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:32:41.36 1dGnV2sk
>>762
うん、わかってるんだけどね。
前もそういう感じで43キロまで落としたんだけど
その後リバウンドして、体脂肪えらいことになってる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:53:38.44 7Twxeh6K
27歳♀164cm
去年の今頃⇒59.0kg(体脂肪率28％)
現在⇒51.5kg(体脂肪率20％)
低用量ピルの影響だったり、少し怠けたりで、52kg前後で停滞して四か月。
三年前くらいまでの、49kgという数字をもう一度見たい。
気合い入れ直す！
余裕を考えて48kgを目指すぞー！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:15:03.66 9MSpJETb
>>62>>98>>130>>170>>314>>590>>689
生理終了して２日目
52.0kg 19.5％
朝起きてはかったら51kg台になってるかも！と、テンション上がって書き込みｗ
４月末からそれなりに(たまにダイエットとか無視して食べた日もありｗ)頑張れてる
>>62で半年後の自分誕生日とか書いてるの訂正→半年後の旅行に向けて
学んだ事
毎日少しでも良いからサボらずにちゃんと運動を続けると、ダイエット中に誘惑に負けて食べ過ぎた日があっても、結構大丈夫って事
時間なくて５分しか運動してない日もあるけど、運動しない日は１日もまだない！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:12:08.97 WFi936Dy
はじめまして！55kgから今50.2kgくらいに減ったので、このスレにきました！！
もう少しで、40kg台。10代の頃は、46kgでした。そこまで頑張ります
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:45:58.35 sUbjKJ2q
>>753
51.4/23％
>>761
午後に大事なプレゼンが重なって緊張→昼食べられない→夜も次の日が心配で→ryってなったら食べられなくなったww
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:30:56.61 +2sD+1eG
>>757
51.1kg
今日も頑張るか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:06:59.37 qDtw4M51
>>698
週に1度の体重測定
57.5㌔ 28.8％
体重…orz先々週の体重に戻った
今週はちょっと食べすぎたなぁ
対して運動した訳じゃないから体脂肪率もすぐ元通りかな
とりあえず腹筋腹筋
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:40:43.21 hm7H+f/P
今朝、今年初の５０台！！！ を記録
50.3kgだって．．．
１ヶ月で２kg増、頑張って戻すぞ！！！
今日から禁酒＋甘い物控えます。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:14:42.79 byrWQZKz
>>754
51.1
昨日外食断れなくて食べた割にはましだっち思うから今日も頑張ろう
772:758
11/06/18 14:04:18.96 62tL5Z7G
158/50.0
50ジャスト！！
今日は今からがっつり食べます！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 16:08:16.82 ZJ+LKlzJ
156.5/52の19歳大学生です。
水泳やってて骨格からガタイが良いです。
昔からデブでした。この間何故か4kg痩せたので、これをきっかけに40kg台を目指したいとおもいます。
夏のセールまでに45kgが目標です。素敵な洋服が着たい
774:758
11/06/18 18:43:13.48 62tL5Z7G
お昼にがっつり食べたら気持ち悪い。
胃がだいぶ小さくなってるみたい。
便意感じず・・・。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:16:09.34 9Yp4vVD7
>616 >732
164.5/54.3
昨日、今日はやや食べすぎた
明日は午前中からジムに行ってこよう
月末までに53.5にはなれるかなぁ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 22:20:47.44 5JB5RSE9
今朝52.2だったのに、ジム行って筋トレ＆スタジオプログラムして、帰宅後サラダとお浸し食べただけなのに１キロ増えてんの！
何この自分ザマ！
自分に呆れて嫌になる。
今、お風呂に携帯持ち込んで半身浴。
何がなんでもリセットしてやる！
くそーっ！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:29:30.84 5JB5RSE9
連投すまぬ
半身浴後53.2→52.4まで下げられた！
水分抜けただけだね……
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 23:33:27.34 OZQ1wg6h
きもい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:19:28.85 d0QRqqw4
2ヶ月前、大学まで自転車で5分の場所から電車で1時間以上の所に引っ越した。
電車ではあまりつり革持たずに立ち、駅の階段はつま先立ちでのぼってる。
以前より晩ご飯食べる時間帯は遅くなってしまったが、56から53になった！
運動も始めよう。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:36:18.38 LOZjgGIM
168cm52.8kg BMI18
まずは低体重の52.2kgを目指し、
夏一杯で48kgまで痩せるぞ～。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:36:31.66 s4ugcY4q
160/58 から１年かけて
いま空腹時49kg～満腹時51kgくらい
ここ半年は50～52で体重増えたり減ったりで、50をきることはなかったんだけど、最近やっときるようになった。
満腹時で49kgくらいになりたい。
２kg痩せる。
782:758
11/06/19 13:22:01.06 ZEcF2p6X
今日も50.0ジャスト。
たくさん食べても同じ体重・・・。
明日は、49.9でもいいからみたい。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:55:00.26 we/5qQVT
1月に第一目標だった60kgをきって、気が抜けたのかあまり運動しなくなった。
そして今日健診に行ったら、4kg減って54kgになってた！
絶対リバウンドしてると思ったのにビックリ。
しかも身長も1.5cm伸びて1162cmになり、30歳過ぎてMAX更新するとは思わなかったｗ
計測器壊れてたのかな？
まぁいいや。また頑張って50kgきるぞ！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:33:16.54 Q9Y5MUMB
1,162cm、高いな。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:43:04.16 CSfZEZJD
51kg台キター！！！
っても51.8kgだけどorz
ずっと停滞してたから嬉しいいいいい(*´ω｀*)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:50:34.18 q695zKm2
いいなぁ！私もまさに停滞期。。
明日の夜には51kgになればいいな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:18:39.10 Z2eyCW1F
160cm/56.0
先週の57からスタート。
食べ過ぎだったので、間食をセーブして-1できました。
明日も休みなので、食欲に負けないで頑張ろう！！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 15:53:33.36 Y+Mul9DC
昨年2月の68キロから始めて今朝やっと
49.6！！！！！！！！！
なかなか50切らなくてやっと！！
もうさすがに発狂した！！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:39:56.67 d0QRqqw4
>>788
すごいな！おめでとう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:59:36.49 q695zKm2
>>788
すごい。どんなことしたの？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:16:02.37 ZEcF2p6X
>>784
すげー高いねｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:18:05.11 jthJMhA0
妖怪
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:18:24.40 Y+Mul9DC
昨年の2月68kgから始めて今日やっと
49.6kg！！！！！！！！！！！
めちゃくちゃ嬉しいが、多分明日は50.2くらいになってるとおも。
今日寝過ぎて起きたの昼過ぎだったし
昼飯分吸収されそうorz
しかし発狂するほどうれしかったぜ！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:22:26.23 d0QRqqw4
>>793
発狂のしすぎで2時間前の記憶なくしてるぞ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:28:54.77 jthJMhA0
>>793
ﾜﾛﾀｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:40:03.54 /BtawlR0
>>788>>793
ちょｗｗｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 17:57:46.75 rCczlbBU
生理終わって59.2まで戻った！
とりあえずあと10キロ痩せる＼(^O^)／
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:36:57.36 4d4KWyze
52までいったのに今日は54(´Д` )
そして風邪が治らない
食事はほどほどに、次は運動しよう…
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:24:21.43 Y+Mul9DC
788>>793
申し訳ないorz
ちょいと興奮しすぎた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:33:22.00 9ggBR6xL
167ｾﾝﾁ、53ｷﾛ♀
目標は８月までに49ｷﾛ。
体脂肪率を23→20%ぐらいにしたい…
夕食のみ炭水化物抜きで今日からがんばる
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:06:22.55 mdmvFRgG
52キロ前後からナカナカ落ちない…。
50の壁って分厚いな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:05:31.05 JjPOVNva
162/54.2
ひどい
803:655
11/06/19 23:54:45.21 3adcOekm
この三日間、お付き合いばかりで
お酒飲みながら夕食をしっかり食べ、
運動もしないでいたら、
あっというまに1.2キロ増えた。
減らすのは大変なのに、増やすのは簡単！
明日からまた頑張る。
旦那が目の前でチーズ食べてるけど我慢。。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:57:46.34 q695zKm2
156cmだと、どの体重がベストですか？主観でお願いします
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:04:42.15 NlQbs531
40～43ぐらいじゃない？筋肉質かどうかにもよると思うけど
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:14:06.23 ZK/pImZz
ガリガリじゃんきもい
47くらいがいい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:10:32.56 7JImAYVR
156/51.8
冷奴マイブームの兆し！
今月中に51キロの壁を打破したい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:10:43.10 QBxdFHU+
160/56.6
今日は、雨が降る前に買い物がてら自転車乗って、
あとは室内運動でカロリー消費。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:16:35.58 v27ZYhQz
やったーー
158/49.8
やっとキタキタ！
気持ちを緩めないようにしないと。
北陸地方なんだけどぜんぜん雨降らない。
ウォーキング行きたいけど紫外線が怖くて外出たくない。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:40:59.57 18SuYqSz
あと300gで51kg！早くこのスレ卒業したいよ！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:42:29.55 7JImAYVR
>>807
156/51.8
変わらず
夕飯ヘルシーにして、明日は減るといいな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:50:11.30 18SuYqSz
>>811
ほぼ同じスペックです。156/52.2
頑張りましょう！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:11:22.46 sBCfZAge
>>805
同じスペック（笑）
今朝みたらこの体重だった
主にウォーキングで痩せているのですか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:24:39.59 18SuYqSz
食事制限と筋トレです。あと、便秘気味なので繊維をとりまくっています。
何で痩せました？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:24:24.44 sBCfZAge
なんと、ダイエット方法まで一緒とは（笑）
そのセットが一番痩せます
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 16:30:56.64 QGuQL5ho
156.5㎝52.0キロ
このくらいのスペックの人って案外多いよね
なんでだろ…そこに何か解決策がありそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:35:17.15 zHey/dax
157ｃｍだけど47キロだった時調子よかった！
45～48位がいい気がする
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 17:55:18.95 z9sqjlnJ
154cm52kgからダイエットを始めた。朝体重計に乗ったら50.0kgジャストだった
なんとか49kg台が見たいと思って全裸になったが50.0kg
シュシュもメガネも外したけど50.0kgだった…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:09:07.57 18SuYqSz
>>181 あるあるwww
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:19:12.78 dRTOo2D4
朝計ったら59.8ｋ
夕食食べたら60kは軽く超えるけど
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:48:14.79 dRTOo2D4
皆さん朝起きてすぐの体重書いてるの？
どれが正確なんだろう
822:655
11/06/20 19:51:02.34 VWIjq91g
トマトカレー美味しかった！
美味しく食べた分、ショコしようっと。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:53:00.89 Tln1iFaR
167.6で50～51くらいなんだけど、40キロ台になると体調悪くて仕方ない…
ダイエット法は食事制限だけ。
体調良く40キロ台になる方法はないのかな…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:08:00.73 3/anOrp5
ガリガリな女ほど気持ち悪いものはない
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:21:54.28 v27ZYhQz
>>823
背が高いんだから、そのくらいでいいんじゃない？
羨ましいよ。
>>821
自分は朝起きておしっこしてから計ってます。パンツ一丁でｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:25:19.95 Z5FBqS0/
>>823
その身長なら充分スリム。40台にする必要ない。
気になる部分はエクセサイズで引き締めたり、代謝を良くする方がいい。
いつも体調悪くて暗い顔してたらブスになるよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 20:31:46.82 V0g0Kotc
>>826
やさしいね
828:823
11/06/20 20:48:03.17 Tln1iFaR
皆さんレスありがとうございます。
少し気が楽になりました。健康美目指して頑張ります！
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:10:33.58 QBxdFHU+
朝）56.6→夜）56.4
食事に気を付けただけで、結局運動も大してできなかったしこんなもんか。
明日もコツコツ頑張る！
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:28:44.33 Nv2c35zM
160センチ54.3キロ…先週はずっと53キロ台キープできてたのに…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:38:45.11 CtugZCTG
156cm／23歳 です。
3年前は58kgありました。
そして、
今年4月当初は54kg
→ 現在49.8～51.0をうろうろ…です。
目標は、
7月末までに49.0kgキープ。
8月末までに48.0kgキープ。
156cmなら、46kgあたりがちょうどいいのかなぁ…と思っています。ほどよく柔らかそうで。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:03:52.59 18SuYqSz
なかなか減らなくて泣いた。
めげそうになる。。。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:25:59.62 ZK/pImZz
ID真っ赤にするまでこんなところに張り付いてるからだろ
２してないで運動しろ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:29:24.84 0lBh045j
155cm/33歳
二人目を出産してからなかなか体重が戻らず54kgをうろうろ。
6月からカーヴィーダンス始めて食事制限は無しで現在51.8kg
体脂肪率－5％ウエスト－5cmでお腹周りが引き締まってきた。
夏までに目標の48kgを目指して頑張る！
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:40:48.75 18SuYqSz
>>833 はぁい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:48:56.36 v27ZYhQz
>>834
カーヴィーダンスの最初の？
あれ、何分ぐらいやってます？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:50:34.61 dRTOo2D4
>>825
そうなんだ。うんこはしなくていいのかなｗ
自分は朝すぐとうんこした後の2回計ってる。
でも水飲むとすぐ0.1増える。
838:834
11/06/20 23:13:53.85 0lBh045j
>>836
後に出た部分やせの方です。
毎朝ゆるメラというのをたぶん20分くらい。
最近は慣れてきたので最初に出たほうも買おうと思ってます。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:54:50.74 bp3PlZ2o
159/57
カービィーの即痩せ始めて一週間、排卵日がいけないのか浮腫MAXでサイズも体重も変わんなかった(;_;)
もちべ下がってここ来たら丁度カービィーダンスの話題で－５センチって見てちょっと元気出ました
840:834
11/06/21 00:13:19.19 nST2XXbS
>>839
私も最初は変化なくて少しだけど増えるときもあったくらい
でも2週間過ぎたくらいからやっと変化出てきた
テレビで見たけど人の体が変わるのに2週間位はかかるらしいです
40キロ台目指してがんばりましょう！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:32:35.81 OWWuyKZH
160/59.3
戦いはこれからだ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:33:35.50 B1jE9yLM
>>840
ありがとうございます
元気出ました！続けます！
はい、頑張りましょう
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 02:43:35.25 fSEFEvKi
この4日間でドカ食いしてしまった…
誰か罵って下さい
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:23:04.01 k4YddbOZ
>>843
このメスブタ！なにやってんだ低能カス！夏はスグソコなのに気合いが足んね～んだよ！
その腹見てみろよ、マジでゾッとするわ…イマスグ走ってこい！
(ゴ…ゴメン、これ位で良い？？)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:29:34.04 ufm4Sn+I
>>843
太るよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 04:51:48.95 qmeEe5MW
>>843
今痩せなきゃいつ痩せるんだよ笑
夏にその体を晒すのか？wwww
目が潰れるからそれだけはやめてくれwwwww
周りの事を考えるなら痩せるんだ。
大丈夫、お前ならできる
とか言っといて自分もダイエットに気合が入らないw
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:00:22.02 Ho/+TXLt
52ｋｇまで落としたあとの残り2ｋｇがなかなか・・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:07:42.15 sbNrZDBY
みんな優しくて和んだw
160センチ52キロ
46キロの頃に帰りたい
息子とプールに行きたいから気合い入れて頑張る
まずは目指せ50キロ
849:655
11/06/21 07:59:06.22 Ps2qC+70
ダイエット始めて1か月。(ゆるい食事制限のみ2週間と、王道2週間)
緩やかだけどそこそこ順調にきているので報告カキコ。
スタート 160/52.6/28%
2週間後 160/51.8/27%
現在 160/50.4/25%
鏡で横から見て、薄くなってきた。
身体が変わっていくのが嬉しい！
目標46。早く50切らないかなぁ～
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:20:11.24 suFg+Uuv
165cm55kgから三週間で51kg目標は48kg
食事朝夕は野菜果物中心で、昼は野菜ジュースか豆乳のみ。
たんぱく質補給に卵や大豆食品も毎日摂取。
運動は週6で一時間のランニング。
甘いもの大好きなので、週一回くらいはアイスとか食べてる。
わりと順調に痩せてきてるしストレスもそこまで溜まってないが、
ダイエット辞めたあとリバしそうで怖い。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:36:00.81 w6U0rY/i
>>850
週６で一時間のランニングができる時点で尊敬します。
そんな体力が欲しい。
学校の4階まで階段で上がると太ももが震えます・・・。
154/50.0
50.0をみてからずっと同じ体重。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:06:22.28 aMx4uL+0
>>731
162/50.1
三食全てを和食にしただけで意外と減ってきた。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:48:02.97 Fd4BJwn9
>>764
ジムのインボディで測定してきたら、体重51.6kgに対して体脂肪率が17.3％だった。
筋肉質スリムの判定とか、嬉しいけど…
40kg台にすると、まだ体脂肪率が減るってことか。それってどうなんだろう？
筋肉と脂肪、どっちも同じくらい減らせばいいのかな。でも筋肉減らすのもなんか嫌だな…
トレーナーの方に、これ以上減らすことを考えるより、維持を考えた方がいいですよ！理想型です！
なんて言われたら、どうしていいのかわかんなくなってきた。
と、思ったけど…やっぱり40kg台になりたい。49.5kgとかでいいや。
なので、まだまだ頑張ります。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:25:14.53 Sx+GElDV
体重は目安に過ぎないし、人に見えるもんじゃないから、トレーナーの言うとおりでいいのでは？
自己イメージよりも、きっと見た目スリムなんだと思うよ。
筋肉は脂肪より重いからね。筋肉減らすのはよくないし、それ以上体脂肪減らすと、生理が止まって不妊症に…なんてことにもなりかねないよ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 20:35:12.20 4UA0G02C
このスレに来て日が浅いので、どなたか教えてください。
このスレでよく言われるダイエットの「王道」とは、
どんなこと方法ですか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:04:50.55 HEBvt1Eg
160/56.0
夕飯、一番先に冷奴を食べたら少量でお腹一杯になった。
冷奴使える！と思ったけど、好きじゃないんだよな。
朝は置き換えで豆乳を飲んでいる。
これも飲めるけど、好きじゃない。
反動が来そうだけど、今のところ順調に減っているので頑張る。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:20:17.53 w6U0rY/i
>>856
豆腐は、レンジで少し温めてキザミ葱とポン酢で食べるとおいしいよ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:30:59.09 Ps2qC+70
>>855
適度な食事制限と、適度な運動によるダイエットだと私は思っています。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:46:15.52 BypwvVjS
朝59.7ｋ
夜計ると60．5k
食べると1k前後増える。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:03:20.29 q/X6vGNX
>>856
ヘルシー豆乳デザート 呉どうふ プルリン
がお薦めなんだが通販だとぼったくり価格だな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:31:26.87 dJU4AXrz
6/20朝52.0kg1600kcal摂取
6/21朝51.0kg1700kcal摂取
今49.8kg
何が起こった
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 02:32:56.96 dJU4AXrz
>>861
付け足し、身長159cm
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 04:53:32.29 5XDNm4y6
はじめまして
22歳 161センチ 59.5キロ
とりあえず体脂肪30%をどうにかしたいorz
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 06:38:58.14 GmxIzN2D
>>858シンプルで取り組みやすそうですね。
参考になりました、ありがとうございます。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 07:11:44.37 FZisI16R
糖新生あたりでググルとそのシンプルそうに見える裏側が
どうなっているのか、一例が見られる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:04:30.94 cIeUC51v
>>811
156/51.6
昨日の夕飯外食して食後にアイス
から今日の朝はキウイのみ
半身浴してくる
>>812
がんばりましょー！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 09:29:22.62 aVWWWmLA
160/59 24％。60切ったのでお邪魔します
何故か去年から炭水化物が大好きになり、ブクブクと肥えて50→61kg…
最終的には50を切りたいですが、７月末までに56kg台が当面の目標
皆さんの頑張りを見て励みにします
とりあえずホコリを被っていたコアリズムとジョギングシューズを引っ張りだして今日からスタート
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:11:34.11 KK+4EZ/8
>>867
炭水化物を食べる→血糖値が上がる→インスリンが分泌される
→血液中の糖分が脂肪に蓄えられ血糖値が下がる→食欲が湧く
食えば食うほど食いたくなる
対策
・穀類、芋類等の量を減らしてその分、肉や野菜を食べる
・炭水化物はGI値の低いものや調理方法を選ぶ(ライ麦パン、お粥等)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:24:21.52 Vs00hAt8
161/63(昨年秋)→54.6(今朝)
リバウンドしないように・挫折しないように
ゆっくりダイエットしてるから、他の方と比べると痩せるのが遅いけど、
最近ちょいちょい55㎏を切るようになったからかなり嬉しい。
このスレ見てると励みになるわ、がんばる！
870:851
11/06/22 10:29:22.08 0J8Ldu29
今日も154/50.0
停滞期なのか、定体重になっているのか・・・。
週末旅行に行くので増えそうだ。
しかし、二の腕と腹肉と足の脂肪何とかしたい。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:18:31.38 aVWWWmLA
>>868
アドバイスありがとう。食べれば食べるほどこの悪循環…断ち切ってみせる！
食事はバランス良く、炭水化物は控え目にしていくよ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:29:37.94 VLX5K87g
>>863
とりあえず日常生活に少しだけ運動を取り入れて、食生活を見直せば３～４kgはすぐ落ちそう
体脂肪は地道な運動と栄養バランスとれた食生活を続ければ少しずつ減るよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 13:31:38.32 FylqkE/+
159/53.4
目標は47kgです
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 15:55:18.94 DFxUwTsE
現在160cm 52.6kg 目標49kgです。
体重が二ヶ月くらい同じまま…。
食事を全体的に控えつつ夕食は特に軽くする。週３日歩く。
で、痩せて自信もって好きな人に告白したいです。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:19:23.08 MB1zvEX8
亀レスですが、ありがとう。
>>857
色々アレンジして、飽きないようにやってみます。
今日はとりあえず温めて＆ポン酢で行ってみます。
>>860
デザートも豆腐系にするといいですよね。
安いとこ探してみます。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 18:13:16.26 KK+4EZ/8
↓こういう七面倒臭い情報ってあった方が良い？うざい？
食事 ＞ 生命維持(基礎代謝→栄養所要量) + 運動 = 太る
食事 ＜ 生命維持(基礎代謝→栄養所要量) + 運動 = 痩せる
栄養
・炭水化物(米、小麦等) → やる気、気力、瞬発力。
急激に取ると血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌され
脂肪に蓄えられ、その時の血糖値の低下から飢餓感に繋がり過食に至る。
摂取量の目安
基礎代謝(脳が使う4～6g/h * 24時間 + 内蔵)や運動で使われる分
血糖値の上がりが緩やかな低GIという考え方、食品がある
・タンパク質(肉) → 筋肉の維持。衰えると代謝が弱まったり、老後に寝たきり。
多すぎると脂肪になり、少なすぎると体の筋肉が衰え、肝臓にも負担。
摂取量の目安
・殆ど運動をしない人 体重からkを抜く程度 体重60kgなら60g
・激しく運動をする人 しない人の倍 60kgなら120g
一定時間内に無理なく消化吸収出来る量には限界があるので数回の
食事でバランスよく食べる = 1日1食ダイエットはダメ
・脂質(油、肉の脂) → 持久力。細胞の保護等。
カロリーが炭水化物、タンパク質の倍。
・ビタミン、ミネラルは割愛
※カロリーが足りないと筋肉と脂肪が溶けて使われる
運動
・全力疾走等 → 炭水化物が使われ、痩せにくい。
短時間で疲れる上に、痩せにくい。筋肉が太くなりやすい。
無酸素運動と呼ばれる。
・ゆっくり長時間の運動 → 脂肪が使われやすい。
有酸素運動と呼ばれる。
有酸素運動の目安は心拍数
脂肪が燃えやすい心拍数 = 最大心拍数(220-年齢) * (60～80%)
年齢25歳なら (220-25) * 0.7 = 136 程度の運動を20～60分続ける
痩せる食事と運動
・炭水化物を控え、ゆっくりの運動を長時間
痩せない食事と運動
・たっぷりの炭水化物に、激しい運動
→インスリンの過剰な働きで空腹感に襲われ、
運動もすぐに体力を使い果たす
※頑張って摂食する、 がむしゃらに運動するより方法を勉強した方が
楽して痩せられる可能性が高くなる
知識をゲット→試す→効果で取捨選択
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:40:14.06 5KWcPM+T
>>876
乙
基本がすっきりまとまってて気持ちが整理された。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:19:48.02 gGlSVGK5
>>874
スペック一緒だー。
52.0kgの日もあるけどいまだに51kg台が拝めない。
がんばろう！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 20:42:55.14 V6lmONpu
>775
164.5/53.3
プールと10kmのウォーキングで、また体重が落ちた。バタ足はお尻小さくなるね。
今月の目標はクリアしたし、生理前だからあんまり無理しないようにしよ～
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:42:29.96 Ukj6mr0G
ダイエットで明らかになる事
・満腹中枢が狂っていて、体に必要な栄養を摂取しても満腹感が得られない、
飢餓感を感じて食べ過ぎ、結果として太る
↓
・得られる満足感(味、量)、流通コスト等との兼ね合いからパッケージングが
一人前等、適量に分割されておらず、切り分けの労力、保管の手間、賞味期限が
あり、一人暮らしの男性でも菓子パン等は「おやつ」では無く、食事の代替品として
摂取しないと太る
・健康は度外視して味と量をベースに作られている為、カロリーが異様に高い
ダイエットのゴール
・満腹中枢をリセットして、適量を食べれば満足感が得られるようにする
最短で2週間、最長で2,3ヶ月程度(らしい)
例. お米をお粥にする
お米0.5合をお粥にすると普通に炊飯した御飯1合分程の食感が得られる
GI値は御飯83からお粥56まで低下する( URLﾘﾝｸ(www.drrk.net) )
カロリーは同じで食感は倍、血糖値の上昇は緩やか
自分にあった食事の適量を知る方法
・「栄養所要量」で調べると年齢と生活強度の組み合わせによる一日あたりに
必要な栄養量とカロリーが得られる
第６次改定日本人の栄養所要量について(厚生省保健医療局生活習慣病対策室)
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
↓見やすく整理されたもの
日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(www3.nagasaki-joshi.ac.jp)
このうち
・筋肉を作るタンパク質
・骨を作るカルシウム
・ビタミン、ミネラル
あたりをしっかりとり、炭水化物や脂質を摂取量を減らすと痩せる。
生理期間中の女性は別途「ヘム鉄」を摂ると貧血を予防出来る(かも)。
肌のツヤを気にする人は油(液体)、脂(個体)を摂る。
ダイエット板で有名、人気があるのはオリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油等、
生アーモンド等。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:58:45.02 7jP7vYNP
>>853
本日50.9kg
自宅で体脂肪率測定すると、18.6％
あとちょっとで40kg台だけど…
どうするべきか悩む。
>>854
アドバイスありがとう。
減らさないでいいかなぁと思った矢先に、心身ともに疲れる事があって食欲が失せて、なんだか勝手に減りそうな予感…
しばらく大人しく休んだ方がいいのかなー。
不妊症になるのは怖いので、様子みながら維持を目指そうかな…
ちなみに、洋ナシ体型で足が太くてスリムには見えません…泣
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:18:21.66 Ukj6mr0G
おやつ、間食
・「おやつ 適量」等で検索すると、一回あたりのカロリーは200kcal程度で、
消化器官が未発達で大人と同じ回数では栄養が十分に消化吸収出来ない
子供の栄養補助にも使われます(らしいという事が書かれています)。
URLﾘﾝｸ(art43.photozou.jp)
菓子パンのメロンクーヘン(160円程度)を例にあげると1/7で200kcalに到達。
一人暮らしで間食を一日一回とすると実に一週間分になります。
※要注意事項
買う前に賞味期限と相談しないと勿体無いからと食べる事で、満腹中枢が
狂って、太る量を食べないと満腹感が得られないようになります。
飲み物も足すと・・・
コーラのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
>100gのカロリー：46kcal
オレンジジュースのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
>100gのカロリー：(濃縮還元) 42kcal
フルーツジュースは一見健康的に見えるがカロリーベースではコーラと
同じく「砂糖水」そのもの。
コーラは缶の場合は短時間に飲みきらないと炭酸が抜けて黒い砂糖水に
なります。野菜ジュースも砂糖で高カロリーになっている可能性があります。
ＧＩ値とは？★食品別ＧＩ値（グリセミックインデックス）
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)
果物 オレンジ 30
ジュース オレンジ 41
これを水に置き換えると0kcal。
GIの解説
ケンミン食品 | 低GIガイド ・GIとは
URLﾘﾝｸ(www.kenmin.co.jp)
過食で肥満になった人は様々な高カロリー食品を大量に摂取させられる事で
満腹中枢が狂っている事が多いので、摂取カロリー、摂取栄養量から
どう考えても「おやつ」は不要と思われる場合は食事を前倒しにしたり、
モヤシのスープ等を作っておやつの前に食べるとカロリーは殆ど摂って
いなくても満腹感が得られ、おやつが不要になる可能性があります。
満腹中枢で検索すると「よく噛む」「胃壁を伸ばす」等で刺激される(らしい)
事が分かります。
お粥、モヤシスープ、白湯等が個人的にはお勧め。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:46:33.26 Ukj6mr0G
たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
タンパク質は筋肉を作ります。
過剰に摂取した炭水化物、タンパク質、脂質は脂肪として体に
取り込まれます。
タンパク質以外が筋肉になる事はない為、一度に吸収出来る量が
限られている為、一日何食かに分けて過不足なく摂る必要があります。
※つまり一日一食ダイエットは無理
摂取量は運動らしい運動をしない人で体重1kgあたり1g。
激しい運動をするアスリート等で1kgあたり2g。
体重60kgの人は一日三食、鶏のササミを大体100gずつ食べれば良い
計算になります。
ササミは脂肪が殆ど含まれておらず、アスリートのダイエットでよく
使われます。
胸肉の皮を剥ぐと手間はかかりますがコストを抑える事が出来ます。
調理方法は炒めず、茹でると油が不要でより低カロリーになります。
お米と豆腐や納豆等にも含まれる為、実際には少なくて済みます。
タンパク質には「アミノ酸スコア」なるものがあり、米と大豆食品は
お互いに栄養を補完する為、栄養を体内で有効利用しやすくなります。
↓わかりやすい(と思われる)解説
アミノ酸スコアの合体技 プロテインマニア
URLﾘﾝｸ(www.p-mania.com)
何にどれ位の栄養が含まれているかは書籍でも販売されていますが
文部科学省のHPからPDF資料を無料で取得する事が出来ます。
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
資源調査分科会報告「日本食品標準成分表準拠 アミノ酸成分表2010」について：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
タンパク質摂取の小技として獣肉を脂ごと食べると体臭が強くなり、肉食をやめて
魚を一週間程食べ続けると個人差はあるかと思われますが体臭が薄くなります。
また、ヘム鉄は肉と一緒に摂取すると鉄分の吸収率が上がります。