11/05/23 02:21:51.39 GjKvQBqH
>>944
自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、
それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。
続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。
体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、
とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。
それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、
心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:29:59.47 Ta3nHDoq
>>944
おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:33:00.36 Ta3nHDoq
脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ
ダイエットオンリーなんだろ？
必要なくなくないか？ｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:28:17.58 +z5J/SWu
>>950
もっと勉強してからこいよｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:43:43.93 Ta3nHDoq
必要ないものをなぜにやらんのよ
あほか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:44:49.34 Ta3nHDoq
>>951
おまえってあれか？
220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:59:51.85 BIxO3p9H
>>953
横からすまんけど違うの？？
心拍計買おうと思ってたんだけども
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:12:13.02 ZlY0+MZq
>>954 ソイツに餌与えるなよ。 喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:15:42.12 qzzEv7eb
ご高名な>>953先生が画期的な論文を発表しない限り違わないよ
120前後の有酸素運動が脂肪の燃焼に適した運動
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:40:33.79 tNh0c7fd
ジョギング始めたいけど靴が普通のスニーカーしか今はない
ちょっと給料日前で靴を買う余裕があまりないんだけど
普通のスニーカーを1週間ぐらいはいて平気かな？
あと、万歩計！
万歩計モチベあげる為に買いたいんだけどおすすめあったら教えて
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:18:59.30 tkVe5ofe
>>957
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:34:20.30 tcehgp0G
ジョギングに万歩計って意味あるのか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:47:26.60 +BHv0znL
歩幅×歩数で距離が出せるからな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:20:45.73 GOONaVfK
心拍120が脂肪燃焼に効率がいいというのは言葉足らず。
最小の（一番楽な）運動で一番効率がいいという目安が心拍120というだけ。
負荷が高いほど脂肪燃焼量は大きい。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:59:04.24 aWj0jKN6
昨日走ってたら雨降ってきて、首に巻いてたタオルをサンバイザーの上から被せて
あごで結んだら雨も意外と大丈夫だった。
格好悪いけどこれから雨の日はこれで行こうかなｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:14:13.30 SlMSQvBU
これからジョギング始めようと新しい靴買ったのに雨続きかよ(´ω`）
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:18:53.53 tkVe5ofe
>>962
50歳のチビ爺の事なんか誰も気にしてないから大丈夫ｗ
雨の日だけじゃなくてオールマイティでいけるよ
モチモチモチ～
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:35.10 IeO5b2Dg
>>961
脂肪燃焼が最大のときでも速筋と遅筋（糖質と脂肪）の消費エネルギー割合は１：１
心拍数が１２０を超えると速筋が使われる割合が増えるので負荷が大きいほど脂肪燃焼量が
増えるという事ことは無いでしょう
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:46:32.27 +BHv0znL
運動時にグリコーゲンが先に燃えようが、脂肪が先に燃えようが
1週間後の体の状態には何の違いもない。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:53:07.10 iU8cUR0I
>>957
歩数計、今いいのがいっぱいあるよ
最近買いに行ってびっくりした
歩数だけカウントするのは１０００円以下でもあるけど
４０００円ぐらいのはいろんな機能付きでジョギング用もあるよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:11:46.33 6yqLlapr
>>966
あるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:17:48.05 pewYAf63
>>968
どういう違いがあるの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:35:24.56 6yqLlapr
違いは色々あるだろうけど、
例えば脂肪をより使うような運動をすると、より脂肪を燃やせる体質になる。
スタミナがつくということ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:39:12.05 +z5J/SWu
>>953
自称情強さん悔し涙で逃げちゃったの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:31:45.72 JyYOn+yj
＞例えば脂肪をより使うような運動
多分、有酸素運動のことなんだろうな
普通は脂肪をより使わない無酸素運動を同じ消費カロリーやった方が
筋肉がつく分、より脂肪を燃やせる体質になるんじゃねぇ？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:45:54.57 q56Gh3fP
>>972
すげーきつそうｗｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:14:24.47 PdinBDXT
心拍数を管理する事は有益だけど、ダイエット目的なら正直あまり要らんかも。
少なくとも決まったコース、あるいは決まった時間だけ走るのなら要らない。
と言うか基本はパフォーマンスアップのため、更に言えば競技に出るような人向けのツールだよ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:24:08.99 6yqLlapr
>>972
筋肉が付いて痩せれるというのは、
運動していないときの消費カロリーが増えるからであって、
つまり基礎代謝がアップするという話だね。
スタミナがつくと言ったのは、
運動時にグリコーゲンを使わず脂肪を使えるようになる能力の話。
そういう運動をすれば、そういう能力が高まる。この能力をスタミナという。
脂肪はグリコーゲンのように直ぐに枯渇しないので、
脂肪からエネルーギーを作れる方が、より持久力が上がるとういう理屈。
単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:45:45.61 PdinBDXT
>単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
それは無いよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:54:19.66 UURwiI4m
信じられないかもしれませんが思い切って書きます。
10メートル走るともう苦しくて足が止まります。
学生のときも体操部なのに一キロ続けて走れませんでした。
そのころはそこそこBMI普通でした。
今は完全にピザ157センチ80キロ女です。
どうやったら走れるようになるのでしょうか？
助言お願いします。
ちなみに開張足です。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:04:42.25 6ZFu0ljY
ウォーキングしろよｗ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:14:54.65 mXjJtYK5
苦しいって足が痛いのか呼吸が苦しいのか心臓がきついのか
いずれにしろ10メートル走れないなら病院行けよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:17:26.85 3z6R+CV7
>>977
走れないなら、歩け
嫌味でもなんでもなく
まず一時間歩いてみるんだ
歩けたら、一時間早歩きしてみるんだ
そして、これならなんとかできるって段階を
三ヶ月こなしてみれ
半年もするころには、一時間はむりでも
なんか少し走れるようになるはず
半年後にまたおいで
待ってるからな！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:24:17.49 W+Z/r2Ws
>>977
プール行け
足腰痛めずに思う存分運動できるぞ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:27:45.21 UURwiI4m
>>978>>979>>980
やっぱりウォーキングですよね。
出産しているので心臓には問題はないと思います。
数年前には病院で理学療法士をしていたので、階段は4階くらいは息を
きらせてですが上っていたりしていました。
ウォーキングやジムは2年くらい前していましたが、躁鬱病を患いやめてしまいました。
そのころもやはり走れませんでした。持久力がないんですかね。
来月（道具が引っ越し前の家にあるので）からジムに通うおうと思ってましたが、
ウォーキングから」初めてみようと思います。
ありがとうございました。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:31:21.09 3z6R+CV7
>>982
ウォーキングしてても走れないなら、
ウォーキングできてないんだよ
たらたら歩いてるだけじゃダメダメ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:37:15.44 Zfn66uSS
なんで女ってこういう無駄な長文を書くんだろうな。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:41:55.09 eryEltxQ
>>980
お願いだから死んでくれないかあんた
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:42:12.95 bcrwSFii
>>984
もう少しまとめて書いて欲しいと思うならアンカ付けてストレートにそう言えって
俺はそういう小姑みたいな回りくどい言い方の方がよっぽど女々しく感じる
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:44:35.32 1c+q02XQ
>>984
あんた自身の存在の無駄さを棚にあげすぎ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:20:00.36 GOONaVfK
>>965
速筋と遅筋の使う割合は糖質と脂質の割合じゃないよ。
同じ時間の運動なら負荷が高いほど脂肪燃焼量は高い。
楽にダイエットしたいなら、心拍数120が一番効率がいいというだけの話です。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:23:18.07 3z6R+CV7
>>980
そんな変なこと書いたかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:27:31.65 xL5hfeOF
>>961,988
もうやめれいいかげんな駄レスすんの
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:43:29.53 xL5hfeOF
いつまでそんな数字にすがって思考停止してりゃ済むんだかｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:45:12.60 JyYOn+yj
>>990
990ってキリがいいから、記念に次スレ立てておくれ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:03:52.44 hbDEj2qK
雨なので走るか迷い中、昨日も降られたからスニーカービショビショなんだよな～
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:07:31.15 Zfn66uSS
>>987
飴あげるからババアは黙っててくれる？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:17:23.53 q2F5TFHO
>>954
最大心拍数は個人差大きいから結局は試行錯誤していくことになる。
まあダイエットであればそう気にしなくていいけどね。
興味あるなら一度こういうのを受けてみるといい。
URLﾘﾝｸ(www.tef.or.jp)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:18:59.03 j/+Fuymd
ID:Ta3nHDoq ＝ ハートレイトモニターが買えなくて僻んでる貧乏人、糞ニート
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:32:13.20 q9HgArYR
ネットってすげえよね。
だって８０キロのデブ女とリアルな世の中では絶対会話なんてしないもん。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:33:48.50 9kktBpKR
>>997
コミュ障害って自分で言って恥ずかしくないのかい？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:37:45.88 bcrwSFii
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ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:04:04.02 VC28Kh/z
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