11/05/13 11:43:02.00 wAOX4i9R
>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:58:34.30 qsW+WDPl
ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:03:16.93 cI1evGs4
なるね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:04:11.47 oXQ7IVLU
>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません
ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:10:50.28 wAOX4i9R
800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文
Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:12:36.31 wAOX4i9R
>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:29:43.81 oXQ7IVLU
>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:32:04.91 wAOX4i9R
英語読めないならいいや
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:33:48.87 1amWSBoH
>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:58:45.74 oXQ7IVLU
そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ 今日はこれぐらいにしといてやる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:31:52.14 99+WliPj
英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:26.33 rrijJ+sa
俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:50.39 qzaLcrcj
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ブスノケツに差別発言
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:37:13.86 oXQ7IVLU
>>706
英語読めるとかじゃ無くて 有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:37:37.90 BcC7xO6e
心拍数が180-（自分の年齢）以下
まだこんな事やってんのかｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:59:40.62 iXgQDXsE
>>710
じゃあ、どうしろと？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:40:13.99 q8+NT6PT
>>711 昨日の粘着だからレスNGな 相手すると喜ぶぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:51:17.50 wAOX4i9R
>>709
＞反論できなくなると
お前だろｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:16:30.56 ilYNSDzC
久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:29:44.74 BcC7xO6e
ぷちLSD乙
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:40.85 I+39cSET
>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:31.18 SId9msj8
このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:47.10 SId9msj8
しかもバカな奴ほどしつこい･･･
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:11:46.49 vMeBFT2I
確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:13:41.79 SId9msj8
無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:31.93 BcC7xO6e
このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:28:44.28 AXxxO6n1
最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:33:01.27 BcC7xO6e
もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:05.69 XnNsq5IE
俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:22.90 WbWKNRA7
>>722
ただの筋肉痛じゃないの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:58:33.65 znWqGLZ7
アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:30:52.86 NE3CrssP
>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:35:08.77 LocOfowZ
>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:43.68 hxDwIE8U
ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど
今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた
準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:42:33.30 Jzb5INOK
>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:59.43 qtkI1p/M
50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ
732: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 22:53:27.63 RAwuqI24
朝 食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼 スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜 (食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング
これで3週間で3.5キロ痩せた。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:08:19.38 FFa4PxzW
>>732はなぜ頑張れたんだ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:10:02.31 P+FM0eem
気が緩むと速攻リバウンドしそうだな
735: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 23:13:50.37 RAwuqI24
>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:38:05.61 OR3A80lj
だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:40:50.00 BcC7xO6e
今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:01:32.52 grzCAiZ/
>>736
自称を付け忘れているぞ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:22:17.46 EtyWnOjI
>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:47:08.20 mBNswzFZ
3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:53:54.25 ix/PBMv3
>>740
誰に言ってるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:48.77 2+pOZv+3
お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:51:00.17 C/RaicxH
ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:35:47.93 mpvnaUNU
>>721
ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？
リラックスするためのものかと思った。
私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:20:32.05 Fkz+srkp
大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？
普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ
短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。
レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは
数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。
リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:01.63 Fkz+srkp
なんか変なの出てるｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:47:42.67 ajN6A1nm
めちゃ日本語うまいやん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:51:33.88 ajN6A1nm
>>747
誤爆スマソ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:20:24.22 mpvnaUNU
>>745
ありがとうございます。
お陰さまで全く意味がわかりませんでした。
あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら
なるべく答えないでくださいね、混乱するので。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:27:30.99 mpvnaUNU
普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:28:27.11 2INCbRy/
>>749 は馬鹿なんじゃね？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:30:10.51 qEx3+4Gj
またアホが湧いてきた
同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:07:51.61 Nt/Dsixx
>>726
まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。
GPSじゃない点を満足できるかどうか。
その分買いやすいので試してみてもいいのでは？
心拍センサーはガーミン機器に使えたし。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:02.50 Fkz+srkp
ID:mpvnaUNU
うわなんだこいつ
こいつきもちわるっｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:33:15.38 6q/RUrrL
>>754
みんな黙ってよけて通る
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:21:11.01 y3bbxUov
毎日走り続けた時より
たまに一週間とか空けたりしながらやったほうが逆に体が締まってきたんですが
毎日していて回復が追いついてないで逆効果だったんですかね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:47:37.76 0ubtJ+/z
1週間空けたんで体がユルむ、ダレる、そこに久しぶりに走ったんで締まった気がする
そんなもの。錯覚。やらない理由並べてないで黙って走れ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:50:27.00 P85Chy2t
メジャー持って測ってみ
個人の主観より現実は消費カロリーで決まることがよくわかる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:51:57.93 xxUlss+V
毎日走ってた時は毎日観察するから変化わからなかったとか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:51:50.05 RSeSHzg3
日を空けると走りに行くのが億劫になる
走り出したらそれなりに楽しめるのにね
そこまでがめんどい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:33.78 xUiStr0g
>>760
人間とは、そういう物です
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:37:45.54 2agjaqRA
今月末に駅伝大会に出ることになった
もう6年走ってないんだが…
どんなトレーニングすればいいんだ？
力を貸してください
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:43:26.08 UjW9wOXK
断る。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:44:12.00 sss3IqFe
ヨイショ、ヨイショ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:46:14.65 uiR0jsrt
>>762
2週間じゃ駅伝の距離を毎日走るくらいしか出来んだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:53:01.47 2agjaqRA
>>765
毎日走った方がいいのかな？
ちなみに一人3km走る
今日試しに走ったみた
公園までウォーミングアップがてら2km
公園一周1km×3周で15分
流して家まで走った
できれば12分台で走りたい
無理かな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:58:55.64 i0wjUJYZ
短距離だし時間ないから、HIITとか坂道ダッシュとかどうなんだろう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:53:40.25 PIfRSQ/P
大学の行き帰りを原付からウォーキングに変えよう思う
靴欲しくなる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:32:52.93 e5clXbtS
>>766
その調子でやってれば大丈夫じゃない？
1日おきくらいで5，6回くらいできてれば本番も11分台だぜ★
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:27:53.04 WEoWcAn8
大会まで半月しかないのに
素人同然をメンバーにするとか
ロクな学校じゃないなｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:05:17.14 Y27Ee1lC
>>766
大会まで時間がなさすぎるからいまさら練習してもそんなに変わるもんではない
体は走ることに慣らしといたほうがいいけどね
元運動部なら3キロくらい精神力でなんとか12分いけるんじゃないか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:14:37.84 XEvEbZyu
走った距離や心拍数手軽に図れるモノ何かオススメありますか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:17:57.62 wG5D1KHf
走っても走っても何故か胸の脂肪だけが取れないので不審に思っていたが・・・
理由がわかった。猫背だからだ。背筋を伸ばしたら胸に脂肪なんて殆どなかった。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:36:34.16 QhvdPWmQ
>>773
ツマンネ
でも可哀そうだからレスしてあげる
これでどうだ？
モチモチモチ～
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:23:06.21 dX2mMaNP
>>772
ガーミン110
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:46:46.11 8SUFxZLZ
>>766
6年ぶりにしてはかなり速いですね
すぐ初心者スレは卒業する人と思われます
777:777
11/05/16 18:03:56.06 sL8lKMI9
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:14:15.76 2QLaAXhv
１か月近く休んで、
治ったと思った膝がまだ治ってなかった(´；ω；｀)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:44:28.38 2UPrgWC2
>>778
病院行けば？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:55:41.71 2QLaAXhv
行ったよ
ロキソニンテープもらって安静にしてたよ。
よくなかったかなぁ～とおもって、50m走ったら再発
即帰宅した。
泳げるからプール行くけどさ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:30:53.12 7FLnd1Nn
オレも足首こわしてそろそろ一ヶ月
最初の二週間はずっとモーラスハップ貼ってた
そろそろジョグ再開するかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:19:42.13 8zei6fz2
走り始めはつらくて、ゆっくりしか走れず、そのうちにだんだん体が動き出してゴールに近づくにつれて早くなっていく
いつもそんな感じになるんですが、これはビルドアップのトレーニングと言ってもいいんでしょうか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:22:52.05 XXCvqqTz
倦怠感半端ない
最近14キロに増やしたからかな
でも続けなきゃ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:55:34.24 NAVwx+h/
40分間をはじめて一周間最初は筋肉痛なったけどもう筋肉痛になってないし今は楽勝すぎで怖い。フォームがわるいのかな。みんな一ヶ月くらいは辛いっていうから不安で。ちなみに運動なんて全然やってなかったです
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:57:16.87 NAVwx+h/
あと汗も脇にじんわりまるくつくくらいの量です
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:07:19.73 tjZaIDnh
マゾですか？
もっとスピード上げると良いよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:09:48.23 u+KnhVNZ
スピードあげるとダイエットにならないらしいのでどうしたものかと思っています
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:20:07.99 tjZaIDnh
マジレスすると、ダイエットにならないことは無いよ
最小限の労力で最大限に怠けて痩せたい人は
心拍数120前後のスロージョギングが効率が良いってだけでしょ、その手の話は
負荷(=スピード)を上げれば上げるほど消費カロリーは多くなるから
単純にその分痩せるという解釈で良い
心肺機能も強くなって筋肉も増え代謝も良くなるから
より太りにくい体質になるし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:20:12.37 pDfQl95Y
四年ぶりに運動した。15分も走れなかった…運動不足ヤバい…明日は距離を測ってみます…
そういえば、NIKE+iPhoneってどう？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:27:50.45 OUYsmEBh
>>789
nikeGPS使ってるけどいいよ
記録もどんどん延びてくのが楽しいし
数字に残るとモチベーション上がるよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:41:26.76 u+KnhVNZ
皆さんかかとはしっかりつけてますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 04:01:40.69 /XTgzI+x
足が地面につくたびに足の甲が微妙に痛むんだがなんだこれ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:28:25.01 E/K4ocDQ
放射能吸いまくって内部被曝乙
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:33:30.99 pE7TnJpi
何キロ走ったか分かるような物ってあるんですか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:37:58.70 FYBU7i9x
ベテランになると距離もタイムも感覚で分かってしまう
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:31:32.82 QCqD5H9/
>>792
シューズがあってないのでは？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:57:37.80 /wSrRHWA
>>793、>>794
レスないね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:39.99 8VNAzt2G
これからジョギング始めようと思うので、おすすめのシューズおしえてください
あとお店も
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:54:07.15 pDfQl95Y
>>798
ABCマート
ナイキ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:15:21.14 8VNAzt2G
>>799
ありがとうございます。
いまCMで流れてるのですよね？デザインがな・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:30.18 llRnKDMz
CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
ナイキフリーはその用途に沿えば悪い靴とは思わんが、ABCの店員はちゃんと説明してるのか
普通にアシックスやミズノが選べるスポーツショップで選んだ方がいいよ>>798
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:29:10.90 +sfEiTbQ
>>801
> CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
踵着地だと何か問題でも？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:45:29.11 tMrUiygf
>>794
あるよ
歩数計にそういう機能付きのがあるよ
ネットで調べられるサイトもあるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:47:36.31 ZaU5AgiS
>>801
ありがとうございます、自分は田舎からでできたもので靴屋といったらABCくらいしか知りません
都内の品揃え豊富な店教えていただけるとありがたいです
丸井のｽﾎﾟｰﾂ専用店みたいなとこでもいいんですかね?
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:52:53.57 i93RW4sI
>>802
ヒールストライク自体どういうものかも分かってないジョグ歴だけが無駄に長い初級者だろうから構うだけ無駄ｗ
うさんくさい雑誌見てやっと覚えた言葉をここぞとばかりに遣って有頂天になってるだけだろｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:55:19.33 llRnKDMz
>>802
ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが
>>804
ABCのナイキやアディダスでもいいんだけど、国産メーカーのランニングシューズと履き比べするなら
やっぱりスポーツショップがいいね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:05:29.70 i93RW4sI
>>806
君の走暦、タイムは？
どういう状態がフラット、つま先、踵着地で、それぞれの利点、リスク、は？
フラット走法をきちんと実践できてる選手って誰がいる？
意識すれば誰でもできるもんなんだ？ｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:14:55.01 llRnKDMz
>>807
俺はまだまだ初心者だよ
ダイエットスレの初心者板にいるぐらいだから
ただ、自分の経験上でナイキフリーを履いてみての感想ね
あなたの方がより詳しいようだから>>798に的確なアドバイスでも
してあげたらどうだい？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:37.08 llRnKDMz
間違えた
ダイエット板の初心者スレだったｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:26.23 i93RW4sI
>>808
ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ
はぐらかしたいんだろうけどｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:31.59 /wSrRHWA
>>809
キチガイ ウゼー
モチモチモチ～
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:37:44.14 /Sd2gyFF
ヒールストライクについて
陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている
陸上現役の俺が意見してみる。
ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと
足腰に衝撃が強く故障しやすい。
しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して
素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。
接地時間が短い舐めるような走りね。
ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。
これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る
感じでしてみる。
リズミカルな円運動も心がける。
以上。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:43:56.11 ZaU5AgiS
ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:13:00.20 WzpwjPSu
nikefreeは若い人向けだよな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:14:32.25 ZaU5AgiS
丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:18:02.94 KP+zXba2
見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:27:49.16 +sfEiTbQ
>>806
> >>802
> ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
> 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが
そういうことですか。
分かりました。
しかしフラット走法も難しいですよね。
自分もなかなか習得できません。
逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？
>>810
>>801で言っていますよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:46.07 kyaGluLB
>>817
池沼黙れ！！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:43:31.49 rXieZQ8G
芝の上を、裸足で走ってみろ。
論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:55:19.60 v1sAHNY0
ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性
CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる
あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:53:52.79 nsPc/wgE
走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？
腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:06:16.20 ys5Ei7xA
リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:10:32.98 kWrJtTW4
足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:50:52.55 zY816z8U
>>821
ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。
良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。
その人にあった走り方というのはあるだろうけど
専門家に聞いたほうが良い。
ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:10:44.26 uYfAWsn7
自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの
それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる
走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ
姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:29:16.90 pDfQl95Y
>>800
買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。
まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:45:31.80 kyaGluLB
医者の世話はならんよ
いずれ治るし
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:52.97 /wSrRHWA
>>825
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:58.89 w83XvJ7e
>>812
さっきその内容を意識して6km走ってきた
「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ
ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ でいいのかな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:01:28.55 uYfAWsn7
ヒールかフラットか意識するよりも
自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事
走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら
無理にフラットに変える必要はない
筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:11:20.87 7yhTXVDL
そうだな 無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:44:01.31 /Sd2gyFF
>>829
812ですが。
中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった
話はあまりしたことも聞いたこともないです。
しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。
ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い
その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:07.04 vrPRha3p
最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。
休むしかないのかなあ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:39:28.76 zANjIY71
別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。
( ´Д`)y━･~~ なんてな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:47:12.80 8sMrNzSt
>>833
ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。
３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:56:43.63 lKvDGsZt
なんで無理するのかね
走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか
ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:15:36.09 rgMQAEkD
>>824-825
了解しました
学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。
しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:51:49.05 vQ4+esvB
いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った
最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった
2～3日位は休まないとダメだな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:43:51.26 DuGukY7b
833です
それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。
気長に摂生するしかないよね。
コメントありがとう。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:25:40.49 +95y+qBd
2011年5月15日 朝日新聞 朝刊5面
URLﾘﾝｸ(prayforjp.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1㌔あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い
茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。
濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2～3倍。放射能による土壌汚染は、
原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。
東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。
山崎教授らは、4月10～20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。
東京都江東区亀戸で1㌔あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55㌔の
福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、
ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。
単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の
20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3～10倍あった。
山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。
首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎）
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:43.13 9uYrzB7q
本当はトレーナーとかにフォームを見てもらったりしたほうがいいんだろうけど
なかなかそういう機会はないよね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:56:29.05 DytoLMlc
>>８４１
自分もそう。
普段一人で走ってるから、他の人と走るのが怖いｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:02:54.89 U/CdlClT
嫁がジョギングに付き合わないくせに、
俺のお宝エロ動画コレクションの中に
外人さん３人が全裸でエアロビやってるのを見つけ
私もエアロビやろうと言い出したのだが、
醜い裸でやられたら俺が即死する。
気持ち悪いから止めろといいたいのだが
どうしたものか。
１５５ｃｍ ６１㎏ ＢＭＩシラネ ３６歳
殺してもいいかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:10:13.83 Xd72+UvY
ますはそのエロ動画と首下でいいから嫁の全身をうｐだ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:27:07.83 bH6nuvZJ
エアロビでもジョギングでも好きにやらせて
痩せさせればいいじゃん
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:27:47.86 U/CdlClT
ますは女性の皆さんスマン気にするな。
>>844
嫁が気に入った動画だが、本格的なエアロビでエロくないぞ
ただ裸なので、たまにマムコがチラっと見えるだけだ。
これを嫁にやられたら死ぬぞ、せめて痩せてからにしてほしい。
URLﾘﾝｸ(www.empflix.com)
今、偶然見つけたが日本人だな、まだ見てないから知らん
URLﾘﾝｸ(adult-ash.jp)
嫁の裸をどうやって撮るのだ、エロ画像見た方が１０００倍まし。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:34:31.43 sI42eO8p
>>846
消えろよくだらん
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:51:45.60 FQa63Yjl
>>841
小さい三脚にデジカメ載せて、自分のフォームを動画撮影してみたらどうだ？
いいフォームかどうかは分からないけど、カッコイイフォームかどうかくらいは分かるんじゃね？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:09.86 e4a3d3AA
飲酒してジョギングすると
どのくらい負荷がかかるのかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:47:36.47 0rQc0ZIi
やってみるとわかる。
無銭飲酒して全力疾走してみ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:54:36.02 WK8R8JnS
放射能、原発問題はこれ見ておいた方がよい
京都大学原子炉実験所助教 小出裕章講演 【隠される原子力】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:06:10.32 0N6jlRD9
>>843
嫁を冗談でも殺すとか・・？( 'Θ' )？
853: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/19 01:01:41.46 5Jas0Zd/
よくサッカー選手って試合の前後で体重3kg減るって言うけど
これって水分が減ったの？それとも脂肪？
給水してるから水分は補給されてるはずだし。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:04:47.26 776ioXKO
それが本当ならマラソン選手はミイラになるな
855: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/19 01:34:56.33 SK6MrtX/
>>853
俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある
脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:43:19.36 OToLbO6+
去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは
帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4㍑の水分補給してたからそれでもこれだけ
減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:43:40.91 eqqQWjRG
>>853 給水してるから水分は補給されてるはずだし。
単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。
ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。
これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから
どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:48:02.47 dyh4ZZUr
この放射能の中良く走れるなお前ら
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:53:17.56 776ioXKO
よけながら走ればおｋ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:41:12.29 Yr2PT619
放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ
全国の放射能濃度一覧
URLﾘﾝｸ(atmc.jp)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:36:56.88 FdXNR3Z/
しぬ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:34:57.43 IFcbQpgA
nike+面白そうだな。
touch持ってるからセンサー買ってみるかな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:21:11.71 lN+X5ayz
>>862
地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。
何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。
短に使っている人がいたら楽しいよ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:00:29.40 DcMt7gOK
４０分/週４～５で走り始めてもうすぐ１カ月 間食も止めたし馬鹿食いもしてない
どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・
なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:16:59.01 L33l4hx4
質量保存の法則ってものがあってだな
増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと
これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:21:33.92 pWdeU4Vu
実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:28:33.43 lN+X5ayz
>>864
真偽のほどは知らないが、運動したての頃は
筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。
僕も一度増えたよ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:23:01.23 EO0lMaLW
初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:42:43.73 og01xvQS
走り始めて1年ぐらい経つけど、
いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:48:50.25 yevhDG4J
気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:03:45.05 og01xvQS
え？そう？？
ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ
今日は今から10km行ってきまつ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:22:31.51 U4B7KyeY
>>869
口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:23:31.79 x/IBcjlz
>>871
走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ
もっともっとなんでもないものを、
素直にきもちいいと思ってみれば？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:53:44.94 xUoZhZuA
ほんのたまに凄いキモチいい時がある
頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう
もっともっとずっとそのまま走ってたくなる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:05:35.93 OrNhhoms
疲労の向こう側行った時だな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:03:12.94 L33l4hx4
スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は
マジでMの素養があると思う、それかナルシスト
悪いとは思わんが
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:15:54.89 8FM9SOLX
風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。
半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。
最近、夜走ってる人増えた気がする。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:19:35.10 MOcX3bzp
更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:19:54.21 og01xvQS
>>872
体というよりも脳かもしれないなあ
二日走らなかったら焦燥感にかられる
>>873
やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾
走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:22:21.03 L33l4hx4
紫外線の量は今がピークだからね
お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:05:32.93 HmZFU9Ix
ジョグ歴まだ２８日目
１０kmを100分ぐらいかけてたんだけど
今日はかなりのハイペースで87分だった。
めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:18:06.14 75dJidiw
>>881
運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？
休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:37:03.44 fKewH/vO
>>882
どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目
途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。
休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:41:27.49 RzPjZSzq
100分も連続して走れるってすごいな。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:13.41 Og6vYKhh
今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。
毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:46.27 q/CwdGZC
今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた
最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた
LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:17:29.86 fE6iN8fq
>>885
初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。
ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:33:37.07 Og6vYKhh
>>887
ありがとう、頑張ってみる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:06:37.43 H+k/db+G
かんばれ！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:37:35.98 Gd/bez+g
ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:13:36.15 LQ2blY19
そういえば長い間2時間以上は走ってないな。
近い内に走ってみることにする。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:59:46.07 WOlRTF4n
>>885
俺も、始めはそうだった
3ヶ月で走れるようになった
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:18:17.97 shqjRx2d
俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:59:11.82 VdrwjH89
ここはダイエットスレですよね？
ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:09:39.35 hHCl07TW
ココはジョギング初心者スレでもありますよね？
痩せないからって妬まないように
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:37:02.80 mKmvKRDc
どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:54:41.85 VdrwjH89
ここって距離タイム自慢ばかりですね
陸上部かなんかですか
デブのくせにﾜﾗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:10:00.61 QyASTc4J
デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･
しかもデブを煽ることしかできない・・・
あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:23:53.54 rVyUQMbo
>>897
俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、
こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:30:26.90 VdrwjH89
だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:05:19.19 HhcybzBc
久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら
足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな
予備の靴くらい買っておくべきかねえ？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:14:31.82 PPWwRGkP
>>897
自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは
運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:14:55.81 H8AMF8fo
履き潰す前に早めに買い増しして
メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:17:13.66 r6eYO7hQ
>>902
いやいや 自慢したかっただけだから あははっ おかしい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:23:18.88 xQ8at2YD
>>902
報告と自慢の違いだよ
報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:04:55.70 NF0pWtwR
>>905
ナイスタイミングw
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:40:28.96 Egt4z7vB
走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい
歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:31:09.92 ALaB6y1k
>>902
聞かされる方の身にもなってください！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:58:38.76 EKKpGYak
よくジョギング雑誌に書いてあるね、
なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる
逆？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:10:19.74 foxyYQfZ
フルマラソンの話だね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:28:42.04 6nWR860H
ってことは、180秒/42.195km＝4.27秒/km
1kg痩せると1kmあたり4秒縮むのか･･･
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:41:48.21 qzh5SMfN
ジョギングしようと思いたち走ってきた。
30分程度だけどかなりキツかったわ。
足がガクガクするのと、なぜか上腕二頭筋が痛いわ。
がんばって継続するぞ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:55:19.25 c5GvE9VT
いきなり30分も走るって、無茶するなあ。
しばらくは色々思いも寄らないところまで痛くなるよ。
継続したいなら無理はしない事だね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:12:57.84 goKITb7j
ヒザがいたーーーーーーーぃぃ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:14:49.74 kg5oo7nE
11月のフルマラソンエントリーした
これから計画立てて走れるようになる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:27:14.84 1k7cVrh5
>>912
>なぜか上腕二頭筋が痛いわ
理解できないほどの馬鹿にランニングは向かない
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:51:07.29 QDcFwNcI
ただ走るだけのことに高尚さを見出してる
運動音痴さんですか？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:48:34.54 T53qlOV/
スレタイ嫁ない黒チクビはスルー汁
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:58:39.92 uZdC8e8T
半年週３で５ｋｍ走ってきたけど、キロ９分弱で進歩がない。
フルマラソンなんて夢のため夢だ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:09:26.76 QcVA1jsr
>>919
俺より遅い人発見
なんか安心したわ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:12:18.13 r3KMMdnW
ココ常駐してるやつは腐ってる。
人を貶してばっかだな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:21:05.39 Q1pyob/T
>>919
俺もそんなもん
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:47:25.78 uowqcB1N
>>915
抽選で外れるよ。残念だったな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:56:15.63 RE+0BlYW
>>916
ランニングじゃなくてジョギングって書いてあるだろ。
あんたのがよっぽどバカ丸出しですねw
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:41:43.98 5fdxDuSB
>>912
頑張って上半身力み過ぎかもね。
ギュって手を握りこぶししたままとか、肩に力入れて
腕振りすると痛くなるよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:00:26.27 78GMV1Mi
腕振りはリズムだよな
無理に振ろうとしたら力んでフォーム崩れる
リラックスして呼吸意識して腕振りは単なるリズム
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:00:07.58 Us68RDx5
>>911
半年前くらいから始めて3キロくらい痩せてキロ20秒くらい速くなったから筋肉の成長も考えるとそんなもんかも
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:18:44.12 IceNVAkB
走りに行きたいけど雨だ・・・。
今日は休むかなあ金曜日が休養日だったから休みたくないんだけど
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:36:25.25 FzDsdsha
走るフォームのポイントで
・肩甲骨を引く
・腰の骨盤を前傾させ旋回
・重心は丹田(へそよりやや下)
って実践しようとしてもフラフラ上手くいかないし
周りから見て変な走り方になってないかなーってはずくなるんですｋが
そもそも重心とかよくわかんない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:17:36.07 8FgRzLot
重心とはブレない心のありよう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:22:53.84 8F3LvplO
そこらへんを走りながら余裕で平常心でコントロールできる頃にはもうダイエット必要ないはず
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:35:17.71 resSENR3
>>929
最初から上手く行く奴なんていない
周りの眼を気にしたら負け
重心なんて走り続けていればいつかは分かるようになる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:55:46.06 FzDsdsha
ありがとうございます！
わたしがんばる！(´・ω・`)ｂ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:58:20.87 eJho1IHk
>>933
放射能は避けて走るんだぞ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:05:57.93 WDhB+U5/
俺も走ってるとフォームが崩れてくるのが分かるんで、信号で止まるごとに
腰回しして骨盤前傾の確認と、軽くジャンプして重心位置のリセットしてる。
あと、走ってるときに疲れて腰が落ちてきた感じがしたら、背中に手を当てて
後ろから背中を押して、丸まりかけた背筋を伸ばしてる。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:36:25.83 Fd79zl3p
いつものコースに信号はない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:38:40.90 ar/Nidpw
十字路多すぎでやってらんね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:39:50.42 HITPN+zY
>>919
週3回5kmを半年継続しているなら全然見込みがあるよ。
励ますために激しく暴論になるけど。
9分*42km=6.3時間
無いとはおもうけど万が一、あなたの人生この先スピードが一生上がらないとしよう。
それでも、距離を走れることが出来れば、そのスピードでも既に夢じゃないわけで。
その距離(つまり体力・精神力)を伸ばす事が相当努力のいることなんだけど、
そこはコツコツ一緒に頑張ろうぜ？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:11:07.41 +Gn3QpmX
>>919
俺も938と同意見
今、45分走っている時間を、あと5分、50分走ってごらんよ
そして、50分きっちり走れるようになったら、55分、60分と徐々に走行時間を増やしてみる。
すると、いつのまにかペースが上がっている事に気がつくはず。
一応、自分の体験を元に話しているので、根拠が全くないわけではないよ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:12:35.93 1OqR/hQg
というか、ペースを落として走ればいいだけ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:14:36.29 cZtuZQEJ
あんまペース落とすとかえって走りにくくない？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:30:10.39 BVDVwNjM
膝とか身体の不安がなければ、の話だけど、
普段走ってる距離の倍位は何とかなりそうな気はするよね。
3km走ってる人は6km、5km走ってる人は10km、って感じで。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:23:04.99 QL/qKVyq
普段平均週２回５㌔、月に２回ぐらい１０㌔走るんですけど
昨日時間が空いたのでなんとなく１５㌔走ろうとおもって
いつもよりものんびりペースで走ったけど、
１１㌔越えたあたりから脚が動かなくなったｗ
やっとの思いで１５㌔走ったけど今、膝と足首が軽く痛いです。
でもすごく気持ちよかった。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:31:09.31 0pvsLgxh
>>942
なんとかはなるけど、継続できないから意味ないだろ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:10:50.16 Opz8M/LO
モチモチクビ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:41:23.94 3EgCeYlQ
>>944
たまに距離伸ばすとモチベーション的にもいいよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:00:51.45 TDLxpPnA
震災で一ヶ月完全ブランクができて
65ｋｇから72ｋｇまで太った
今はぼちぼち戻してるがまだ70ｋｇ
タイムも5：30ペースから6：30ペースまで落ちた
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:21:51.39 GjKvQBqH
>>944
自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、
それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。
続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。
体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、
とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。
それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、
心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:29:59.47 Ta3nHDoq
>>944
おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:33:00.36 Ta3nHDoq
脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ
ダイエットオンリーなんだろ？
必要なくなくないか？ｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:28:17.58 +z5J/SWu
>>950
もっと勉強してからこいよｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:43:43.93 Ta3nHDoq
必要ないものをなぜにやらんのよ
あほか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:44:49.34 Ta3nHDoq
>>951
おまえってあれか？
220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:59:51.85 BIxO3p9H
>>953
横からすまんけど違うの？？
心拍計買おうと思ってたんだけども
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:12:13.02 ZlY0+MZq
>>954 ソイツに餌与えるなよ。 喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:15:42.12 qzzEv7eb
ご高名な>>953先生が画期的な論文を発表しない限り違わないよ
120前後の有酸素運動が脂肪の燃焼に適した運動
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:40:33.79 tNh0c7fd
ジョギング始めたいけど靴が普通のスニーカーしか今はない
ちょっと給料日前で靴を買う余裕があまりないんだけど
普通のスニーカーを1週間ぐらいはいて平気かな？
あと、万歩計！
万歩計モチベあげる為に買いたいんだけどおすすめあったら教えて
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:18:59.30 tkVe5ofe
>>957
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:34:20.30 tcehgp0G
ジョギングに万歩計って意味あるのか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:47:26.60 +BHv0znL
歩幅×歩数で距離が出せるからな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:20:45.73 GOONaVfK
心拍120が脂肪燃焼に効率がいいというのは言葉足らず。
最小の（一番楽な）運動で一番効率がいいという目安が心拍120というだけ。
負荷が高いほど脂肪燃焼量は大きい。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:59:04.24 aWj0jKN6
昨日走ってたら雨降ってきて、首に巻いてたタオルをサンバイザーの上から被せて
あごで結んだら雨も意外と大丈夫だった。
格好悪いけどこれから雨の日はこれで行こうかなｗ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:14:13.30 SlMSQvBU
これからジョギング始めようと新しい靴買ったのに雨続きかよ(´ω`）
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:18:53.53 tkVe5ofe
>>962
50歳のチビ爺の事なんか誰も気にしてないから大丈夫ｗ
雨の日だけじゃなくてオールマイティでいけるよ
モチモチモチ～
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:40:35.10 IeO5b2Dg
>>961
脂肪燃焼が最大のときでも速筋と遅筋（糖質と脂肪）の消費エネルギー割合は１：１
心拍数が１２０を超えると速筋が使われる割合が増えるので負荷が大きいほど脂肪燃焼量が
増えるという事ことは無いでしょう
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:46:32.27 +BHv0znL
運動時にグリコーゲンが先に燃えようが、脂肪が先に燃えようが
1週間後の体の状態には何の違いもない。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:53:07.10 iU8cUR0I
>>957
歩数計、今いいのがいっぱいあるよ
最近買いに行ってびっくりした
歩数だけカウントするのは１０００円以下でもあるけど
４０００円ぐらいのはいろんな機能付きでジョギング用もあるよ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:11:46.33 6yqLlapr
>>966
あるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:17:48.05 pewYAf63
>>968
どういう違いがあるの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:35:24.56 6yqLlapr
違いは色々あるだろうけど、
例えば脂肪をより使うような運動をすると、より脂肪を燃やせる体質になる。
スタミナがつくということ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:39:12.05 +z5J/SWu
>>953
自称情強さん悔し涙で逃げちゃったの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:31:45.72 JyYOn+yj
＞例えば脂肪をより使うような運動
多分、有酸素運動のことなんだろうな
普通は脂肪をより使わない無酸素運動を同じ消費カロリーやった方が
筋肉がつく分、より脂肪を燃やせる体質になるんじゃねぇ？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:45:54.57 q56Gh3fP
>>972
すげーきつそうｗｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:14:24.47 PdinBDXT
心拍数を管理する事は有益だけど、ダイエット目的なら正直あまり要らんかも。
少なくとも決まったコース、あるいは決まった時間だけ走るのなら要らない。
と言うか基本はパフォーマンスアップのため、更に言えば競技に出るような人向けのツールだよ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:24:08.99 6yqLlapr
>>972
筋肉が付いて痩せれるというのは、
運動していないときの消費カロリーが増えるからであって、
つまり基礎代謝がアップするという話だね。
スタミナがつくと言ったのは、
運動時にグリコーゲンを使わず脂肪を使えるようになる能力の話。
そういう運動をすれば、そういう能力が高まる。この能力をスタミナという。
脂肪はグリコーゲンのように直ぐに枯渇しないので、
脂肪からエネルーギーを作れる方が、より持久力が上がるとういう理屈。
単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:45:45.61 PdinBDXT
>単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
それは無いよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:54:19.66 UURwiI4m
信じられないかもしれませんが思い切って書きます。
10メートル走るともう苦しくて足が止まります。
学生のときも体操部なのに一キロ続けて走れませんでした。
そのころはそこそこBMI普通でした。
今は完全にピザ157センチ80キロ女です。
どうやったら走れるようになるのでしょうか？
助言お願いします。
ちなみに開張足です。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:04:42.25 6ZFu0ljY
ウォーキングしろよｗ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:14:54.65 mXjJtYK5
苦しいって足が痛いのか呼吸が苦しいのか心臓がきついのか
いずれにしろ10メートル走れないなら病院行けよ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:17:26.85 3z6R+CV7
>>977
走れないなら、歩け
嫌味でもなんでもなく
まず一時間歩いてみるんだ
歩けたら、一時間早歩きしてみるんだ
そして、これならなんとかできるって段階を
三ヶ月こなしてみれ
半年もするころには、一時間はむりでも
なんか少し走れるようになるはず
半年後にまたおいで
待ってるからな！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:24:17.49 W+Z/r2Ws
>>977
プール行け
足腰痛めずに思う存分運動できるぞ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:27:45.21 UURwiI4m
>>978>>979>>980
やっぱりウォーキングですよね。
出産しているので心臓には問題はないと思います。
数年前には病院で理学療法士をしていたので、階段は4階くらいは息を
きらせてですが上っていたりしていました。
ウォーキングやジムは2年くらい前していましたが、躁鬱病を患いやめてしまいました。
そのころもやはり走れませんでした。持久力がないんですかね。
来月（道具が引っ越し前の家にあるので）からジムに通うおうと思ってましたが、
ウォーキングから」初めてみようと思います。
ありがとうございました。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:31:21.09 3z6R+CV7
>>982
ウォーキングしてても走れないなら、
ウォーキングできてないんだよ
たらたら歩いてるだけじゃダメダメ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:37:15.44 Zfn66uSS
なんで女ってこういう無駄な長文を書くんだろうな。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:41:55.09 eryEltxQ
>>980
お願いだから死んでくれないかあんた
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:42:12.95 bcrwSFii
>>984
もう少しまとめて書いて欲しいと思うならアンカ付けてストレートにそう言えって
俺はそういう小姑みたいな回りくどい言い方の方がよっぽど女々しく感じる
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:44:35.32 1c+q02XQ
>>984
あんた自身の存在の無駄さを棚にあげすぎ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:20:00.36 GOONaVfK
>>965
速筋と遅筋の使う割合は糖質と脂質の割合じゃないよ。
同じ時間の運動なら負荷が高いほど脂肪燃焼量は高い。
楽にダイエットしたいなら、心拍数120が一番効率がいいというだけの話です。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:23:18.07 3z6R+CV7
>>980
そんな変なこと書いたかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:27:31.65 xL5hfeOF
>>961,988
もうやめれいいかげんな駄レスすんの
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:43:29.53 xL5hfeOF
いつまでそんな数字にすがって思考停止してりゃ済むんだかｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:45:12.60 JyYOn+yj
>>990
990ってキリがいいから、記念に次スレ立てておくれ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:03:52.44 hbDEj2qK
雨なので走るか迷い中、昨日も降られたからスニーカービショビショなんだよな～
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:07:31.15 Zfn66uSS
>>987
飴あげるからババアは黙っててくれる？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:17:23.53 q2F5TFHO
>>954
最大心拍数は個人差大きいから結局は試行錯誤していくことになる。
まあダイエットであればそう気にしなくていいけどね。
興味あるなら一度こういうのを受けてみるといい。
URLﾘﾝｸ(www.tef.or.jp)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:18:59.03 j/+Fuymd
ID:Ta3nHDoq ＝ ハートレイトモニターが買えなくて僻んでる貧乏人、糞ニート
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:32:13.20 q9HgArYR
ネットってすげえよね。
だって８０キロのデブ女とリアルな世の中では絶対会話なんてしないもん。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:33:48.50 9kktBpKR
>>997
コミュ障害って自分で言って恥ずかしくないのかい？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:37:45.88 bcrwSFii
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ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:04:04.02 VC28Kh/z
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1001:１００１
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