11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。
摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。
ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。
体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。