11/05/09 22:22:49.20 nenlI3b6
>>507
なる程ペース配分が大事なんだなthx
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:24:41.46 UqxzYNbN
今日は完全休養で走らなかったからきもちわるいなあ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:29:57.88 D4jGx8YR
>>508
１０分走りの50分歩きだって無問題
一ヶ月後には２０分走れるさ。二ヶ月したら三十分走れるさ。
半年後には一時間、とろとろ走れるようになっているさ。
さぁ、今日から君もジョギンガーＺ！ｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:33:00.43 nenlI3b6
>>510
とても参考になった
今までいつか痩せようと思いつつ今まで蔑ろにしてたけど これから頑張るわthx
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:41:56.04 kFvxPwGf
今日、ジョギングはじめてから初の10kmを走破できた。
1時間25分ぐらいかかってしまった。
私の場合、毎回走り始めに、ふくらはぎが重い日は調子が悪いらしくて
今日もそうだったから、調子の良さそうな日なら、後少しは時短できたかな…
ところで、走りだして4kｋｍ辺りまで、いつも膝の内側が少し痛いのに
何故か、5ｋｍを過ぎた辺りから、膝の痛みが消えるんだけど、故障の前触れ？
痛みが引くんだから、気にしないで走って大丈夫なんでしょうか？
誰かわかる方がいたら、教えてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:53:47.56 /AWWdc6p
>>512
それは普通のこと。体の調子は走ってゆくうちに段々上がっていく
足が重い日でも、30分くらい走るとアレって思うくらい快調に走れるようになる
そういう体の変化をジョグ日記で記録していくと色々分かるようになるよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:07.43 MUH4yC0d
>>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる
その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:11.19 UqxzYNbN
なるかよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:11:19.15 gb4S+j8V
次はアナルじゃないか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:14:45.79 0bz9YvkF
>>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:15:31.12 0bz9YvkF
>>516
冗談にしても惜しい！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:18:05.83 0bz9YvkF
>>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:02:02.07 10x8uzVq
俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:33:01.19 YjR/yrmy
>>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:52:03.58 10x8uzVq
>>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:38:28.59 nK8qFGeN
それは恋してるのじゃないか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:23:00.87 JQxdM07Q
訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:33:19.47 8unfUu7t
>>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。
ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:21:19.71 ugYEW9Ew
マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:54:01.62 RUaYEE0W
まっするメモリーｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:08:34.17 hzi/m+5o
横文字厨うぜーｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:48:02.81 3VqBa2FT
仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:50:01.01 nSkL8R9Z
うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:09:14.08 RUaYEE0W
雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:35.66 2Gv+qOlj
2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・
サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:15:33.51 RUaYEE0W
なるわけないだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:21:57.18 rMxxDpiN
>>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう
535:はま
11/05/10 17:49:56.58 8UJiWUst
みんなはタバコ吸ってるの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:53:00.06 x1sgcQ5d
吸ってる。１日1箱程度。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:58:25.40 ggl5Zj7l
20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙 メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年 初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:14:18.87 OPxCx1zY
タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。
１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:30:47.60 fSmxwrrs
タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:54:47.59 sAhkmjJb
ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:57:08.49 RUaYEE0W
知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:18.91 Ah0snqt9
まあ本人はフィルター通して吸ってるからな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:31.99 sYhizSMy
たばこのスレでやってくれ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:15:09.73 9Mt2PeaG
でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:27:09.63 3C3V2kbl
放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:30:42.54 NSB0CDCE
10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。
何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:57.67 2Gv+qOlj
>>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:23:46.27 YjR/yrmy
活性化するからガンになるんじゃないの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:10:14.64 R3UNLjMb
原子の結合をこじ開けるイメージ
550: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/10 23:28:01.99 2eEkqm3S
今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:21:56.47 E/y/O12z
>>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:32:01.37 3CQ/cH2n
自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:59:29.13 dC4MAA/c
>>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:25:34.19 Zcp5Lgtf
この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:28:14.52 nX+6ie1l
Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:12:23.54 uWoBNab+
もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:24:27.89 UMm0jlm0
雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:31:02.78 Zqf942nw
そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:47:18.53 2Oz1C+Sq
シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:45:23.49 qZe5qIbg
小雨が降り始めやがった。
ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:30:24.77 mq7Ym2Vb
雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:41:41.78 iT4HIH/s
あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:00:41.51 3CQ/cH2n
傘差しながら走ろうぜ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:08:19.19 R4Fm9Y/3
上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:34:35.74 reZiXAW4
>>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:38:12.79 nX+6ie1l
雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:19:16.00 SZ4ROu/E
>>564
タケコプタ―
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:31:25.20 cFk8gjJW
夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:39:10.91 aICnzSqe
>>568
年齢、性別は？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:18:05.30 hNqbfDOc
>>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:33:58.80 SZ4ROu/E
今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？
因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:46:34.83 0QPwx1cy
>>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:04.24 SZ4ROu/E
>>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:00.33 IXeGei3e
雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:54.29 idX89pFY
ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム ２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:44:23.25 Txwpo47x
>>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:24.92 IXeGei3e
>>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:10.91 iT4HIH/s
上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:56:53.18 idX89pFY
>>576>>577>>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:31.38 L4CtcKYW
>>579
うん、そのくらいがジョギングだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:07:18.71 Txwpo47x
>>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:10:16.18 kAkzD/9+
>>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:48.17 0QPwx1cy
>>579
速いかどうかは人それぞれ。
ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:21.42 Y4KZ4ZX1
>>575
そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ
それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:35.78 pKAq1g2z
はー食った食った
今日だけで1キロは太ったわー
明日明後日で3キロいけるかなー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:42:45.01 idX89pFY
>>583>>584
なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。
皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:59:06.43 uUXzwM8U
海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？
避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:08:36.18 pqU7EVxU
>>541
これだからにわかは。
主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:06.95 qvUjJbeW
わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？
カリカリすんなよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:34.78 QLSV+KA7
早朝に河川敷を走ってるけど ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる
何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど 避けなければならないのでイラっとする
あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:59.85 aICnzSqe
禁煙中でイライラしてんだろｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:32.88 iT4HIH/s
カリカリすんなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:38.35 aaaRpSiZ
>>590
まだまだ修行が足らんな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:10:44.30 aICnzSqe
>>593
何が
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:17:41.68 kXNFVru2
>>590
俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。
ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:20:44.79 xAnwlPZE
走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから
労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる
年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:23:52.09 oNxPhLyc
散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。
走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:46:38.26 lw3RqsO0
>>595
それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、
相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。
恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:07:00.04 oibMHjJA
>>598
厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。
決め付けんな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:21.30 yuhnNMbn
>>599
馬鹿？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:17.86 yuhnNMbn
>>599
いつもどこ走ってるの？おしえて。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:59.50 yuhnNMbn
ころそうとおもうんだ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:21:55.34 yuhnNMbn
ゴキブリを。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:33:43.33 l/MttVJ2
>>598
だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか
言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし
すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが
その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:38:43.91 yuhnNMbn
>>604
相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、
あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？
確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:40.01 yuhnNMbn
まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら
それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:57:20.22 oibMHjJA
>>600
お前ほどではないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:58:48.68 yuhnNMbn
>>607
で、いつもどこ走ってるの？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:01:20.31 cPYVgBsR
そもそも、そもそも論として言うならば
左側通行というのはどこのお国のルールだ？
歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:05:47.17 yuhnNMbn
結局、>>597が真理ということですよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:57:14.09 fchS37o7
>>597=>>610
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:36:41.57 b++BMXxK
ID:yuhnNMbn [8/8]
こいつがそもそも老人って事だろ
いわせんな恥ずかしい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:52:02.48 Z3PTxexq
必死すぎるｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:58:12.24 +AuDSEMc
一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった
こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:05:13.92 R1SH1CTw
早朝ジョグ行ってきた
今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた
3分57秒だった そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた
たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:45:54.21 6GXS3LRl
ジョギング始めようと思うんですけど
放射能大丈夫ですかね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:48:13.08 p547ovjT
計算してみろ
そうすればわかるさ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:51:59.48 RaXAc96P
>>616
念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:54:28.25 eulzAUKK
ただちに影響はありませんから大丈夫です
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:04:07.04 6GXS3LRl
>>618
う...何故だかペンを持った手が震えるぜ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:08:28.44 gA+zpv+P
ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。
って偉い人が言ってた
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:43:08.42 6GXS3LRl
まぁ放射能より引き篭ってた方が体に
悪そうですね、やってみようかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:13:05.18 RWF11oNb
ここにいる時点で
どうせ将来重要な人間になれないんだから
気にしないで走って来い
きもちいいぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:39:42.96 ZhKMoCGu
>>613
おじいちゃんこんにちは
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:20:28.02 oAGWGP65
小雨だから行こうかしら 滑りそうで怖いけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:07:23.88 06mYUZiY
32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング
1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが
一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz
モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが…
始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？
どなたかアドバイス下さい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw
>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。
摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。
ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。
体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA
30分約4km程度だったら毎日走れよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY
みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。
ジョギング45分を60分にしてみようかな…
あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa
スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？
一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj
いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm
>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P
>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）
>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:03:43.08 fH+XHYVP
>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:49.11 ZhKMoCGu
>>633
適当レスいい加減にやめれ
しかしちょれーやつばっかだなこのスレ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:21.24 qIIKA0yj
>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:28:28.07 ZhKMoCGu
1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ
上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？ 適当だからな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:20.85 z9aer4Xl
>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:24.17 ZZMHtfy/
痛めた足首が直んないお・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:34:38.92 R30KCvFf
焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る
643: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/12 18:35:29.12 JSbzrDUM
今日からジョギングを決意する
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:36:20.86 ZhKMoCGu
また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:11.61 +Tt++hRE
では他人事じゃないレスをどうぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:20.99 z9aer4Xl
>>644
性格ひん曲がってるの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:38.02 KJJy6mfp
どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから
そんなのアテにするのがどうかと思うが。
ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:50:24.26 ZhKMoCGu
>>646
君はどういう人なの？
やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。
何か公認のそれ系の資格でもあんの？
何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:52:57.57 z9aer4Xl
まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね
理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話
不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:55:58.57 ZhKMoCGu
ここで必要なのは相互扶助的な対話
はいまた身勝手なあほ持論きた
とんでもない糞だなこいつ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:23.54 z9aer4Xl
日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は
今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:12:45.23 ZhKMoCGu
>>651
数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、
自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？
>>649
そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね
↑これｗ
自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ
知らぬが仏ってかｗ
おまえコテつけてくれ
あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:22:02.80 z9aer4Xl
今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。
人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように
見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が
起きるまで人はなかなか反省しない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:30.97 ZhKMoCGu
>>653
なになに
池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ
いやいや、もともと池沼のようだけどｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:36:56.22 z9aer4Xl
臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。
いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。
彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:40:25.34 ZhKMoCGu
>>655
おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:25.04 yYocUveN
なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。
為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑）
なんか嫌なことあったのか？ つーか不遇な人生なんだろう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:53:25.73 ZhKMoCGu
↑君ばればれｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:10:59.02 dqVWsaLa
そろそろ落ち着こうぜ
初心者スレなんだから…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:24:37.31 +Tt++hRE
IDでNGしとけばおｋ
とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:45.77 ZhKMoCGu
俺的には
↑NGするのが遅かったようだなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:57:41.58 TpcZFoP6
なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:16.23 eHmrsSKO
走る事でストレス発散させるのではなく
書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:20:06.46 oUvWUeN3
書き込むと余計にストレスたまりそうだけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:21:46.80 2spXDX00
>>661
昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？
雨？知らん。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:53.87 ZhKMoCGu
俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ 毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ メニューは様々。
つかストレス発散でおまえら走ってるのか？
ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ
可哀相に…
俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ
食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:24:18.56 ZhKMoCGu
俺のメニュー書いてみようか？ｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:12.48 p547ovjT
色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う
相手すると調子乗るだけだし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:41:06.71 w5c9FI4x
>>632
10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？
走るのも息切れしない程度で。
で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。
辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:08.87 w5c9FI4x
補足。
合計で30分だ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:26:56.80 IL0o5Pms
ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:52:19.65 rrijJ+sa
>>671
そう言うなよ
現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・
だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・
多めに見てやろうぜ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:00:16.74 TcCNB7GB
>>649
貴方とは良い酒が飲めそうだ。
閑話休題。
auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。
携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。
どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス
と思って使用したら意外と良かったというパターン。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:45:01.27 RF6Ap+Ka
でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:56:25.55 Jzb5INOK
携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど
電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。
>>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。
>>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:00:49.92 Jzb5INOK
まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、
携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、
>>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。
基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:02:07.33 vMeBFT2I
ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで
さほど困ることなんかなさそうだが
普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:08:21.09 Rm7zhOwp
後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで
何も問題ないと思うが
そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:13:12.32 BcC7xO6e
>>671
かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ
まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾
閑話休題
■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ
キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。
つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。
募集条件は～
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:16:54.02 BcC7xO6e
自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:25:01.48 BcC7xO6e
つからんあんどをーく＾＾
こんなの使って（ry ＾＾
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:41.28 vMeBFT2I
暇でしょうがないから
ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:29:19.58 BcC7xO6e
どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:10.96 xDaFbDnn
auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:17:23.21 xedAWtY7
気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった
昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい
一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:19:31.06 BcC7xO6e
>>684
どこに住んでるの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:57:57.53 obV9+ujX
おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな
仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう><
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:14:26.62 j6SE5OBI
なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？
って言うか馬鹿じゃないの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:22:52.49 xFyRf+8P
初心者 肉離れ バカ
＿＿＿ ━┓ ＿__ ━┓
／ ― ＼ ┏┛／ ―＼ ┏┛
／ (●) ＼ヽ ・. ／ノ (●)＼ ・
/ （⌒ (●) /. ｜ (●) ⌒）＼
/ ￣ヽ__） ／ ｜ （__ノ￣ |
／´ _＿_／ ＼ /
| ＼ ＼ _ノ
| | /´ ｀＼
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:27:10.52 rrijJ+sa
>>689
スルーがよろしいかと
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:01.64 9PE50HvU
スクワットすればジョギング速くなりますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:53:43.29 oXQ7IVLU
ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、
ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、
心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い
ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット
したい人を混乱させないようにしないといけないね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:12:10.02 wAOX4i9R
脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？
問題は消費カロリーで
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:13:17.20 rwcULy99
>>692
レス欲しいのか？
これでどうだ？
モーチモチモチ～ｗｗｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:30:55.24 oXQ7IVLU
>>693
問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる
ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い
食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も
減らなくなる。
・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい
・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:02.00 wAOX4i9R
>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:58:34.30 qsW+WDPl
ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:03:16.93 cI1evGs4
なるね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:04:11.47 oXQ7IVLU
>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません
ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:10:50.28 wAOX4i9R
800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文
Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:12:36.31 wAOX4i9R
>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:29:43.81 oXQ7IVLU
>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:32:04.91 wAOX4i9R
英語読めないならいいや
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:33:48.87 1amWSBoH
>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:58:45.74 oXQ7IVLU
そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ 今日はこれぐらいにしといてやる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:31:52.14 99+WliPj
英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:26.33 rrijJ+sa
俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:50.39 qzaLcrcj
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ブスノケツに差別発言
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:37:13.86 oXQ7IVLU
>>706
英語読めるとかじゃ無くて 有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:37:37.90 BcC7xO6e
心拍数が180-（自分の年齢）以下
まだこんな事やってんのかｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:59:40.62 iXgQDXsE
>>710
じゃあ、どうしろと？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:40:13.99 q8+NT6PT
>>711 昨日の粘着だからレスNGな 相手すると喜ぶぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:51:17.50 wAOX4i9R
>>709
＞反論できなくなると
お前だろｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:16:30.56 ilYNSDzC
久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:29:44.74 BcC7xO6e
ぷちLSD乙
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:40.85 I+39cSET
>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:31.18 SId9msj8
このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:47.10 SId9msj8
しかもバカな奴ほどしつこい･･･
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:11:46.49 vMeBFT2I
確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:13:41.79 SId9msj8
無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:31.93 BcC7xO6e
このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:28:44.28 AXxxO6n1
最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:33:01.27 BcC7xO6e
もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:05.69 XnNsq5IE
俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:22.90 WbWKNRA7
>>722
ただの筋肉痛じゃないの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:58:33.65 znWqGLZ7
アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:30:52.86 NE3CrssP
>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:35:08.77 LocOfowZ
>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:43.68 hxDwIE8U
ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど
今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた
準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:42:33.30 Jzb5INOK
>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:59.43 qtkI1p/M
50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ
732: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 22:53:27.63 RAwuqI24
朝 食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼 スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜 (食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング
これで3週間で3.5キロ痩せた。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:08:19.38 FFa4PxzW
>>732はなぜ頑張れたんだ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:10:02.31 P+FM0eem
気が緩むと速攻リバウンドしそうだな
735: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 23:13:50.37 RAwuqI24
>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:38:05.61 OR3A80lj
だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:40:50.00 BcC7xO6e
今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:01:32.52 grzCAiZ/
>>736
自称を付け忘れているぞ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:22:17.46 EtyWnOjI
>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:47:08.20 mBNswzFZ
3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:53:54.25 ix/PBMv3
>>740
誰に言ってるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:48.77 2+pOZv+3
お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:51:00.17 C/RaicxH
ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:35:47.93 mpvnaUNU
>>721
ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？
リラックスするためのものかと思った。
私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:20:32.05 Fkz+srkp
大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？
普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ
短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。
レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは
数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。
リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:01.63 Fkz+srkp
なんか変なの出てるｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:47:42.67 ajN6A1nm
めちゃ日本語うまいやん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:51:33.88 ajN6A1nm
>>747
誤爆スマソ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:20:24.22 mpvnaUNU
>>745
ありがとうございます。
お陰さまで全く意味がわかりませんでした。
あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら
なるべく答えないでくださいね、混乱するので。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:27:30.99 mpvnaUNU
普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:28:27.11 2INCbRy/
>>749 は馬鹿なんじゃね？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:30:10.51 qEx3+4Gj
またアホが湧いてきた
同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:07:51.61 Nt/Dsixx
>>726
まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。
GPSじゃない点を満足できるかどうか。
その分買いやすいので試してみてもいいのでは？
心拍センサーはガーミン機器に使えたし。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:02.50 Fkz+srkp
ID:mpvnaUNU
うわなんだこいつ
こいつきもちわるっｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:33:15.38 6q/RUrrL
>>754
みんな黙ってよけて通る
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:21:11.01 y3bbxUov
毎日走り続けた時より
たまに一週間とか空けたりしながらやったほうが逆に体が締まってきたんですが
毎日していて回復が追いついてないで逆効果だったんですかね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:47:37.76 0ubtJ+/z
1週間空けたんで体がユルむ、ダレる、そこに久しぶりに走ったんで締まった気がする
そんなもの。錯覚。やらない理由並べてないで黙って走れ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:50:27.00 P85Chy2t
メジャー持って測ってみ
個人の主観より現実は消費カロリーで決まることがよくわかる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:51:57.93 xxUlss+V
毎日走ってた時は毎日観察するから変化わからなかったとか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:51:50.05 RSeSHzg3
日を空けると走りに行くのが億劫になる
走り出したらそれなりに楽しめるのにね
そこまでがめんどい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:33.78 xUiStr0g
>>760
人間とは、そういう物です
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:37:45.54 2agjaqRA
今月末に駅伝大会に出ることになった
もう6年走ってないんだが…
どんなトレーニングすればいいんだ？
力を貸してください
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:43:26.08 UjW9wOXK
断る。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:44:12.00 sss3IqFe
ヨイショ、ヨイショ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:46:14.65 uiR0jsrt
>>762
2週間じゃ駅伝の距離を毎日走るくらいしか出来んだろ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:53:01.47 2agjaqRA
>>765
毎日走った方がいいのかな？
ちなみに一人3km走る
今日試しに走ったみた
公園までウォーミングアップがてら2km
公園一周1km×3周で15分
流して家まで走った
できれば12分台で走りたい
無理かな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:58:55.64 i0wjUJYZ
短距離だし時間ないから、HIITとか坂道ダッシュとかどうなんだろう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:53:40.25 PIfRSQ/P
大学の行き帰りを原付からウォーキングに変えよう思う
靴欲しくなる
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:32:52.93 e5clXbtS
>>766
その調子でやってれば大丈夫じゃない？
1日おきくらいで5，6回くらいできてれば本番も11分台だぜ★
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:27:53.04 WEoWcAn8
大会まで半月しかないのに
素人同然をメンバーにするとか
ロクな学校じゃないなｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:05:17.14 Y27Ee1lC
>>766
大会まで時間がなさすぎるからいまさら練習してもそんなに変わるもんではない
体は走ることに慣らしといたほうがいいけどね
元運動部なら3キロくらい精神力でなんとか12分いけるんじゃないか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:14:37.84 XEvEbZyu
走った距離や心拍数手軽に図れるモノ何かオススメありますか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:17:57.62 wG5D1KHf
走っても走っても何故か胸の脂肪だけが取れないので不審に思っていたが・・・
理由がわかった。猫背だからだ。背筋を伸ばしたら胸に脂肪なんて殆どなかった。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:36:34.16 QhvdPWmQ
>>773
ツマンネ
でも可哀そうだからレスしてあげる
これでどうだ？
モチモチモチ～
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:23:06.21 dX2mMaNP
>>772
ガーミン110
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:46:46.11 8SUFxZLZ
>>766
6年ぶりにしてはかなり速いですね
すぐ初心者スレは卒業する人と思われます
777:777
11/05/16 18:03:56.06 sL8lKMI9
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:14:15.76 2QLaAXhv
１か月近く休んで、
治ったと思った膝がまだ治ってなかった(´；ω；｀)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:44:28.38 2UPrgWC2
>>778
病院行けば？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:55:41.71 2QLaAXhv
行ったよ
ロキソニンテープもらって安静にしてたよ。
よくなかったかなぁ～とおもって、50m走ったら再発
即帰宅した。
泳げるからプール行くけどさ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:30:53.12 7FLnd1Nn
オレも足首こわしてそろそろ一ヶ月
最初の二週間はずっとモーラスハップ貼ってた
そろそろジョグ再開するかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:19:42.13 8zei6fz2
走り始めはつらくて、ゆっくりしか走れず、そのうちにだんだん体が動き出してゴールに近づくにつれて早くなっていく
いつもそんな感じになるんですが、これはビルドアップのトレーニングと言ってもいいんでしょうか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:22:52.05 XXCvqqTz
倦怠感半端ない
最近14キロに増やしたからかな
でも続けなきゃ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:55:34.24 NAVwx+h/
40分間をはじめて一周間最初は筋肉痛なったけどもう筋肉痛になってないし今は楽勝すぎで怖い。フォームがわるいのかな。みんな一ヶ月くらいは辛いっていうから不安で。ちなみに運動なんて全然やってなかったです
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:57:16.87 NAVwx+h/
あと汗も脇にじんわりまるくつくくらいの量です
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:07:19.73 tjZaIDnh
マゾですか？
もっとスピード上げると良いよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:09:48.23 u+KnhVNZ
スピードあげるとダイエットにならないらしいのでどうしたものかと思っています
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:20:07.99 tjZaIDnh
マジレスすると、ダイエットにならないことは無いよ
最小限の労力で最大限に怠けて痩せたい人は
心拍数120前後のスロージョギングが効率が良いってだけでしょ、その手の話は
負荷(=スピード)を上げれば上げるほど消費カロリーは多くなるから
単純にその分痩せるという解釈で良い
心肺機能も強くなって筋肉も増え代謝も良くなるから
より太りにくい体質になるし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:20:12.37 pDfQl95Y
四年ぶりに運動した。15分も走れなかった…運動不足ヤバい…明日は距離を測ってみます…
そういえば、NIKE+iPhoneってどう？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:27:50.45 OUYsmEBh
>>789
nikeGPS使ってるけどいいよ
記録もどんどん延びてくのが楽しいし
数字に残るとモチベーション上がるよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:41:26.76 u+KnhVNZ
皆さんかかとはしっかりつけてますか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 04:01:40.69 /XTgzI+x
足が地面につくたびに足の甲が微妙に痛むんだがなんだこれ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:28:25.01 E/K4ocDQ
放射能吸いまくって内部被曝乙
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:33:30.99 pE7TnJpi
何キロ走ったか分かるような物ってあるんですか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:37:58.70 FYBU7i9x
ベテランになると距離もタイムも感覚で分かってしまう
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:31:32.82 QCqD5H9/
>>792
シューズがあってないのでは？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:57:37.80 /wSrRHWA
>>793、>>794
レスないね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:39.99 8VNAzt2G
これからジョギング始めようと思うので、おすすめのシューズおしえてください
あとお店も
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:54:07.15 pDfQl95Y
>>798
ABCマート
ナイキ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:15:21.14 8VNAzt2G
>>799
ありがとうございます。
いまCMで流れてるのですよね？デザインがな・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:30.18 llRnKDMz
CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
ナイキフリーはその用途に沿えば悪い靴とは思わんが、ABCの店員はちゃんと説明してるのか
普通にアシックスやミズノが選べるスポーツショップで選んだ方がいいよ>>798
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:29:10.90 +sfEiTbQ
>>801
> CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
踵着地だと何か問題でも？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:45:29.11 tMrUiygf
>>794
あるよ
歩数計にそういう機能付きのがあるよ
ネットで調べられるサイトもあるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:47:36.31 ZaU5AgiS
>>801
ありがとうございます、自分は田舎からでできたもので靴屋といったらABCくらいしか知りません
都内の品揃え豊富な店教えていただけるとありがたいです
丸井のｽﾎﾟｰﾂ専用店みたいなとこでもいいんですかね?
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:52:53.57 i93RW4sI
>>802
ヒールストライク自体どういうものかも分かってないジョグ歴だけが無駄に長い初級者だろうから構うだけ無駄ｗ
うさんくさい雑誌見てやっと覚えた言葉をここぞとばかりに遣って有頂天になってるだけだろｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:55:19.33 llRnKDMz
>>802
ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが
>>804
ABCのナイキやアディダスでもいいんだけど、国産メーカーのランニングシューズと履き比べするなら
やっぱりスポーツショップがいいね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:05:29.70 i93RW4sI
>>806
君の走暦、タイムは？
どういう状態がフラット、つま先、踵着地で、それぞれの利点、リスク、は？
フラット走法をきちんと実践できてる選手って誰がいる？
意識すれば誰でもできるもんなんだ？ｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:14:55.01 llRnKDMz
>>807
俺はまだまだ初心者だよ
ダイエットスレの初心者板にいるぐらいだから
ただ、自分の経験上でナイキフリーを履いてみての感想ね
あなたの方がより詳しいようだから>>798に的確なアドバイスでも
してあげたらどうだい？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:37.08 llRnKDMz
間違えた
ダイエット板の初心者スレだったｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:26.23 i93RW4sI
>>808
ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ
はぐらかしたいんだろうけどｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:20:31.59 /wSrRHWA
>>809
キチガイ ウゼー
モチモチモチ～
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:37:44.14 /Sd2gyFF
ヒールストライクについて
陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている
陸上現役の俺が意見してみる。
ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと
足腰に衝撃が強く故障しやすい。
しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して
素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。
接地時間が短い舐めるような走りね。
ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。
これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る
感じでしてみる。
リズミカルな円運動も心がける。
以上。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:43:56.11 ZaU5AgiS
ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:13:00.20 WzpwjPSu
nikefreeは若い人向けだよな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:14:32.25 ZaU5AgiS
丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:18:02.94 KP+zXba2
見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:27:49.16 +sfEiTbQ
>>806
> >>802
> ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
> 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが
そういうことですか。
分かりました。
しかしフラット走法も難しいですよね。
自分もなかなか習得できません。
逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？
>>810
>>801で言っていますよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:46.07 kyaGluLB
>>817
池沼黙れ！！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:43:31.49 rXieZQ8G
芝の上を、裸足で走ってみろ。
論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:55:19.60 v1sAHNY0
ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性
CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる
あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:53:52.79 nsPc/wgE
走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？
腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:06:16.20 ys5Ei7xA
リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:10:32.98 kWrJtTW4
足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:50:52.55 zY816z8U
>>821
ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。
良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。
その人にあった走り方というのはあるだろうけど
専門家に聞いたほうが良い。
ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:10:44.26 uYfAWsn7
自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの
それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる
走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ
姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:29:16.90 pDfQl95Y
>>800
買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。
まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:45:31.80 kyaGluLB
医者の世話はならんよ
いずれ治るし
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:52.97 /wSrRHWA
>>825
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:58.89 w83XvJ7e
>>812
さっきその内容を意識して6km走ってきた
「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ
ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ でいいのかな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:01:28.55 uYfAWsn7
ヒールかフラットか意識するよりも
自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事
走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら
無理にフラットに変える必要はない
筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:11:20.87 7yhTXVDL
そうだな 無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:44:01.31 /Sd2gyFF
>>829
812ですが。
中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった
話はあまりしたことも聞いたこともないです。
しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。
ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い
その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:07.04 vrPRha3p
最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。
休むしかないのかなあ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:39:28.76 zANjIY71
別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。
( ´Д`)y━･~~ なんてな。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:47:12.80 8sMrNzSt
>>833
ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。
３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:56:43.63 lKvDGsZt
なんで無理するのかね
走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか
ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:15:36.09 rgMQAEkD
>>824-825
了解しました
学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。
しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:51:49.05 vQ4+esvB
いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った
最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった
2～3日位は休まないとダメだな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:43:51.26 DuGukY7b
833です
それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。
気長に摂生するしかないよね。
コメントありがとう。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:25:40.49 +95y+qBd
2011年5月15日 朝日新聞 朝刊5面
URLﾘﾝｸ(prayforjp.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(pds.exblog.jp)
東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1㌔あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い
茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。
濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2～3倍。放射能による土壌汚染は、
原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。
東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。
山崎教授らは、4月10～20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。
東京都江東区亀戸で1㌔あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55㌔の
福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、
ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。
単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の
20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3～10倍あった。
山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。
首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎）
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:43.13 9uYrzB7q
本当はトレーナーとかにフォームを見てもらったりしたほうがいいんだろうけど
なかなかそういう機会はないよね。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:56:29.05 DytoLMlc
>>８４１
自分もそう。
普段一人で走ってるから、他の人と走るのが怖いｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:02:54.89 U/CdlClT
嫁がジョギングに付き合わないくせに、
俺のお宝エロ動画コレクションの中に
外人さん３人が全裸でエアロビやってるのを見つけ
私もエアロビやろうと言い出したのだが、
醜い裸でやられたら俺が即死する。
気持ち悪いから止めろといいたいのだが
どうしたものか。
１５５ｃｍ ６１㎏ ＢＭＩシラネ ３６歳
殺してもいいかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:10:13.83 Xd72+UvY
ますはそのエロ動画と首下でいいから嫁の全身をうｐだ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:27:07.83 bH6nuvZJ
エアロビでもジョギングでも好きにやらせて
痩せさせればいいじゃん
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:27:47.86 U/CdlClT
ますは女性の皆さんスマン気にするな。
>>844
嫁が気に入った動画だが、本格的なエアロビでエロくないぞ
ただ裸なので、たまにマムコがチラっと見えるだけだ。
これを嫁にやられたら死ぬぞ、せめて痩せてからにしてほしい。
URLﾘﾝｸ(www.empflix.com)
今、偶然見つけたが日本人だな、まだ見てないから知らん
URLﾘﾝｸ(adult-ash.jp)
嫁の裸をどうやって撮るのだ、エロ画像見た方が１０００倍まし。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:34:31.43 sI42eO8p
>>846
消えろよくだらん
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:51:45.60 FQa63Yjl
>>841
小さい三脚にデジカメ載せて、自分のフォームを動画撮影してみたらどうだ？
いいフォームかどうかは分からないけど、カッコイイフォームかどうかくらいは分かるんじゃね？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:09.86 e4a3d3AA
飲酒してジョギングすると
どのくらい負荷がかかるのかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:47:36.47 0rQc0ZIi
やってみるとわかる。
無銭飲酒して全力疾走してみ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:54:36.02 WK8R8JnS
放射能、原発問題はこれ見ておいた方がよい
京都大学原子炉実験所助教 小出裕章講演 【隠される原子力】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:06:10.32 0N6jlRD9
>>843
嫁を冗談でも殺すとか・・？( 'Θ' )？
853: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/19 01:01:41.46 5Jas0Zd/
よくサッカー選手って試合の前後で体重3kg減るって言うけど
これって水分が減ったの？それとも脂肪？
給水してるから水分は補給されてるはずだし。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:04:47.26 776ioXKO
それが本当ならマラソン選手はミイラになるな
855: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/19 01:34:56.33 SK6MrtX/
>>853
俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある
脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:43:19.36 OToLbO6+
去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは
帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4㍑の水分補給してたからそれでもこれだけ
減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:43:40.91 eqqQWjRG
>>853 給水してるから水分は補給されてるはずだし。
単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。
ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。
これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから
どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:48:02.47 dyh4ZZUr
この放射能の中良く走れるなお前ら
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:53:17.56 776ioXKO
よけながら走ればおｋ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:41:12.29 Yr2PT619
放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ
全国の放射能濃度一覧
URLﾘﾝｸ(atmc.jp)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:36:56.88 FdXNR3Z/
しぬ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:34:57.43 IFcbQpgA
nike+面白そうだな。
touch持ってるからセンサー買ってみるかな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:21:11.71 lN+X5ayz
>>862
地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。
何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。
短に使っている人がいたら楽しいよ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:00:29.40 DcMt7gOK
４０分/週４～５で走り始めてもうすぐ１カ月 間食も止めたし馬鹿食いもしてない
どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・
なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:16:59.01 L33l4hx4
質量保存の法則ってものがあってだな
増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと
これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:21:33.92 pWdeU4Vu
実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:28:33.43 lN+X5ayz
>>864
真偽のほどは知らないが、運動したての頃は
筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。
僕も一度増えたよ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:23:01.23 EO0lMaLW
初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:42:43.73 og01xvQS
走り始めて1年ぐらい経つけど、
いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:48:50.25 yevhDG4J
気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:03:45.05 og01xvQS
え？そう？？
ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ
今日は今から10km行ってきまつ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:22:31.51 U4B7KyeY
>>869
口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:23:31.79 x/IBcjlz
>>871
走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ
もっともっとなんでもないものを、
素直にきもちいいと思ってみれば？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:53:44.94 xUoZhZuA
ほんのたまに凄いキモチいい時がある
頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう
もっともっとずっとそのまま走ってたくなる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:05:35.93 OrNhhoms
疲労の向こう側行った時だな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:03:12.94 L33l4hx4
スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は
マジでMの素養があると思う、それかナルシスト
悪いとは思わんが
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:15:54.89 8FM9SOLX
風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。
半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。
最近、夜走ってる人増えた気がする。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:19:35.10 MOcX3bzp
更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:19:54.21 og01xvQS
>>872
体というよりも脳かもしれないなあ
二日走らなかったら焦燥感にかられる
>>873
やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾
走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:22:21.03 L33l4hx4
紫外線の量は今がピークだからね
お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:05:32.93 HmZFU9Ix
ジョグ歴まだ２８日目
１０kmを100分ぐらいかけてたんだけど
今日はかなりのハイペースで87分だった。
めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:18:06.14 75dJidiw
>>881
運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？
休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:37:03.44 fKewH/vO
>>882
どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目
途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。
休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:41:27.49 RzPjZSzq
100分も連続して走れるってすごいな。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:13.41 Og6vYKhh
今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。
毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:46.27 q/CwdGZC
今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた
最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた
LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:17:29.86 fE6iN8fq
>>885
初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。
ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:33:37.07 Og6vYKhh
>>887
ありがとう、頑張ってみる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:06:37.43 H+k/db+G
かんばれ！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:37:35.98 Gd/bez+g
ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:13:36.15 LQ2blY19
そういえば長い間2時間以上は走ってないな。
近い内に走ってみることにする。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:59:46.07 WOlRTF4n
>>885
俺も、始めはそうだった
3ヶ月で走れるようになった
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:18:17.97 shqjRx2d
俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:59:11.82 VdrwjH89
ここはダイエットスレですよね？
ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:09:39.35 hHCl07TW
ココはジョギング初心者スレでもありますよね？
痩せないからって妬まないように
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:37:02.80 mKmvKRDc
どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:54:41.85 VdrwjH89
ここって距離タイム自慢ばかりですね
陸上部かなんかですか
デブのくせにﾜﾗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:10:00.61 QyASTc4J
デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･
しかもデブを煽ることしかできない・・・
あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:23:53.54 rVyUQMbo
>>897
俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、
こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:30:26.90 VdrwjH89
だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:05:19.19 HhcybzBc
久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら
足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな
予備の靴くらい買っておくべきかねえ？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:14:31.82 PPWwRGkP
>>897
自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは
運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:14:55.81 H8AMF8fo
履き潰す前に早めに買い増しして
メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:17:13.66 r6eYO7hQ
>>902
いやいや 自慢したかっただけだから あははっ おかしい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:23:18.88 xQ8at2YD
>>902
報告と自慢の違いだよ
報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:04:55.70 NF0pWtwR
>>905
ナイスタイミングw
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:40:28.96 Egt4z7vB
走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい
歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:31:09.92 ALaB6y1k
>>902
聞かされる方の身にもなってください！
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:58:38.76 EKKpGYak
よくジョギング雑誌に書いてあるね、
なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる
逆？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:10:19.74 foxyYQfZ
フルマラソンの話だね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:28:42.04 6nWR860H
ってことは、180秒/42.195km＝4.27秒/km
1kg痩せると1kmあたり4秒縮むのか･･･
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:41:48.21 qzh5SMfN
ジョギングしようと思いたち走ってきた。
30分程度だけどかなりキツかったわ。
足がガクガクするのと、なぜか上腕二頭筋が痛いわ。
がんばって継続するぞ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:55:19.25 c5GvE9VT
いきなり30分も走るって、無茶するなあ。
しばらくは色々思いも寄らないところまで痛くなるよ。
継続したいなら無理はしない事だね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:12:57.84 goKITb7j
ヒザがいたーーーーーーーぃぃ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:14:49.74 kg5oo7nE
11月のフルマラソンエントリーした
これから計画立てて走れるようになる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:27:14.84 1k7cVrh5
>>912
>なぜか上腕二頭筋が痛いわ
理解できないほどの馬鹿にランニングは向かない
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:51:07.29 QDcFwNcI
ただ走るだけのことに高尚さを見出してる
運動音痴さんですか？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:48:34.54 T53qlOV/
スレタイ嫁ない黒チクビはスルー汁
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:58:39.92 uZdC8e8T
半年週３で５ｋｍ走ってきたけど、キロ９分弱で進歩がない。
フルマラソンなんて夢のため夢だ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:09:26.76 QcVA1jsr
>>919
俺より遅い人発見
なんか安心したわ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:12:18.13 r3KMMdnW
ココ常駐してるやつは腐ってる。
人を貶してばっかだな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:21:05.39 Q1pyob/T
>>919
俺もそんなもん
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:47:25.78 uowqcB1N
>>915
抽選で外れるよ。残念だったな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:56:15.63 RE+0BlYW
>>916
ランニングじゃなくてジョギングって書いてあるだろ。
あんたのがよっぽどバカ丸出しですねw
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:41:43.98 5fdxDuSB
>>912
頑張って上半身力み過ぎかもね。
ギュって手を握りこぶししたままとか、肩に力入れて
腕振りすると痛くなるよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:00:26.27 78GMV1Mi
腕振りはリズムだよな
無理に振ろうとしたら力んでフォーム崩れる
リラックスして呼吸意識して腕振りは単なるリズム
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:00:07.58 Us68RDx5
>>911
半年前くらいから始めて3キロくらい痩せてキロ20秒くらい速くなったから筋肉の成長も考えるとそんなもんかも
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:18:44.12 IceNVAkB
走りに行きたいけど雨だ・・・。
今日は休むかなあ金曜日が休養日だったから休みたくないんだけど
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:36:25.25 FzDsdsha
走るフォームのポイントで
・肩甲骨を引く
・腰の骨盤を前傾させ旋回
・重心は丹田(へそよりやや下)
って実践しようとしてもフラフラ上手くいかないし
周りから見て変な走り方になってないかなーってはずくなるんですｋが
そもそも重心とかよくわかんない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:17:36.07 8FgRzLot
重心とはブレない心のありよう
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:22:53.84 8F3LvplO
そこらへんを走りながら余裕で平常心でコントロールできる頃にはもうダイエット必要ないはず
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:35:17.71 resSENR3
>>929
最初から上手く行く奴なんていない
周りの眼を気にしたら負け
重心なんて走り続けていればいつかは分かるようになる
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:55:46.06 FzDsdsha
ありがとうございます！
わたしがんばる！(´・ω・`)ｂ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:58:20.87 eJho1IHk
>>933
放射能は避けて走るんだぞ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:05:57.93 WDhB+U5/
俺も走ってるとフォームが崩れてくるのが分かるんで、信号で止まるごとに
腰回しして骨盤前傾の確認と、軽くジャンプして重心位置のリセットしてる。
あと、走ってるときに疲れて腰が落ちてきた感じがしたら、背中に手を当てて
後ろから背中を押して、丸まりかけた背筋を伸ばしてる。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:36:25.83 Fd79zl3p
いつものコースに信号はない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:38:40.90 ar/Nidpw
十字路多すぎでやってらんね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:39:50.42 HITPN+zY
>>919
週3回5kmを半年継続しているなら全然見込みがあるよ。
励ますために激しく暴論になるけど。
9分*42km=6.3時間
無いとはおもうけど万が一、あなたの人生この先スピードが一生上がらないとしよう。
それでも、距離を走れることが出来れば、そのスピードでも既に夢じゃないわけで。
その距離(つまり体力・精神力)を伸ばす事が相当努力のいることなんだけど、
そこはコツコツ一緒に頑張ろうぜ？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:11:07.41 +Gn3QpmX
>>919
俺も938と同意見
今、45分走っている時間を、あと5分、50分走ってごらんよ
そして、50分きっちり走れるようになったら、55分、60分と徐々に走行時間を増やしてみる。
すると、いつのまにかペースが上がっている事に気がつくはず。
一応、自分の体験を元に話しているので、根拠が全くないわけではないよ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:12:35.93 1OqR/hQg
というか、ペースを落として走ればいいだけ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:14:36.29 cZtuZQEJ
あんまペース落とすとかえって走りにくくない？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:30:10.39 BVDVwNjM
膝とか身体の不安がなければ、の話だけど、
普段走ってる距離の倍位は何とかなりそうな気はするよね。
3km走ってる人は6km、5km走ってる人は10km、って感じで。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:23:04.99 QL/qKVyq
普段平均週２回５㌔、月に２回ぐらい１０㌔走るんですけど
昨日時間が空いたのでなんとなく１５㌔走ろうとおもって
いつもよりものんびりペースで走ったけど、
１１㌔越えたあたりから脚が動かなくなったｗ
やっとの思いで１５㌔走ったけど今、膝と足首が軽く痛いです。
でもすごく気持ちよかった。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:31:09.31 0pvsLgxh
>>942
なんとかはなるけど、継続できないから意味ないだろ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:10:50.16 Opz8M/LO
モチモチクビ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:41:23.94 3EgCeYlQ
>>944
たまに距離伸ばすとモチベーション的にもいいよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:00:51.45 TDLxpPnA
震災で一ヶ月完全ブランクができて
65ｋｇから72ｋｇまで太った
今はぼちぼち戻してるがまだ70ｋｇ
タイムも5：30ペースから6：30ペースまで落ちた
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:21:51.39 GjKvQBqH
>>944
自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、
それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。
続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。
体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、
とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。
それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、
心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:29:59.47 Ta3nHDoq
>>944
おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:33:00.36 Ta3nHDoq
脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ
ダイエットオンリーなんだろ？
必要なくなくないか？ｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:28:17.58 +z5J/SWu
>>950
もっと勉強してからこいよｗｗｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:43:43.93 Ta3nHDoq
必要ないものをなぜにやらんのよ
あほか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 04:44:49.34 Ta3nHDoq
>>951
おまえってあれか？
220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:59:51.85 BIxO3p9H
>>953
横からすまんけど違うの？？
心拍計買おうと思ってたんだけども
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:12:13.02 ZlY0+MZq
>>954 ソイツに餌与えるなよ。 喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:15:42.12 qzzEv7eb
ご高名な>>953先生が画期的な論文を発表しない限り違わないよ
120前後の有酸素運動が脂肪の燃焼に適した運動
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:40:33.79 tNh0c7fd
ジョギング始めたいけど靴が普通のスニーカーしか今はない
ちょっと給料日前で靴を買う余裕があまりないんだけど
普通のスニーカーを1週間ぐらいはいて平気かな？
あと、万歩計！
万歩計モチベあげる為に買いたいんだけどおすすめあったら教えて
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:18:59.30 tkVe5ofe
>>957
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:34:20.30 tcehgp0G
ジョギングに万歩計って意味あるのか
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:47:26.60 +BHv0znL
歩幅×歩数で距離が出せるからな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:20:45.73 GOONaVfK
心拍120が脂肪燃焼に効率がいいというのは言葉足らず。
最小の（一番楽な）運動で一番効率がいいという目安が心拍120というだけ。
負荷が高いほど脂肪燃焼量は大きい。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:59:04.24 aWj0jKN6
昨日走ってたら雨降ってきて、首に巻いてたタオルをサンバイザーの上から被せて
あごで結んだら雨も意外と大丈夫だった。
格好悪いけどこれから雨の日はこれで行こうかなｗ