11/05/04 21:33:25.25 wp7H7AVl
5キロ35分位かかった
これってウォーキングとたいしてかわらないよね 今はこれが限界だわ苦しくて気持ち悪い
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:53:37.89 iPTOvLxX
オレも1年前は5km35分弱かかってた
今は気合入れれば25分弱になった
続けてれば年内には10km60分切れるくらいにはなってるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:01:08.13 wp7H7AVl
>>311
５キロジョギング週５回をもう5ヶ月半やってるんだぜ
5キロ25分は死ぬって！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:10:13.80 e9bMFpg+
>>310
苦しいのに運動ができるのは酸素を使わない無酸素運動になっているからです
苦しい思いをして３５分走るより楽に走れるペースで35分走る方が脂肪を使ってるかも
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:38:56.57 p2DPgCWs
>>307
十分可能だと思います。
私のスペックですが、33歳178cm。
3月1日、88㎏ → 5月4日、73㎏。
この期間平均すると、ジョギング5kmを週に2.5回。
毎日かかさず行っていたのは、食事制限だけです。
今月中に、5年ぶりに60kg代にする予定です。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:13.12 P8/z9NXI
>>307
俺の経験上そのような質問する人はだいたい目標達成していない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:26:43.96 5Hczc5fk
食事制限で体重が結構減ってるって人いるけど、それって「体脂肪」は減ってなくて「筋肉」がなくなってるんじゃないの？
筋肉は脂肪より重いから少し減るだけでも体重は結構落ちるし
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:31:12.96 ZfbWPtz0
体脂肪はそのままで筋肉だけみるみる減ってくなんて、そんな器用な事できねーよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:35:30.59 5Hczc5fk
いや、ダイエットではよくあることじゃないのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:44:23.80 AFQ3Snsg
ジョギング用にスポブラを買いたいんですが、ノンブランドのお手頃価格なものはどういった所にありますか？
デパートやスポーツ用品店はブランドばっか……
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:12:51.57 qpad4fIu
314さん、ありがとう。4ヵ月で15キロ達成は過去にあるが今回は期間が短いもんで。明日から1年振りにウォークから再開します。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:22:23.05 l3+JErqt
>>319
ユニクロのスポーツブラか、ノンワイヤーのメッシュブラはどうですか？
私はメッシュブラのほうを使ってるので、スポーツブラの使い心地はわかりませんが…
ともに1990円だったと思います。
でも最近はもっぱら同じくユニクロのカップ付きのタンクを愛用してます。
安くなってる時は990円。なかなかオススメです！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:08:54.20 /q91pXrI
>>319
適切なアドバイスのためにおっぱいうp
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:16:04.81 u4kQwQjt
>>322
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:08:31.01 5Hczc5fk
うわあああああああああああああああああああ・・・
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:39:36.66 rnPkptcQ
>>324
何をそんなこと、あるうわぁぁぁぁぁあああああああああ・・・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:28:36.17 0RzCFEC9
うわああああぁぁぁぁああああああいいああ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:37:12.40 sCGTm/hg
>>323
グロ注意
ブスデブうんこ女の全裸画像
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:47:57.13 bsYk5AmU
手に持ってるのって使用済みのあれ？うわぁぁぁぁ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:46:14.84 bfWhF7Dw
反面教師になる良い画像だと思う
クリック推奨
ここまでデブではないが
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:49:22.93 1Mr1H2qC
むしろこれ相手にやった男が凄いｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:14:31.41 PBYQ+VLj
>>319
胸が揺れるとそこから痩せるから、もし胸のサイズを落としたくないならサラシ推奨しときます。
走っても揺れないくらいのジャストサイズのスポブラだと、着れなくて脱げないよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:35:59.19 pzY/PJhv
>>330
おれこれよりすげぇデブスとやったことあるぞ
腹にのっかりながら腰振った
ってν速のスレかと思って書き込んじゃったじゃんか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:38:07.23 pbZYPYwz
サラシって実在するのか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:56:10.83 10+Hint6
呉服屋さんで買えますよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:18:12.42 Pm9z+QWE
>>334
呉服屋さんでは、スケバン刑事モデルのサラシは買えますか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:59:28.44 OA68EBou
スーパーでも、さらしって売ってるよ。赤ちゃん用品系のところなんか置いてある場合もある。
自分は、六尺幅に切って、六尺ふんどしにしてる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 16:08:38.63 R708DupG
サラシは出入りの時しか使っとらん。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 16:51:29.07 PBYQ+VLj
>>331自己レス
もしサラシを使うなら、大胸筋を鍛えるエクササイズもしないと
干し葡萄がお臍につくことになっちゃうよw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:55:46.43 CNsUH7Jv
生まれ変わったらサラシになりたい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:00:35.29 jwcyhbcz
おりはサドル
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:13:37.49 EXAE/5Lo
一ヶ月 約200km走っても効果なし
半年続けて5キロ減
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:26:57.85 pbZYPYwz
もうダイエット卒業だな。おめでとう。体重サラシて
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:32:17.52 6VL9BZ9l
花粉症でここ2ヵ月くらいサボったら明らかに体重増えて腹周りが若干ピザったｗ
去年秋から初めていい感じに締まってきたのにやっぱ続けないとダメだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:01:36.35 5LcDaF9Q
163㎝52㎏が1年半で65㎏まで太って出川体型に‥明日から走って走って走りまくろう！ここ最近、運動なんてした事ないが怪我なぞ知るか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:25:20.26 gcVIOAsP
俺の嫁だが、お口直しに、どうぞ。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-29-origin.fc2.com)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:49:32.84 tgUQp8ma
原発でなるべく部屋からでないようにしたら、同じく出川になってた。
怪我しないようにがんばるかな。着替えたけど、外にでるのが億劫なくらいのピザ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:28:44.40 i/tF+BSc
>>346
最初は億劫だけど、始めたらなんとかなるから
早めに行動に移すべし。
頑張れ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 02:33:01.71 tTM8I25g
膝痛も治ったので8kgいってきた。
走る前後に入念にストレッチして終わったら膝アイシング。
ここまでして膝痛くなったらもう諦めよう…
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:04:09.44 4V+nbkiP
まずウォーキングかスローランから始めろよ。
無理は禁物だ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:04:16.07 np47e/95
こんな夜中に走れるなんて、都会にお住まいですな。
俺も膝が痛くて休んだり、走ってたりしたが
原因は坂道が多いコースの長距離だった
今日は平地で２５ｋｍ行って来たけど、まったく平気だ。
坂道コースだと１０ｋｍで痛くなるよ。
去年は大丈夫だったのだが。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 04:51:42.27 JqK8ImA6
平気で25km走れる初心者がいるんですね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:49:30.44 np47e/95
すまん、ジョギング１４６ｋｍ通過かと思った
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:46:33.95 vwdAF1PL
あーもうっ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:27:07.69 uhfPvUHB
これからの季節に向けて発注した一枚400円のショートパンツが届いたが
思った以上に短くて下着なしだとお稲荷さんが覗きそう
あくまで快適さを求めるか、逮捕の危険を回避すべきか・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:32:49.39 TC/JGzu7
>>354
お前こんな内容の書込みして、どんな返しして欲しいんだ？
気持ち悪いんだけど・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:09:49.83 l0mAVBKB
初心者の出川にとってはとても興味深い。
まず400円のショートパンツなんてどこに売ってるのか。そもそもただのパンツではないのかという疑問。
次にランパンって普通は下着はかないのか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:43:41.07 l0mAVBKB
昨日8キロのうち2キロだけ走れた。腕も腹も足も筋肉痛ｗ
半年前は10キロ50分で走れたのが夢幻の如くなり。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:30:53.15 W9/8kCpQ
>>357
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:13:58.02 uhfPvUHB
>>356
楽天で見つけた 普通のランニング用パンツ
中国製だけど定価4,900円のところ今ならなんと大幅値下げ
下着は普通ははくんだろうけど、俺は大事なところが見えなきゃはかなくてもいい派
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:38:30.29 R35t5z3j
>>356
普通のランパンてヤツはインナーパンツ付きのものが多い。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:46.25 tTM8I25g
10kmいってきたー。
アイシングで膝が痛くない！！
フォームもちょっとずつ矯正していこ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:44:04.95 vwdAF1PL
>>359
走ろうがなにしようが揺れて飛び出したりする心配のない人はいいよねｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:59:31.98 PqAVNrYV
キモい流れだなw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:20:52.11 QEjJ+oyV
普通ははかない
はくのは中学生まで。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:51:41.29 xGyJlCdB
>>361
アンタはオレか！ｗ
今週10kmを週2回いけました。
ここの人達のおかげです。少しずつ頑張ります。
そういえば最近気付いたんですが
走っているとき口だけで呼吸をしていると
空気を飲み込んで詰まってしまうことありません？
ゲップを飲み込むような感じ。苦しいんだこれがｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 03:58:44.55 kAxgwbLF
>>365
口だけで呼吸している状態はペースが速くバテ気味の状態ですので
呼吸が追い付いていないのでは
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:26:27.61 DkXo01nf
>>365
しっかり吐けてないんじゃないかな?
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:36:17.46 DkXo01nf
>>365
もうちょい書くとケーキのろうそく消すような感じで肺の空気全部出してる?
そうすれば吸う方は意識しなくても勝手に入ってくるので少しは楽になるはず。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:03:31.26 dXAfBgnC
膝を怪我してからトレッドミルオンリーです。9.5km/hで60分、傾斜1.0%
これって外で走ったら、やっぱりペース下がりますかね？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:45:28.02 5ta6YqsY
>>369
コースによるしミルも個体差があるし
つーことで走ってみるしかないわけで
ペースの心配よりさきに、外のコースで膝に来ないか心配するんじゃないかと思った。
海岸沿いの防波堤や川沿いなどでアスファルトじゃなくコンクリートの路盤だとかなりきついよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:52:02.73 2St2dnSA
アスファルトとコンクリートって何がちがうの？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:11:07.61 zfxCLt8r
走った感触だとアスファルト路面は柔らかいがボコボコ、コンクリート路面は硬いがフラット
好みだろうが俺はコンクリートの方が好きだ。 排水のためのカントも付いてないことが多いしね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:11:11.51 DrZcXjlF
>>369
人による
ミルとちがってペースを落とせるから最初は遅くなるはず
ミルはある意味惰性で走ってる、自分でペースを作らないで
ベルトの動きに合わせてしまうので、そこの感覚が無くなっている
けど、1時間動き続ける体力は維持されてるからペース遅くなっても走りきれる
問題は固い路面に戻って膝痛の再発だから、最初はそれくらいでいいんじゃまいか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:37:26.98 nOPXKz6y
ミルの話はするな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:38:57.84 ERrL3ShB
次は傾斜をつければに移ります・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:18:40.26 vwFSwF7T
ミルでベルトスピードを上げていくと、俺の場合13km越えたあたりでつらさを恐怖心が上回る
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:58:03.49 tecQ5UHH
自分はミルが合ってるかも。
11km/ｈだとず～っと走り続けられる。これがランニングハイ？
こんなに気分がよければ運動になっていないかもと思って、
途中傾斜率を3.0～4.0にしてる。そうすると、途端に苦しくなって
10.0km/hあたりに落とさないと走れない。。。。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:42:19.78 dbwSkoEW
かなり痩せたから(180/90→71kg)パンツ買おうと思ってユニクロ行った
そこでスタイルアップカーゴを試着したら、細すぎて入らねえww
てかウエストはかなりユルユルなのに太ももが超ピチピチ、ウエストでサイズ合わせたらもはや太ももはcw-xかよ！てぐらいキツい
走りまくったから腹はメチャ凹んだけど、太ももはあんまり変わってないのかな
スキニーみたいな細いの履いてみたいんだけどなあ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:04:48.62 E9svZHbY
すいません質問です
テンプレに半袖、短パン等の涼しいスタイルで走るように、と書かれていますが
これ以外の服装でもいいんですよね？（例、ジャージなど）
あと靴なのですが、これも学校等で使っている運動靴でいいのでしょうか？
浅学な自分ですが、どなたか返答お願いしますm（＿＿）m
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:24:04.06 zfxCLt8r
自分が良ければ何でもいいんじゃね？
ただ、サウナスーツとか鉄ゲタとか過度の負荷がかかるようなモノは避けたほうがいいでしょ。
一歩間違うと危険だし、なにより辛くて楽しく続けられないでしょ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:55:39.33 cNECOPgE
>>378
あれ相当細いよな。デニムと違ってお尻もプリプリで二つに割れるぐらい体のラインが出る
男用とは思えん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:25:50.49 dXAfBgnC
>>370
>>373
ありがとう、今度ちょっとずつ外走ってミル
完全にインドアになっちゃってるのと、周りがナイキ使ってTwitterしまくりなのが寂しい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:25:24.88 IF8d2WvJ
二日目にヒドイ筋肉痛…たった二キロ走っただけなのに。・゜・(ノД`)・゜・。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:28:40.30 dbwSkoEW
>>381
細いけどウエストはデカいんだよ
いったいどんな体型のやつが履くんだろ？
最近の若いモンはお腹ポッコリで足だけ細い、地獄の餓鬼みたいな体型なんかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:39:47.76 E9svZHbY
>>380
ありがとうございます
おかげで胸のつっかえが取れました(*´ω｀*)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:57:26.14 awnaXudA
スキニーなんざオカマの履くものだ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:41:12.86 r0bpGb05
>>383
オーバーペースじゃね？
スピードだしすぎ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:10:26.68 SZr2MQDV
>>366-368
ありがとうございます。現在㌔6分＠10km。
やはりオーバーペースっぽいですよね。
前は1回走っただけでズタボロだった足が
少しずつ身体が慣れてきたのでとても嬉しい。
しかしながら正直これを毎日続けるのは今は無理！と少し葛藤していたところです。
悔しいですが次回は少しペースを落としてみます。
>>383
中年ですが、自分は走ったその日のうちに足が悲鳴を上げますorz
テレビか何かでやっていましたが
意外なことに「低い運動強度を長時間行う」ほど乳酸は抜けにくいらしいです。
8時間休憩無し立ちっぱなしの仕事とかが辛いのもなるほどと納得しました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:29:37.06 ERrL3ShB
みんなカーゴパンツはいてるけどブームなんだな、あれ。
景気が悪いと生地の少なくてすむ細身のパンツが流行るのかなぁ・・・
ダイエットしたらおしゃれしたくなるよねｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:05:02.95 uZfL1629
20代↑の男性ジョガーの皆さんスネ毛はどうしてる？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:13:45.30 AXqZ/POy
走り込みで勝手に擦り切れている。
もちろん、ジャージ着用だよｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:53:16.39 BtDLw7YA
ふくらはぎ外側裏側は切れて短いけど
すね前面だけ長いまま
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:18:53.22 Z1eoJWkJ
擦り切れるほどのすね毛がありません＞＜
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:44:15.92 xsV50pKI
スネ毛足毛すべてそるだろｊｋ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:34:45.03 ZZK8reMc
>>390
男性(厳密にはアジア系)の9割以上はそのまま放置だと思われ。
逆に聞きたいけど、足がツルッツルの男を見てどう思う？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:35:10.90 O36yjU5A
10月にデュアスロンの大会に出たくてその大会には３キロと５キロのランがあるんですが、
キロ４分半くらいで走れるようになるためには１０キロくらいの距離を走る練習と
５キロを速く走る練習のどちらを重視すべきでしょうか？
ちなみにひさしぶりに走ったら５キロ３０分くらいでした
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:42:39.72 PMJYkroX
初心者スレで聞くタイムの話じゃないわな。
専門板で聞いたほうが良いと思われる。
なぜなら、ここはダイエット板だ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:16:38.56 mC8u3Qls
雨止んでるかな
そろそろ行くか
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 05:36:09.58 NxXu15SW
>>396
１０キロを速く走る練習がいいでしょう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:39:17.30 NAcaxpIQ
質問です
通勤で片道五キロを四十分かけてジョギングしていますが、リュックを今探してます。
色々見たけどトレイルラン用を買えばいいですか？
荷物は携帯、財布、その他小物、おにぎりです。
ブランドでこだわるのはよくないとおもいますがグレゴリーやパタゴニアなどのアウトドア系が好きです。
おすすめありましたら教えてください。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:47:12.70 +f7r7z1D
>>400
自転車用のバッグもオススメ。
出来るだけ小さくて、ショック吸収するのじゃないと肩と背中がヤバイよＯｒｚ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:52:21.91 5PlFKclx
>>400
必要なことは二つ。
自分の荷物にはどのくらいの容量が必要なのか？と
胸とウエストの二点でホールドできること。
この二つの条件を満たしていれば、どこの何を買ってもいいと思う。
私なら、「より軽いもの」「防水素材または防水カバーのあるもの」も必要条件にするけど。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 09:48:36.12 NAcaxpIQ
>>401
ありがとうございます。
自転車用は視野にありませんでした。
探してみます。
>>402
ありがとうございます。
やっぱり防水やメッシュで汗に強いのを探してみます。
ホールドと要量はよく考えてみます。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:15:23.77 O6INdvMB
気温２４度 汗ダッラダラ やってられねー
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:03:48.70 NxXu15SW
>>404
これから距離や時間を伸ばすならだけど、５キロ４０分であればリュックは不要では？
まず、４０分でおにぎりを食べる必要性が疑問。余程の絶景地なのかな？
携帯も必要あるのかな？財布も小銭か千円札１枚でいいんじゃないの、とか色々思ってしまう。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:14:04.81 EQTnCqZm
なんで40分のジョギングでリュックいるんだよ
小銭とカギだけで十分だろ。オニギリなんか帰ってから食えというかそんなもん食ってたら
カロリーが+収支になってジョギングの意味がないｗ
今後暑くなって毎回水分補給がいる人だとしても、ボトルホルダーかなんかで十分
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:30:51.91 nEa0YbRc
通勤だからお昼ご飯のおにぎりなんじゃないの？携帯だって通勤なら必要だし
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:31:08.40 9jAbJ5vp
通勤で使うって書いてあるだろ ばかども
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:33:13.18 EQTnCqZm
ああ通勤か。正直すまんかった
でも会社にシャワーあるならいいけど、ないと地獄だよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:36:09.37 npbQHdrC
>>403
通勤ランかぁ・・本当に荷物が少ないなら、リュックだけじゃなくて
サイドバックやウエストポーチも視野にいれてみては？
とりあえずアマゾンのスポーツウェア・シューズ→バックで絞って色々見てみるのもおすすめ。
本当に色々あるから、目を通す価値あると思うなー
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:58:36.04 QU9tlnoC
>>408
俺も一度言ってみたい、その言葉。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:57:57.30 dPfKNEQV
研ぎ澄まされた野生の感覚でもって仕事すれば、その雄々しいフェロモンに女子社員は
目をハート型にして理想の男として通勤ランする貴方を熱いまなざしで見ることでしょうね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:05:13.63 6qjM8BDE
>>412
まぁ無いだろうね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:44:14.09 SEbgCwVt
俺は会社まで2kmだが、
周りの目が気になってとても走って通勤なんて無理。
走って通勤している人見かけるが、どっちかというと変人の部類だよな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:36:41.63 Aa0NEq0b
やっと内側膝関節痛が直ったよん
あとは腰だけ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:44:08.37 U9HF0yiv
台風きてるから走れなくなるな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:47:44.68 zeYFVQOU
アキレス腱って治らないんだな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:04:13.66 iBDoL3sl
10kmいってきたー。
段々ストレッチで体が動くようになってきて気持ちいい。
膝も順調です。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:45:35.78 5xfiHuGh
>>400
俺はDeuterのSpeedLite30Lを通勤ランには愛用してる。
服を全部突っ込んでも余裕なので良い。
3kgぐらい積んでもチタンフレームの枠が上手く負荷を分散してくれるので良い。
実際、プロテイン3kgとか買いに行って背負って返ってきても平気だしね
トレイルランの時はDeuterのAdventure Lite 20ｌ を愛用、軽いし汗が溜まりにくい。
400の荷物だと20リットルで十分かも
他に使ってみたいのはHoglofsのだなぁ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:50:51.82 5xfiHuGh
>>417
時間掛かるよね。
1月にアキレス腱炎になって4ヶ月、やっと腱が細さと柔軟さを取り戻してきた。
それでもまだ速度を上げると微妙になる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:54:16.17 NucxFxZ9
心拍計欲しいんだけど、最初だけで使わなくなるだろなとも思う
こんな感じって分かればそれまでだよね？胸にバンド巻くのもなんだし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:56:44.46 6hTAhFXo
>>415
膝の内側の痛み、どうやって直したんですか？
自分の場合、早く走りたい一心で無理な走り方をしたのが原因で２週間、走るのを休んで直した。
それ以降、速さよりも有酸素運動目的に切り替えて慣れとともにスピードアップする方法に変えた。
休んでいる間に、神経痛・関節痛の市販薬を飲むようにしたらかなりラクになったと思う。
それ以降、サプリメントはグルコサミンを毎日摂るようにし、走りすぎた日は関節痛の市販薬を
飲むようにしたら、それ以降、発症していない。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:43:48.51 saTJ9cCE
練習は大嫌いでほとんどやらない。でも大会は大好き。
三年前から10km・ハーフの大会に出はじめて、
もうすぐ50レース目を迎える。
すでに「ダイエットが目的」とは言えなくなってしまった…。
むしろ以前より太ってるし。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:49:58.98 nzDhihnY
7km位走ったところで痛くなってきて気づいた
今日はどのコースを走ろうか考えながら着替えていたら乳首にバンドエイドを貼るのを忘れてしまった
あと2km位走ったけど痛くて我慢できなくなったので家まで残り2km位は歩いてしまった
ジョグから戻って4時間位経つけどまだ痛い 1ヶ月に2～3回忘れるんだよなぁ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:55:31.31 Qe0TBvzU
昨日まで普通に走れたのに今日は呼吸が乱れっぱなし・・・
特にペース早いわけでもないのに・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:41:11.50 Xq+X7Iin
気温とランの関係を甘くみるな！
と二キロも走れない素人が言ってみた。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:45:25.15 vSGAfRq7
米国尼からCW-X個人輸入してみた。
ギア揃えたら、ちょっとモチベ上がった。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:12:28.09 3tpQxPX2
>>427
米国アマゾンって、日本に送ってくれるの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 03:27:31.09 WrXtvYZa
皆さんのおすすめのイヤホンってありますか？
片耳だけつけて走っているのですがすぐとれてしまいます。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 04:01:42.40 cyhRkk7x
イヤホンやヘッドホンつけて走ってるアホは
車で轢いても罪にならない法律できないっかなーっと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 04:30:16.75 gPeQ2xlC
イヤホンをやたら敵視する馬鹿ってどっかいかないかな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:31:12.24 111VWODR
ヘッドホン付けてなくてもちょっと風強いと音レーダーは使えなくなっちゃうからな
意識の集中の問題は分からんけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:09:15.02 Qe0TBvzU
>>431
無視が一番だと思う
この前からそうだけど、変なやつが張り付いてるよね
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:20:30.57 BfNLYtkO
>>429
小さい耳掛けタイプがおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:01:53.12 qETT2BKb
チクビ元気そうだｗ
モチモチモチ～
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:04:15.17 tfkSD8Kk
最近左踵が痛いので走り方に問題あると思いアディダスの足圧測定会？に行ってみた。
診断結果は「典型的なヒールストライカー」「お勧めはアディゼロボストンワイド」
この靴今履いてるGEL1150よりもだいぶ軽くて不安なんだけど使ってる人いますか？
フォームは前足着地気味に変えようとは思ってる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:10:37.74 qETT2BKb
>>436
レス欲しいのか？
これでどうだ
モチモチモチ～
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:37:22.45 85zCCKqx
>>428
日本にも配送してくれる。
STABILYXのロングとセミロングの2着でも送料込みで1万円だったのでかなり得した。
ただし、日本サイズMにあたるSmallが最小サイズだから、日本サイズS以下のチビやガリの人にはオススメできない罠。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:41:44.70 dVrDHoL4
足裏に激痛が走るんだがもしかしてやっちゃったのかな…。
以前膝を軽く痛めて治るのに2ヶ月かかったばかりなのに;
それにしてもコレ。起き始めの一歩の着地が物凄く痛いですね。
痛くない方の足でケンケン飛び移動したいレベルw
これが数ヶ月続くと思うとちょっと凹むわ～…。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:56:52.96 qETT2BKb
>>439
今度は足裏か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:00:47.78 0wKrTZ8v
>>440
止めときなよ、故障は深刻な悩みなんだから。
自分も膝間接なら痛めた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:08:07.51 K8Kw+bsR
痛みがでたら休む。休養が一番。俺はジョギング歴四年だけど、ジョギング始めた当初は毎日のようにジョギングして痛めた。今では週４日～５日。昔はジョギングを１日でも休むと病的な不安になったなあ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:35:17.00 UGbJKRXH
不思議に思うことばっか。
なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？
痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。
まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:46:02.26 qETT2BKb
>>443
単なる釣りだよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:46:11.76 UqxzYNbN
医者に行かなくても余裕で治るし。
医者に行ったら待ち時間でいらいら、仕事休んで周りは迷惑、給料減額。
行かなくても治るのにわざわざ無駄な検査してシップもらって無駄な金払ってあほだろまじ
医者に何の義理があんの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:51:47.11 K8Kw+bsR
ジョギングを始めた当初は、爪が黒くなって剥がれたり、足首の痛みとスネの痛みなんかがでる。無理はしない方がいいよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:59:25.46 L4mr/oc1
>>446
それ おかしい
もともと壊疽しかけていたのだろうか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:06:25.59 5KxgMgyR
どこの医者行っても結局言われることは一言
「しばらく走るのを止めなさい」
分かってるっつーの
早く走れるようになりたくて、家でじっとしてるのが嫌だからわざわざ金払って長い待ち時間並んでまで
カラダの専門家にいいアドバイス仰ぎに出向いてんのによ
「オーバーワークです」「治るまで安静に」って、んな診断は俺でも出せるっての
こっちが知りたいのは
どんな仕組みでどこがどうなって結果こうなりました
したがって普段からこのように走れば今後この様なことは起こらないと思われます
この痛みは何日間で治る見込みですがこうすればさらに早く完治します
みたいな具体的なことが知りたいわけよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:11:56.43 /AWWdc6p
>>429
子供の頃お母さんに言われなかった？「それは本当に必要なの？」って
イヤホンが外れて気になるとか、本来の目的のダイエットやジョグに不要なことしてるから問題が増えるんだよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:12:08.39 UqxzYNbN
そのくらい聞けば普通に教えてくれるじゃんｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:29:02.31 3tpQxPX2
>>448
で、医者に「オーバーワークです」「治るまで安静に」って言われて、
「そんなアホでも分かる情報いらんから。
治療費に見合う、専門的な原因と予防法を教えてくれや！」
って、その医者にちゃんとツッコんだの？
452: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 77.3 %】
11/05/09 14:36:03.50 Sa5uVi6i
言えなかったからココで当り散らしてるんだろｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:07:33.49 IYuw/KgL
>>448
思ってるような回答が欲しいなら、きちんとしたそっち系の病院行くか優秀なコーチにでも
聞いたらいいよ
普通の医者から見れば、勝手に余計な負荷かけて痛めてるんだから「オーバーワークです」
「治るまで安静に」って言うのは当たり前
一般的には適度な運動（ウォーキング等）と適切な食事で時間かけてダイエットするのが
いいし、それで十分出来るんだから
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:29:03.21 5KxgMgyR
>>451>>453
そうそう、結局整形外科とはいえ、そのへんの町医者じゃどこ行ったって
当たり障りのない診断しかしないんだよね
なのにこのスレでは>>443のように、何かあるとすぐ医者行け医者、みたいに
病院通いこそが全知全能、最善の選択のように勧めまくる人が後を絶たない
俺の経験からして、全くの初心者のアレが痛いコレが痛いってのは
しばらく適当にやり過ごしてればいつの間にか完治してることがほとんど
医者行くのは金と時間の無駄だと思うね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:32:22.43 gPeQ2xlC
医者に行くのは、本当に「オーバーワーク」で「安静にしてれば治る」怪我なのかを確認しにいくためじゃないの？
運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:38:13.25 5KxgMgyR
ま、俺なりの極論だけどね
行って安心するなら行けばいいのさ
ただ、何がなんでもまず病院、こんな所で答え求めるヤツはバカ
って考えは大袈裟すぎると俺個人は思うだけさ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:43:41.81 UqxzYNbN
なんだこいつきもちわる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:47:30.69 IYuw/KgL
>>455
別に否定しないし、むしろここで聞くくらいなら病院池とは思うけど、俺ならしばらく安静にして
様子を見るかな。それで痛みが引かないようなら病院行くよ
実際俺の場合は心当たり（調子よく走れるようになって距離伸ばした）があったし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:50:36.23 UqxzYNbN
どっちみち行くんならさっさと逝けよｗ
面倒臭い奴
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:51:08.55 3tpQxPX2
>>455
> 運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし
自分の主張が正しいと印象付ける為に、こういう極端な事言う人いるよね
ってか、それでガンが見つかる確率どんだけ低いんだよｗ
軽い捻挫ごときの診察で、ガンと診断出来る医者日本に何人いるんだよｗ
ってかその前に、普段の生活でガンの予兆見抜いておけよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:51:10.84 K8Kw+bsR
ジョギング歴四年の俺が思うのは、アイシングは忘れちゃダメだよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:57:27.05 IYuw/KgL
>>459
俺宛のレス？
もし俺へのレスなら「痛みが引かない”ようなら”」って書いたんだけど
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 15:59:45.04 UqxzYNbN
おまえ以外にだれがいるんだよｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:06:13.30 IYuw/KgL
>>463
そうか。頓珍漢なレスなんでてっきり俺以外の誰かにレスしたのかと思ったよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:15:22.99 Qe0TBvzU
>>464
相手にする必要ないよ
時間の無駄だからNGに入れたほうがいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:17:43.59 IYuw/KgL
>>465
了解しました
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:34:26.80 UqxzYNbN
そうだなNGするのがいいよｗ
ここのやつらは軟弱だから俺の考え方やり方には
ついていけないだろうし長くしみついた習慣は替えられないしねｗ
君らは整形外科に行ってたらいいよねｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:41:46.50 OspcXx7G
医者に行くと、シップ薬を保険で買うことが出来るぞ
俺はそのためだけに医者に行く
診断は、どっちにしても「シップ貼って安静にしなさい」しか言ってくれないし期待はしてない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:43:34.63 UGbJKRXH
ID:5KxgMgyR
↑時間の無駄？？？？
三ヶ月後にガンで死んだ方がいいね。君みたいな自信過剰な馬鹿はwww
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:45:53.53 gPeQ2xlC
お前ら、なんでそんな献花腰なんだよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:46:46.57 nzDhihnY
なんか基地外が多いな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:47:04.15 UGbJKRXH
つーかさー
お前らデブ版で何もっともらしーことぶっこいてんの？
ﾃﾒｰの醜いバディみてごらんよwww
とくにID:5KxgMgyRのﾃﾒｰヨおおおおおおおおおおおおおおおお
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾃﾒｰは馬鹿なデブ不細工ﾄﾞｳﾃｲのエテコーとしか思えねーんだがな。
オレって間違ってるか？？？？？エテコーのキサマwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:47:14.22 /AWWdc6p
ジョグでイヤホン付けてる奴はイライラしやすい性格になるらしいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:48:15.50 5KxgMgyR
キチガイを刺激しちまった
スレの皆さんスマン
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:49:07.61 UGbJKRXH
↑オマエが一番の気狂いだから安心しな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:55:35.98 UGbJKRXH
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
↑↑↑
こいつってマジ死んだ方が地球のためになる大馬鹿なデブな不細工な童貞だぜ。
オレびっくりしたぜ。コイツのコメント全般を熟読して。
呆れるデブってのはコイツのためにある言葉だな。
ったく
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:57:41.39 UGbJKRXH
デブ童貞のてめーら
ID:5KxgMgyR のコメント見てみーーーーーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
独断と偏見とウンコまみれのコメントバッカだから。
ってかキサマらも同類か？？？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:59:40.13 UqxzYNbN
全般を熟読ｗ
前に前進みたいな感じかｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:02:20.80 sRnNt8mK
今週は天気悪いみたいね。
雨降る手前の今日くらいの天気だと、
気温の数字のわりには、日も出てないし
風もそこそこ吹いてて気持ちいいんだけど。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:02:41.50 UGbJKRXH
↑馬鹿のオマエには読解できまいwwwwwwwwww
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:04:15.30 UGbJKRXH
でも、なんで馬鹿ってデブばっかなんだろうか？？？
オレには理解できないのだろうが
って、オレは178の62キロ
オマエたちとは全く体型が異なるだろうな。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:05:07.21 OspcXx7G
痩せてるな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:06:19.40 UGbJKRXH
>>479
デブって必ず何かいい訳を作るよなwww
死ぬまでデブのままでいた方が君のためだと思う。真剣に
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:06:25.71 mPlIxD1+
>> ID:UGbJKRXH
自分の病院で遊んでな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:08:47.04 UGbJKRXH
ID:mPlIxD1+
↑オレに嫉妬しなくても結構。
ってかキサマには興味ねーから。勝手に死ねや
オレは以下の馬鹿が死ぬほど許せねーだけだ。
↓↓↓
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:11:14.09 K8Kw+bsR
まあ、ジョギングは無理なく、マイペースがいいよ。ガチガチに何がなんでも！は疲れるから。週に３日か４日走れば十分。あとは体が慣れてくると、間食しても体重は増えない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:12:54.19 mPlIxD1+
>>485が苦しまず逝けますように。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:13:42.74 UqxzYNbN
不思議に思うことばっか。
なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？
痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。
まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。
↑
こんな軟弱な事言った自分が恥ずかしくて仕方ないんだろうなと俺は推測するわｗ
照れ隠しの方法が下手なんだろｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:14:36.78 UGbJKRXH
ID:mPlIxD1+
↑ありがとうございます。
おかげさまでギターの練習もいつも以上にはかどりました。
君もなんか趣味持った方がいいよ。減量以外にねwww
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:22:39.44 mPlIxD1+
>>489
ありがとう、そうするよ。
減量も頑張る。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:25:32.93 5KxgMgyR
>>489
煽り荒らしにしても知的レベルが低い。ボキャブラリーが小学生みたい
そもそも沸点が異常に低い
なんか致命的に気に障るスイッチ押しちゃったか俺？
最初はこいつひょっとして病院関係者だから医者の擁護でもしてるのか？と思ったが
どうやら病院関係者でも医者のお世話になる方だったか
大変だな。ジョギングやってれば精神的な病が治る事もあるらしいぞ、がんばれ
それまでにくれぐれも捕まるようなことだけはするなよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:38:59.41 qETT2BKb
>>491
50歳独身フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:44:12.67 5KxgMgyR
>>492
あんたの登場になぜか安心したw
同じ池沼でもあんたは平和でいいなw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:10:51.74 WrXtvYZa
>>434
ありがとうございます。
値段も手頃なのでさっそく買ってみようと思います。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:00:11.46 GDlVOQ79
２キロほど走っただけで汗だく足ガク・・・死ぬ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:15:36.90 8BPbe/6K
>>495
無理すんなよ。
ゆっくり走るか早歩きにすれば余裕だから。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:36:05.77 Qe0TBvzU
>>495
最初はそんな感じだよ
２、３週間続けたら余裕で走りきれるようになる・・・と思うよ
現在は無理しないで
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:38:24.27 6R+cfrvg
走る前のストレッチって何すればいいの？
自分は運動前にやる準備体操をやってるだけなんだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:07:33.09 GKI30vXx
ジョギング程度ならラジオ体操第一で充分
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:37:01.33 lM8raMyT
高校卒業してからここ10年走ってなかったけどいきなり40キロもはしちゃった。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:37:56.92 I9M+C4aW
プラス、入念な屈伸くらいはしといた方がいいな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:04.89 GDlVOQ79
>>496-497
ありがとう
チマチマ頑張るぜ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:19.43 nenlI3b6
下半身太りの俺は走ったら痩せるかな？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:42:50.19 D4jGx8YR
>>503
どこが太ってようが関係ない
ちゃんと走れば、脂肪はとれる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:44:28.69 nenlI3b6
>>504
わかったありがとう
体力あんまないんだが最初は3kmぐらいで問題ないかな？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:44:33.02 0bz9YvkF
>>503
多分、腰が締まると思うんだけど、男にはレスしない主義だからごめんね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:10:03.38 D4jGx8YR
>>505
距離より時間
目指せ一時間。
いいかい？一時間も走れない・・じゃないんだ
一時間走れるペース、ゆっくりでもいいから、一時間だ。
途中で歩いてもいいんだ。息が整ったら、また走ればいいんだ。
３ｋｍじゃあ、歩いても30分かそこらだよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:22:49.20 nenlI3b6
>>507
なる程ペース配分が大事なんだなthx
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:24:41.46 UqxzYNbN
今日は完全休養で走らなかったからきもちわるいなあ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:29:57.88 D4jGx8YR
>>508
１０分走りの50分歩きだって無問題
一ヶ月後には２０分走れるさ。二ヶ月したら三十分走れるさ。
半年後には一時間、とろとろ走れるようになっているさ。
さぁ、今日から君もジョギンガーＺ！ｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:33:00.43 nenlI3b6
>>510
とても参考になった
今までいつか痩せようと思いつつ今まで蔑ろにしてたけど これから頑張るわthx
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:41:56.04 kFvxPwGf
今日、ジョギングはじめてから初の10kmを走破できた。
1時間25分ぐらいかかってしまった。
私の場合、毎回走り始めに、ふくらはぎが重い日は調子が悪いらしくて
今日もそうだったから、調子の良さそうな日なら、後少しは時短できたかな…
ところで、走りだして4kｋｍ辺りまで、いつも膝の内側が少し痛いのに
何故か、5ｋｍを過ぎた辺りから、膝の痛みが消えるんだけど、故障の前触れ？
痛みが引くんだから、気にしないで走って大丈夫なんでしょうか？
誰かわかる方がいたら、教えてください。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:53:47.56 /AWWdc6p
>>512
それは普通のこと。体の調子は走ってゆくうちに段々上がっていく
足が重い日でも、30分くらい走るとアレって思うくらい快調に走れるようになる
そういう体の変化をジョグ日記で記録していくと色々分かるようになるよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:07.43 MUH4yC0d
>>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる
その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:11.19 UqxzYNbN
なるかよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:11:19.15 gb4S+j8V
次はアナルじゃないか
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:14:45.79 0bz9YvkF
>>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:15:31.12 0bz9YvkF
>>516
冗談にしても惜しい！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:18:05.83 0bz9YvkF
>>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:02:02.07 10x8uzVq
俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:33:01.19 YjR/yrmy
>>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:52:03.58 10x8uzVq
>>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:38:28.59 nK8qFGeN
それは恋してるのじゃないか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:23:00.87 JQxdM07Q
訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:33:19.47 8unfUu7t
>>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。
ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:21:19.71 ugYEW9Ew
マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:54:01.62 RUaYEE0W
まっするメモリーｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:08:34.17 hzi/m+5o
横文字厨うぜーｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:48:02.81 3VqBa2FT
仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:50:01.01 nSkL8R9Z
うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:09:14.08 RUaYEE0W
雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:35.66 2Gv+qOlj
2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・
サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:15:33.51 RUaYEE0W
なるわけないだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:21:57.18 rMxxDpiN
>>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう
535:はま
11/05/10 17:49:56.58 8UJiWUst
みんなはタバコ吸ってるの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:53:00.06 x1sgcQ5d
吸ってる。１日1箱程度。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:58:25.40 ggl5Zj7l
20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙 メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年 初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:14:18.87 OPxCx1zY
タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。
１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:30:47.60 fSmxwrrs
タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:54:47.59 sAhkmjJb
ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:57:08.49 RUaYEE0W
知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:58:18.91 Ah0snqt9
まあ本人はフィルター通して吸ってるからな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:31.99 sYhizSMy
たばこのスレでやってくれ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:15:09.73 9Mt2PeaG
でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:27:09.63 3C3V2kbl
放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:30:42.54 NSB0CDCE
10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。
何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:57.67 2Gv+qOlj
>>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:23:46.27 YjR/yrmy
活性化するからガンになるんじゃないの？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:10:14.64 R3UNLjMb
原子の結合をこじ開けるイメージ
550: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/10 23:28:01.99 2eEkqm3S
今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:21:56.47 E/y/O12z
>>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:32:01.37 3CQ/cH2n
自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:59:29.13 dC4MAA/c
>>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:25:34.19 Zcp5Lgtf
この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:28:14.52 nX+6ie1l
Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:12:23.54 uWoBNab+
もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:24:27.89 UMm0jlm0
雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:31:02.78 Zqf942nw
そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:47:18.53 2Oz1C+Sq
シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:45:23.49 qZe5qIbg
小雨が降り始めやがった。
ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:30:24.77 mq7Ym2Vb
雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:41:41.78 iT4HIH/s
あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:00:41.51 3CQ/cH2n
傘差しながら走ろうぜ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:08:19.19 R4Fm9Y/3
上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:34:35.74 reZiXAW4
>>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:38:12.79 nX+6ie1l
雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:19:16.00 SZ4ROu/E
>>564
タケコプタ―
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:31:25.20 cFk8gjJW
夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:39:10.91 aICnzSqe
>>568
年齢、性別は？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:18:05.30 hNqbfDOc
>>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:33:58.80 SZ4ROu/E
今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？
因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:46:34.83 0QPwx1cy
>>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:04.24 SZ4ROu/E
>>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:29:00.33 IXeGei3e
雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:40:54.29 idX89pFY
ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム ２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:44:23.25 Txwpo47x
>>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:24.92 IXeGei3e
>>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:52:10.91 iT4HIH/s
上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:56:53.18 idX89pFY
>>576>>577>>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:05:31.38 L4CtcKYW
>>579
うん、そのくらいがジョギングだよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:07:18.71 Txwpo47x
>>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:10:16.18 kAkzD/9+
>>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:48.17 0QPwx1cy
>>579
速いかどうかは人それぞれ。
ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:21.42 Y4KZ4ZX1
>>575
そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ
それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:35.78 pKAq1g2z
はー食った食った
今日だけで1キロは太ったわー
明日明後日で3キロいけるかなー
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:42:45.01 idX89pFY
>>583>>584
なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。
皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:59:06.43 uUXzwM8U
海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？
避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:08:36.18 pqU7EVxU
>>541
これだからにわかは。
主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:06.95 qvUjJbeW
わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？
カリカリすんなよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:34.78 QLSV+KA7
早朝に河川敷を走ってるけど ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる
何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど 避けなければならないのでイラっとする
あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:20:59.85 aICnzSqe
禁煙中でイライラしてんだろｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:21:32.88 iT4HIH/s
カリカリすんなよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:38.35 aaaRpSiZ
>>590
まだまだ修行が足らんな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:10:44.30 aICnzSqe
>>593
何が
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:17:41.68 kXNFVru2
>>590
俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。
ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:20:44.79 xAnwlPZE
走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから
労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる
年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:23:52.09 oNxPhLyc
散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。
走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:46:38.26 lw3RqsO0
>>595
それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、
相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。
恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:07:00.04 oibMHjJA
>>598
厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。
決め付けんな。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:21.30 yuhnNMbn
>>599
馬鹿？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:17.86 yuhnNMbn
>>599
いつもどこ走ってるの？おしえて。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:17:59.50 yuhnNMbn
ころそうとおもうんだ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:21:55.34 yuhnNMbn
ゴキブリを。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:33:43.33 l/MttVJ2
>>598
だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか
言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし
すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが
その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:38:43.91 yuhnNMbn
>>604
相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、
あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？
確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:46:40.01 yuhnNMbn
まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら
それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:57:20.22 oibMHjJA
>>600
お前ほどではないよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:58:48.68 yuhnNMbn
>>607
で、いつもどこ走ってるの？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:01:20.31 cPYVgBsR
そもそも、そもそも論として言うならば
左側通行というのはどこのお国のルールだ？
歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:05:47.17 yuhnNMbn
結局、>>597が真理ということですよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:57:14.09 fchS37o7
>>597=>>610
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:36:41.57 b++BMXxK
ID:yuhnNMbn [8/8]
こいつがそもそも老人って事だろ
いわせんな恥ずかしい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:52:02.48 Z3PTxexq
必死すぎるｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:58:12.24 +AuDSEMc
一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった
こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:05:13.92 R1SH1CTw
早朝ジョグ行ってきた
今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた
3分57秒だった そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた
たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:45:54.21 6GXS3LRl
ジョギング始めようと思うんですけど
放射能大丈夫ですかね？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:48:13.08 p547ovjT
計算してみろ
そうすればわかるさ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:51:59.48 RaXAc96P
>>616
念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:54:28.25 eulzAUKK
ただちに影響はありませんから大丈夫です
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:04:07.04 6GXS3LRl
>>618
う...何故だかペンを持った手が震えるぜ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:08:28.44 gA+zpv+P
ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。
って偉い人が言ってた
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:43:08.42 6GXS3LRl
まぁ放射能より引き篭ってた方が体に
悪そうですね、やってみようかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:13:05.18 RWF11oNb
ここにいる時点で
どうせ将来重要な人間になれないんだから
気にしないで走って来い
きもちいいぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:39:42.96 ZhKMoCGu
>>613
おじいちゃんこんにちは
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:20:28.02 oAGWGP65
小雨だから行こうかしら 滑りそうで怖いけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:07:23.88 06mYUZiY
32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング
1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが
一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz
モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが…
始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？
どなたかアドバイス下さい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:28:40.09 z9aer4Xl
>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:28:54.05 QFAfGqzw
>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:00:37.70 gA+zpv+P
>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。
摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。
ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。
体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:15:42.52 GopeG5AA
30分約4km程度だったら毎日走れよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:20:52.43 06mYUZiY
みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。
ジョギング45分を60分にしてみようかな…
あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:37:55.17 e8rHSlIa
スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？
一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:42:26.21 qIIKA0yj
いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:43:02.76 3+lLtAfm
>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:50:21.75 gA+zpv+P
>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）
>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:03:43.08 fH+XHYVP
>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:49.11 ZhKMoCGu
>>633
適当レスいい加減にやめれ
しかしちょれーやつばっかだなこのスレ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:21.24 qIIKA0yj
>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:28:28.07 ZhKMoCGu
1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ
上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？ 適当だからな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:20.85 z9aer4Xl
>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:32:24.17 ZZMHtfy/
痛めた足首が直んないお・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:34:38.92 R30KCvFf
焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る
643: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/12 18:35:29.12 JSbzrDUM
今日からジョギングを決意する
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:36:20.86 ZhKMoCGu
また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:11.61 +Tt++hRE
では他人事じゃないレスをどうぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:20.99 z9aer4Xl
>>644
性格ひん曲がってるの？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:43:38.02 KJJy6mfp
どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから
そんなのアテにするのがどうかと思うが。
ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:50:24.26 ZhKMoCGu
>>646
君はどういう人なの？
やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。
何か公認のそれ系の資格でもあんの？
何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:52:57.57 z9aer4Xl
まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね
理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話
不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:55:58.57 ZhKMoCGu
ここで必要なのは相互扶助的な対話
はいまた身勝手なあほ持論きた
とんでもない糞だなこいつ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:05:23.54 z9aer4Xl
日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は
今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:12:45.23 ZhKMoCGu
>>651
数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、
自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？
>>649
そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね
↑これｗ
自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ
知らぬが仏ってかｗ
おまえコテつけてくれ
あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:22:02.80 z9aer4Xl
今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。
人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように
見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が
起きるまで人はなかなか反省しない。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:24:30.97 ZhKMoCGu
>>653
なになに
池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ
いやいや、もともと池沼のようだけどｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:36:56.22 z9aer4Xl
臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。
いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。
彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:40:25.34 ZhKMoCGu
>>655
おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:25.04 yYocUveN
なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。
為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑）
なんか嫌なことあったのか？ つーか不遇な人生なんだろう。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:53:25.73 ZhKMoCGu
↑君ばればれｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:10:59.02 dqVWsaLa
そろそろ落ち着こうぜ
初心者スレなんだから…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:24:37.31 +Tt++hRE
IDでNGしとけばおｋ
とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:45.77 ZhKMoCGu
俺的には
↑NGするのが遅かったようだなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:57:41.58 TpcZFoP6
なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:16.23 eHmrsSKO
走る事でストレス発散させるのではなく
書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:20:06.46 oUvWUeN3
書き込むと余計にストレスたまりそうだけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:21:46.80 2spXDX00
>>661
昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？
雨？知らん。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:22:53.87 ZhKMoCGu
俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ 毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ メニューは様々。
つかストレス発散でおまえら走ってるのか？
ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ
可哀相に…
俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ
食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:24:18.56 ZhKMoCGu
俺のメニュー書いてみようか？ｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:12.48 p547ovjT
色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う
相手すると調子乗るだけだし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:41:06.71 w5c9FI4x
>>632
10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？
走るのも息切れしない程度で。
で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。
辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:42:08.87 w5c9FI4x
補足。
合計で30分だ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:26:56.80 IL0o5Pms
ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 02:52:19.65 rrijJ+sa
>>671
そう言うなよ
現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・
だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・
多めに見てやろうぜ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:00:16.74 TcCNB7GB
>>649
貴方とは良い酒が飲めそうだ。
閑話休題。
auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。
携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。
どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス
と思って使用したら意外と良かったというパターン。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:45:01.27 RF6Ap+Ka
でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 05:56:25.55 Jzb5INOK
携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど
電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。
>>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。
>>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:00:49.92 Jzb5INOK
まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、
携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、
>>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。
基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:02:07.33 vMeBFT2I
ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで
さほど困ることなんかなさそうだが
普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:08:21.09 Rm7zhOwp
後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで
何も問題ないと思うが
そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:13:12.32 BcC7xO6e
>>671
かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ
まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾
閑話休題
■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ
キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。
つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。
募集条件は～
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:16:54.02 BcC7xO6e
自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:25:01.48 BcC7xO6e
つからんあんどをーく＾＾
こんなの使って（ry ＾＾
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:41.28 vMeBFT2I
暇でしょうがないから
ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:29:19.58 BcC7xO6e
どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:41:10.96 xDaFbDnn
auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:17:23.21 xedAWtY7
気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった
昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい
一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:19:31.06 BcC7xO6e
>>684
どこに住んでるの？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:57:57.53 obV9+ujX
おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな
仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう><
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:14:26.62 j6SE5OBI
なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？
って言うか馬鹿じゃないの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:22:52.49 xFyRf+8P
初心者 肉離れ バカ
＿＿＿ ━┓ ＿__ ━┓
／ ― ＼ ┏┛／ ―＼ ┏┛
／ (●) ＼ヽ ・. ／ノ (●)＼ ・
/ （⌒ (●) /. ｜ (●) ⌒）＼
/ ￣ヽ__） ／ ｜ （__ノ￣ |
／´ _＿_／ ＼ /
| ＼ ＼ _ノ
| | /´ ｀＼
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:27:10.52 rrijJ+sa
>>689
スルーがよろしいかと
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:30:01.64 9PE50HvU
スクワットすればジョギング速くなりますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:53:43.29 oXQ7IVLU
ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、
ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、
心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い
ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット
したい人を混乱させないようにしないといけないね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:12:10.02 wAOX4i9R
脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？
問題は消費カロリーで
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:13:17.20 rwcULy99
>>692
レス欲しいのか？
これでどうだ？
モーチモチモチ～ｗｗｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:30:55.24 oXQ7IVLU
>>693
問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる
ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い
食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も
減らなくなる。
・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい
・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:43:02.00 wAOX4i9R
>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:58:34.30 qsW+WDPl
ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:03:16.93 cI1evGs4
なるね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:04:11.47 oXQ7IVLU
>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません
ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:10:50.28 wAOX4i9R
800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文
Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
URLﾘﾝｸ(www.jacn.org)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:12:36.31 wAOX4i9R
>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:29:43.81 oXQ7IVLU
>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:32:04.91 wAOX4i9R
英語読めないならいいや
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:33:48.87 1amWSBoH
>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:58:45.74 oXQ7IVLU
そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ 今日はこれぐらいにしといてやる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:31:52.14 99+WliPj
英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:26.33 rrijJ+sa
俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:34:50.39 qzaLcrcj
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
ブスノケツに差別発言
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:37:13.86 oXQ7IVLU
>>706
英語読めるとかじゃ無くて 有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:37:37.90 BcC7xO6e
心拍数が180-（自分の年齢）以下
まだこんな事やってんのかｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:59:40.62 iXgQDXsE
>>710
じゃあ、どうしろと？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:40:13.99 q8+NT6PT
>>711 昨日の粘着だからレスNGな 相手すると喜ぶぞ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:51:17.50 wAOX4i9R
>>709
＞反論できなくなると
お前だろｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:16:30.56 ilYNSDzC
久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:29:44.74 BcC7xO6e
ぷちLSD乙
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:55:40.85 I+39cSET
>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:31.18 SId9msj8
このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:47.10 SId9msj8
しかもバカな奴ほどしつこい･･･
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:11:46.49 vMeBFT2I
確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:13:41.79 SId9msj8
無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:27:31.93 BcC7xO6e
このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:28:44.28 AXxxO6n1
最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:33:01.27 BcC7xO6e
もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:05.69 XnNsq5IE
俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:35:22.90 WbWKNRA7
>>722
ただの筋肉痛じゃないの？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:58:33.65 znWqGLZ7
アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:30:52.86 NE3CrssP
>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:35:08.77 LocOfowZ
>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:43.68 hxDwIE8U
ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど
今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた
準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:42:33.30 Jzb5INOK
>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:46:59.43 qtkI1p/M
50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ
732: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 22:53:27.63 RAwuqI24
朝 食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼 スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜 (食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング
これで3週間で3.5キロ痩せた。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:08:19.38 FFa4PxzW
>>732はなぜ頑張れたんだ？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:10:02.31 P+FM0eem
気が緩むと速攻リバウンドしそうだな
735: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/13 23:13:50.37 RAwuqI24
>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:38:05.61 OR3A80lj
だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:40:50.00 BcC7xO6e
今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:01:32.52 grzCAiZ/
>>736
自称を付け忘れているぞ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:22:17.46 EtyWnOjI
>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:47:08.20 mBNswzFZ
3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:53:54.25 ix/PBMv3
>>740
誰に言ってるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:27:48.77 2+pOZv+3
お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:51:00.17 C/RaicxH
ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:35:47.93 mpvnaUNU
>>721
ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？
リラックスするためのものかと思った。
私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:20:32.05 Fkz+srkp
大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？
普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ
短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。
レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは
数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。
リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:22:01.63 Fkz+srkp
なんか変なの出てるｗ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:47:42.67 ajN6A1nm
めちゃ日本語うまいやん
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:51:33.88 ajN6A1nm
>>747
誤爆スマソ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:20:24.22 mpvnaUNU
>>745
ありがとうございます。
お陰さまで全く意味がわかりませんでした。
あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら
なるべく答えないでくださいね、混乱するので。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:27:30.99 mpvnaUNU
普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:28:27.11 2INCbRy/
>>749 は馬鹿なんじゃね？