11/05/23 09:04:12.06 gR/Q9dJ5
>>922
ﾃﾗ迷惑ｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:14:50.87 AieePLrk
近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら
往路までしかもたなかった
帰りは歩いた
今足の全ての関節が痛い
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:18:03.16 ze5Fiq27
>>924
その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:28:50.40 zBFGkufz
ここにも来てるのか
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:31:54.46 n+s84Ljx
924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい
家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:25:21.41 0aqhnniw
キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい
基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度
2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:54:11.05 MNPKw9b3
お前は歩く時以外は死んでるのか。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:02:01.80 TLrTXDIe
生活代謝も計算に入れようね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:04:49.16 0QEDLw12
消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:49:38.27 73Pb+6kV
私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので
ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた
ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった
これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな～と答えると
こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり
その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、
そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた
私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g
食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活
40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が
十分だからか肌に透明感があると言われる
単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから
肌や髪の毛にダメージが来る
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:01:10.97 ze5Fiq27
運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:01:17.92 xp3J3Pq8
４列で歩いて来るなよ じゃまだわ
その上、ベンチで水分とってたら
「あのひと何がしたいのかわかんない」
こっちは考え事してんだよ
健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:05:00.72 73Pb+6kV
>>940
やらせた、というのは言いがかりｗ
本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい
っていう話だったんだよ
文句つけ厨うぜー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:12:36.26 9Qov//W7
自己主張激しい年増って面倒くさい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:12:55.22 C7XWhZO0
上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな
しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:16:37.65 +/LCrZ75
上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ
しかも朝から晩までレスしてんのｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:49:16.76 rRcf+HNQ
年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ
いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:51:49.43 JdK7CeES
朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:03:34.06 QU5soKgC
雨やまないなー
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:05:47.61 OhZNpMFe
雨が続くとウォーキングできなくて辛い。
みんなどうしてるの？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:06:59.54 OhZNpMFe
あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:09:34.40 MNPKw9b3
傘差して散歩
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:20:17.83 7ZE613+S
自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:00:08.69 G7qc3kw0
今日、傘さしてジョギングしてる人見た
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:10:03.21 rLxdKy6J
傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年
158センチ40キロ、何年も変わらない
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:23:01.49 hbDEj2qK
冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:25:49.54 tcaE66XF
ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？
スポーツドリンクが多いのかな？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:29:14.38 4CsivfkN
汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ
軽い運動なら水
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:30:05.25 Uqm2PhRQ
>>952 変人見る目じゃなくて 「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って
みてるんだよ。。。。。。。
でも 雨の日のウエアーは素材と色に注意 コットン 白系統は透けて見えます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:46:08.53 7L8H0J0e
>>956
ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。
ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。
960:おちぶれてすまん・・・
11/05/24 01:26:28.60 eK1JaTTN
スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:37:02.98 HQ5wqxtO
水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:10:48.29 fhWPQ3Ic
プロテイン飲んでる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:48:48.67 xXRZgDbY
デブがジョギングしても効果ない。
標準体型になったら効果ある。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:52:41.76 xXRZgDbY
ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、
あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質
から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った
ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが
、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ
エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット
のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。
メディアに騙されてはいけません。
また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:08:52.76 dBCosnjw
麻婆豆腐飲んでる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:48:47.83 idTW0NAa
どのみち殆どの運動には
適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:53:52.55 /O3ZsjSO
>>964
ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと
日本では「痩身」という広い意味で使われているけど
ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を
1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって
好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも
これ立派なdietってことになるな
という屁理屈を言ってみるテスト
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:05:46.57 nvDvgCEb
キツくない運動は効果がない
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:00:13.18 HcI77DYh
実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:03:04.19 qMJjfwc+
>>969
MAXなんぼやったん？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:04:20.56 UDKfww9P
休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ
履き方おかしかったんかな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:12:47.82 HcI77DYh
>>970
80キロだったのが59キロ切りそう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:25:23.44 jw3nG4ra
異常でも何でもない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:27:49.99 +tfHK/q4
>>972
どれくらいの期間＆距離？
ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:33:21.30 cLMPGxFi
みんなどうやってモチベーション保ってんだ？
持続できないんだが
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:43:59.83 EFv22fLc
ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:44:30.52 2mmSWTVr
毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば
3日で４kg減らすこと可能ですか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:53:52.80 7L8H0J0e
無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。
食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:03:36.16 EZsL9y5+
食事制限をしても痩せることは無い。100％
太ることはある。200％
デブって甘っちょろいぜ。ったく
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:05:46.69 fctoz482
減らしたいのは脂肪4kgだよね？
その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。
一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:20:13.68 0Wf0+k3V
>>976
いいねぇ
そういう小さい幸せって、素敵やん
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:46:18.97 6eGhIHqt
体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:50:16.46 7L8H0J0e
俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると
もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。
やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:16:05.44 LN9rs/ga
今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:35:44.58 LM1RMmE7
横浜だけど走ってきた
気持ちよかった
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:47.72 hqlu7rkI
2時間歩いてきたぜ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:27:07.95 Ja3ITK57
久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、
高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。
単に痩せるだけではなく
・運動
・バランス食（特に塩分控えめ）
で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:58:37.82 /NKCwFc9
１時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:59:31.37 RINb0lZO
最近、ダイエットのためっていうよりか
現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:12:41.64 u6Nbx+tq
それは一番いいことじゃないか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:34:20.41 2xij96Nq
もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね