ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 07:26:09.62 QyASTc4J 東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ もう普段からウォーキングの速度だな 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 07:49:33.27 37fFeW/T >>846 どうやってもキロ５分は切れない。 キロ６分ならやっとってレベル。 キロ４って凄いな。 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 08:57:45.15 WOlRTF4n 規制解除っっっと。 俺は、㌔5分30秒で走っています。 死ぬほど頑張れば、4分30秒です。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 10:30:35.86 gOmi1lWe 今まで13分位歩く日が多かったのですが、 （細切れの運動でも効果ありとのことですが） 脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。 854:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/20 11:55:36.37 PkdVckcW >>853 自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。 なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。 極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。 やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch