11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm 55kg
毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤
660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657
うん （低い声
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。
その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。
やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。
結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
このひと相当悔しかったんだろうな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。
地道に頑張りましょうね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ どちらか１つにすべき。 マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ 合うんだよ これ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。
余裕でのわけねーだろ。
デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:53:39.43 9IwMCzDI
38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:00:08.50 7e02k7nI
ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:02:21.29 hfmizPyW
ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.88 YraZJIyB
>>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:06:01.49 9IwMCzDI
>>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに
>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:03.05 ZS/epRpt
>>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのに つい調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:50.01 QhvdPWmQ
>>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺ｗｗｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:12:47.82 YraZJIyB
>>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ
【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイw
モチモチモチ～
725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺w
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:19:56.15 QhvdPWmQ
>>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:31:55.39 L4Y7J/Tb
>724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:09:20.03 J6PfKoDE
>>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:20:08.15 OFHY+33N
2時間歩いてくるぜ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:37:07.78 Z7WVBWsu
>>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:54:28.34 yvKlr/LX
>>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:03:55.97 utM159m4
ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。
走ってる人、凄い尊敬する。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:12:03.23 nSVR/Eu6
>>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:15:59.89 mT3BrTNh
>>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:39:10.44 L4Y7J/Tb
>733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:40:29.33 tumcBhjQ
地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん それだけでええねん
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:11:30.60 fvwq3QUU
ええねん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:57:45.87 +VbN3tYE
>>737-738
永年墾田私財法
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:16:43.83 OFHY+33N
2時間歩いてきたぜ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:42:06.52 DqOk+PPt
ここで一句、
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:52:59.90 iDCBcKx3
15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:23.46 VQmB/Hev
ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうた はずかし
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:03.93 2UPrgWC2
上に高く飛んでるんだろ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:41.84 2UPrgWC2
>>744は>>742へのレスね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:08:08.16 ZgutvwlN
その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:12:26.80 mKGNbomQ
一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:14:22.71 rooxT1gg
4km/hで 普通 に走るのは無理があるかもね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:17:30.13 7e02k7nI
まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:57.85 7FLnd1Nn
5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:31:07.76 bkKh+heY
ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:12:18.09 pwP+ZaXA
走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:15:01.67 eG+kxnWZ
１kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:23:03.59 tumcBhjQ
>>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:30:34.98 27Z4x9QE
今日も10km歩いてきた
>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:10:14.30 jg9dbEO2
ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:26:47.39 hUDFhY3R
>>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:32.90 kJDhnjWJ
>>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:43:21.21 t8Hv49KU
4km/hourのジョグは マラソン選手では フオーム矯正であたりまえだよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:28:11.03 XGi45Dj8
週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。
大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。
食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:04:35.64 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:06:01.85 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
これは晩酌
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:29:18.20 ZvWUUWBX
>週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:30:31.86 g3v+W3tP
>>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:33:44.05 DFmHcgE8
ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…
でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:37:39.64 LlJc5PY0
ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:54:49.14 DnXyuAeW
ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:02:21.97 ftqKTJoA
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
これ思い出した
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:49.05 YM3meAHz
>>762
それ晩飯にしろお
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:05:46.05 BP9SHhuO
>>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:20.25 oMUhYDWy
10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:17:59.74 vtvDXatD
>>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:36.91 T0j/Rk+L
>>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:58.15 ykvLTdjq
>>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:39:32.39 Nm0A147p
環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:15:19.03 p+tv1uE9
ジムの話はスレ違いだけどね。
>>760
ジム通いが習慣になるといいね。
ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。
頑張って下さい。
777:760
11/05/17 17:21:22.61 XGi45Dj8
一回何時間ぐらいウォーキングすれば
効果でると思う?
ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが
あるんで、それでウォーキングしてたんだが。
あとバイクこぎごきしてると なんか足が痺れてくるんですよ。
もちろん他のマシーンもしてるけど
軽めしかしてない。
(外でのウォーキングは週三回1時間してます)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:23:50.30 ed4W5oar
>>777
どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ
ここで聞くことじゃない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:28:07.36 Q0+htKz1
10分20分位の短時間しか出来ない時は
マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く
リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない
リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい
マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい
ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど
短時間でカロリー消費したい時、
マスクとリュックおすすめ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:10:12.20 /wSrRHWA
>>779
人としてそういう格好で外歩きたくないな
そんな事やるならデブのままのほうがまし
モチモチモチ～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:17:38.93 p+tv1uE9
>>777
スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。
>>779
リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える?
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:24:44.26 ONuOCYcB
マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:26:50.85 ONuOCYcB
あ、 高地トレーニングみたいな目的かも…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:27:35.76 gnLiwLpw
どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:58.15 gnLiwLpw
>>783
ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:32.56 1lbN71zC
中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:58.29 Bkx3KT1F
マジで関東民じゃなくて良かったわ
ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:37:27.05 nsADIsoe
高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて
自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:13:09.07 ed4W5oar
>>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・
あまりムリはしない方がいいと思うよー
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:26.94 WKWfrBUB
いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた
2時間5分 普段よりもやはり疲れた
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:06:23.62 1rFFcHxl
神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:43:06.71 9QWuhAk3
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
まだ朝は食べてない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:51:29.25 7SLo1khv
>>792
不味そうなものばっかりだな。
ネギもまともに切れないのか。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:02:31.58 4kWWNpeG
だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:10:37.09 JCcXok31
せめともっと美味しいものを食べればいいのに。
どうせカロリーを摂るならさ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:16:37.04 9QWuhAk3
なんで罵倒ばっかなんだよ、
悪意でやってる訳でも煽りでもないのに
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:27:52.85 iDHp7qqU
酒飲みにはたまらんな
だが塩辛はいらん
理由は嫌いだからだ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:41:31.10 YBVI4JBa
>>792
これは晩御飯？
どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。
毎回なま物が多いよね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:54:56.26 QV5gb/HK
数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん
素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:19:55.23 grdJIQvL
そもそもどういう意図でアップしてるんだ？
これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:27:22.96 bE6KFyQR
じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:34:44.52 4kWWNpeG
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:06:17.83 9QWuhAk3
>>797
分かってくれる人がいて嬉しいよ
>>798
酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる
>>799
799
数限りないからこの一点に絞ってるんだよ
今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ
>>800
摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:26:43.48 NRak0KnW
結構なじじぃだろ？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:27:32.35 vYlhI6Jl
> 昼を抜いている日々
不摂生なダイエットだな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:31:16.57 9QWuhAk3
たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？
それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:50:19.95 /7qNN/EZ
>>806
正直な話、飯の写真は出さないでほしいな
ダイエット板なら尚更だよ
誰も晒してくれって言ってないわけだし
じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:22:42.10 mqGTVnZQ
>>796
じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？
「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で
どういう理由で？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:25:09.61 9QWuhAk3
おまえら怖いお・・
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:29:09.31 /7qNN/EZ
じっちゃん
これは愛のムチだお
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:30:10.35 AtNrVpEo
ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:33:01.23 PAZqENfL
お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:36:04.45 YBVI4JBa
俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:05:38.36 G9+bDh1x
>>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.28 JCcXok31
そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:32:42.41 QV5gb/HK
ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:43:43.60 CN3/i0Ve
ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:46:45.73 BC4yyKZm
10キロ行ってきた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:05:40.38 9UISYLqJ
>>817
体重軽すぎ。もっと食え
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:42.68 TFgd9zAy
最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:55:29.20 VtuGGo7U
>>817
ヒント時速
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:09:26.71 gII5ZYu0
テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:32:32.55 HIWSUE+l
今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:19:05.89 Y456D1+T
爺の晩飯うｐまだ～？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:38:18.77 5Rp7Mmqr
載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:50:11.62 HzOAaYsP
お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:03:16.73 0OgN3/tU
爺の飯はブログにすればよろし
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:31:37.03 8XSyUReA
街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:51:39.70 pWdeU4Vu
ひったくられるようなものを持って走ってるのか
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:19:24.71 lN+X5ayz
即身成仏age
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:35:01.15 lhzh5M0w
実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:40:32.62 8XSyUReA
>>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:14:43.31 5aS6lzEB
5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:35:30.12 EZ02vTj2
夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:13:40.61 haefloTD
狩られるもん持たなきゃいいじゃん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:16:12.89 xa6nT7cK
>>834
オヤジ乙
俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:18:59.70 EZ02vTj2
窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:29:54.87 haefloTD
>>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:35:11.92 0OgN3/tU
貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:00:21.32 V42uETch
>>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:26:04.39 Y7TpX0/X
いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:20:53.42 ZmzQIRjp
2時間歩いてきたぜ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:33:21.43 Z4bNyLrT
>>839
男狩り
URLﾘﾝｸ(yaranaika.xsrv.jp)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:06:41.73 h7AwpEgB
ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:46.31 uyp/S//o
1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:46:58.12 BPFmJMZw
深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:11:11.81 /j4u/uiB
毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:09:49.70 M3NFxrUM
>>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標
なので減量中
まずは2kg落さないと・・・
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:30.16 ONduKFNj
>>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？
それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。
私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:26:09.62 QyASTc4J
東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:49:33.27 37fFeW/T
>>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:57:45.15 WOlRTF4n
規制解除っっっと。
俺は、㌔5分30秒で走っています。
死ぬほど頑張れば、4分30秒です。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:30:35.86 gOmi1lWe
今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:55:36.37 PkdVckcW
>>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:00:58.34 VdrwjH89
距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:07:22.36 EKF1kUGW
２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:08:34.70 vQaiMMl0
>>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:38:51.56 luPi4T65
15キロジョグ帰宅
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:56:47.09 TVMk8Pzq
昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:20:36.38 jbN0GV9R
>>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:00.30 q1slhNJb
早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:33:42.76 elBQO3G5
初めて走る時って、ゆっくりでも4～5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:35:27.24 YiVgB35w
速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:49:12.60 F9SqSb3I
>>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
865:853
11/05/20 13:51:29.64 gOmi1lWe
>>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:06:12.25 wo915wjR
>>860
バカはお前
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:26:44.20 5kOYjnmn
>>858
チクビはお前
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:40:13.07 L3KZ3V47
>>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:48:21.93 54y6akt3
>>863
走りじゃなくて歩き？
自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと
そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし
逆に足の方がそこまでついてこなさそう
870:863
11/05/20 15:09:17.76 YiVgB35w
歩きです。
多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから
心臓が人より弱いんだろうか…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:23:03.42 QvyFx8eY
運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。
1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:50:28.00 SYywl9ED
心拍数あげれて長時間出来るのなら
気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！
30分3キロ歩く（心拍数130）
30分４キロ歩く（心拍数160）
なら後者の方が減量には近道。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:54:56.46 zeSyk9GV
脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、
心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし
そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:56:32.35 TVMk8Pzq
>>868
お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです
大股の方がヒップアップ効果あるんですか～ならば今日はなるべく大股で行ってみます
他の方もレスありがとうございました
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:58:39.74 4LGs6HhT
歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから
走るのがいいよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:13:43.12 54y6akt3
>>870
そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら
続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ
あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う
同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです
（心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから
長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:54:01.94 VQ6USrLi
一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・
ま、かなりポッチャリ系だけどな！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:19:19.88 Ief+a0Xm
みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:46:12.54 q1slhNJb
ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する
形から入るタイプにはもってこいだと思うw
880:863
11/05/20 19:05:30.38 YiVgB35w
皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。
自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ…
ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。
まずは継続だね。
自分はリーボックのイージートン履いてる
自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで
無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:05:39.46 1jQw06Kf
アシックス ロードジョグ5
安いが良い
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:45:30.09 EKF1kUGW
エアマックス95の超初期型
これには訳がある！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:21:43.16 jLrs/2xH
>>882
そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:19:18.21 68R/WStj
>>877
宿便がモリモリ出ただけでしょ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:28:35.18 LrXzEI/s
とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ）
それと4分30秒／キロで約６走ってきた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 04:26:21.78 2RiTSuRq
>>877
150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど
1日2時間x7とかなら無理なので
11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど
まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:51:56.84 xSS8RWt7
そうそう継続は力なり
習慣にしてしまえばこっちのもの
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:31:29.20 +mIbvGtu
>>886
くやしいのうｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:08:08.27 TECrR3OP
ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ
うけるｗｗｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:28:04.86 jy+WBj6B
いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ
普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然
その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ
巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ
その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う
命あってのダイエットですよ皆さん
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:32:36.68 lO5KBXeY
効果なし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:42:55.61 C184dIG2
>>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい
反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:16:27.42 Aqr9DZf4
今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 07:58:33.02 JS4gU93E
今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)
しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)
早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:05:58.49 Bo7q9+g6
俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:06:51.58 4a0ZBoVU
ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:08:10.84 2xgIvfs5
この時期は早朝がいいねぇ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:08:48.35 7fsI9iGK
ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:16:03.40 60Utc/ux
痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:26:24.17 cDQ0P040
標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:37:13.77 Y2QCbe8Q
ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:07:26.44 fBvlBrLu
早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:11:25.06 8FgRzLot
どっちだよ？ｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:27:27.50 ZrYlkav3
>>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:01:36.22 kffcCi2s
さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:21:05.57 9Exq2ESU
晒しｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:59:22.38 8FgRzLot
女体盛り
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:09:57.67 7fsI9iGK
女盛り
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:40:22.79 iEdros32
>>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:18:51.44 8FgRzLot
ムタみたいのが出るぞ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:00:11.45 ZnjAYp8P
明日の都心の天気は不安定のようだ
皇居ランは中止とする
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:51:52.27 Y2QCbe8Q
>>904
901です。ありがとうございます。
サラシですか、思いつかなかった。
巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。
しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:26:01.21 wSlyl81K
おっぱいはEくらいが丁度良い
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:57:19.57 C+9mexTq
みんな梅雨入ったらどうするよ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:08:37.82 Opz8M/LO
>>914
チクビよ
50才爺よ
俺に聞いてるのか？
俺か？
俺しかおらん
キチガイwww
モチモチモチ～
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:14:00.70 sJedPLge
>>914
当然中止せざるをえない
毎年梅雨時期は走ったりできないから５月中に６月分を走る
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:39:27.56 yzGKZWzV
梅雨は四六時中雨降ってるわけじゃないよ
夜がダメなら朝 結構走れるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:42:15.43 vZFmAJh8
踏み台昇降で我慢する
919:海外
11/05/23 03:16:18.08 qX1WmcAd
梅雨でもスロージョグ。 服装はべとつかないように本格的なマラソン用。
シューズは滑りやすいので ランニング用ではなく（ソールに横溝がある）
トレーニング用。まゆを拭きながら。。。。 場所は木陰の多い公園です。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:20:27.81 1c+q02XQ
>>904
ちょっと真似したいんだけど
脇や背中あたりのサラシで締め付けられた部分はぜい肉が落ちない気がするがどんな感じ？
あと、寄せてサラシ巻くとしても、形を潰したら意味なくね？
皮膚が伸びるのは防げても、美しい形が崩れないかなあ
下から持ち上げ気味に巻くんだろうけどコツとかあったら教えて
以上、よかったら教えてください
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 05:09:50.92 RNYx4czE
>>914
９階建てのマンションに住んでるので階段昇降してる
一時間もやれば汗だく
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 05:19:19.99 AM+pc5+2
デパートの下りエスカレーターのスピードをもうちょっと上げてもらって、開放してもらえりゃ最高だな
一日中階段を登り続けられるぞ
腹減ったら地下へ試食品あさりしに行って、少し飽きたら本屋へ行けばいいんだからな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 06:33:59.69 Hx6MX3iA
>>920
お肉は「動いて落ちる」と「締めて落ちる」の二通りで落ちていきます。
胸は脂肪の塊なので、まず胸から落ちます。
私は友人が下着屋なので、友人の助言に従って晒しを巻いてるけど、
背中はともかく、脇やアンダーや大胸筋部分のお肉が落ちてるのに、
形は変わらないって有り得ないです。
今の形が美しいと思っていて、それを変えたくないならダイエットをしてはいけないと思う。
形にこだわりがある人には、申し訳ないけど責任取れないので教えられないです。
ごめんなさい。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:57:05.06 FbsCJXg0
ウォーキング 毎日10km歩いて1ヶ月 1kgもやせない。
しかし、先週のがってんで野菜を最初に食べるだけダイエットを見て
やったら、4日で1kgやせた。
ジョギング ダイエットなんて無駄、効果なし。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:59:41.72 v8lak20J
>>885
俺の中でキロ５分以内で１０ｋ完走が目標なんだけど、
まだまだキロ５分３０秒が切れるか切れないか位が一杯一杯なんだ。
キロ４分半とか凄いね。憧れる。
かなり痩せ型なのかな？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:11:49.50 VC6EeTAD
924
その二つ合わせてさらに脂質抑えれば最強。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:22:34.00 Y3bDzUtu
>>924
食い過ぎじゃね
あと散歩レベルのスピードだと風呂と変わらんぐらいのカロリー消費と言われてるぞ
ダイエットは失敗したかもしれんが健康にはなってるはずだが
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:31:48.99 1c+q02XQ
>>923
どうもありがとう。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:50:19.44 tkVe5ofe
>>925
チクビーーーーーーーーーー
自演乙 キチガイ 自分にあこがれるなｗｗｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:04:12.06 gR/Q9dJ5
>>922
ﾃﾗ迷惑ｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:14:50.87 AieePLrk
近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら
往路までしかもたなかった
帰りは歩いた
今足の全ての関節が痛い
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:18:03.16 ze5Fiq27
>>924
その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:28:50.40 zBFGkufz
ここにも来てるのか
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:31:54.46 n+s84Ljx
924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい
家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:25:21.41 0aqhnniw
キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい
基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度
2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:54:11.05 MNPKw9b3
お前は歩く時以外は死んでるのか。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:02:01.80 TLrTXDIe
生活代謝も計算に入れようね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:04:49.16 0QEDLw12
消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:49:38.27 73Pb+6kV
私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので
ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた
ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった
これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな～と答えると
こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり
その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、
そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた
私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g
食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活
40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が
十分だからか肌に透明感があると言われる
単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから
肌や髪の毛にダメージが来る
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:01:10.97 ze5Fiq27
運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:01:17.92 xp3J3Pq8
４列で歩いて来るなよ じゃまだわ
その上、ベンチで水分とってたら
「あのひと何がしたいのかわかんない」
こっちは考え事してんだよ
健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:05:00.72 73Pb+6kV
>>940
やらせた、というのは言いがかりｗ
本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい
っていう話だったんだよ
文句つけ厨うぜー
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:12:36.26 9Qov//W7
自己主張激しい年増って面倒くさい
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:12:55.22 C7XWhZO0
上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな
しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:16:37.65 +/LCrZ75
上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ
しかも朝から晩までレスしてんのｗ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:49:16.76 rRcf+HNQ
年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ
いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:51:49.43 JdK7CeES
朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:03:34.06 QU5soKgC
雨やまないなー
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:05:47.61 OhZNpMFe
雨が続くとウォーキングできなくて辛い。
みんなどうしてるの？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:06:59.54 OhZNpMFe
あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:09:34.40 MNPKw9b3
傘差して散歩
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:20:17.83 7ZE613+S
自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:00:08.69 G7qc3kw0
今日、傘さしてジョギングしてる人見た
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:10:03.21 rLxdKy6J
傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年
158センチ40キロ、何年も変わらない
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:23:01.49 hbDEj2qK
冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:25:49.54 tcaE66XF
ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？
スポーツドリンクが多いのかな？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:29:14.38 4CsivfkN
汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ
軽い運動なら水
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:30:05.25 Uqm2PhRQ
>>952 変人見る目じゃなくて 「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って
みてるんだよ。。。。。。。
でも 雨の日のウエアーは素材と色に注意 コットン 白系統は透けて見えます。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:46:08.53 7L8H0J0e
>>956
ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。
ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。
960:おちぶれてすまん・・・
11/05/24 01:26:28.60 eK1JaTTN
スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:37:02.98 HQ5wqxtO
水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:10:48.29 fhWPQ3Ic
プロテイン飲んでる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:48:48.67 xXRZgDbY
デブがジョギングしても効果ない。
標準体型になったら効果ある。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 06:52:41.76 xXRZgDbY
ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、
あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質
から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った
ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが
、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ
エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット
のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。
メディアに騙されてはいけません。
また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:08:52.76 dBCosnjw
麻婆豆腐飲んでる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:48:47.83 idTW0NAa
どのみち殆どの運動には
適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:53:52.55 /O3ZsjSO
>>964
ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと
日本では「痩身」という広い意味で使われているけど
ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を
1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって
好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも
これ立派なdietってことになるな
という屁理屈を言ってみるテスト
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:05:46.57 nvDvgCEb
キツくない運動は効果がない
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:00:13.18 HcI77DYh
実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:03:04.19 qMJjfwc+
>>969
MAXなんぼやったん？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:04:20.56 UDKfww9P
休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ
履き方おかしかったんかな
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:12:47.82 HcI77DYh
>>970
80キロだったのが59キロ切りそう
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:25:23.44 jw3nG4ra
異常でも何でもない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:27:49.99 +tfHK/q4
>>972
どれくらいの期間＆距離？
ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:33:21.30 cLMPGxFi
みんなどうやってモチベーション保ってんだ？
持続できないんだが
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:43:59.83 EFv22fLc
ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:44:30.52 2mmSWTVr
毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば
3日で４kg減らすこと可能ですか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:53:52.80 7L8H0J0e
無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。
食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:03:36.16 EZsL9y5+
食事制限をしても痩せることは無い。100％
太ることはある。200％
デブって甘っちょろいぜ。ったく
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:05:46.69 fctoz482
減らしたいのは脂肪4kgだよね？
その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。
一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:20:13.68 0Wf0+k3V
>>976
いいねぇ
そういう小さい幸せって、素敵やん
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:46:18.97 6eGhIHqt
体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:50:16.46 7L8H0J0e
俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると
もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。
やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:16:05.44 LN9rs/ga
今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:35:44.58 LM1RMmE7
横浜だけど走ってきた
気持ちよかった
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:47.72 hqlu7rkI
2時間歩いてきたぜ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:27:07.95 Ja3ITK57
久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、
高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。
単に痩せるだけではなく
・運動
・バランス食（特に塩分控えめ）
で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:58:37.82 /NKCwFc9
１時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:59:31.37 RINb0lZO
最近、ダイエットのためっていうよりか
現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:12:41.64 u6Nbx+tq
それは一番いいことじゃないか
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:34:20.41 2xij96Nq
もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね