11/05/10 07:41:31.71 ij5v0iHY
＿､‐-､, -‐ｚ._
＞ ` " " ′.＜
／ " " " " ﾞ ﾞ ﾞ ﾞ ＼
7 " " ",.",ｨ ﾊﾞ ,ﾞ ﾞ ヾ r‐ ' _ノ
! " " /-Ｋl/ Vｌﾊﾞ.N ＿ ) (_
| "ｎ l =｡== _ ,≦ﾊ! （⊂ﾆﾆ⊃)
|."しｌ| ￣ ,._ ∨ ｀二⊃ﾉ ククク…
| " ﾞハ ー--7′ （( ￣
r'ﾆﾆヽ._＼. ¨/ ;; なるほど………
r':ﾆニ:_`ｰ三`:く._ [l、 凡夫だ…
／: : : : : : :｀,ニ､: :_:_;＞ ／,ｨつ
. /: : : : : : : : / : : : ヽ＼ ,∠∠Z'_つ 的が外れてやがる…
| : :.:.:.:.:.: . :/: : : : : : l : ヽ. / .r─-'-っ
. |:.:.:.:.:.:.:.:.:.,' ''"￣: : :l: : : :l / ）:::厂 ´
|:.:.:.:.::.:.:.:ｌ -─-: : /:_:_:_:_l /￣｀Y´
. |:.:.::.:.::.::l._＿: : : :/::: : : : :l/⌒ヽ: :〉
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460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:47:08.98 EnenDKmv
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
昨夜の晩餐
お前らちゃんと食いたいもの食って、そしてそれ以上の運動してるか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:10:54.35 hzi/m+5o
デカっｗ たたきかよｗｗｗ
462: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/10 08:47:45.37 8w+4uL6Y
スレ違いなんだよ豚オヤジ
あっ、俺やせてるぞ宣言とか要らないから、さっさと出てってね☆
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:48:43.54 eWbQMfBd
>>460
左上のは枝豆？
今の時期スナックエンドウが美味しいよね。
てか、毎回食費が嵩みそうな献立ですねｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:51:59.89 zrYlwlQG
たんぱく質専門だねえ
屁がくさそうだ
465: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/05/10 08:54:46.40 EnenDKmv
>>462
泣くなよボーズ！気合でｶﾞﾝﾊﾞﾚ
>>463
そそ、出費に関しては高くつくから代わりに2食にした
朝と晩飯と晩酌
あれ？ｗ
>>464
カモーン（尻を464の顔につき出しながら
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:09:44.43 hzi/m+5o
映画セブンの七つの大罪のひとつ以上には合致してるなｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:21:06.49 EnenDKmv
スパゲティ無理やり食わされて死ぬ奴か・・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:55:08.74 jKfX2eTY
ジョギング中に、すれ違い様に必ず見ていく人いるよね。歩行者も自転車も必ず見ていく。あれなんでよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:20:08.50 pkr4mHJr
>>468
そんなお前も 人を見ている
なんでだよ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:40:03.44 hZ/TeJpa
>>468
お前さんの顔が面白いんじゃね？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:44:25.19 XMAG4PVV
>>468
チクビだからだろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:08:20.27 eWbQMfBd
絶対フォームが変なんだって。
俺なんかガラスに写った自分見て逃げたもん。
息はゼーゼーだし、足音はバタバタだし、前傾しまくりだしorz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:14:43.97 jKfX2eTY
468だけど、コンビニで嫁さんがコーヒー買いに行った時に車で停車してる時にもジロジロ見られるぞ。男女問わずだが、男によく見られる。バカみたいにチラチラみてくるぞ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:27:51.10 ukJfwyGs
ジロジロ見られたって良いじゃない見られて容姿に気を使うようになるんだし綺麗になるよ‥それより今週ずっと雨マーク付いてるよ最悪だ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:48:47.28 j0idoVV9
ジョギング５分やっただけでもつらい！ギブしそうだわ。。こんなパワーつかうとは。。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:01:38.58 isVN+WyW
豚が人間の格好をして走っている！とよく見てみたら豚の形をした人間だった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:33:04.16 OToqwJQo
>>468
動くものに反応してるだけ。見ないほうが不自然。
猫もカラスもGもみんなお前のこと見てるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:16:25.51 6s6pttGb
リーボックのインジートーンゲットしました
気分がめっちゃ上がって雨なのにウォーキング30分行きました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:47:22.46 +CZTOB8K
169cm84kから4カ月で72kまで落ちたが5月に入って停滞中。
毎日10kmぐらいウォーキングしてるんだが減らなくなった。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:54:27.49 YjR/yrmy
今日の夕方、面白いことがあったよ。
靴屋で見てたらね、超巨デブ女が登場してリーボックのイージートンを手にして
ゲット♪とか言いながら、ドスドスとレジに持っていってた。
なんだか相当気分が上がってるようだったよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:25:10.22 AsYxABSD
体の疲れがたまると痩せにくくなるってホントなの？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:27:06.37 YjR/yrmy
>>481
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、忘れちゃった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:37:30.63 GozcSJsI
大雨の日でウォーキングやジョギング出来ないときはなにしたらいいですか？
毎日ウォーキング、ジョギング合計２時間してるので休むと体が鈍りそう。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:04.35 vzpnqmdk
俗に言う童貞とSEXをすると美白効果とアンチエイジング効果があります。その理由は、
童貞の精子にのみ含まれるZEOSTERGENに若返り効果があるからです。
ZEOSTERGENは女性の膣内から吸収されホルモンバランスを整える働きがあります。
この物質を発見した東京帝都大学の研究チームはこの物質に砂を入れました。
実験結果は良好であり、飛躍的な効果の上昇を確認した。
さらに理化学研究所の報告にもよると、女性の第二次性徴期に最も効率よく働くと示され
、またZEOSTERGENには肥満防止効果もED治療効果が期待出来る。
少子化対策に悩む先進国ではZEOSTERGENSUGEの摂取を奨励する動きもある。
ZEOSTERGENSUGEとはZEOSTERGENを改良したもので、
練馬理化学研究所と東京帝都大学の共同開発によってサプリ状に改良された。
サプリといっても摂取しやすい飲料に加工してあり飲みやすくなっている。
しかし、膣での直接吸収に比べ効果は薄く、直接吸収したほうがサプリの10倍の効果を
得られるという実験結果が出ている。
2009年以降研究が活発化したこの研究は広がりを見せ
美意識に敏感な欧米諸国の女優などはすでにこれを取り入れているという。
なんか胡散臭いサプリの広告になったぉ・・・orz
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:34.54 EnenDKmv
好きな彼に告白したら「名前は？なにデラックス？」て聞かれた
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:36.72 LswuS0lq
俺は「クリス何？」って聞かれそうだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:06:54.62 a6qoC7a2
>>483
雨でもやるけどな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:18:04.09 YjR/yrmy
>>483
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、腹筋100回。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:21:02.67 1t4xyNZR
雨の日は、踏み台昇降 だろ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:33:38.63 ESPSaRrs
室内にマット引いてぐるぐる走るよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:57:17.14 +4NQt0CM
毎日ウォーキング10kmやってたのを最近ウォーキング5kmジョギング5kmにしたんだが終わる時間変わらん
なにゆえ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:04:59.54 DISzomKV
ウォーキングとジョギングの速度が変わらないってすぐに分かるでしょう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:12:41.45 dpR6QWLu
>>491
鈍足おつ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:19:02.30 ODfFWlbr
左脹脛の肉離れで5日程ウォーキング休み中
早く治んないかなぁ…
まぁこの2,3日雨降ってるから焦らなくてすんでるけど
晴れてる日にはうずうずするんだよな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:40:45.79 DHgJ59ky
>>491
1kmで2分早くても5kmでは10分しか差が出ないしね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:58:07.68 KJPZblm2
さぁ、大雨の中そろそろ歩きに行ってくるかな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:12:49.68 WFOyIbLr
今日は雨、明日も雨…
サボリ癖が付きそう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:49:05.39 Ro2/TMiu
URLﾘﾝｸ(www.voiceblog.jp)
ネトラジをポットキャストに入れてウォーキングしてると、苦痛とかじゃなくて楽しみになって
早くウェーキングの時間にならないかなっていう風になったちょいお薦めだけどみんな何も聴かないで歩いてる？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:11:05.46 pXuwCQKN
雨の日はさすがに走れないなー
これから梅雨だしこうなるまえにもうちょっと走っておくべきだった
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:07:50.83 QiTMV0hr
成功の秘訣
雨にも風にも負けず・・・
雪に負けました【滑って頭打った】
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:06:12.82 qZe5qIbg
実業団なんかのマラソン選手ってサングラスして走ってるよな。
汗が目に入ってしみないのだろうか？
痛がって目をこすっている人ってみたことないのだが。
あの人たちの汗って塩分少ないの？
だれか知っている人がいたら教えて。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:39:02.00 7T2RxFlX
雨の日は走れないから傘さして歩く。
ダンベル代わりになっていい運動。
今日は夕方6時スタート
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:15.06 2V78PFib
>>502
お前ってお湯掛けると黒豚になるだろ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:25:23.44 9olY3Qf1
足濡れるやん(´・ω・｀)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:30:42.98 9rwW1VB7
>>503
それだと黒豚が本来の姿だろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:00.72 22Y3nBRG
これからの時期ウォーキングを制するには、長靴と雨合羽のズボンと傘で
いいのを選ぶ事がカギになるだろうな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:47:17.78 9rwW1VB7
ランニングシューズに防水スプレーでおｋ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:15.66 aTdjc/mD
>>498 音楽かAMラジオ聞いてるけど、これ面白そうだな。
やってみる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:58.02 Ro2/TMiu
>>508
社会現象とか、流行とか２ちゃんでどうのとか色んな
メディアの話題を豊富に扱うここがお薦めってかメジャーなとこ
URLﾘﾝｸ(www.moteradi.com)
ここ経由からリンクで色んなリンク見つけて行くと面白いよ
ネトラジ暦十年だから何でも聞いてくれｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:44:10.39 TTCryP0o
>>501
このスレには実業団選手も元実業団選手も居ないと思うぜよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:50:50.56 7Q82Emsf
つか汗なんて目に入っても痛がる程しみないじゃん。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:18:18.08 MA+bQ5IB
12月1日８１．９→5月11日７４
少しの努力で減るもんだね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:30:08.20 vKSSGJDd
その少しを続けるのは結構大変だからね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:53:55.83 yuhnNMbn
>>501
垂れる汗ならば、油やクリームで目にかからない流線を作ることもできるでしょうし、
蒸れるのであれば、ＶＥＮＴタイプで解消できるのでは？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:09:26.06 4gnAvCCE
体重＆体脂肪は落ちてきたけどなんか腹回りの皮ぶよぶよ。
皮下脂肪がほんととれない。なんか腹一杯食ってるときのほうがかっぷくがよくてかっこいい感じ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:42:22.44 rmI6tVxh
雨の中ジョギングしてきた
意外に走れるな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:49.55 n0MjlOF+
>>515
誰でもそうなるものです。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
気長に待てないなら脂肪が減った分だけ筋肉を付けましょう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:10:17.88 16mCi34M
ウォーキングを始めて、
放置されてる犬のウンコと、野良猫に餌だけやってるヤツの多さに驚いたぜ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:04:21.37 1pXeIeO2
>>518
ごめちゃい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:10:59.18 oJYAloEZ
決めた！
本日の皇居ランは中止！！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:27:43.94 9Mx9GorF
いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:09:57.00 etYSXFK3
>>501
マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:54:50.02 dqVWsaLa
>>521
筋トレは？
普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:05:58.23 dmYrjDhl
>>502
良牙 乙
中の人って山寺さんなのな(´･ω･`)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:09:04.48 R63xnTh+
脚上げ腹筋はテクニック的にムズい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:47:05.80 KApchSjD
煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな?
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:48:26.16 1Uv+LkO/
そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:44:17.62 /NH8kk1r
どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:42:44.96 go2h2mnw
来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:06:32.00 GK7PnYpB
普段から走ってればいいやん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:14.37 uEU5iyje
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:12.14 Wbv69wvI
傘でもよかです
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:02.98 /NH8kk1r
河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:03:10.17 3eIqArw7
カッパ買ったけど傘の方が涼しい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:31:15.85 kj+wzisM
皆さんの成果を聞かせて下さい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:25.78 +ftuO3wS
仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。
ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。
自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。
気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:36:23.83 3J3kKE2D
今月の成果
調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて
膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:55:42.92 +mCMgapq
今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。
消費カロリーは、600lcalらしい。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:09:36.29 3ke3yCat
食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング
携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示
これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない…
どうしてだろう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:48.12 +mCMgapq
>>539
ウォーキング卒業して、走りな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:57.26 ilu9g1s3
>>531
安全を考えると走らないのが一番
梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:21:32.96 lHm6SPFG
>>539
食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:07.95 3ke3yCat
>>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます
>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:56.95 +mCMgapq
>>543
ん～。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？
地道に。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:16:53.50 djA2qzUm
>>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:28:23.44 v5DmDyXb
>>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:38:38.38 7yt3wiTS
>>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:53.57 LlHLwNl2
>前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:48:09.71 djA2qzUm
>>546>>547
え…どっちの意見を参考にすれば…
>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:38.28 tpNY8oE1
怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:57:52.35 MaEaMIlD
絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。
552:デブ大生
11/05/13 01:22:35.40 fETbHGlY
三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:28:03.26 djA2qzUm
>>550
スロージョギング！
やってみます
>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:44:40.93 bhikjHab
よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。
食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:39:16.79 Hpd9uSX0
１３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:32.04 FclOeP9J
>555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:41:09.62 Hpd9uSX0
>>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな
あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:55:21.58 MUNgQ7mg
まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:17:46.87 MYvS66DJ
ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:26:47.14 hVq+gkKy
アスファルトの上を毎日走れば
2～3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:11:53.50 rwcULy99
>>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:37.64 oz5LFY/C
清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:13:30.82 /iNle3wH
>>548
あなたは私ですか？ｗ
私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。
やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。
そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。
また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz
564:563
11/05/13 12:15:02.45 /iNle3wH
↑
ゴメンなさい。 >>545宛ての間違いです。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:03.29 kuH73LWq
>>531
つ ハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:57:30.84 G7E8uT1A
>>565
高っ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:58:14.23 kDK+qk/Z
158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:08:54.62 hRkRr/dK
15キロ、ジョグから帰宅。暑い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:29:01.49 rwcULy99
>>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ～
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:42:14.42 aa4nU4Kj
ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:21.26 MUNgQ7mg
>>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする
>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:27.00 fa+LwtMZ
５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:28:32.41 C9/jkNUa
夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:33:26.40 0XiVVVXu
膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:24:05.96 +6D8aDbH
>>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:15.43 FclOeP9J
女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:39:00.52 +6D8aDbH
>>576
かわいそう(笑)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:43:34.92 FclOeP9J
うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:20.74 O+9CvJQm
これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:54.13 7Y0VF7lY
やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:16:03.19 SId9msj8
>>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:31:59.67 /iNle3wH
>>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:39.26 MUNgQ7mg
おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり
>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな と思った
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:52:46.86 FclOeP9J
>580
それを週４日～５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です
585:名無CCDさん＠画素いっぱい
11/05/13 21:58:32.35 WA0ApPpJ
このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:12:56.83 eBg9M+To
約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな
でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:24:07.70 7Y0VF7lY
>>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:32:07.81 FclOeP9J
>587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ
589:585
11/05/13 22:46:07.51 WA0ApPpJ
歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:47:21.27 7Y0VF7lY
>>588
167cm75kgです
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:03:34.85 +6D8aDbH
>>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。
あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ～
継続が全てだぜ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:15:44.94 FclOeP9J
>590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:51:00.24 djA2qzUm
>>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…
>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:55:37.66 XhVh7u43
1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:28:39.16 4chnAVwK
>>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:43:56.59 n8i087bn
５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？
仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:50:36.45 17DQwUzk
>596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:11.88 nCiFj/PD
30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:27.30 n8i087bn
>>597
＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:58:35.70 n8i087bn
>>598
＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。
601:20年
11/05/14 01:09:56.21 TrpMUrmR
み みんな もっと楽しまないと 長続き。。。。。。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:11:26.52 7Hh4tEbr
電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:41:06.67 B3y4o1Or
2時間歩いて来たぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 03:45:12.02 bjAUyCjL
食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:27:47.48 t+bpKNY9
>>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ
606: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/05/14 08:04:52.33 Ep1db2Vx
モチモチちくびが↓
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:01:11.13 gGYp4RMe
>>580
＋コ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:44:21.07 iSrYaQyU
雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。
ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:47:19.26 Zw3j/JaM
朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。
最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:51:32.30 rbaLg21L
オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:53:03.75 8Aaun3Yp
オートミールってシリアルじゃないの？違うの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:00:11.00 cumB+yR4
ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:08.29 rbaLg21L
小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:09:22.46 gGYp4RMe
オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも
クエーカー オートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ
全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:11:43.95 rbaLg21L
オールブランは小麦外皮だ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:17:56.24 7J9kdh+A
昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど
パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。
毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:14:29.28 Vu0JPRGJ
↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。
何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:30:41.02 mpvnaUNU
>>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:40:43.59 pzFsuHpn
往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:36:01.34 cZ6khAvK
15キロ、ジョグから帰宅
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:34.51 VCPKiygh
3時間半ウォーキングから帰宅。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:17.31 JY+GZ1UG
>>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:37:45.77 hqgU002u
>>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:54:51.73 VbCadtkY
>ところで女子？
ここで体の芯から嫌悪感を感じた
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:22:32.17 mpvnaUNU
>>624
同じく。
ところで男？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:23:22.13 JjA3Hx/b
１時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:37:00.29 mpvnaUNU
>>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:35.60 QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:59.92 QwqQmOE9
>>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:06:57.78 mpvnaUNU
>>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:08:21.46 fPUISVBq
>>630
ﾜﾛﾀ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:48.34 TsMsL5hC
ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:06.76 Zw3j/JaM
>>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。
玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。
いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:55.17 fAOIsvTx
ヨーグルトなんとかかｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:23:43.94 SCenx8Rp
ところでおまえら女子？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:05:52.36 7J9kdh+A
>>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。
女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)
ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:14:17.72 kZ67E9WC
女子女子、俺女子だよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:21:22.82 QwqQmOE9
>>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:18.03 8Aaun3Yp
おとこもすなるにっきというものを
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:46:50.44 hqgU002u
モチモチモチ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:44:32.58 od2v9QSr
ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:47:19.36 Fmaxzu4w
after
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm 55kg
毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤
660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657
うん （低い声
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。
その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。
やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。
結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
このひと相当悔しかったんだろうな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。
地道に頑張りましょうね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ どちらか１つにすべき。 マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ 合うんだよ これ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。
余裕でのわけねーだろ。
デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:53:39.43 9IwMCzDI
38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:00:08.50 7e02k7nI
ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:02:21.29 hfmizPyW
ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.88 YraZJIyB
>>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:06:01.49 9IwMCzDI
>>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに
>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:03.05 ZS/epRpt
>>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのに つい調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:07:50.01 QhvdPWmQ
>>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺ｗｗｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:12:47.82 YraZJIyB
>>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ
【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイw
モチモチモチ～
725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ
50歳キチガイ爺w
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:19:56.15 QhvdPWmQ
>>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:31:55.39 L4Y7J/Tb
>724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:09:20.03 J6PfKoDE
>>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:20:08.15 OFHY+33N
2時間歩いてくるぜ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:37:07.78 Z7WVBWsu
>>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:54:28.34 yvKlr/LX
>>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:03:55.97 utM159m4
ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。
走ってる人、凄い尊敬する。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:12:03.23 nSVR/Eu6
>>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:15:59.89 mT3BrTNh
>>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:39:10.44 L4Y7J/Tb
>733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:40:29.33 tumcBhjQ
地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん それだけでええねん
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:11:30.60 fvwq3QUU
ええねん
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:57:45.87 +VbN3tYE
>>737-738
永年墾田私財法
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:16:43.83 OFHY+33N
2時間歩いてきたぜ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:42:06.52 DqOk+PPt
ここで一句、
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:52:59.90 iDCBcKx3
15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:55:23.46 VQmB/Hev
ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうた はずかし
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:03.93 2UPrgWC2
上に高く飛んでるんだろ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:41.84 2UPrgWC2
>>744は>>742へのレスね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:08:08.16 ZgutvwlN
その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:12:26.80 mKGNbomQ
一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:14:22.71 rooxT1gg
4km/hで 普通 に走るのは無理があるかもね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:17:30.13 7e02k7nI
まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:57.85 7FLnd1Nn
5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:31:07.76 bkKh+heY
ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:12:18.09 pwP+ZaXA
走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:15:01.67 eG+kxnWZ
１kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:23:03.59 tumcBhjQ
>>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:30:34.98 27Z4x9QE
今日も10km歩いてきた
>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:10:14.30 jg9dbEO2
ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:26:47.39 hUDFhY3R
>>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:32.90 kJDhnjWJ
>>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:43:21.21 t8Hv49KU
4km/hourのジョグは マラソン選手では フオーム矯正であたりまえだよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:28:11.03 XGi45Dj8
週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。
大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。
食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:04:35.64 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 05:06:01.85 vtvDXatD
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
これは晩酌
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:29:18.20 ZvWUUWBX
>週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:30:31.86 g3v+W3tP
>>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:33:44.05 DFmHcgE8
ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…
でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:37:39.64 LlJc5PY0
ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:54:49.14 DnXyuAeW
ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:02:21.97 ftqKTJoA
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
これ思い出した
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:49.05 YM3meAHz
>>762
それ晩飯にしろお
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:05:46.05 BP9SHhuO
>>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:47:20.25 oMUhYDWy
10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:17:59.74 vtvDXatD
>>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:08:36.91 T0j/Rk+L
>>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:29:58.15 ykvLTdjq
>>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:39:32.39 Nm0A147p
環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:15:19.03 p+tv1uE9
ジムの話はスレ違いだけどね。
>>760
ジム通いが習慣になるといいね。
ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。
頑張って下さい。
777:760
11/05/17 17:21:22.61 XGi45Dj8
一回何時間ぐらいウォーキングすれば
効果でると思う?
ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが
あるんで、それでウォーキングしてたんだが。
あとバイクこぎごきしてると なんか足が痺れてくるんですよ。
もちろん他のマシーンもしてるけど
軽めしかしてない。
(外でのウォーキングは週三回1時間してます)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:23:50.30 ed4W5oar
>>777
どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ
ここで聞くことじゃない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:28:07.36 Q0+htKz1
10分20分位の短時間しか出来ない時は
マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く
リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない
リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい
マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい
ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど
短時間でカロリー消費したい時、
マスクとリュックおすすめ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:10:12.20 /wSrRHWA
>>779
人としてそういう格好で外歩きたくないな
そんな事やるならデブのままのほうがまし
モチモチモチ～
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:17:38.93 p+tv1uE9
>>777
スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。
>>779
リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える?
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:24:44.26 ONuOCYcB
マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:26:50.85 ONuOCYcB
あ、 高地トレーニングみたいな目的かも…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:27:35.76 gnLiwLpw
どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:58.15 gnLiwLpw
>>783
ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:32.56 1lbN71zC
中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:30:58.29 Bkx3KT1F
マジで関東民じゃなくて良かったわ
ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:37:27.05 nsADIsoe
高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて
自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:13:09.07 ed4W5oar
>>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・
あまりムリはしない方がいいと思うよー
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:14:26.94 WKWfrBUB
いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた
2時間5分 普段よりもやはり疲れた
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:06:23.62 1rFFcHxl
神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:43:06.71 9QWuhAk3
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
まだ朝は食べてない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:51:29.25 7SLo1khv
>>792
不味そうなものばっかりだな。
ネギもまともに切れないのか。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:02:31.58 4kWWNpeG
だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:10:37.09 JCcXok31
せめともっと美味しいものを食べればいいのに。
どうせカロリーを摂るならさ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:16:37.04 9QWuhAk3
なんで罵倒ばっかなんだよ、
悪意でやってる訳でも煽りでもないのに
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:27:52.85 iDHp7qqU
酒飲みにはたまらんな
だが塩辛はいらん
理由は嫌いだからだ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:41:31.10 YBVI4JBa
>>792
これは晩御飯？
どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。
毎回なま物が多いよね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:54:56.26 QV5gb/HK
数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん
素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:19:55.23 grdJIQvL
そもそもどういう意図でアップしてるんだ？
これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:27:22.96 bE6KFyQR
じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:34:44.52 4kWWNpeG
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:06:17.83 9QWuhAk3
>>797
分かってくれる人がいて嬉しいよ
>>798
酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる
>>799
799
数限りないからこの一点に絞ってるんだよ
今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ
>>800
摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:26:43.48 NRak0KnW
結構なじじぃだろ？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:27:32.35 vYlhI6Jl
> 昼を抜いている日々
不摂生なダイエットだな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:31:16.57 9QWuhAk3
たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？
それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:50:19.95 /7qNN/EZ
>>806
正直な話、飯の写真は出さないでほしいな
ダイエット板なら尚更だよ
誰も晒してくれって言ってないわけだし
じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:22:42.10 mqGTVnZQ
>>796
じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？
「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で
どういう理由で？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:25:09.61 9QWuhAk3
おまえら怖いお・・
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:29:09.31 /7qNN/EZ
じっちゃん
これは愛のムチだお
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:30:10.35 AtNrVpEo
ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:33:01.23 PAZqENfL
お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:36:04.45 YBVI4JBa
俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:05:38.36 G9+bDh1x
>>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.28 JCcXok31
そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:32:42.41 QV5gb/HK
ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:43:43.60 CN3/i0Ve
ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:46:45.73 BC4yyKZm
10キロ行ってきた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:05:40.38 9UISYLqJ
>>817
体重軽すぎ。もっと食え
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:42.68 TFgd9zAy
最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:55:29.20 VtuGGo7U
>>817
ヒント時速
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:09:26.71 gII5ZYu0
テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:32:32.55 HIWSUE+l
今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:19:05.89 Y456D1+T
爺の晩飯うｐまだ～？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 05:38:18.77 5Rp7Mmqr
載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:50:11.62 HzOAaYsP
お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:03:16.73 0OgN3/tU
爺の飯はブログにすればよろし
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:31:37.03 8XSyUReA
街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:51:39.70 pWdeU4Vu
ひったくられるようなものを持って走ってるのか
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:19:24.71 lN+X5ayz
即身成仏age
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:35:01.15 lhzh5M0w
実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:40:32.62 8XSyUReA
>>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:14:43.31 5aS6lzEB
5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:35:30.12 EZ02vTj2
夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:13:40.61 haefloTD
狩られるもん持たなきゃいいじゃん
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:16:12.89 xa6nT7cK
>>834
オヤジ乙
俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:18:59.70 EZ02vTj2
窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:29:54.87 haefloTD
>>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:35:11.92 0OgN3/tU
貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:00:21.32 V42uETch
>>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:26:04.39 Y7TpX0/X
いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:20:53.42 ZmzQIRjp
2時間歩いてきたぜ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:33:21.43 Z4bNyLrT
>>839
男狩り
URLﾘﾝｸ(yaranaika.xsrv.jp)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:06:41.73 h7AwpEgB
ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:46.31 uyp/S//o
1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:46:58.12 BPFmJMZw
深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:11:11.81 /j4u/uiB
毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:09:49.70 M3NFxrUM
>>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標
なので減量中
まずは2kg落さないと・・・
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:30.16 ONduKFNj
>>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？
それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。
私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:26:09.62 QyASTc4J
東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:49:33.27 37fFeW/T
>>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:57:45.15 WOlRTF4n
規制解除っっっと。
俺は、㌔5分30秒で走っています。
死ぬほど頑張れば、4分30秒です。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:30:35.86 gOmi1lWe
今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:55:36.37 PkdVckcW
>>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:00:58.34 VdrwjH89
距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:07:22.36 EKF1kUGW
２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:08:34.70 vQaiMMl0
>>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:38:51.56 luPi4T65
15キロジョグ帰宅
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:56:47.09 TVMk8Pzq
昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:20:36.38 jbN0GV9R
>>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:00.30 q1slhNJb
早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:33:42.76 elBQO3G5
初めて走る時って、ゆっくりでも4～5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:35:27.24 YiVgB35w
速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:49:12.60 F9SqSb3I
>>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
865:853
11/05/20 13:51:29.64 gOmi1lWe
>>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:06:12.25 wo915wjR
>>860
バカはお前
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:26:44.20 5kOYjnmn
>>858
チクビはお前
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:40:13.07 L3KZ3V47
>>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:48:21.93 54y6akt3
>>863
走りじゃなくて歩き？
自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと
そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし
逆に足の方がそこまでついてこなさそう
870:863
11/05/20 15:09:17.76 YiVgB35w
歩きです。
多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから
心臓が人より弱いんだろうか…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:23:03.42 QvyFx8eY
運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。
1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:50:28.00 SYywl9ED
心拍数あげれて長時間出来るのなら
気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！
30分3キロ歩く（心拍数130）
30分４キロ歩く（心拍数160）
なら後者の方が減量には近道。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:54:56.46 zeSyk9GV
脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、
心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし
そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:56:32.35 TVMk8Pzq
>>868
お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです
大股の方がヒップアップ効果あるんですか～ならば今日はなるべく大股で行ってみます
他の方もレスありがとうございました
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:58:39.74 4LGs6HhT
歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから
走るのがいいよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:13:43.12 54y6akt3
>>870
そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら
続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ
あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う
同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです
（心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから
長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:54:01.94 VQ6USrLi
一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・
ま、かなりポッチャリ系だけどな！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:19:19.88 Ief+a0Xm
みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:46:12.54 q1slhNJb
ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する
形から入るタイプにはもってこいだと思うw
880:863
11/05/20 19:05:30.38 YiVgB35w
皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。
自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ…
ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。
まずは継続だね。
自分はリーボックのイージートン履いてる
自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで
無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:05:39.46 1jQw06Kf
アシックス ロードジョグ5
安いが良い
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:45:30.09 EKF1kUGW
エアマックス95の超初期型
これには訳がある！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:21:43.16 jLrs/2xH
>>882
そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:19:18.21 68R/WStj
>>877
宿便がモリモリ出ただけでしょ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:28:35.18 LrXzEI/s
とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ）
それと4分30秒／キロで約６走ってきた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 04:26:21.78 2RiTSuRq
>>877
150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど
1日2時間x7とかなら無理なので
11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど
まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 05:51:56.84 xSS8RWt7
そうそう継続は力なり
習慣にしてしまえばこっちのもの
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:31:29.20 +mIbvGtu
>>886
くやしいのうｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:08:08.27 TECrR3OP
ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ
うけるｗｗｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:28:04.86 jy+WBj6B
いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ
普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然
その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ
巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ
その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う
命あってのダイエットですよ皆さん
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:32:36.68 lO5KBXeY
効果なし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:42:55.61 C184dIG2
>>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい
反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:16:27.42 Aqr9DZf4
今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 07:58:33.02 JS4gU93E
今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)
しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)
早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:05:58.49 Bo7q9+g6
俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:06:51.58 4a0ZBoVU
ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:08:10.84 2xgIvfs5
この時期は早朝がいいねぇ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:08:48.35 7fsI9iGK
ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:16:03.40 60Utc/ux
痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:26:24.17 cDQ0P040
標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 08:37:13.77 Y2QCbe8Q
ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:07:26.44 fBvlBrLu
早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:11:25.06 8FgRzLot
どっちだよ？ｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:27:27.50 ZrYlkav3
>>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:01:36.22 kffcCi2s
さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:21:05.57 9Exq2ESU
晒しｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:59:22.38 8FgRzLot
女体盛り
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:09:57.67 7fsI9iGK
女盛り
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:40:22.79 iEdros32
>>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:18:51.44 8FgRzLot
ムタみたいのが出るぞ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:00:11.45 ZnjAYp8P
明日の都心の天気は不安定のようだ
皇居ランは中止とする
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:51:52.27 Y2QCbe8Q
>>904
901です。ありがとうございます。
サラシですか、思いつかなかった。
巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。
しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:26:01.21 wSlyl81K
おっぱいはEくらいが丁度良い
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:57:19.57 C+9mexTq
みんな梅雨入ったらどうするよ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:08:37.82 Opz8M/LO
>>914
チクビよ
50才爺よ
俺に聞いてるのか？
俺か？
俺しかおらん
キチガイwww
モチモチモチ～