11/05/03 07:14:07.79 p2nTJvjC
>>262
261 名前：あぼ～ん[NGWord:あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:01:20.62 K17UIA0G
>>262
チクビって名前あんまり気に入ってないのか？
50才フリーター爺ちゃんにはちょっと可愛いらし過ぎか？
俺は気に入ってるぞ
モチモチモチ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:06:02.91 cmEPrA6O
なんか最近、土踏まずの辺りが痛い。
こんな変な場所、今まで痛めたこと無いのに。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:47:30.15 vHNd76Qv
寝ているときに猫か何かに噛み付かれたんだろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:08:25.58 Z+srrxDp
>>266
チクビ
自演つまらんｗ
キチガイ
モチモチモチ～
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:31:46.70 p2nTJvjC
チクビって50歳なのか？
50なのにチクビとか言うの可哀想だろ
もっと適切な呼び方にしてやれ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:38:08.52 0OPmxwBp
>>265
一応「足底筋膜炎」でぐぐれ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:59:09.99 FMH1Z0TJ
足底筋膜炎はね、たぶん治らないから。
治ると言うのは迷信。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:20:07.13 OIG6hGtM
仕事で８時間歩きっぱなしってのはどうなるんだろう？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:48:08.37 K17UIA0G
>>268
50才だし寂しい独身にフリーターだからチクビで充分だろ
なんか近くでチクビ臭がするなw
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:47:20.38 3fHQhwNy
疲れた足にシップが気持ち良いぃ～♪
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:31:14.36 SOHHMmUG
アイススプレーを買うといいさ
小さいハンカチに吹きかけてひんやりしたのをつけるのさ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:45:23.94 DJWvnGjb
>>270
自分が治らないからっていいきるな
俺は半年近くかかったが完治した
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:14:33.17 +1fr1XZT
俺も治ったよ。
営業で歩き回っていて、ひどく痛かったけど、靴にインソール入れてから少しずつ良くなって半年後には完治してた。
今では全く痛みなし。
ちょっと高いけど、インソール入れてみな。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:21:35.10 P0cF0EbY
インソールきたｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:14:48.87 bggMaqZ6
>>269
おぉ、、、自分の症状とピッタリ当てはまる…
マジかよ。まいったな。
やっと花粉症も治まって、これから本格的に再開しようと思ってた矢先に…
またお休みかよ ( ´Д｀)
みんなありがとね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:43:22.12 ZSV6JxrI
真っ先に脚腰が細く【締まる】ねジョギングって
腹は次に落ちる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:46:03.23 TDS7Zgsc
昨日出掛けて、帰りは電車に乗らず16kmを歩きにジョグ混ぜて3.5時間かけて帰宅
途中いろいろ寄って買い物してたので実質2時間くらい
最近は10km弱を週3～4でジョグ&ウォーキングしてるのせいか全然疲れなかった
暑くも寒くもなくちょうど良い気候
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:23:27.29 1FLJqqkd
>>279
ましで！？
どれ位で効果出て来た？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 11:54:49.27 up3cnIGA
1月 515ｋｍ（1日平均16.6ｋｍ）
2月 516ｋｍ（18.4ｋｍ）
3月 521ｋｍ（16.8ｋｍ）
4月 549ｋｍ（18.3ｋｍ）
これだけ歩いても痩せないので今日と明日は断食だ
ウォーキングはいつも通りやる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:25:30.10 jMWE0IsP
不規則な食べ方をしてるからじゃね？
身長、体重、体脂肪、1日の摂取カロリーはどれくらい？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:28:42.39 rnPkptcQ
また始まるから、訊き返さないでっ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:49:32.44 3OP9EmC9
1時間で5キロ歩いたら股関節痛いいいいいいい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:16:35.07 8cgJvqYk
昨日の横断歩道を渡ってたら右折車に轢かれそうになった。
そしたら運転手のババア、ﾍﾗﾍﾗ笑いながら「ごめんごめん」だって。
ﾏｼﾞで殺意が湧いた。、
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:19:08.60 8cgJvqYk
昨日の『夜のウォーキング途中、』が抜けて変な文章になってしまいました。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:16:09.87 OhaQ5kAE
年寄りのウォーキングは徘徊と間違えられるから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:57:32.10 2YGmKK6p
>>281
二週間位で・・・
まあ夜抜き＆炭水化物抜き併用してるから効果が出やすいかもしれないけど・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:58:59.01 9MKGfzxN
最近雨で走れなくて筋トレしかやってないが痩せますかね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:24:28.13 jH0sovrK
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いなら痩せる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:10:45.69 a/jDW84U
身長165センチ去年の５月74キロ７月68キロ←ウォーキング開始
今年１月62キロ５月現在59キロ
週2か3で40分～1時間のウォーキングとカロリー調節で痩せました。
１０ヶ月の赤ちゃんを抱っこ紐で抱いたままやり続けたまに夕飯ビュッフェに行ってドカドカ食べても翌日バリバリ歩けば増えるどころか痩せていきました。
目標は52キロだ～。
293: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/06 01:12:33.63 xAKOxpmb
＿＿＿_ ｽﾞﾙｽﾞﾙｰｰｯ!!
＜v´ ｀v＞
；／ U _ノ 三ヽ､_＼；
；／ノ（ （ ｡ ）三（ ﾟ ）u;＼；
| ⌒､" ﾞ).（_0 0_）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ .｡|+||||＝＝(⌒)ー､.| | |
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￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 03:48:18.90 G7RgZy3g
>>292
巨デブ ｷﾓｽ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:36:02.58 9rwk5nrG
1日10km歩いても月間1kgもやせない。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:32:19.83 Gcu3+HER
ウォーキングのカロリー消費量なんてせいぜい500キロ程度でしょ。
食事を相当減らさないと痩せないよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:35:11.32 9rwk5nrG
ウィーキングした結果、食欲も多くなる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:02:11.64 8M1EA08H
何でウォーキングなの？
走らんの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:48:51.77 /U8/8WM7
歩くの好きだったけど
「歩くより走った方がいろんな意味で早くね？」と思い
最近走りだしたけど、次元がちがうねｗ
早く慣れるといいな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:49:55.69 7YzZ7u+y
デブが走るのはヒザに悪い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:05:36.64 9rwk5nrG
走ってもいいけど
たいてい途中で挫折する
ウォーキングも慣れれば時速6km
走っても時速8～10km 休憩いれると時速6km程度だろ
それに汗かいて、それが冷えて、体調悪くなる
シャワーもあびて、夜また風呂にはいってって
不健康のもと。
シャワーもあびない不潔人間にはいいかもしれんな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:20:16.57 Xkad0zpM
デブがいきなり走りだすと膝痛めるから
最初はウォーキングに専念した方がいいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:12.91 7r0Ylr1e
>>296
ウォーキングで500も消費しようと思ったら半端ない距離と時間を歩かないといけないよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:23:40.12 9rwk5nrG
ジョギングしていたらほとんどの人間が足を痛めている。
デブ限定ってのは、知識がないか、デブなんだろ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:24.60 9rwk5nrG
ウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは距離に比例する。
ウォーキングも慣れれば、時速6km
ジョギングでも途中休憩すれば時速6km
まあ1時間休憩なしで時速20kmで走れるなら別だが、
素人のジョギングなんて休憩が多すぎて
ウォーキングより消費カロリーは低いし、自己満足だけ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:31:09.98 7YzZ7u+y
頭弱いな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:35:42.82 lKDAEL57
早歩きの方がいいってことか
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:38:52.33 3GRKuRmK
305は置いとくとして、気合入れた早歩きは結構大変だよ
ジョギングより息きつくなるし。ただ見た目がちょっと恥ずかしいｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:59:14.27 7r0Ylr1e
坂道歩きが一番良いんだよな。心拍上がるし膝への負担もジョギングより軽い。
消費カロリーも高く効率が良い。ただ、ウォーキングに適したなだらかな坂道が
ずっと続いている場所ってなかなかないんだよな。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:50:58.22 AaGiQzpY
三ヶ月間ほぼ毎日３から４キロランニングしたら食事制限無しで５キロ痩せた。体脂肪は２パーセント落ちた。
素直に嬉しい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:12:14.45 hsAl0G+T
ほぼ毎日10～15km走って食事管理（1800～2000kcal/day)してるけど
ここ2ヶ月まったく痩せない BMI20を切ると痩せにくくなるな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:32:37.18 zAFRVICQ
食事もっと抑えろよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:00:17.98 UZMS576R
180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:30:35.89 Dv6BB+IO
食事制限したらすぐ痩せられるぞ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:21:27.17 hxUi5HaP
>>303
2時間半くらいでいけますが？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:26:48.82 HMcVoqbg
半端ないね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:43:45.73 hxUi5HaP
そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:46:23.15 3RI7uIYl
運動は結構だけどヒマな人だねえ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:22:50.27 QpwM4EVI
>>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:25:52.62 hsAl0G+T
走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:12:03.72 zEJ3zIFq
食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:30:40.61 KsUHQ56I
筋肉も落ちるけどね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:12:03.80 Z4jDW56O
それは有酸素運動でも同じ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:26:54.32 8M1EA08H
>>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:28:01.29 W9/8kCpQ
>>320
さすがフリーター
モチモチモチ～
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:40:31.75 zEJ3zIFq
健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。
歩くのは時間の無駄w
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:55:48.21 r5Ep9S4b
1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。
必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。
ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:13:43.04 sPyFyhOi
走ったほうが効率良く痩せるよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:21:11.97 9rwk5nrG
走ったほうが、足を痛める
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:28:30.16 e3h+4wJd
各自好きにしろってことだよね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:55:11.46 PkhSYIe+
もはや歩くのが趣味なんじゃね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:05:09.77 H9gc3AIQ
歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:10:32.58 sPyFyhOi
一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:47:44.27 Gcu3+HER
>>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。
ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。
痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。
あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:04:52.99 H9gc3AIQ
>>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:46:12.02 F04Xcfg3
階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:55:08.70 hxUi5HaP
てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:45.26 mbH+SmIZ
ジョグが辛いとか、途中に休憩するとか、どんだけ脆弱なんだよ。。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:11:49.44 kBF1T2H6
ジョギングで筋肉痛になったところに、
サロンパスの液体塗った！
めちゃ気持ちよくてハマりそうｗｗ
明日もジョギングがんばろうって思える(´；ω；｀)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:55.11 JdUBQaFh
今は体重くて走れない(>_<)
歩いても結構効果あるんで、軽くなったら走るんだ！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:03:48.60 36KrdWKo
ウォーキング一か月（一日10000歩）で、ズボンが楽になった！！
これは繰り返しすることが大事なダイエットでしょ。
私は体重測ってないです。鏡で見る体型が変わってる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:26:43.11 KT8bkMwF
雨に降られて1kmで帰ってきたよ…
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 05:27:28.21 QwSqEN6b
>>342
被爆おつ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:21:03.04 7zw0o1AV
最近ジョギング始めてみたんだが開始５分でバテ初めて15分程度で力尽きて歩き始めてしまう
速度は早歩きの人と大して変わらず歩きやすい至って平坦な道
自分そんなに体力ないのか…なんで皆さんそんなに走れるんだ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:37:15.38 9sfBxBPi
>>344
15分でも全然いい
最初から長く走れる人なんかいないよ
大事なのは継続
続けてれば嫌でも体力つくから頑張ろうぜ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:44:48.80 Z1eoJWkJ
>>344
持久力 トレーニング すると こうかは ばつぐん だ！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 07:07:06.05 dbwSkoEW
ジョグって半年経つけど、いまだに走り始めの15分ほどが一番辛くて歩きたくなる
これが30分過ぎたら逆にどこまでも走りたくなるくらい体が軽くなるんだな
超ゆっくりでいいから、30分くらい続けて走ってみたらが体が楽になるよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:14:06.58 7zw0o1AV
>>345>>346>>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:03:03.51 W/3lFvfG
>>348 少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:17:08.11 nOPXKz6y
>>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:29:28.18 ouy9BzU7
>>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:35:56.91 Pj8i9a+L
昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:46:21.24 Xa4RXc/V
もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。
続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:10:57.57 kM42KJZf
体重多いヤツでも、不思議と長距離得意なのもいるんだよな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:14:06.61 9dc2Zbug
走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:28:00.03 ERrL3ShB
前世が飛脚だったとか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:33:49.22 Vd6w4Gz8
ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:55:34.25 ubyg1NLS
ジョギングより縄跳びの方が楽
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:10:15.44 9dc2Zbug
長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:23:06.31 dbwSkoEW
走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:46:52.99 d22it2sO
1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:50:30.94 Pja3Qhbf
まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:56:10.39 9kyKkrin
>>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:20:16.25 EIirLZAB
中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:27:09.71 f4fIve+5
>>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:30:26.45 xAnOV8BO
↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:36:02.96 FNDB4oL7
実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:46:35.22 pu8A22zD
>>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:49:45.91 zVm26Yx6
そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:50:49.32 pWrNgxSH
汚い話で申し訳無いんですが………
ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…
対処法無いですかね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:52:38.16 6G6TGvy7
運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:55:26.02 Pja3Qhbf
>>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:00:56.95 ZU2R0Jji
>>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな
でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:10:42.60 8RC9JIku
>>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？
その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「 徐 々 に 」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。
特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:24:57.57 rqbOi9gR
住宅街を走ってると怪しくないですか？
昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:43:56.92 bQph5eYh
それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:28:03.47 eWzTd7u9
>>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:37:42.31 CIG61d2Z
水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:09:14.43 qF10ZWSy
>>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:20:02.98 kM42KJZf
ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:34:03.06 Dxty+gQD
この十数年、ウンコが出なかった日がない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:40:32.49 oRxFi/oo
去年のちょうどこの時期私にとってはきついダイエットをした。
GWは休みだったので、朝夜４．５キロ走り、食事制限で確か
4キロくらいはやせたはず。
その後は真夏の暑さに体が死ぬと勘違いし食べることが復活。
極めつけは3月の地震でストレス太りした。
本当にやばい。
今日からまたジョギング食制ダイエット始めるよ。
一ヵ月後どうなってるかな・・・・
3キロはやせないと話しにならない。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:44:03.84 rP/9vTLv
お世話になります
一回過激なダイエットして100→70キロを半年でやってしまい（1日1000キロカロリーまで）今見事にリバウンドして90キロまできてしまいました
今度はこんなアホなことはしないでウォーキングorジョグで気長にやって行こうと思っています
身長170ｃｍ
体重90ｋｇなんですがやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのかいいですよね？
歩くのは好きなんですが
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:57:25.60 ElNrE3wh
>>383 食事制限＋カウンセリング
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:26:09.00 vhexXixH
女性 １６５cm 52.2→49.5kg ４５㌔目指してます。
4月半ばの２８才の誕生日から「このままではいかん」と
夕飯を軽めにして通勤時に歩く距離を増やし、休日もウォーキング始めました。
休日のウォーキングが、1時間半で5キロ約1万歩
これを午前午後の2回、1日１０キロなんですが
このペースは遅いですか？
あと、もし走るとしたら初心者は５キロをど
のくらいで走るのが理想なのか教えていただけませんか
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:06.02 NGdBda5Y
>>385
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:33:47.67 ElNrE3wh
>>385 えと・・・170cm男性のスペックですが5キロなら45分、歩数5000歩といったところです。
女性であってもペース・歩幅が少ないように思えます（今のところは）
私も家内と歩く時がありますが、その時の速度はたいたい5.5km/hを目処ですかね。
走るとなるとひとつの目標として時速10キロ（キロ6分）くらいが良いかと思います。
半年程度継続すれば大会なんかで達成出来るペースです。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 19:40:26.42 9kyKkrin
>>385
ゆっくり目で走れるまで走ってきつくなったらウォーキング、
回復したら走ってを使える時間の中で繰り返してるうちに
だんだん走れるようになるかと
ただ、最初はどうしても自分の能力以上の速さで走ってしまいがち
なので、余裕があればホントはペースメーカーとして一万くらいの
心拍計を使うのが一番いい
走る距離や走るスピードを先に決めてしまうときつくて続かないよ
なので走る（もしくは歩く）ときの心拍数を決めてその範囲内で走る（もしくは歩く）
のが一番効果的だと思う
続けるうちに設定した心拍数で走れるスピードがだんだん速くなってくるよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:02:12.11 KT8bkMwF
>>385
身長165cmで体重45kgは女性にありがちな痩せすぎ目標です。
脂肪のたるみが気になるなら、筋トレも重視して現状体重を維持しつつ
脂肪を落とし筋肉をつける方向に持って行った方がいいかと。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:12:31.02 YR1NNtVV
25歳
身長160
体重58
痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
むしろ少し食べただけですぐに太る。
代謝が悪いのか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:23:27.57 /0Az/aSF
私は１日１時間ウォーキングしてるけど、全然痩せない↓
ちゃんとカロリー制限と筋トレもしてるのに…
やっぱり走った方がいいんですかね?悔しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:29:27.10 KT8bkMwF
>>390
>>2
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
運動をしていなかった人は、脂肪が落ちるより先に筋肉がつくので最初は体重が増えます。
ダイエット食品・器具のCMなどにある「たった10日間で！」と同じような期待をしているなら、
あれはかなり辛い食事制限（1日の摂取が1200kcal前後）を併用した場合の話です。
>>391
実は自分が思っているほどカロリー制限ができてないだけでしょう。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:30:57.14 9kyKkrin
>>390>>391
人間の身体にはホメオスターシスが働いてるからしばらくは身体が
現状を維持しようと反抗するんだよ
もうちょっと続けてるうちに結果が出てくるよ、きっと
394:385
11/05/07 20:36:37.67 vhexXixH
いろいろとアドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきつつ、自分に合うやり方を模索してみます。
とりあえずは継続させることを第一に、高すぎず出来る範囲のメニューをこなしてみます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:24:43.28 h4wfvL/R
>>390
まあ落ち着け。体重は減らなくても体は引き締まっていくから
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:25:51.67 oRxFi/oo
382なんですが、
これだけは守ろうと思っているのですが、
ジョギングしてお風呂ゆっくりはいったあとに、ご飯やお菓子、お酒は飲まないで
おこうと思っています。
ただ、どうしてもストレスや疲れをとるために、炭酸水が大好きなんですが、
セブンイレブンの０キロカロリーサイダーが大好きです。
これはジョギングしてお風呂後に飲むのはよくないですかね？
普通のお茶のほうがいいですかね？
どなたかおしえてください。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:29:26.16 Pja3Qhbf
飲んで構わないよ。
大好きなことを制限するダイエットなんて長続きしないから。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:35:09.34 k/ufJ0HF
ジョギングに腹筋取り入れて一ヶ月だが脂肪が固くなって腹がパンパンになってる
腹筋て効果あるのか？
やり方がまずいのか？
なんかやってないときのがよかった気がする
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:36:35.40 oRxFi/oo
398
私も走るのをずっとしていると、太ももが硬くなってくる。
もちろん体じたいはすっきり感じるんだけど太ももに筋肉だけついて
余計太くなってるように思うんだよね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:37:45.17 yaFSqyBd
通勤をウォーキングシューズできびきび歩いたらふくらはぎがパンパンに頑なってきた
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:03:45.85 WW5u5p4C
ジョギングは逆に体重増えることもあるよ。体脂肪は落ちるけどね。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:26:32.36 SWyhSXCy
まぁ、走ろうず。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:48:09.57 Yq97lY3u
ウォーキング途中神社を通るとき下りの石段で左脹脛を肉離れさせてしまったorz
日頃から注意してジョギングも控えていたのにまさかウォーキングでやらかすとは思わなかった
油断大敵、石段はそろりと降りないとダメだな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:17:17.85 p4f2nGtS
ダイエット中、オナニしたくなったら食べている証拠。
したくなくなったら、体重が減っている証拠。
おいらの場合だけどね。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:02:25.81 tbOEEdCL
うるせーオナ猿
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:03:14.27 pZMTfRKC
ネットでおかずばっか漁ってるせいだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:22:33.33 /hxoYUAa
>痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
人間の狩猟本能
獲物を追って、走る、そして食べる。
走った後は、食欲が余計にでる。
これが人間のDNAに刻み込まれている。
だから、ダイエット目的なら走るのはだめ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:12:26.47 dPfKNEQV
キリッ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 07:48:10.52 qjROFidn
>>396
俺の場合、炭酸飲料は運動後にコップ1杯の1/3だけ、食後も同量だけ飲む習慣を付けている
週一の夜食に限定するドカ食いの時でもせいぜい3杯以内だな
普段食べる量を守っていて運動が定期的なら、炭酸飲料のカロリーは余り気にしなくてもいい
一日の摂取カロリーが標準ならいいのだから
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:58:39.60 p4f2nGtS
>>409
お返事ありがとうございます。
ちなみに炭酸飲料はどんなの飲んでいますか？
あと、三分の一にしている理由ってなんですか？
よかったらおしえてください。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:19:15.93 D6QwtDIw
>>409
チクビー
キチガイ
モチモチモチモチモチ～
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:41:31.89 wrAjyNu7
今日は24kmを2時間弱で走ってきた。nike+では消費カロリーは1,400kcalとのこと。さぁ、とんかつでも食うか。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:49:03.47 gbmfOqgZ
こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:39:19.13 DsH3GcZH
たしかに暑いがそんなこと言ってるとこれからの時期何もできん
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:41:46.23 NxXu15SW
いや、こんなに暑い日に２４キロとか馬鹿だと思うよ。でも凄いね。
自分は５キロでやめといた。
別に今が勝負じゃないから。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:13.24 ykuH9ZWA
ジョギングは１ヶ月もみっちりやれば、明らかに身体に変化が現れるよね
最初はやはり脚で、お腹も締まってくる感じ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:49:52.24 dcGDg1WB
>>413
無謀じゃないよ。
ダイエットを志す者なら、ぜんぜん普通の事。
てか逆に、痩せすぎないよう、
運動したブン、しっかり食べないとダメ。
牛脂、うま～～！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:57:16.48 dcGDg1WB
>>415
おれも、そう！
勝負は11月のマラソン大会！
ちなみに、エントリー予定はフル。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:32:55.58 RwomnHsy
この程度の気温で20キロなんてどってことないね。
気になるんならオレのように朝5時台に走ればいい。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:38:18.67 ZXZztqix
俺は週４日～５日、月に200キロジョギングしてるが、ウンコがですぎる。やはり、ジョギング、バナナとリンゴは最強だ。気持ちいいぐらいでる。そして遠慮なくなんでも食うが太らない体になった。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:10:12.35 2SyADHo0
手近な山の遊歩道を駆け上がるメニューを1週間に1回加えたら、びっくりの効果
ひどい筋肉痛が癒えたあと、蹴りだしが強くなってタイムが上がった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:58.84 QtEaaX8B
今日は休みだから昼間に走ったら2kmでギブしてあと歩いた
これからは夕方以降じゃないと無理だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:46:21.05 p4f2nGtS
きょう駒沢はしってたら、上からなにかおちてきた・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:31.71 DsH3GcZH
そいつがルパンだぁぁぁぁぁああ 追えぇぇぇぇぇぇぇええ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:24:46.66 ykuH9ZWA
すぐバテるのは、ペース配分が間違ってるかららしい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:30:37.44 RYGJc/XU
無理な食事制限で体調が崩れている場合もある。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:34:32.48 srFgeesw
今日はこんなにいい天気だったのにずっとねてしもた。
あしたから仕事ﾀﾞｰもったいなかったなぁ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:16:47.65 TIHhRFtx
半年くらい週3回10km歩いて週1回5km走ってるけど、159cm47kgから変わらないまま
サイズダウンは多少したけど、元々は45kgだったのでもっと全体を絞りたい
食事は一切間食はせず、カロリーや栄養バランス考えて作って食べていて、カロリーオーバーは特にしてないはず
たまにやってる軽い筋トレの回数か負荷を増やすべきか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:20:36.82 cL+lLoK6
年とると腹・太ももが痩せにくいな・・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:06:49.26 Q43yWb3s
>>428
身長159cmだと理想体重でも精々50kgだしな。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:37:08.13 m1xFC84l
ジョギングなんて足を痛めるだけ
馬鹿だな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:08:43.77 nzDhihnY
↑ と走れない超巨デブが申しております
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:29:26.36 U+X3HEwa
やべ～…
今日体重計乗ったら80キロのくそデブになってた…
自分で鏡見てる分には大丈夫やと思ってたのに…。
平気な顔して歩いて自分が恥ずかしいすぎる…！！
醜い自分を知れたので今日から頑張ります！！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:20:54.52 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
ｺﾞｸﾘ・・
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 05:59:22.86 2qVZjPTB
>>434
なにこれ？なんか汚らしいくて不味そう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:42:45.33 ZFvp/Vtr
>>435
汚らわしいって･･ｗ
どんな宮殿に住んでるんだよお前ｗｗｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 06:53:44.88 NjFpqYQl
クリープの空き瓶ちゃぶ台の下駄
太りすぎてテーブルの下に脚入らないのか？ｗ
モニタの横にスポーツ新聞らしき物もなんかオッサンぽい
テーブルの上も肉だらけで気持ち悪い
エサみたいな感じがする。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:15:18.44 zA01S8Of
食い過ぎだろｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:23:15.82 VW7mDtV2
タンパク質ばっかだな
相当筋肉付けたいのか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:24:26.89 qETT2BKb
>>437
チクビ
素直に食いたいと言えｗ
モチモチモチ～
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:32:11.71 TlfOwJmR
>>434
生はダメだろｗｗｗｗえびすになるぞ！
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:46:51.65 hhrwxucD
下痢ダイエットか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:49:05.98 6X9XYqq4
汚い部屋だなｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:54:27.70 qETT2BKb
チクビは50歳独身フリーター爺 158㎝ 45㎏
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:42:51.84 ZFvp/Vtr
食うものも食えない豚ドモが嫉妬しておるわいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:23:40.36 8W+DN4Zs
走るトータル距離は一緒でも、一週間毎日続けて走った方がいいのか、週何日か休んだ方がいいのか
みんさんはどっちですかね？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:02:59.94 FU4rPFgT
体調・目標と相談してお好きにどうぞ
絶対はない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:11:01.75 DlzvTLmh
虫が増えてきたなぁ今日走って帰ってきたら案の定顔やら髪に小さい虫の
死骸がついてた・・・走った後の心地よさが台無しだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:26:52.29 2ET5DNPC
虫の大群に遭遇したときったら
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:37:22.61 7ZyA7zr4
>>446週イチは休んだほうがいいでしょ
オーバワークになったら元も子もない
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:17:06.76 K8Kw+bsR
週４日～５日がベスト。休養した日は、何故か体重が減っている
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:54:29.24 ZFvp/Vtr
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
きただきまっする
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:07:21.37 VX+oohMK
あしたせっくすするから今日は走るのやめた
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:50.51 2ET5DNPC
走ってれば締まりよくなるかな？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:35:24.88 mlf1SQo+
翌日、一人で虚しくおなにーをする>>453の姿が！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:34:51.26 YjR/yrmy
>>454
試してあげてもいいよ、てか試させて！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:51:33.59 7kVcovCA
>>456
じゃ俺のも試して！
彼氏曰く結構ｲｲらしいです
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:09:46.05 hzi/m+5o
生活くさい写真見るとじぃーっと見入ってしまうなｗ
オレには無理だわ、とか思いながらｗ 刺身山積みとかｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:31.71 ij5v0iHY
＿､‐-､, -‐ｚ._
＞ ` " " ′.＜
／ " " " " ﾞ ﾞ ﾞ ﾞ ＼
7 " " ",.",ｨ ﾊﾞ ,ﾞ ﾞ ヾ r‐ ' _ノ
! " " /-Ｋl/ Vｌﾊﾞ.N ＿ ) (_
| "ｎ l =｡== _ ,≦ﾊ! （⊂ﾆﾆ⊃)
|."しｌ| ￣ ,._ ∨ ｀二⊃ﾉ ククク…
| " ﾞハ ー--7′ （( ￣
r'ﾆﾆヽ._＼. ¨/ ;; なるほど………
r':ﾆニ:_`ｰ三`:く._ [l、 凡夫だ…
／: : : : : : :｀,ニ､: :_:_;＞ ／,ｨつ
. /: : : : : : : : / : : : ヽ＼ ,∠∠Z'_つ 的が外れてやがる…
| : :.:.:.:.:.: . :/: : : : : : l : ヽ. / .r─-'-っ
. |:.:.:.:.:.:.:.:.:.,' ''"￣: : :l: : : :l / ）:::厂 ´
|:.:.:.:.::.:.:.:ｌ -─-: : /:_:_:_:_l /￣｀Y´
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460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:47:08.98 EnenDKmv
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
昨夜の晩餐
お前らちゃんと食いたいもの食って、そしてそれ以上の運動してるか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:10:54.35 hzi/m+5o
デカっｗ たたきかよｗｗｗ
462: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/10 08:47:45.37 8w+4uL6Y
スレ違いなんだよ豚オヤジ
あっ、俺やせてるぞ宣言とか要らないから、さっさと出てってね☆
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:48:43.54 eWbQMfBd
>>460
左上のは枝豆？
今の時期スナックエンドウが美味しいよね。
てか、毎回食費が嵩みそうな献立ですねｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:51:59.89 zrYlwlQG
たんぱく質専門だねえ
屁がくさそうだ
465: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/05/10 08:54:46.40 EnenDKmv
>>462
泣くなよボーズ！気合でｶﾞﾝﾊﾞﾚ
>>463
そそ、出費に関しては高くつくから代わりに2食にした
朝と晩飯と晩酌
あれ？ｗ
>>464
カモーン（尻を464の顔につき出しながら
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:09:44.43 hzi/m+5o
映画セブンの七つの大罪のひとつ以上には合致してるなｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:21:06.49 EnenDKmv
スパゲティ無理やり食わされて死ぬ奴か・・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:55:08.74 jKfX2eTY
ジョギング中に、すれ違い様に必ず見ていく人いるよね。歩行者も自転車も必ず見ていく。あれなんでよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:20:08.50 pkr4mHJr
>>468
そんなお前も 人を見ている
なんでだよ？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:40:03.44 hZ/TeJpa
>>468
お前さんの顔が面白いんじゃね？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:44:25.19 XMAG4PVV
>>468
チクビだからだろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:08:20.27 eWbQMfBd
絶対フォームが変なんだって。
俺なんかガラスに写った自分見て逃げたもん。
息はゼーゼーだし、足音はバタバタだし、前傾しまくりだしorz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:14:43.97 jKfX2eTY
468だけど、コンビニで嫁さんがコーヒー買いに行った時に車で停車してる時にもジロジロ見られるぞ。男女問わずだが、男によく見られる。バカみたいにチラチラみてくるぞ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:27:51.10 ukJfwyGs
ジロジロ見られたって良いじゃない見られて容姿に気を使うようになるんだし綺麗になるよ‥それより今週ずっと雨マーク付いてるよ最悪だ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:48:47.28 j0idoVV9
ジョギング５分やっただけでもつらい！ギブしそうだわ。。こんなパワーつかうとは。。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:01:38.58 isVN+WyW
豚が人間の格好をして走っている！とよく見てみたら豚の形をした人間だった。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:33:04.16 OToqwJQo
>>468
動くものに反応してるだけ。見ないほうが不自然。
猫もカラスもGもみんなお前のこと見てるよ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:16:25.51 6s6pttGb
リーボックのインジートーンゲットしました
気分がめっちゃ上がって雨なのにウォーキング30分行きました。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:47:22.46 +CZTOB8K
169cm84kから4カ月で72kまで落ちたが5月に入って停滞中。
毎日10kmぐらいウォーキングしてるんだが減らなくなった。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:54:27.49 YjR/yrmy
今日の夕方、面白いことがあったよ。
靴屋で見てたらね、超巨デブ女が登場してリーボックのイージートンを手にして
ゲット♪とか言いながら、ドスドスとレジに持っていってた。
なんだか相当気分が上がってるようだったよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:25:10.22 AsYxABSD
体の疲れがたまると痩せにくくなるってホントなの？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:27:06.37 YjR/yrmy
>>481
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、忘れちゃった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:37:30.63 GozcSJsI
大雨の日でウォーキングやジョギング出来ないときはなにしたらいいですか？
毎日ウォーキング、ジョギング合計２時間してるので休むと体が鈍りそう。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:04.35 vzpnqmdk
俗に言う童貞とSEXをすると美白効果とアンチエイジング効果があります。その理由は、
童貞の精子にのみ含まれるZEOSTERGENに若返り効果があるからです。
ZEOSTERGENは女性の膣内から吸収されホルモンバランスを整える働きがあります。
この物質を発見した東京帝都大学の研究チームはこの物質に砂を入れました。
実験結果は良好であり、飛躍的な効果の上昇を確認した。
さらに理化学研究所の報告にもよると、女性の第二次性徴期に最も効率よく働くと示され
、またZEOSTERGENには肥満防止効果もED治療効果が期待出来る。
少子化対策に悩む先進国ではZEOSTERGENSUGEの摂取を奨励する動きもある。
ZEOSTERGENSUGEとはZEOSTERGENを改良したもので、
練馬理化学研究所と東京帝都大学の共同開発によってサプリ状に改良された。
サプリといっても摂取しやすい飲料に加工してあり飲みやすくなっている。
しかし、膣での直接吸収に比べ効果は薄く、直接吸収したほうがサプリの10倍の効果を
得られるという実験結果が出ている。
2009年以降研究が活発化したこの研究は広がりを見せ
美意識に敏感な欧米諸国の女優などはすでにこれを取り入れているという。
なんか胡散臭いサプリの広告になったぉ・・・orz
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:42:34.54 EnenDKmv
好きな彼に告白したら「名前は？なにデラックス？」て聞かれた
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:44:36.72 LswuS0lq
俺は「クリス何？」って聞かれそうだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:06:54.62 a6qoC7a2
>>483
雨でもやるけどな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:18:04.09 YjR/yrmy
>>483
うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、腹筋100回。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:21:02.67 1t4xyNZR
雨の日は、踏み台昇降 だろ？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:33:38.63 ESPSaRrs
室内にマット引いてぐるぐる走るよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:57:17.14 +4NQt0CM
毎日ウォーキング10kmやってたのを最近ウォーキング5kmジョギング5kmにしたんだが終わる時間変わらん
なにゆえ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:04:59.54 DISzomKV
ウォーキングとジョギングの速度が変わらないってすぐに分かるでしょう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:12:41.45 dpR6QWLu
>>491
鈍足おつ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:19:02.30 ODfFWlbr
左脹脛の肉離れで5日程ウォーキング休み中
早く治んないかなぁ…
まぁこの2,3日雨降ってるから焦らなくてすんでるけど
晴れてる日にはうずうずするんだよな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:40:45.79 DHgJ59ky
>>491
1kmで2分早くても5kmでは10分しか差が出ないしね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:58:07.68 KJPZblm2
さぁ、大雨の中そろそろ歩きに行ってくるかな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:12:49.68 WFOyIbLr
今日は雨、明日も雨…
サボリ癖が付きそう。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:49:05.39 Ro2/TMiu
URLﾘﾝｸ(www.voiceblog.jp)
ネトラジをポットキャストに入れてウォーキングしてると、苦痛とかじゃなくて楽しみになって
早くウェーキングの時間にならないかなっていう風になったちょいお薦めだけどみんな何も聴かないで歩いてる？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:11:05.46 pXuwCQKN
雨の日はさすがに走れないなー
これから梅雨だしこうなるまえにもうちょっと走っておくべきだった
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:07:50.83 QiTMV0hr
成功の秘訣
雨にも風にも負けず・・・
雪に負けました【滑って頭打った】
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:06:12.82 qZe5qIbg
実業団なんかのマラソン選手ってサングラスして走ってるよな。
汗が目に入ってしみないのだろうか？
痛がって目をこすっている人ってみたことないのだが。
あの人たちの汗って塩分少ないの？
だれか知っている人がいたら教えて。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:39:02.00 7T2RxFlX
雨の日は走れないから傘さして歩く。
ダンベル代わりになっていい運動。
今日は夕方6時スタート
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:54:15.06 2V78PFib
>>502
お前ってお湯掛けると黒豚になるだろ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:25:23.44 9olY3Qf1
足濡れるやん(´・ω・｀)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:30:42.98 9rwW1VB7
>>503
それだと黒豚が本来の姿だろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:45:00.72 22Y3nBRG
これからの時期ウォーキングを制するには、長靴と雨合羽のズボンと傘で
いいのを選ぶ事がカギになるだろうな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:47:17.78 9rwW1VB7
ランニングシューズに防水スプレーでおｋ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:15.66 aTdjc/mD
>>498 音楽かAMラジオ聞いてるけど、これ面白そうだな。
やってみる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:34:58.02 Ro2/TMiu
>>508
社会現象とか、流行とか２ちゃんでどうのとか色んな
メディアの話題を豊富に扱うここがお薦めってかメジャーなとこ
URLﾘﾝｸ(www.moteradi.com)
ここ経由からリンクで色んなリンク見つけて行くと面白いよ
ネトラジ暦十年だから何でも聞いてくれｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:44:10.39 TTCryP0o
>>501
このスレには実業団選手も元実業団選手も居ないと思うぜよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:50:50.56 7Q82Emsf
つか汗なんて目に入っても痛がる程しみないじゃん。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:18:18.08 MA+bQ5IB
12月1日８１．９→5月11日７４
少しの努力で減るもんだね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:30:08.20 vKSSGJDd
その少しを続けるのは結構大変だからね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:53:55.83 yuhnNMbn
>>501
垂れる汗ならば、油やクリームで目にかからない流線を作ることもできるでしょうし、
蒸れるのであれば、ＶＥＮＴタイプで解消できるのでは？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:09:26.06 4gnAvCCE
体重＆体脂肪は落ちてきたけどなんか腹回りの皮ぶよぶよ。
皮下脂肪がほんととれない。なんか腹一杯食ってるときのほうがかっぷくがよくてかっこいい感じ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:42:22.44 rmI6tVxh
雨の中ジョギングしてきた
意外に走れるな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:49:49.55 n0MjlOF+
>>515
誰でもそうなるものです。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
気長に待てないなら脂肪が減った分だけ筋肉を付けましょう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:10:17.88 16mCi34M
ウォーキングを始めて、
放置されてる犬のウンコと、野良猫に餌だけやってるヤツの多さに驚いたぜ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:04:21.37 1pXeIeO2
>>518
ごめちゃい
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:10:59.18 oJYAloEZ
決めた！
本日の皇居ランは中止！！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 05:27:43.94 9Mx9GorF
いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:09:57.00 etYSXFK3
>>501
マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:54:50.02 dqVWsaLa
>>521
筋トレは？
普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:05:58.23 dmYrjDhl
>>502
良牙 乙
中の人って山寺さんなのな(´･ω･`)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:09:04.48 R63xnTh+
脚上げ腹筋はテクニック的にムズい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:47:05.80 KApchSjD
煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな?
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:48:26.16 1Uv+LkO/
そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:44:17.62 /NH8kk1r
どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:42:44.96 go2h2mnw
来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:06:32.00 GK7PnYpB
普段から走ってればいいやん
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:20:14.37 uEU5iyje
最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:42:12.14 Wbv69wvI
傘でもよかです
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:02.98 /NH8kk1r
河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:03:10.17 3eIqArw7
カッパ買ったけど傘の方が涼しい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:31:15.85 kj+wzisM
皆さんの成果を聞かせて下さい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:33:25.78 +ftuO3wS
仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。
ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。
自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。
気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:36:23.83 3J3kKE2D
今月の成果
調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて
膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:55:42.92 +mCMgapq
今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。
消費カロリーは、600lcalらしい。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:09:36.29 3ke3yCat
食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング
携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示
これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない…
どうしてだろう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:48.12 +mCMgapq
>>539
ウォーキング卒業して、走りな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:15:57.26 ilu9g1s3
>>531
安全を考えると走らないのが一番
梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:21:32.96 lHm6SPFG
>>539
食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:07.95 3ke3yCat
>>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます
>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:00:56.95 +mCMgapq
>>543
ん～。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？
地道に。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:16:53.50 djA2qzUm
>>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:28:23.44 v5DmDyXb
>>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:38:38.38 7yt3wiTS
>>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:42:53.57 LlHLwNl2
>前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:48:09.71 djA2qzUm
>>546>>547
え…どっちの意見を参考にすれば…
>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:51:38.28 tpNY8oE1
怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 00:57:52.35 MaEaMIlD
絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。
552:デブ大生
11/05/13 01:22:35.40 fETbHGlY
三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 01:28:03.26 djA2qzUm
>>550
スロージョギング！
やってみます
>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:44:40.93 bhikjHab
よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。
食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:39:16.79 Hpd9uSX0
１３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 08:04:32.04 FclOeP9J
>555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:41:09.62 Hpd9uSX0
>>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな
あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:55:21.58 MUNgQ7mg
まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:17:46.87 MYvS66DJ
ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:26:47.14 hVq+gkKy
アスファルトの上を毎日走れば
2～3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:11:53.50 rwcULy99
>>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:11:37.64 oz5LFY/C
清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:13:30.82 /iNle3wH
>>548
あなたは私ですか？ｗ
私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。
やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。
そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。
また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz
564:563
11/05/13 12:15:02.45 /iNle3wH
↑
ゴメンなさい。 >>545宛ての間違いです。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:03.29 kuH73LWq
>>531
つ ハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:57:30.84 G7E8uT1A
>>565
高っ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 14:58:14.23 kDK+qk/Z
158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:08:54.62 hRkRr/dK
15キロ、ジョグから帰宅。暑い
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:29:01.49 rwcULy99
>>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ～
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 16:42:14.42 aa4nU4Kj
ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:21.26 MUNgQ7mg
>>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする
>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:01:27.00 fa+LwtMZ
５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:28:32.41 C9/jkNUa
夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:33:26.40 0XiVVVXu
膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:24:05.96 +6D8aDbH
>>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:15.43 FclOeP9J
女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:39:00.52 +6D8aDbH
>>576
かわいそう(笑)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:43:34.92 FclOeP9J
うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:11:20.74 O+9CvJQm
これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:08:54.13 7Y0VF7lY
やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:16:03.19 SId9msj8
>>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:31:59.67 /iNle3wH
>>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:39.26 MUNgQ7mg
おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり
>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな と思った
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:52:46.86 FclOeP9J
>580
それを週４日～５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です
585:名無CCDさん＠画素いっぱい
11/05/13 21:58:32.35 WA0ApPpJ
このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:12:56.83 eBg9M+To
約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな
でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:24:07.70 7Y0VF7lY
>>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:32:07.81 FclOeP9J
>587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ
589:585
11/05/13 22:46:07.51 WA0ApPpJ
歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:47:21.27 7Y0VF7lY
>>588
167cm75kgです
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:03:34.85 +6D8aDbH
>>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。
あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ～
継続が全てだぜ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:15:44.94 FclOeP9J
>590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:51:00.24 djA2qzUm
>>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…
>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:55:37.66 XhVh7u43
1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:28:39.16 4chnAVwK
>>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:43:56.59 n8i087bn
５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？
仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:50:36.45 17DQwUzk
>596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:11.88 nCiFj/PD
30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:56:27.30 n8i087bn
>>597
＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:58:35.70 n8i087bn
>>598
＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。
601:20年
11/05/14 01:09:56.21 TrpMUrmR
み みんな もっと楽しまないと 長続き。。。。。。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:11:26.52 7Hh4tEbr
電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:41:06.67 B3y4o1Or
2時間歩いて来たぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 03:45:12.02 bjAUyCjL
食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:27:47.48 t+bpKNY9
>>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ
606: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/05/14 08:04:52.33 Ep1db2Vx
モチモチちくびが↓
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:01:11.13 gGYp4RMe
>>580
＋コ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:44:21.07 iSrYaQyU
雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。
ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:47:19.26 Zw3j/JaM
朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。
最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:51:32.30 rbaLg21L
オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:53:03.75 8Aaun3Yp
オートミールってシリアルじゃないの？違うの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:00:11.00 cumB+yR4
ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:06:08.29 rbaLg21L
小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:09:22.46 gGYp4RMe
オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも
クエーカー オートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ
全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:11:43.95 rbaLg21L
オールブランは小麦外皮だ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:17:56.24 7J9kdh+A
昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど
パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。
毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:14:29.28 Vu0JPRGJ
↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。
何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:30:41.02 mpvnaUNU
>>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:40:43.59 pzFsuHpn
往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:36:01.34 cZ6khAvK
15キロ、ジョグから帰宅
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:55:34.51 VCPKiygh
3時間半ウォーキングから帰宅。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:17.31 JY+GZ1UG
>>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:37:45.77 hqgU002u
>>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:54:51.73 VbCadtkY
>ところで女子？
ここで体の芯から嫌悪感を感じた
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:22:32.17 mpvnaUNU
>>624
同じく。
ところで男？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:23:22.13 JjA3Hx/b
１時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:37:00.29 mpvnaUNU
>>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:35.60 QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:02:59.92 QwqQmOE9
>>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:06:57.78 mpvnaUNU
>>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:08:21.46 fPUISVBq
>>630
ﾜﾛﾀ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:25:48.34 TsMsL5hC
ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:06.76 Zw3j/JaM
>>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。
玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。
いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:55.17 fAOIsvTx
ヨーグルトなんとかかｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:23:43.94 SCenx8Rp
ところでおまえら女子？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:05:52.36 7J9kdh+A
>>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。
女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)
ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:14:17.72 kZ67E9WC
女子女子、俺女子だよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:21:22.82 QwqQmOE9
>>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:18.03 8Aaun3Yp
おとこもすなるにっきというものを
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:46:50.44 hqgU002u
モチモチモチ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:44:32.58 od2v9QSr
ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:47:19.36 Fmaxzu4w
after
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:00:52.16 UHVkIURc
6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm 55kg
毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:03:27.77 bjAUyCjL
1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:07:49.33 UHVkIURc
>>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:19:00.60 xWLtHweZ
摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:27:00.98 UHVkIURc
なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:33:02.73 t+bpKNY9
食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:37:06.53 nCiFj/PD
膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:20.23 NbSn3xqA
上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:58.67 xWLtHweZ
>>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:49.97 X8w2QeCL
>>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:09.29 fAOIsvTx
また女子厨かよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:14:12.87 AzEZsXwf
去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:24:47.27 0rTt5tu/
>>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:47:44.69 ectIUaDZ
下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:45:55.15 9Y02j2ae
ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:58:58.48 lIzhPHDU
>>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:56:48.94 gwm5Au33
>>649
皇潤
660: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/05/15 07:18:26.58 3UVQ3QdK
雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:39:08.71 IJ8TjSeX
>>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:45:55.14 9NBCnW1z
走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:04:40.75 H4UhmBG3
>>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:31:20.58 /eF3QdKN
>>657
うん （低い声
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:36:53.34 UjW9wOXK
>>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:05:42.65 c3F55hwA
1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。
その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:31:02.48 ectIUaDZ
1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:35:48.40 CZn7kgNo
数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。
やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:04:55.24 RtMT4cbx
摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:05:59.72 mpo9fHt7
５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:13:57.82 H4UhmBG3
朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:38:24.45 mzdav+dg
走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:52:26.10 CoglquML
痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:14:03.40 mqS0BhkA
>>669
2,400kcal
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:15:11.92 mzdav+dg
>>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:54:14.54 9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:36.72 c3F55hwA
>>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。
結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:30:22.77 NoAHO93g
筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
679:671
11/05/15 16:40:50.82 H4UhmBG3
ただいま。
2時間歩いたぜ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:16.42 iEi1HjOx
>>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:41:45.59 jGF5jwe8
安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:40.58 A1qgRzP6
皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:08:19.39 i0wjUJYZ
肩にラジカセ担ぎながら
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:22:40.44 cFIU9ZNe
俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:24:33.71 UhN1R8Rq
杭杉乙
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:09.58 UjW9wOXK
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
このひと相当悔しかったんだろうな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:41:33.60 iEi1HjOx
>>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:42:16.22 aNI3cB6U
2時間歩いてきたぜ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:48:05.85 jGF0RflW
3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
690:671
11/05/15 20:22:39.49 H4UhmBG3
>>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:29.25 A1qgRzP6
>>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。
地道に頑張りましょうね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:03:12.58 qt0Nv9aP
>>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:27:37.83 hUDFhY3R
喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:46:49.59 Y27Ee1lC
>>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 04:02:39.21 J6PfKoDE
>>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:12:28.99 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ウォーキングから帰宅
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:30:03.43 sGFBmlG0
バランス悪すぎ どちらか１つにすべき。 マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
698: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/05/16 05:40:42.98 koADEksG
今起きたが凄い筋肉痛だ…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:47:30.39 uzJ/Druo
>>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ 合うんだよ これ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:24:26.93 QTqe756Q
最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:33:34.73 Y27Ee1lC
>>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 06:37:04.70 gZr0NFa3
>>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:46:04.16 +Zz4oN0c
走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:17.94 QhvdPWmQ
>>703
レスないな
あげないと駄目だ あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:45:09.61 gQbfr3uI
ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:06:28.74 jg9dbEO2
可愛い子が声かけてくれれば…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:10:34.11 QhvdPWmQ
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:59:38.82 /+gzhkfa
>>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:10:15.01 uzJ/Druo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:19.31 Uh1BiM96
鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:57.76 01WGYDht
>>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。
余裕でのわけねーだろ。
デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:58:01.55 QhvdPWmQ
>>705
これもレスないね チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ モチモチモチ～
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:04:07.44 7FLnd1Nn
>>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:22:53.08 KXL4E8ep
10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:11:41.28 QhvdPWmQ
>>714
おかえり～ レスほしい？ モチモチモチ～
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:38:12.96 ZS/epRpt
足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:24:17.92 L4Y7J/Tb
>716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:41:37.00 QhvdPWmQ
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～