11/05/06 00:06:21.31 uKyTbGLw
あと>>412氏へ。
筋トレメニューは大体は↓のサイトの左側のやつを参考にした感じですかね。
全身まんべんなく、限界まで負荷をかけるのを意識してやってます。各部位を１０回３セットほど。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ただし腹筋だけは筋肉痛具合を見て家でほぼ毎日やってます。
腹筋は↓のスレ>>3のその１をやってました。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
11/05/06 00:06:21.31 uKyTbGLw
あと>>412氏へ。
筋トレメニューは大体は↓のサイトの左側のやつを参考にした感じですかね。
全身まんべんなく、限界まで負荷をかけるのを意識してやってます。各部位を１０回３セットほど。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ただし腹筋だけは筋肉痛具合を見て家でほぼ毎日やってます。
腹筋は↓のスレ>>3のその１をやってました。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)