【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】at SHAPEUP
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】 - 暇つぶし2ch306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 01:25:11.38 O0aGpxYb
>>295
あと、まず標準カロリーの量と栄養素の比率を感覚で覚えるといいよ
Tarzanの食事特集とかけっこう使える

それからその比率で希望カロリーに減らしてって、量がたりない分はキノコやもやしで満腹感を出す

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