11/06/17 07:48:59.25 V4L9Q47O
>>908
とりあえずひとつ俺からアドバイスしとくわ
余計な事かもしれんが。
休みながらやる癖は直した方が良いよ。キツくてもゲボ吐きそうになっても
あの一時間（腹筋最終はその半分）走りきった終了後の爽快感を味わって
それを癖付けするのが一番長続きするコツだと思う。
休みながらやってたらいつまでたっても付いていけないパートは付いていけないままだし
気分のノリでもうちょっと根性出せば乗り切れた所を我慢する忍耐力も
養えないし総合的な見地から考えると良い事無いと思うよ。ちょっとやそっと無理した所でそう簡単に
ケガなんてしないから過保護すぎるのも考え物って事だ。
あの必死に食らいついていって途中で諦めずに気合で最後まで渡り切るって感覚が
ビリーに限らずエクササイズ系で一番大事な能力だと思う。
人間っていくらでも自分に甘くするから休みながらは想像以上にやってる事を易化させ過ぎて
効果も全然無くなるのが常って気がするわ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:02:29.83 S/nc0DVU
心の支えは松岡修造
体の支えはビリー隊長
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:06:52.79 8vDjXHVm
ブリジェットすげぇよ。ただもんじゃないな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:40:02.06 9MtwXTc1
>>911
米食って今日もがんばろうぜ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:28:50.06 V0wEbY9q
>>912
あたいはピーターのパンチのキレの良さが気になる！
知恵袋でビリーズブートキャンプに文句つけてるのみるとぐぬぬってなるね～
見ないようにしよう…でも見ちゃう！
そんな簡単に筋肉隆々になんかならないわよ！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:30:34.93 bpEUlMT9
AJは？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:40:21.07 bFchAZJm
>>906
変な改行の奴はスルー
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:15:09.84 9MtwXTc1
最終でジュリアンの後ろのほうにいるややM禿げのゲイっぽい人がめちゃくちゃ格好いい
笑顔が素敵、一体あのお方は誰だろう
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:25:01.03 3wG8Tcsk
恋か
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:07:18.16 7XqVcNoc
Peter Johnsonかな？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:18:51.70 Uelo6Ae4
始めて３週間目。
食事制限+２日に一度ビリー(主に基本)の体制を継続中。
体重３キロ程度の成果しかまだ出てないし筋肉量に変化もなし。
だがボディラインに若干の変化…。これってあるある？
まさか…思い込み…。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:14:38.36 Uqq+REWH
ヤバイ、ビリーやり始まて体の調子良くなってきて朝すんなり起きれてたけど、今日30分前に起きて危うく遅刻しそうやった
やっぱちょっとでも日数空けてビリったら疲れがハンパない。まだ初心者の奴は最低でも1日空けるのが限度
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:16:26.29 7OJ9CvA8
毎日最終やってるけど、あの後ろのダラダラ赤パン女にいちいちイライラするｗ
どうしたもんか…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:03:45.33 muHENh5Z
>>914
そうそう。知恵袋は意見が偏ってるよね
そんな簡単にムキムキになんてなりたくてもなれないっつのw
その手のコメしてる奴は根性の無さを理由付けして屁理屈言ってるだけだね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:08:50.94 VJrtv7u5
>>920
すげえ・・・頑張ったな、よく３キロも減らせたな。
私も3週間目だが体重約１キロ落ちて、体脂肪が30から28％になっただけだもの(´・ω・`)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:24:54.58 6Sqt8mkG
>>923
飲むだけで痩せるとか付けるだけで痩せるとかの広告に馴れ過ぎてる上にそれが当たり前だと思ってんだよ
ジムで延々と乗馬マシーンにまたがって雑誌読んでるオバサンとかホントに効果あると思ってんだかもはやただの暇潰しなのかよくわからん
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:53:10.55 bN+fO0mx
ケツの肉が減ったからなのか、前と同じ時間自転車漕いでもケツが痛くなった
嬉しいことだが、これはこれでしんどいわー
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:04:51.26 yyW3Ivu9
最近始めたけど腹筋＞腕立て＞ストレッチ
の順でキツい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:38:02.46 VJrtv7u5
さっきビリーの基礎やってたんだけど
汗が滝のように出て、着てる服(下着と部屋着)がビチョ濡れ。
梅雨だし乾かないけど、汗で汚れた服って１日1回洗濯するの？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:44:03.56 BH/Y4SJm
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:47:33.37 ZjP/Ct8s
>>928
汗で一度ビチョビチョになった服はたとえ乾いてももう着たくないだろ・・・
自分は帰宅したら服全部脱いでブラパン一丁でやってるよ
部屋着なんていらん
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:48:24.22 ZPTXs8tp
>>930
うｐ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:49:52.71 6Sqt8mkG
>>928
いや…え？
えーと、ほとんどの人は汗以前に一日着たシャツは洗ってるって知ってた？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:52:30.90 ZjP/Ct8s
>>931
月一で体型の変化は写真に保存してる
いつの日か成果発表スレに投下してみんなのモチベーションうｐになればいいと思う
まだ全然変化ないけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:54:54.85 n6zz/JeL
もしかして貯めといて何日かに一度洗濯するとかいう話なんじゃ・・・
貯めとくと見た目にはわからないけど汚れが落ちなくて
菌で生乾き臭半端なくなるからさっさと洗うがヨシ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:55:22.48 i/YyTtA8
>>930
>>933
あ、スイマセン
文章だとちょっとわかりづらいんで試しの画像いただけないと･･･
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:02:23.60 aTL/ah19
オレも基本的にパンイチだな
ただパンツだけだとバンドクロスのときとかキンタマにバンド当たると激痛だから
江頭のタイツみたいなぴったりしたインナー履いてやるけど
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:05:54.53 Kk++rXj5
>>936
チェンジ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:09:26.60 CDapazhU
>>933
月１ってことはひと月以上やって変化なし？
それは何かを改善した方がよくね？
食事制限はしてる？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:40:16.87 dGf2q4hj
>>928です。
すいません、答えてくださった方ありがとうございます
雨が連続で降っていて、部屋干しをしているのですが乾かず、干す場所もないのでどうしようかと悩んでまして・・。
ドライ1日中付けとけば乾きますよね？；
とりあえず、これからはブラパン一丁でビリーと向き合いますm(__)m
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:23:07.01 a4/HsUqT
よく隊長が『腹筋を締めろ』『腹筋を締めなきゃ効果がないぞ』とか言ってるんだけど、腹筋を締めるってどゆこと？？
腹筋に思い切り力を込めれば良いのかな？？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:40:57.63 kUchsvOh
>>940
おうー、腹筋を締めるって感覚がわからないって事はそれだけ腹筋がまだ弱いんだろうね
胸筋とかピクピクさせる人居るけどあれとかも胸筋を動かすって感覚わからないじゃん、そういう事だと思う
とりあえず自分なりに腹に力入れてるつもりで続けてたらそのうち感覚もわかるんじゃないかな？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:38:24.52 Ga8ELDLF
>>928
え？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:12:00.24 Z8moFCQs
>>928
おまえ・・・モテたいからとか自分を少しマシにしようと思って
痩せたいからダ板来てビリったまでは良いけど
その前にもっと大切な事を忘れてると思うぞ。人として社会生活を送る上で
かなり大事な事が・・・根本的に必要な事が・・・
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:17:33.00 Z8moFCQs
>>940
普通にへっ込めるように力入れれば良いだけだよ。
ドローインしてみな。
というか力入れないでやってたらただ踊ってるだけで全く腹熱くなって来ないでしょ？
力入れながらスイングするのとただスイングするのじゃ雲泥の差だと思うんだが
力入れないでやってたら下手したら腹筋Ｐって汗かかないよ。
（汗かくの良いって話じゃなくてそれ位楽で運動になって無いって事）
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 08:22:23.65 Z8moFCQs
>>941
胸筋ピクピクさせるのは実はアレ顎を左右どっちかの頬に向かって引き上げれば
良いだけだって知ってた？
要は胸じゃなくて顔使ってたって事。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:09:40.39 olx0cAl5
>>938
食事制限はほとんどしてません、甘い物は我慢するようにしてますが
今3ヶ月ちょっとで脇腹とか膝の肉とかはスッキリして来たとは思ってますが、
写真で見ると大差ないです
腹は背筋を伸ばして腹筋に軽く力を入れるとかなり凹んで縦線も見えそうなぐらいになったのですが、
姿勢が悪くて猫背なので維持できずに気を抜くと一気にダルダルになるのが悩みです
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 09:47:42.62 VNLYFJyS
>>945
顔は使いません
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:14:05.57 CDapazhU
>>946
猫背か～ビリープラス背筋鍛えてみたらどうだろ
あと猫背のまとめWikiがあるから検索してみなよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:36:58.49 Z8moFCQs
>>947
理解できてないならわざわざ書き込まなくて良いよ
つーか頭悪い子ほど短文単発ageするのはどの板も共通だわな・・・
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:54:30.52 Jx91tRCf
さーてやるかー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:04:37.18 W33c8yOp
サーコーサーコーうるさいあのハゲをギャフと言わせたい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:27:59.46 tOekMi0r
サーコーサーコー
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:34:28.91 k63p+NMM
ビーックサーコー
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 13:40:58.63 lDhOvJ8C
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 14:04:44.15 X9lGIWdA
俺がビリーバンドを好きな理由が知りたいか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 14:05:49.54 k63p+NMM
ワンモアセッ！の後、隊長の解説が入って全然ワンモアじゃない時はマジで心が折れそうになる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 14:30:39.10 W33c8yOp
>>956
部活を思い出すな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 18:08:02.11 xK+M7rUo
今更ながらだが基本1の最期の方の腹筋で、寝た姿勢から
両手をついて体操座りみたいに起き上がる腹筋がどうやってもできん。
他の動作はほぼ完璧について行けてるのに
それが出来ないが為になんかイマイチ完走感が味わえなくて悔しい。
画面上、後ろの全員が易々とやっているように見えるのだが
アレって何かコツとかあるの？
そのコツを覚えると意外と簡単だったりする？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 19:16:53.16 X9lGIWdA
>>958
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
まあひたすらやってりゃそのうち出来るようになるさ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:56:35.80 j7DnLlVM
俺は腹の脂肪がぶ厚すぎて物理的にできないから困る。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:24:39.27 tVJRSOcA
>>959
すっげ参考になりんした
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:33:17.97 xB/tnCYV
あ、高速腹筋出来ない奴俺だけじゃないんや安心した。まぁ俺はもう高速腹筋は諦めてただの腹筋してるけどｗｗ
今日は腹筋プログラムやるつもりだが今めちゃくちゃダルい…後1時間したらやるか。グズグズしてたらまたサボりそうやし
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:49:52.31 9j73ieNc
今更だけどゆーつべでタエボー見てたらみんな楽しそうだね～シェリーふくよかになってるしこっそり踊ってるしかわいい！
欲しくなっちゃう！
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:21:20.01 MEMrQPK+
業者の宣伝乙と言いたくなる文章。タエボーの方が先なのに「ふくよかになってる」って日本語おかしいだろ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:48:35.55 9j73ieNc
>>964
sculptの話でまとめに2007年ってかいてあるんだけど違うのかね？実際笑えるんだから見てみればいいじゃん
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:57:34.80 LQ60GPZ1
ホレホレピョコピョコってどんな動きー？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:09:07.93 xB/tnCYV
あ゛ーもう、高速腹筋がまた出来なかった。ストレッチ腹筋はリズムに合わせてやるのは難しいが出来る。ただ高速腹筋だけがマジで無理無理無理ゲーや
上半身上がりまてん
とりま今からシャワー浴びる。今日もビリーやり遂げたぜYahoo!
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 03:49:13.02 tily3D4H
シェリーみたいなイケメンになりたい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 04:35:24.98 h2ZQIxzx
俺は高速腹筋ゆっくり版の肘付きをスピードアップならなんとかついていけるようになった。
ビリー達みたいに手をあげてやるのは無理…。
開脚腹筋はビリー達の二倍時間かかる…。
でも、ちょっと何かができるようになると「あれもできないかな」って楽しくなってくるな。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:34:58.02 qo6DvEUx
え？「開脚腹筋」なんてあったっけ？どんなの？
自分は「倍速腕立てランナー」が全くついてゆけない。
倍速になったとたんに「単にジタバタしている人」みたいになるｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 06:52:25.09 Ji3yF8T8
>>970
床掃除をする一休さんのイメージでやってみて
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:18:36.57 h2ZQIxzx
>>970
すまん、今名前わかんないから適当につけた＞開脚腹筋
普通の腹筋運動をベースに、起き上がるときに足広げるやつ。
多分「声を出さないやつは腕立て100回！」のときの。
俺にはキツくてキツくて声出したくても出せない…。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:26:57.36 QgdQ2l/q
質問なんですが最終プログラムは脂肪燃焼効果がプログラムの中では高いと知り合いに言われたんですが
本当なんですか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:01:20.35 jAjbQtGW
>>973
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:14:26.59 EF0pLh+K
>>973
３０分と５０分の有酸素運動、どっちが効果高いと思う？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:17:03.62 QgdQ2l/q
<<974
>>975
そうですよね、冷静に考えれば５０分ですよね
ありがとうございました！
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:21:54.20 LNP+ewMl
どんなアンカーの付け方ｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:24:16.51 5wXfkh1s
>>973
筋トレパートが少なくて、バンドなしで常に動き続ける有酸素運動パートが多いから間違いではないかな
ただ３０分しかないから、基本・応用同様に５０分間やる、つまり２周を１セットでやることをすすめる
別にプログラムが３０分だからって３０分じゃなけりゃいかん理由はないしなー
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:32:19.57 QgdQ2l/q
>>978
なるほど・・・・・
ひとつ勉強になりました！！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:38:51.95 B5RuaIKb
>>973
参考資料
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:44:19.92 vka1iCZ8
>>980
見なきゃ良かった・・・
基本プログラムだけでもかなり消費してると思ったら
たった300ちょいなのか
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:52:05.83 xkrgDX9L
たった３００て、よう言うわ
１時間足らずで３００消費てかなりのもんだぞ
こういうこと言う人結構いるけど、ダイエットに何求めてんのかって思う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:08:06.44 B5RuaIKb
>>981
体重が52kgだからね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:10:58.47 dTYBkJLB
夏になる直前にようやく焦りだしたピザが、ちょこっとやっただけでスリムボディになれる魔法のダイエット
あったらいいねぇ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:11:35.94 WvwHHZyu
どこかのサイトで基礎プロは約400？消費するって書いてあるのを見たんだけど
>>980の提示したサイトでは300？消費なんだな・・。
実際どっちが正しいの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:13:04.62 B5RuaIKb
>>985
その人による
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:17:08.37 LQ60GPZ1
>>980
勝手にこの人のファンだがコメントつけるとこがないな・・・
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:19:47.75 5wXfkh1s
消費カロリーの違いは体重に左右されるからのう
５０キロの人と６０キロの人がやるのとでは当然違う、＋１０キロの負荷背負って
やってんのと一緒のことだから当然っちゃ当然
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:25:48.48 WvwHHZyu
>>986 >>988
なるほど・・。
では>>980のサイトの人より1ｃｍ高くて８キロ重い私は
300？以上は消費しているというわけですね？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 13:40:19.02 cTMJd48M
300消費だと5kmマラソンしたくらいか
なかなかスゲェな
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:10:31.70 DkubvJ48
>>985
体重と身長次第
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:20:33.26 vka1iCZ8
300って結構なもんなのか
数字だけ見ると少ないとか思っちゃう俺はダイエット初心者
52kgで300ってことは85kgの俺は基本プログラムだけでもかなり消費してると言うことに
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:45:00.51 xprvA4Oz
次スレはよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:54:39.89 xprvA4Oz
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 60ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
とりあえず立てといた。
テンプレは糞長いので独断で省略した。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:41:03.37 7zf/DGms
>>994
ワンモア乙
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:50:23.21 9JVvMOZD
おつうめ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 13:50:25.83 M0YaTWae
サーコォ