11/05/31 12:51:29.74 RnllwKTK
>>657
俺はそのネトゲで最強を極めて引退したから特定されたくない。すみません。
>>659
ありがとうございます。一般的に言われる王道とはかけ離れてるのは事実。
昔の時代の食生活はこうだったからとか、今の時代の食生活はこうだからとか関係なく自分はただ１日１食は苦ではなかったのと、２０数年人生を無駄にしてきたぶん時間を節約したくなったというのが理由。
３食ちまちま食うのはもう性に合わなくなったというのでしょうか。
一応スペックを、173cm・61kg・体脂肪率12％。俺より痩せるスピードに時間かかるだろうけど、３食小分けの有酸素+筋トレの一般的に言われる王道が一番だと思います。
１日１食・有酸素+筋トレは筋肉の維持が王道に比べて辛すぎる。
自分の性格と生活スタイルに合ったやり方でみんな頑張ってください。俺はあと５kg筋トレメインで絞ってみます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:15:59.75 kGid9SLI
ネトゲで最強って…
ネトゲ(MMORPG)で最強クラスだと、プレイ時間が一日18時間とかそれ以上が普通らしいね
知り合いが某有名MMORPGでトップを独走していたらしいんだが、
その週に何時間プレイしたのかを聞いたら「160時間」って答えられてびびったことがあるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:09:54.46 ewfxZvAJ
23*7=161.....飲食とうんこ以外ネトゲか。
風呂もギリ一回シャワーぐらいか。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:47:27.33 IyUkxUDo
華のjkって
華の自宅警備員、
で乙。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:23:22.09 pHcbUrXB
ここのスレに女性はいますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:07:24.76 IL6cRPuh
いっぱいいるよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:07:49.03 UZ/UBzw/
明日からスポクラ行って、1か月で20kg落とすぜ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
グロ豚注意、パス000
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:43:57.98 I6mczaLw
運動後に量ってちょうど100k
5月中に100切りできなかったか・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:21:24.62 otbQF3A/
【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）→67.9（5/30)
【体脂肪率】15.9
【目標体重】65
【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：8kkcalのあめ1日２こくらい
水分：お茶500mlとスポーツドリンクみたいの500ml
【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
最近は仕事のため1日14000歩前後くらい。
60キロ台突入。
皮はお腹と腕と足の付け根にあって、多少垂れてます。
5月は体重よりも体脂肪率が減っていたような気がします。
標準まで、あと少し
675:ひきこもり
11/05/31 20:16:43.54 vr80Ul3l
>>624
元気だけど痩せてないよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:12.10 NW2DDben
>>164
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7(4/30)→82.9(5/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3(4/30)→25.3(5/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
定期報告。
677:めかぶ ◆Fweivlo15g3k
11/05/31 20:55:18.00 A+cXU07x
【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 31♂
【身長】 175
【体重】 117.9(前回08/31) -> 98.5
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 75
【食事】
朝：納豆めかぶご飯、目玉焼き、味噌汁
昼：おにぎり、野菜サラダ、ささみ
夜：オールブラン、ヨーグルト
【運動】
ウォーキング ２h
１日おきに腹筋、背筋、スクワット
前々スレ以来のパピコ
当初の目標の２ケタにようやく到達
服のサイズも２Ｌになり、サカゼンやニッセンとお別れできました
ただ、皮のたるみがはんぱねぇ
腹部ビロンビロン、二の腕プルンプルン、太ももダルンダルン、おっぱい老婆化
極デブから大デブになっただけでこの状態では、目標達成したら・・・
まぁブクブク太った自分が悪いからしょうがないよね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:07:16.97 jvdZlLei
妊娠線ってあるの？
みなさん。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:29:56.73 GdrYkSYM
>>141
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（ベンチプレスorチェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
開始から１年ちょいたったけど、１年で－30㎏もいかなかった
最近は月－１㎏ペースになってきちゃったけど、まあ気長にやっていこうと思う
680:10
11/06/01 00:22:55.22 B0bi8P+Y
>>678
わたし…すごくあります。
見るのも嫌です。
でもそんなことで愚痴愚痴言ってられないので、頑張ります。
今月も3kgくらい減らせますように！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:50:47.51 X18Ty5Vs
>>680
妊娠線用マッサージクリームというものが有ってだね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:53:16.88 8TF+yaO1
【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30) ⇒ 100kg(2011/5/1) ⇒ 96kg(2011/6/1)
【体脂肪率】 27～28%(3/30) ⇒26.6％(5/1) ⇒25.0％(6/1)
【目標体重】 80kg
【運動】最近はあまり出来ていない。 仕事で１万５千歩程度歩くぐらい。あとは気が向いたときにダンベル。
今月は腹筋運動に特に力を入れようと思う。
【今月の感想】
ちょっと痩せたからって調子に乗ってるよくない傾向。
もう一度ここがスタート地点と思って目標体重に向けて頑張りたい。
コンビニでの買い食いを我慢し、体重にもお財布にもいい傾向。
がんばろう。がんばるんだ自分。そしてみんな頑張ろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:41:19.55 hbUR5JgW
99.4kg
運動:自転車2時間
久しぶりに3桁切って嬉しい
食事
朝:ご飯 納豆2パック 卵
昼:ご飯 納豆1パック 卵 うどん1玉
夜:うどん2玉 納豆1パック
他の人から見たら食べ過ぎだろ頭おかしいの
って言われそうたけど、この量でもお腹がグーグー鳴るくらいお腹がすいてる
なんで1,2人前じゃお腹がすくのだろう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:42:15.53 X18Ty5Vs
野菜は？
これだけしか摂取してないんだとしたらすごく心配だよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:57:48.39 hbUR5JgW
納豆に小ネギいれたり、うどんにワカメ,もやし,きのこ,玉ねぎを入れたりして野菜を取ってる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:08:38.79 8v8Y7R1g
>>683 典型的な炭水化物中毒だね、食っても食っても腹が減るのは。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:12:49.90 B0bi8P+Y
>>683
きちんとバランスよく食べると満足しやすいそうですよ
炭水化物をたべる前に野菜や豆や海藻、きのこなどを食べるといいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:07:03.57 jLmgGvr4
>>685
メニュー固定してるし、もやしやねぎ類を追加してもほとんど栄養なくね？
足りないのが多いから、栄養失調に近い状態になるよ
ご飯とうどんと納豆は量を減らして、根菜類や魚や海藻を追加してみたら？
必要な栄養だから最初は食べ過ぎても大丈夫
でも、魚と野菜食べて太りましたなんて人はいないよね、そんなに食べられないから気にするな
今の栄養失調状態のほうが、食欲暴走するし脂肪貯め込むしダイエットにはよくないよ
忙しいのかもしれないけどスーパーにあるいつも買わない食材を買え、レンジ料理のレシピどおりに作っていっぱい食え
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:58:49.89 hHIZDzSs
>>683
運動やめて食事減らして、少ない食事に慣れてから運動再開
690:514
11/06/01 08:13:36.95 nomnrf9q
【開始】 5/22
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138→133
【目標体重】二桁！
【食事】
朝：ヨーグルト、100％オレンジジュース
昼：おにぎり
夜： ごはん 主菜1品 副菜 数品 汁物
間食： たまにジュース…
水分： お茶、水、
【運動】
とりあえず歩く量をじわじわ増やしてます。
軽い柔軟
かなりわずかな筋トレ
負担は無いです
-5キロしたので！
まだまだ微々たるものですが嬉しいです！！
朝は少しずつ食べれるようにしてます！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:26:12.07 iVPwkwNc
タニタの社員食堂のレシピ本おすすめ。
692: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 74.7 %】
11/06/01 10:48:04.76 Q7cmQMvi
>>168です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.0 21.0(5/1) 70.7 21.2(6/1)
【目標体重】 60
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:15:24.77 iEdLyck0
ベテランの方にお聞きしたいのですが、
やはり痩せると動くのが楽になったり、楽になったり、楽しくなったりみたいなのはありましたか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:19:59.03 +BHnnaos
>>693
それはある。
確実にある。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:33.22 KxFtsKr1
>>693
身軽になる。むやみに汗をかかなくなる。動悸も上がらなくなる。
おまけに服を自由に選べるようになる。←これ重要。
常に脂肪の重いコートを着て汗だくになってる上に
選択肢の狭い中から選んだ他より値段の高い服を切るとか、
何の罰ゲームだったんだと思うようになるよ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:02:10.49 BNvqCGAN
>>693
･良かった点
少しの運動でも息切れしてハアハアってのが無くなった
猛暑と言われた夏でもそこまで暑いとは感じなかった
服をどの店でも購入することができる
人として扱われるようになる
･悪くなった点
寒がりになり冬場が堪える
物にぶつかると骨に当たった時に激痛が走る(特に腰など)
座布団がないと座ると骨でケツが痛い
太ってる人を見ると同属嫌悪からか虫唾が走る
ダイエットの方法を聞かれた時、
相手の期待通りの回答ができないので
次第に痩せた方法を聞かれても
ダイエットコーラ飲んだとかで適当に終らせるようになる
人として扱われるが不細工は痩せても不細工
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:58:15.71 hrF+m+Hz
>>696
寒いとか痛いとかは脂肪だけ落として筋肉全然つけてないからだな。
脂肪のかわりにうっすらと筋肉の鎧をまとうと楽になるよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:19:26.01 hHIZDzSs
>>697
じゃあ夏は筋肉つけないほうがいいなｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:21:53.80 CnAYhRBl
未だ130→100の若輩者ですが
最近気づいたことがあります。
舌の太さが全盛期と比べて格段に細くなってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:48:47.11 vaMUADVU
>>699
ほ～全然気付かなかったな、舌も痩せるもんなのかなｗ
自分が気付いたのは靴のサイズが小さくなったのと、脇汗がひどいのは生まれつきだったってことだなｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:50:39.19 vXhWakW0
摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてダイエットしてますが、
最近、立ちくらみやめまいが多いです。
自分では低血糖状態なのかなぁとおもってるんですが、
ダイエットの先輩方はこんな経験ありますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:01:35.50 3rqqUv+i
>>701
男であるていど動く人で１５００だと不足じゃなかろうか
低血糖ならばあんまり良くないと思う
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:06:43.81 hHIZDzSs
>>701
急激に体重が落ちていて、もともと血圧が高めなら低血圧もある
低血圧といっても80/50とかじゃなくて、上１６０が上１３０に下がった場合でもなる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:54:53.82 2Drhjc58
>>701
すげーある。午前中ふらふらする。対策を考えてる。
水分取ったり、飴なめたりするようにしてる。
忘れてると倒れそうになる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:02:09.93 ZRpQ9TYH
>>701
あるね。
摂取カロリー落としすぎ。というか糖質不足。
実生活に影響が出ぬよう調整していこう。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:35:00.14 FfiXMQWd
>>701
不安だったら病院いった方がいいよ。
血液検査で診察2回込みで2000円くらいだ。
>>702 も同じようなこと書いてるけど、低血糖じゃなくて
急激な高血圧の改善なんかでも頻繁に立ち眩むようになったりする。
実際、俺が数ヶ月で160→122まで改善する過程でそうなった。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:49:06.64 sB/NMG0j
巡ってたどり着きました。よろしくお願いします。
【開始】 2011 ５月末
【年齢】 ３７歳
【性別】 女
【身長】 １７２
【体重】 初日106 今日104
【体脂肪率】 初日41.6 今日40.4
【目標体重】 65
【食事】
朝： 置き換えシェイク(リエータ)
昼： 蒟蒻の煮物 (自作)
夜： カレーうどん (自作大盛り予定)
間食：豆腐100グラム程度 牛乳１カップ
【運動】 ウォーキングを１．５時間ほど
708:701
11/06/02 15:53:11.43 2thGLGUa
>>702-706
ありがとうございます。みんな経験あるようで安心しました。
今もなんか体がふわふわしてる感覚ですね。
歩いていると少し斜めへ歩いていってます。体に力も入らないです。
今日から当分、炭水化物多めにとってみます。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:28.81 7WEYhVmc
>>707
カレーうどんはやめてーｗｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:04:22.95 BZxMy8jR
置き換えシェークとかこんにゃくオンリーとかやってるうちは痩せないな
腹も減るし夜どか食いしたくなるだろうよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:04:27.22 7bx1COvx
>>707 リバウンド確定おめでとう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:29.54 7WEYhVmc
どうしてもカレー食いたいなら
グリコのカロリーコントロールカレーだな
まずいけど
カロリーは８０だ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:14:19.69 jKHNmw2B
レトルトの100kcalカレーを出汁で割って上に野菜炒めのっけてうどん二玉で
900ぐらい？
1日1800ぐらいには抑えられるか
それを半年以上続けられるならいいけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:29:17.11 4eUsJkae
摂取カロリーでそんなに倒れそうになるのですね。
お仕事が大変なのでしょうか？消費カロリーが多いのでしょうね。
私は主婦で殆ど家に居るせいか1200カロリーでもふらつきはないです。
週に2回位外出しますがその時でも特にふらつきなどはありません。
消費カロリーが少ないのが理由かもしれません。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:44:36.34 jKHNmw2B
>>708
低血圧だったら極端なのでない限り2～3ヶ月くらいで慣れるけどな
むしろ健康への一歩だ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:57:38.79 3rqqUv+i
カレーもカロリー把握して食えばそう怖いもんでもないけど、自作するとついつい行き過ぎちゃいがちだよなぁ
最近はトマト＋カレー粉とかでスープカレーにしたりしてる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:22:48.01 B8rCR92h
俺カレーが大好きで、しかも今回の震災で被災してレトルトカレーしか食料の備蓄がなかったから、
カレーばかり食っている。
最初の一ヶ月に急激に減ったのは、震災直後に津波で孤立して取り残されて数日断食したのと、
その後水を汲むために、一週間くらいの間毎日片道10ｋｍ程度を歩いたためだと思う。約20ｋgの水を持っての帰りはきつかった。
【開始】 3/11
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 172
【体重】 128くらい→108.0(4/2)→100.6(5/2)→95.15(6/2)
【体脂肪率】 36くらい→34.3(4/2)→32.2(5/2)→31.8(6/2)
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ごはん200g(300kcal)+ボンカレー甘口(199kcal)
昼： ごはん200g(300kcal)+なっとくの緑黄色野菜カレー中辛(137kcal)
夜： ごはん200g(300kcal)+なっとくのハヤシライス(225kcal)
間食： キャベツ200g（46kcal) + ささみ(約84kcal) or バナナ(約100ｋcal)
最近、ちょっとカレーに飽きてきた。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:43:16.13 7bx1COvx
>>717 筋肉量少なすぎだよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:34.32 2CNVr68D
>>533
海藻類の食べ過ぎは甲状腺系の病気に注意
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:32:19.37 sB/NMG0j
707です。
アドバイスありがとうございます。
カレーうどんですが、自作でカレーのルーは使用しておらず
カレー粉、具は、青葱と油抜きしたうすあげを出汁をきかせて
あんかけ風に仕上げた物ですのでルーを使うものよりカロリーは低いと
思います。
置き換えは、主人にダイエット宣言をしたらプレゼントしてくれたので
なくなるまでは使うつもりです。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:36:30.06 PQTdOpxn
野菜とかほとんど取ってないわりにカレーやうどんや豆腐がけっこうな量だから、
ガリが急に太りたいときには理想的な食事バランスだろうな、と思った
カレーやうどんなんかの小麦粉系食べ物は、ダイエットの味方にはならないよ
カレーライスのほうがバランス的にマシ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:45:18.25 17aCcOc/
うん
野菜が余りにも少ないと思う・・・
キャベツ千切りとかブロッコリーとかほうれん草とか山ほど食え
マヨは禁止で
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:38:40.43 PBYD6TeW
>>717
現在は被災地の人も2ちゃんしたりダイエットする余裕あるのか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:50:03.09 pZcnuO6J
便が３日に１日ぐらいなんだけど
これって普通なの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:21:35.16 Ktfe92LS
>>713
なんでうどん２玉なんだよ、多すぎだろ。誰も突っこんでないし。
カレーうどんも、冷凍うどん１玉（250）＋レトルトカレー（100）だったら
カロリー的にはさほどじゃないよ。
他で野菜取ったほうがいいけど。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:31:48.77 6R7WjKJC
人妻にツッコむだなんて・・
んー、気になるとしたら摂取バランスかな
もう少し三食均等に栄養摂取しないと無理があるような
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:50:12.22 Uzd33xZ6
朝にカレーうどん(麺一玉で野菜たっぷり)を食う
昼にこんにゃくの煮物、サラダ、きのこ味噌汁、納豆、白米茶碗一杯を食う
夜に置き換えを食う
お菓子は一日200kcalまで
週3で一時間歩く
これで痩せるだろ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:09:12.26 lpHdCwzX
>>701
典型的な水分不足でしょ
早く体重減らしたい奴に限ってこの現象が起こる
この時期暑いし日射病になりやすいから注意してね
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 04:26:41.09 fSy7c71o
>劇太りしてしまった。5kgも。
なんてのを読んで愕然とした
40kgや50kgの女性にとってはたった5kgで劇太りなのか
100キロを越した身では5kgの増減なんてしょっちゅう
こんにゃく食べよう
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:47:04.69 6R7WjKJC
100kg超でも5kg増減はでかいよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:58:31.32 ezohrg0M
>>717
20kg加重ウォーキング二時間ちょっと…
結構な運動量ですよね
災難で気の毒ではありますが…