11/05/24 14:39:27.62 7QugxgVL
>>82前回
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→(4/25.80.8)→(5/23.78.4)
【体脂肪率】17.6
【目標体重】70～75
【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース
【運動】ジョギング30分
スクワット200～300腹筋100
背筋100
ダンベルバーベルでちょこちょこっと
実際の回数は
結構アバウト
80kgになったあたりから停滞期が20日くらい続いたけど
ある日突然ガクッと落ちたので
またモチベーションが上がりました
兄貴のLｻｲｽﾞTｼｬﾂが着れるようになり
一気に服が増えてかなり嬉しいｗ
しかし元125kgの巨体だったから
皮が弛むね…
もっと頑張らないと
皆様も頑張りましょう