11/05/13 13:56:52.73 DKQfSyHu
>>368
初期ボーナス４Kg入れても
減り方早いな～(´･ω･`)
370:326
11/05/13 18:14:43.86 1pZ0FS6V
【食事】
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
間食：クッキー1袋、一口チョコ1袋
水分：ダイエットコーラ、ミルクティー
昨日はこんな感じ
サラダがなかったら終わってるなｗ
371:326
11/05/13 18:19:08.02 1pZ0FS6V
誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
昔のダイエットの名残でね
だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
連投スマン
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:22:33.49 NVqx0BRi
いやヒデーよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:36:12.63 7IcXCAoo
カレー×3とかカップ麺×2とかすごいな
30代になるとそんな喰えないよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:37:06.11 p/eI0Cnw
いやヒデーなんてもんじゃねーよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 18:45:21.84 ZYNIGAYK
朝からそこまで作れる気力があるとは
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:10:01.05 1aNPkhVP
やっぱり巨って炭水化物好きなんだなぁ・・・・
１日7000kcalぐらい取ってるのかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:44:49.46 OtDynRWL
例え体重185kgだとしてもこれはカロリー過多じゃね？ｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 19:48:35.55 oqMNVS9d
なんだ326は釣りか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:15:39.24 Lgqy3TwF
>>370>>371
2桁維持希望なら、カロリー的には、その食事を週2日、残りはビタミン剤と塩と水で過ごすでも厳しそうだ。
ただ、その食欲がある限りは、何をやっても元に戻る気がする。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:41:26.16 m8gy6Usg
>>368
一日１８００くらい食べてもいいとおもう。
カロリーのために結構我慢してない？
１８００くらいならある程度のものを調整して食べれてるし
そうしながらでもそれだけ運動できてるなら80切るくらいまではやせれるよ。
我慢しすぎて、がまんならんって甘いものとか食いまくるほうが危険。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:58:35.20 iM5f5v+k
>>370 もうお前の世界には痩せるという概念が消え去ってるんだからもっと太ってさっさと死ねよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:07:26.30 s4Z43/xi
つけ麺1kg、カツカレー大盛り、バナナ二房繰ったら
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:15:44.66 /T1liZt7
>>380
そうですねー・・、カロリー気にしすぎているってのはあるかもしれません
食べたいものはあんまり食べれてないのが現状ですね
目標のために我慢我慢って感じなんですが、我慢し過ぎもよくなさそうですね
でも1800でも問題はないみたいですね、1800目安でやっていってみようと思います
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:19:51.01 7Bo5d/w4
185の人コテつけて
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:37:18.58 0JEhh2bM
ビタミン剤と水と塩だけで生活してるってのもおかしいから・・
なんつうか、根本的に見直さないと身体壊すよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:39:47.96 iA1i/fJh
>>371
> だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
どう考えてもヒデーよ。200kgの大台に乗せる気満々じゃねーか。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:43:02.66 2rdAhsCJ
>>370-371,326
想像の遙か彼方・・・・・酷すぎです(´･ω･`)
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
＞誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
↑
ちょっと無理な患者ですね
毎食１皿で３～４食を毎日食べる
普通の感覚は無いのだろうか？
２００Kｇ突破が見える(´･ω･`)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:48:06.34 2rdAhsCJ
>>370
で４食目がコレだもんなｗ
コピーすら忘れたわ
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
無理だろｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:59:53.32 1aNPkhVP
チーズトースト１枚300kcaとして、900kcal
ご飯・・・まさかどんぶり飯じゃないとは思うが200gとして340*2=680kcal みそ汁30kcal
カレーが普通盛りで１皿700kcalぐらい？5皿で3500kcal
スーパーカップ２個で1000kcal
クッキーとチョコが500kcalで1000kcal
としたら・・・7110kcal
週7日のうち２日カロリー0で過ごしたとしても１日平均5000kcalオーバーか・・・
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:06:42.42 iM5f5v+k
痩せる気ないだろ完全にw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:20:19.88 FEWFokHY
>>379
結局食衝動を正さないとダメだよね
知り合いのデブ仲間でも、
元々運動経験ありなんで
運動やって三ヶ月くらいで2～30kg落とすけど、
半年くらいでリバウンドって人がいる
落とすこと自体は凄いと思うけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:38:57.75 B3y4o1Or
カツカレーにしなかっただけ偉いと思う
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:14:09.84 6CesuCso
栄養バランスもカロリーも一切考えず、貪り食ってて何がダイエットだよ。
週2日ビタミン剤と水と塩だけって…ダイエットしているつもりに
なってるだけじゃないか。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:11:06.45 2SvUSF26
うちの妹はそこまで太ってないけど、
ダイエットしてるとかいいつつ毎日お菓子ばっかり食べてるよ
自分ではダイエットしていると思い込むことで安心しようとしているだけだと思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:21:52.63 5YiTnmbC
記録するのを続けていけば、
そのうち自分でも見返しておかしさに自覚出来るのでは
思い込みを廃するためにもやっぱレーティングはしないとダメだな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:33:27.72 HafpdYTL
おかしさに気づければ２００近くまで行かない。
１００くらいなら気づくだろうけど。。。
２００近くは肥満外来池よ。。病気だよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:50:22.82 +heP+xuc
うん、もう自力じゃどうしようもないレベルだと思うよ200キロ弱は。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:10:10.62 UvUGSfdl
そもそも150kg以上はまた別の専用スレがあったりするんだがな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:17:19.88 XrkKUrAs
>>398
これか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:42:55.29 neoiQ342
釣りなんじゃなかろうかと思えてきた
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 13:08:00.29 HafpdYTL
>>399
そのスレ前、途中まで読んだことあるなｗｗ
たしか１さん１９０くらいから１２０くらいまでやせたけど
途中でいなくなって、メンヘラ板だかに書き込みしてたらしくて
がっつりリバウンドしたらしいｗ
やせるのに我慢したらいけないんだって。
脂肪脳を修正して普通の考え方にして
甘いもの脂っこいものを適度に食べてる、楽しめる生活に
改善するのがダイエットなのに。
じゃないと絶対リバル。
自分もダイエットで我慢して１回リバったからわかるｗ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:21:49.94 9wbGgMVG
ハイカロリーの日と、水とサプリの日を交互にやってたら
飢餓と過剰摂取のサイクル繰り返してるだけだから
ものすごい勢いで太っていきそうな気がするんだが……
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:39:09.38 tas6nF7p
うまくいっていたとしてもリバウンド必死だな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:55:39.86 TrQRl++U
その後、326を見たものは居ないのであった・・・
完
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:03:27.60 LSbDfyZN
大学の為に3月から一人暮らし始めた
茹で野菜中心で食べてたら、110kgあったのが98kg位になった
実家帰ったら確実に体重戻りそうで帰れない
406:ひきこもり
11/05/15 09:10:38.65 XFUvr1JH
>>401
確かに脂肪脳を変えるしかないよな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:55:53.57 A+NmSzsT
150スレなんて有ったんだな・・ダイエット開始時それに近かったけどこっちのスレが目に入ってそのまま居着いてたわ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:01:55.02 SM9bMd1Y
今日は食べ過ぎてしまった
明日からは気を付けないとなぁ
お菓子と甘いものの魔力はヤバい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:33:26.98 DgQ3SHls
四月の初めから始めて110KG弱から今93-94KGの間行き来してる
基本朝食べないで昼スープ、夜ご飯ちょびっとに普通の量のおかず、全部よく噛んで食べるように
なると、そこまで空腹感じなくなってきた
でも揚げ物屋さんとかの前通るとヤバい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:43:21.30 iOKWhUwp
３月から初めて運動や食事制限で120からようやく100近くまで下げた。
いつの間にか勝手に親が話進めて保険入るはめに。加入審査怖い
弾かれるとかあるんですかね？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 03:43:34.13 Lc6Kj7Mu
>>410
高血圧だのなんだのでリスクがあるとして
掛け金増額されちゃわない？
俺も葬式代位用意しようと死亡時保険に入ったけど、
掛け金がなんか高くなっちゃった…
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:05:52.55 iOKWhUwp
うはぁ・・まぁなるようにしかならないよな
>>411サンクス
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:06:33.87 mbjZSWN4
>>410
血圧の薬くらいだったら保険会社によっては健康な人用の保険に入れる場合があるけど
100キロ以上あったら体重ではねられる可能性あるかも
その場合、既往症あったり薬飲んでる人用の保険になるけど、健康な人用の保険よりも掛け金が割高
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 05:24:56.02 3LdmGCr5
掛け金割高な現実を知って
マジ痩せないと！
って思ったのに、まだ痩せてない…
割り増し分を貯金してたら
ちょっとした額になってる事考えると、
やっぱ病気レベルのデブはいかんよね…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:00:26.67 /GFn/AE/
親も死を見越して保険入れようとしてるんだろ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:10:58.08 O4bcLSps
>>414
それはリアルな「デブ税」ってやつ。
オレは痩せてからそれまでに払った額を計算して愕然とした。
デブ税かかってたやつは全部組み直したよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:13.88 OFHY+33N
親が子に死亡保険掛けさせるとかカス親だな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:34:55.01 OFHY+33N
死亡保険だけじゃなく医療保険もか
まあ糖尿なったら金かかるだろうからな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:59:37.08 iOKWhUwp
単に何も入ってないから入ろうかって流れだからそこまで裏はないと思いたい
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:42:16.89 O4bcLSps
別に普通にある話だろ？親の付き合いとかで。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:43:19.52 YJoO5g66
>>410
昔、3桁だった頃に見直しを断られた事はある。その時に言われたのは、BMI30オーバーだと駄目だと。
契約時は辛うじてBMI30を切ってたから、OKだったらしい。その後、ダイエットして標準体重まで痩せた。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:16:00.03 s+sUE3Du
>>410
掛け金増量で入らされた。
それがリスクっちゃリスク。
病気なければそのうち見直しができる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:34:03.64 nsPc/wgE
このスレ始めて来たけど、報告しあってモチベーション保つってのが正しい利用法かな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:33:47.20 rm1B2Nxx
他人のやり方を見てるのも勉強になるしな
報告してるとやっぱり張り合いが出るよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:10.30 I9/EINhz
>>423
1カ月でどれだけ痩せたか公開してドヤァ・・・したいぜ
今月は痩せてるから早く6月こないかなー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:08:20.14 yjjdCsCv
>>425
1ヶ月でどれだけ痩せるか？よりも
どれだけ続けられるか？のほうが偉いよ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:42.75 TiUryF3e
だよね、そして痩せた体を維持するのは痩せるより何倍も大変
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:44:08.24 va9WtDFU
>>425
ドヤぁしてくれよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:56:33.91 rm1B2Nxx
>>425
ドヤァ・・待ってるよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:22:44.96 rgMQAEkD
取り合えず食事は壊滅的な外食頼りをやめて、先に運動を重視することにした
ジョギング5～10kmを1時間以上かけて汗かく事を習慣にしたい
現在120kgのクソデブだが年内に110kgになれば大成功だと思っている
2～3年内にユニクロ着れるようになりてえwww
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:29:25.64 PyI2uAwl
なんで糖質制限とかしないの？
120でジョギングしても腰や膝とか足首痛めてろくな結果にならず
梅雨時にだらだらムシャムシャで150が見えそう
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:31:04.49 K1DtEcI+
糖質制限というか摂取量の把握は最低条件だと思う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:37:09.40 rgMQAEkD
体を動かしたい欲求はあるから、好きな事からやろうかなと
怪我との付き合い方は学生時代にスポーツしてたからちょっとは分かってるつもり
梅雨は恥ずかしいがプールに行くよ
食事も気を付けるようにはするけど、あれもこれもとやってたら長続きしないから段階踏もうかなって思ったわけです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:39:13.79 K1DtEcI+
私見だけど、食事は頑張りすぎる必要はないよ
ただ、どれだけ食ってどれだけ余剰になってるのかだけでも把握したほうが良いと思うんだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:42:30.31 PyI2uAwl
糖質制限は自分が成功した方法だからね
その前にカロリー制限やってみたけどすごい辛くて
糖質制限に切り替えなかったら挫折＆超回復しちゃってたと思う
その辺は人それぞれだろうけどまずは食事制限で数値に明らかな減量をして
それをモチベーションとしてたまに運動を取り入れていく方がおそらく長続きする
俺の場合だけかも知らんけど巨は巨になる前から運動嫌いなことがほとんどだと思う
嫌いなことを毎日続けるってまず不可能
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:44:17.57 PyI2uAwl
>>433
運動してた人なら自分とはまったく状況違うね
リロッてなかったから>>435書き込んじゃったけど撤回します
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:44:34.02 rgMQAEkD
アドバイスありがとうございます。
先週始めたばかりですが、1日の食事は記録するようにしています。
社会人になる前は炭水化物をほぼゼロにして3ヶ月で体重10kg減体脂肪率5%減とかできたけど、
もう流石に無理だと思うからコツコツ行きます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:06:50.77 JYppE9Vd
ジョギングよりまずはウォーキングの方がいいよ。
自分は最近忙しくない日の夜はラジオ番組のデータをipodに入れて2時間程歩いてる。
夜だし田舎だしであんまり人ともあわないし会っても変な目向けられたりもしないしラジオは面白いしでかなりいいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:16:32.64 ZkSS/wkc
ジョギングは腹が揺れてきつかったのでウォーキングしかしてないが、俺もラジオ聞いてるなぁ
ラジオ聴いてる時のほうが集中して歩けてる気がするんだよな
最近は聞くのがなくなってきて困るが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:41:32.63 rgMQAEkD
>>438
ジョグ → 息が上がって来たらウォーク
こんな感じですかね今やってるのは
1時間くらいかけるとかなり体が慣れて来て走るの楽になる
ウォークマンはs253買ったけどラジオ聞ける奴にしとけばよかったorz
今は曲のサビのところはジョグ、メロディはウォークという自分ルールでやってたり
体あったまったらジョグ範囲広げる感じ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:01:20.40 gNtgc58U
【開始】5月10日（水曜日）
【年齢】28
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】107．4kg
【体脂肪率】43．4％
【目標体重】60kg
【運動】始めの内は、特に無し。最近は、ウォーキング少々。
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:43.83 gNtgc58U
一応書き込んでいかないと、モチを守れそうに無いので、基本スペックだけ晒します。
今の体重は、102．4キロ。最初のボーナスで５㌔程落ちましたが、その後全然ダメ。やはり、
運動を取り入れないとなあ。基本はレコダイで、1500キロカロリー制限にしてます。今日で、開始９日目。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:43:05.20 K1DtEcI+
９日で結果を出そうってのは・・・焦り過ぎだよ
１５００はもっと食っても良いくらいじゃないかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:51:40.86 fcJCoEvQ
停滞期を抜けてから二週間、食事量が体重相当になって真っ当に停滞してしまった
気を引き締めて減量再開だ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:33:37.54 iE2RXrzS
なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:05:31.65 MLEl0kdD
2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg
戻ってきたぜ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:08:18.12 62Qwsl6W
>>446 やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:26:27.61 BWJmKZtN
>>446
俺も漏れも
2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg
もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:28:34.64 36gHeI3k
>>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:16:07.72 MLEl0kdD
>>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:15:39.06 UgFbzJYW
比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:57:36.41 tfZcVY1o
運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:04:26.89 q856W1Eh
毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:46:02.88 Je8g/FT8
毎日カップ麺だったのかも知らん
455: ◆YQN27/I/OI
11/05/19 13:53:42.15 oZ+RIjs5
【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。
1200～1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:25:09.90 t8owayDa
>>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:09:07.73 W5IOqu2/
【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80
【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル ３０×２
腹筋 ２０×１
スクワット ３０×１
ストレッチ５分程度
あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。
それでここから教えて欲しい事なのですが
自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております
しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）
これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？
それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 15:41:33.73 xhO0Jk83
>>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:19:49.51 AeqCAHve
>>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。
460: ◆YQN27/I/OI
11/05/19 16:35:58.58 oZ+RIjs5
>>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:17:05.20 GpAzIxLp
2010/02/04→2011/05/18までの変化
【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)
運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500～1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。
-5.6 ２月
-7.0 3月
-5.6 ４月
-5.4 ５月
-5.6 ６月
-3.9 ７月
-3.9 8月
-3.6 9月
-1.6 10月
-3.0 11月
+0.2 12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8 １月
-2.0 ２月
-1.0 ３月
-0.9 ４月
12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:49:38.35 T4Jl+CrE
>>461
すげー！励みになります。ありがとう。
463:441
11/05/19 20:53:12.21 R5+VjN/3
>>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:29:46.83 9Np8sKhi
>>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:47:27.50 1xwaUqXA
>>448
このパターンは多いな(´･ω･`)
生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:52:07.01 1xwaUqXA
>>455
◆YQN27/I/OI さんへ
下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)
【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:54:56.67 1xwaUqXA
>>457
見込みあるね
朝 ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:00:02.63 1xwaUqXA
>>461
なんじゃ・・・コレは(´･ω･`)
仕事か通勤で・・・・それなりに動いてるのかね？
デブからアスリート状態だね・・・・凄いデータ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:18:28.98 mEmYo+4k
>>457
自分の体を使って実験してみればいいんだよ
疑問に思ったことは自分の体を使って実験する習慣をつけるとダイエット以外でも必ず役にたつから
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:53:07.32 qEHGYT0n
この時間に8kmジョグってきた
目が覚めてしまって流石に眠れねえwww
471: ◆YQN27/I/OI
11/05/20 03:29:47.45 HrU4QIsj
>>466さん、ありがとうございます
(*´ω｀)
【開始】2009/10
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【食事】1日1200～1500kcal（レコダイ）
【運動】エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
（健康的に？）痩せるのには太るのにかかったのと同じだけかかると言われた事があるのですが、子供の頃から30年のピザを標準サイズにするのにどのくらいかかるか……。
焦ってはいけないと思っても早く減らしたい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:33:16.50 yBXtBRGj
>>471
1カ月1～2kgずつ、減らしたら良いと言われています。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:47:51.65 UeCulB2i
小柄な子みたいだし、重いとつらいだろう
60キロ切るくらい（健康体重の近く）までなら、月に五パーセント減ペースでいいんじゃないの？
体重が80キロなら月に4キロ減らす
70キロなら3,5キロ落ちるくらい
それ以上だと心身ともに負担だし多分無理
かといって、減量がゆっくりすぎるのもモチが保てないもの
元巨デブには、成果が目に見えるくらいのがいいよ
軌道に乗ってきたと思ったらあとは自分で目標立ててコントロールできるようになるから頑張って
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:41:29.44 MLgJ1Yp8
463って釣りだよな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:10:25.62 yhMhLA6r
釣りではないんでない
自分もダイエットのやり方分からん時はこれに近かったわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:55:39.12 MLgJ1Yp8
そうなのか
>>463
長期に渡りそうなダイエットの時は落とした重量よりも続けた期間に対してご褒美をあげた方がいいぞ
ex.3ヶ月続けられた、半年続けられた
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:56:35.90 cybIlo6q
>>476
それって凄くいい考え方ですね。自分も取り入れてみよう
478: ◆YQN27/I/OI
11/05/20 20:44:19.15 HrU4QIsj
>>472-473さん
ありがとうございます。
なかなかやっぱり時間がかかりそうですね。
月5％減くらいを限度に、無理せず続ける事を考えて頑張ります。
早く【体が軽くなった】って言ってみたいですorz
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:33:29.44 Rthov2dw
カロリー制限するとリバウンドするタイプ
短気ですぐ結果だしたい
コーヒーよりカフェオレ好き
野菜より肉好き
魚より肉好き
水よりジュース好き
せんべいよりドーナツ
ホットドックよりハンバーガー
カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:47:02.63 siYusrmc
最後はおにぎりよりハンバーガーじゃなかろか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:59:26.87 ezq6Vfpz
>>479
>カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
これは真理だな。
3桁から大きく体重を落とす以上、デブだった時代のカロリー摂取とは一生おさらばでなければ
減らした体重を維持できるわけないし。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:31:39.59 bbokdoSv
>>479
言いたいことは分かるけど右より左のほうが好きなやつは
余程のことがない限り100キロ↑まで太らないと思うｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:49:12.93 lVZUEliH
このスレみてカロリー計算をやってるんだけど、食べる時間とかって気にしたほうがいい？
どーしても仕事で夜ご飯は10時前か10時過ぎるんだけども。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:53:23.30 pHPl6cQF
そりゃ停滞してから悩めばいいかと
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:02:47.57 h4YRFgUg
>>484
ありがとう！
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:58:22.69 PNzKqG+k
【開始】2010/1
【年齢】28
【性別】♂
【身長】170
【体重】122(2010/1)→73(2010/10)→70(2011/5)
【目標体重】63～65
73kgの時点からジョギングを完全にやめたら約半年で3kgしか減らず(筋トレは週3程度やってます)
ただ現状の食生活で最低限今の体重は維持はできると分かっただけ儲けもの
またウォーキングから始めようかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:42:24.11 uZ5jFdYl
【開始】2011/4
【年齢】44
【性別】♂
【身長】165
【体重】104（2011/4）→95（2011/5）
【目標体重】70
最初の1週間で５Kg落ちたがあとはじわじわ・・・・
朝はファミマの「1/2日の野菜スープ」かSOYJOY、
昼はざる蕎麦かSOYJOY、
夜は付合いでほぼ外食だが、以前の半分以下の量にとどめるようにしてる。
あと外食の時は気休めにカロリミット飲んでるわｗ
先は長い・・・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:05:06.08 a7e/0Tbs
>>487
朝昼もうちょっと何か食べた方が良い。
あなたの言うように「先は長い」んだから、すぐ息切れして爆発するよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:27:29.90 jW7I3P0H
ダイエットって現実を受け入れて初めてスタートラインだよな
自分は痩せる必要があるということ
摂取カロリーは多すぎても少なすぎても駄目だということ
体は動かさないと駄目だということ
痩せるペースには限界があるということ
1日にできることには限界があるということ
そして何より一生続けなければならないということ
これらに気づいてなかったり見て見ぬふりしてるうちは
ダイエットなんか成功しないと思う
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:37:44.29 uZ5jFdYl
>>488
ですなー。たまにラーメン食いたくて発狂しそうになりますわｗ
元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人なので
今は炭水化物を控えるようにしてるのが辛いです。
運動はプールでウォーキングのみなのですが、これがなかなか行くヒマがない・・・
ま、ぼちぼち頑張ります。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:56:50.72 7upnroF+
>>489
全部正論だなｗただどれもやってみて実感することだから難しい。
>>490
食べればいいじゃん、量半分にして。
488も書いてるけど、極端なのはしんどいし長続きしないよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:29:17.04 jy+WBj6B
>>489をテンプレ入りにしたい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:30:51.67 fOVL4+js
>>490
>元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人
マンナンヒカリまぢお勧め
ただし、小分け保存は冷蔵じゃなくて冷凍必須。
通販で、業務用2kgとか買うと手頃だよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:55:09.14 iAwAowoV
ご飯食べたきゃご飯だけ食べればいい
ラーメン食べたきゃラーメンだけ食べればいい
一品だけなら太らないだろう
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:56:22.45 jlADF6gO
>>490
ラーメンはマルタイの棒ラーメンがおススメ
店のラーメンだって大盛りと替え玉さえしなければ食べても大丈夫だよ
自分も最初は似たような食生活だったけど、今は食べすぎに気を付けること以外は普通の食事
それでも十分痩せていってる
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:05:17.80 d1tk/Bae
こんにゃくラーメンとんこつ味にはまってる。
１食69kcal。これにニラとかモヤシとかキャベツとか野菜ぶっ込んで食べる。
お湯少なめ(200ccぐらい)でスープ作って食べると吉。
スープまで全部飲むとお腹一杯。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:32:19.87 2jAR8MnS
マルタイの棒だと一食大体３００キロカロリーだったか
あれにもやしとかぶち込むとかなり満足できるよな・・
２食で１００円だからお安いし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 03:23:55.29 Y0iTCSdp
食事制限続けてたおかげか、たまに少し多めに食べると胸焼けしてりして胃が小さくなってる感じするんだけど
これによる悪影響とかってありますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:31:02.34 8dOTZ7CR
【開始】２日前
【年齢】19
【性別】女
【身長】162
【体重】103
【目標体重】60
【食事】平日は朝ご飯無しで夕食はご飯は一杯のみ腹八分目を心掛けてます
休日は昼過ぎに起きてからバイトに行くので休憩時間と
深夜に帰ってきてから軽食程度の夜食をとってしまいます
【運動】平日は通学で自転車往復70分
銭湯でバイトをしているので汗はよく出ます
やはりバイトがネックというか不規則な食生活を送ってしまいます
とりあえずは夜食とバイト帰りに炭酸飲料を買ってしまうので
それをやめることから始めたいです
私のような例の場合、月に何キロを目安に痩せていくのが好ましいでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 05:21:57.45 Z0A+jiN8
>>499
体は結構動かしてるっぽいから食事を見直すだけで
最初のうちは月4kg～5kgのペースになると思う
ある程度減ったらペース落ちてくるけどそこから諦めず気長に続けることが大事
量はあまり食べてないようだけど内容はどうなのかな
なるべく薄味に慣れるように調味料のかけ過ぎや塩辛いおかずは避ける
できれば平日だけでも早寝早起きにして朝ご飯を食べよう
それから感覚じゃなく大雑把でいいからカロリー計算をしよう
デブの「そんなに食べてない」「腹八分目」は信用ならないから
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:00:24.77 a0pVRL4k
>>499
>>500の言う通り朝は何かしら食べた方がいいよ
頭も回らなくなるよ
身体が昼に一気に吸収しようとするから、そういう意味でも食べた方がいい
時間がなければ手軽に食べられるシリアルバーみたいなものから初めて見てはどうだろう
カロリーメイトは高カロリーだから却下ね
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:03:20.99 PzlHKBAY
高カロリーでも食い過ぎなければ問題ないよ
昔はあれ、一箱（４本）一食にしてた事があったわ・・・今はもうやらないけど。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:21:17.93 6YJmfs+W
そういえばディスカウントショップのカップ麺が２８０カロリーで驚いた。
ラーメンによっても全然カロリー違うのな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:22:49.92 a0pVRL4k
カロリーも「１食（１袋）あたり」の表記だったり
「100g（100ml）あたり」の表記だったりするから
気を付けないとね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:19:14.40 6YJmfs+W
なるほどなー。初歩的なんだろうけど注意が必要だね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:52:19.74 Sr/GexnD
>>493
ありがと。買ってきた(｀・ω・´)
>>495
棒ラーメン美味いよね。買いに行ったら>>496の書いてた
コンニャクラーメン豚骨味あったので買ってみた。
麺が思いっきりコンニャクだが（当たり前かｗ）味はけっこういけるな！
もやしとの相性Goodだ。ありがとう。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:59:25.64 qIY00rhA
ラーメン春雨ってのもおいしかったよ！
カップ麺だけど、びっくりした。
ラーメンだった。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:29:09.87 vYlVGgHH
このスレはテンプレも秀逸だし、内容もまったりと前向きな感じがスキだ。
皆痩せても性格は悪くならないで欲しいｗ
509:HHJ ◆aw3v7CdVdl3a
11/05/23 00:48:05.39 pj/ugjTX
開始4/11～
今も1500～1800カロリーで続けてます
定期更新です
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:26:38.79 VraosEZI
【年齢】 27
【性別】 女
【身長】 164
【体重】 105→95
【目標体重】 69
【食事】
朝： ヨーグルト・紅茶
昼： 自作お弁当(オニギリ２つ・玉子焼き・ウィンナー・春雨サラダなど)
夜： 母が作ってくれた家族の夕飯の野菜系のものと味噌汁
間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
水分： 烏龍茶か緑茶500位
【運動】
自転車40分(職場と家往復)
夕飯後にwii fit
書いてて本当に緩いダイエットだなぁと思うのですが、今までの酷かった食生活を辞めただけで少しずつ減ってます。
今の所は一月あたり2キロ位だけです。
運動はしてないので、ウォーキングを始めようと思います。
外歩くのちょっと嫌だな…
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:21:32.63 IWZs3wXx
>>510
午後の紅茶、パックのやつオススメ。
俺は０で計算してるよ。ストレートとマスカット。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:56:45.59 0wkNMOSE
>>510
> 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
このくらいは全然OKな範囲のはずだよ
他に間食してないならね
ぶっちゃけこれを完全にやめられたところで大して変わらないと思う
外に出るのがおっくうなら最初は家の中でストレッチや踏み台昇降なんてどう？
天候も時間帯も気にせずできるし運動量の調節もしやすいし
人目を気にせずリラックスしてできるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:43:23.34 1c+q02XQ
Wiifitやってるなんて偉いじゃん
絶対大丈夫だよ
この調子で頑張ってほしい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:57:59.99 dYrfIdpx
【開始】 昨日
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 とりあえず2桁
【食事】
朝： なし
昼： サンドイッチ
夜： ご飯、鰈煮付け、もやし炒め、スナックエンドウ、あさりみそ汁、メロン
間食： 水ようかん
水分： 麦茶
いい加減ヤバいと思い昨日から。
とりあえず買い食い辞めるのとレコーディングダイエットをします。
今日は魚でしたが普段晩御飯肉多め。
母が作ってるメニューなのでとりあえず食う量を減らす。
朝ごはん食べると通学中に腹痛を起こすため食べないのを改善
あと歩くのを意識。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 03:59:23.72 dYrfIdpx
あげてしまって申し訳ありません
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:59:41.17 0LpdCqCQ
>>514
本気ならプロの指導受けた方がいい。根本的な意識改革をしないと難しいよ。
現状に至った自分の弱さ、脆さをもっと謙遜に受け止めるべき。
「はじめまーす」はーと。じゃ絶対成功しない。絶対にだ。過去ログみて自然消滅した者の多さを見てくれ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:42:50.71 1c+q02XQ
朝ご飯食べちゃうとトイレ行きたくなるなら、一時間早く起きたらいいよ
好きなものを朝に食べる、必要なものも朝にとる、というほうが続きます
食欲なくても、果物や牛乳や卵を朝に摂取しておくと捗るぞ
ずっと続くダイエットにするために、私もプロに栄養を学ぶのを勧めます
最初に知識への投資、それが二桁への一番の近道だと思うよ、応援する！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:49:13.85 KINxmMqB
>>514
岡田さんのレコーディングダイエットの本読んだ？
第一段階は「今までの食生活を変えずに記録だけを徹底的にする」だよ
同時に食事制限を始めたら、今までの自分の何がダメだったかが
きちんと把握しないままダイエットを始めることになる
そんな悠長なこと言ってられないというなら他の方法の方がいい
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:24:53.40 erJXJv5O
>>514
基本的に始める決意を述べるスレではなく、経過を書き込むスレです。
△ 本気でダイエット始めます
◎ このようなやり方で、これだけ減っています
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:29:11.01 5FlDG5xf
私も朝ごはん食べれない時あるけど、豆腐いいよ。レンジで少し温めて具材のせても載せなくてもポン酢でたべると食欲なくても食べやすい。
最近朝の為の豆腐をスーパーで選ぶのが楽しみ。あとは野菜スープとか。
なんにしても温かいものにしたらいい。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:33:47.07 5FlDG5xf
>>514
あと、好きな女優とかモデルとかだれでもいいけど、この人の体好きだなと思ったら雑誌切って目に付くとこに貼ったりしてるw
着たい服とかね、可愛いモノとか。
理想だからこうなるって目標ではないけど、綺麗な人や体を見てるとやっぱり気持ちが違ってくる。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:56:15.62 RTvXeDEt
>>521これはかなり良い励みになると思う。
実際自分がそれでモチベ上げて痩せられたらから
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:35:51.15 5FlDG5xf
>>522
うん、本当に励みになる。
雑でいいから思い立ったらすぐ壁にペタペタ貼ってる！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:43:07.17 L+foCSou
みんな優しいなぁ(;ω;)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:01:01.01 ME65Al5b
32のおさんで110から71kgまでやせたが、福山雅治と、大沢たかおに憧れ。あんな風に歳取りたい。あの腹周りか羨ましい。ジムいくか悩んでる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:12:33.09 1bgBiexl
>>10です
あれからさらに3週間停滞した後、なんとかじわじわと80kg台になりました。
しかし80kgの壁がなかなか切れません。
また1週間停滞しています。
あれ以降改善した点は、夕飯を18時までに食べることと、もう少し運動を増やすことです。
また痩せたら来ます。
台を変えることがこんなに大変だとは…あと二回もあるのに…
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:15:40.40 i80KeUtp
寝る前に何か食べたくなるんでよなぁ～。
チキンラーメンとかね。
そういう時の対策として食べる前にキムチを食べておく、とか
野菜ジュースを飲んでから食べるとかいうのを
以前TVで観た。
「毎月の支出を3万円以上削減させる方法」
URLﾘﾝｸ(move5ms4.web.fc2.com)
「無職・フリーでもキャッシングに頼らないライフスタイル徹底ガイド」
URLﾘﾝｸ(mindly1225.web.fc2.com)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:56:44.70 XFMZTBbg
>>487です。
ここ2週間くらい体重がほとんど減らないのでちょっとイラっときて
昨日今日とちょっと食べ過ぎてしまいました・・・・
今94.5Kg。はやく90を切りたい。もうちょっと運動かんがらないといけませんね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:35:37.59 U9u03KAX
>>528
> はやく90を切りたい。
どう見ても失敗フラグ
はやく90きってそれからどうするの？>>487みたいな食事一生続けるの？
あなたに今必要なのはまともな食習慣であって運動じゃないよ
全体的に栄養不足なんじゃない？
あなたの体はこりゃ大変だ痩せてる場合じゃねえって思ってるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:07:17.38 hbDEj2qK
100kgって食ってれば誰でもなれる体重じゃないよな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:43:48.07 ugQwDszE
流石にこのスレは元々デブの素養がある奴多いんだろう
身長もないと100kgはいかないからな
180cm以上の奴多いんじゃね
532:510
11/05/23 23:57:00.28 EjTnNUgJ
>>511
>>512
>>513
優しい…ありがとうございます
リプトンのミルクティーは、今までは毎日1リットルとか飲んでました
なんとか減らして、二日に一回500ミリリットルです
いつかは定期的に飲むのを辞めたいです
やっぱり外での運動は私の場合人目を気にしてしまうので、停滞するまではwii fit と、踏み台を頑張ってみます
ありがとうございました
wii fit のヨガはオススメです
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:05:21.75 D9eSPiUk
糖尿病予備軍になってしまったため、栄養士に言われた通り1日1200kcalでバランスのとれた食事＋
週２，３回のウォーキング（1回あたり8000～12000歩）を中心に暇な時に筋トレもして
3か月で100kg→80kgまで減りました。標準が50台後半なのでまだ折り返し地点にすら行けてないけど頑張るよ。
食事は一生とは言えなくてもこれから数年は無理なく続けていけそうなメニューを心掛けてるので
少なくとも今のところは美味しく充実した食事が出来てる。
ダイエットに良い事が糖尿病に良いとは言い切れないけど、糖尿病予防に良い事は
ダイエットに良い！と身を持って実感している。
こんにゃく、海藻、キノコ類の心強いこと…こいつらいくら食べてもいいんだぜ！
糖尿の野郎とは一生付き合っていかなくちゃならんけど、一生こういう生活していけば
そのうち痩せるだろｗと気楽に考えてます。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:59:06.02 AV+3T3Gc
素敵！
すごく前向きで理想的なダイエット！
お手本にさせてもらうぜ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:52:56.52 CcMwfgHX
100キロ超えは生きてるだけで有酸素運動、ちょっと動けば無酸素運動
食事を常人並みにすれば寝ててもある程度は落とせる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:39:27.62 7QugxgVL
>>82前回
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→(4/25.80.8)→(5/23.78.4)
【体脂肪率】17.6
【目標体重】70～75
【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース
【運動】ジョギング30分
スクワット200～300腹筋100
背筋100
ダンベルバーベルでちょこちょこっと
実際の回数は
結構アバウト
80kgになったあたりから停滞期が20日くらい続いたけど
ある日突然ガクッと落ちたので
またモチベーションが上がりました
兄貴のLｻｲｽﾞTｼｬﾂが着れるようになり
一気に服が増えてかなり嬉しいｗ
しかし元125kgの巨体だったから
皮が弛むね…
もっと頑張らないと
皆様も頑張りましょう
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:34:02.25 wNeU9sEf
>>536
皮どのぐらいたるんだ？目でみてひどいぐらい？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:06:27.69 UmUBy/hO
536じゃないが
１２３キロから現在７２キロの俺は腹の皮だるだる
体脂肪１６パーセントくらいなのにひどい三段腹状態
ただこの間、２０キロ痩せた人が一年くらいで大分縮んだって言ってたから
あせらず運動して代謝を良くして亜鉛とかのサプリも飲んで
皮が縮むのを待つことにするよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:56:06.98 7QugxgVL
>>537
皮は
下っ腹あたりが
前かがみなると
にょ～んってなりますね
腕立て伏せとかすると
嫌な感じ
多分自分はもっと
痩せても
プールや海は行けないなぁと思ってます
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:08:23.67 hV1B3VCc
やっと停滞期抜けた
ずっと93kg台から抜けれなかったんだが、今日はかったら減ってたよかった～
停滞期をどう乗り越えるかが大事ですねぇ・・そこでやけ食いとかしちゃう人もいるみたいだし
気を付けないとなぁ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:13:13.47 hK0U4Roo
>>514←こいつまだやってるんかな？今頃食いまくりかな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:49:05.90 2iWLCNMl
>>541
おまえなんやねん。
人のやる気そぐよな事言わんといたってくれんかな。今やる気になってるんなら応援するだけでいいんちゃうか。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:19:56.54 hK0U4Roo
>>542
すまん。頑張っていてくれ>>514
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:37:44.50 2iWLCNMl
>>543
そんな素直やとは思わんかった。
いやこちらこそごめんなさいきつくいいすぎました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:55:07.39 21WPmT0L
友情が生まれた瞬間であった
546:514
11/05/24 23:42:24.05 3r96qOid
呼ばれた気がしたので
1kgだけ減りました。
まぁ気のせいかもですが、
とりあえず道は長いですし焦らずやってきます。
昔、運動部だった頃の
ストレッチや軽い筋トレ等もやんわりやってます。
懐かしい…。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:57:58.80 U1ooeHgM
>>546
頑張れー。定期報告よろ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:39:12.44 Up87k4E1
2000カロリーに制限しても減らないのはなぜ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:54:54.30 5/FbxJH+
スペックと継続期間は如何に
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:05:51.02 3L/SwLM/
>>541-545
いい話やなぁー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:11:25.36 k5W9zh57
>>542
宣言だけなら誰でもできる。
結果を出している人からすると、宣言だけするような書き込みはやる気をそぐことになる。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:30:54.24 Up87k4E1
>>549
３週間
110キロ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:16:55.56 5/FbxJH+
>>552
男女と体脂肪率と生活強度とおおまかな摂取量がわからんとどうにもだけど、もう少し見直す必要は有りそうだな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:25:55.31 aNUNHu60
>>552
3ヶ月やって減ってなかったらカロリーの見積り間違いだと思う
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:36:42.60 kA5EmqWu
【開始】 2011年4月【年齢】 32歳【性別】 女
【身長】 165cm【体重】 106kg【体脂肪率】 ?【目標体重】 まずは2ケタw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:23:13.36 IB4pnBDH
2桁が遠い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:03:01.92 ZHu2my74
>>551
結果を出した奴は宣言だけは上から目線で見てるでしょ
所詮こいつも書き込みだけだったかみたいな
逆に継続してる人は応援したくなるね
継続は力なりって言うけど
ダイエットって継続と考えるより食生活の改善なので
昔の食生活と完全におさらばしないといけないのよね・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:25:44.72 DbKraUoh
「巨デブは食事を普通にするだけで痩せる」ってみんなさも簡単そうに言うけど、
ここにいる人たちはそれが出来ないからここまで太ったわけで。
巨が食事量を減らすのは本当にたいへん。
今までずっと我慢を知らなかった人が急に我慢を始めるんだもん。
だから継続してる人は本当にえらいなあと思う。
私も100kgから20kg減らしたけど、最初は本当にきつかった。
まだまだあと20kg近く減らさなきゃいけない。皆さん頑張りましょう。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:08:18.62 xEDADMrJ
ポテチ食ってトイレで吐いたりしてたなぁ
最初の２週間はそりゃあキツかった
３ヶ月くらいは一日一回のおやつタイムを入れて２０００キロカロリー以内になるように
大変だった
今では甘いものはそんなに欲しくない
１５００強で生活を送っている
きっかけなんだよな
痩せよう！という決意をどこでするか
俺も人にデブデブ言われたって全然痩せられなかったよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:07:38.83 eLgou4cD
>>558
自分も最初の1ヶ月ぐらいがしんどかった
夜中にものすごい腹へったり、ほぼ無意識で食べてた間食やめたり
食生活って癖みたいなもんでそれを変えないと体重が減るわけないからね
まぁまだ自分も小デブなんですけどｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:12:03.59 PmCaZO8R
【開始】2011/5/9
【年齢】25
【性別】♂
【身長】176
【体重】(開始)104→(5/25時点)96
【ダイエット法】
・ウォーキング一時間
・食事制限(1日1000kcal目標、朝昼は食べて夜は食べない)
【目標体重】とりあえず80kg
今んとこは順調。ジーンズが少しゆるくなって嬉しかった。
とりあえずまだ心は折れてない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:14:52.11 rGVJ0rBr
エアロバイクスレにも書いたけど、
ちゃんと心拍数測りながら有酸素運動をある程度続けると
あんまり我慢しなくても、お腹空かなくなってくるよ。
スナック菓子は食わない!以外はカロリー制限とかしなかったけど、
運動してたら勝手に量が減っていって食事の内容も変っていった。
この現象について正確な知識を持ってないので検索してみたところ、
「臨床スポーツ医学 2011年3月号 肥満と身体活動 up to date（文光堂）」に
「運動の食欲、消化管ホルモンに対する影響」っていう記事があるらしく
↓に抜粋が載ってた。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
たとえ消費カロリーは微々たるもんでも、摂取カロリーへの影響は大!っていうことで
「運動したのだからお腹がすくはずという食べ物に対する個人の信念」の排除や
運動に対するモチベーション上げるためにも読むことお勧め。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:25:03.72 5/FbxJH+
>>561
無茶だと思う・・
まあ、また報告来てくれよな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:32:08.88 cci7eEx9
今日100.0kgだった
もう少しで2桁！！！
その2桁がなかなか切れない
565:222
11/05/25 22:46:04.24 XFTANyAh
【開始】2011/5/5
【年齢】33
【性別】男
【身長】180
【体重】122kg→117kg(5/25)
【目標体重】80kg
まだまだ誤差の範囲だがとりあえず月一で残していこうかなと
最近よく噛んで食べるという高度なテクニックを練習しているんだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:10:10.29 +APGNMkE
>>565
がんばれー
お腹すいたらガムが良いよ、ガム
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:17:29.07 C/Aotka4
よく噛むって言うけど顎関節痛めるし歯も消耗する
やりすぎはよくないぞ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:22:30.56 C/Aotka4
>>561
1000カロリーって…
あなたは今まで4、5000カロリー摂取してきたからその体型なのね
なのに1000まで落としたらどうなるか
2500とか2000にしたほうが長期的に見たら減るよ
1000キープしたら99％挫折してリバる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:25:34.90 m33+LT3T
>>566
パンダか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:55:12.37 RwUi6BWa
>>568
だな。100%と言っていい。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:25:09.52 dnHAzPgc
日月火で食い過ぎて3.5kg増加
一日断食したいけど、断食は避けるべき？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 03:04:04.11 15Pf1JAn
どうせまた食い過ぎるんだろ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 05:08:32.80 6r0XbXg7
>>562
アルフォートはチョコがちょっとチャッチ過ぎるよね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:11:02.64 istLvac7
十年二十年かけて数十キロ蓄えといて
いざ痩せるとなると数日数キロが惜しくなる
虫のいい話ですね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:26:01.38 GRgh4I5w
>>571
総摂取カロリーはどんなもんだ
とりあえず断食は逆効果だろ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:41:36.11 oniUL2sb
断食逆効果だと思う～
百歩譲って、一食にマイクロダイエット程度のカロリーは取ろうよ
ある程度のカロリーの炭水化物プラス野菜、それにタンパク質にナマの食べ物（酵素）とか、継続的に減らすには色々必要だと思うよ
巨大なタンクのガソリンを減らしたいならそこにはエンジンもなきゃだめだし、あちこちメンテできてないと走りつづけらんなくて止まるだろ～
余分なのを使い切るまで走りつづけられる方法がベストな方法
断食は、エンジンを減らして「あっ車体が軽くなった！きっとガソリンが少しは落ちたよね☆」と喜んでるみたいなもんだわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:49:34.39 JWcC8kTq
>>571
不規則に不規則で対応してどうする。
平常を取り戻すことが一番重要。
「オーバーカロリーしてもチャラに出来る」という考え方が、結局またドカ食いを許してしまうんだよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:19:12.41 sl4QRsKD
>>577
本当にそうだわ。俺は571じゃないけど、一時期そんな状態で精神的にも良くなかった。
ドカ食いはチャラに出来ない
肝に銘じておきます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:12:19.71 spVwxv9a
1日1000kcalなんて、どうかしてる。
>>561の半分の体重しかない女性でもきついのに。
夏になる前にリバウンド確定だな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:14:32.12 47O/9Yiz
>>571
このスレの326の食生活見てみ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:25:24.23 42HLBU9A
相変わらずこのスレは、宣言と、過剰なカロリー制限、それを叩く住人であふれてるw成功する人と、リバウンドする人はだいたいわかりすぎる。
582:98
11/05/26 14:16:49.60 7QlH+GfF
【開始】2011/3/5
【年齢】45
【身長】178.5
【体重】109（3/5）→101.5（4/27）
→102.4（5/4)→99.8（5/26）
【体脂肪率】 29あたり→28ぐらい
【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること
【食事】 2000kcal目標
大型連休でどんと戻した後
この10日ほど3桁2桁の攻防戦が展開中。
いよいよ停滞きたかな？
しかもおなか一杯食べてるのに
夕食後べらぼうにおやつ食べたくなる orz
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:22:18.00 rJlfYxwT
おなか一杯に食べる→急激に腹が減る→おやつを食べる→太る
見事なデブ脳です
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:37:56.38 iigA3rxT
>>581
受験生のタイプで分けると
宣言…勉強の予定を立てただけで満足してしまうタイプ
過剰なカロリー制限…三日坊主タイプ
それを叩く住人…口だけは達者なベテラン浪人生
こんな感じだな
全部成功しそうにない人たちだ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:42:49.18 rJlfYxwT
参考書を買って積ん読してるタイプはどこですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:44:50.95 47O/9Yiz
成功しそうな人は一週間ごととか定期的に2ヶ月以上書いて報告してる人
ほとんどは成功してから書いている
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:49:26.05 rJlfYxwT
そりゃ失敗したのをわざわざ書かないからなｗ
口だけの人たちに叩かれて快感なMな人以外は
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:15:59.02 V6DgFSb3
>>585
二年以上ここを見てるのに
未だ100kg超をキープし続けの俺みたいなタイプかなw
いや、笑えないんですが…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:55:50.76 GRgh4I5w
開始時体重が２００近いとかならば・・・
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:58:48.31 NCmCbQGV
>>557
>宣言だけ
宣言だけすつ人は、まともに続く例が少ない。
結果を出している人は、宣言と結果の違いが大きいことを知っている。
宣言書き込みは迷惑ですね。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:08:53.01 GRgh4I5w
宣言も悪くはないと思うけどね
上手く続いて健康的に痩せられたら良いし、駄目なら駄目でしゃあない
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:30:05.16 bWBmrBsd
さて3時間歩いてくるか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:45:39.28 /VkmJDIa
温かいレスもらってるのに一切無視とかの方が残念だわ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:30:37.07 xe1WxBNV
なんとゆーか私はまだ何も書いてないけど結果をかける日を楽しみに少しずつがんばっている。ところです。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:59:20.25 2aPTZRyb
もうすぐ月末だから報告も増えそうだね。
俺もキリのいい数字で報告出来るように頑張ろう。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:00:08.14 4kafiHk6
次の報告を書き込みたいためだけに頑張ってる感じになってきた
順調に減ってるからいいんだけどね
90kg台がそろそろ終わりそうだ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:25:05.19 0Hc3aUUI
>>583
いやそれはデブ脳じゃねーよ。
おなか一杯に食べる→おやつを食べる→太る
これが正しいデブ脳。
おなかがいっぱいだとか腹が減ったかどうかなんか、
おやつ食べることと関係ねーのがデブ脳と思う。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:29:58.29 6r0XbXg7
>>590
新規にここを読み出す人に、
悪い例の見本としての意味があると思う
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:49:53.09 rJlfYxwT
>>597
てめーの主観で否定して長文で反論かよ
おめでてーな
>>583は>>582に対するレスなんだが
おまえがいちばんデブ脳だよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:58:25.60 dnHAzPgc
571です。皆さんアドバイスありがとうございました。
断食は避けて地道に落とす事にします。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:01:23.28 UCxqG4KS
言葉が汚いデブは嫌い
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:12:25.35 0Hc3aUUI
>>599
＞おまえがいちばんデブ脳だよ
だからそういってるじゃんよ。
デブだからわかんだよ。
腹が減るとかそんなのいってる段階で
あんた少なくとも巨デブじゃないだろ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:29:38.18 Revvg9Dv
ここ上から目線大杉
どうせ一度も100kg越えたことねぇーくせによ
アドバイスや叱咤激励なのは重々承知だが上から杉てムカつくわ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:41:33.35 whvFB/Ac
>>603
ムカつくなら痩せろやｗ 知恵遅れks ブタ ニートがｗｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:38:01.95 ezQ0WJ/W
お前らブヒブヒうるせえんだよ喧嘩すんな
606:222
11/05/27 06:29:35.10 IDynTiW8
>>593
感謝はしてるんですけど
返すと調子に乗ってるとか馴れ合いとか言われそうでｗ
そういや体重計で体年齢が出てくるんだけど
ずっと60代なんだよなー早く50代になりたい
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:51:46.98 Pqs2gGTB
>>602
こいつ日本語も理解できないバカだな
デブとか以前の問題か
自分がそうだから他人もみんな同じ思考のはずだ（笑）
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:20:45.64 V1rlVB3N
横レスで喧嘩を売ってくる人ってなんだろうね？
レス乞食？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:25:09.58 /21p9Kvk
>>608
これだなｗ
718 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/27(金) 07:47:54.64 ID:8aSsV0V80
レスがついたら、リアルで友達ができた気になるからやめられない
リアルじゃぼっちだけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:43:20.07 9fPlXxoo
>>609
わろた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:25:55.66 Gn0YmSDj
そろそろ普通のダイエット話しに戻せよｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:39:26.06 5zkLmH1k
2日連続100.0
自分と同じ年齢・身長のキャラクターが42kgでワロタ
他にも自分と全く同じ身長で40kg代のキャラクターばかり
嫌になる
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:46:25.07 g4m01z65
やー、キャラクターでリアルな身長体重してるのって珍しいとは思うよ
最近トマトが沢山出てきて俺歓喜
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:05:04.82 MXCM/vFH
逆に考えるんだ
むしろ俺たちがファンタジーの住人なのだと…
115→68kgまで減らしたから、俺の脂肪から現実を一人消去してやったぜw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:49:24.28 hMudtW7b
お前らデブの癖に人の事バカにしてるの見ると滑稽なんだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:40:40.02 rmubGKjs
￣￣| ┌‐┐
＿＿|＿ ＿l＿_|＿ ┌‐┐
＾ω＾） ／⌒ヽ ＼ ／ （＾ω＾） ＿l＿_|＿
7 ⌒い _（ ＾ω＾） Ｘ. ／⌒ヽ / ヽ （＾ω＾）
| l ／ﾌ￣⌒ヽ ｎ／ ＼ （＾ω＾ ）_ l / ヽ
＼ ＼ (／l､＿_＼__ソ (＾Vヽ ￣ ､ ＼ l |
＼ /っ / ,(＿＼ ｰ' 人￣ ）(つ
│／_／ /__ﾉ 〈__r‐＼ ＼
＿＿＿)─' └--' └-┘ (フ
│ | │
┤ ト-ﾍ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:50:07.17 3sEYXAe9
３３歳
170センチ
110キロスタート
現在109
1日２２００カロリーに制限したら一キロ減りました
みなさんみたいにガツンとと減らないなあ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:50:45.24 3sEYXAe9
617
期間は4週間です
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:54:16.94 TPWUVxm4
その食生活を続ければ、かなり良い感じなんじゃない？
減るのが早すぎるのも問題だし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:36:37.42 QdzcKhtg
>>614
嫁の体重が40kgなんだが、俺の体重が105kg->65kgになったときに
「私1人分消えちゃったねw」とか言われて吃驚したのを思い出したw
621:ひきこもり
11/05/28 16:12:44.23 YKhbRCVn
>>588
よう、俺
モバゲー退会して、そろそろダイエットに励むか
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:21:11.98 hMudtW7b
>>620
40kgってすげえガリガリなんじゃない？
俺の嫁は身長150cmで42kgの時でも
それ以上痩せないでねって言ったくらいなのに
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:14:42.81 noyfTUTw
俺も頑張って60まで減らして俺一人分消しちゃおう
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:40:15.62 eFRQJOFG
>>621
お前まだいたのか？
元気に痩せてるか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:04:39.13 Gp702VTS
>>622
嫁が病弱なんだよw
病院で暮してたころは一時期35kgくらいまで落ちちゃってて、
退院してから40kgまでなんとか戻ったんだけど、
一緒に寝たらリアルに潰しちゃうからダイエットはじめたw
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:39:43.60 epVyFyiI
>>625 嫁を愛しているんだな、うらやましい。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:18:25.04 dXVXhVEm
このスレはいない歴＝年齢の俺に喧嘩を売っているのかしら
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:49:21.19 O4RlqOgZ
みんな昔は２桁だった
３桁いきゃ地獄
４桁なら天国よ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:10:03.29 XsZZ0uY0
ふくよかな紳士淑女たちが栄養満点のグルメを勧あうスレ 72kg
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
★★★★★★★★★★★★★
【おすすめ料理】
【料理のポイント】
【カロリー】
【ひとことメモ】
★★★★★★★★★★★★★
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:09:32.36 UmP1Yx1L
やったー90kg切った、でも後25kgだよ遠い・・
3LからLLでも平気になってきたのが嬉しい
服の種類も値段も変わってくるんだよなぁ
631:短パソ
11/05/30 00:40:53.59 mI0IGeTl
JK（ジェイケイ）
地名 [編集]ジャンムー・カシミール州 - インドとパキスタンが領有権を主張した地域（ISO 3166-2国名コードはIN-JK）。
人名 [編集]ジョン・カーワン (John James Patric Kirwan) - 元ラグビー選手。
J・K・ローリング - 作家。
ジェイ・ケイ - ジャミロクワイ（ミュージシャングループ）のリーダー。
ジュセリーノ・クビチェック - 元ブラジル連邦共和国大統領。
ジェイソン・キング - イギリスのラジオDJ、テレビの司会者。
イェレナ・カルレウシャ - セルビア人のターボ・フォーク歌手。
ジョン・F・ケネディ (John Fitzgerald Kennedy, JFK) - 1963年に暗殺された元アメリカ合衆国大統領。
北野順一 (Junichi Kitano) - ラジオパーソナリティ。
次長課長 - お笑いコンビ。「JK」名で、CDを発売。
ジョン・カビラ - 毎週金曜朝より、J-WAVEで「？JK RADIO？TOKYO UNITED」のナビゲーターを務める。
符号 [編集]スペインの航空会社、スパンエアーのIATA航空会社コード。
NHK金沢放送局 (JOJK)
会社名 [編集]ジャパン建材の略称（JKホールディングス・事業の子会社。日本の会社）。
ジャパンナレッジの略称（ネットアドバンスが提供する有料会員制の知識探索サイト）。
車名 [編集]日産・ティアナの下位グレード（230JK / 230JK M-Collection / 250JK FOUR）。
ジープ・ラングラーで2007年から製造されているモデル。
俗語 [編集]「女子高生」、または「冗談は顔だけにしろ」、「実は巨乳」、「自宅警備員」、「自室警備員」の略。若者言葉。
「常識的に考えて」の略である「常考」を、さらに縮めたもの。インターネットスラング。
"Just Kidding" の略で、「冗談だよ」という意味。"jk'in", "jk'n" と省略することもある。
架空の名称 [編集]ジェダイ (Jedi Knight) の略称。『スター・ウォーズ』シリーズで使われる。
その他の用語 [編集]競馬用語 - 騎手 (Jockey) のこと。「J」と略される場合もある。
ジョーカーを表わす略号。
JK-FF - フリップフロップの一つ。
服飾用語 - ジャケット(jacket = 上着)の略。
ウヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒッ
ｸﾏ､ｸﾏ､ﾏ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:58:59.76 OnGGMq71
178cm/103kg/29歳/男
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて片道13kmの自転車通勤のみの1ヶ月で98kgになりました。
しかし今日計ったら100kgに…
体を休める日曜は車移動で運動しない＋何故かお通じが悪いからこんなもんなのかな。
食事や汗のかき具合で1kg近く前後するだろうけど、また3桁に入るのはやっぱりｼｮｯｸ。
気長にちょっと無理しつつ頑張ります！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:13:05.38 QCjG3rn4
>>632
１００ｋｇ超の人だと、１日の間に２～３ｋｇ変化する。
毎日同じ条件で体重測定して、１週間の平均値で比較すべき。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:15:00.86 DG5r/5tR
ウンコ直後にはかるといいって聞いた
ウンコの前後で一キロくらい違ったりする
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:14:58.10 kfn02A8b
俺は2年前120キロあったけど今は84キロ位 ここらで一年位停滞してる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:38:17.64 PMREOmNT
久しぶりに2分くらい走ったら心臓がはちきれそうになった
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:35:35.99 hVSZAkh9
昨年８月に１１０キロからダイエット初めて最近ようやく７０キロ切ってBMI24台になってデブ脱出した。
すごいうれしい。しかしお腹の皮は少し垂れてる。
今月２０日くらい、1キロ前後をいったりきたりしたが、やっとさがった。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:11:10.73 XfAE6Ctw
おめでとう！
私もいつかはそこまで行けるよう頑張らないと
やっぱり皮は垂れちゃうものなんですねー・・こればっかりは仕方ないのかな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:04:41.73 /ARKjuB7
予想よりはかなり少ないが皮余りはあるな
リバウンドしないように皮余りを戒めにして生きていくつもり
自分がやったことの代償だから甘んじて受け入れてる
640: ◆wGoW5mKGE2
11/05/30 10:28:12.03 WqmHWYta
【開始】3/31
【年齢】22
【性別】男
【身長】172
【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30)→138(5/30)
【体脂肪率】40.8(5/30)
【目標体重】65
【食事】
朝：オールブランにバナナ薄切りに牛乳がけ、マルチビタミン＆ミネラル、青汁アップルジュース、1日分の野菜(野菜ジュース)
昼 夜：特に気を使ってはいません。ご飯は雑穀米に変えました。あと以前に比べて自炊の頻度が圧倒的に増えました。趣味になりつつあるレベルです(笑)
間食：コンビニでアルバイトをしているので廃棄のデザートなど。週に2回ぐらい。
水分：お茶か水
【運動】意識的にはやっていませんが、歩数計によると今月の平均歩数は12000歩程でした。ヒザに全く違和感はありません。
レコーディングダイエットで2500kcalで制限してやっています。ジーパンのサイズが48インチから44インチになり嬉しいです。
今月は色々あって、すごく波のある体重の推移になっていたのですが、結果的に2ヶ月で20ｋｇ落ちて嬉しいです。
所謂ダイエットハイなる時期も終わり、プライベートのストレスも来て自暴自棄になりそうだったのですが、このスレの存在に助けられました。
これからもまったりやっていきたいと思います。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:51:23.09 mjwr+LTr
>>632
自分も1日の中で見ると1～2kgなら体重のバラつきがあるから仕方ないと思う
>>640
このスレのお手本のようなダイエットですね、順調そうで何より
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:29:03.54 T2/g8SmT
【開始】 2010/3/21
【年齢】 36
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→76.8（2011/05/30）
【体脂肪率】 23.1%
【目標体重】 63
【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：ダブルチーズバーガー、シャカシャカチキン
夜：ナポリタンスパゲティ
間食： コーヒー（微糖）3本
水分： ミネラルウォーター3リットル
計1400Kcal程度
【運動】 夕食後にウォーキング1時間
最近、夕食はなるべく自炊にしています。油の量を少なくしてカロリーを抑えてる。
来月、7月に沖縄に行くのでそれまでには75kgを切りたい。お腹の皮がやや弛んでるのが気にはなるけど・・・。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:06:36.45 XVFmZDPR
>>642
待っているよ
何が食べたい？
サーターアンダギー？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:11:59.82 7zkZiLB0
スパム缶をどっさり買い込んだりな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:13:01.53 72QY4kdg
沖縄クライシスでググるとだな…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:13:06.81 NzRFRPRB
タコライスをおかずにソーキそばを食らう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:15:11.01 XVFmZDPR
>>642
ちなみに 7月 沖縄のイベントは
キャンプ嘉手納で 独立記念日祭
ロックフェスティバル
水族館で花火大会
宮古島で オリオンビール祭
ってところか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:50:18.57 bexB58HM
>>640
2500制限てとこがいいなw
無理のない制限、無理のない運動＝最善最短
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:03:00.94 kzPvc5X5
だな～。いきなり1500制限とか破綻するのがみえてるし
そのくらいを淡々と続けるのが結局は一番の早道。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:21:02.43 7zkZiLB0
食事ってのは必要なカロリーを摂取するためのもんだしね
651:ゆか
11/05/30 16:01:51.98 dhuLpdBr
おちんちんも叩かれた
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:27:34.83 y4m6DY1R
この板にはダイエットに病的に必死になっている人が多い中、
このスレの人たちの三日坊主ぶりやリバウンドっぷりなどのやる気のなさや、
デブがデブに「デブ脳ｗ」っていったりする笑いありなところなど、
なんだかみていてすごく微笑ましいな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:17:04.41 10EMj+vS
>>10です
長い停滞期の末に、とうとう79kgになれました！
このまま頑張ります
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:50:02.37 3ZXXR8Cv
>>652
そりゃ日本人では一桁パーセント以下であろう
100kg超級のエリートデブが集うスレだからな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:50:46.88 ViHg5NQR
半年程で１日１食（基本会社ででる給食のみ1200kcal程度、休日も１食だが好きなものドカ食）105から61kgになったが、やはり皮余るな…。
更にチラ裏ですまないが、働き始める半年前まで３年程引きこもりニートで幼稚園からあだなはデブ。なおかつ不細工でハゲで数え切れない程の病気持ち。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:52:44.28 ViHg5NQR
ニートしてる時にネトゲである人と会って変わろうって思った。個人的にダイエット成功はスタート地点ですらないけど(病気の克服やらがある)あなた達ならできるはず。俺ができたんだから。
みんな次のステージで待ってるよ！
大事なのはきっかけと、原動力になる気持ち。頑張ってください。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:07:26.60 7sKDnaPG
>>656
ネトゲの人kwsk
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:17:33.41 DG5r/5tR
>>653
オメ！停滞期を乗り切ったね！
もうこれからも大丈夫だと体がゴーサイン出してるよ頑張れ！
王道を続けるのってすごいよね、尊敬してしまう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:37:45.83 cbRCZ4RD
やり通したのは本当にえらい
けど一日一食は王道か・・・？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:09:12.18 HKY5I6fh
>>637
よう俺ｗｗｗ
去年の8月からダイエット中で、107→67 まで落ちました。
スーツをA体から選択できるようなって非常にうれしい。半年前はBB体とかでそれでもギリギリって感じだったから。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:22:05.92 ATORutwe
メタブーなお前等おはよう
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:56:23.57 goH5AtAo
白ココア誰か試してくれよｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:32:52.44 8YqqL+wM
>>659
>>658のいう王道の人はちゃんと3食食べてるよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:19:09.94 D+hhEeDQ
>>653
おめでとう、停滞期脱出までよく頑張った！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:10:40.78 etzW8EfB
【開始】2010 12 / 1
【年齢】33
【性別】男
【身長】173
【体重】100 (12/1) -> 89 (5/31)
【体脂肪率】不明
【目標体重】75
【食事】
朝：バナナ一本、ヨーグルト1カップ、プロテイン
昼：職場の食堂で定食
夜：職場の食堂で定食
間食：10時と16時と寝る前にプロテイン
水分：水と紅茶
【運動】
片足スクワットと腕立て伏せとレッグレイズ。後はケトルベルを使っての色々な種目を週二日。
趣味の格闘技の練習を週に一から二回。
去年の11月に100kgになって新年からダイエット頑張ろうと思ったけど、
正月三が日で食って寝て飲んだくれる生活するのがわかりきってたので
12/1からダイエットスタート。とりあえず半年で10kgくらい落とせたので記念に。
666:655-656
11/05/31 12:51:29.74 RnllwKTK
>>657
俺はそのネトゲで最強を極めて引退したから特定されたくない。すみません。
>>659
ありがとうございます。一般的に言われる王道とはかけ離れてるのは事実。
昔の時代の食生活はこうだったからとか、今の時代の食生活はこうだからとか関係なく自分はただ１日１食は苦ではなかったのと、２０数年人生を無駄にしてきたぶん時間を節約したくなったというのが理由。
３食ちまちま食うのはもう性に合わなくなったというのでしょうか。
一応スペックを、173cm・61kg・体脂肪率12％。俺より痩せるスピードに時間かかるだろうけど、３食小分けの有酸素+筋トレの一般的に言われる王道が一番だと思います。
１日１食・有酸素+筋トレは筋肉の維持が王道に比べて辛すぎる。
自分の性格と生活スタイルに合ったやり方でみんな頑張ってください。俺はあと５kg筋トレメインで絞ってみます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:15:59.75 kGid9SLI
ネトゲで最強って…
ネトゲ(MMORPG)で最強クラスだと、プレイ時間が一日18時間とかそれ以上が普通らしいね
知り合いが某有名MMORPGでトップを独走していたらしいんだが、
その週に何時間プレイしたのかを聞いたら「160時間」って答えられてびびったことがあるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:09:54.46 ewfxZvAJ
23*7=161.....飲食とうんこ以外ネトゲか。
風呂もギリ一回シャワーぐらいか。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:47:27.33 IyUkxUDo
華のjkって
華の自宅警備員、
で乙。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:23:22.09 pHcbUrXB
ここのスレに女性はいますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:07:24.76 IL6cRPuh
いっぱいいるよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:07:49.03 UZ/UBzw/
明日からスポクラ行って、1か月で20kg落とすぜ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
グロ豚注意、パス000
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:43:57.98 I6mczaLw
運動後に量ってちょうど100k
5月中に100切りできなかったか・・・
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:21:24.62 otbQF3A/
【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）→67.9（5/30)
【体脂肪率】15.9
【目標体重】65
【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：8kkcalのあめ1日２こくらい
水分：お茶500mlとスポーツドリンクみたいの500ml
【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
最近は仕事のため1日14000歩前後くらい。
60キロ台突入。
皮はお腹と腕と足の付け根にあって、多少垂れてます。
5月は体重よりも体脂肪率が減っていたような気がします。
標準まで、あと少し
675:ひきこもり
11/05/31 20:16:43.54 vr80Ul3l
>>624
元気だけど痩せてないよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:25:12.10 NW2DDben
>>164
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7(4/30)→82.9(5/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3(4/30)→25.3(5/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
定期報告。
677:めかぶ ◆Fweivlo15g3k
11/05/31 20:55:18.00 A+cXU07x
【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 31♂
【身長】 175
【体重】 117.9(前回08/31) -> 98.5
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 75
【食事】
朝：納豆めかぶご飯、目玉焼き、味噌汁
昼：おにぎり、野菜サラダ、ささみ
夜：オールブラン、ヨーグルト
【運動】
ウォーキング ２h
１日おきに腹筋、背筋、スクワット
前々スレ以来のパピコ
当初の目標の２ケタにようやく到達
服のサイズも２Ｌになり、サカゼンやニッセンとお別れできました
ただ、皮のたるみがはんぱねぇ
腹部ビロンビロン、二の腕プルンプルン、太ももダルンダルン、おっぱい老婆化
極デブから大デブになっただけでこの状態では、目標達成したら・・・
まぁブクブク太った自分が悪いからしょうがないよね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:07:16.97 jvdZlLei
妊娠線ってあるの？
みなさん。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:29:56.73 GdrYkSYM
>>141
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（ベンチプレスorチェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
開始から１年ちょいたったけど、１年で－30㎏もいかなかった
最近は月－１㎏ペースになってきちゃったけど、まあ気長にやっていこうと思う
680:10
11/06/01 00:22:55.22 B0bi8P+Y
>>678
わたし…すごくあります。
見るのも嫌です。
でもそんなことで愚痴愚痴言ってられないので、頑張ります。
今月も3kgくらい減らせますように！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:50:47.51 X18Ty5Vs
>>680
妊娠線用マッサージクリームというものが有ってだね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:53:16.88 8TF+yaO1
【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30) ⇒ 100kg(2011/5/1) ⇒ 96kg(2011/6/1)
【体脂肪率】 27～28%(3/30) ⇒26.6％(5/1) ⇒25.0％(6/1)
【目標体重】 80kg
【運動】最近はあまり出来ていない。 仕事で１万５千歩程度歩くぐらい。あとは気が向いたときにダンベル。
今月は腹筋運動に特に力を入れようと思う。
【今月の感想】
ちょっと痩せたからって調子に乗ってるよくない傾向。
もう一度ここがスタート地点と思って目標体重に向けて頑張りたい。
コンビニでの買い食いを我慢し、体重にもお財布にもいい傾向。
がんばろう。がんばるんだ自分。そしてみんな頑張ろう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:41:19.55 hbUR5JgW
99.4kg
運動:自転車2時間
久しぶりに3桁切って嬉しい
食事
朝:ご飯 納豆2パック 卵
昼:ご飯 納豆1パック 卵 うどん1玉
夜:うどん2玉 納豆1パック
他の人から見たら食べ過ぎだろ頭おかしいの
って言われそうたけど、この量でもお腹がグーグー鳴るくらいお腹がすいてる
なんで1,2人前じゃお腹がすくのだろう
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:42:15.53 X18Ty5Vs
野菜は？
これだけしか摂取してないんだとしたらすごく心配だよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:57:48.39 hbUR5JgW
納豆に小ネギいれたり、うどんにワカメ,もやし,きのこ,玉ねぎを入れたりして野菜を取ってる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:08:38.79 8v8Y7R1g
>>683 典型的な炭水化物中毒だね、食っても食っても腹が減るのは。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:12:49.90 B0bi8P+Y
>>683
きちんとバランスよく食べると満足しやすいそうですよ
炭水化物をたべる前に野菜や豆や海藻、きのこなどを食べるといいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:07:03.57 jLmgGvr4
>>685
メニュー固定してるし、もやしやねぎ類を追加してもほとんど栄養なくね？
足りないのが多いから、栄養失調に近い状態になるよ
ご飯とうどんと納豆は量を減らして、根菜類や魚や海藻を追加してみたら？
必要な栄養だから最初は食べ過ぎても大丈夫
でも、魚と野菜食べて太りましたなんて人はいないよね、そんなに食べられないから気にするな
今の栄養失調状態のほうが、食欲暴走するし脂肪貯め込むしダイエットにはよくないよ
忙しいのかもしれないけどスーパーにあるいつも買わない食材を買え、レンジ料理のレシピどおりに作っていっぱい食え
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:58:49.89 hHIZDzSs
>>683
運動やめて食事減らして、少ない食事に慣れてから運動再開
690:514
11/06/01 08:13:36.95 nomnrf9q
【開始】 5/22
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138→133
【目標体重】二桁！
【食事】
朝：ヨーグルト、100％オレンジジュース
昼：おにぎり
夜： ごはん 主菜1品 副菜 数品 汁物
間食： たまにジュース…
水分： お茶、水、
【運動】
とりあえず歩く量をじわじわ増やしてます。
軽い柔軟
かなりわずかな筋トレ
負担は無いです
-5キロしたので！
まだまだ微々たるものですが嬉しいです！！
朝は少しずつ食べれるようにしてます！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:26:12.07 iVPwkwNc
タニタの社員食堂のレシピ本おすすめ。
692: 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 74.7 %】
11/06/01 10:48:04.76 Q7cmQMvi
>>168です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.0 21.0(5/1) 70.7 21.2(6/1)
【目標体重】 60
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:15:24.77 iEdLyck0
ベテランの方にお聞きしたいのですが、
やはり痩せると動くのが楽になったり、楽になったり、楽しくなったりみたいなのはありましたか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:19:59.03 +BHnnaos
>>693
それはある。
確実にある。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:33.22 KxFtsKr1
>>693
身軽になる。むやみに汗をかかなくなる。動悸も上がらなくなる。
おまけに服を自由に選べるようになる。←これ重要。
常に脂肪の重いコートを着て汗だくになってる上に
選択肢の狭い中から選んだ他より値段の高い服を切るとか、
何の罰ゲームだったんだと思うようになるよ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:02:10.49 BNvqCGAN
>>693
･良かった点
少しの運動でも息切れしてハアハアってのが無くなった
猛暑と言われた夏でもそこまで暑いとは感じなかった
服をどの店でも購入することができる
人として扱われるようになる
･悪くなった点
寒がりになり冬場が堪える
物にぶつかると骨に当たった時に激痛が走る(特に腰など)
座布団がないと座ると骨でケツが痛い
太ってる人を見ると同属嫌悪からか虫唾が走る
ダイエットの方法を聞かれた時、
相手の期待通りの回答ができないので
次第に痩せた方法を聞かれても
ダイエットコーラ飲んだとかで適当に終らせるようになる
人として扱われるが不細工は痩せても不細工
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:58:15.71 hrF+m+Hz
>>696
寒いとか痛いとかは脂肪だけ落として筋肉全然つけてないからだな。
脂肪のかわりにうっすらと筋肉の鎧をまとうと楽になるよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:19:26.01 hHIZDzSs
>>697
じゃあ夏は筋肉つけないほうがいいなｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:21:53.80 CnAYhRBl
未だ130→100の若輩者ですが
最近気づいたことがあります。
舌の太さが全盛期と比べて格段に細くなってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:48:47.11 vaMUADVU
>>699
ほ～全然気付かなかったな、舌も痩せるもんなのかなｗ
自分が気付いたのは靴のサイズが小さくなったのと、脇汗がひどいのは生まれつきだったってことだなｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:50:39.19 vXhWakW0
摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてダイエットしてますが、
最近、立ちくらみやめまいが多いです。
自分では低血糖状態なのかなぁとおもってるんですが、
ダイエットの先輩方はこんな経験ありますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:01:35.50 3rqqUv+i
>>701
男であるていど動く人で１５００だと不足じゃなかろうか
低血糖ならばあんまり良くないと思う
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:06:43.81 hHIZDzSs
>>701
急激に体重が落ちていて、もともと血圧が高めなら低血圧もある
低血圧といっても80/50とかじゃなくて、上１６０が上１３０に下がった場合でもなる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:54:53.82 2Drhjc58
>>701
すげーある。午前中ふらふらする。対策を考えてる。
水分取ったり、飴なめたりするようにしてる。
忘れてると倒れそうになる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:02:09.93 ZRpQ9TYH
>>701
あるね。
摂取カロリー落としすぎ。というか糖質不足。
実生活に影響が出ぬよう調整していこう。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:35:00.14 FfiXMQWd
>>701
不安だったら病院いった方がいいよ。
血液検査で診察2回込みで2000円くらいだ。
>>702 も同じようなこと書いてるけど、低血糖じゃなくて
急激な高血圧の改善なんかでも頻繁に立ち眩むようになったりする。
実際、俺が数ヶ月で160→122まで改善する過程でそうなった。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:49:06.64 sB/NMG0j
巡ってたどり着きました。よろしくお願いします。
【開始】 2011 ５月末
【年齢】 ３７歳
【性別】 女
【身長】 １７２
【体重】 初日106 今日104
【体脂肪率】 初日41.6 今日40.4
【目標体重】 65
【食事】
朝： 置き換えシェイク(リエータ)
昼： 蒟蒻の煮物 (自作)
夜： カレーうどん (自作大盛り予定)
間食：豆腐100グラム程度 牛乳１カップ
【運動】 ウォーキングを１．５時間ほど
708:701
11/06/02 15:53:11.43 2thGLGUa
>>702-706
ありがとうございます。みんな経験あるようで安心しました。
今もなんか体がふわふわしてる感覚ですね。
歩いていると少し斜めへ歩いていってます。体に力も入らないです。
今日から当分、炭水化物多めにとってみます。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:28.81 7WEYhVmc
>>707
カレーうどんはやめてーｗｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:04:22.95 BZxMy8jR
置き換えシェークとかこんにゃくオンリーとかやってるうちは痩せないな
腹も減るし夜どか食いしたくなるだろうよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:04:27.22 7bx1COvx
>>707 リバウンド確定おめでとう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:29.54 7WEYhVmc
どうしてもカレー食いたいなら
グリコのカロリーコントロールカレーだな
まずいけど
カロリーは８０だ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:14:19.69 jKHNmw2B
レトルトの100kcalカレーを出汁で割って上に野菜炒めのっけてうどん二玉で
900ぐらい？
1日1800ぐらいには抑えられるか
それを半年以上続けられるならいいけど
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:29:17.11 4eUsJkae
摂取カロリーでそんなに倒れそうになるのですね。
お仕事が大変なのでしょうか？消費カロリーが多いのでしょうね。
私は主婦で殆ど家に居るせいか1200カロリーでもふらつきはないです。
週に2回位外出しますがその時でも特にふらつきなどはありません。
消費カロリーが少ないのが理由かもしれません。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:44:36.34 jKHNmw2B
>>708
低血圧だったら極端なのでない限り2～3ヶ月くらいで慣れるけどな
むしろ健康への一歩だ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:57:38.79 3rqqUv+i
カレーもカロリー把握して食えばそう怖いもんでもないけど、自作するとついつい行き過ぎちゃいがちだよなぁ
最近はトマト＋カレー粉とかでスープカレーにしたりしてる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:22:48.01 B8rCR92h
俺カレーが大好きで、しかも今回の震災で被災してレトルトカレーしか食料の備蓄がなかったから、
カレーばかり食っている。
最初の一ヶ月に急激に減ったのは、震災直後に津波で孤立して取り残されて数日断食したのと、
その後水を汲むために、一週間くらいの間毎日片道10ｋｍ程度を歩いたためだと思う。約20ｋgの水を持っての帰りはきつかった。
【開始】 3/11
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 172
【体重】 128くらい→108.0(4/2)→100.6(5/2)→95.15(6/2)
【体脂肪率】 36くらい→34.3(4/2)→32.2(5/2)→31.8(6/2)
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ごはん200g(300kcal)+ボンカレー甘口(199kcal)
昼： ごはん200g(300kcal)+なっとくの緑黄色野菜カレー中辛(137kcal)
夜： ごはん200g(300kcal)+なっとくのハヤシライス(225kcal)
間食： キャベツ200g（46kcal) + ささみ(約84kcal) or バナナ(約100ｋcal)
最近、ちょっとカレーに飽きてきた。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:43:16.13 7bx1COvx
>>717 筋肉量少なすぎだよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:34.32 2CNVr68D
>>533
海藻類の食べ過ぎは甲状腺系の病気に注意
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:32:19.37 sB/NMG0j
707です。
アドバイスありがとうございます。
カレーうどんですが、自作でカレーのルーは使用しておらず
カレー粉、具は、青葱と油抜きしたうすあげを出汁をきかせて
あんかけ風に仕上げた物ですのでルーを使うものよりカロリーは低いと
思います。
置き換えは、主人にダイエット宣言をしたらプレゼントしてくれたので
なくなるまでは使うつもりです。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:36:30.06 PQTdOpxn
野菜とかほとんど取ってないわりにカレーやうどんや豆腐がけっこうな量だから、
ガリが急に太りたいときには理想的な食事バランスだろうな、と思った
カレーやうどんなんかの小麦粉系食べ物は、ダイエットの味方にはならないよ
カレーライスのほうがバランス的にマシ