新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12tat SHAPEUP

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t - 暇つぶし2ch330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:56:38.00 I57jbrbg
>>326
凄いのキタ━━(≧∀≦)ノ━ !!!!!
身長１８３が救いだね

取りあえず・・・食べるのを１日２０００K以内に

散歩をする
慣れたら筋トレや運動

スクワット　２０回
腕立て　　２０回
腹筋　　　２０回
背筋　　　２０回

慣れたら３０回以上やる(´･ω･`)
それも慣れたら１日に２～３セット

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