11/05/01 08:33:50.32 2+2V+IT8
開始】 2010/3/21
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1）
【体脂肪率】 23.3%
【目標体重】 63
【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：鮭茶漬け、蒸し鶏のサラダ、から揚げ2個
夜：焼ぎょうざ10個、ご飯1膳
間食： コーヒー（微糖）3本、いちご3個
水分： ミネラルウォーター3リットル
計1600Kcal程度
【運動】 夕食後にジョギング1時間
70kg台になったのでウォーキングからジョギングに変えてみたが
やっぱりまだ走るのはきつい。もうしばらくウォーキングでぼちぼちやろうと思う。
レコーディングのメモを見返すと1年前の今日は体重127kg。感慨にふけってみた。