11/04/18 20:34:05.44 NJb/6SoU
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:34:24.01 NJb/6SoU
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:34:42.78 NJb/6SoU
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:35:03.29 NJb/6SoU
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:35:35.04 NJb/6SoU
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:35:53.77 NJb/6SoU
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:36:11.83 NJb/6SoU
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:37:14.18 NJb/6SoU
【開始】
【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:53:03.08 +n8mpdb1
乙
そして保守
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:25:53.80 jlpGVJ8a
【開始】去年の11月
【年齢】28
【性別】女
【身長】158
【体重】開始時100、現在82.2
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】50kg台にいつかなりたい
【食事】
朝：果物と豆乳とサラダ(シリアルを食べる日もあり)、マルチビタミン
昼：納豆、きのこや卵入りのお粥とサラダ
夜：白米と汁物(味噌汁とか)とメイン一品(not揚げ物、ほぼ和食)とサラダ
間食：たまに果物やお菓子少し
水分：麦茶や玄米茶を多分2Lぐらい、ジュースコーヒーなど無し
【運動】
ウォーキング、一時間を週3～4
足上げ運動、毎日100回
半身浴、一時間
ここ一ヶ月ぐらい82から動きません。
食事は、運動も入れた消費カロリーより500kcalぐらい少なくなるよう設定して食べています。
だいたい毎日1300～1500ぐらい食べます。
食事を見直した方が良いでしょうか。
また、運動を増やした方が良いでしょうか。
水泳は何度かいきましたが続きませんでした…。
今のところバランスボールの購入を検討してます。
アドバイスよろしくお願いします。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:52:40.79 AWNJ18dh
報告乙。停滞期だな。
摂取カロリー的には逆に足りない位かも。食事内容はバランスよさげだね。
あくまで自分の身体での経験なんだけれど、重さが停滞してても体脂肪率は変化してたりするから、安い体組成計有ると良いかも。
自分はそれを励みにしてるよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:26:41.27 DQhT+oPN
停滞期は体型とか体内が変化してる時期。俺はビタミン、ミネラルのサプリとたまーーに少し食べるのもいいよどか食いしすぎないていどで。(ホメオ対策的な意味で。)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:36:39.43 pOIEM+b8
もうしばらく様子みて変化がなさそうだったら
１回あたりのウォーキングの距離を10㎞付近まで伸ばすか
まずは自重でいいから筋トレ取り入れるかかなぁ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:33:52.15 jlpGVJ8a
>>11 >>12 >>13
アドバイスありがとうございます。
停滞期なんですかね、やっぱり。こんな巨体でも停滞期ってあるんですね。悲しい。
以前はほぼ毎日ウォーキングしてたんですが、膝が痛くなりまして…。それからは週半分に減らしました。
膝に優しい運動…と考えてバランスボールにたどり着きました。他に何かありましたら教えて頂けるとありがたいです。
食事内容はこのままで良いでしょうか。
ビタミンだけでなくミネラルのサプリも買ってみます。
それと停滞期の対策として少し多めに食べるのではなく、逆に、一日だけカロリーをすごく減らしてみるっていう方法を思いついたんですが、意味ないでしょうか。
このまま減らないとダイエットを諦めてしまいそうで…。見かけだけでも減った体重を見たくて仕方ないです。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:55:47.26 ifW3lF6L
>>14
>運動も入れた消費カロリーより500kcalぐらい少なくなるよう設定
体重の変化に応じて計算していますか？
仮に程度な運動をした場合の消費カロリーを計算すると以下になります。
100kg 3573.4 kcal 95ｋｇ 3417.85 kcal 90ｋｇ 3262.3 kcal
85ｋｇ 3106.75 kcal 80ｋｇ 2951.2 kcal
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:06:44.23 LGofsHox
摂取カロリーを500～1500ぐらいでやっている112kg(開始時140 169cm)だけど立ちくらみが酷い。
みんなはどうやって乗り越えたの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:18:07.00 v9jm8dAn
>>16
ちゃんと食べる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:19:06.15 AWNJ18dh
>>16
俺も似たような開始体重現在体重だが、もう少しは食わないと駄目よ
後、内科的な疾患は無いのか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:24:36.81 te28PSwC
立ちくらみや停滞期にはミネラルや鉄分も効果的。レバーとかほうれん草とかマグロの赤みとかに多く入ってるらしい。
俺はダイソーの鉄分とビタミンサプリも取ってる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:25:43.18 te28PSwC
停滞期対策に食べる量増やすのはホメオで飢餓スイッチ入るの防ぐためだよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:14:10.05 Sz08/pQM
前スレの1000、粋な奴だなｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:32:03.53 LGofsHox
お返事ありがとうございました
しばらくは2000kcalぐらいで鉄分を多く摂るような食生活に変えたいと思います
内科的な疾患は喘息以外、特にありません
140kgの時は血圧が150/90で気になっていたのですが、現在は130/80ぐらいです
去年、血液検査もしたのですが、特に問題はありませんでした
今年中に100kgを切れるように頑張りたいと思います
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 14:50:37.11 1OAug4F8
丁度いいスレがあったから書き込む
現在体重95kg
今までに95kgまで放置して75kgまで落とした経験2回あり
今回で3回目の挑戦ですが2ヶ月で-20kg目指したいと思います
ちなみに一度目は1年かかり、二度目は半年かかりました
さすがに二ヶ月で20kg減は死ぬかもしれませんが何とか達成したいと思います
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 15:10:29.63 v9jm8dAn
>>23
なんで２ヶ月なんだか。意味がわからない。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 15:40:26.95 kcsJlFDY
通風になったかもなんでダイエットしますです。
130kg
昨日からがんばります。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:03:05.87 DqEsa9w5
これから夏になるし暑苦しいのでダイエット始めました
以前最大115kg→90kgになったものの、再び増えて102kgになった
夏までに70kg代まで落とせればいいなぁ
1日1600kcal前後、1時間ウォーキングしかしてないので無理かもだけど頑張る
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 17:20:31.66 8NheNPQJ
>>23
既にリバウンド2回で、さらに二ヶ月で20キロねぇ…
まぁ本人も死ぬ覚悟ならいいんじゃない？
結局学ばないバカは死ななきゃ治らんよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:25:24.32 UlNVv063
【開始】 2010/3/21
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）
【体脂肪率】 24.0%
【目標体重】 63
【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：焼きうどん半玉くらい、鶏のから揚げ2個
夜：焼きそば、きゅうりの酢の物
間食： コーヒー（微糖）5本、カロリーゼロのゼリー1個
水分： ミネラルウォーター3リットル
計1400Kcal程度
【運動】 夕食後にウォーキング1時間
最近炭水化物が多いせいか減りが鈍ってきたので、もっとバランスよく食べなければ・・・。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:09:52.16 7/+wZ1gW
現在華のラストＪＫ(笑)
…なはずですが
身長160cm体重94kgなせいで
着たい服が着れない
ちなみにピークは104kg
恋をすると
痩せるらしいが
恋をしたことがないからな…(´｡･ω･｀)
夏までに89kg以下にはしたい
ダイエット頑張る！
でも何をやればいいんだろう…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:12:51.51 AWNJ18dh
摂取カロリー量の計算お薦め
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:18:41.67 7/+wZ1gW
>>30
私の身長体重からすると
摂取してもいい？カロリーは
2010らしいので
今は1500ぐらいにしていますが
どうなんでしょう (´｡･ω･｀)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:04:10.20 ILGRWVS+
>>29
まずは、毎日毎食間食を何をどれだけ食べているか書き出して確認すること。
自分が毎日いかに沢山食べているか、現実を見ないと。
カロリー計算してダイエットをする以前の問題だと思う。
160cmで90kg超えの巨体を維持しているんだから、相当食ってるぞ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:04:58.48 X1IskqXF
>>31
数値いれてBMIだすのやってみた所、
160cm94kgだと、必要なカロリーが1433kcal/日って出てきたよ
理想体重57.3kgだったけどね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:30:24.81 Bm5iZgH9
ＪＫの年頃は基本的にホルモンやらで太りやすい→すなわち痩せにくい。
過激なことは成人以降ガタくるから、食事とウォーキングからがいいかも
キツいのでは続かないからね～
と、ＪＫ時代に激太りした私より
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:08:35.12 zT/4s8SO
>>29
いろいろ食事とかとについては他の方が書いてるのでなんとなくありがちなことを。
他の普通体型の友だちのダイエットは絶対に参考にしないほうがいい。
特にJKあたりの子達のダイエット知識は相当歪んでるものが多い。
（太るから水飲まないとか、極端な食事バランスにするとか、断食するとか）
あの人達とは違う世界にいるということを認識すること。
彼女たちの意見を完全に無視するスルースキルを持つことが重要です。
36:14
11/04/21 01:40:48.70 8twiL6ka
>>15
そんなに多いですか？
私が使っているYahooのダイエットダイアリーでは、日常で必要なカロリーは1700と出ます。
そこから更に運動するとプラスします。
ウォーキングすると毎日2000ぐらい。そこから500マイナス、と考えていましたが…。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:06:59.34 2FxhlgFa
>>29
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:24:06.75 PbkH5oqY
>>36 正直そのカロリーは運動やめた途端リバウンドすると思うよ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:48:31.98 7i3Sznpe
>>36
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)基礎代謝
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)栄養#.E6.A0.84.E9.A4.8A.E5.AD.A6.E3.81.AE.E8.A6.B3.E7.82.B9.E3.81.8B.E3.82.89
100kg超えなら3000kcal摂取で維持レベルだよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:33:55.98 M4vZiGof
１００超えだと基礎代謝だけで２０００オーバーしたりするからなぁ・・
体組成計が自動算出したのが２１００キロカロリーで笑っちゃった記憶がある
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:43:01.33 YSjuFz4z
ヒキコモリだし一日１２００kcalでいいやと思って続けてるけど
順調に痩せてます。 運動しないでも２０キロぐらいやせたし
初めてのダイエットだったけど意外と簡単なんだね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:51:16.14 4cO/ZtjF
>>41
ダイエットで最も難しくて大変なのは、長期に渡って適正体重を維持することだ。
幾ら体重を減らしても、リバウンドしたらただの失敗。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:11:19.22 wpVI/4uW
>>42
でもまずは痩せないと、維持も出来ないわけで。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:54:15.79 4cO/ZtjF
>>43
先のことを考えずにやるから失敗するのでは？
ダイエットは、痩せたら終わりじゃないよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:35:05.99 ol/XRNT1
ダイエットして適正体重を維持 > ダイエットして体重菟減少中 >>>>>>>>>> 肥満状態を維持
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:35:51.39 ol/XRNT1
ダイエットして適正体重を維持 > ダイエットして体重減少中 >>>>>>>>>> 肥満状態を維持
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:15:06.91 gHMe6IXp
まあ、やせてみないと
元巨デブがやせた状態を維持することの難しさを
理解するのは難しいさ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:49:00.06 ZLQ6JJxb
>>47 まあ一生気をつけなきゃ駄目なのは辛いよね、でもそれを差し引いても痩せてたほうが絶対に人生楽しいはず。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:02:31.36 la29Xid4
>>29
お嬢ちゃん 簡単に痩せるダイエット教えるよ
1日1食、ラーメンだけ
それで僕は１ヶ月で11キロ落ちた。リバウンドはしてない。163センチ101キロが今は82キロ
ダイエットのきっかけは免許証の更新で写真があまりにもデブ面だったから♪夏までには72キロくらいにはなってるかな
＾＾
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:10:19.34 ea2jDRPJ
美容的に痩せたい人と健康的に痩せたい人が居るんだなあとつくづく思い知るよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:42:06.35 YxuFDvQr
毎日二郎通い1ヶ月続けて11キロ落ちるのは魅力
kwsk
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:17:26.06 RyEf7l+R
二郎ってうまいか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:09:33.20 ol/XRNT1
>>48
楽しい楽しくないなんて悠長なことではない。
肥満が原因で死ぬ可能性は高い。
肥満状態を維持して、糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などで死んだのでは話にならない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:31:12.96 YxuFDvQr
>>52
うまいかと言われるとうまくはないが
やたらデヴを引きつける魔性の喰いもん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:51:43.59 RyEf7l+R
二郎ばかり食ってるとダシの効いた脂少なめ塩分少なめのラーメンのうまさが解らなくなる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:11:11.79 gdVx+/Dz
二郎よりカップヌードルシーフードが好きだ
もちろんビッグサイズ
麺を食べたらカップにメシ突っ込んでジャブジャブ食べるのがたまらん
だからデブるんだけどねw
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:23:43.78 L+NJcirY
一日三食山盛りおやつ付きだったやつがいきなり一日一食にしたら、そりゃ痩せるだろうｗ
たとえ一食が二郎でも。
でも80kgぐらいまでだろうなー。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:35:21.32 matUl9US
>>57
80kgってさ、
基礎代謝 22.3×80 = 1784
生活するにあたって必要なカロリーはその1.5倍なんだよね
そう考えると、
100kg超の維持って、
どんだけカロリー摂取してんだよ
って話なんだよなぁ…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 01:38:17.34 mI2WENRA
二郎は小で3500cal大で4200kcalという噂
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:01:21.41 ZJcTvaf2
>>58
１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 04:13:30.78 cErzFdLi
>>60
これって真実かもしれんなあ・・・多分合ってる。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 06:36:24.09 AZ7c856O
ダイエットはやせることが目的だけど
痩せた後でも続けられる健康的な生活へ改めるのが
ダイエットだとおもうよ。
王道ってのはまさにその道なんだろうとおもうわ。
最近はたまに食べたくなる甘いもののカロリー処理について悩ましいところ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:33:41.73 l8lZKgaT
たまーに食事の際に甘いものを組み込んだりしてるなぁ
無論カロリーは計算した上でだけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:45:26.48 RSncXZ3E
ランニングしてる人いますか？
500mくらいでふくらはぎの外側がパンパンに膨らんで痛いんだよね…。
やっぱり地道にウォーキングするのがいいんだろうか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:10:15.44 TjaXtmKY
>>64
スロージョギング良いよ
体重110以上でも一時間以上大して疲れずにやれる
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:50:52.23 ZQs0JUpk
>>65
スロージョギングかー。
歩くのよりちょっとだけ速いペースでいいのかな？
ありがとう！試してみるよ！！
ふくらはぎが痛くならないことを祈る。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:36:20.03 XV6qAEhW
二週間ぶりにビール飲んでるw
体に染み渡るってえのはこういうことか。。。。う ま す ぎ る。。。。！！
１日の総カロリーを考えて呑めば問題ないよな♪
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:20:45.00 vuXfLs6+
ジョギングしたいならジムとかにあるランニングマシンなら割と身体の故障少なく長時間走ってられる
ジム高いなら市運営の体育館とか調べてみると案外一回300円とかで出来る
家の近所は被災前は１０時まで営業してボロいなりにラン・バイク・筋トレがそろってたし一回でいくらだから勿体無いって事もなく随分お世話になった
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:27:00.29 J1v4GbYD
うちの近所は液状化で再開未定だ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 04:19:13.24 d9mPp7Qj
>>67
収まってれば良いんじゃない？
アルコールはエンプティカロリーだから
飲むだけでなにも喰わなきゃ考慮しなくて良し
って説もあるけど、
やっぱちゃんと摂取カロリーに入れた方が良さそうだよね
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:34:31.91 55a4Alvp
最近1分くらい歩くだけで頭痛がする
昔は1時間ウォーキングとかしてたのに
頭痛をしないように生活してたら158cm127kgになってしまった
頭痛我慢して歩かなきゃ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:39:36.83 y6rO6Yro
その体で歩かなくていいからとにかくカロリー計算して食事を減らせよ。
歩くのは70キロくらいになってからでいい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:52:27.50 gHyVfbcP
散歩いかなくていいから、運動は部屋掃除して、ゴミ箱遠目において常に立って捨てに行くとかで十分。先ずは、デブになった理由を周りの食事、行動と見比べて観察し直すといいよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:17:28.87 iY+MXn65
一日一時間歩いても消費カロリー的にはたかが知れてるしな・・
摂取カロリーどんなもんだかきっちり確認してみるとよいよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:52:48.27 uiwnivsW
頭痛をしないように生活してたら太ったっていう考えは新しいなw
太ったから頭痛しやすい体質になったのに
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:25:22.24 ZCLzWFeR
3km歩いても100kcalちょいしか消費されないもん。
食生活の見直し＋運動の王道パターンがやっぱり一番だな。
まぁそれができなかったからこんなに太ってしまったんだけどね･･･
77:美瑠香
11/04/25 14:48:15.45 VEDgSCjl
URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:06:24.64 4X7nejOk
アメリカの話だけど、このスレ住人からすると他人事ではないはず。
自分自身の命のことだから、関心を持ち続けるってことが大切なんだろうね。
ちょっと長いけど、お時間がある方はどうぞ。
ジェイミーオリバー TED prize wish: 子供たちに食の教育を
URLﾘﾝｸ(www.ted.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:18:32.64 d4K0/E5V
食事の量を減らすだけで痩せるんだが
つまり痩せたいなら食事の量というかカロリーを減らせよ。
それが出来ないなら好きなだけ太ればいい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:31:34.64 im5qmqgn
カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76番)
カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:68番)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 02:57:32.50 LfHsdird
>>78
ジェイミーの話ってイギリスの子供達の食育がテーマじゃなかったっけ
いずれにしてもなつかしい
82:ファファ
11/04/26 12:35:22.12 o5Vj+Kc1
前スレから
【開始】参加表明は4/1ですが
最初は2008年125ｷﾛ
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→現在(4/25.80.8)
【体脂肪率】19.2
【目標体重】70～75
【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース
【運動】ジョギング30分
腹筋背筋100回
スクワット300～400
だいたい一日
1500ｶﾛﾘｰを目標に生活しています
近くに市営体育館があり
引き締めるためにジムに通うか考え中
順調に落ちてるので毎日体重計に乗るのが楽しいです
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:56:23.38 A1b7DPFx
このスレ報告見てると元100kgデブでいまは普通目のやつ意外と多いんだなw
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:31:35.72 ce8y5lsW
最近ハゲてきたような気がするんだが
ダイエットの影響かなぁ・・・
髪は全然細くならんのだが・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:20:50.38 ijy9mkX2
>>83
二年近く見続けてきて、
まだ110kg維持してる奴も居ます…
いい加減、成果報告みたいなのしてみたいもんです
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:23:48.03 CXg0Xx/V
>>84
ダイエットの影響かもしれないし単に季節の変わり目だからかもしれない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:38:30.17 OBhOby/V
お前は換毛するのか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:10:43.34 88FBpyRF
ただでさえ分厚いの着てるからな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:19:40.88 rPXhS7fg
>>85
2年も85キロ維持とか食いまくってますね！
成果報告したいとは書いてるだけで本当はその気じゃないとみた。
やる気になってないだけ、本気だせよおお
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:23:14.72 b0gc9pty
>>89
ちゃんと読めよおお
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:52:34.30 rPXhS7fg
１１０キロ入力を素で間違えた。スマソ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:52:37.26 8mKsPHQn
やり方分からずにうだうだはわりと有るよな
運動から始めようとして一週間続かずそのままとか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:29:07.62 8ZMIoeXR
>>89
いや、維持してるのは20年以上
流石に40迄にはなんとかしないと
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 13:13:53.61 rPXhS7fg
よく運動も10分程度の散歩だけどうんぬんとか
デブ脳の人はいろいろ頭でっかちで考えてはやめてくの見るけど
悩むな動けって感じだな。
10分程度の散歩を続けても効果ありませんか？見たいなｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:43:21.03 8mKsPHQn
>>93
やってみようぜ！
どの辺でいつも断念してる？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:11:39.06 Zdip+bsH
>>95
一ヶ月位で10kg落として、
一ヶ月で一キロずつ戻してくみたいな
100kgきることが20代初頭以降無いな
35過ぎたらそれまでは行かなかった120越えちゃったりして
痩せることに対して諦めや、
開き直りがあるな、何とかしないと
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:15:39.50 Ql9d8wNZ
俺の場合きっかけは親が糖尿病にかかったことだったな
65で脳梗塞多発して植物状態になって3年で他界
ああはなりたくないって思って110から65まで落とした
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:41:20.61 vctqDqbY
【開始】2011/3/5
【年齢】45
【身長】178.5
【体重】109（3/5）→104（4/10）→101.5（4/27）
【体脂肪率】 29あたり
【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること
【食事】
2000kcal目標
朝：豆乳野菜ジュース 500ml
昼：サブウェイのサンドイッチ どれか一つ
夜：蒸しキャベツ1/6
サラダ（レタス・茹でモヤシ・きゅうり・海草）
味噌汁×２
納豆
キムチ
みそおでん
塩サバ 片身の半分
きんぴらごぼう
麦ご飯 100ｇ
間食： ライ麦パン
ビスケット2枚
ガム
フリスク
【運動】 散歩30分
間食やめりゃあいいんだろうけど
やめらんないんだよなあ。
ええ年したおっさんなのに。
体重が2桁になったら、エアロバイク
再開しようと思ってます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:42:31.84 fhslFcvJ
去年の健康診断で、このままだと糖尿病になるよって医者に言われてダイエット始めた
113→80まで落とした
これからも気長に続ける
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:38:14.75 rPXhS7fg
間食はバランスよくない食事をしていると
足りない部分だけ食えとはいえないから
まとめて腹減ったと食わせようとしてるとどこかで読んだことがある。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:54:46.07 JInD+9ZA
岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよにダイエット成功者は200人に1人の狭き門と書いてあったけど
このスレには結構減らした人多い気がするよ
もっともリバウンドしないという意味でのダイエット成功者というとやっぱり200人に1人とかそんなもんなんだろうなあ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:08:35.37 q+Bw1Oy1
>>101
人の結果見て
凄いなぁ
って思うだけで、
ずっと体重維持してるの俺位なんだろうか…
やり切った人は本当すごいなって思うよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:46:22.92 rPXhS7fg
俺は相当やせたけど（３５キロ以上）、維持というよりまだダイエット中で進行形
標準？まであと8キロすでにBMIは25くらいで会社の人に聞いたら見た目は普通になったらしい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:48:24.49 60vBu8GH
>>102 バカみたいに食わなきゃどう考えても痩せるんだけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:55:23.62 /Retv3zD
>>104 それがむずかしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:55:50.12 Oj3cwut6
>>102
>>60
>１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
>ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:57:53.85 rPXhS7fg
岡田さんじゃないけど
食べたもの書き出してみたらどうよ。
すごいカロリーとってるんじゃね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:10:20.27 1VDMEXxY
俺は60kgぐらい痩せたけどいまだにストレスとか溜まると朝昼晩ご飯とは別に2000kcal分ぐらいお菓子とか菓子パン買ってバーッと食っちゃう。
食った後は胃のもたれと共に猛省するけど・・・ダイエットは永久に続くね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:03:47.21 A1hoPUfD
105kgからスタート、ゆるゆると1年程かけて今現在78kgまでにはなった（身長は172cm）
食事は朝：バナナ・ヨーグルト・ヤクルト、昼：野菜メインで肉と白米を少し、夜：野菜メインで白米を少しと納豆・ヨーグルト
運動は1日1時間半ほど歩く、週に3回くらいはそれに＋ストレッチ40分
このままのメニューで進めて62kgあたりまで健康的に減らしたいな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:23:53.76 60vBu8GH
>>105
何が難しいの？あほらし
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:49:33.89 q8kKjMRr
>>110
だって本人は
バカみたいに食ってる気はないんだもん
ごく普通に、普通の人の３倍は食える。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:14:31.56 0iHSX055
>>111
その食ってる量をキャベツにすれば痩せられる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:30:05.51 6fkvkU6M
それでマヨネーズ山盛りとかやってなぁ
今はやらんけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:40:05.59 HfzPgg5O
普通に食ってる人から見れば普通以上に食ってるのを普通の量に戻すだけ、と言葉で聞くだけなら簡単に思うわなw
普通の人の感覚で言えば、普通の量からさらに半分に減らす、って感じかな
デブ脳からすれば「感覚的には」そんな感じなんだと思うよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:53:54.68 iBD7HaJi
デブ脳からすれば、普通の人は半人前食べただけで満腹になるってところでしょうか。
116:ニート24歳
11/04/29 02:16:40.07 XjGlOp52
156センチ121キロです。
幼稚園入学時は40ｷﾛ。
高校時代は80キロ。それでも太ってるのに、
鬱病をきっかけに7年前から大量の薬を毎日飲んでたら、食べるのに加速ついて、こんな結果に。。過食嘔吐の毎日って時もありましたが、
今は普通に3食です。間食はしないし、量も家族みんなと同じ。
でも結局引きこもりで、トイレとお風呂と病院とごはん以外は常に寝てるため、痩せません。。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:27:17.53 2ChyH8Fv
>>116
感じからすると女の人っぽいな
でも、ここは太ってる自慢のスレじゃないのでｗ
せめてダイエット宣言くらいはしていってよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 03:04:42.89 ea3Xq7z8
今薬飲んでないんだったら
>普通に3食
でどのくらいカロリーとってるか記録するんだな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 03:18:12.73 SLq5HkcI
>>116
夜中に散歩程度でいいから、外へでなさい
ダイエットよりも引きこもり脱却が先だろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 04:48:11.70 WojvvvIH
カロリー計算マジお勧め
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 07:21:24.29 OyX4JlGT
>>116
女性だったら夜中に歩くのは危険だから自転車がオススメ。
一時間くらい、サーッと走ると気持ちいいよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:24:28.51 Tay1fT3s
１５６センチ１２１キロの女を夜道で襲うやついるのか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:43:07.77 cwNbmvln
>>122
お前屑だな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:47:18.52 Hh2EmGo/
121キロが歩くと膝と腰こわすよ。
カロリー計算と運動は日常生活で動く度合いをふやす程度でいい。家族の食事、家での生活を身ならうといいよ。俺は最初そうして痩せてる親父と見比べて、自分だけ太ってる理由を探した。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:05:56.88 g+Xnupy0
>>122
強盗目的ならいるだろ。追っては来られないだろうから。レイプ目的はわからんが。いずれにしても
気を付けた方が良いのは当然。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:26:06.46 iBD7HaJi
>>116
遡って読めば解決策が書かれている。
>>120でも書かれているが、カロリー計算をしろよ。
カロリー計算ができないようでは、何をやっても駄目だと思う。
>>60
>１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
>ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。
>>80
>カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76番)
>カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:68番)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:32:20.04 zA+8hUtF
こういう板でも「女の人っぽい」って書くだけでこれだけレスがつくんだなｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:58:53.53 iBD7HaJi
>>127
そんな発想をするとは驚いた。
あまりにも歯がゆい内容だったので書き込んだのだが。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:14:48.00 qwlo2knc
まあ>>116は男なんだがな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:42:41.20 lE5uvC4I
正直100kg越えぐらいになると性別とかどうでもいいよな
まぁ俺が人の事言えるわけないんだけどなorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:56:40.77 XBIu3sGl
最初はヨイショしてやって流れに乗せないと
食事内容や運動不足で毎日叩いてストレス発散できないからな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:22:15.35 zA+8hUtF
性格悪すぎるだろ・・・
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:35:38.32 Hh2EmGo/
最近、100キロ越えの人の嘆きとスレもも読まずに、食う量同じなのに痩せませんってレス多いなwww
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:37:56.91 vWglqqzB
>>131 ちょw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:41:33.70 XBIu3sGl
>>132
やってみると意外と楽しいよ
最初に叩くのは勇気いるけど叩くのが嫌いな人なんていないし
集中砲火の流れになるとスカッとするｗ
毎日完璧な食事できる奴なんていないから叩こうと思えばいくらでも叩ける
特に野菜不足の奴が多いから「もっと野菜食え」→「タンパク質も取れ」→「肉・魚ばっか食うな。もっと野菜食え」の無限ループｗ
運動もそれじゃ少ない、時間ないとか甘えるな、もっとやれって煽ったら
本当にぶっ倒れるレベルまで運動する奴もいるしｗ
それで体重が減ってなけりゃ、本当にそれだけ運動したのか？隠れて菓子食ってんだろ？
って更に叩けるｗマジ楽しいよｗ
と性悪なレスをしてみる
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:49:13.44 WojvvvIH
そして行き着いた先は自分が叩かれる道か・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:51:37.62 lE5uvC4I
デブって天の邪鬼な性格のやつ多い気がする
俺だけか。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:51:45.93 iBD7HaJi
>>135
消費カロリー＞接種カロリーなら体重は減る。
カロリーとタンパク質の接種量を計算して、それ以外はサプリでビタミン・ミネラルを補給。
理屈を捏ねていたのでは、いつまで経っても成功しない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:59:54.16 XBIu3sGl
>>138
まさしくその通り
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:27:47.67 GvEVoS9d
摂取
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:41:14.04 WWEZAUhK
前スレ768
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 ４月中旬まで
ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
４月中旬以降
フィットネスクラブ週5
マシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（チェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
４月中旬からフィットネスクラブに通い始めたので運動を筋トレ中心に変更した
フリーウエイトの方がより効果的らしいけど、フリーウエイトはいつも混んでるのでしばらくはマシンでやってみようと思ってる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:12:44.31 0HGusLfx
>>141
腹筋の裏の背筋のトレーニングが無いので、
腰痛防止にバックエクステンションが欲しい。
欲を言えばサイドプランクかサイドベンド辺りの
腹の横のトレーニングも。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:30:14.13 ANJ7Wto0
書き込みとして残しておかないと続きそうにないので・・
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)
【体脂肪率】
【目標体重】65kg 昔してたテニスをできるように戻したい
【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：フルーツグラノーラ 300kcal
昼：弁当 800kcal
夜：ご飯 ササミ･キャベツ･玉ねぎ炒め 味噌汁 400kcal
間食：キャラメル1個 17kcal
水分：お茶1L位、水
【運動】毎日ウォーキング1時間くらい
初めて半月、最初一気に減ったのが噂の初期ボーナスってやつですね
しかしその後は1週間くらいほとんど変わらない
とりあえず摂取カロリー記録するだけでも変わりますね・・
今までどれだけ食べてきてたか・・そりゃ100kgも超えます
なんとか続けて、来年には目標までいけるといいなぁ
144: ◆7t9F6Ac9AFK3
11/04/30 03:27:01.80 VJ5UsjW0
>>143
私も身長・体重・開始時期（4/11～）・摂取カロリー（私は2食で朝抜きですが）もだいたい同じ位で続けてますよ！
お互いストレスに思わず自然に楽しく頑張りましょうヽ(≧▽≦)/
145: ◆7t9F6Ac9AFK3
11/04/30 03:39:26.98 VJ5UsjW0
ご飯の量を普通にして、揚げ物無し＋マヨネーズ無し＋ポテチとかチョコとかの間食を飴0～3粒にしただけでかなりカロリーはさがりますね！
確かに量も少し減ってるけど元々そんなに量は食べてなかったなぁと思います。唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチとかご飯大盛＋肉（多め）野菜炒め＋マヨとか食べてたのが悪かったと思うなぁ。高カロリーの物だけとってたなぁと思うし。
毎食ノートに書きこんでカロリーだけ気にして野菜多めを心掛けてるだけなのでバランスはわかりませんが…野菜食べてるから悪くはないだろうと思ってますし、質も量も満足しています。
ちなみに基本メニュー（1食）はご飯1膳＋味噌汁大＋メイン1品（肉とかサンマとかだいたい300カロ位）です。
＋サラダ的な物（有ったり無かったり）でだいたい550～800カロリー位ですごしてます
146: ◆aw3v7CdVdl3a
11/04/30 03:42:05.88 VJ5UsjW0
連続長文すみませんでした。しかも自分の名前ミスってたかも(/_･､)こっちが正しい方です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 05:37:14.67 7cdrHR7c
唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチ
これだけでも、
ものすごい食べてるよ。それをそんなに食べてないと思えるのが
太ってる原因。
カロリー気にするってことはそれを気づきはじめれるってことで、
だからこのすれでもカロリー計算しろといわれるわけです。
148: ◆wGoW5mKGE2
11/04/30 06:14:49.04 7xxSoRuR
【開始】3/31
【年齢】22
【性別】男
【身長】172
【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30)
【体脂肪率】不明
【目標体重】65
【食事】
朝：青汁オレ、マルチビタミン、なるべくなにかフルーツ、あとは朝食らしい物
昼：カロリー圏内に抑えることだけを考えているので特に決まっていません。
夜：上に同じ
間食：ほとんどない。 たまにフルーツか低カロリーの雑炊など。
水分：お茶か水
【運動】特に意識してやっているものはありませんが、1日家にいるなーと言う日は用事を作って歩いて出かけることがあります。歩数計によると平均8000弱歩。
レコーディングダイエットでやってます。途中で3日連続でドカ食いをしてしまいました。
今はそのカロリーをフォローして、平均を圏内にしている最中です。
一応あすけんと言うサイトを使って栄養バランスも多少は気を使うようにしています。
ダイエットに関してはほぼノーストレスです。
149: ◆wGoW5mKGE2
11/04/30 06:22:25.70 7xxSoRuR
>>148 連投すいません。2500kcalでやっています。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:20:13.40 oUSUQFLo
8000歩とはやるな・・膝大丈夫なのか？
151: ◆wGoW5mKGE2
11/04/30 07:32:49.83 BtgYlm13
携帯からなんでID変わります。 <br> 全然大丈夫ですねー。 <br> 趣味をするのに結構歩き回るので、まとめて歩く日もあるのであくまでも平均ですけどね(笑) <br> 膝はスポーツをやってたのと、若さが助けてくれてるんだと思います。
152: ◆wGoW5mKGE2
11/04/30 07:38:43.89 BtgYlm13
>>151
なんかもうすいません(笑)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:58:48.72 Yk7066lI
>>142
ありがとう。
石井教授の本に脊柱起立筋を主動筋とするバックエクステンションのやり方が
書いてあったんで、背中の日にその方法でとりいれてみるよ。
脇腹はロータリートーソがあるんで、どこかの日にいれてみる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:16:00.25 ANJ7Wto0
>>144
そうですねー、お菓子、揚げ物、パンとかが量の割にカロリーが相当ありますからねぇ
ダイエット初めてからはほとんど口にしなくなりました
たまにガッツリ食べたくなるのが困りものですが・・・
155: ◆aw3v7CdVdl3a
11/04/30 12:39:00.29 VJ5UsjW0
>>147
そうかな？量というより高カロリー食の問題な気がするけど、別に太りだしたのは8年くらいで20歳位まではやせてる方だったので量はわかりますよ！
しかもほぼ１日一食夕食夜中に食べてたわけだからね。まぁ空腹は耐えれてたわけだがある意味毎日がリバウンド状態だったわけだ(^_^;)
太るのとか気にしないで食べたいものしか食べてないで野菜もポテトサラダしか食べないから太ったわけか。ポテチ＋コーヒー750mlとかこの時点で1000カロリー位だからなぁ。
子供の時から太っててモテなかったダイエット中の方へ。
痩せたらもてるよ！前は結構モテてたけど太ったらモテなくなったからさ！女なんてそんなもんだよ。ある意味一発屋芸人みたいだよ（昔好きだったとか前はかっこよかったのにとか女にいわれてるので）！
しかもモテグループだったから友達と遊ぶとイケメンばかりだから肩身が狭いのだorz
156: ◆aw3v7CdVdl3a
11/04/30 12:55:51.86 VJ5UsjW0
>>154
＞たまにガッツリ…
それも慣れだと思う。オレは普通に慣れたから食べたいとも思わずむしろたった唐揚げ4つで○○がたくさん食べれるからだったらそっちの方がいいやぁと思ってるよ。
ただ近々危険なのは5/5の飲み会。
必然的に揚げ物が出されてしまう、どうしよう？
私は飽きやすくはないはまり込みやすい性格のデブなので、1日だけはと妥協したくないんだけど。酒メインで二・三時間ごまかせるかな？
皆様は飲み会時どう過ごしてます？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:57:56.06 VIRT6e/X
>>155
女は健康状態の良い男が好きに決まっている。
成人病予備軍（既に成人病）で動きの鈍い男が好きなんて女は滅多にいない。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:01:55.77 y+dSHA64
相手の遺伝子がほしいかどうかだからな
159: ◆aw3v7CdVdl3a
11/04/30 13:10:39.78 VJ5UsjW0
>>157
動きが鈍いは個人差だわな、痩せてても鈍い奴は鈍いし太ってても速い奴は速い、
痩せてて普通の運動神経の人にならダッシュ力なら負けないと思ってますから。
健康云々・金とかよりまず顔面だろと！実体験済みなんだから間違いないはずまぁどうでもいいけどさ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:14:48.68 Ctf8OGiZ
あぼーんだらけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:21:23.30 y+dSHA64
>>159
自分は動けるデブと思っていたあたりが
100kg超えまでした原因だろうなｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:41:29.34 Y4J4vf3E
>>159
幸せにして、貴方が好き、チュウチュウ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 15:02:01.15 oUSUQFLo
個人的には健康だなぁ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:03:36.01 BdFygQDy
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)→82.7(3/31)→83.7(4/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)→25.3(3/31)→25.3(4/30)
【目標体重】80kg以下
定期報告。今月は食べ過ぎだわん。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:16:13.51 qxX57RDs
【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）
【体脂肪率】17.7
【目標体重】65
【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：
水分：
【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
みなさんが減りずらいといっている体重にようやく突入か・・・
夢の60キロ台が見えてきた。まもなく-40キロ達成。
各自カスタマイズＯＫ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:33:50.32 2+2V+IT8
開始】 2010/3/21
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1）
【体脂肪率】 23.3%
【目標体重】 63
【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：鮭茶漬け、蒸し鶏のサラダ、から揚げ2個
夜：焼ぎょうざ10個、ご飯1膳
間食： コーヒー（微糖）3本、いちご3個
水分： ミネラルウォーター3リットル
計1600Kcal程度
【運動】 夕食後にジョギング1時間
70kg台になったのでウォーキングからジョギングに変えてみたが
やっぱりまだ走るのはきつい。もうしばらくウォーキングでぼちぼちやろうと思う。
レコーディングのメモを見返すと1年前の今日は体重127kg。感慨にふけってみた。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:27:55.15 opVxg8rk
>>166
すごい！！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:49:38.92 ngon7VW4
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.4 21.5(4/3) 73.0 21.0(5/1)
【目標体重】 60
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:13:32.70 YpWwaEPu
【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30) ⇒ 100kg(2011/5/1)
【体脂肪率】 27～28%(3/30) ⇒26.6％(5/1)
【目標体重】 80kg 夏服に向けて頑張る。
【運動】ウォーキング＆ジョギング 腹八分 筋トレ（ダンベル＆腹筋）
【反省】
前半は順調だったが、１本のお酒から崩れた。
コンビニへ用事⇒お酒が目に入る⇒つまみが・・・⇒＼(＾o＾)／
再度がんばろう。まずはGW禁酒。コンビニも行かない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:28:37.35 yxY/+G1y
つまみが必要な人か
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 06:56:55.20 mR1D6KPg
>>166
最初一ヶ月で50キロ以上！・・・・驚愕してしまったｗ でも凄いわ、立派。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:30:10.65 tc6sQ4zJ
>>171
1年だよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:31:39.39 mR1D6KPg
>>172
分かってる。だから「最初」って書いた。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:59:25.51 sTuUtpDj
>>166
餃子10個と唐揚げって！そんなに食べて1600か！だったら私は摂取カロリー辛くつけすぎかもなぁ…なんか野菜が少ない気がするけど一年続いて平気なら大丈夫だね！
あとダイエット開始1ヶ月で増えてる人いたけどそれって全然ダイエットしてないんじゃ…
まぁがんばろう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:03:21.09 KSOtv19K
>>173
さすがに日本語が不自由すぎる
句点を入れるか
「最初、一ヶ月で」
語彙を足すか
「５０キロ以上！って思って」
しないとわからないよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:18:57.31 hfmK3Mhm
>>173
受験の現代国語読解はほぼ全問正解だった俺で
ギリギリなんとなくわかったレベル。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:28:17.42 NFg61vqq
>>173は日本人じゃないんだろｗ察してやれ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:36:39.57 hfmK3Mhm
うーん。東電の寮のデブのおっちゃんがCNNのレポーター相手に
「日本語わかる？！」とかやって、野蛮人っぷりを世界にさらした
このご時世に「日本人じゃないんだろ」は、いかんせんあれだわ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:39:51.55 YeJNhNwc
ダイエットがうまくいかないイライラをぶつける良質の的があると聞いて飛んでまいりました。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:52:01.02 oG/xcg6g
揚げ足取りしてないで動けよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:28:17.49 tbZ19sX+
１６年間１００キロを越えたまま
現在33
一月レコダイしたら2500カロリー摂取していて現状維持でした
これって普通？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:29:06.76 vhf4N3Im
100→33かとｵﾓﾀ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:34:19.10 AxeGaYgW
すまん
現在33歳です
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:47:55.41 nVo9f6bP
一ヶ月太らなくてよかったじゃないか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:02:09.56 0MNd0neJ
日本語がうんたらかんたら
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:12:03.55 NFg61vqq
>>178
外人が相手だと急に畏まるお前みたいなのもどうかと
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:26:50.21 1hhyM3LC
>>181 普通、1500ぐらいにすれば面白いほど落ちるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:15:22.65 MpZjvg8u
>>181
2500キロカロリーで均衡しててもおかしくはないと思う。
年齢、体重などから基礎代謝を推測した場合の精度は
推定の推定のそのまた推定ぐらいでしかないらしい。
100kg超あれば基礎代謝だけでこれくらいある的なデータより
実際の摂取カロリーで均衡するところを見つけて、そこから減らしていく方がいいよ
189:181
11/05/03 00:07:55.73 IZgu+dZ4
改めて
【年齢】 33
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 108（2010/5/1）
【体脂肪率】 45%
【目標体重】 ２桁
>>188
なるほど。
年齢と体重から計算したらもっと減ると思っていたのですが・・・・・
５月は２２００カロリーを目標にしてみます。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:21:29.92 92oKV3tY
アトキンスなんかの方が楽だと思うよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:59:25.55 oDywzJCw
>>189
1ヶ月減らないってことは単純に摂取と消費カロリーが釣り合ってるってこと。
もっと運動して消費を増やすか飯を減らせばいい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:54:48.93 nuRrk7tL
痩せたければ、懸垂運動（ぶら下がってるだけでもＯＫ）と腹筋（上半身＆下半身をあげた状態でKeep）の二つが効果的!!
あと食事の量も意識して減らす。
運動ひ一日おきごとに休みながらでＯＫだから懸垂＆腹筋、１時間はしましょう。
２ヶ月でかなり痩せて体つきも変わる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:05:30.61 oDywzJCw
>>192
>懸垂＆腹筋、１時間はしましょう。
100キロ超えに無理すぎｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:28:48.82 mVx1XoyQ
>>186
お前はほんっといつも的外れだな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 11:52:17.36 s7FemOT1
↑
よう、チキン野郎
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:08:19.53 YQgO8pIa
うわー、この人こわーいw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:33:47.67 1d1VDYns
えーとリバウンドでえらいことになってきたので参加
【開始】2011/5/1
【年齢】35
【性別】男
【身長】162
【体重】115kg
【目標体重】70kg
【運動】
週一で卓球５時間
１年ぐらい前に112kgから89kgまでレコダイで
減らしたんだけどその後リバウンドした
１００切るまではレコダイで減らしてその後運動も
取り入れようかと考えてます。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 03:14:53.28 rh/M2dOA
>>197
リバウンドで２０ｋ近くも・・・
しかも１６２のチビデブ・・・・頑張れ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 06:25:55.63 Sl1fAD26
>>197 いろいろと終わってんな･･･
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 07:16:30.54 fuDTlqj7
>>198
頑張るよ
>>199
終わったって言うなよ・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 07:45:24.23 YYt73/4v
リバウンドってなんで痩せる前ぐらいの体重まで戻るんだろうか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:01:04.18 XGHAcGMa
つかリバウンドさせる人ってそんなにダイエット楽だったのかな？
俺二度とダイエットなんかしたくないから日常をかなり見直したけど
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:23:05.78 3L9S2o3Y
減らしてるときはモチベーションが異様に高かったんだろうな。
自分も目標までやせて
もういいかと思ったとたんに腹が減るようになったな。
レコダイ淡々と続けることで3キロ増えただけで2年たったが
今でも戦いだ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:27:49.52 O5JRwz5a
どうして、2～3kgのリバウンドで元に戻さないのかな？
普通の人は、そうするよね。
10kgも20kgも増えてから慌てるなんておかしいよ。
こんな考え方だとダイエットしてもリバウンドの繰り返しで、いつまで経っても
巨デブのままだよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:33:11.99 qiZtB9Aw
毎日体重記録しておけば、そうそうリバウンドなんてしない。
その程度すら厭うデブ脳を直さない限り、痩せるのは無理だよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:37:32.58 F0IqYOZd
頑張りすぎて意志が切れちゃうんじゃないかな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:42:46.92 JhVzMQCe
痩せたら〇〇食べようみたいに考えてる人はリバウンドする
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:07:16.99 8oHiC2Lm
>>197さん、頑張って！
まずは近くの目標（3kgずつ痩せるとか）を立ててコツコツいきましょう。
運動も最初に無理なぐらいの量だと諦めて挫折しちゃうから継続出来る適度な運動から。
千里の道も一歩から！
努力を継続すれば必ず痩せます！
頑張ろう(｀・ω・´)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:16:16.49 fuDTlqj7
>>208
ほんとにありがとう、頑張ります。
89kgからなかなか減らなくて、そのころ彼女と別れたりして
ダイエットしなくても、直ぐ死ぬわけじゃないしいいかと思って
ここまでデブりましたorz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:52:53.30 n4oGTAVN
80kgでダイエットを始めて10kg痩せた
40kgリバウンドして今108kg
2、3kg太った時点で気づけばよかったけど
数ヶ月のうちに気づかないまま40kg太ってた
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:05:07.15 3L9S2o3Y
なんかの病気じゃないのか？
ただの食い過ぎ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:10:06.17 tZg4H1nI
俺もヤバい。最近１日1500kcalで122から11.5に１ヶ月で落としたが
夜中気持ちが切れてきたのか酒とドカ食いやって115にリバった
そろそろ気持ち入れ替えて頑張らないとまた122に逆戻りだ・・・・。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:17:27.14 Sl1fAD26
なんで毎日体重計に乗らないのか意味不明だわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:21:39.96 O5JRwz5a
40kg太って気付かないなんて…何かの病気？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:27:27.17 Sl1fAD26
異常だよね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:55:52.36 z/o0Th7l
>>210
マジで病院にいけ
で血液検査した方が良い
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:24:40.12 F0IqYOZd
ああ・・巨で高血圧放置とか怖いからな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:40:06.33 GGVU7kOq
>>212
11．5……だと……
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:30:36.70 sEUz8/cC
>>209
彼女だと
ふざけんな
このスレにいるほとんどは魔法使いだぞ
さっさと死ねや
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:24:20.78 1E4h3bFa
>>219
いや、それお前だけかと・・・
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 01:51:21.62 CcOjqMuG
このスレにいる皆、ダイエットに成功しても、例え途中で諦めても、体重計だけは欠かさず乗ろうぜ
最低でも週に一度だけは乗ろう
それだけは絶対やっとけ
巨体からのリバウンドは死への入り口だぞ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 06:45:49.67 7Bj0KvtH
【開始】2011/5/5
【年齢】33
【性別】男
【身長】180
【体重】122kg
【目標体重】80kg
【運動】
ウォーキング６～８ｋｍ（平日のみ）
後はジムで軽いウエイトとプールで体ほぐすウォーキングを若干
ＧＷも終わることだし俺も朝鮮
3年前に135kgから90kgまで
食事置き換えて無理やり減らしたんだけど
ゆっくり戻ってきました
年明けから少しずつ歩いて
ようやくこのレベルまで歩けるようになったが
体重は減らずｗ
今年中に１００ｋｇを切りたい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:33:28.52 WyOiOmEJ
リバウンド本当に怖いわ 82ｷﾛだったのが88ｷﾛにリバウンドした。しかもたった三日間で
食いすぎた調子こいて
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:58.01 KqNgeLkD
まあ、どか食い癖を根本的に直さないと
維持はむずかしいね
やせたなと一段落してしまうとモチが下がって
歯止めがきかない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:50:19.53 od2N3Kub
今ようやく三桁の壁突破したんだけど、実家に帰ると増えて怖い
祖母の手料理が美味しいし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:01:26.95 s+Y6hf8a
>>213
てか毎日計る方が珍しいんじゃないか？
普通月１回とか半年に１回とかじゃないの？
毎日計れてるならそもそも3桁になってないと思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:05:58.59 59cO9x2Y
>>226
毎日計る方が普通じゃなかったのか？
いや、普通体型の人なら毎日は要らんだろうけれど、巨でなおかつ減量中ならば・・
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:11:51.16 s+Y6hf8a
>>277
学校で年に1回しか計らない
親も年1回くらいしか計らない
ってのを見てきたら、自然と自分もそうなった
ダイエット初めてみたけど流石に毎日体重を計るのは続かない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:34:22.43 KqNgeLkD
やせたかったら毎日計れよな
一日4回5回と計る「計るだけダイエット」っていうんだってある。
食事で食べた分計る、トイレに行ったあと出した分計るで
数字を見るだけでモチベーションが上がってくるんだ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:34:26.60 gD2OFOj6
体重計るのなんて１分で終わるじゃん…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:00:31.12 S3DnJvUR
初カキコ、こんなスレがあったとは
是非参加させて頂きます
【開始】2011/04/15
【年齢】24
【性別】♂
【身長】172
【体重】110
【体脂肪率】40％
【目標体重】79キロ
【運動】
２時間のウォーキングを週5回
昔から太ってはいたものの運動が好きで、好き放題に食べてても
なんだかんだ体重が90後半でキープされてた
しかし気が付いたら運動習慣も無くなってて体重も自己最大に。
目標体重は、昔ダイエットに成功して、もっとも体の調子が良かった時期のモノです
その当時は100キロから2ヶ月で20キロ落とすとか無茶したけど、今度は腰を据えて痩せていこうと思ってます
よろしくお願いします
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:01:59.02 IK82BKS/
せっかく痩せようと思ってここ見てるんだったら毎日計れよ。w
グラフにするとかなりやる気でるぞ。最初のうちは。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:06:10.73 M6xSCPLi
むしろ維持期＝ダイエット後の人生のために毎日測る習慣付けるべき
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:10:01.58 STn375FN
ダイエット中、Wiifitで毎日計ってたわｗ
勝手にグラフも作ってくれるしｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:17:35.20 m3zH5c1N
毎日2回、起きてトイレ後と夕飯食う前に体重計ってiPhoneのアプリで記録してもう当たり前になってるあまり気にはしすぎちゃいかんが参考になるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:19:50.37 turcFI75
毎日体重計って水分の増減に一喜一憂するくらいなら
週１とかでいいんじゃね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:00:09.11 59cO9x2Y
その一喜一憂が楽しいんじゃないかい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:45:03.98 0x0r/lm0
>>237
いや、停滞期の一喜一憂はマジつらいよ…
嫌な人は週一回でいいと思う
俺は毎日二回だけどな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:47:47.12 1Rhz9IIB
朝夜2回測ってるな
サイトに登録してるから、それの報告のためってのもあるが
グラフにされてて、減ってるのが目に見えてわかるんでモチベもあがるぜ
まだ停滞期じゃないからかもしれんが・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:53:50.67 g6401+uu
最初の数ヶ月は毎日計ってグラフにしてたけど７０キロ前半になってからは週１とか月２とかになったな。
重い時は面白いように落ちるしモチベーション上がるから毎日計った方が良いよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:16:58.76 M6xSCPLi
停滞期とか維持期も測るのだけはやめない方がいいよ
知らずに馬鹿食いと知らずに馬鹿食いは意味合い違うしね
ウンコしない日はあっても体重測らない日はなくなった元巨
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:17:34.62 M6xSCPLi
いや意味合い同じだわｗ
知らずに馬鹿食いと知って馬鹿食いに訂正
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 19:09:47.77 vp/mFohW
よーし。今日も欲望に負けなかったぞ。そのご褒美・・・おっと喰っちゃだめだ・・
平日は1万5千歩ぐらい歩くんだけど、休みの日は寝てばっかだし、散歩ぐらいしないとなぁ・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:03:30.87 YYgnRqiL
自分はあえて１ヶ月空けて計るなぁ
これくらい減ってるのかなーと少なめに予測して実測で驚くためにw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:33:31.42 M6xSCPLi
ををっ！！！
増えてるｗｗｗ！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:19:41.76 YJj7QJkC
痩せたらホントに良いことあるんだろうか
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:22:52.60 EN0RWZ35
>>141 いいことしかないから頑張れ負けるなくじけるな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:41:26.77 SQut18dY
>>231
筋トレやらないと厳しいかも
筋肉少ないと思う172なら
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:42:09.88 SQut18dY
>>231
筋トレやらないと厳しいかも
筋肉少ないと思う172なら
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:44:34.20 KiG4n+iK
健康の為にもがんばらなきゃ みんながんばろう！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:20:32.05 Wepr84b9
ハーブティでダイエットはどうですか？
東京で流行っているみたいですよ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:21:14.74 Gwp1r1At
>>246
服のサイズが減って来ると色々選べるようになるぞ
体調も良くなるしな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 04:56:03.71 dWF6ElXU
>>246
いいことあるどころか
いいことしか無いな
成人病が治って体が楽になるし
体力がついたから仕事が楽になって楽しくなった
体力がついたのは筋肉維持のために始めたウエイトトレーニングの効果も大きいと思うけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:40:56.80 T//noSWm
好きな人ができましたので痩せたくてこちらに来ました
もっとも医療従事者の身内から脳梗塞の危険を脅されていてでもあります
がんばります
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 09:46:43.28 Q3XltDyF
みんな減量途中の服はどうやってしのいでるの？
すぐに着れなくなるからもったいないな～って買うの躊躇する。
効率的な買い方ないかな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:05:49.06 Gwp1r1At
徐々に買い足してる
汚れてないものや未開封で大きすぎるものはフリーマーケットに出してる。意外と売れる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:11:08.67 6a1N17Tv
>>254
ダイエットは体重が減り始めると楽しいものです。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:22:43.04 HNl3PB+W
>>255
安い服しか買わない
ニッ○ンでしか買ってないｗｗ
17キロ減ったけど
まだ25キロは減らさなきゃ…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:31:38.97 Gwp1r1At
減量で意外と困ったのが靴かな
甲高幅広サイズ→かなり縮んだので幾つか買い直した
服はある程度大きくても誤魔化せるものが多いけど靴は中々ね
260:ひきこもり
11/05/06 14:38:12.87 9aN0TrFU
きたない話ですまない
４日くらい下痢が止まらず、今は少しだけ寒気と熱っぽさがある。
家族は下痢してないから食あたりではない。
これはいったい何の症状なんですか…？
正露丸飲んだけど治らない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:41:50.89 n9SEf1Av
>>260
AIDS
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:55:18.38 +HgMRpCk
>>260
ユッケ
263:ひきこもり
11/05/06 16:55:54.37 9aN0TrFU
>>261
やってない。そもそもにして巨デブ、顔ブサ、性格ブサの俺と付き合ってくれる人が居ない
>>262
食べてない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:14:18.56 2TS2nlQH
放射線障害
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:21:08.49 sVxsp9+a
>>260
くだし系の風邪。病院池
266:ひきこもり
11/05/06 17:25:55.69 9aN0TrFU
>>264
東北に住んでない
>>265
ありがとう。来週病気行くよ。週末やってないから。
下痢のおかげで３日で３キロ以上体重落ちたよ…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:10:13.08 Gwp1r1At
三日で三キロつうと脱水が心配だな・・
ちゃんと水分補給はしといた方がいいと思うぞ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:16:25.14 6a1N17Tv
>>255
服はリバウンドに備えて当分の間保管しておいた方が無難。
269:ひきこもり
11/05/06 19:32:30.49 9aN0TrFU
>>267
ありがとう。水分は取ってるよ。でも多分吸収されずに排出されてるｗｗ
そのせいか喉が乾く
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:27:13.99 +mbTpp2I
【開始】2011/5/1
【年齢】35
【性別】男
【身長】162
【体重】115.0(5/1)→112.0(5/6)
【体脂肪率】34.2%(5/6)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:58:46.74 xMEKjEBu
>>269
単なる水じゃ駄目だよ
ポカリとかのスポーツ飲料を飲め
アクエリアスのがカロリー少ないのでお奨め
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 04:17:58.27 hBjulqJN
水に砂糖と塩入れるだけでもいい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 06:01:09.58 Qk1TjLkx
>>272
経口補水液で良いよね、安いし
URLﾘﾝｸ(www11.ocn.ne.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:22:29.67 UGmscHlf
>>260
ユッケ喰ったか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:24:51.59 UGmscHlf
>>274
撤回します。
276:ひきこもり
11/05/07 11:55:44.46 wH3DjUer
>>271-273
ありがとう。その水作ってさっき飲んだよ。
>>274
何故かユッケを食べたかと、ここの住人２人と他の住人１人に聞かれたよ…
デブ特有の病気じゃなかったみたいだし、スレチなんで自重しま。
皆さんが優し過ぎて泣いた。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 13:33:07.00 gU+lQ54P
>>276
ニュース見ろよw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 15:41:23.49 oiy/fxmJ
よーし。５月第１週も終わりだな。みんな来週もがんばろう。
スーツのズボンの股の部分が薄くなってた。ちょっと今までのんびりダイエットやってたけど、流石にこれはやばい。
がんばって痩せなくては・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:13:43.18 0J9GNU+W
単純に摂取カロリーを減らせばいいなら、極端な話、朝昼抜きとかでもいいの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:33:44.02 oz8izDxv
>>279
朝食抜きダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:06:02.65 ctjtRDOP
減らなくなってきた・・
1週間位全く変わんないや
もうちょっと落ちるかなって思ったんだがなぁ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 11:23:03.72 ooUSj0Li
165cm 127kg ♂です。
このスレを見て触発され頑張り始めました。
5/1からなのでまだ始めたばかりです。
この体重なので早くも3kg弱落ちました。
焦らず根気よく続けようと思います。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:14:39.92 CIusLxzt
166です。
【開始】 2010/3/21
【年齢】 36
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1）→82.0（5/9）
【体脂肪率】 21.8%
【目標体重】 63
【食事】
朝：バナナ1本
昼：バイキング（鶏からあげ、チヂミ、サラダ、串かつ、豚バラ肉の煮物・・・etc)
夜：寒天ゼリー、冷やしうどん
間食： コーヒー（微糖）3本
水分： ミネラルウォーター3リットル
計4500Kcal程度 （たぶん）
【運動】 夕食後にウォーキング1時間
このＧＷは5連休だったがそのうち3日がバイキングだった。
体重激増した。未だにバイキングに行ったらストッパーはずれてしまうなあ。
レコーディングは出来てるし長いペナントレース中のたかが3連敗なんでシーズン終わって優勝してれば良しと考えたい。
とりあえず2週間くらいで立て直そうと思う。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:26:22.64 Ss5278O2
>>221
毎日体重計には乗れ巨からのリバウンドは死への入口
胸に残る言葉ですね名言集に書いてきます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:46:45.33 L4mr/oc1
>>284
そんなこと いいから
動け
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:18:28.15 oSXneHtc
去年は同じ体重で5Ｌだったのに、10キロ痩せて、10キロリバウンドしたら
今同じ体重なのに6Ｌだ
肉のつき方が変わってきてる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:29:47.41 VpBXDbT7
太腿とか尻とか腹とかについちゃうと服のサイズは一気に増えるからな・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:49:14.70 L4mr/oc1
>>286
6Lって(￣▽￣)
あれだよ
一日 1200kcal～1500kcalにするだけで
すぐにおちるよ
（ーー；）
Just do it
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:14:27.33 2TipJJg8
5Lとか6Lの服とかめっちゃ高いよな。
980円で安売りとか全然されないし。
MかLが着れるようになって１からの買い直しは大変だけど300円のＴシャツとか気軽に着れるようになって嬉しい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:05:53.01 Zk8JNBEN
確かに
着られるようになった中に安いシャツとかボトムスとか沢山あって衝撃受けたわ
おかげで質の悪いものも結構買っちゃった
今考えるとデブ服は高いだけあって一応それなりの質は保ってたかも
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:26:59.15 CgDCvhC0
サイズがLになった途端世界が変わった。
服が選び放題やないか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:30:14.81 U3masWcH
うおおおおお 頑張るぞオおおおおおおおお
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:39:07.78 JnxdoRA1
>>291 禿同
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:44:18.22 2TipJJg8
確かにデブ服って１０年以上前に買った物ばかりなのにいまだにしっかりしてるわ。
物は確かに良いのかも。
・・・・・だがもう２度と着たくないｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:45:32.70 H9W+Afqd
ファッションよりまず着れること前提なんだろうな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:19:03.02 EHwT6aJh
１００ｋｇオーバーな人、服はどこで買ってる？
俺はエディバウワー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:23:44.05 bv2f6z7h
サカゼン
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:53.65 XmvHGHA5
>>296
ここ5-6年、ほぼユニクロ通販のXXLオンリー
つか最近品揃えや在庫量が以前より悪くなった気がする…
せめてXLを着られるようになれということだろうか…
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:50:00.68 qTZroCyk
>>298
気づいた俺とかがまとめ買いしてるからじゃないのか
運動用Ｔシャツとか気軽に着潰せる値段だよね
300:前スレ>>895
11/05/10 00:11:18.01 iZ5kZwis
【開始】2011-10-01
【年齢】31
【身長】170～
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）
【目標体重】三桁突破
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
昨日の献立
朝
シリアル、低脂肪プレーンヨーグルト、野菜炒め
昼
ラーメン大盛り
夜
ハムチーズベーグル、目玉焼き、トマトサラダ
【運動】
運動らしい運動はやってないす
仕事でそこそこ動く程度
どうも。二度目の報告になります
ダイエット中ではあるけれど、結構好きなものを食べてます
昨日はラーメンだったりします
カロリー計算覚えるとわりと何でも食べられるよね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:18:04.17 xqwaX1iN
>>296
しまむらの大きいサイズ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:45.69 NWzTUN/f
>>298
店に行くとXLすらあまりない時あるよな・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:48:31.34 a7ugfzke
街を歩いていてると、デブの高校生とかいなくなった気がする
みんなどうしてんだろう
じぶんは、メンヘラでデブス
空腹のままだと眠りにくい処方の薬、という悲劇
・・・薬の副作用で、睡眠薬を飲むと夢遊病的に過食に走る？処方
完全に毒物でしょ、この睡眠薬の処方
精神科医師なんて全員大嫌いだ
小さい時はかわいらしかったのにどうして保存状態良く育ててくれなかったんだOTZ
めげても仕方がない。とりあえずここにきてがんばってみるわ
チラウラすまなかった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 04:15:31.45 Ptla5qIK
>>296
ダイエーの大きいサイズの店かしまむら。ちなみにしまむらの4Lとか3Lは表示が同じでも
実際の大きさはまるで違うので怖い。良く確認する様に。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 05:59:36.92 Wamoz8it
デブのころは試着すらせずに服買ってたなあ。
あの頃はファッションもどうでも良くて髪もボサボサだったし我ながら終わってたと思う。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:40:04.34 8JcxtN1W
>>303
痩せたら メルヘンも治るよ
とにかく 走れ
運動できれば 鬱もなおる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:56:56.89 Dd4fOPBb
>>305
俺の場合はオシャレしたい気持ちはあれど、どうせデブはなに来ても似合わず諦めざるを得なかった
それでもマシに見えるような服を買ってたつもりだけど醜い体型には焼け石に水だった
自分がダサい自覚自体はあるので、大きな街に出て街行くひとに鼻で笑われてると被害妄想抱いて出掛けるのが億劫に
308:296
11/05/10 10:43:04.17 E9gvBlWF
いろいろ参考になるレスありがとう
ユニクロＸＸＬとかあったんだ。
しまむらも男性向けのでっかいサイズとかあるんだ
今度行ってみよう。
痩せればいいんだけど、それまでも人がましいかっこ
しないといけないしねorz
せめてＸＬでいけるようにしたい
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:46:49.20 iZ5kZwis
>>296
因みに俺もサカゼン＋ニッセンで通販か、アオキのサイズマックス
しまむらはたまに大きいのが有るね。すげえ入りづらいけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:36:19.57 Dd4fOPBb
サカゼンはX5とか6とか置いてあるよね
あまりにも売り物がデカ過ぎて感覚が麻痺し、デブでさえうっかりサイズオーバーを買ってしまうレベル
魔窟や
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:38:56.30 D0N01w9U
>>307
気持ち凄くわかる
周りの人が皆自分を馬鹿にしてるって感じてた
だから猫背でいつも下を向いて怯えた目をしていた
でも25歳までに痩せなかったら…と覚悟を決めて
身長178 体重120→66
体脂肪率40→７まで落とした
今は自分に自信が持てたし胸を張って歩ける様になったし服を着る喜びも知った
痩せれば今よりは必ず良くなるし人生変わるから頑張って
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:41:54.31 sjp6ts73
,､､､----‐‐‐‐‐--､,
／ :ヽ
／ :＼
./ ,,,,;;::''''' ヽ
/ ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
| . ＿＿ '＜'●, |
|. '"-ゞ,●＞ .:: |
| ::: :⌒ 、 |
ヽ. ;ゝ( ,-､ ,:‐､） | へーすごいじゃん
l.. | | |
| __,-'ﾆ| |ヽ_ |
ヽ: ヾﾆ| |ン" /＿＿
.ヽ: | l, へ ::::ヽ,
l.:`. / ／ , ＼ /ヽ ::＼
`､::::: | ￣￣＼/ ﾉ :::ヽ
|:::::: | ー‐/ / ::::＼
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:01:35.04 iNu1mWyG
>>310
6Lを購入してしまって、どこの国の民族衣装？みたいな出で立ちになってしまった
amazonだったらマラカスも一緒に勧めてくるようなイキオイ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:34:18.33 lToxIC2z
>>303
こんなスレもあるのでよかったら
抗うつ剤や向精神薬飲んでる人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:19:53.55 DIjzOiTC
>>311
早死にするぞ
痩せず過ぎだって流石に・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:39:07.07 iZ5kZwis
>>313
白いシャツ買ったけどどう見ても白衣ですな大きさだったりな
サカゼンは危険だ・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:02:34.90 LJLnHLPu
>>315
スペックは？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:44:16.07 e3ZzSy+w
【開始】2011/3/10
【年齢】37
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】エアロバイク100分 or スロージョギング60分(目標平均値)
二ヶ月続いた
4/11 112.2 kg 31.3%
5/11 109.8 kg 30.1%
四月末に取引先の新しい担当の人と、
初打ち合わせをしていたら、
仕事の話の後、唐突にダイエットの話をしだした
その人は4年くらい前に110kgから78kgまで二年かけて減らしたそうな！
んで生活習慣も見直して維持してると
やっぱり焦らず着実にやらないとダメなんだなーと、思った
あとその人は三十前半でやってるから、三十終盤の俺はもっとしっかりやらないとなーと、思ったよ
なんか流石に燃えて来たね、
この人が担当期間中(多分二年くらい)に
俺もやり遂げないとってw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:27:59.36 Zg6NxR5u
１３０→１００にまで落としたのですが
女性化乳房が心配です
偽乳かと思ってたのですが、なかなか胸の脂肪が落ちないし
乳首も女みたいにでかいし、たまに痛くなるし
男の胸板に女の胸がある気持ち悪い状態
同じような症状の方いますか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:21:03.55 wKs2ZNeE
スポクラで見かける三桁デブ男たちは、乳を揺らしながらプールサイドを歩いてるよ。
乳輪は、脂肪で皮膚が引っ張られるから、びろーんと伸びてでかく見えるのでは？
規格外の体型しているから奇妙なのは当たり前。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:43:33.22 UvnhSZrJ
>>300
この食生活でも痩せるってすごいね
消費と摂取カロリーを考えて、それを無理せず続けてることに意味があるんだなぁ
>>318
それはいい元デブ氏だね、非常にモチあがる話だ
彼も応援してくれてるんだから頑張ってください
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:33:55.19 ZcaedA8D
昔95kg→78kgまでダイエットして
ダイエットやめたとたんV字回復で
78kgから6年かけて130kgまできた。
さすがにやばい。
D、はじめます。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:08:27.83 S7DrIYvg
>>322
俺も8年がかりでリバウンドしたので、今年に入ってから初めた。
176cm 111kg -(1Y)-> 64kg -(8Y)-> 109kg -(5M)-> 92kg(イマココ)
健康のために頑張っていきましょー。
急激に痩せると皮が弛んでどうにもならなくなるというのを前回経験したんだが
どうやったら予防できるんだろ……
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:06:38.96 Pr40KTOe
>>319
同じです。今あなたと同じく100前後ですが昔痩せて70kg台になった時には胸は普通に男みたいになってました。
まぁ少し名残みたいな感じで普通の男の胸板より女性っぽかった気はします。
今は痩せながら胸筋を鍛えています。お祈りをするように両手を胸の目の前で合わせて左右から押し合うのを繰り返すと胸筋を鍛えることができます。
そんな感じで私は再び痩せようと頑張ってますｗｗ
たぶんあなたの胸も同じような感じだと思うのでお互い頑張りましょう！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:14:59.00 qRW/2nrV
>>322
俺も大学のとき100kgから75kgまで減らし
て卒業してから引きこもりがちなフリーター生活6年で今120kgになったけど体重変化までほとんど同じだな
先週から軽いダイエット始めたけど今まで我慢せずに食べてたから久しぶりに感じる空腹感が心地いい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:37:45.57 iJElHImg
【開始】最初は20才の頃
【年齢】29
【性別】男
【身長】183
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】2桁を維持
落としても×２すぐリバウンド・・・
絶対リバウンドしない方法をご存知の方
是非ともご教授願いたい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:48:39.54 OAShWkIh
一年ぐらいMMORPGハマって気付いたら122kgにｗ
これはさすがにヤバいと引退して１ヶ月半で今112kgまで落とした
ああいう類のゲームは暇な時はずっとやっちまうしキャラもイケメンとか美少女だから
つい現実の自分のルックスに疎くなっちまうな。あぶねえ、あぶねえ、夏までには
二桁なって少しでも裸見せれる体にしないとな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:50:46.41 J8oppZOX
>>326 人外に指定されるレベル
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:55:30.96 7ZcT6ei8
>>326
レコーディングダイエット
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:56:38.00 I57jbrbg
>>326
凄いのキタ━━(≧∀≦)ノ━ !!!!!
身長１８３が救いだね
取りあえず・・・食べるのを１日２０００K以内に
散歩をする
慣れたら筋トレや運動
スクワット ２０回
腕立て ２０回
腹筋 ２０回
背筋 ２０回
慣れたら３０回以上やる(´･ω･`)
それも慣れたら１日に２～３セット
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:12:41.35 PB5YR97B
俺が135kgぐらいあった時は1日2500kcalぐらい食ってもボコボコ痩せてたからその体重なら2000kcal以下は少なすぎじゃないのかな？
180㎏オーバーとか想像できんけど散歩すら膝に危険な気がする・・・
毎日3000kcal食っても余裕で痩せていく気がするなぁ。
>>326
普段の１日の食生活はどんな感じ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:05:09.45 5QbUMBrC
巨デブがやせるにはカロリー計算しかない。
筋トレもウォーキングも100キロ切ってからで十分。
あれもこれもやらなきゃと思うと、そのストレスで挫折するし
身体をこわすレベル。
カロリー計算も慣れるまでは大変だからな。>>326
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:08:35.03 SJYkwW7r
３３３GET♪
原発＆放射能も収まる(´･ω･`)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:28:17.72 OAShWkIh
185はすごいなｗ普通に生活するのも大変そうだ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:31:41.07 4v6nNs1P
もしカロリー計算とかできないと自覚してるなら、肥満外来で検索して病院に行く手もあるよ
医者が食事日記を見たり、やりすぎない運動を指示したり、コーチしてくれる
血液検査、血圧など体調管理をお任せできるし医者なら恥ずかしくないしね
何回かリバウンド経験あるなら、こういった外部の力に頼るほうがいいかもしれない
だって何回も失敗してこれ以上体重増えたら、血管とか心臓とか膝とかヤバいでしょう……
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:37:17.10 Z2wQDUwU
>>326
もう既に書かれてるけど、いわゆるレコーディングダイエット。
まずは挫折しないために、カロリー制限とか気にせず、
とにかく体重と食った物を毎日書き続ける。これを最低3週間。
最初は体重測る時間とか、増減とか気にしない。とにかく自分を知ること。
これができれば、ダイエット開始しても何とかなる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:12:00.07 9HCAakhF
PCで使えるレコダイ用ツールみたいのってある？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:25:34.60 7x6R2SNG
巨デブは脳梗塞や心筋梗塞になりやすい。
脳梗塞か心筋梗塞で死ねば火葬されて軽くなる。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:30:36.48 p5NgcDUQ
巨で死ぬと棺桶特注だから高いよ
焼き場も入らないから断られることあるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:40:26.12 Z2wQDUwU
>>337
）つ URLﾘﾝｸ(www.metabolic-buster.com)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:56:07.32 Oq2WkSk1
ギックリ腰になってから20キロ太った‥なんとかしないと悪循環すぎる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:00:41.88 Oq2WkSk1
と、またギックリ腰になってから思った。
ダメすぎる‥。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:15:17.58 aHy7dVI4
食べる前になると
食べたい食べたいうおおおお
としか考えられなくなって
カロリー計算しようと何g食べたか図ろうと思ったのに図れなかった
レコーディングダイエットをしようと市販の本を買ったけど
毎日食べた料理が1ページに入りきらない、ダイエット日記を始めるが挫折
という事が数年続いている
BMI45で心配になり病院に行ったけど
サノレックス5粒しかくれなくて3日で無くなった
病院に3日に一度通うなんて診察料かかりすぎる
食べたい食べたい食べたい、もう食べる事しか考えられない
そんな生活を2年以上続けている
食べたいなんて数日、数か月で自然となくなると思ったのに
なぜなくならないんだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:25:18.96 DqFOpsEu
>>343
カロリー計算なんてそんなに細かくする必要ないと思うけどな
俺はカロリーが表記されてるもの以外は「○○（料理名） カロリー」でググって
あーこれくらいかって適当に記録してる
そのほうが色々と楽だしきっと長続きするよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:28:28.27 aHy7dVI4
ご飯のカロリーとかググってみると
子供用茶碗何g何カロリー大人用何ｇ何カロリー、どんぶり、他何ｇ何カロリー
とかめっちゃくちゃ詳しくカロリーが載ってるから
自分も何ｇ食べているのかちゃんと調べなくちゃ・・・
と思うのだが気付くと炊飯器の中が空で図れない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:29:52.61 Z2wQDUwU
>>343
いきなりアレコレやろうとしても挫折する可能性高いから、
まず、体重だけとにかくメモることお勧め。
余力ができたら、「○○定食」レベルで食事を記録。
間食とかも「スナック菓子」「パン」「せんべい」くらいで
カロリー計算とか最初はどーでもいいし、
最初のハードルは低ければ低いほどいい。
とりあえず、これだけでも3週間を目安に続けると
色々意識が変わってくるよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:54:14.70 M3n2RFul
カロリー計算のためにデジタルスケール買ったなぁ
最初は大体でやってたけど、きっちりやりたくなった
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:59:42.97 PB5YR97B
>>345
とりあえず精神科でも受診した方がいい気がする、貴方は。
過食症とか怖いしね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:24:23.27 SJYkwW7r
>>343
↑の１８５ｋｇ？ 別人？
計算したら別人だね(´･ω･`)
本当なら・・・サノレックスを止めな
サノレックスを保健処方してもらうには、成人男性で体脂肪率35％以上ないとダメです。
また、３カ月以上連続で服用できないので、やめた方がいいと思います。
何故かと言うと、サノレックスは薬理作用が覚○剤と似ているので、３カ月以上連続服用すると中毒になります。
一時期過剰な処方で問題になったリタリンと同じです。
覚○剤と同じらしい
薬物中毒だね典型的な
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:27:02.48 /dk6xZck
・・難儀な状態になってる人も居るよな、そりゃ
さておき、天候が不順だと食欲が増すのは俺だけなんだろか