11/11/26 23:40:18.41 112pBNuM
>>958
アドバイスありがとう
骨格の問題かも…泣きたい削りたい…
でも全く脂肪が無いわけじゃないし、
とりあえずダイエット頑張る
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 03:08:43.48 Mnto2xz4
忙しくて数ヶ月サボったあとに復帰初ラテンを7分でリタイアorz
体がなまってて全然動かないや
キックスタートからやり直すのがいいのかも
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:28:27.22 yFXTC/ew
今日もコアった。
ビールが美味い。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:04:18.70 u8p1P2Kt
>>961
わかるわぁ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 02:45:35.30 +0aYnVWx
効果ありそうなのをいくつか選んで一日の空いてる時間に重点的にやるってのでもいいかな？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:46:57.53 KJ/4yRNY
やらないよりはいいに決まってる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:42:29.37 Jd7ckH37
なんか一日に一回だけじゃ効果無い気がする。
みんな一日何回？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:27:31.00 Cgi++FxS
一日一回だよ。
その日の気分や、時間的余裕を見てプログラムを変えてる。
あまり張り切って行うと腰に負担も来そうだし、長く続けられなくなる気がして。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:58:41.58 4/lUamTC
１日二回かな？流石に三回はしないけど。
朝起きて一回、夜に一回。こんな感じ。私の持っているのは英語版のラテン、サンバ、スゥィング、サルサ。これをローテーションしてます。
ちなみにバックバージョンでコアってます。
分かりやすいし。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:45:37.97 /XLPsojG
>>957骨盤自体の幅が広いんじゃなく､大腿骨が外にせりだしてる感じなら
骨盤エクサみたいなのを地道に続ければ､その部分の出っ張りはなくなるよ。
もし骨盤自体の幅が広いなら､そこは仕方ない､
ウエストと太ももを絞って､メリハリバディを目指せ！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:26:20.81 /LjJ0Cr+
サンバのコアジャムは効くな。
みんなどんな格好でやってるの？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:11:24.78 SvATtMg3
ジュリア達みたいな感じ。
ジムのシューズ履いて（フローリング）お腹見せてコアってます。
ヤフーのオクで買った物が多い。結構沢山あり、落札するのも楽しいです。
ファッションでモチベーション高まるよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:13:55.19 LG8L1l4A
もう上半身は充分だから。
下半身はどうにかならんもんかの(´・ω・｀)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:54:49.29 Mqb3TPQ9
質問
基礎編の40分を一日一回するのが基本なの？
15分まではせい一杯ついていっているぐらいなんだ
ｸﾜﾊﾞﾀさんは90日間していたというのが驚き
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:20:25.33 kKM2AleZ
正直毎日基本コースを50分なんて意志が弱い俺はやってられない。
これ効果あるの？って疑問に思う動作も結構あるし。
それより効果高そうな動作を選んで一日の好きなタイミングで重点的にその動作を繰り返した方がいい気がするんだがどうかな？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:43:08.32 EHRvdRUZ
動きなんて実際問題そうたいした問題じゃない
どんな御託を並べようが結局続ける意思があるかどうかだ
そのためにはノリが大事
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:23:24.38 jgSPA/fZ
コアマッスルに力を入れるって、お腹が引っ込むけどこれでいいんだよな？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:57:08.28 Lus0E91v
キックスタートから始めました
マーチがよくわからない･･･
姿勢や動きが正しくないようで膝が痛くなりました
体重のかけ方が悪いのか膝に力が入ってしまっているのか･･･
経験者の方がいらしたらアドバイスいただけたらと思います
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:35:59.33 U8T3Mhm4
ラテラルで足踏みする感じ。
バックビューで地道に練習してみて！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:09:40.34 k/4vt4ps
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせる
これに尽きます
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:53:05.03 2YdV920A
コアリズムを7月から始めて、ウエストが73cmだったのが今では67cmのスカートでさえもクルクル回るようになってしまった。