11/05/07 17:30:18.69 bIx1ShNl
>>909
代謝をあげて肌のターンオーバーはやめるといいよ
マッサージとかね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:45:28.57 ZPXan6uA
お菓子が無性に食べたい日があり
2週間に一度くらいにお菓子だけで一日過ごしてしまいます
カロリーオーバーさえしていなければ
体重に変化が訪れることはないのでしょうか(1800～2000分くらい食べます)
身体によくないのはもちろんでしょうが。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:42:20.12 NrAE5Okz
>>911
体重計に乗れば分かると思います
お菓子だけで過ごせるということは一人暮らしなんですね
脂肪や糖質が多いから普通の食事より太り易く痩せにくくなります
913:このサプリはどうですか？
11/05/07 21:49:20.48 fh5RXJOM
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914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:50:25.18 EKEamkdv
現在体重48身長156、体脂肪30なんですが、二週間必死にダイエットして2kgは減らせますかね？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:50:47.92 fh5RXJOM
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916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:00:09.57 bPbfcDIA
メーテルのBMIと体脂肪率を教えてください。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:18:53.81 5XO664/j
就寝前のジュース1杯(日によって牛乳やビタミンC1000など)はやめるべきでしょうか？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:29:27.24 NrAE5Okz
>>917
やめるべきです
胃腸に負担が掛かる上に睡眠の質が低下します
ってのが一般論だけどやってみて特に体調に変化がなければいいんじゃない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:37:47.61 ZPXan6uA
>>912
今のところは増えていないので大丈夫なんでしょうか
ただ今後が怖そうです。昨日大量に食べたので
しばらくは食べないで済みそうですが
またすぐに訪れるんだろうなあ・・・
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:47:59.35 wN6Ug6eE
>>919 そんなに食べたくなる、または食べれるお菓子ってなに？
俺はお菓子なんて食べたいなんて思わないから、気になるよ。
お菓子の商品名を教えて下さいな。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:11:26.08 H/rQZbBh
仮にあったとしてもそれは知らぬが仏
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:35:04.20 jIK6QqBv
東ハトのさやえんどうとかかっぱえびせんとかじゃないの
お菓子食べるならダイエット中は玄米ブランとかいんじゃない
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:05:41.41 zPF4zCGQ
朝食は何がいいでしょうか。腹持ちいい、出来るだけカロリー低いものがいいのですが…
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:41:59.04 Hy6Q22ut
こんにゃく一択
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 08:45:05.07 y3DT3e0H
>>923
冷凍スパゲティーとサラダはどうかな？
450キロカロリーくらい。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 09:11:49.72 IkbrP1gB
朝はバランスを考えて、今日一日がカロリー消費しやすい日になるようにしよう
ある程度炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルが入っていけば、体が節約モード（やせないモード）にならないからおすすめ
冷凍食品の野菜（ブロッコリーとか）をチンして温野菜、んで牛乳入れたコーンフレーク、卵を落としたインスタントスープ
こんな感じならカロリー高くなくて栄養もまあまあじゃないかな
野菜チンするときにチーズ乗せると乳製品が取れて腹持ちもいいし美容にもグッド
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 09:30:27.05 hMAtGO9Z
>>923
やっぱ納豆ごはんじゃない？
刻みネギ多めで。
ご飯普通で約350㌔㌍くらい。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:08:07.35 s+vfZ9xA
普通にバナナ一本とかリンゴ一個とかじゃ駄目？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:11:55.97 npbQHdrC
>>923
ご飯しかないと思う
なにより、一日動くことを考えると
炭水化物こそが必須
炭水化物カット？それは夕食でやってくれって感じ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:44:01.23 8X9gdoDz
朝 ごはん一杯より少し少なめで＋のり もしくは ヨーグルトと果物
昼 サラダ おから 時々魚少し
夜 豆腐とサラダ
朝は女性の日とか体調不良時以外は 一時間ウォーキングとジョギング（前半は歩き後半は軽く走りみたいな）
朝夜に腹筋50回ずつ 痩せたいのはお腹周り
改善点とかありますか？
悩みは便秘なんですが(´・ω・｀)・・
炭水化物抜きダイエットは危険なので朝は極力炭水化物をとるようにしてます
あとお肉は食べません・魚も油の多いのは食べません
お菓子などの間食はまったくないです
夜は晩御飯以降食べないです
ウーロン茶を飲むようにしてます
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:14:07.17 kAQIpwfv
>>930
もう少しちゃんと食べれば？
材料がないとお通じもありませんよ。
たまには脂質も摂らなきゃ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:16:03.67 FC4eYrcS
年齢が30を超えてるならお腹は諦めないと
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:18:35.38 bIAh+pgU
>>930
油が足りないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルをティースプーン1～2杯でいいからとってみたら？
あとマッサージなんかも効果あるよー
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:18:58.22 npbQHdrC
>>930
便秘の原因の一つに脂質不足と水分不足があります
それになってませんか？というか、食事、偏りすぎ。
もう少し魚や肉も食べましょう。
年とってから引き締めたいなら、食事による調整より運動です。
食べすぎてはいけないって意味では食事も重要ですが
そりゃ、減らしすぎじゃないか。もうちょっとだけ食べて、
運動・・・ジョギングを強くしていけば、オナカ、引っ込むと思いますよ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:25:53.77 oMZxAmRw
脂質20g程度に抑えても毎日ウンコ出る自分は勝ち組
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:55:53.84 8X9gdoDz
>>930です
答えてくれた人ありがとう
自分二十代前半っす・・
自分よりデブの人見ると怖くてお肉と油（揚げ物系）がまったく食べれなくなってしまったんです
以前は普通に食べてたけど口に入れるのが怖いです・・・
野菜ばっかり食べてたら肌の調子もいいんで 油取らないのはいいことと思ってたんですけど；
マッサージとか運動量を増やすのはやってみます
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:05:30.97 npbQHdrC
>>936
そういう理由で物が食べられないのは
精神的に健全とはいえない。というか一種の拒食症なんだぜ？
少しずつは食べられるようにしていきなさいな。
病気になったり、早死にするぞ？マジで。
運動が伴っている限りは、ただ太るなんてありえないから
どう食べてどう動いて、どう生きて行くか・・をキチンと考えよう。
10年後、きっと考えておいて良かった！と思えるから。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:14:43.46 2idGwjKP
質問させて下さい。
自分は服着てると顔や腕は細いので、太っている感じではないのですが、
服脱ぐとお腹がとてもたるんでいます。
実は昔太っていたのですが、食事制限で痩せた経験があり、
そのときから腹は他の部位に比べ、痩せたという効果が少なく、今もボヨーンとでたるんでいます。
この間GWでみんなで旅行に行ったときに普段あまり太っているイメージではないので
温泉で服を脱ぐと俺は腹やばいと前置きをしながら脱いだのに
笑いで済めばよかったのですが、一緒に行った皆が引いてしまっているのが分かりました。
かなり落ちこみましたが、このままではまずいとお腹をどうにかペッチャンコにしたいと思っています。
腹筋をすれば効果的なのか？それともジョギングのような有酸素運動が効果的なのか？
どうすればいいのか分からなく、困っています。
教えて頂けると嬉しいです。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:38:18.47 npbQHdrC
>>938
走れ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:44:26.82 6PXA6xTP
>>936
鮪の脂身なんて、快弁そのものだよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:15:27.88 lxhZWEbD
すんまそん。
同じカロリーでも太りやすい食べ物や太りにくい食べ物が
わかるサイトないですか？
例 同じ５００キロカロリーでもバターピーナッツ８５ｇとコッペパンはどっちが
太りやすいとか知りたいのですが。
お願いします。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:18:26.15 S4AcIs6C
>>938
手遅れ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:24:07.76 kAQIpwfv
>>941
500キロカロリーは500キロカロリー。
考えるべきことは栄養。
単品で太りやすいとか太りにくいとか考えること自体がナンセンス。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:29:18.13 BSREhnp1
食事は昔からのことわざの『腹八分目』を心掛けましょう。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:33:16.37 JQSzhUIQ
食事を野菜炒めや魚などの食生活にかえました。
パスタや弁当などでも野菜食べてます
どうしてもお腹がすいたときはカロリーの低いビーフジャーキーや玄米ブランなど
おやつだけはカロリー低めのものにしています
いつも食べたいときに食べるアンバランスな食生活だったので
四日で1.7キロ痩せました。
これは順調ですかね。
ちょっと早いペースですか?
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:34:39.87 kAQIpwfv
>>945
いわゆる初回サービスです。
最低でも１ヶ月くらいは様子を見ましょう。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:04:41.85 YKxFXa9R
世界最長寿の114歳の爺さんの座右の銘は
「食細くして命長けれ」だってよ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:23:45.37 ftZD+qhG
下半身、特に足がすっきり綺麗に痩せる事が出来るのは
ステッパー又はエアロバイク、どちらでしょう？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:40:41.55 npbQHdrC
>>948
貴方がやりやすくて、長い時間、長い期間、気合をいれてだれずに続けられるほうです。
いや、まじで。何をしたからより効率よくとかよりよくって考え方より
長くがんばるほうがもっともっと大切です。
前者１の後者９ってくらいに大切です。
どっちがいいかなんてどうでもいいことなんですよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:12:37.81 FC4eYrcS
>>949の言うとおりだが
エアロバイクのほうが膝に負担が少ないとか場所を取るとかは言ってもいいと思う
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:32:29.52 Na9BwCW9
俺も、踏み台昇降は10分でさえイヤだが、
ウォーキングなら一日中やってもいいと思うからね。