11/04/28 20:14:51.24 vZ9u+cml
>>683
あくまでも目安なので、実際はその数値を参考にしつつ体重の推移を見て試行錯誤的に決めるしかないよ。
体重が減れば必要なカロリーも減っちゃうしね。
>>686
>二の腕だけタプタプなんです。
部分痩せは原則不可です。
多分上腕三頭筋の筋量が少ない＋脂肪が多いんだと思う。
気になるのなら更に一段体重を減らすしかないです。
その際に筋トレした方が引き締まりやすいけどね。
筋力が無い人ならダンベル等のウエイト使ったウエイトトレの方がいいと思うよ。