11/04/21 20:50:33.35 YTcb1V7Q
>>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:00:55.68 XwxwMUh4
>>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。
リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:08:18.44 L5YIA5Yd
質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:23:49.07 4OE8idxM
>>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:35:04.34 YTcb1V7Q
>>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい
ってことだと思う。
パーソナルトレーナーGALA大河原 ここだけの オ ハ ナ シ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
URLﾘﾝｸ(galamethod.exblog.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:36:28.07 C94/ARDm
夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。
今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。
ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。
ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:48:08.47 Yn+d1uHM
低脂肪の牛乳
364:362
11/04/21 21:54:01.71 C94/ARDm
レスありがとうございます。
すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。
365: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 83.2 %】
11/04/21 21:59:13.52 rWvvZdfp
呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:08:27.62 2tcyFln3
>>365
過呼吸を引き起こす効果があります
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:24:14.63 7keRStW6
>>362
梅こぶ茶とかこぶ茶は？
習慣的にそれだけ夜食とってたのをいきなり断とうとしても難しいと思うよ
牛乳断ちにしてもさ
飲み物で代用って発想も？？
土日だけは絶対夜食やめるとか徐々に減らしていけばいいのでは
ちなみに減肥茶や杜仲茶はダイエットにいいよ 杜仲茶はノンカフェイン
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:49:50.82 FE7KmG0p
>>362
飴とかノンカロリーゼリーみたいなのは？
369: 【東電 80.0 %】
11/04/21 22:59:49.89 RSFoRbVa
>>362
食うことしか考えないから痩せないんだよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:35:01.07 wFiAjDsL
ブログとかネットとかではやっている「セブンブレイク」とか「ＶＬ」とかって実際効果あるんでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:10.54 6DRfFMsp
10kg痩せようと思ったら、どれくらいの期間で痩せるのがベストですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:40.20 sS4zQ4UZ
ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:12:08.62 WnM/gloC
88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:28:10.68 jLY85xxm
>>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。
あははは。そんなものあるわけないと思います。
>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。
>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。
>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:30:38.30 WnM/gloC
>>374
どうもです、期間は区切ってないです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:56:27.41 jLY85xxm
>>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:02:08.88 WnM/gloC
>>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:14:42.35 F6KSnrlR
２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ
まあ俺にも言えるかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:15:57.45 jLY85xxm
>>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:19:19.75 Cdf0YwkF
>>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:27:00.02 WnM/gloC
>>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:46:10.20 jLY85xxm
>>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。
週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。
基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。
383:358
11/04/22 02:54:00.21 k6Bjp3Hs
遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 05:17:41.64 t1UKlTTk
まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:13:24.27 33yG7etd
>>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？
＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:34:38.43 Y+IwQgtU
>>385 ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:57:22.85 1SDQkcGU
ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:17:21.96 +j7BASYr
本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:30:18.40 f3EWogyj
バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:44:16.37 7GC2Me1s
毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし
しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:47:36.98 gafPOIRA
>>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:54:56.84 gafPOIRA
ちょっと古い情報だけど。
基本健康診査集計データ集
URLﾘﾝｸ(www.kenko-okinawa21.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:02:22.67 AyUhn0CG
>>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ
てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:05:50.12 FSSaUS7I
>>385
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:17:17.43 t1UKlTTk
きたw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:30:03.43 1yfOenTg
>>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:36:37.02 I2BMVKrv
>>362 指しゃぶ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:12.82 I2BMVKrv
>>387マジかよ！？
おれ今日からバナナしか食わねーぜ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:28.46 xUJv2uv4
いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:43:14.46 z9NMi3+p
>>398
ヒント：朝バナナ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:48:23.42 +j7BASYr
あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:50:42.49 z9NMi3+p
>>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:51:37.60 /tnDJVjz
スイーツホリックってなんですか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:58:38.64 gafPOIRA
>>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
URLﾘﾝｸ(www.shop-online.jp)
ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:15:23.89 xo8HBbSJ
181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:20:13.02 t1UKlTTk
>>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:21:01.21 gafPOIRA
>>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:26:25.57 xo8HBbSJ
>>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。
>>406さん、ありがとうございます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:37:16.34 gafPOIRA
>>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:53:34.28 1SDQkcGU
>>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
URLﾘﾝｸ(www.rawmom.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:57:08.99 z9NMi3+p
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:04:38.24 xo8HBbSJ
>>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:13:54.28 gafPOIRA
>>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。
筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:14.11 j9D/aw5H
まず痩せてからアドバイスしようね^^
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:51.35 dQy6RtWS
>>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:54:36.77 8/rAohPC
バナナ70本より肉1キロ食いたい。
それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:03:16.95 AyUhn0CG
>>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。
そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:06:37.35 FSSaUS7I
>>417
それは気のせい
モチモチモチ～
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:09:03.17 AyUhn0CG
>>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:15:48.46 PSG/ToeS
>>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
421: 【東電 85.5 %】
11/04/22 13:36:01.25 HWcEXuU2
鉄棒万能
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:14:34.61 fHyhH1qX
プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:24:47.36 bUXevW9X
>>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:38:01.94 xo8HBbSJ
>>423
ありがとうございます。がんばります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:42:12.16 Kqmb6/O7
20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:58:14.53 gafPOIRA
>>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？
427: 【東電 85.9 %】
11/04/22 16:09:01.69 HWcEXuU2
>>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:40:40.88 m2HB/lR6
>>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:52:32.74 fV9gX3Vs
下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:53:54.16 dQy6RtWS
>>425
これしかありません
脂肪吸引
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:56:42.41 33yG7etd
>>425
身長年齢一緒
俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる 期間半年という途中経過
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね ２ヶ月で力こぶも中々出来たよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:58:02.84 m2HB/lR6
ウケるｗｗｗｗ
433: 【東電 85.4 %】
11/04/22 17:18:59.69 HWcEXuU2
>>428
さあ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:48:38.65 WAoN9rfh
どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:11:17.02 wydAbJaP
ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:13:52.00 +UlNjISs
ないわけがない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:17:23.87 AyUhn0CG
>>435
その程度なら気合いで乗り切れ
438: 【東電 86.2 %】
11/04/22 20:31:29.53 HWcEXuU2
>>435
グリコーゲンが枯渇してるんじゃない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:04:55.85 xQD3rlmn
ラピュタにあった、トーストの上に目玉焼き乗っけてたべるやつ
あれパンの上にマヨネーズで囲い作って卵割ってオープンで焼くだけで作れるらしいんだけど
カロリーはどんなもんだろうか？
くっだらない質問でごめん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:19:00.43 U+Qqt4is
足を細くしたいんだが、どうすればいい？
ジョギングとスクワットはしてるが細くならねェ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:22:09.19 78TsJGi0
参考画像
URLﾘﾝｸ(be-nature.weblogs.jp)
バルス
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:38:53.35 LA39OV25
>>439
パンのカロリー+卵のカロリー+マヨネーズのカロリー
簡単じゃん(笑)
443:425
11/04/22 23:42:47.93 Kqmb6/O7
>>427
5年程前1年ほどで急に太って今のこの状態です
昔はBMI22以下でした・・・
>>431
ﾅｶｰﾏ
自分も70kg台には落としたいんですけど、とりあえずレコーディングダイエットというのから初めて見ます・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:51:11.80 rmt9XHLJ
男の体脂肪率20%は肥満に分類される。女は25だが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:38:41.60 uj+axUAL
体脂肪34%は肥満だったのか 男
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:21:43.90 /8zXxLFL
肥満だろ
いくらなんでも
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:21:43.96 W9FFBOdz
>>444
ＢＭＩと体脂肪率は違うからな、念のため言っておく。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:35:25.14 C29iIBDy
生活習慣病的には内臓脂肪率が一番大事だよね
女は皮下脂肪に貯められるからかなり太めでも内臓脂肪にならず
糖尿病などかなりの生活習慣病と無縁でいられる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:50:06.85 GTXqzuEy
>>445
明らかにデブ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:29:22.12 27s1NtZY
ただいま胃腸風邪です。
望まず絶食してしまったときの
リバウンドしない食事の戻しかたを教えてください。
昨日は吐き気が酷くて熱も高かったので
丸１日食事が取れませんでした。
水も1リットルくらいしか取れませんでした。
今朝、出掛ける予定があったので、
無理やりレトルトのおかゆを食べました。
しかし、胃がキリキリして帰宅後また寝込みました。
3時間寝たら楽になったのですが、
お腹が空いてきました。
急に食べたら良くない気がするので、
上手な食事量の戻しかたをアドバイス下さい。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:39:12.11 3ZOwgMbB
>>450
＞急に食べたら良くない気がするので
別に問題ありません。
食べ過ぎなければよいだけですよ。
以前の食事量が分かりませんが同量食べればいいのでは！？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:24:33.44 GaZ+YIUO
>>450
普通に食べましょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:33:24.17 mnKhPpOA
>>451-452
お前らは医療関係者か？
454: 【東電 86.1 %】
11/04/23 18:47:35.01 m/fW/THU
>>450
患者の分際で体重気にしてんじゃねえよ
さっさと病気治せ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:22:20.90 27s1NtZY
ありがとうございました。
今まで体調が悪くてもこんなに物を
口に出来なかったことがなかったので、
不安になっていました。
絶食中に自分の体は何をエネルギーにして
いるのか調べていたら、
食べないのはよくないと余計に怖くなっていました。
先程、アドバイスを見て
柔らかく煮た野菜を少し食べました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:23.44 H+t70TmR
食べたいお菓子やカロリー高い料理はどんな風にたべるとダイエット(維持も含め)的によいですか。
週いちぐらいで半分とか4分の1くらいたべるのがいいか、月いちで我慢せずたべるのがいいか。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:57:16.20 2yJ/4o4G
>>456
誕生日と正月だけ食ってください
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:09:01.70 UKhPGe1z
元旦じゃなくて正月かよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:24:02.87 CyoU/1hG
別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:35:32.82 AYvyfZHI
>>458
朝だけかよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:43:42.98 UKhPGe1z
じゃあ元日で
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:07:12.31 HzgECeC/
>>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:08:37.29 o0nWe6to
質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:13:41.44 CyoU/1hG
どこからつっこんでいいかわからん
リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ
465:463
11/04/23 22:33:26.12 o0nWe6to
>>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:38:54.70 C1oimf9m
質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。
でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。
これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:49:31.40 UKhPGe1z
病気としか思えないんだが
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:03:02.59 SbGpamLt
>>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:05:56.68 XqHg2fMQ
会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:10:29.03 CyoU/1hG
もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:22:49.88 C1oimf9m
>>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:24:07.19 UKhPGe1z
いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき
473:463
11/04/24 00:11:50.10 QfWbG21g
>>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:08:10.41 3/8x4C8p
代謝というのは体重に比例している。
体重が減れば代謝も落ちる。
代謝に見合った食事を摂ればいいだけですよ。
代謝をあげるには生活強度ＵＰと体重に占める筋肉量を増やすこと。
＞500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキング
それ続けるつもり？？？
反動で無茶食いしそうな予感。
運動が好きなら別だが「痩せるためだけ！」では精神的に参りそうな減量方法のような気がする。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:40:04.53 37tczH23
かなり食べてるのに最近やけにお腹が減ります。
通学で往復30分自転車こいでるのが原因だと思ってたんですが、
休日で出歩いてない上に普段よりかなり食べた今日でさえお腹が減ります。
いったい何が原因なんでしょうか？
ちなみに今日食べたものです。
朝食
シリアル+バナナ+牛乳、食パン2枚、ヨーグルト150ｸﾞﾗﾑ
昼食
チキンライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁、冷凍フライドポテト10本
晩食
オムライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁
ふだんは同じ内容の朝食+野菜ジュース300ccと
昼食が2段弁当、晩はワンプレートです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:53:53.58 3/8x4C8p
>>475
食欲ある事は健康な証。
喜ばしいことですよ。
477:475
11/04/24 02:02:42.45 37tczH23
>>476
ありがとうございます。
確かにそうなんですが、今現在お腹減って眠れないんです。
でもこんな時間に食べるなんてとんでもないし…。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:24:24.17 wMfRqTOa
>>477
あたりめでも買って噛んでればいいと思うよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 03:21:11.65 E+nmpeR7
>>475
妊娠？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:54:49.22 qjZ3rKQu
>>475
自分も最近食欲あります。
いつもカロリー計算してから料理して食べてるけどいつもなら満足するのにまだ食べたい感じになる。
登録してるダイエットサイトを見てると他にも最近食欲が増してる人がちらほらいる。
自分は何か季節とかの関係なのかなあと思ってます。
飴玉とか低カロリーのスープなんかでごまかしてるよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:03:24.75 qrNo/ASL
暖かくなると胃が活発化してすぐおなかが減ると聞いたことがあるような。
あと春はなにかとストレスが溜まっておなか減っちゃったりね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:18:04.24 2hnxmCUK
>>473
「断食しながら運動」はたぶん続きませんね。
極端なことは反動が大きいし続きません。
「代謝が下がる」ってのはなんのこと言っているのかわかりませんが。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:31:26.89 k3saP/vh
22歳男です
下腹部(お腹から臀部にかけて)がポッコリ膨らんできました
妊娠線も出来てしまい、また上から見ると明らかに⌒と膨らんでいて
情けないので引っ込めたいと思っています
どういう方法がよろしいでしょうか？
腹筋でしょうか？また急いで腹筋するのとゆっくりゆっくりと腹筋するのはどっちが良いでしょうか？
腹の上、胸のあたりはどちらかというと胸板が薄めでして
下腹部とのギャップが酷いです
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:47:13.86 8gFmKAcf
スレンダーボディに憧れるのですが痩せるとウエストぺったんこでお尻が痩せなくて
はにわみたいな体型になるのですが
どうしてもウエストと鎖骨ばかり細くなって足、お尻が痩せません
もともとの体型でダイエット後の体型がほぼ決まってしまうのでしょうか
それなら諦めます
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:55:50.26 1r38u01N
よく煙草を一本吸うと、10kcal消費するといわれてますが、ニコチン数やタール数が多ければ多い程、消費するカロリーも多くなるのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:05:56.59 tegF98KM
>>484
諦めましょう
顔と一緒で体型も生まれついた形があります
ただし一つだけ。
体の細さとモデルのような整った体の形は
別物です
彼等は細くした上から、ものすごく鍛えて、体の形を作っています
その意味をよく考えてくださいね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:08:18.06 2hnxmCUK
>>483
有酸素運動
>>484
骨格は越えられないし、かなりの部分は元々の素材や素質に左右されると思う。
>>485
多少は。ただ確実に身体により悪いことには間違いない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:10:02.15 oD4mkd5T
>>484
体脂肪率の問題はなく、ボディメイクをしたいって領域ですよね。
骨格なんかの個体差にも左右されますけど、そういう場合は単なる減量ではなく
ウエイトを本格的に取り入れたトレーニングした方が良いです。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:14:09.33 oD4mkd5T
>>485
タバコで解毒に使われる熱量よりも、それ以上に毒性の方がキツイと思います。
多分、どこからかある程度線引きがあって、これ以上は解毒できない、溜まっていく
みたいな部分があるんじゃないでしょうか。
490:484
11/04/24 11:28:41.30 8gFmKAcf
ありがとうございます。
やはり元の体型が影響されということですか。
目標の体型をボン、キュッ、ボンみたいな出てるところ出てる、引っ込むところは引っ込んでるみたいな体型にしてみます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:34:05.44 2hnxmCUK
>>490
「顔の形」に置き換えて考えてみればいいと思うよ。
自分の望むシェイプを得られるかどうかには、おのずと限界がある。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:57:19.37 1r38u01N
>>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:25:55.40 2hnxmCUK
>>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:35:04.59 9OJNY+qr
>>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:51:37.09 oGafyqFq
１日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:58:13.73 tegF98KM
>>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:01:39.92 oD4mkd5T
>>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と
多分痩せないでしょうけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:23:41.93 u4KkW6X1
ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:35:55.46 cGypOyk1
>>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:15:00.93 2hnxmCUK
>>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:46:38.88 A8AMgW0F
過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:59:44.08 2hnxmCUK
>>501
病院以外の回答なし。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:07:46.50 3jJOgOQ+
精神科な
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:06:28.34 qIqogJ/t
下らなくてすみません。
何キロやせると見た目にわかりますか？
人によって違うと思いますがダイエットうまくいってる人教えてください。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:23:21.12 2hnxmCUK
>>504
人による。
としか答えようがない。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:31:18.29 jtKIul2D
>>498
こういう質問いいね。
『お腹が空いた』と言って変に食べすぎたらアレですが、
空腹を感じてから食事をするのは、むしろダイエットに良い事です。(血糖値の値に関連)
脂ものをコントロールしていれば、１人前分を普通に食べても大丈夫ですね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:22:38.69 tegF98KM
>>504
運動量で決まる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:14:58.46 wucwNzMP
どのダイエットが1番効果的でした？
色々試しているんですがイマイチなんで
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:49:25.58 2hnxmCUK
>>508
どんなことを試しましたか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:53:42.43 xxBL7t5M
体重計で計れる基礎代謝ってゴロゴロしてても代謝されるカロリーでいいんですか？
実際１日で消費されるのはそれプラス日常生活(仕事や通勤や家事)で消費されるカロリーでいいのかな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:59:57.02 V10OUBOa
>>510
あなたの体重計が何を示しているのかは取説でも見ないとわからんけど、基礎代謝の意味はそれであってますよ。
ゴロゴロってか安静に横になった状態で消費されるカロリーってことです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:19:42.33 Ey3m0qfP
運動後、すぐお風呂入っても大丈夫ですか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:33:48.34 V10OUBOa
大丈夫、問題ない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:11:32.48 tvglWL5M
ウォーキング中なかなか汗が出ず体が温まりません
する前に何かした方が良いのでしょうか
それとも温かいお茶を飲めば良いのでしょうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:13:23.75 2hnxmCUK
>>514
胸を張る。腕を振る。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:36:07.60 jtKIul2D
>>514
ストレッチするとかウォームアップスーツ着るとか…
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:44:44.83 exuhQDub
>>512
心臓に悪いので止めた方が良いです。
ダイエット効果も減ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:08:05.09 c4alKEaY
>>512
問題ないよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:11:21.68 c4alKEaY
>>514
歩幅広めで早足で腕振って上体起こして
顎引いて。
ちゃんとやれば発汗すると思うよ。
発汗するから痩せるかはわからんけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:21:47.56 LuZEefj4
>>512
直後に熱い風呂につかるのは心臓に悪いと思う。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:34:31.67 4J+gljoI
>>514
歩く前にお風呂に入って
身体の芯まで温まってから歩けば良いです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:52:51.06 c4alKEaY
>>520
暑い風呂じゃなきゃ良いのかよ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:36:13.79 QY/86YBG
>>612
普通、運動した後はクールダウンして心拍数を落ち着かせるだろうから、そんな状態で
風呂に入っても特に問題ない
さすがに、運動直後でまだハアハア言っている状態で熱い風呂に入るのは確かに心臓
に負担がかかるので、あまりよくないけどな
運動直後に風呂に入るとダイエット効果がなくなるとかいうのは、気にしなくて良い
風呂に入ることでのダイエット効果への影響はほとんどなし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:16:46.01 6/nt515Y
>>522
それは屁理屈
熱いよりゃ、ぬるいほうが負担はないけど
そのくらいなら、クールダウンするほうが常識的だろ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:41:46.95 muRfpymJ
>>524
クールダウンなんか５分とれば十分だろ
意識しなくったって普通それくらい時間開くだろ
心臓に負担がどうのとか言ってたら
運動なんか出来んし。
むしろ水分をきちんと摂取するほうが重要じゃねえの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:01:47.00 muRfpymJ
入浴直後に風呂に入るとダイエット効果が減少するとか
あるある大事典ネタだろ
あんなもんソースにすらならないよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:19:25.62 muRfpymJ
運動直後の入浴の間違いね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:20:56.24 4Qchv/bn
どーでもええわボケ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:39:50.37 U2DVvPlj
人それぞれかもしれませんが体の痩せる箇所は基本的にはどのような順番でしょうか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:56:40.31 muRfpymJ
>>529
わからん
おれは腹と太ももからだった
顔は最後だった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:14:19.57 /6v/+A/Y
>>529
私の場合は、顔→ふくらはぎ→太もも→お尻→脇腹→背中→お腹の順番でした。
背中が痩せ始めると同時に二の腕とか指なんかも痩せ始めたように思いますが
こればっかは本当に個人差があるようですよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:18:29.02 fnd95pKm
５ｋｇのダンベルを両手に持って上半身の筋トレをしながら妬く４０分間毎朝ステッパーを踏んでいますが、
これって単にステッパー踏むより効果あるかな？むしろ何も持たずにやった方が効果的とかなんか
アドバイスが有ったらお願いします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:25:09.54 Bp0oqC6S
>>532
オレもやってたよ。体力あるならいいんじゃないですか。
ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズ、カール等
組み合わせると飽きないよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:30:00.32 mUMqlKyd
筋トレだって少なからずカロリー消費をするのでなしよりは効果はあると思う。
ただ筋トレに意識がいってステッパーの運動量が落ちたら意味ないと思うけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:47:59.61 U2DVvPlj
個人差があるのですか。
ありがとうございました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:07:07.88 fnd95pKm
>>533
全くそのまんまですｗ飽きないように５パターンくらいを組み合わせてやってます。
>>534
時々バランスを崩すのか、そちらに意識がいってしまって踏み込みが甘くなっていると
感じるときが確かにありますね。気をつけながら頑張りますわ。
ありがとうございました。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 17:57:33.36 Thkeru64
>>512
なぜ、運動直後の入浴はだめなの？
URLﾘﾝｸ(www.jph-ri.or.jp)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:02:26.04 Thkeru64
運動中は動かしている筋肉に、血液が集中して酸素を供給し、疲労物質である乳酸を早く排出するように働いています。
直後に入浴すると血液が体中に分散して、運動筋の代謝が不十分となります。
また、入浴中心臓の負担も大きくなります。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:16:03.13 g/zHbQyL
>>529
個人差非常に大きいです。
ただ、その人が「すぐ肉がつく」と感じている部位ほど痩せにくくなるようです。
私は顔→胸→肩と背中→腕→お腹→太もも→お尻です。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:21:57.27 c4alKEaY
>>537
話にならないね、そのソース
だいたい、乳酸の蓄積が疲労と直接関係あるかは
はっきりしてないのに。
大体30分も休息なんか取れないよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:31:52.39 GhAgt6pf
体重は２kg減ったのに、太ももは２㎝太くなった。
なぜ？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:35:15.81 c4alKEaY
よかったね。筋肉がついたんだよ
これでいい？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:43:41.08 GhAgt6pf
どうやったら太もも落ちる？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:50:27.92 c4alKEaY
本気にしたのならごめん。
せめてスペックとかどうやって2㌔落としたのかとか
書いてくれなきゃ書きようがない
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:05:45.26 SBkIEMJA
30分続けて走るのと10分×3（朝昼夜に分ける）のとでは
ダイエット効果に差は出る？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:12:16.71 QWeidX5v
>>545
続けるに越したこたあないが、月単位で見て運動時間多く取れる方が結局効果あるってことになるよん
細切れでもやらないよりずっとまし
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:36:35.11 GhAgt6pf
>>544
154/43→41
六日間朝昼夜ヨーグルトとかレタスとか果物
＋一日断食で落としました
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:41:54.13 c4alKEaY
>>547
たった一週間で2㌔落ちたんなら十分じゃん。
太ってないんだから、病的な考え方をどうにかしなさい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:57:45.07 GhAgt6pf
>>548
でも太もも50cmはデブじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:09:33.11 jRpfB8P5
昼に ひな野でバイキング
夜、昼は食べない
コレって駄目なダイエットですかね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:23:11.54 c4alKEaY
41キロしか無いのに太もも周り50センチって
おかしいだろ。
41キロっていうのが胡散臭い
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:23:58.41 c4alKEaY
>>550
すきにしなよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:45:41.96 B2JCI7Nu
>>550
単なるでたらめにしか見えないけど、
あなたがダイエットだと思うのなら、あなたにはダイエットなんじゃない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:46:33.73 B2JCI7Nu
>>545
自分がやりやすい方が続くし成果も出る。
分け方で差が出るわけじゃない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:27:41.59 l4seYDtm
>゜)))彡
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:25:12.38 hgTejnoL
筋肉ないと体重的には痩せてても太ももだけ太いことは十分あり得るよ。
とくに下半身太りタイプはそう（ソ-ス私）
結局筋トレして体重増やした時のほうが脚は細くなった。
>>547
減った２kgは筋肉かもね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:30:57.73 H4OjR1CP
黒糖って実際ダイエットに向いてるんですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:34:38.29 eQ6EODbB
>>547
腿に老廃物が溜まってるのかもよ。
体重減らすよりマッサージしたり筋トレしたりした方がいいんじゃない？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:35:33.06 SuEdsRgH
>>556
一週間で二キロ落ちて
なおかつ太ももが2㎝も太くなるか？
何キロ筋肉落ちて脂肪増えたらそんなことになるんだ
考えりゃ判るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:39:07.31 hgTejnoL
>>559
まあ、落ちた2ｋｇ全部筋肉っていうのは大げさだったけどｗ
栄養が足りなきゃ筋菊は落ちるよ。後、筋肉はコルセットの役割も果たす。
脂肪が増えなくても筋肉が落ちればサイズは増えるよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:40:38.33 hgTejnoL
>>560
筋菊→筋肉
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:16:13.32 O4kMpnQG
・単純に太ももを計る場所がずれている。むしろ、普通多少ずれてしまう。簡単に２㎝は違う結果になる。
・ただのむくみ。
・体重はただの誤差。
この３つの中に答えがある。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:32:49.00 83t5skeY
つか測る時間や状態でコロコロかわるだろ
運動後はパンプしてるし、朝一と夕方じゃ足のむくみも違う。
まあ誤差じゃねえの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:44:33.65 QS6mePLc
>>557
「ダイエットに向いてる」ってのは何を期待してるんだろう。
「いくら摂っても太らない」とか「摂るだけで痩せる」とか
そんなのを期待しているのなら、「そんな都合のいいものはない」と思った方がいい。
逆に「食べただけで太る」ようなもんもない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:49:35.54 YPFYhW1t
前が食べ過ぎだったので食事を普通量にへらして一年ですが、全然食欲落ちません。
よくダイエットしてると前みたいに食べたくなくなったとか、胃が小さくなって食べれなくなったとか聞きますが、全然そんな気配ないです。
ダイエット自体はうまくいってるけど、最終的には今の食事量で満足できるようになりたいです。
2年、3年続けたらそうなるんでしょうか。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:54:51.51 JRdBRJP9
>>565
後２・３年頑張ってみれば答えが出るかも
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:27:30.60 +FKQ0WR0
運動直後の風呂は心臓を鍛えられないの？走ってる時も心拍数上がって心臓に負担かかってない？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:28:35.51 JRdBRJP9
>>567
なにを聞きたいのかわからない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:36:21.65 QS6mePLc
>>567
運動という自発的・内的要因による負担と
入浴の外的要因による負担を一緒にしちゃいけないと思う。
脳卒中や心臓発作などによる突然死が起きやすい寒い季節がやってきた
URLﾘﾝｸ(www.sansikai.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:03:59.80 OyDM47FX
質問です。
あるサイトで調べたら、私は基礎代謝が1224kcalだったんですが、最低でも1224kcalは摂取しなければいけないと書いてありました。
ですので摂取カロリーを1400くらいで、運動で300くらい消費すればいいってことですか？
よくわからなくて…
ちなみに運動はエアロバイクを40分やってますが、少ないようなら増やします。
アドバイスよろしくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:21:19.63 JRdBRJP9
いいんじゃないかな？
ただ、エアロバイク４０分で
３００キロカロリーも消費できる？
まあ運動終了後もカロリーは消費されるから
痩せるとは思います
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:21:41.76 QS6mePLc
>>570
↓とりあえずまあこれでも読んでみてください。
0からはじめるDIET！
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:30:45.58 QS6mePLc
>>570
まずは、今はどういう状況で、目標がどうなのか。
1日何kcalくらい食べてて、どれくらい運動してるのか。
どこに改善すべきポイントがあるのか。
現状をベースに考えないと、よくわからん目標をいきなりポンと設定しても仕方がないよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:40:08.75 vfCK21/A
簡単な引き算も出来ない奴がダイエットに成功するわけがない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:43:29.00 q3hwHQKQ
>>573
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
焦るな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:13:20.96 dCsyhSOZ
oi ！ mochi mochi！
モチモチの意味教えなさいよ（＾∇＾）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:06:19.48 balPSI2g
意味など無い
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:32:09.81 8e0BNf8B
お茶を食前に飲むと痩せるって聞いたけどウソ？
なんか油が吸収されにくくなるとか言ってた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:45:46.29 a1jet4Zw
>>578
吸収されたくないなら、最初から油を食べなければいいのに
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:48:22.44 QS6mePLc
>>578
ガツガツ食べるのを防ぐとかの効果はあると思うけど
それだけで痩せるとかそんな都合のいい話はないと思う。
ましてや「油が吸収されにくくなる」とか、どこかの高いお茶の宣伝文句と混同しているのでは？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:59:32.40 JRdBRJP9
>>578
カテキンでググッてみたら？
少なくともお茶のんで痩せるかどうかは眉唾
油が吸収されにくくなるから痩せる
なんてバナナダイエットと何ら変わらない
特定の食品に頼ってもしゃあないとは思うけど。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:23:26.56 8e0BNf8B
>>580>>581
ですよねｗ
ありがとう
ダイエットしてるって言うと
必要ないと言う
走ったりしてるって言うと
ドＭだねって言う
腹減ったと呟けば
食いなよと油もの勧めてくる
親切でしょうか、いいえおデブの勧誘です。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:20:46.83 MYzj0b85
>>578
お茶を飲んでも、ダイエット効果はありません。
ただ、弊害もありませんので、飲みたきゃ飲んで下さいってレベルの話。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:57:56.47 vfCK21/A
黒ウーロン茶ならプラセボ効果がありますよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:39:54.85 a1jet4Zw
●油物の食事
食事3000kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋お茶0kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋黒ウーロン茶0kcal＝3000kcal
↓
●普通の食事
食事1500kcal＝1500kcal
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:57:35.88 RxO+j3DI
王道で頑張ってるけどなんか行き詰まってきました
ダイエットのモチをあげたい時に見るスレ、みたいなのはありますか
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:59:35.09 RxO+j3DI
うわすいません
ググったらありました
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:18:53.53 t64xVCjQ
10年近く前に、「大量のオリーいオイルと？？？を摂取していれば痩せる！美的生活？」
のような趣旨を提唱して女性誌にコラムなどを書いていた女性にお心あたりありませんか？
確か上記のような食生活のためか、50代でなくなられたような気がします。
ご主人も賛同者だったと思います。
どなたかおぼえてらっしゃいませんか？
589:588
11/04/26 22:20:33.99 t64xVCjQ
大量のオリーブオイルと…です。すみません
あとはお肉だったかお塩だったかなんですけど
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:29:55.03 balPSI2g
>>578
痩せる魔法は無い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:02:18.04 ThlBxu/g
どうしても、何か食いたいのだが
これからコンビニに行ってきます。
なにか、おすすめありますか？
教えて下さい。
ミニストップかローソンストア（１００円のやつ）に
行く予定。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:08:17.77 B2JCI7Nu
>>588
５０代で亡くなった、ってとこしかあってないけど。
Amazon.co.jp： 世にも美しいダイエット: 宮本 美智子, 永沢 まこと: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:08:57.96 B2JCI7Nu
>>591
隣の市の店まで行ったら、何食べてもいい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:12:13.08 a1jet4Zw
>>591
おでんのこんにゃく
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:13:04.74 ThlBxu/g
>>593 両隣の市は壊滅してて、この時間にやってる店はない。
俺に山形市に行けと。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:15:50.40 ThlBxu/g
>>594 ありがとう。それにする。
597:588
11/04/26 23:26:48.15 t64xVCjQ
>592
ありがとう その人です。
大量のバター摂取推奨でしたね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:25:01.70 COizQ5PB
まあ何だな。
あれ買って、これ喰ってしてたら痩せるのは財布だけだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:46:22.46 1zpTXtf/
ウマイ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:00:35.36 ptU2pa1a
質問です
ジョギング三キロ
高温反復浴
食事制限で体脂肪減りますか？
１ヶ月半続けているのですが、体重に変わりはあるものの
体脂肪は全く変わらないんです…
宜しくお願いします。
スペックは166の64キロです！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:12:27.49 kV9ppkq5
>>600
一番重要なのは食事制限とやらの内容だろうね。
性別が不明だけど、まあなかなか減りにくくなるBMIだわなあ。
少なくとも、高速反復浴は絶対にやめた方がいい。絶対に。
ダイエットかどうとか言うレベルではなく、あなたの健康のために。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:22:06.72 StNj6r/j
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:26:50.66 jhHAZ+xH
レッグマジック、Ｘとサークルどっちが効果的？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:33:41.43 +eOctn9/
>>603
【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:44:30.60 SBBNpV5s
>>600
高温反復浴
これは無駄
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:05:08.96 thKSdtLd
お腹を凹めるにはどうしたらいいですか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:06:08.65 iBPQjBRb
ダイエット
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:14:36.52 kV9ppkq5
>>606
お腹だから腹筋運動、とか単純に考えずに、「普通にダイエット」でしょうね。
食生活だけでなく、生活全般の見直しと改善。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:23:47.02 jgds/Cu8
全裸で生活すると体が潜在的な危機反応を示し代謝が上がる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:28:53.90 HRo3N5S4
>>600
体重が減っているなら、体脂肪率がそのままでも、体脂肪量は、減っている。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:36:29.32 rcDsMxaO
>>609
机上の空論
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:38:00.05 n7RcxIzB
>>609
変わりにびっくりするようなところからびっくりする毛が発見されるようになるよww
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:22:33.78 jgds/Cu8
それっぽいこと書けば誰かが実行してくれるはず
できれば若い女の子が好ましい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:23:13.99 nfwI/Cme
叶姉妹が家では全裸といってた
決して痩せてはないが
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:16:55.16 kV9ppkq5
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:33:14.88 nJTrbNDp
排卵後～生理前になると食欲が止まらないorz
生理前は体重も落ちにくく、過食になるのことも仕方のないことらしいけど
寧ろ生理後2週間が体重が落ち易いということなので、そこで帳尻合わせているが
2週間置きにリピートしてるだけに過ぎないな
運動も週２でジムには行っているけど…
愚痴ｽﾏﾇ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:46:42.70 7OQ2Bm2q
>>614
ツマンネ チクビ キチガイ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:55:34.66 kV9ppkq5
>>616
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 24枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:58:50.17 jgds/Cu8
放射線を積極的に取り込めば細胞が減り痩せる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:40:11.01 RuuD9JF3
市ね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:52:33.13 kV9ppkq5
>>619
デマですね。
一時的に体重が減ることはあるかもしれませんが
健康が損なわれて、それどころではないと思います。
本気にする人が居るとは思えませんが、ねんのため。くだらないにもほどがある。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:57:44.22 U/j2SHht
体温が上がりにくい運動は何があるでしょうか？
いま身体の一部が炎症をおこし、膿がたまっています。体温が上がると痛みや腫れがますのですが、医師に止められているわけでもないし、じっとしているとイライラして。
30代♀・162cm52kg・ふだんはロードバイク1時間と週2で軽めのマシントレーニング、週2ヨガをやっています。
思いつくのは鎮痛剤飲みながら自重筋トレくらいなのですが。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:00:17.00 +eOctn9/
>>622
休むのもトレーニングだと割り切りますけどね、オレなら。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:11:49.09 GS8C+yiL
>>622
質問するスレが間違ってるとしか思えないんだけども
ストイックな方ですな。
俺なら即休む
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:18:30.49 kV9ppkq5
>>622
ダイエットは健康な時に。
身体を治すためには、今はおとなしくしているのが仕事だと思ってください。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:26:30.20 GS8C+yiL
>>622
ちなみに炎症って怪我とかじゃないの？
病気による炎症反応ならそれこそ安静にしなきゃならないと思うけど
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:19:05.40 mn8dSE9J
しかし女だとみんなレスするな。
男だったら、スルーか
スレチだ、死ねカス、炎症は甘え。
とか書くくせに。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:31:37.26 lF7y1N4R
30代だからそんなに目くじら立てるほどじゃないだろ
羊水腐るレベルだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:33:35.63 kV9ppkq5
>>627
いつも同じ回答してるつもりだけど。
「ダイエットは健康な時に」って。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:34:42.95 4odauO+a
スルーしろよバカ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:46:40.92 BhLgHEay
ジムにデブってどの位いますか。あと、肌が汚いんですがプールで泳ぐ時、他の利用者は気にしますか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:15:09.37 jgds/Cu8
>>620-621
お前ら生理中か？
力抜けよｗ
>>631
デブはすぐにやめるからほとんどいない
肌はプールの運営に聞け
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:15:38.29 YlROveNm
連続で泳ぐためのプールコースでずっとスタートしないデブはぶん殴りたくなる
人の肌なんか見ない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:58:50.64 whA/ddqJ
カサカサブツブツぐらいなら別に平気
変な汁とか出てるレベルだとアウト
血が出てもとまってからじゃないとだめ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:15:48.91 HRo3N5S4
>>631
デブが多いということはない。
世間の平均と同じです。
標準が一番多い。
636:622
11/04/27 22:25:20.95 U/j2SHht
ありがとうございます。
あと、スレチ申し訳ありません。
身体を動かさないと頭が働かないタチなので、ウェイトほど本格的ではなく競技種目に特化もしていないこの板を参考にしていたので。
顎関節に菌が入った？らしく運動に支障はないので、平地をゆっくり自転車で走ってみました。涼しくて気持ちよかったです。
いただいたアドバイスどおり、本調子になるまでは休養メインでいこうと思います。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:49:48.46 81udbVb+
夕食前に豆乳を飲むのはダイエットに効果的ですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:07:04.66 HRo3N5S4
>>637
ジュース飲むよりまし、ってレベル。
効果なんてありません。
飲みすぎれば、太りますし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:45:00.79 FtBb4jNd
絶食をしていると口臭がすると聞きますが、一週間絶食するとして、元の食事に戻していくまでは、絶食している一週間はずっと臭うんですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:23:27.08 z/W9JaAF
個人差あるんじゃない？
元の口臭体臭うっすい自信あれば
気を使えば平気なレベルと思う
いつもののりでいると
口臭も体臭もおしっこもおならも全部くさいけどなｗｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:00:12.85 XVR1zW4g
私の体験談だから参考にならないかもだけど。
炭水化物食べないダイエットをした時に、茹でたキャベツみたいな臭いがダイエット開始３日目～ダイエット終わって一週間くらいしたよ。
汗や口臭がなんか臭かった。
642: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/28 01:01:19.89 8XVnq25M
摂取カロリー1600制限と腹筋腕立てジョグを1ヶ月やって71→67になった。
でもここ4日ほど体重変わらず。
多分停滞期なんだろうけどGWは実家に帰るから食事制限がちょっとやばいな・・・
ってことでGW中はカロリー制限を緩めて2000～2400kcalくらいで
現状の体重維持を目指そうと思うんだけど、
この停滞期に入った状況に増やすと太るかな？
教えてエロイ人。エロくない人でもいいや。
ちなみに170cm24歳男。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:43.39 WnPqRC8I
>>642
停滞期とかじゃなくて、初回サービスが終わっただけだと思う。
ここまではなかったものと考えて、これからが本当のスタートだ。
停滞期だ維持期だなんてことは、最低でも半年～１年くらい続けての話じゃないかな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:10:51.13 8XVnq25M
>>643
1ヶ月じゃやっぱ違うかな？
2週間くらいのときに６８～６９で1週間くらい動かなかったときが
初回サービスだと思ったんだけど違ったか。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:04:35.78 BYWyLiE0
俺はもう限界だな
高校生の時の体重が５５㎏で今ダイエットして６１㎏
ヒョロヒョロの高校生の時とは筋肉の量が違うし、多少贅肉は残るけど食事制限みたいなことだけはしたくないから、食事制限してない身体としてはもう限界
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:48:11.16 Ig7NtpLG
ダイエットの体重推移なのですが増えたり減ったりしながら痩せていくのが普通なんですよね
がんばった次の日に増えていることがあり
やり方間違えてるのかなと考えてしまうのですが、増えると凹みます
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:51:32.69 6GLnwqjd
>>646
毎日、体重を計らなければいいと思うよ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:58:52.32 I/YGepyA
>>642
帰省しても、ジョグはできるでしょ。
食う量も少なくすれば良い訳だし。
俺も親の出す食事の量には苦労したよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:04:22.34 3q/D9Df2
２５歳、１６１ｃｍで６６ｋｇ
この体重を３年ぐらい持続している
運動を全くしなくなってから７年目ぐらいだろうか
ちなみに職業柄、１日中座りっぱなし
そんな自分がウォーキング１時間、筋トレ４０分を１日おきに交互に
それと毎日ストレッチ１５分を一か月ぐらいやってる
体重は６６ｋｇと変わってないｗ
しかし筋トレのおかげで筋肉量０の状態からだいぶ筋肉ついてきたと思う
それで体重が変わってないってことは脂肪も５００ｇぐらいは落ちたのかな？
食事制限は特にするつもりなし。摂取量は毎日１５００～２５００ぐらい。
こんな感じを半年、１年と続けてたら痩せるかな？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:16:50.46 o97qLm1b
レッグマジックやレッグスライダーなど、あると思いますが、持ってらっしゃる方いらっしゃいましたら、効果はどうですか？
ダイエット器具のスレはありますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:31:50.15 lRdcdURZ
ダイエットの夕食について。例えば昨日の夕御飯はご飯お茶碗半分、菜の花の味噌汁、胡瓜の肉味噌あえ、鮭とキノコの蒸しものでしたが、食べ過ぎでしょうか？
朝昼はバランスよく各500カロリーくらい食べてます。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:23:30.83 Lsi8UO3o
>>651
大丈夫かも…
ご飯半膳で140kcぐらい
味噌汁は40kcぐらい
胡瓜の味噌あえで80kc(131g)
鮭ときのこは似たような酒蒸しで180kc(170g)だって
携帯auなら使う？無料でダイエットサポートしてるサイト
URLﾘﾝｸ(au-karada.jp)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:28:04.83 78pLoNVM
>>646
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:29:09.90 78pLoNVM
>>649
食事はもう一度きちんと見直してみた方がいいと思う。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:29:27.68 78pLoNVM
>>650
【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:30:38.47 78pLoNVM
>>651
何をどう考えればそれで「食べ過ぎ」を心配する発想になるのかがわからない。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:18:00.62 vYrkYkAK
みなさんダイエットを始めるとき、すんなり始められましたか？
私は意志薄弱でやたら回数の多い間食をやめられません
そういうダイエットと真逆のことを断つにはどのような心構えと言うか
考え、決意が必要でしょうか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:25:30.48 78pLoNVM
>>657
必要でしょうね。
「自分を変える」には、それなりの力が必要です。
覚悟・決意か外悪か実害か。
目標達成できるかどうか、賭けでもしてみては？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:44.32 zuyXAH+Q
>>657
間食を全部捨てればいいよ。そして買わない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:13:55.77 I/YGepyA
ついでに衣服もサイズ小さいのを買っちゃうとか
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:15:36.28 I/YGepyA
周りに吹聴するのもいいのでは
夏までに「5㌔痩せる！」とか
今年中に「10㌔痩せる！」とか言いまくって
あとに引けなくなるまで追い込んでみるとか
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:17:14.51 6N5OQrYv
>>657
間食したくなったらおしゃぶり昆布か寒天かこんにゃくゼリーで割と乗りきったクチです。
あとは一口嫌いなものを食べるとかどう？食欲なくなりそう。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:20:07.60 Z87GbowP
痩せたのはいいけど、燃えた脂肪はどこでどうしてるの？
おしっこやウンチになったの？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:23:02.32 du+nANkW
>>663
水と二酸化炭素になる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:26:08.01 I/YGepyA
>>662
寒天いいね。腹持ちもいいし。
粉末や棒寒天で自作すれば
自分で好きな味付けできるし。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:02:23.69 lRdcdURZ
651です。
>>652 ありがとうございます！カラダマネージャー早速使ってみます。
>>656 分かりにくくてすみません。最近、前述したような魚と野菜中心の夕食に変えたところ、朝お通じは良いのですが、空腹感を感じることがなくなって、食べ過ぎかなぁと思ったので。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:28:57.19 PXkV/Q4l
痩せれば太ってるときより頭とかシャープにみえますか？また痩せればえらはあまり目立たなくなりますか？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:31:47.65 wLzynnKw
ひとそれぞれ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:39:06.76 AQcB5N7E
>>667
骨格に起因するものはだめじゃね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:45:11.63 pYqPVbd1
何気なく彼氏の体脂肪率を測ってみたら、高すぎて測定不能と出てしまいました。
自分の数値は普通に出るので故障ではないと思います。
彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
食生活がかなり悪く、普段は味の濃い外食ばかり、しかも水やお茶が嫌いでジュースばかり飲んでいます。
そしてデスクワークなので運動不足です。
見た目ではなく将来の健康が心配なので何とかしてあげたいのですが、まず何をすればいいのでしょうか。
食事や運動など一度に全て実行するのは難しそうなのでまず何を優先すべきか教えていただきたいです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:52:47.84 ze4/sVTH
>>670
まずは彼氏の身長体重を書いてみるのが優先すべき事だと思う。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:55:48.58 dZu3IXtb
>>670
本人が自覚してないのであれば余計なお世話
家での食事を気をつけてやればいいよ
それとも
「デブは嫌い」と面と向かって言ってやれば彼氏も
考えるんじゃないの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:19:31.75 pYqPVbd1
>>671-672
すいません166cm56kgです。
健康に長生きして欲しいというだけです。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:24:26.90 dZu3IXtb
>>673
肥満ですら無いね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:42:14.50 78pLoNVM
>>666
カロリー計算とかしてるんなら、別に気にしなくてもいいんでは？
カロリーオーバーしてなくてそれなら「食事の質が上がった」ということに
空腹感は食事の量だけで決まるのではないので。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:43:34.97 BYWyLiE0
測定不能って（笑）
ただ単に足の裏が汚いからだろ
靴下はいてると、測定不能ってでるのと一緒
水虫は移るから気を付けてね！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 14:57:30.61 pYqPVbd1
>>674
体重が適性なのにerr_h（高すぎる為測定不能）と出るのは
体脂肪計が当てにならない、あるいは心配することではないと言うことなのでしょうか？
なら安心です
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:09:13.98 ze4/sVTH
>>677
体脂肪計の取扱説明書をちゃんと読むべし。
身長や性別年齢などをあなたの数値そのままで、彼氏の分を入力し忘れていた
というオチの可能性が高いと思う。
少なくとも、小学生くらいの知能があれば、彼氏の事を心配する前に
体脂肪計の使い方を疑うと思う。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:15:07.53 pYqPVbd1
>>678
設定も計測方法も間違っていませんが何度試してもerr_hが出てしまいます。
ただこれだけ疑われてしまうということは現実にはありえない数値ということで、機器の故障か何かのようですね。
自分の数値が正常だったのでそんなわけないと思っていましたが安心しました。失礼しました。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:25:21.43 du+nANkW
結局釣りか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:40:54.76 78pLoNVM
>>679
メーカーのサポートに問い合わせてみれば？
この流れで安心できるってのが信じられん。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:37:16.28 zuyXAH+Q
>>679
他からのコピペだけど、
２．体組成計の使用方法が正しくない
→取扱説明書を熟読して使用しましょう
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
３．誤差が激しい安い安い体組成計を使っている
→正確な数値を知りたい人は頑張って上位の機種を購入しましょう
４．体組成計が壊れている
→メーカーに修理に出してください
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:36:19.33 I3jT8xOh
質問お願いします。一日に必要なカロリーは1950と出ました。これ以上摂取しなければ太らないという事でしょうか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:38:46.74 ck35tW30
遅くなってしまいました。すみません…。口臭の件のお答えありがとうございました。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:40:19.02 jdSlWL1T
>>683
どうしても荒っぽい計算だからあまり過信しないほうがいいと思います。
私などは低体温であまり発熱できず、計算より低い値が実測値になると思ってます。
ちなみに褐色脂肪細胞の話なので病態学のようなものに興味がある人は調べてみてください
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:41:17.25 XVR1zW4g
腕立て伏せが１回しかできないので、他のやり方で二の腕痩せってありますか？
足は体質なのか太くなりにくいようで、お腹は腹筋で引き締められたんですが、二の腕だけタプタプなんです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:08:32.07 vZ9u+cml
>>670
>彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
体脂肪計の数値は無視の方向で。まあいわゆる隠れ肥満で内臓脂肪が多いんだろうね。
そのBMIで腹が出ているって事は全身的な筋量も少ないだろうから将来の事を考えるのなら
今から少しずつでもいいので運動習慣をつけた方がいいかもね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:09:10.38 I/YGepyA
二の腕って、上腕三頭筋？
膝付で腕立て伏せでも出来ないの？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:14:51.24 vZ9u+cml
>>683
あくまでも目安なので、実際はその数値を参考にしつつ体重の推移を見て試行錯誤的に決めるしかないよ。
体重が減れば必要なカロリーも減っちゃうしね。
>>686
>二の腕だけタプタプなんです。
部分痩せは原則不可です。
多分上腕三頭筋の筋量が少ない＋脂肪が多いんだと思う。
気になるのなら更に一段体重を減らすしかないです。
その際に筋トレした方が引き締まりやすいけどね。
筋力が無い人ならダンベル等のウエイト使ったウエイトトレの方がいいと思うよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:16:03.19 XVR1zW4g
>>688
膝ついても良いんですね!
それでやってみます。
ありがとう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:08:59.84 WnPqRC8I
>>683
それは何から出た数字ですか？
それがどういう数字なのか、根拠ははっきりしてますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 21:21:14.11 Z2bDHe0S
水泳を2キロ位泳いだ翌日、体重が
増えていることがあるんですが
何か問題があるんですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:00:46.18 d8MBLPQg
>>692
体重は水泳に関係なく変動します。
気にしなきゃいいってレベルの話。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:17:09.38 XVR1zW4g
>>689
部分痩せは原則不可なんですね!
ダンベルから始めてみます。
ありがとうございます。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:19:54.48 Qp8DZWKn
以前同僚が15キロの減量をしました。
詳しくは聞かなかったのですが、置き換えドリンクを飲んでダイエットをしていました。
しかし、途中から体臭がものすごくひどくなっていきました。
甘い匂い？だったので、おそらくケトン臭なのだと思います。
あれってやはり自分では気付かないものなのでしょうか？
彼女の歩いた道がわかる位、くっきりと臭いの痕がつく程でしたが、本人は気にしていないようでした。
今私はダイエットをしているのですが、実はケトン臭がしているのではないかとびくびくしています。
炭水化物抜きダイエットはしていませんが、恐怖感が抜けないです。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:05:27.82 P8cNtaoD
信頼できるひとに聞けばいい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:30:15.14 wgBxTh8T
>甘い匂い？
フレグランスなんじゃない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:48:36.31 xW2bPKij
基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる
体丸めて腹を覗き込むようにしてるからなんだけど
このままだとむち打ち症になりそう どうするべき？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:07:41.95 6L/AGgoa
>>698
頭の後ろに手を回してるのなら、手は胸の上に。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:21:51.81 AhH/WaTE
とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
筋トレを一切やめて食事制限と有酸素運動をして筋肉と脂肪を同時に落とす
こういう極端なやり方じゃやっぱ駄目なのかね？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:40:06.00 6L/AGgoa
>>700
だいぶ混乱しているような・・・
-減量時の無酸素運動の意味合い
減食+有酸素だけでは、安静時代謝の低下を防ぐ事がほぼ不可能なため。
安静時代謝を亢進させるホルモンは性ホルモン、蛋白同化ホルモンだが、これらは
有酸素運動よりも無酸素運動のほうが分泌される量も多い。
筋肉に刺激を与えることで筋肉量の維持を行い、脂肪を狙い撃ちで落すことが可能。
体重はさほど軽くならなくても、脂肪だけを狙い撃ちで落とせば思ったよりも
早い段階で目標レベルの体脂肪率に到達するケースもある。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:02:38.67 AhH/WaTE
>>701
ようは無酸素運動ありきだから同時にやらないと意味ないってことか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:18:24.63 6L/AGgoa
>>702
いや、無酸素運動を取り入れないと、上記の効果が得にくいというだけの話で
別に無酸素ありきって訳じゃないです。
苦手な人や走るのが得意な人はそれだけでも良いとは思いますよ。
ただ、その場合運動のボリュームに頼った減量すると減量後に渡っても何かと問題
が起こりやすくはなります。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:36:48.34 NPKoDouT
>>698
>基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる
手で首を引っ張ってしまうと頚椎を傷める危険があるので気をつけて。
そうじゃない場合は単に筋力不足かな。
それと筋トレしても基礎代謝増やすのは厳しい。まして腹筋みたいな薄い筋肉だけでは先ず無理だよ。
代謝を考えるのならもっと大きな筋肉を強く刺激しなくちゃダメ。
具体的には胸、背中、そして何と言っても脚とお尻だね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:38:31.76 NPKoDouT
>>700
>とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
現実問題として単なるダイエットより筋量を増やす事の方がはるかに困難だよ。
痩せるために一旦筋肉を増やすと言うのは非現実的かな。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:47:08.14 LP2tPb9m
ダイエットのモチベーションが上がる本を探しています。
確実にやせるためのメソッドが載った本ではなく、
読み終えた時、ウオオーやるぞー！運動するぞー！栄養バランス考えるぞー！と
今すぐ行動したくなる、読み返すたびにモチベーションが復活するような本を教えていただけませんか？
すごくやる気になったけど書いてある通りにしても痩せなかった、という本でも構いません。
ダイエット本でなくてもかまいません。（例えばスポーツ漫画とか、おすすめスレッドとか）
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:43.76 jg5tvqlp
そんな本読んでる時間あったら運動しろよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:54:22.18 xbF27OoE
>>706
『この本を読み終えたら、男のアソコは２㎝伸びます』
幻冬舎
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:21:45.59 LP2tPb9m
>>707
踏み台昇降しながら読みます
最近どうも惰性になりがちで・・・
>>708
Amazonにありませんでした。残念です
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:48:58.16 lIw6Ifvp
運動をすると下半身がパンプアップします。
マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
朝晩ウォーキングしてますがマッサージは寝る前しかできません
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:42:44.26 FI4mK+Sn
ウォーキング程度の強度でバンプアップすることなんてあるの？
聞いたことないけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:00:17.64 SaOQ7Pa0
>>710
筋肉張るだけだろ
好きな時にマッサージしなよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:41:50.84 nzDjJoL0
腹の脂肪だけを優先的に落としたい場合、どういうトレーニングがいいの？
部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:45:09.35 5KGcVzCj
>>713
>部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな
無いです
>>710
>マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
別に何も起きません。筋肉の張りが引くまでの時間が多少長くなる可能性があるだけ。
ダイエット的には何ら差は無いといって良いと思うよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:56:21.01 uu9TdZ/G
武豊は手首の太さで体重が正確にわかるらしいけど、普通手首の太さは体重と繋がってるものですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:24:44.72 egRz0ApD
半身浴の後、どれ位時間をあけてから食べたほうがいいですか?
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:31:53.90 uhRCVNa4
ｵﾏｴﾗﾅﾆｲｯﾃﾙｶﾜｶﾝﾈｰﾝﾀﾞﾖ
n
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:47:43.40 idgXlVDm
ダイエット臭を気にしている人ってあんまりいなさそうですね。
失礼しました。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:02:04.73 +RCwxMNg
>>716
半身浴にダイエット効果はありません。
食事は、好きな歌手を食べて下さい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:02:56.98 +RCwxMNg
>>719
好きな時間に
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:19:54.35 7JUz5/ns
相当な飢餓状態が継続しないとケトン臭はでねえよ。 たいていは疾病由来だろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:18:33.26 1cKjhY3b
ダイエットをはじめて１ヶ月たちます。最初の3キロは簡単に落ちたのですが、ここ２週間体重に全く変化がありません。停滞期でしょうか?また、停滞期はどれくらい続きますか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:51:03.18 bNcVKwtH
>>722
一般的には１～２週間。
ビタミン＆ミネラルのサプリを飲むと抜けやすいよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 08:52:28.03 bNcVKwtH
>>722
あ、そもそもの食べる量が増えてないか確認もしてね。
気がゆるんで食べちゃってたら、そっちが原因かも。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:10:57.71 37OF1Pzr
教えて下さい。
運動＋カロリー制限をしたいのですが
私の計算があっているか確認して頂けませんか？
・25歳52kg
・一日最低20分～1時間のウォーキング、縄跳び1000回。
・専業主婦
URLﾘﾝｸ(www.yyhappy.com)
ここでの計算を参考にしたら
52×23.6=1227
1227×1.3=1595
250Cal減らせば一月1kg減が目安とありますので
2kgずつ痩せたい場合は一日約1000Calを目安に食事制限をすれば良いのでしょうか？
よろしくお願いします(>_<)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:36:18.07 6bdcy60W
>>725
まあこの手のサイトでも体組成計でも基礎代謝とか実質代謝を計算で割り出すってのは
どうだろうとかいう話は一旦置いといて
実際には日常活動量も運動での消費熱量も体重が落ちればそれに伴って漸減していくので
後２～３割絞るつもりで管理しないと、思ったように落ちんと思います。
後、身長がどの程度か不明ですが、元々肥満でもないのにそこから削ろうとすると
もっとインパクト与えるか、長期スパンでの計画立てないと無理です。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:37:48.85 6bdcy60W
追加で、もしも>>726の後者の場合、健康を損なう危険性が増すってのは
分かっておいてください。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:42:15.99 r2v7ZpqL
>>725
ウォーキングと縄跳びの分のカロリーが計算に入ってないのでその分のカロリー分は
摂取カロリーにプラスできますね。
1095kcal＋運動で消費したカロリーで。
質問なんですが付き合いで焼肉食べに行く予定があるんですけど
食べに行く前か、食べた翌日にいつもよりも多めに運動しようと思ってるのですが
どちらがいいと思いますか？
どちらでも大差ないと思うけどあえていうならどちらだと思いますか？
運動は朝しか時間が取れないので食べに行く当日の朝か、食べた翌日の朝になります。
くだらない質問ですがどうかよろしく。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:46:03.55 il/yznjt
そもそも1000カロリーじゃ、かえってリバウンドする為に苦労するようなものだな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:24:40.78 7XMv63RY
今まで腹式呼吸をするたびに腹がなるなんてなかったのに今日いきなりなるようになった
息を吐くたびにみぞおちあたりがグオーってなる
若干カエルの声に似ているんですがきもすぎてもう会社でこっそり腹式呼吸ができません。
朝飯は食べたばかりなので空腹で鳴っているわけではないです。
これはなんなのでしょうか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:13:51.43 37OF1Pzr
>>726
早速ありがとうございます。
そうですよね。
確かにあれはあくまでも一般的に。
体重が減って行けば基礎代謝や消費Calが減ることをすっかり忘れていました。
ちなみに身長は155㎝、一年半前は43kgでした。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:15:16.23 37OF1Pzr
>>728
ありがとうございます！
あ！
本当ですね…
すっかり忘れてました。
縄跳びとウォーキング分もだいたいのCalを調べて追加摂取します！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:02:22.34 n3xbwz6B
>>722
ダイエットってどんな内容？スペックも
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:47:45.09 elsSB5sC
ダイエットを始めて脂肪が柔らかくなってたるたるになってきましたが
良い兆候なんでしょうか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:32:15.02 douDP6Cf
>>722です
主に食事制限、ウォーキング、腹筋、半身浴です。151センチ55キロです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:57:27.45 VZJeZYyp
>>734
そもそも何をやってるのかがわかんね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:19:55.20 elsSB5sC
食事制限 ウォーキング 軽い筋肉トレーニングです
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:47:42.61 7GlwUZOA
>>735
チクビ
キチガイ
モチモチモチ～
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:48:54.92 W8dzDuWj
健康診断の前日だけコーラック飲んだら0.5kg位減りますか？
3日前位から食事量をかなり減らす為、出る物は少ないと思います。
スペックは166/55、24歳女。普段あまり便秘しない為、人生で下剤服用した事なし。
下痢をして、出してしまいたいです。
その後は2、3日便秘になろうが構いません。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:38:32.11 la3jEWOK
>>739
イチジク浣腸したら？
３．４回と続ければ大腸内の便は排出される
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:35:17.93 n3xbwz6B
>>735
食事制限の具体的内容
（一日三食の簡単な内容）とウオーキングの時間くらい教えてください
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 00:52:40.60 BwLFpnue
停滞期
摂取kcal＝消費kcal
停滞期なんてものは存在しない。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 02:27:15.65 1GPi361c
ストレスから食事がとれなくなり、良い機会だと思うようにしてダイエット始めました。そろそろ３週間過ぎます。
最近は固形物も食べれるようになり、チーズやチョコを本当に少しだけ食べたりします。
水分はとります。
ズボンなどはゆるくなり、見た目は多少痩せたのですが体重が全く減らない…何故ですか？
また同じような経験した人いますか？
ちなみに１６５の５５です。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:42:03.31 jv6dX9X5
>>743
なんでその数値からダイエットなんだろう。
そこからそう簡単に減ったりはしないよ。
変化はたまたまか気のせいか。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:02:13.10 lSKmZxnO
ダイエット中でも週一ぐらいたまに高カロリー（２０００オーバーぐらい？）
の食事で過ごしたほうがダイエット効率が良くなるってのは本当ですか？
代謝をあげたり、低カロリーに慣れてる体を戻すみたいな理屈ですが
もしそうなら、代謝も下がっているんでそうしたいんですが、本当ですか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:14:04.91 jv6dX9X5
>>745
人による。
少なくとも、そんな細かな理屈には期待できない。
ドカ食いの理由付けにしかならない人もいれば
食事管理を続けていくモチベーションの維持につながる人もいる。
誰かに「食べてもいいよ」と言ってもらわないと食べれないようなものは、食べる必要はないということ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:14:56.11 l9N9/cJw
>>745
いわゆるチートディと言われることを指しているのだと思いますけど、これを実行して
ダイエット効率が良くなるかといえば大体はなりません。
どういう状況であれ、摂取量を増やすということは減量を遅らせる原因になります。
代謝がおちている、というのをどうやって自己判断されたのか分かりませんが・・・
例えば 体温が低い、寒がりになった、倦怠感、脱力感が付き纏う、疲労感が抜けない
といったような症状が出ているのなら可能性はありますがその場合は一度医師に
相談したほうがいいです。