11/04/21 01:41:41.98 AO7+sjOF
ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。
ずっと我慢できるか不安です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:47.34 G2x3i+5i
家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:32:06.91 NqaE0rIU
>>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:25:51.30 qkUjNFMZ
>>262
ヘソまわりでしょ。
ところで、あなたの性別は？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:38:04.77 qkUjNFMZ
>>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:41:52.07 crKB4sKd
あ、すいません
男です；
中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。
おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:51:54.43 qkUjNFMZ
>>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。
脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。
あと、腹筋と背筋はセットで。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:55:23.79 qkUjNFMZ
>>268
連投ゴメン
＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:21:21.66 Yn+d1uHM
>>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:22:57.67 tMpwv0Pm
>>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:25:07.41 tMpwv0Pm
>>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:01:54.93 2FxhlgFa
>>263
好みが変わった。
量は確実に減った。
別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。
人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:04:07.32 2FxhlgFa
>>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。
>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:30:36.78 N+p7CLsO
基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。
そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:16:01.39 2FxhlgFa
>>276
まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。
あと心がやられるか、病気になるか。
そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:23:04.11 YpMFOjHT
>>276
すっごく疲れやすくなるよ。
朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。
それと過食衝動が起こるかもね。
偏ったダイエットは本当にお勧めしない。
肉はある程度摂取した方が良い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:41:45.95 iFEDtgW8
ダイエットを決意して二週間
開始当初スペックは155/65.7♀
産後放置してました
朝食は和食中心500～600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7
でもその後一週間ピクリとも痩せません
このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？
それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？
280: 【東電 86.9 %】
11/04/21 10:43:56.21 RSFoRbVa
>>279
カロリー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:50:48.42 2FxhlgFa
>>279
とりあえず思い付く限りのことをやって
思い付く限り食事減らして。
2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。
あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。
ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:22:15.48 tsTY0sqG
今身長155cmで、体重が47.1kg。
ちょっと前まで45.5kg～46.5kgをキープしてた。
でもちょっとだけ太って今に至る。
でも体重が今の方が、体力がある感じがする。
減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる
ベスト体重ではと感じていた。
でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。
今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。
この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。
今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で
維持して行くかすっごく悩んでいます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:50:28.75 HyoI6/8J
そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:53:16.94 tsTY0sqG
>>283
数値的にどうですかね？？
デブ領域のスペックですか？？？
１０年ぐらい前に１度ダイエットして以来
痩せてるとしか言われたことないけど
スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。
体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、
自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし
何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:59:30.08 71zpmTzX
>>284
体脂肪率は？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:02:20.38 tsTY0sqG
>>285
23～25％くらいを行ったりきたりです。
そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。
やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？
なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:03:20.07 gf8UJcS6
体重より体型でしょ。
ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:06:55.18 HyoI6/8J
>>286
太ってないよって言って欲しいの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:03.87 2FxhlgFa
>>282
数値的には普通ですね。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
体重と見た目は別。
言わなければ誰にもわからない数値を取るか
体調を取るか
見た目を取るかはあなたの選択。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:08.63 tsTY0sqG
>>288
適正体重がわからないんです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:24.08 HyoI6/8J
体重でみようとしてる事がそもそもダメ
へそ回り、太もも、ケツのサイズは？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:42.32 tsTY0sqG
>>289
多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。
気にしてるの自分だけで…。
ちょっと考えますね。ありがとうございます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:13:43.37 tsTY0sqG
>>291
へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:17:51.98 HyoI6/8J
別に普通じゃないか？
細すぎってのはあり得ないがw
そこからダイエットする子もいるし、
そのスペックで満足してる子もいる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:36.88 NqaE0rIU
>>282
身長と体重だけで判断は不可能
筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は
見た目以上に体重は重くなります
体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします
単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう
結局自分が一番活動できる体重が一番です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:40.94 tsTY0sqG
>>294
細すぎとは言われたことはないです。
ただ細いといわれることは多いです。
なんでかわかりませんが。
でも太れといわれることはありません。
筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。
43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので
体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。
今までの45.5kgなら別にいいんですが
43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。
でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし
なんでなのかわからないです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:46.08 tsTY0sqG
>>295
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
基礎代謝は1230kcal～1300kcalあたりをいったりきたりです。
やっぱり活動できる方がいいですかね…。
45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。
1～2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、
しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて
身体が重いようなら減らそうと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:29:02.48 HyoI6/8J
じゃあ減らさなきゃいいじゃん…
何しにきたの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:32:00.54 tsTY0sqG
>>298
３０キロ台になるスレとかみて
「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。
雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で
８キロとか少ないし…。
やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか
でも、自分はキモイって言われるしなぁとか
わけがわからなくて…。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:19.25 2FxhlgFa
モデルと比べる時点でおかしい。
あなたはモデルなの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:33.22 f8rnHA2d
43=18*1.55^2
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:35:41.28 tsTY0sqG
>>300
一般人です。
でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」
とか思って、何キロぐらいでいればいいのか
わけがわからなくなって…。
雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。
３０キロ台モデルさんのの嵐で、
「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。
でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も
感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:26.52 SCEd8vzp
メンヘラなの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:30.49 tMpwv0Pm
>>302
体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね
自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:49:36.03 2FxhlgFa
>>302
おかしいですね。
どんな雑誌見てるのかわかりませんが。
見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:53:28.00 SCEd8vzp
>>302
とりあえず裸をうｐしてみてください
それで判断してみます^^
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:36.06 HyoI6/8J
多分頭がデカいんじゃない？
釈由美子とか西川史子とか、
頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:47.48 SCEd8vzp
>>306
消えろカス
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:01:19.84 tMpwv0Pm
>>306
>>308
(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:24:33.71 4OE8idxM
筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:31:06.16 tsTY0sqG
>>310
いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの
モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、
身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」
とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。
ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。
自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど
「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」
って訳がわからなくなりました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:34:36.01 FWWka9bF
基礎代謝えらく高くない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:36:02.69 tMpwv0Pm
体重だけ比較しても無意味
ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい
間違ってるのはあなたが参考にしている情報
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:40:54.76 2FxhlgFa
>>311
そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:42:35.96 tsTY0sqG
>>312
多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。
多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で
何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。
１～２回じゃなく何十回も計った数値なんで、
大まかには合ってると思うんですが…。
私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。
しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。
翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。
もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて
焦ってパニックになってここにきました。
>>313
ですよね。雑誌がおかしいですよね。
「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！
痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに
書いてあって、「？？？？？？」ってなって。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:43:21.50 HyoI6/8J
>>311
だから頭がデカイんだと思うよ。
モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、
頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。
諦めな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:44:38.76 tsTY0sqG
>>314
よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？
モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。
拒食は過活動もあるみたいだけど…。
とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」
でいいですよね。ほっとしました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:46:08.81 4OE8idxM
１つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:42.66 tsTY0sqG
>>316
頭がでかいといわれたことはないです。
でも小さいといわれたこともないです。
誰にも何も言われたことのないパーツです。
特に自分で大きいと感じたことも
小さいと感じたこともないので普通だと思います。
>>318
確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが
テレビに出て動いてたら、細すぎて
申し訳ないけどキモかったです…。
そうですね。そんな数値気にしたら
自分もキモい体型になりますね。
安心しました。ありがとうございます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:55.09 71zpmTzX
はい、次
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:01:43.13 HyoI6/8J
頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:05:25.07 RrS1CvcZ
163/56の21♀です
ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:02.91 tsTY0sqG
>>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ
一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ
で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:51.65 2FxhlgFa
>>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。
体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。
巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:14:01.69 2FxhlgFa
>>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:16:20.45 tsTY0sqG
>>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:25:32.69 RrS1CvcZ
>>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:26:03.87 SCEd8vzp
だから頭がでかいんだってｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:35:10.08 HyoI6/8J
>>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:36:52.11 RrS1CvcZ
>>324
レスありがとうございます
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました
モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:38:28.96 RrS1CvcZ
すみません
>>327は間違えました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:42:49.91 tsTY0sqG
>>329
まぁ、そうですね。失礼しました。
43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:48:54.38 71zpmTzX
>>332
糸冬 了
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:15:09.86 2FxhlgFa
>>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。
体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:23:58.61 HNNujXJu
>>282
中肉中背だと思うけど？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:09:35.44 qkUjNFMZ
なんか>>282さんには好感持てるな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:23:08.00 uRdiDgwl
質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:36:52.21 2FxhlgFa
>>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。
しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:42:21.66 wVihcuF9
３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:45:10.54 mtd/gpK2
身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%
男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:26:27.80 2FxhlgFa
>>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。
そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。
アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:43:12.43 yLt2fnXy
身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:00:08.32 YTcb1V7Q
>>342
URLﾘﾝｸ(www.east-hiroshima-med.or.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:12:56.72 2hZRgx9S
最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。
しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。
皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:17:40.57 MMRpyV0w
毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:18:43.42 MMRpyV0w
あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:41:42.28 HKFDXIp7
なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:44:31.74 HNNujXJu
脳脂肪って何ですか？？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:46:58.24 qkUjNFMZ
>>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:49:37.95 HNNujXJu
>>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・
エアロビ、サイクリング、位ですかね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:01:31.02 HKFDXIp7
>>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ
>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？
352: 【東電 84.2 %】
11/04/21 19:08:22.84 RSFoRbVa
>>347
ロッククライミング
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:12.41 yEjwUOdV
食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:53.22 yEjwUOdV
今までご飯だった主食を
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:44:58.87 HNNujXJu
まあご飯のほうがダイエット向きというのがデフォ
理由
粉ものより粒もののほうが腹持ちがいい
米は純粋な炭水化物、パンは＋油や卵などが入るからそれを加味すること
別にパンを悪者扱いするつもりはないが、パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
でも、カロリーでオーバーしてなければ太らないはず
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:46:59.90 HNNujXJu
>>355
× パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
○ パンをご飯に替えるよりはご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:50:33.35 YTcb1V7Q
>>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:00:55.68 XwxwMUh4
>>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。
リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:08:18.44 L5YIA5Yd
質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:23:49.07 4OE8idxM
>>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:35:04.34 YTcb1V7Q
>>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい
ってことだと思う。
パーソナルトレーナーGALA大河原 ここだけの オ ハ ナ シ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
URLﾘﾝｸ(galamethod.exblog.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:36:28.07 C94/ARDm
夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。
今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。
ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。
ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:48:08.47 Yn+d1uHM
低脂肪の牛乳
364:362
11/04/21 21:54:01.71 C94/ARDm
レスありがとうございます。
すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。
365: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 83.2 %】
11/04/21 21:59:13.52 rWvvZdfp
呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:08:27.62 2tcyFln3
>>365
過呼吸を引き起こす効果があります
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:24:14.63 7keRStW6
>>362
梅こぶ茶とかこぶ茶は？
習慣的にそれだけ夜食とってたのをいきなり断とうとしても難しいと思うよ
牛乳断ちにしてもさ
飲み物で代用って発想も？？
土日だけは絶対夜食やめるとか徐々に減らしていけばいいのでは
ちなみに減肥茶や杜仲茶はダイエットにいいよ 杜仲茶はノンカフェイン
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:49:50.82 FE7KmG0p
>>362
飴とかノンカロリーゼリーみたいなのは？
369: 【東電 80.0 %】
11/04/21 22:59:49.89 RSFoRbVa
>>362
食うことしか考えないから痩せないんだよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:35:01.07 wFiAjDsL
ブログとかネットとかではやっている「セブンブレイク」とか「ＶＬ」とかって実際効果あるんでしょうか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:10.54 6DRfFMsp
10kg痩せようと思ったら、どれくらいの期間で痩せるのがベストですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:40.20 sS4zQ4UZ
ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:12:08.62 WnM/gloC
88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:28:10.68 jLY85xxm
>>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。
あははは。そんなものあるわけないと思います。
>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。
>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。
>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:30:38.30 WnM/gloC
>>374
どうもです、期間は区切ってないです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:56:27.41 jLY85xxm
>>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:02:08.88 WnM/gloC
>>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:14:42.35 F6KSnrlR
２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ
まあ俺にも言えるかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:15:57.45 jLY85xxm
>>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:19:19.75 Cdf0YwkF
>>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:27:00.02 WnM/gloC
>>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:46:10.20 jLY85xxm
>>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。
週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。
基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。
383:358
11/04/22 02:54:00.21 k6Bjp3Hs
遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 05:17:41.64 t1UKlTTk
まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:13:24.27 33yG7etd
>>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？
＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:34:38.43 Y+IwQgtU
>>385 ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:57:22.85 1SDQkcGU
ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:17:21.96 +j7BASYr
本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:30:18.40 f3EWogyj
バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:44:16.37 7GC2Me1s
毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし
しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:47:36.98 gafPOIRA
>>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:54:56.84 gafPOIRA
ちょっと古い情報だけど。
基本健康診査集計データ集
URLﾘﾝｸ(www.kenko-okinawa21.jp)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:02:22.67 AyUhn0CG
>>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ
てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:05:50.12 FSSaUS7I
>>385
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:17:17.43 t1UKlTTk
きたw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:30:03.43 1yfOenTg
>>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:36:37.02 I2BMVKrv
>>362 指しゃぶ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:12.82 I2BMVKrv
>>387マジかよ！？
おれ今日からバナナしか食わねーぜ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:40:28.46 xUJv2uv4
いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:43:14.46 z9NMi3+p
>>398
ヒント：朝バナナ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:48:23.42 +j7BASYr
あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:50:42.49 z9NMi3+p
>>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:51:37.60 /tnDJVjz
スイーツホリックってなんですか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 10:58:38.64 gafPOIRA
>>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
URLﾘﾝｸ(www.shop-online.jp)
ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:15:23.89 xo8HBbSJ
181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:20:13.02 t1UKlTTk
>>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:21:01.21 gafPOIRA
>>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:26:25.57 xo8HBbSJ
>>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。
>>406さん、ありがとうございます。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:37:16.34 gafPOIRA
>>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:53:34.28 1SDQkcGU
>>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
URLﾘﾝｸ(www.rawmom.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:57:08.99 z9NMi3+p
( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:04:38.24 xo8HBbSJ
>>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:13:54.28 gafPOIRA
>>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。
筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:14.11 j9D/aw5H
まず痩せてからアドバイスしようね^^
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:50:51.35 dQy6RtWS
>>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:54:36.77 8/rAohPC
バナナ70本より肉1キロ食いたい。
それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:03:16.95 AyUhn0CG
>>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。
そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:06:37.35 FSSaUS7I
>>417
それは気のせい
モチモチモチ～
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:09:03.17 AyUhn0CG
>>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:15:48.46 PSG/ToeS
>>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
421: 【東電 85.5 %】
11/04/22 13:36:01.25 HWcEXuU2
鉄棒万能
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:14:34.61 fHyhH1qX
プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:24:47.36 bUXevW9X
>>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:38:01.94 xo8HBbSJ
>>423
ありがとうございます。がんばります。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:42:12.16 Kqmb6/O7
20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:58:14.53 gafPOIRA
>>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？
427: 【東電 85.9 %】
11/04/22 16:09:01.69 HWcEXuU2
>>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:40:40.88 m2HB/lR6
>>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:52:32.74 fV9gX3Vs
下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:53:54.16 dQy6RtWS
>>425
これしかありません
脂肪吸引
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:56:42.41 33yG7etd
>>425
身長年齢一緒
俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる 期間半年という途中経過
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね ２ヶ月で力こぶも中々出来たよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:58:02.84 m2HB/lR6
ウケるｗｗｗｗ
433: 【東電 85.4 %】
11/04/22 17:18:59.69 HWcEXuU2
>>428
さあ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:48:38.65 WAoN9rfh
どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:11:17.02 wydAbJaP
ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:13:52.00 +UlNjISs
ないわけがない
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:17:23.87 AyUhn0CG
>>435
その程度なら気合いで乗り切れ
438: 【東電 86.2 %】
11/04/22 20:31:29.53 HWcEXuU2
>>435
グリコーゲンが枯渇してるんじゃない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:04:55.85 xQD3rlmn
ラピュタにあった、トーストの上に目玉焼き乗っけてたべるやつ
あれパンの上にマヨネーズで囲い作って卵割ってオープンで焼くだけで作れるらしいんだけど
カロリーはどんなもんだろうか？
くっだらない質問でごめん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:19:00.43 U+Qqt4is
足を細くしたいんだが、どうすればいい？
ジョギングとスクワットはしてるが細くならねェ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:22:09.19 78TsJGi0
参考画像
URLﾘﾝｸ(be-nature.weblogs.jp)
バルス
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:38:53.35 LA39OV25
>>439
パンのカロリー+卵のカロリー+マヨネーズのカロリー
簡単じゃん(笑)
443:425
11/04/22 23:42:47.93 Kqmb6/O7
>>427
5年程前1年ほどで急に太って今のこの状態です
昔はBMI22以下でした・・・
>>431
ﾅｶｰﾏ
自分も70kg台には落としたいんですけど、とりあえずレコーディングダイエットというのから初めて見ます・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:51:11.80 rmt9XHLJ
男の体脂肪率20%は肥満に分類される。女は25だが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:38:41.60 uj+axUAL
体脂肪34%は肥満だったのか 男
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:21:43.90 /8zXxLFL
肥満だろ
いくらなんでも
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:21:43.96 W9FFBOdz
>>444
ＢＭＩと体脂肪率は違うからな、念のため言っておく。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:35:25.14 C29iIBDy
生活習慣病的には内臓脂肪率が一番大事だよね
女は皮下脂肪に貯められるからかなり太めでも内臓脂肪にならず
糖尿病などかなりの生活習慣病と無縁でいられる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:50:06.85 GTXqzuEy
>>445
明らかにデブ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:29:22.12 27s1NtZY
ただいま胃腸風邪です。
望まず絶食してしまったときの
リバウンドしない食事の戻しかたを教えてください。
昨日は吐き気が酷くて熱も高かったので
丸１日食事が取れませんでした。
水も1リットルくらいしか取れませんでした。
今朝、出掛ける予定があったので、
無理やりレトルトのおかゆを食べました。
しかし、胃がキリキリして帰宅後また寝込みました。
3時間寝たら楽になったのですが、
お腹が空いてきました。
急に食べたら良くない気がするので、
上手な食事量の戻しかたをアドバイス下さい。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:39:12.11 3ZOwgMbB
>>450
＞急に食べたら良くない気がするので
別に問題ありません。
食べ過ぎなければよいだけですよ。
以前の食事量が分かりませんが同量食べればいいのでは！？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:24:33.44 GaZ+YIUO
>>450
普通に食べましょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:33:24.17 mnKhPpOA
>>451-452
お前らは医療関係者か？
454: 【東電 86.1 %】
11/04/23 18:47:35.01 m/fW/THU
>>450
患者の分際で体重気にしてんじゃねえよ
さっさと病気治せ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:22:20.90 27s1NtZY
ありがとうございました。
今まで体調が悪くてもこんなに物を
口に出来なかったことがなかったので、
不安になっていました。
絶食中に自分の体は何をエネルギーにして
いるのか調べていたら、
食べないのはよくないと余計に怖くなっていました。
先程、アドバイスを見て
柔らかく煮た野菜を少し食べました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:23.44 H+t70TmR
食べたいお菓子やカロリー高い料理はどんな風にたべるとダイエット(維持も含め)的によいですか。
週いちぐらいで半分とか4分の1くらいたべるのがいいか、月いちで我慢せずたべるのがいいか。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:57:16.20 2yJ/4o4G
>>456
誕生日と正月だけ食ってください
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:09:01.70 UKhPGe1z
元旦じゃなくて正月かよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:24:02.87 CyoU/1hG
別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:35:32.82 AYvyfZHI
>>458
朝だけかよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:43:42.98 UKhPGe1z
じゃあ元日で
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:07:12.31 HzgECeC/
>>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:08:37.29 o0nWe6to
質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:13:41.44 CyoU/1hG
どこからつっこんでいいかわからん
リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ
465:463
11/04/23 22:33:26.12 o0nWe6to
>>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:38:54.70 C1oimf9m
質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。
でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。
これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:49:31.40 UKhPGe1z
病気としか思えないんだが
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:03:02.59 SbGpamLt
>>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:05:56.68 XqHg2fMQ
会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:10:29.03 CyoU/1hG
もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:22:49.88 C1oimf9m
>>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:24:07.19 UKhPGe1z
いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき
473:463
11/04/24 00:11:50.10 QfWbG21g
>>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:08:10.41 3/8x4C8p
代謝というのは体重に比例している。
体重が減れば代謝も落ちる。
代謝に見合った食事を摂ればいいだけですよ。
代謝をあげるには生活強度ＵＰと体重に占める筋肉量を増やすこと。
＞500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキング
それ続けるつもり？？？
反動で無茶食いしそうな予感。
運動が好きなら別だが「痩せるためだけ！」では精神的に参りそうな減量方法のような気がする。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:40:04.53 37tczH23
かなり食べてるのに最近やけにお腹が減ります。
通学で往復30分自転車こいでるのが原因だと思ってたんですが、
休日で出歩いてない上に普段よりかなり食べた今日でさえお腹が減ります。
いったい何が原因なんでしょうか？
ちなみに今日食べたものです。
朝食
シリアル+バナナ+牛乳、食パン2枚、ヨーグルト150ｸﾞﾗﾑ
昼食
チキンライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁、冷凍フライドポテト10本
晩食
オムライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁
ふだんは同じ内容の朝食+野菜ジュース300ccと
昼食が2段弁当、晩はワンプレートです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:53:53.58 3/8x4C8p
>>475
食欲ある事は健康な証。
喜ばしいことですよ。
477:475
11/04/24 02:02:42.45 37tczH23
>>476
ありがとうございます。
確かにそうなんですが、今現在お腹減って眠れないんです。
でもこんな時間に食べるなんてとんでもないし…。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:24:24.17 wMfRqTOa
>>477
あたりめでも買って噛んでればいいと思うよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 03:21:11.65 E+nmpeR7
>>475
妊娠？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:54:49.22 qjZ3rKQu
>>475
自分も最近食欲あります。
いつもカロリー計算してから料理して食べてるけどいつもなら満足するのにまだ食べたい感じになる。
登録してるダイエットサイトを見てると他にも最近食欲が増してる人がちらほらいる。
自分は何か季節とかの関係なのかなあと思ってます。
飴玉とか低カロリーのスープなんかでごまかしてるよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:03:24.75 qrNo/ASL
暖かくなると胃が活発化してすぐおなかが減ると聞いたことがあるような。
あと春はなにかとストレスが溜まっておなか減っちゃったりね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:18:04.24 2hnxmCUK
>>473
「断食しながら運動」はたぶん続きませんね。
極端なことは反動が大きいし続きません。
「代謝が下がる」ってのはなんのこと言っているのかわかりませんが。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:31:26.89 k3saP/vh
22歳男です
下腹部(お腹から臀部にかけて)がポッコリ膨らんできました
妊娠線も出来てしまい、また上から見ると明らかに⌒と膨らんでいて
情けないので引っ込めたいと思っています
どういう方法がよろしいでしょうか？
腹筋でしょうか？また急いで腹筋するのとゆっくりゆっくりと腹筋するのはどっちが良いでしょうか？
腹の上、胸のあたりはどちらかというと胸板が薄めでして
下腹部とのギャップが酷いです
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:47:13.86 8gFmKAcf
スレンダーボディに憧れるのですが痩せるとウエストぺったんこでお尻が痩せなくて
はにわみたいな体型になるのですが
どうしてもウエストと鎖骨ばかり細くなって足、お尻が痩せません
もともとの体型でダイエット後の体型がほぼ決まってしまうのでしょうか
それなら諦めます
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:55:50.26 1r38u01N
よく煙草を一本吸うと、10kcal消費するといわれてますが、ニコチン数やタール数が多ければ多い程、消費するカロリーも多くなるのでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:05:56.59 tegF98KM
>>484
諦めましょう
顔と一緒で体型も生まれついた形があります
ただし一つだけ。
体の細さとモデルのような整った体の形は
別物です
彼等は細くした上から、ものすごく鍛えて、体の形を作っています
その意味をよく考えてくださいね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:08:18.06 2hnxmCUK
>>483
有酸素運動
>>484
骨格は越えられないし、かなりの部分は元々の素材や素質に左右されると思う。
>>485
多少は。ただ確実に身体により悪いことには間違いない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:10:02.15 oD4mkd5T
>>484
体脂肪率の問題はなく、ボディメイクをしたいって領域ですよね。
骨格なんかの個体差にも左右されますけど、そういう場合は単なる減量ではなく
ウエイトを本格的に取り入れたトレーニングした方が良いです。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:14:09.33 oD4mkd5T
>>485
タバコで解毒に使われる熱量よりも、それ以上に毒性の方がキツイと思います。
多分、どこからかある程度線引きがあって、これ以上は解毒できない、溜まっていく
みたいな部分があるんじゃないでしょうか。
490:484
11/04/24 11:28:41.30 8gFmKAcf
ありがとうございます。
やはり元の体型が影響されということですか。
目標の体型をボン、キュッ、ボンみたいな出てるところ出てる、引っ込むところは引っ込んでるみたいな体型にしてみます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:34:05.44 2hnxmCUK
>>490
「顔の形」に置き換えて考えてみればいいと思うよ。
自分の望むシェイプを得られるかどうかには、おのずと限界がある。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:57:19.37 1r38u01N
>>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:25:55.40 2hnxmCUK
>>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:35:04.59 9OJNY+qr
>>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:51:37.09 oGafyqFq
１日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:58:13.73 tegF98KM
>>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:01:39.92 oD4mkd5T
>>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と
多分痩せないでしょうけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:23:41.93 u4KkW6X1
ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:35:55.46 cGypOyk1
>>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:15:00.93 2hnxmCUK
>>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:46:38.88 A8AMgW0F
過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:59:44.08 2hnxmCUK
>>501
病院以外の回答なし。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:07:46.50 3jJOgOQ+
精神科な
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:06:28.34 qIqogJ/t
下らなくてすみません。
何キロやせると見た目にわかりますか？
人によって違うと思いますがダイエットうまくいってる人教えてください。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:23:21.12 2hnxmCUK
>>504
人による。
としか答えようがない。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:31:18.29 jtKIul2D
>>498
こういう質問いいね。
『お腹が空いた』と言って変に食べすぎたらアレですが、
空腹を感じてから食事をするのは、むしろダイエットに良い事です。(血糖値の値に関連)
脂ものをコントロールしていれば、１人前分を普通に食べても大丈夫ですね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:22:38.69 tegF98KM
>>504
運動量で決まる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:14:58.46 wucwNzMP
どのダイエットが1番効果的でした？
色々試しているんですがイマイチなんで
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:49:25.58 2hnxmCUK
>>508
どんなことを試しましたか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:53:42.43 xxBL7t5M
体重計で計れる基礎代謝ってゴロゴロしてても代謝されるカロリーでいいんですか？
実際１日で消費されるのはそれプラス日常生活(仕事や通勤や家事)で消費されるカロリーでいいのかな？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:59:57.02 V10OUBOa
>>510
あなたの体重計が何を示しているのかは取説でも見ないとわからんけど、基礎代謝の意味はそれであってますよ。
ゴロゴロってか安静に横になった状態で消費されるカロリーってことです。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:19:42.33 Ey3m0qfP
運動後、すぐお風呂入っても大丈夫ですか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:33:48.34 V10OUBOa
大丈夫、問題ない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:11:32.48 tvglWL5M
ウォーキング中なかなか汗が出ず体が温まりません
する前に何かした方が良いのでしょうか
それとも温かいお茶を飲めば良いのでしょうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:13:23.75 2hnxmCUK
>>514
胸を張る。腕を振る。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:36:07.60 jtKIul2D
>>514
ストレッチするとかウォームアップスーツ着るとか…
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:44:44.83 exuhQDub
>>512
心臓に悪いので止めた方が良いです。
ダイエット効果も減ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:08:05.09 c4alKEaY
>>512
問題ないよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:11:21.68 c4alKEaY
>>514
歩幅広めで早足で腕振って上体起こして
顎引いて。
ちゃんとやれば発汗すると思うよ。
発汗するから痩せるかはわからんけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:21:47.56 LuZEefj4
>>512
直後に熱い風呂につかるのは心臓に悪いと思う。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:34:31.67 4J+gljoI
>>514
歩く前にお風呂に入って
身体の芯まで温まってから歩けば良いです
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:52:51.06 c4alKEaY
>>520
暑い風呂じゃなきゃ良いのかよ？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:36:13.79 QY/86YBG
>>612
普通、運動した後はクールダウンして心拍数を落ち着かせるだろうから、そんな状態で
風呂に入っても特に問題ない
さすがに、運動直後でまだハアハア言っている状態で熱い風呂に入るのは確かに心臓
に負担がかかるので、あまりよくないけどな
運動直後に風呂に入るとダイエット効果がなくなるとかいうのは、気にしなくて良い
風呂に入ることでのダイエット効果への影響はほとんどなし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:16:46.01 6/nt515Y
>>522
それは屁理屈
熱いよりゃ、ぬるいほうが負担はないけど
そのくらいなら、クールダウンするほうが常識的だろ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:41:46.95 muRfpymJ
>>524
クールダウンなんか５分とれば十分だろ
意識しなくったって普通それくらい時間開くだろ
心臓に負担がどうのとか言ってたら
運動なんか出来んし。
むしろ水分をきちんと摂取するほうが重要じゃねえの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:01:47.00 muRfpymJ
入浴直後に風呂に入るとダイエット効果が減少するとか
あるある大事典ネタだろ
あんなもんソースにすらならないよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:19:25.62 muRfpymJ
運動直後の入浴の間違いね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:20:56.24 4Qchv/bn
どーでもええわボケ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:39:50.37 U2DVvPlj
人それぞれかもしれませんが体の痩せる箇所は基本的にはどのような順番でしょうか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:56:40.31 muRfpymJ
>>529
わからん
おれは腹と太ももからだった
顔は最後だった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:14:19.57 /6v/+A/Y
>>529
私の場合は、顔→ふくらはぎ→太もも→お尻→脇腹→背中→お腹の順番でした。
背中が痩せ始めると同時に二の腕とか指なんかも痩せ始めたように思いますが
こればっかは本当に個人差があるようですよ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:18:29.02 fnd95pKm
５ｋｇのダンベルを両手に持って上半身の筋トレをしながら妬く４０分間毎朝ステッパーを踏んでいますが、
これって単にステッパー踏むより効果あるかな？むしろ何も持たずにやった方が効果的とかなんか
アドバイスが有ったらお願いします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:25:09.54 Bp0oqC6S
>>532
オレもやってたよ。体力あるならいいんじゃないですか。
ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズ、カール等
組み合わせると飽きないよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:30:00.32 mUMqlKyd
筋トレだって少なからずカロリー消費をするのでなしよりは効果はあると思う。
ただ筋トレに意識がいってステッパーの運動量が落ちたら意味ないと思うけど。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:47:59.61 U2DVvPlj
個人差があるのですか。
ありがとうございました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:07:07.88 fnd95pKm
>>533
全くそのまんまですｗ飽きないように５パターンくらいを組み合わせてやってます。
>>534
時々バランスを崩すのか、そちらに意識がいってしまって踏み込みが甘くなっていると
感じるときが確かにありますね。気をつけながら頑張りますわ。
ありがとうございました。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 17:57:33.36 Thkeru64
>>512
なぜ、運動直後の入浴はだめなの？
URLﾘﾝｸ(www.jph-ri.or.jp)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:02:26.04 Thkeru64
運動中は動かしている筋肉に、血液が集中して酸素を供給し、疲労物質である乳酸を早く排出するように働いています。
直後に入浴すると血液が体中に分散して、運動筋の代謝が不十分となります。
また、入浴中心臓の負担も大きくなります。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:16:03.13 g/zHbQyL
>>529
個人差非常に大きいです。
ただ、その人が「すぐ肉がつく」と感じている部位ほど痩せにくくなるようです。
私は顔→胸→肩と背中→腕→お腹→太もも→お尻です。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:21:57.27 c4alKEaY
>>537
話にならないね、そのソース
だいたい、乳酸の蓄積が疲労と直接関係あるかは
はっきりしてないのに。
大体30分も休息なんか取れないよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:31:52.39 GhAgt6pf
体重は２kg減ったのに、太ももは２㎝太くなった。
なぜ？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:35:15.81 c4alKEaY
よかったね。筋肉がついたんだよ
これでいい？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:43:41.08 GhAgt6pf
どうやったら太もも落ちる？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:50:27.92 c4alKEaY
本気にしたのならごめん。
せめてスペックとかどうやって2㌔落としたのかとか
書いてくれなきゃ書きようがない
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:05:45.26 SBkIEMJA
30分続けて走るのと10分×3（朝昼夜に分ける）のとでは
ダイエット効果に差は出る？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:12:16.71 QWeidX5v
>>545
続けるに越したこたあないが、月単位で見て運動時間多く取れる方が結局効果あるってことになるよん
細切れでもやらないよりずっとまし
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:36:35.11 GhAgt6pf
>>544
154/43→41
六日間朝昼夜ヨーグルトとかレタスとか果物
＋一日断食で落としました
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:41:54.13 c4alKEaY
>>547
たった一週間で2㌔落ちたんなら十分じゃん。
太ってないんだから、病的な考え方をどうにかしなさい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:57:45.07 GhAgt6pf
>>548
でも太もも50cmはデブじゃない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:09:33.11 jRpfB8P5
昼に ひな野でバイキング
夜、昼は食べない
コレって駄目なダイエットですかね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:23:11.54 c4alKEaY
41キロしか無いのに太もも周り50センチって
おかしいだろ。
41キロっていうのが胡散臭い
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:23:58.41 c4alKEaY
>>550
すきにしなよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:45:41.96 B2JCI7Nu
>>550
単なるでたらめにしか見えないけど、
あなたがダイエットだと思うのなら、あなたにはダイエットなんじゃない？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:46:33.73 B2JCI7Nu
>>545
自分がやりやすい方が続くし成果も出る。
分け方で差が出るわけじゃない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:27:41.59 l4seYDtm
>゜)))彡
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:25:12.38 hgTejnoL
筋肉ないと体重的には痩せてても太ももだけ太いことは十分あり得るよ。
とくに下半身太りタイプはそう（ソ-ス私）
結局筋トレして体重増やした時のほうが脚は細くなった。
>>547
減った２kgは筋肉かもね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:30:57.73 H4OjR1CP
黒糖って実際ダイエットに向いてるんですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:34:38.29 eQ6EODbB
>>547
腿に老廃物が溜まってるのかもよ。
体重減らすよりマッサージしたり筋トレしたりした方がいいんじゃない？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:35:33.06 SuEdsRgH
>>556
一週間で二キロ落ちて
なおかつ太ももが2㎝も太くなるか？
何キロ筋肉落ちて脂肪増えたらそんなことになるんだ
考えりゃ判るだろ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:39:07.31 hgTejnoL
>>559
まあ、落ちた2ｋｇ全部筋肉っていうのは大げさだったけどｗ
栄養が足りなきゃ筋菊は落ちるよ。後、筋肉はコルセットの役割も果たす。
脂肪が増えなくても筋肉が落ちればサイズは増えるよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:40:38.33 hgTejnoL
>>560
筋菊→筋肉
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:16:13.32 O4kMpnQG
・単純に太ももを計る場所がずれている。むしろ、普通多少ずれてしまう。簡単に２㎝は違う結果になる。
・ただのむくみ。
・体重はただの誤差。
この３つの中に答えがある。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:32:49.00 83t5skeY
つか測る時間や状態でコロコロかわるだろ
運動後はパンプしてるし、朝一と夕方じゃ足のむくみも違う。
まあ誤差じゃねえの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:44:33.65 QS6mePLc
>>557
「ダイエットに向いてる」ってのは何を期待してるんだろう。
「いくら摂っても太らない」とか「摂るだけで痩せる」とか
そんなのを期待しているのなら、「そんな都合のいいものはない」と思った方がいい。
逆に「食べただけで太る」ようなもんもない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:49:35.54 YPFYhW1t
前が食べ過ぎだったので食事を普通量にへらして一年ですが、全然食欲落ちません。
よくダイエットしてると前みたいに食べたくなくなったとか、胃が小さくなって食べれなくなったとか聞きますが、全然そんな気配ないです。
ダイエット自体はうまくいってるけど、最終的には今の食事量で満足できるようになりたいです。
2年、3年続けたらそうなるんでしょうか。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:54:51.51 JRdBRJP9
>>565
後２・３年頑張ってみれば答えが出るかも
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:27:30.60 +FKQ0WR0
運動直後の風呂は心臓を鍛えられないの？走ってる時も心拍数上がって心臓に負担かかってない？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:28:35.51 JRdBRJP9
>>567
なにを聞きたいのかわからない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:36:21.65 QS6mePLc
>>567
運動という自発的・内的要因による負担と
入浴の外的要因による負担を一緒にしちゃいけないと思う。
脳卒中や心臓発作などによる突然死が起きやすい寒い季節がやってきた
URLﾘﾝｸ(www.sansikai.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:03:59.80 OyDM47FX
質問です。
あるサイトで調べたら、私は基礎代謝が1224kcalだったんですが、最低でも1224kcalは摂取しなければいけないと書いてありました。
ですので摂取カロリーを1400くらいで、運動で300くらい消費すればいいってことですか？
よくわからなくて…
ちなみに運動はエアロバイクを40分やってますが、少ないようなら増やします。
アドバイスよろしくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:21:19.63 JRdBRJP9
いいんじゃないかな？
ただ、エアロバイク４０分で
３００キロカロリーも消費できる？
まあ運動終了後もカロリーは消費されるから
痩せるとは思います
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:21:41.76 QS6mePLc
>>570
↓とりあえずまあこれでも読んでみてください。
0からはじめるDIET！
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:30:45.58 QS6mePLc
>>570
まずは、今はどういう状況で、目標がどうなのか。
1日何kcalくらい食べてて、どれくらい運動してるのか。
どこに改善すべきポイントがあるのか。
現状をベースに考えないと、よくわからん目標をいきなりポンと設定しても仕方がないよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:40:08.75 vfCK21/A
簡単な引き算も出来ない奴がダイエットに成功するわけがない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:43:29.00 q3hwHQKQ
>>573
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
焦るな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:13:20.96 dCsyhSOZ
oi ！ mochi mochi！
モチモチの意味教えなさいよ（＾∇＾）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:06:19.48 balPSI2g
意味など無い
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:32:09.81 8e0BNf8B
お茶を食前に飲むと痩せるって聞いたけどウソ？
なんか油が吸収されにくくなるとか言ってた
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:45:46.29 a1jet4Zw
>>578
吸収されたくないなら、最初から油を食べなければいいのに
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:48:22.44 QS6mePLc
>>578
ガツガツ食べるのを防ぐとかの効果はあると思うけど
それだけで痩せるとかそんな都合のいい話はないと思う。
ましてや「油が吸収されにくくなる」とか、どこかの高いお茶の宣伝文句と混同しているのでは？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:59:32.40 JRdBRJP9
>>578
カテキンでググッてみたら？
少なくともお茶のんで痩せるかどうかは眉唾
油が吸収されにくくなるから痩せる
なんてバナナダイエットと何ら変わらない
特定の食品に頼ってもしゃあないとは思うけど。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:23:26.56 8e0BNf8B
>>580>>581
ですよねｗ
ありがとう
ダイエットしてるって言うと
必要ないと言う
走ったりしてるって言うと
ドＭだねって言う
腹減ったと呟けば
食いなよと油もの勧めてくる
親切でしょうか、いいえおデブの勧誘です。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:20:46.83 MYzj0b85
>>578
お茶を飲んでも、ダイエット効果はありません。
ただ、弊害もありませんので、飲みたきゃ飲んで下さいってレベルの話。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:57:56.47 vfCK21/A
黒ウーロン茶ならプラセボ効果がありますよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:39:54.85 a1jet4Zw
●油物の食事
食事3000kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋お茶0kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋黒ウーロン茶0kcal＝3000kcal
↓
●普通の食事
食事1500kcal＝1500kcal
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:57:35.88 RxO+j3DI
王道で頑張ってるけどなんか行き詰まってきました
ダイエットのモチをあげたい時に見るスレ、みたいなのはありますか
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:59:35.09 RxO+j3DI
うわすいません
ググったらありました
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:18:53.53 t64xVCjQ
10年近く前に、「大量のオリーいオイルと？？？を摂取していれば痩せる！美的生活？」
のような趣旨を提唱して女性誌にコラムなどを書いていた女性にお心あたりありませんか？
確か上記のような食生活のためか、50代でなくなられたような気がします。
ご主人も賛同者だったと思います。
どなたかおぼえてらっしゃいませんか？
589:588
11/04/26 22:20:33.99 t64xVCjQ
大量のオリーブオイルと…です。すみません
あとはお肉だったかお塩だったかなんですけど
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:29:55.03 balPSI2g
>>578
痩せる魔法は無い
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:02:18.04 ThlBxu/g
どうしても、何か食いたいのだが
これからコンビニに行ってきます。
なにか、おすすめありますか？
教えて下さい。
ミニストップかローソンストア（１００円のやつ）に
行く予定。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:08:17.77 B2JCI7Nu
>>588
５０代で亡くなった、ってとこしかあってないけど。
Amazon.co.jp： 世にも美しいダイエット: 宮本 美智子, 永沢 まこと: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:08:57.96 B2JCI7Nu
>>591
隣の市の店まで行ったら、何食べてもいい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:12:13.08 a1jet4Zw
>>591
おでんのこんにゃく
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:13:04.74 ThlBxu/g
>>593 両隣の市は壊滅してて、この時間にやってる店はない。
俺に山形市に行けと。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:15:50.40 ThlBxu/g
>>594 ありがとう。それにする。
597:588
11/04/26 23:26:48.15 t64xVCjQ
>592
ありがとう その人です。
大量のバター摂取推奨でしたね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:25:01.70 COizQ5PB
まあ何だな。
あれ買って、これ喰ってしてたら痩せるのは財布だけだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:46:22.46 1zpTXtf/
ウマイ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:00:35.36 ptU2pa1a
質問です
ジョギング三キロ
高温反復浴
食事制限で体脂肪減りますか？
１ヶ月半続けているのですが、体重に変わりはあるものの
体脂肪は全く変わらないんです…
宜しくお願いします。
スペックは166の64キロです！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:12:27.49 kV9ppkq5
>>600
一番重要なのは食事制限とやらの内容だろうね。
性別が不明だけど、まあなかなか減りにくくなるBMIだわなあ。
少なくとも、高速反復浴は絶対にやめた方がいい。絶対に。
ダイエットかどうとか言うレベルではなく、あなたの健康のために。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 10:22:06.72 StNj6r/j
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:26:50.66 jhHAZ+xH
レッグマジック、Ｘとサークルどっちが効果的？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:33:41.43 +eOctn9/
>>603
【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:44:30.60 SBBNpV5s
>>600
高温反復浴
これは無駄
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:05:08.96 thKSdtLd
お腹を凹めるにはどうしたらいいですか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:06:08.65 iBPQjBRb
ダイエット
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:14:36.52 kV9ppkq5
>>606
お腹だから腹筋運動、とか単純に考えずに、「普通にダイエット」でしょうね。
食生活だけでなく、生活全般の見直しと改善。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:23:47.02 jgds/Cu8
全裸で生活すると体が潜在的な危機反応を示し代謝が上がる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:28:53.90 HRo3N5S4
>>600
体重が減っているなら、体脂肪率がそのままでも、体脂肪量は、減っている。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:36:29.32 rcDsMxaO
>>609
机上の空論
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:38:00.05 n7RcxIzB
>>609
変わりにびっくりするようなところからびっくりする毛が発見されるようになるよww
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:22:33.78 jgds/Cu8
それっぽいこと書けば誰かが実行してくれるはず
できれば若い女の子が好ましい
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:23:13.99 nfwI/Cme
叶姉妹が家では全裸といってた
決して痩せてはないが
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:16:55.16 kV9ppkq5
極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:33:14.88 nJTrbNDp
排卵後～生理前になると食欲が止まらないorz
生理前は体重も落ちにくく、過食になるのことも仕方のないことらしいけど
寧ろ生理後2週間が体重が落ち易いということなので、そこで帳尻合わせているが
2週間置きにリピートしてるだけに過ぎないな
運動も週２でジムには行っているけど…
愚痴ｽﾏﾇ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:46:42.70 7OQ2Bm2q
>>614
ツマンネ チクビ キチガイ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:55:34.66 kV9ppkq5
>>616
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 24枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:58:50.17 jgds/Cu8
放射線を積極的に取り込めば細胞が減り痩せる
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:40:11.01 RuuD9JF3
市ね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:52:33.13 kV9ppkq5
>>619
デマですね。
一時的に体重が減ることはあるかもしれませんが
健康が損なわれて、それどころではないと思います。
本気にする人が居るとは思えませんが、ねんのため。くだらないにもほどがある。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:57:44.22 U/j2SHht
体温が上がりにくい運動は何があるでしょうか？
いま身体の一部が炎症をおこし、膿がたまっています。体温が上がると痛みや腫れがますのですが、医師に止められているわけでもないし、じっとしているとイライラして。
30代♀・162cm52kg・ふだんはロードバイク1時間と週2で軽めのマシントレーニング、週2ヨガをやっています。
思いつくのは鎮痛剤飲みながら自重筋トレくらいなのですが。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:00:17.00 +eOctn9/
>>622
休むのもトレーニングだと割り切りますけどね、オレなら。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:11:49.09 GS8C+yiL
>>622
質問するスレが間違ってるとしか思えないんだけども
ストイックな方ですな。
俺なら即休む
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:18:30.49 kV9ppkq5
>>622
ダイエットは健康な時に。
身体を治すためには、今はおとなしくしているのが仕事だと思ってください。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:26:30.20 GS8C+yiL
>>622
ちなみに炎症って怪我とかじゃないの？
病気による炎症反応ならそれこそ安静にしなきゃならないと思うけど
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:19:05.40 mn8dSE9J
しかし女だとみんなレスするな。
男だったら、スルーか
スレチだ、死ねカス、炎症は甘え。
とか書くくせに。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:31:37.26 lF7y1N4R
30代だからそんなに目くじら立てるほどじゃないだろ
羊水腐るレベルだろ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:33:35.63 kV9ppkq5
>>627
いつも同じ回答してるつもりだけど。
「ダイエットは健康な時に」って。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:34:42.95 4odauO+a
スルーしろよバカ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:46:40.92 BhLgHEay
ジムにデブってどの位いますか。あと、肌が汚いんですがプールで泳ぐ時、他の利用者は気にしますか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:15:09.37 jgds/Cu8
>>620-621
お前ら生理中か？
力抜けよｗ
>>631
デブはすぐにやめるからほとんどいない
肌はプールの運営に聞け
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:15:38.29 YlROveNm
連続で泳ぐためのプールコースでずっとスタートしないデブはぶん殴りたくなる
人の肌なんか見ない
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:58:50.64 whA/ddqJ
カサカサブツブツぐらいなら別に平気
変な汁とか出てるレベルだとアウト
血が出てもとまってからじゃないとだめ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:15:48.91 HRo3N5S4
>>631
デブが多いということはない。
世間の平均と同じです。
標準が一番多い。
636:622
11/04/27 22:25:20.95 U/j2SHht
ありがとうございます。
あと、スレチ申し訳ありません。
身体を動かさないと頭が働かないタチなので、ウェイトほど本格的ではなく競技種目に特化もしていないこの板を参考にしていたので。
顎関節に菌が入った？らしく運動に支障はないので、平地をゆっくり自転車で走ってみました。涼しくて気持ちよかったです。
いただいたアドバイスどおり、本調子になるまでは休養メインでいこうと思います。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:49:48.46 81udbVb+
夕食前に豆乳を飲むのはダイエットに効果的ですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:07:04.66 HRo3N5S4
>>637
ジュース飲むよりまし、ってレベル。
効果なんてありません。
飲みすぎれば、太りますし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:45:00.79 FtBb4jNd
絶食をしていると口臭がすると聞きますが、一週間絶食するとして、元の食事に戻していくまでは、絶食している一週間はずっと臭うんですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:23:27.08 z/W9JaAF
個人差あるんじゃない？
元の口臭体臭うっすい自信あれば
気を使えば平気なレベルと思う
いつもののりでいると
口臭も体臭もおしっこもおならも全部くさいけどなｗｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:00:12.85 XVR1zW4g
私の体験談だから参考にならないかもだけど。
炭水化物食べないダイエットをした時に、茹でたキャベツみたいな臭いがダイエット開始３日目～ダイエット終わって一週間くらいしたよ。
汗や口臭がなんか臭かった。
642: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/28 01:01:19.89 8XVnq25M
摂取カロリー1600制限と腹筋腕立てジョグを1ヶ月やって71→67になった。
でもここ4日ほど体重変わらず。
多分停滞期なんだろうけどGWは実家に帰るから食事制限がちょっとやばいな・・・
ってことでGW中はカロリー制限を緩めて2000～2400kcalくらいで
現状の体重維持を目指そうと思うんだけど、
この停滞期に入った状況に増やすと太るかな？
教えてエロイ人。エロくない人でもいいや。
ちなみに170cm24歳男。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:43.39 WnPqRC8I
>>642
停滞期とかじゃなくて、初回サービスが終わっただけだと思う。
ここまではなかったものと考えて、これからが本当のスタートだ。
停滞期だ維持期だなんてことは、最低でも半年～１年くらい続けての話じゃないかな。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:10:51.13 8XVnq25M
>>643
1ヶ月じゃやっぱ違うかな？
2週間くらいのときに６８～６９で1週間くらい動かなかったときが
初回サービスだと思ったんだけど違ったか。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:04:35.78 BYWyLiE0
俺はもう限界だな
高校生の時の体重が５５㎏で今ダイエットして６１㎏
ヒョロヒョロの高校生の時とは筋肉の量が違うし、多少贅肉は残るけど食事制限みたいなことだけはしたくないから、食事制限してない身体としてはもう限界
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:48:11.16 Ig7NtpLG
ダイエットの体重推移なのですが増えたり減ったりしながら痩せていくのが普通なんですよね
がんばった次の日に増えていることがあり
やり方間違えてるのかなと考えてしまうのですが、増えると凹みます
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:51:32.69 6GLnwqjd
>>646
毎日、体重を計らなければいいと思うよ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:58:52.32 I/YGepyA
>>642
帰省しても、ジョグはできるでしょ。
食う量も少なくすれば良い訳だし。
俺も親の出す食事の量には苦労したよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 07:04:22.34 3q/D9Df2
２５歳、１６１ｃｍで６６ｋｇ
この体重を３年ぐらい持続している
運動を全くしなくなってから７年目ぐらいだろうか
ちなみに職業柄、１日中座りっぱなし
そんな自分がウォーキング１時間、筋トレ４０分を１日おきに交互に
それと毎日ストレッチ１５分を一か月ぐらいやってる
体重は６６ｋｇと変わってないｗ
しかし筋トレのおかげで筋肉量０の状態からだいぶ筋肉ついてきたと思う
それで体重が変わってないってことは脂肪も５００ｇぐらいは落ちたのかな？
食事制限は特にするつもりなし。摂取量は毎日１５００～２５００ぐらい。
こんな感じを半年、１年と続けてたら痩せるかな？