11/04/11 09:24:06.85 zq24lhdJ
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:26:55.19 zq24lhdJ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:27:20.32 zq24lhdJ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 13:47:18.11 6AxPr4vD
１日に摂取していいカロリー内であれば、
何を食べてもいいのですか？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 14:03:18.50 zq24lhdJ
>>4
いいえ。
「カロリーを意識する」のは食生活の見直しの第一歩ではありますが
「カロリー」という名の栄養素はありません。
栄養のバランスを考えて食べる必要があります。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 14:11:15.88 6AxPr4vD
>>5
ありがとうございます。
バランスよくということですね。
揚げ物は控えめにというのがやはり良いのでしょうか。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 14:24:44.47 zq24lhdJ
>>6
揚げ物は脂質が多いのでカロリーオーバーになりがちですよ。
避けるに越したことはない感じ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 14:28:53.95 fMnNKr9W
朝起きると胃は空だからお腹はペタンコ。これはわかる。
ふつうに朝昼晩と食事をして、夜になると胸の下からオヘソあたりが前に膨らんでる。これも胃に食べ物が入ってるから理解できる。
じゃあ腹の脇、ウェストと骨盤の間あたりがブニっと横に広がるのはどうして？胃って横にも広がるの？
朝の寝起きはまったく出てないのに、食べると前にも横にもでるのが不思議で…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 14:32:57.45 vzphcwZg
>>4 ただし、それなりに動いていれば食っても良い
動かないなら食うな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:16:34.13 6AxPr4vD
>>7
そうですね！
極力避けるようにします
>>9
デスクワークであんまり動かないので
（でもジムには通ってる）
びみょうなところではありますが…
食わないようにします！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:35:40.71 6PzoHW2R
>>10
減量の観点から言えば肉1000kcalと野菜1000kcalは同等
栄養バランス気にしてストレス溜めるより
好きに食べたほうがいいと思うけどね
毎食手作りとか面倒すぎるだろ
食べない方向に考えるのだけは止めたほうがいいぞ
必ず後悔する
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:41:12.27 6AxPr4vD
>>11
たしかに。
反動ということでしょうか。
ストレスのない程度に、
気にしつつ、
でも食べるけど揚げ物は控えめにでどうでしょう！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 15:42:37.46 zq24lhdJ
>>10
なんていうかね。
「食べないこと」よりも
「ちゃんと食べること」を考える方が重要なんだけど
なかなか難しいんだよな。
我慢してストレスが云々、という考え方も間違いじゃないし否定もしないけど
栄養のバランスが崩れてて「足りないもの」がある場合、食べても充足感が得られないままになってしまう
てなこともあると思う。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 16:14:55.20 zq24lhdJ
前スレ終了＆新スレあげ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:34:33.30 6PzoHW2R
>>12
それが続けやすいならいいんじゃないか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:33:03.22 CT3+wkju
風呂上がり直後＠全裸
52.3kg
9.6%
BMI18.1
風呂上がり直後＠パジャマで完全装備
57.4kg
15.6%
BMI19.9
どうやらこの冬の体重測定の異常な数値は服が重かったらしい。
こんなことってありますか？(´･ω･`)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:47:22.34 hq1HrJXp
17歳
170cm 男
55kg
下半身だけ太いんですが、どうにかして細くする方法ありませんか？
やっぱり地道にジョギングですかね？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:50:57.12 6PzoHW2R
>>17
上半身を太くすればいいんじゃね？
つーかすでにガリじゃんか
それ以上細くなったら気持ち悪いぞ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:58:42.04 Z/TAIGZ/
物理的に、胸のカップ数を減らさず垂らさず全体痩せというのは不可能なことなのでしょうか？
減量方法は、毎日一時間半のウォーキングと筋トレです。最終目標は今より約１０kgの減量です。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:18:02.12 Q+mjSXAZ
>>19
人による。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 00:19:48.39 iAJK/eFL
大リーグボール養成ギブスでもつけてるのじゃろか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:53:27.18 mvju3xyV
胸の筋肉増強の筋トレ・ダンベルやればいいのでは？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:14:22.83 KIBbXVxy
耳つぼ
骨盤整体
濃縮酸素
骨盤リセッター
カッピング
中周波
↑これで、－○○kgいくらみたいダイエットコース見つけたけど、
本当に効果あるのかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:27:37.83 uSYQtmyc
>>23
効果あるのかどうかは知らんが
ダイエットに必要なのは正しい知識と心がけ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:31:51.86 2DzZfb3a
>>23
お金が減る
がっかりする
腹が立つ
と言った効果は期待できると思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 16:56:26.41 HV65PWV1
毎日ランニング20分、ウォーキング60分、食事は１日300キロカロリー以内、腹筋１日30回3セット、背筋30回3セット、ストレッチ、をしています。今月末までに痩せたいです。何キロ位落ちますか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 16:59:01.63 2DzZfb3a
>>26
今までどれくらい続けて、どれくらい痩せたんですか？
「月末までに痩せたい」という目標自体に無理がありすぎだとは思いますが。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:01:47.21 mvju3xyV
>>26
リバウンド必至だから辞めとけ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:08:04.70 HV65PWV1
>>27
今月からはじめて、1キロ落ちました。せめてあと2キロおとしたいです。
>>28
リバウンドですか(´・ω・｀)なぜでしょう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:10:14.90 T+sdKgsQ
二の腕を短期間で細くする方法があったら教えて下さい。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:36:18.75 NgdZqwAr
無い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:40:54.91 PGxRVTSO
脂肪分解注射
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:45:37.71 2DzZfb3a
>>29
じゃあ１キロくらいは落ちるかもしれない。
自分で期限切るんなら、「やれる限りの事をとにかくやれる限りやる」しかないのでは？
で、痩せた後はどうするの？
生活を元に戻せば、きっとまた遅かれ早かれ元に戻るよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:51:43.69 HV65PWV1
>>33
なるほど…
ありがとうございます。そうですよね。生活を戻したらリバウンドしますよね。ありがとうございます。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:56:39.58 KEBVmNX5
>>26
４kg半…と言いたいところだけど、
１日300kcalとか現実的ではないし、もしそれだけに抑えられたとしても運動を続けられないでしょう。
というか、日常生活が無理なレベル。
基礎代謝を大幅に下回り、総摂取カロリーと消費カロリーの差が大き過ぎるのも危険。
絶対に体を壊す。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:10:25.48 HV65PWV1
>>35
馬鹿ですいません、具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´・ω・｀)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:16:15.30 QvR3vvo0
>>36
体調くずしてなきゃ300kcal/日でも問題無い。
ただまぁ、300kcal/日で体調崩してない、
12日で1kgしか減ってないって事は
300kcalより食ってる。摂取カロリーの見積が甘い。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:20:47.13 KIBbXVxy
>>37
間違いないｗ
39:35
11/04/12 18:23:37.16 KEBVmNX5
>>36
基礎代謝分は最低摂らなくちゃいけないと言われてます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:55:56.49 HV65PWV1
>>37
なるほど…
今日は84キロカロリーのスープと、バナナと、カフェオレなんですが、今まで甘かったのかもしれません。
ありがとうございます!
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:03:35.47 2DzZfb3a
>>40
なにがやりやいのかよくわからないけど、きちんと勉強した方がいいと思うよ。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:24:28.12 2Vw/r917
>>36
>具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´
そういった絶対値としての下限は存在しません。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:41:32.31 i33mNjeY
18歳男
168cm60kg体脂肪率11％なんですが
腹だけがかなりたるんでます。両手で掴んでも余裕で余るくらい肉があるんです。
毎日５キロジョギングしてるんですが腹だけがどうしても落ちません何かいい方法はないでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:45:43.77 2Vw/r917
>43
腹がつかめるのなら体重が軽い事もあるし体脂肪率は20%弱くらいあると思った方がいいよ。
で、脂肪を落とすには体重を落とさなくちゃいけない。
とは言えもうかなり軽いから出来れば筋肉を維持しつつ体重を落とす≒脂肪を減らす割合を高めた方がいい。
って事は筋トレ推奨です。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:14:17.34 XfD55GvA
>>43
筋肉がない。
筋トレ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:17:43.10 i33mNjeY
>>44>>45
お早い回答ありがとうございました。
これから夏まで筋トレを頑張ろうと思います。
筋トレスレに行っていろいろ調べてみますー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:40:36.87 aIHf5dk7
高カロリーなものと低カロリーなものを同じ分量0.5キロ食べたとすると
元が60キロの人なら60.5キロになりますよね
高カロリーなものは増えた分が減りにくいという意味で
ダイエット中は食べないほうがいいんですよね？
たとえば食べた翌日体重を量ると
低カロリー食べたの人は60.5キロが60.1キロまで減ったけど
高カロリー食べた人は60.5キロが60.4キロまでしか減らなかったというふうに
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:56:14.60 XfD55GvA
>>47
食べ物をカロリーだけで考えるのではなく、栄養で考えるようになれるといいですね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:35:12.56 aLPtf7HP
体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。
悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか？
ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。
でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 02:43:40.56 r8dl0I2e
ホントにつまらない質問だけど
オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味？
何かに例えて貰えるとありがたいです
今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:23:16.74 gKQ2CCGu
エビの尻尾みたいな味
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:25:58.76 Zfs0jTVj
脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか？
栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら
脂肪の燃焼速度あがるのかな。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:33:08.47 aeKsnict
１６０cm♀のちょうどいい体重って何kgですか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:31:38.45 Jwidle7Q
>>52
他の人が80キロとか言ったら納得する？
ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:50:17.83 pUJGAPTW
>>54は>>53へだよね?
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:50:18.85 G29jqIT/
>>52
脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。
「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。
>>53
人による。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:12:40.91 r8dl0I2e
>>51
トンクス
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:17:22.19 aeKsnict
>>54
あ、ごめんなさい
標準体重では何kgくらいですか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:22:44.26 G29jqIT/
>>58 >>53
身長160cmのBMIごとの体重
22 : 22*1.6*1.6=56.32
21 : 21*1.6*1.6=53.76
20 : 20*1.6*1.6=51.20
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:34:08.35 zfbQI8W8
宜しくお願いします
半年グラフを付けてわかった事なんですが‥
生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます
排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります
一般的には生理後が痩せ期と言われていますが
私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか
周期は２４～２８日で大体３日～４日で終わります
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:34:22.26 aeKsnict
>>59
ありがとうございますm(__)m
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:47:52.13 G29jqIT/
>>60
まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。
体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから
生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。
詳しくは専スレの方がよいかもしれません。
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:58:03.92 zfbQI8W8
62さま
有難うございました
信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:02:07.51 dHREqUl8
朝食前に１時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか？
ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:12:46.60 0iDBCk7a
>>64
何がダメなんだかさっぱりわからねえ
栄養の吸収はいつでも100％だよ
タイミングで増えるも減るもない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:13:34.85 G29jqIT/
>>64
どれくらい直後かにもよるけど。
汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:45:04.70 Qs2m392p
>>49
揉んでもらうしかないね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:43:40.88 dFWutOlv
一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
前九日で3キロ(私の体重の5％以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。
結局イライラして過食…
今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です
ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600～2000くらい(オムロンの活動計で計ってます)
一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で－2キロになりますよね？
あと6キロ痩せたいです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:47:26.16 MZUs/Iiz
減らす速度は関係ないと思うが。
落ちやすい物質が落ちたら落ちにくくなるだけ。
水分、落ちやすい部位の脂肪、ウンコなど。
誰でも関係なく停滞期があるわけではなく、落ちにくくなる期間が一致しやすいだけ。
停滞期 = 体重の落ちやすい期間以外。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:49:30.32 MZUs/Iiz
体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。
二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、
一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:55:36.04 G29jqIT/
>>68
現在BMIが17って。
そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。
少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。
↓へでもどうぞ。
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:56:27.43 G29jqIT/
>>68
質問者の現況を無視した回答。
> 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5％」というのは聞いたことあるけど
停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。
いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:36:04.89 iUJxSKVx
身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め
この数字をどう改善したらよくなりますか？教えてください、ちなみに男で10代です
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:38:49.37 jqwnsrZ4
ついでにこちらへもどうぞ
ｈｔｔｐ://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:55:30.94 G29jqIT/
>>73
ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか？
筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか？
そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:07:18.85 iUJxSKVx
>>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:14:21.60 0iDBCk7a
>>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:15:25.58 Ij+5iiVt
>>76
体脂肪率１５％以下
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:51:16.36 dHREqUl8
ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。
欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:54:16.94 0iDBCk7a
>>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:55:35.89 Ij+5iiVt
>>79
スペックは？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:58:52.57 G29jqIT/
>>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:29:46.06 dHREqUl8
79です
スペック
女
二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21
食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。
数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:54:35.60 G29jqIT/
>>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。
どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。
スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:01:17.81 Zfs0jTVj
>>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:01:49.01 weNcrbES
食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:41:01.48 G29jqIT/
>>86
あまりないと思います。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:22:17.99 Mowhryhp
>>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:42:48.30 weNcrbES
>>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:44:18.47 aLPtf7HP
>>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。
91:名無し
11/04/14 08:24:10.61 FUoyrRFY
脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。
なぜかわかりますか...?
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:25:55.42 MT5UgxKf
足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。
93:名無し
11/04/14 10:36:29.28 FUoyrRFY
乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:19:55.11 MT5UgxKf
運動後のクールダウンやクエン酸の摂取
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:51:02.56 FkVtezIv
>>91
使った部位の血流が悪くなったからでは？
ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。
96:名無し
11/04/14 15:44:46.10 FUoyrRFY
>>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 16:03:43.53 8S2betYY
ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周 と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか？
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:09:49.03 VNTIOkJj
距離が同じなら同じでしょ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 17:31:59.34 K8LDKqAM
距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:08:50.66 S88c2I7U
>>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:06:51.60 vJskHQPB
>>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね
>>97
心拍数多い方だろ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:18:34.23 m9bBG1yO
鼻くそって何キロカロリーですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:52:28.05 9PzbQ9OG
喰うのか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:20:27.75 m9bBG1yO
貧乏だから、ご飯にふりかけて食べようと思ってます…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:42:19.84 s0beHaIt
携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:07:45.78 G2MbxV75
>>102
無視していいレベル。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:34:12.50 pRglqYqN
ダイエットの基本ってなんですか？
過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:44:55.76 xs7dXXVb
食事制限
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:53:15.11 dN2G9wky
痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか？今ダイエット頑張ってるんですけど、私 肩が立派で…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 23:02:52.47 wrql6Okk
>>107
このスレは本名
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ｺﾞｻﾞﾚ】
って言うんだよ。
2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:46:32.23 oUDZ0Q1I
ダイエットって何が今まで効果的でしたか？
112:名無し
11/04/15 01:22:52.23 rCPVju9b
>>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:59:26.31 duYDI+fY
>>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:41:57.36 tMfeR2mv
>>113
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～ｗｗｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 09:52:40.26 qj9tHR7c
>>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・
何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:05:24.59 uqemteqb
>>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:07:05.60 R4l1xhJL
>>107
>ダイエットの基本ってなんですか？
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:19:41.37 R4l1xhJL
>>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:48:56.38 hRynXXEW
食事制限ってカロリー計算だけでいいの？
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:20:16.63 duYDI+fY
>>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 18:07:11.52 eaSMkX/M
>>119
出された料理を1～2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒
122: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 【東電 81.7 %】
11/04/15 19:46:06.38 kpZWGBtC
食べ物残す人って最低だよな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:58:32.09 fiVBFe+M
>>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:49:40.63 5+XphMGZ
>>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:50:49.55 2QQHd3gI
給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:09:34.89 m0bpSay8
>>116>>118
ありがとうございます!がんばります
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:01:27.49 w3V3AwyF
>>125
病院による
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:51:06.26 uEeBDbo6
ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか？？
129: 【東電 72.2 %】
11/04/16 09:58:41.95 ha5RyX1b
病院食不味いだろ
肉も量も少ないし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:39:18.94 w3V3AwyF
不味い上に言うほどＰＦＣ食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:23:10.46 1YkRfB2B
経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:55:08.25 zQUIl0c4
>>131
えっ
病院って赤字だらけだけど
133: 【東電 77.1 %】
11/04/16 13:08:47.11 ha5RyX1b
病院に限らず企業の８割は赤字だろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:28:09.21 AF2srzcw
>>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:32:08.83 cW4XhEbV
総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:21:13.56 MmDjG4ql
必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？
137: 【東電 76.2 %】
11/04/16 15:30:09.18 ha5RyX1b
じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:32:24.41 zQUIl0c4
病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:35:40.59 m2BmYyPO
食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:35:54.40 zQUIl0c4
でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:33:03.77 XpmjWn+4
女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？
いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:39:13.82 V9wrAeso
>>139
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:05:55.97 R6OCsZ+q
>>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:24:15.84 XpmjWn+4
>>143
見てみます
あざーす
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:13:20.48 /jT/ZtXe
足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:18:01.22 KINkvzkj
低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました
164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？
ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:29:17.84 i6/teqrN
体脂肪１４%ってデブ？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:52:57.37 RlUbHyNg
>>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:09:30.89 YFdZ2rZA
184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。
服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:16:14.03 NPTUdMo/
>>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。
151: 【東電 73.7 %】
11/04/17 00:05:55.04 ON563EZ7
なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:10:47.76 qlvsB5BP
>>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:37:13.08 1KwhDfof
よくかめば甘くなる
炭水化物からブドウ糖になるから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:40:21.94 Ppt7coL7
ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:50:08.80 zXQ8w9Zp
>>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:13:44.76 1vV75i+D
>>154
唾液のプチアリン（またの名を唾液アミラーゼ）っちゅう消化酵素で、
でんぷん（多糖類）から麦芽糖・マルトース（二糖類）に変わるでゴザル。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:34:15.18 zEU2SRW7
>>146
世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。
遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム（生態防御機構）
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。
●一体何故、「低血糖症」になるのか？
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。
●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性（ガリ女性）が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法（熱量計算）のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:41:02.31 mXD2HRdW
うわー。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 08:43:57.22 +jj4YAMf
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:41:47.00 mXD2HRdW
>>159
スレ違いです。
ＣＭサイト|サニーヘルス・マイクロダイエット チャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
URLﾘﾝｸ(www.cmsite.co.jp)
※置き換え食品による減量効果には個人差があります。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:24:18.86 WxMfO6kJ
顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう？
最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが
162: 【東電 69.3 %】
11/04/17 12:36:01.79 ON563EZ7
>>161
ジョギングして汗流せ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:05:57.95 QGr4pwXL
>>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:34:10.95 /oog9zC1
毎日１時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:01:27.64 6Qb5m9HH
156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:03:56.29 tgmLgIeH
どうすればシルエットがすっきりしますか？
167: 【東電 81.8 %】
11/04/17 21:01:18.40 ON563EZ7
>>164
汗で菌が繁殖してるから
>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる
>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:02:16.10 kM2QcVJU
火葬してもらえ
あ、ﾌﾟﾗｯﾁｯｸとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:45:07.34 f/RK1PAw
ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます！どうしたらながいめでダイエットに挑めますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:55:52.90 LUFl76NO
>>169
無理
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:25:07.40 bj+lqoOp
>>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日
とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω｀*)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:34:26.01 lgvGrlZ4
ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:33:15.98 6Qb5m9HH
>>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:02:44.45 8D3LtOX1
またお世話になります。質問です。
前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:16:52.08 DmwGG50r
脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 01:42:13.18 +6IpF2KG
質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:05:05.16 DmwGG50r
運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:36:35.65 1/2bj/zw
質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 06:48:55.59 2gKalHvL
>>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている
と考えられます
…走れば？歩いてないで。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:28:23.53 1/2bj/zw
>>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:07:27.10 Jek4GCuA
>>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
一日じゃなく一ヶ月？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:09:09.73 +6IpF2KG
>>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:28:31.80 +4njuRVm
踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:43:36.95 ylMXiuJz
別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:13:49.56 2gKalHvL
>>181
一ヶ月です
当たり前
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:06:28.85 Jek4GCuA
うわー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:32:26.12 8D3LtOX1
>>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？
ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:47:50.00 Jek4GCuA
>>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:52:41.84 8D3LtOX1
>>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:58:32.42 tecsmnfY
質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:21:44.39 ZCdVY3hO
>>190
お好きなように。
「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 00:40:05.22 2VgP3PMB
お願いします。
昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。
半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？
ヨーグルト止めた方が良いですか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:06:48.78 ZCdVY3hO
>>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。
乳製品は朝のほうがよいような気が。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:16:49.52 JpfDRYTC
>>192 せめて身長/体重くらい書かないと( ´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 01:42:39.90 KF6YyFFL
>>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:20:59.71 TZZnYWAn
そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:56:01.88 6eoyf1EA
>>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:32:48.14 c6hfeK52
>偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:38:57.85 6eoyf1EA
やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:40:54.30 c6hfeK52
>>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:19:33.55 mFMCZ4G0
質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:34:07.14 XO1yVIE2
>>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重 だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 08:43:39.18 lCwhie1m
>>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:06:07.02 YQqW90RL
エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:07:44.14 lCwhie1m
>>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:11:58.08 XLbg0MCu
>>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:35:19.32 fZoFPjPf
勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:44:20.94 lCwhie1m
>>207
やめた方がいいですね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 14:36:47.47 qfL376T9
>>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:51:06.91 YYh+srGB
>>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 19:57:38.04 JpfDRYTC
維持 ってことだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:03:49.99 ii2sM1+s
165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:06:30.45 lCwhie1m
>>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:09:33.73 NBhsOYWy
ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:12:08.32 4c9vyETX
なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:28:09.62 lCwhie1m
>>215
単なる習慣。
あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:29:38.15 gT04x2HX
>>214
気休めです。
>>215
ただの甘え
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:38:08.15 lCwhie1m
>>214
悪いです。
どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。
簡単に言えば「高い気休め」ですね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:45:24.51 27xI90Tt
>>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:56:27.14 ii2sM1+s
>>213
了解。早速言ってくる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:20:17.80 NBhsOYWy
>>217->>218
なるほど 効果の期待は薄いんですね 返答ありがとうございました！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:22:00.29 wfumvH78
踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:26:45.86 ZCdVY3hO
>>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:28:50.84 fnlfKiC5
食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:00:40.67 BPM9Trnw
先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました
今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:17:28.78 27xI90Tt
1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:31:13.06 UXjdQ1sC
いやだよ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:43:28.85 RPiA/BrX
ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:52:01.68 druf9Tbn
本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:05:18.69 Mr8Xtzyc
>>229
ティッシュ箱跨ぎ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:08:42.14 Mr8Xtzyc
>>225
前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:16:52.34 27xI90Tt
>>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:08:19.32 owAhfA2T
149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:20:30.69 ejoAYfm+
食事
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 02:17:07.17 TJyBaT7T
>>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう
>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね
あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう
236: 【東電 73.4 %】
11/04/20 02:17:32.94 eHVoMtbf
始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:52:00.80 EyO+1ima
体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:57:28.21 wr52g1ip
その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:10.94 xlZwrXQb
>>237
どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう
ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:24:25.82 rHdR7XWT
>>238
それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:09:43.61 tKecWeE/
出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました…
痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？
胃から膝までに肉ついたorz
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:07:31.54 w0HiJa0W
>>235
ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。
さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:51:52.34 pLI6Hu/3
>>237
そんなかわらん
体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:52:29.31 pLI6Hu/3
>>238
そりゃ寝転がってるよりはな
ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 09:28:38.08 oy7mzfwm
>>241
おやつやめて歩け
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:22:13.69 xTl9mnP7
入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。
ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:33:16.24 TpfNtMg9
体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:34:32.84 oy7mzfwm
>>246
食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。
身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して
一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:36:01.11 v9jm8dAn
>>246
元の生活に戻して体重が戻ったら、それは「リバウンド」ではなく「回復」です。
今の体重はたまたまで、あなたが努力して得たものではありません。
これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 11:25:04.80 4m2ojFzx
＞これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
＞
＞身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
＞
＞過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。
（´-`）.｡oO（名言が出たお
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:05:06.62 5SyiVlnV
>>224
体重の増減に一喜一憂しないで、体脂肪率を長期にわたりグラフにしてみては？
右肩下がりになっていればおｋ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 13:53:58.48 xTl9mnP7
>>246です。みなさんアドバイスありがとうございます。確かにどれだけ普段食べてたのかっていうぐらいの変動ですよね。これを気にすべてにおいて見直して行きたいです。
でも退院予定でしたが、今日の検査結果でまたもう一回手術する事になりました。本当に健康のありがたさが分かります。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:25:02.85 mF0COsdQ
ここ一年ほどダイエットも兼ねてジョギングしてるんですが、花粉症の時期は目と鼻がしんどい…
屋内でできる有酸素運動のオススメって何かありますでしょうか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:29:26.97 oy7mzfwm
>>253
踏み台昇降（ショコ）、エアロバイク、ステッパー、ビリー等々
それぞれ専門スレがありますからご覧になったらいかがでしょう。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:41:01.02 pLI6Hu/3
そういえばステッパースレないよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 16:44:10.26 oy7mzfwm
>>255
ありゃほんとだ。息長いスレだったのになあ。
一応これが生きてるが、失礼しますた。
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:20:36.30 /VPGfyom
よく顔の脂肪は普通の運動じゃなくフェイスニングとかやんないととれないと聞きますが本当なんですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:32:58.27 41j8l6kP
んなこたーない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:34:16.70 NZ5g5ERo
むしろ顔から太り顔から痩せていかね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:56:47.50 wyZwsMio
>>233 俺は 165/95 体脂肪は怖くて測ってないから不明だけどほぼ食事で現在66㎏ 体脂肪17.3(家庭用だからあてにならんがw) まできたよ
頑張れヽ( ﾟдﾟ )ﾉ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:10:34.59 wWnuKwC+
俺痩せたときダンレボやってたなぁ。
昼は量を減らして仕事終わったら2.3時間バレーボール、晩御飯は思いっきり食べて休憩してダンレボとジョギングでやせた。
筋肉をつきがよくてきれいに痩せれたと思う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:35:52.61 crKB4sKd
この2ヶ月
ランニングや食事制限
正しい生活習慣
といろいろして
体重が5ｷﾛほど減ったのですが
ウエストは1cmほどしか
変わってません
体重より
外見を細くしたい場合
どうすればいいのでしょうか
腹筋腕立てはしてます
それから
ウエストって
一番太いとこと
一番細いとこ
どっちを計るのが正しいんでしょうか；
現在
18歳
身長172
体重78
ｳｴｽﾄ一番太いとこ94
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:41.98 AO7+sjOF
ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。
ずっと我慢できるか不安です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:41:47.34 G2x3i+5i
家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:32:06.91 NqaE0rIU
>>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:25:51.30 qkUjNFMZ
>>262
ヘソまわりでしょ。
ところで、あなたの性別は？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:38:04.77 qkUjNFMZ
>>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:41:52.07 crKB4sKd
あ、すいません
男です；
中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。
おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:51:54.43 qkUjNFMZ
>>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。
脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。
あと、腹筋と背筋はセットで。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:55:23.79 qkUjNFMZ
>>268
連投ゴメン
＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:21:21.66 Yn+d1uHM
>>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:22:57.67 tMpwv0Pm
>>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:25:07.41 tMpwv0Pm
>>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:01:54.93 2FxhlgFa
>>263
好みが変わった。
量は確実に減った。
別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。
人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:04:07.32 2FxhlgFa
>>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。
>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:30:36.78 N+p7CLsO
基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。
そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:16:01.39 2FxhlgFa
>>276
まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。
あと心がやられるか、病気になるか。
そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:23:04.11 YpMFOjHT
>>276
すっごく疲れやすくなるよ。
朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。
それと過食衝動が起こるかもね。
偏ったダイエットは本当にお勧めしない。
肉はある程度摂取した方が良い。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:41:45.95 iFEDtgW8
ダイエットを決意して二週間
開始当初スペックは155/65.7♀
産後放置してました
朝食は和食中心500～600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7
でもその後一週間ピクリとも痩せません
このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？
それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？
280: 【東電 86.9 %】
11/04/21 10:43:56.21 RSFoRbVa
>>279
カロリー
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:50:48.42 2FxhlgFa
>>279
とりあえず思い付く限りのことをやって
思い付く限り食事減らして。
2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。
あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。
ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:22:15.48 tsTY0sqG
今身長155cmで、体重が47.1kg。
ちょっと前まで45.5kg～46.5kgをキープしてた。
でもちょっとだけ太って今に至る。
でも体重が今の方が、体力がある感じがする。
減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる
ベスト体重ではと感じていた。
でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。
今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。
この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。
今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で
維持して行くかすっごく悩んでいます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:50:28.75 HyoI6/8J
そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:53:16.94 tsTY0sqG
>>283
数値的にどうですかね？？
デブ領域のスペックですか？？？
１０年ぐらい前に１度ダイエットして以来
痩せてるとしか言われたことないけど
スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。
体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、
自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし
何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:59:30.08 71zpmTzX
>>284
体脂肪率は？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:02:20.38 tsTY0sqG
>>285
23～25％くらいを行ったりきたりです。
そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。
やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？
なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:03:20.07 gf8UJcS6
体重より体型でしょ。
ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:06:55.18 HyoI6/8J
>>286
太ってないよって言って欲しいの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:03.87 2FxhlgFa
>>282
数値的には普通ですね。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
体重と見た目は別。
言わなければ誰にもわからない数値を取るか
体調を取るか
見た目を取るかはあなたの選択。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:08:08.63 tsTY0sqG
>>288
適正体重がわからないんです。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:24.08 HyoI6/8J
体重でみようとしてる事がそもそもダメ
へそ回り、太もも、ケツのサイズは？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:42.32 tsTY0sqG
>>289
多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。
気にしてるの自分だけで…。
ちょっと考えますね。ありがとうございます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:13:43.37 tsTY0sqG
>>291
へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:17:51.98 HyoI6/8J
別に普通じゃないか？
細すぎってのはあり得ないがw
そこからダイエットする子もいるし、
そのスペックで満足してる子もいる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:36.88 NqaE0rIU
>>282
身長と体重だけで判断は不可能
筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は
見た目以上に体重は重くなります
体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします
単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう
結局自分が一番活動できる体重が一番です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:22:40.94 tsTY0sqG
>>294
細すぎとは言われたことはないです。
ただ細いといわれることは多いです。
なんでかわかりませんが。
でも太れといわれることはありません。
筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。
43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので
体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。
今までの45.5kgなら別にいいんですが
43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。
でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし
なんでなのかわからないです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:46.08 tsTY0sqG
>>295
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
基礎代謝は1230kcal～1300kcalあたりをいったりきたりです。
やっぱり活動できる方がいいですかね…。
45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。
1～2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、
しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて
身体が重いようなら減らそうと思います。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:29:02.48 HyoI6/8J
じゃあ減らさなきゃいいじゃん…
何しにきたの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:32:00.54 tsTY0sqG
>>298
３０キロ台になるスレとかみて
「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。
雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で
８キロとか少ないし…。
やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか
でも、自分はキモイって言われるしなぁとか
わけがわからなくて…。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:19.25 2FxhlgFa
モデルと比べる時点でおかしい。
あなたはモデルなの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:33:33.22 f8rnHA2d
43=18*1.55^2
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:35:41.28 tsTY0sqG
>>300
一般人です。
でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」
とか思って、何キロぐらいでいればいいのか
わけがわからなくなって…。
雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。
３０キロ台モデルさんのの嵐で、
「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。
でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も
感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:26.52 SCEd8vzp
メンヘラなの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:30.49 tMpwv0Pm
>>302
体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね
自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:49:36.03 2FxhlgFa
>>302
おかしいですね。
どんな雑誌見てるのかわかりませんが。
見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:53:28.00 SCEd8vzp
>>302
とりあえず裸をうｐしてみてください
それで判断してみます^^
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:36.06 HyoI6/8J
多分頭がデカいんじゃない？
釈由美子とか西川史子とか、
頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:55:47.48 SCEd8vzp
>>306
消えろカス
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:01:19.84 tMpwv0Pm
>>306
>>308
(´・ω・｀)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:24:33.71 4OE8idxM
筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:31:06.16 tsTY0sqG
>>310
いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの
モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、
身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」
とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。
ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。
自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど
「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」
って訳がわからなくなりました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:34:36.01 FWWka9bF
基礎代謝えらく高くない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:36:02.69 tMpwv0Pm
体重だけ比較しても無意味
ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい
間違ってるのはあなたが参考にしている情報
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:40:54.76 2FxhlgFa
>>311
そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:42:35.96 tsTY0sqG
>>312
多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。
多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で
何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。
１～２回じゃなく何十回も計った数値なんで、
大まかには合ってると思うんですが…。
私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。
しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。
翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。
もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて
焦ってパニックになってここにきました。
>>313
ですよね。雑誌がおかしいですよね。
「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！
痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに
書いてあって、「？？？？？？」ってなって。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:43:21.50 HyoI6/8J
>>311
だから頭がデカイんだと思うよ。
モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、
頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。
諦めな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:44:38.76 tsTY0sqG
>>314
よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？
モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。
拒食は過活動もあるみたいだけど…。
とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」
でいいですよね。ほっとしました。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:46:08.81 4OE8idxM
１つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:42.66 tsTY0sqG
>>316
頭がでかいといわれたことはないです。
でも小さいといわれたこともないです。
誰にも何も言われたことのないパーツです。
特に自分で大きいと感じたことも
小さいと感じたこともないので普通だと思います。
>>318
確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが
テレビに出て動いてたら、細すぎて
申し訳ないけどキモかったです…。
そうですね。そんな数値気にしたら
自分もキモい体型になりますね。
安心しました。ありがとうございます。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:47:55.09 71zpmTzX
はい、次
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:01:43.13 HyoI6/8J
頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:05:25.07 RrS1CvcZ
163/56の21♀です
ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:02.91 tsTY0sqG
>>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ
一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ
で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:12:51.65 2FxhlgFa
>>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。
体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。
巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:14:01.69 2FxhlgFa
>>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:16:20.45 tsTY0sqG
>>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:25:32.69 RrS1CvcZ
>>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:26:03.87 SCEd8vzp
だから頭がでかいんだってｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:35:10.08 HyoI6/8J
>>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:36:52.11 RrS1CvcZ
>>324
レスありがとうございます
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました
モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:38:28.96 RrS1CvcZ
すみません
>>327は間違えました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:42:49.91 tsTY0sqG
>>329
まぁ、そうですね。失礼しました。
43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:48:54.38 71zpmTzX
>>332
糸冬 了
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:15:09.86 2FxhlgFa
>>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。
体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 15:23:58.61 HNNujXJu
>>282
中肉中背だと思うけど？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:09:35.44 qkUjNFMZ
なんか>>282さんには好感持てるな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:23:08.00 uRdiDgwl
質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:36:52.21 2FxhlgFa
>>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。
しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:42:21.66 wVihcuF9
３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 16:45:10.54 mtd/gpK2
身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%
男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:26:27.80 2FxhlgFa
>>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。
そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。
アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:43:12.43 yLt2fnXy
身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:00:08.32 YTcb1V7Q
>>342
URLﾘﾝｸ(www.east-hiroshima-med.or.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:12:56.72 2hZRgx9S
最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。
しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。
皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:17:40.57 MMRpyV0w
毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:18:43.42 MMRpyV0w
あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:41:42.28 HKFDXIp7
なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:44:31.74 HNNujXJu
脳脂肪って何ですか？？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:46:58.24 qkUjNFMZ
>>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:49:37.95 HNNujXJu
>>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・
エアロビ、サイクリング、位ですかね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:01:31.02 HKFDXIp7
>>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ
>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？
352: 【東電 84.2 %】
11/04/21 19:08:22.84 RSFoRbVa
>>347
ロッククライミング
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:12.41 yEjwUOdV
食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:38:53.22 yEjwUOdV
今までご飯だった主食を
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:44:58.87 HNNujXJu
まあご飯のほうがダイエット向きというのがデフォ
理由
粉ものより粒もののほうが腹持ちがいい
米は純粋な炭水化物、パンは＋油や卵などが入るからそれを加味すること
別にパンを悪者扱いするつもりはないが、パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
でも、カロリーでオーバーしてなければ太らないはず
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:46:59.90 HNNujXJu
>>355
× パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
○ パンをご飯に替えるよりはご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:50:33.35 YTcb1V7Q
>>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:00:55.68 XwxwMUh4
>>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。
リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:08:18.44 L5YIA5Yd
質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:23:49.07 4OE8idxM
>>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:35:04.34 YTcb1V7Q
>>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい
ってことだと思う。
パーソナルトレーナーGALA大河原 ここだけの オ ハ ナ シ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
URLﾘﾝｸ(galamethod.exblog.jp)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:36:28.07 C94/ARDm
夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。
今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。
ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。
ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:48:08.47 Yn+d1uHM
低脂肪の牛乳
364:362
11/04/21 21:54:01.71 C94/ARDm
レスありがとうございます。
すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。
365: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 83.2 %】
11/04/21 21:59:13.52 rWvvZdfp
呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？