11/04/27 11:13:17.94 kV9ppkq5
>>623
とりあえずの目標値があるなら、「減量」と「維持」は分けて考えた方がいい。
「維持」のために、摂取と消費を均衡させるには、消費を増やすか、摂取を減らすか。
消費＝運動ってのは、実際にはなかなか増やせない。
300kcal消費するには、ウォーキング1時間半くらいかかるけど
じゃかりこ1カップは約300kcalだ。
そういう意味では、「ずっと一食分摂取を減らす」ってのには維持には有効かもしれんと思うよ。
まあ、BMI30超の巨なら、一食抜くだけでめきめき減る人もいるかもしれんが
体重が減ってきて基礎代謝が下がれば、どんどん減りは鈍くなる。
一食抜きは「いつまでも体重を減らせられる」のではなく「そのうち自動的に維持に切り替わる」みたいな感じかな。