11/05/23 20:35:14.85 StqYV1yo
>>948
どれ位の期間、毎日何分やってますか？
参考までに教えてください。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:43:47.97 NdKZZE8U
今更ですがサザンの愛の言霊がショコるのにちょうどいい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:06:31.16 4sIen6SW
>>951
自分もサザンを聞きながらたまに歌ったりしてショコやってます
愛の言霊はリズムが丁度いいですよね、シュラバ★ラ★バンバもなかなか合いますよ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:27:49.84 l4LWIYHD
ショコの定番マーチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サウンドエンジンで一時間物こしらえて、聞きながらやってる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:50:52.44 wnt9tEM0
今日から初めた初心者なんだが、続けていけそうな気がする｡
ちなみに継続の秘訣何かありますか？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:00:23.62 xth4af7i
昨日始めたばかりだから参考になるか分からないけど、姿見の前で自分を見ながらやることにしているよ。
BGMはPerfumeのアップテンポなものをチョイス。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:03:35.18 b7KitDyO
>>950
過去ログどうぞ
>>954
やる気と自分にあったおかずを見つけること
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:09:38.52 hbDEj2qK
踏み台昇降を継続するモチベーションってジョギングなんかより凄いと思う。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:11:20.52 FgN1Pwqs
そうとうやる気がないと続かない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:31:25.37 /m4Nmb0w
そうかなあ
ジョギングとかと比べるとジャージやスニーカーに着替えたりする必要もないし手軽で良いと思う。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:35:38.88 55KBa2hT
俺は普段はウォーキングで雨の日だけショコにしてる
毎日ショコだとさすがに飽きる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:46:25.71 55KBa2hT
20分くらいから気楽に出来るし面白いテレビ見ながらだとあっという間だよな
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:49:13.25 HceNsfQA
ドラマとかバラエティとか録画したやつをCM飛ばしとかだと結構長くできる。
CMに入った途端、時間長く感じちゃう。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:23:51.62 wnt9tEM0
>>954だがアドバイスありがとう。やっぱり手軽な所が魅力だな。頑張って続けてみせるぜ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:51:34.83 yfm3Wt9L
sweet６冊ｖｉｖｉ１冊でやった。
少しずれるけど直しながらやったｗ
ガムテでとめよう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:54:28.22 YjtC9p+e
というかガムテで止めないと、すっ転ぶから気をつけてね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:59:58.54 UOzWW8ck
体重はそうでもないけど、体脂肪がすごい減るね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:57:38.96 jPiRzgXw
そう！
ショコった日とショコらない日では体脂肪がかなり違うよね！
２～３日さぼっても体重はたいして変化ないのに、体脂肪は激変する。
何日かさぼった後でショコって体脂肪測るのってちょっと快感ｗｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:34:28.00 zttGB0CH
内ももに効くスクワットやったら筋肉痛になった
毎日ショコってるけどこんなところ筋肉痛になったことないな
やっぱ使ってない部分だから脂肪の減り遅かったのか・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:54:31.85 6B639rrX
俺も週刊ベースボール8冊でデビューしました。太股の裏が痛い。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:48:34.84 C5tMrflK
確かにしばらく続けてると体重は変わらなくても
体脂肪はかなり減るね
最近気付いてテンション上がったわ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:52:11.00 G77HX9j0
すご～くアバウトだけど体重60㎏くらいの人なら大体20時間やれば体脂肪１㎏減るはず
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:26:54.15 w9VNNla4
>>964-965
このサイトの「しっかり結ぶ」でやればガムテープいらないよ。
URLﾘﾝｸ(k-hiura.cocolog-nifty.com)
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:17:13.25 AjzoiFSS
>>952
お、サザン好き発見。
シュラバだと早くないか？
さらに歌いながらやるとストレス発散になるよねｗ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:44:52.81 bdWSO9kB
ちょっとヒザにきてしまった…
明日から少し短めでやろう
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:13:49.25 EO5wG9e3
>>974
無理すんな。休む事だって大事だよ。
３０分終了ー。今日で始めてから１０日間休みなし達成出来た！結構嬉しい。
ついつい右足から上がりがちなんだけど、やっぱ効き脚（足？）とかってあるのかな。
右からはいくら上がっても疲れないんだけど、左から上がろうとするとすぐ左の膝にくる…。
みんなはこっちの足からの方がやりやすいってありますか？やっぱ交互にやるのが一番だよね。でも左だとすぐ疲れる…。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:34:11.27 GwhKX4Nc
>>975
あるあるあ(ry
疲れる足が筋力不足と思って、そちら多めにしたりするよ
でも最初の頃は上手く踏み足変えられなくて、まとめサイトにあった、上で一回足踏みして、交互に踏み足が変わるやつをしてた
この方が初心者には負担少ないし簡単かも
次スレの季節ですね。テンプレ変更などありませんか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:39:08.23 1FwVEDom
>>973
おお！お仲間ですか！
自分は一回に10cmで60分くらいやってるので
みんなのうた→愛の言霊→シュラバ→祭りのあと→栞のテーマ みたいに、徐々にテンポを上げていって
また徐々にテンポを落として最後はクールダウンのつもりでゆっくり終わるようにしてます
シュラバは特にハードですけど、桑田さんの曲はどれも盛り上がって頑張れますよね(`･ω･´)
>>975
今日もお疲れさまです！
自分は右が利き足ですが、逆に左の方が僅かに疲れにくいように思います
でも三角昇降でやっていると片側に偏るということは殆どないですね
左の膝に負荷が掛り過ぎる癖があるのか、右に比べて今まで使っていなかったから疲れ易いのか
それとも全く別の原因があるのか…
あまり無理をして傷めないようにしてくださいね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:46:28.51 fyAxrw7S
育児中なので長くてテンプレにある20分程度しかできません。
時間増やさなくても一日20分やれば効果はありますか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:52:19.39 K09o0AcK
次スレがなかったようなので立てて来た
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:54:46.82 EO5wG9e3
スレ立てお疲れ様ー！
そして>>976 >>977、返事有難う。
どうしてもついつい右から上がりがちになるんだけど、右だけムキムキになっても嫌だし（笑）、交互に頑張る事にします。
左の方が筋力低いんじゃないか、の言葉にはハッとしました。左もちゃんと使えるようにしよう。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:16:31.18 w9VNNla4
30分オワタ。これからは屍鬼を見ながらやりますね。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:49:55.87 q2SOcDEr
>>978
横から失礼。
はじめてどれくらいですか？
今のところ、20分で効果は感じますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:23:47.07 v8KENM43
ショコ終わった後にストレッチするのが気持ちいい。
今日「身体柔らかくなってる!!」と言われて嬉しかった(笑)
夕飯前にショコをやると、夕飯がすごく美味しい。
これで体重に変動が来たらいいこと尽くし。気長にやっていこう。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:27:41.75 52bGXFd/
>>803
遅レスだけど心配してくれてありがとう
病院にいって血液検査したら、貧血のところに風邪がライドーン！してたとのこと
まだちょっとフラフラだけど、しっかり治してからショコ頑張る！
>>804
相手くれ^p^
>>978
効果はすごくゆるやかだけど、あると思うよ
wiifitによれば、毎日最低10分でもやるといいらしい
育児中ということだから、あまり無理しないで頑張って
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:26:24.67 fyAxrw7S
>>978です
ありがとうございました。
地道に頑張って行こうと思います。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:34:54.79 oVZgzSGr
1月から始めて、軽い食事制限&筋トレとショコで157cm60kg→56kg。
最初は20分から始めて徐々に増やして、現在は40分を毎日。
緩やかだけど我ながら良いペースだと思う。
風邪で寝込んだ時以外ほぼサボらず出来てる自分に自己満足。
継続が快感になりつつある。とりあえず目標53kg。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:53:52.49 EtcJa56H
仕事から帰ってくるのが遅いから一日20分が限界だなー
ストレッチの時間もいるし
晩ご飯なんか今食べてるとこだ・・・
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:21:13.41 vugZi/3q
ショコ20分+晩ご飯よりそのままなにも食べないショコもやらないで寝たほうが痩せると思う。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:25:25.12 hsK+tP7A
当たり前だがな。だが人間は適量食わないと生きていけないんだよ。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:41:35.70 xLJKgdtj
仕事中に6時ごろ食べるとかできないの？
12時に食べるならほんとショコやらずに寝たほうがいいよ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:44:50.95 Cca5tF3R
朝早く起きてやるかだな
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:54:34.85 hsK+tP7A
食って寝ればいいよ。効率だとか効果だとか惑わされる必要はない。
g単位で減量してるやつ以外は。１日の総量で問題なければおｋだ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:55:57.09 EtcJa56H
みんな色々ありがとう
自分にとっては痩せたいのももちろんなんだけど
運動不足解消の意味も大きいんで短時間でもショコはやりたいんだよね
ショコやめても30分くらいしか変わらないと思うし
体動かして疲れるのは気持ちいいし
仕事中はちゃんとした食事取るのは無理で
片手間に食べられるお菓子おにぎりサンドイッチくらいがせいぜい
となると栄養的にちょっと・・・なんで結局帰ってから食べてる
まあなるべく早く帰れるように仕事頑張る
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 02:00:57.52 hsK+tP7A
うむ栄養考えて食べてるんなら問題ないと思うわ。ちょっとでも体動かすことは
いいことだと思う。ちんちんたいしゃよくなる。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 02:11:08.20 dSGDcxuB
最後で台無しｗ
とりあえず人には色んな事情あるんだし、>>993も努力してるし
このまま続くといいね。応援してるし自分も頑張ろう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:33:03.78 Or0AtFyQ
ｼｮｺ初めてから－五キロ達成！昼飯に回転寿司行ったら6皿で満腹
運動不足のデブの時は12皿食っても短時間で腹減ってたから変化に驚いた！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:00:58.91 XmDA4Pkc
－５キロおめ～
私はまだ始めたばっかりだから体脂肪が少し減った程度だよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:59:30.44 buuA4tEw
このスレの住人になりたいので今日からショコる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:32:32.27 jb+GqXWg
999
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:33:45.72 jb+GqXWg
1000ならお前らリバウンドする
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。