11/04/29 22:52:43.49 waVQebV2
>>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:40:34.17 JH4L8khS
>>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:55:14.66 zlrzCNL+
>>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:19:27.84 Vhq6S2KP
>>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる
>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:10:50.95 nXa9j4O4
>>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか
昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 19:05:18.13 3OA6hkVe
やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:26:44.55 PNhQFcjv
昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな
と思うことにする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:58:58.74 tt9kxzGj
左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:09:18.89 Vi+BRN7L
4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg～59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！
病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:27:09.26 GLRgZ380
動いた分くってりゃ意味ないわな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:37:11.67 JQqKphiH
食わなくて減るのは体重だけじゃないがな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:16:33.55 XrZZbzA/
半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:22:11.74 Jq3r7Ghv
食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:45:32.03 6+f1ojTa
食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:45:48.37 GLRgZ380
量と質かんがえろよアホ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:03:07.07 7bq0AZmx
食べ始めると太るって食べすぎだろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:43:17.47 JQqKphiH
おいしいから仕方ないじゃんね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:47:21.19 5e3LXYho
だからピザなんだろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:48:18.18 JQqKphiH
俺は食っても太らないタイプだぞ 運動不足解消のためショコしてるが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:09:51.34 yidLeZzH
太ってなかったら来てない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:50:49.80 jVV/uILG
今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:54.59 DMho+RmS
今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:05:08.54 LYWWq0q0
終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:21:28.58 jv6dX9X5
>>391
とっとと汗を流せばいいと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:13.69 gJM9bgam
ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:44:02.96 TXOP/1r9
携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:15:09.71 7MbHN0r8
膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:28:38.16 mBmvH0Un
394
笑える(笑)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:42:45.33 i3cgQcC/
昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:20:10.31 CpRh1pOj
確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな
二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:27:57.72 S9HqcNDD
卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:27:09.70 L/ZV+Xg8
>>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:51:10.82 SgioJ3Xb
踏み台挫折したけど このスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:05.18 zAQeLfMH
実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:24:46.04 CpRh1pOj
>>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:30:59.33 T250k1Hp
膝治った明日やろうと思う
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:04.30 V7Rs79sY
桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる
>>404
無理しないようにね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:26.51 V7Rs79sY
おんと→ほんとorz
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:40.85 QZ36kb6l
自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる
>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:21:14.60 yT1nuMEt
なんだかんだ言って二週間続いた
プリズンブレイク面白い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:15:45.80 EM/rH8Gs
靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:40:54.37 V4dfYfZc
>405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:56:54.74 zAQeLfMH
今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:19:58.08 Nqst85sg
>>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:23:55.30 V7Rs79sY
>>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ
>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:00:46.73 eg8FTvi8
>>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:01:38.10 xVcvn5Sm
私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:35:10.12 cUuxKfxl
「結婚できない男」もオススメする。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:50:17.26 TJRw7CZj
はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:10:46.07 X4jh87wv
もちろんさ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:12:26.86 5q9+zp5d
効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:40:04.95 VlM6hCnO
「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:12:47.30 szCXq0Rg
自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:19:12.20 U0DtN6wc
>>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:23:46.73 7jxaU5J3
>>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:36:20.07 901Io/Ne
今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。
平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:44:46.06 evO6QoA1
>>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:52:33.73 WMiWQR1Z
むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:11:57.57 901Io/Ne
>>425>>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:32:51.09 cE1BNDEG
踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。
毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)
踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。
近所迷惑が心配だけどねー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:52:13.52 zlhntt2l
●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限
かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:16:36.51 1HKznEJU
ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:28:33.92 7vY/8nE1
>>424
1歩で1回？
1往復で1回?
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:39:12.95 tqJQhtRg
>>430
自分はジャンプ4冊でやってる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:14:16.16 MLOGJA64
>>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:51.13 1HKznEJU
>>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ
今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:10:47.29 uxWjhIET
軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:38:27.78 nZ2Kw2Jj
筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:53:21.57 O+90UmQ3
そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ
これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:27:13.04 RlpHf2xI
最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:53:30.82 no+EChKR
>>431
1歩で1回。
>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:45:43.23 ni41hwr3
>>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:36:32.42 okJ+EsGB
>>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ
独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って
家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:50:52.73 gzM4gK6A
1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:13.84 e2rAFL6X
未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:15:13.30 e2rAFL6X
>>443
誤爆 スマン
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:31:01.60 tUVUuNFt
どんな誤爆wwwワロタwww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:38:34.65 BY1sItgl
朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ
それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:41:03.52 YwnMCwPB
好きなときにやれ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:36.91 BY1sItgl
>>447
そうか
じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:01.46 TJHKxgyo
>>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。
でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:56:10.56 BY1sItgl
>>449
分かった さんくす
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:05:53.76 8DSJDuX+
>>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:54.96 iQiOvlSn
毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:33:27.62 XMBDFhMM
そりゃ、ただ歩くより階段上り下りしたほうが大変だわな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:22:47.58 ni41hwr3
>>441
かなり危険ですよねｗ
産後順調に体重が減ってたのに、お菓子作り再開したら一気に増えました…
早速やってみました！
これは効果ありそうです＾＾
>>451
よくおんぶでｼｮｺするんですけど汗だくになりますね。
後ろで息子があちち～とか言ってますｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:38:17.42 ypywwfoM
>>441
30代だけどちゃんと効果出ているよ～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:44:24.48 Gfy0Q+cY
>>454
おんぶでショコはかなり危険だよ。すぐ止めて
あちち、と言う月齢ならもう重たいだろうし、もしフラついて後ろに倒れたらどうするの
低年齢でも、上下するから揺さ振られっこ症候群の危険もある
451の言うように散歩に留めておいた方がいいですよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:16:25.93 ni41hwr3
>>456
そうですね…反省してます…。
ｼｮｺは子供が寝たときにします。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:44:10.30 Ylg0ZG2T
犬を抱っこしてショコってた。反省
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:13:02.01 GGVU7kOq
素直に反省するよい子たちよ、子どもや犬と同じ重さのダンベルを使うのだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:10.14 RlpHf2xI
今日後ろ向きにやってみた
効いてるような…うーん
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:59:53.70 gzM4gK6A
ショコ続けてたら、持久力つくかしら
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:22:05.85 Xq/Cjhdp
ｼｮｺやってたら親父にうるさい言われた。自分の部屋で扉閉めきって床に毛布敷いてはいたんだが。皆防音対策どうしてる?ｺﾙｸﾏｯﾄの購入考えてるけど効果あるのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:28:14.19 PINVVZTl
自分はホームセンターにあった、衝撃吸収マット（パズルみたいに組み合わせる奴）を敷いてる
8枚入りだったので4枚組み合わせたのを二重にしてる（厚さ2㎝くらい）
今のところ階下から苦情はない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:21:52.99 6P9givWi
>>462
諦めろ。その程度の対策じゃ解決できない。オヤジを恨め。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:38:50.32 VXNBFmCT
>>462
やっぱりうるさいものなんでしょうか
うちはマンションで、始めて1ヶ月、下の階の苦情とかはないんだけど
多少は響いてるのかなあ…
お父さんがうるさいというのは、あなたの部屋が二階で
下の部屋にいて響いてるという意味ですよね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:44:25.56 jOncYlGi
親父を踏み台にすればおk
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 06:12:52.19 Xq/Cjhdp
>>463
成程｡ちょっと今日ﾎｰﾑｾﾝﾀｰ行って見てみます｡
>>465
いや､隣の部屋｡ﾏﾝｼｮﾝだから階下にも絶対響いてるとも言われました｡苦情来てないけど｡
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:21:44.29 4a5dQDX0
>>467
マンションと一口に言っても昔ながらの建物なのか
ここ数年以内に建った建物かで大分違うから何とも言えないけど、
振動対策はきちんとした方がいいよ。
扉を閉めきって、って書いてあるけど響くのは音ではなく振動だし
床に毛布敷いても振動を吸収してくれる効果は薄いしね。
自分は築５年のマンション住まいで、
滑り止めのマットと防音マット（黒いウレタン。厚いヨガマットみたいなの）を重ねてる。
これでやってると隣の部屋の家族も同じ部屋に入ってくるまで
ショコしてるのに気付かない感じになってるよ。
敷くものがあまり厚いと踏み台の安定も悪くなるから気をつけてね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:40:22.83 GHXUSYMN
お前らどんだけドスドスやってんだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:02:12.35 0HEWkOxb
降りる時と上に乗る時は少しテンポを落として、指先に神経を巡らし、
音がしないようにしたら、ドスドスやるより足首締まるよ
猫のようにしなやかに！着地するのだ！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:08:26.41 MAtbDRxP
そんな感じでやってるけど音はやっぱなってんのかね？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:18:32.04 uifd4TBh
神経集中してやればって書き込み見るけど
それ30分も1時間も一瞬たりとも気を抜かずにやってられるの？と思う。
少なくとも50キロ程度もの物体が上下してるんだから
集合住宅住んでる場合なら振動対策しておいた方が間違いないよ。
それに振動吸収マット敷いたほうが、足首や膝への負担も軽くなるしいいことだと思う。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:23:50.23 pf2Pxk+E
5秒に1回うるさかったら気になるけど間隔広けりゃ整理とかしてんのかな程度じゃないの
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:27:14.21 MAtbDRxP
集中ってか慣れとしてやってるから特に意識しないでもそうなってるパターン
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:40:45.28 QYsC66YH
１時間やってるけど一瞬たりとも気を抜かずにやってるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:59:10.52 s2HAnAXu
ゴムマットお勧め
そんな高くないしね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:23:24.15 Xq/Cjhdp
462だけど今日ﾏｯﾄ買ってきた。その上に薄い毛布2枚､踏み台って感じで｡やってみたら大分音消えていい感じ｡今んとこ誰も何も言わない｡
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:08:01.25 Os2J8UpA
>>458
ある意味すげぇ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:14:08.56 0HEWkOxb
>>478
じっと抱かれてるのが可愛いよねｗでも小型犬とか落としたら足が弱いからね
猫はおｋ。小脇に一匹ずつで６kgの付加。ただしすぐ逃げる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:18:18.94 GHXUSYMN
でっていう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:45:29.65 dY7KmpUm
>>479
想像したらいいなｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:02:24.91 qy+3cz3E
筋トレとショコ一時間とストレッチ終了
やっとこさ７日間
これ本当に効くのかな、汗は尋常じゃないほどかくけど
焦らず続けるけど食事制限もやっぱしなきゃだなぁ(´･ω･｀)
顔あっつー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:42:26.25 zRWdQGXg
自分は逆に汗あんまりかかないんだよなぁ
半身浴しても汗出ないし、汗かきにくくなってんのかも
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:01:24.67 3RslQoBm
無茶な方法だと10分でも超汗だくになれる。１週間で－5kgになった
体壊しちゃ本末転倒なのはわかってるけど時間に余裕ないしもうどうにでもなーれ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:15:40.38 Hd/4Qlkn
1週間で5kg減というと、1日5000Kcal以上の消費が必要。
基礎代謝量が1500Kcalとして、運動で毎日3500Kcalを燃焼しなければならない。
しかも、これは1週間食事抜きでの計算。
毎日10時間以上の昇降運動とか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:00:22.93 C/W2sS4z
無茶な方法っていうんだから普通の昇降じゃないでしょ
ダンベル持ってやるとか水中でやるとかじゃないの
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:56.14 d0msWlji
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:37:26.11 3RslQoBm
>>485
重り、ダンベル、高さ60ｃｍ、台不安定、マッハでノンストップ
飯は食ったよ。足は痛くないけどお腹痛い。テンプレ無視なのでスレチだね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:58:32.32 K5zE9q4R
おいおい、テンプレ読んでない人多いな
>>4
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
汗だくになる程なら心拍数がかなり上がっているはず
有酸素運動でもググった方がいい
軽い付加を長い時間やる事に意味があるから、無茶な付加つけたりとか、そりゃ足壊す
素人の筋トレ程怖いものはない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:19:53.79 LRz6Ri/P
みんな外走ろう痩せるよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:24:00.99 cVEOqXIc
室内で踏み台昇降運動したほうが花粉にも黄砂にもオゾンホールにも放射性物質にも悩まされないぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:08:31.37 Apspx3oQ
>>490
外走れる体型じゃない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:28:26.19 L7KqEqQV
走ったら膝が痛む
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:27:42.98 1Yuy1gi2
外は誘惑が多い。焼肉屋、牛丼屋、カツ丼屋、弁当屋、コンビニもうやだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:35:48.81 xRFzNfT/
映画とか見ながらできるのが最大のメリット
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:31:40.09 K5zE9q4R
>>494
どんな近所だよｗそりゃ太って当然だ。引っ越せｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:07:57.71 /o7UWb/T
>>494
うちの近所かよｗ。
ラーメン、寿司、串カツも更にプラスだけどなｗ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:47:09.90 vv6liyZi
>>494
うち田舎だから何一つないわ
コンビニも自転車で15分ぐらい行かなきゃないしｗ
ひたすら農道が続いてるので誘惑もクソもないぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:09:31.75 kvy2dFBZ
踏み台昇降を11月から始めて96ｷﾛから72ｷﾛになった。身長は158ｾﾝﾁ
まだまだ太いからこれからも張る!みんなも頑張れ!
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:38:04.79 9ZMGFBYF
ランニングコースない田舎。
一時期は外で走ってたけど人間観察してるお年寄りが多いから踏み台昇降になった。
翌日休みで何も予定ない人、深夜もショコしてたりする？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:08.83 R3aKlHY9
すごい！
一日にどのくらいの時間やりましたか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:50.58 R3aKlHY9
>>499
安価付け忘れてましたすいません
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:21:12.87 UN3mlLbK
5cm/メトロノームでテンポ110/500mlペットボトル両手持ち。
始めて数日ですが、20分くらいで飽きてしまう…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:10:50.20 kvy2dFBZ
>>501
１日１時間毎日やったよ。あと筋トレもやった。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:23:26.97 Im2/gXSp
>>503
まずは踏み台昇降中に飽きずに楽しめる映像か音楽を探すんだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:36:28.06 vv6liyZi
>>500
当方ど田舎､ランニングコースないです。
一体どこを走れという。
散歩したりしてるお年寄りはコワイですね。ランニングしようものなら多分めっちゃ見られます。
なので屋内でショコ。
私の場合ですが、深夜は中々ショコしないですねー
音楽かけてると家族にも悪いですし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:28.75 LXfkeOQZ
お年寄りに見られると怖いって、別に目からビーム出すわけじゃないんだから問題ないんじゃない？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:44:40.58 vv6liyZi
>>507
田舎は独特なんですよね
排他的というか。
それにランニングしてる人なんてめったに見ないので目立ちます。
ランニングコースないですし…ランニングしてる人達はどんな道を走ってるのか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:51:03.23 R3aKlHY9
>>504
ありがとうオレもがんばる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:13.76 Wd38Aifk
コースはとくに決めてない。行き先はその日に食いたい夜食を目指す。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:46:27.43 E7TnLnHj
>>508
外でショコをやればいいじゃない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:50:43.05 vv6liyZi
>>510
そんなもんなんですか～。
コース決めてやってるのかなと勝手に想像してました。
>>511
家の中で結構です
たま～に庭を走ったりしてますが。
走れる距離限られてますけど。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:06:13.61 UeZe3VF8
10分で膝が痛くなった
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:41:23.36 12SRicHh
>>508
ﾜｶﾙﾖｰ 車運転しててもガン見してきて気持ち悪い。何なんだろうねあれって
田舎の縄張り意識的な何かなのかね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:49:47.09 TyN+utqI
ようやく地デジのテレビを買った。大画面で２画面が出来る
それでゲームと番組分けられると思い、ホコリ被っていたwii Fitを設置して久しぶりにしてみた
別にショコはリモコンからカウントの声が出るので、２画面にしなくてもいいのだれど、
ゲームの画像見ながらすると、時間と歩数がカウントされているのでモチベが上がる
スターウォーズ観ながらしたら、今まで１０分しか出来なかったのが３０分も出来た！
テンポも変えられるし、他の運動も楽しいし、体重管理もグラフで表示だし、
本気で痩せたい人はいいかもしれない。今度こそ真面目にやるぞ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:10:37.51 009n3lmi
まぁ頑張れｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:46:57.10 N1Sb2d05
うちも田舎だけど、別に見られても気にならないな
悪いことしてるわけじゃないし
こっちが見るから向こうも見るんじゃない？
ところで筋トレやってる方、どんなことをしてますか？
今のところ腹筋と腕立てしかやってないので、参考にしたいです
夏までに痩せたい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:49:34.84 CzTbI4Zo
>>514
分かって下さる方いて嬉しいです。
うちの町内は7～8割(それ以上？)がお年寄りなのでちょっと…(--;)
縄張り意識強いんでしょうね。
>>517
気にならない方凄いです
後で「○○さんとこのお孫さん走ってたわよ～部活か何かされてるの？ﾆｺﾆｺ」とおばあさん達から伝達されそうです。
これ以上はスレチなので消えます田舎談義失礼しました(汗
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:00:25.17 suXy+hwa
>>517
内転筋(太もも内側)、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、背筋、腹筋
をショコ前に軽く筋トレしてる。ストレッチも
筋肉つけながら脂肪減らすって難しいみたいだから、まず脂肪減らすのに専念してる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:34:35.49 3KpksiML
>>517
腹筋背筋腕立て伏せ・スクワットの後に10分ほど休憩してからショコ
筋トレはしない日もある
脂肪まみれなので有酸素優先でやってます
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:50:50.91 eqvpCBq/
縄張り意識というより、見慣れないものがあるとじっと見てしまう
猫みたいなモノだと思ってる。＜お年寄り。
東京でも暇なお年寄りの目線は変わらない。やたら観察眼があるのも一緒。
ショコ、昔は二時間出来たんだけど
腰を痛めてから運動しなくなっちゃって、今では３０分でへろへろしてくる。
３０分でも毎日やってれば体力もついてくるのかな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:20:26.31 12SRicHh
>>521
成る程。認識速度の違いなのか
猫だと思えば微笑ましくなったｗ
私も腰が悪いから、骨盤と腰にベルトしながら、最長30分してるよ
その後腹筋を鍛える。ヨガもしてるんだけど、かなり腰痛良くなった
多分姿勢の悪さからくる腰痛だったのかも
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:34.09 dnEyAKn/
今日もショコ1時間終了
筋トレは1セットしかやってない
ストレッチもオワタ
デブな上汗かきなのでポタポタ滴るほど汗だく、恥ずかしい
すぐ顔が赤くなり汗が吹き出すので外で運動出来ない恥ずかしい
とにかく続けることが目標
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:10:13.04 uPZi/M2e
10分かそこいらで汗だくになるからいつもパンツ一丁でやってる。
ただ、汗の蒸気で酸素が薄くなるせいか、窓開け忘れると30分くらいで息苦しくなる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:14:19.03 X8OZj/7C
>>524が可愛い女の子だったらいいのに
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:19.29 HbLHJIDy
ワロタｗ
「パンツ一丁」と言うような女の子はあんまり可愛くなさそうだ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:28:21.84 uPZi/M2e
夢を壊すようでスマンがｗ
●年齢・性別：29歳男
●期間：去年の4月から
●身長：170cm
●体重の変化：92kg→72kg
●体脂肪率の変化：32％→20％、オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル17→8
●サイズの変化：腹周り116cm→97cm、太もも周り68cm→56cm
手首を握ると親指と中指が届くようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1～2時間、時間があるときは2～3時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ジャンクフードを控える。
本格的な食事制限は腹が減るしリバウンドが怖いので、
カロリーとかあまり意識しないで、今まで通り3食きちんと食べるようにしてる。
その他体の変化としては、
・腕の筋肉が見えるようになった
・膝の痛みがなくなった
・献血ができるようになった（肝機能が悪いからと断られてた）
・血圧が150/90→120/75くらいまで下がった
・屁がやたら出るようになった
・30cmくらいのウンコが丸々一本出るようになった
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:34:10.26 3KpksiML
>>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:20:04.82 Ptbev9O1
>>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:27:57.95 UeRWZvej
>>527
一年は凄いな
あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:35:48.08 plivW7Up
>>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？
532:527
11/05/08 00:16:02.25 CWyXS6v3
>>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。
>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ
>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:41:17.26 3mrfPDzp
>>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン
３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ
原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる
バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:24:03.60 rnsRFq28
踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:50:22.50 UVix3asS
私もバーム飲んでやってみようっと
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:56:25.35 DWFeI9tm
>>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:21:45.13 bho45bjd
>>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.cubixrobotsforeveryone.com)
お互い頑張りましょう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:40:22.18 tXeXPEuz
こないだ歩数計を買ったのだけど
こういうのってウォーキング向きで
ショコ中つけてもあまり正確な数値は出ないのかな？
消費カロリーとか表示されてモチベーションUPにはなるんだけどな…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:12:40.78 aSlCD95v
>>538
どうなんだろう
使ってみて報告よろしく
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:28:31.19 ti1L7tuT
家族が台を買ってくれたので一週間くらい前から始めた
以前はかなりヤバい肥満で食事制限で20kgくらい落として
最近減りにくくなってきたから運動もプラスするかと思ってから調度良かった
でも結構きついねー
普段運動不足だから今は15分でグッタリ
みんな１時間とかすごいな、頑張ろう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:07:53.63 uR8ykmGY
>>538
DSの「歩いてわかる生活リズム」っていうソフト＆歩数計で管理してるけど、
踏み台昇降は歩数がカウントされにくい感じ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:11:52.68 4q1nWCrp
1ヶ月ちょっと前に専用台を買った
10センチから20センチまで5段階に高さを調節できるというのが
気に入って買ったんだけど
最初12.5センチでやってたら膝が痛くなってきて10センチにした
以来1ヶ月間ずっと10センチでやってて、また膝が痛くなったら…と
思うとなかなか12.5センチに上げれないわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:21:58.63 pp3qYv2d
無理に高さを上げることはないんじゃないかな？
物足りないと思ったら水の入ったペットボトルでも持つか、スピード上げたらいい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:54:04.57 RWEpZdDK
>>538
ﾀﾆﾀの万歩計は
いちおう歩数は正確なカウントだったよ
ただカロリーはそんなに消費してないだろ…ってかんじだったなぁ
10分のテンポはやいショコで50kcalとか出たし
あとHGSSのポケウォーカーも歩数は割と正確だったｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:58:50.39 ScdkTCwf
筋トレとショコ1時間終了汗だく
ログに「歌いながらやってる」って人がいましたが
真似してやったら一曲でギブでした意外と大変
これからストレッチします
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:11:55.80 K5QSS4bE
マドンナのhungupとMGMTのkids聞きながらショコったら汗だくだくになった。
テンポ早い曲だといい運動になるねー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:13:45.35 4q1nWCrp
>>543
ありがとう
あせらずに当分10センチで、ゆっくりやっていきます
このスレいいね
みんな地道にコツコツ努力して前向きだよね
何か怪しげなヤセ薬やサプリ飲んで
副作用がどうとか言ってる人達のスレを読んだことあるけど、
ここに来ると励まされるよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:15:21.64 jipqwXS3
自分は歩数計の代わりに指輪型の心拍計買った
これで122をキープ
でも尼見たら腕時計タイプがあってそっちにすれば良かった
549:531
11/05/08 18:31:49.81 NASbsIcr
>>532=527
遅くなったけどレスありがとう
なるほどー、腸の働きもよくなるってことなのね
私も引き続きがんばります！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:34:01.93 l1icPrqA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:08:40.47 t4Z/xkX1
１０分やって３分休憩を６クールでやってるけど、やっぱり休まないほうが効果あるのかね。
よし１０分やってしまおう って感じでモチベを保てる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:17:09.30 L5eAbsfw
ショコやってるひと、食事制限とかもしてる？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:18:46.44 X16fkvfG
一日の摂取カロリーは2500キロカロリーを目安にしている
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:28:48.65 DWFeI9tm
>>551
身体が温まる分続けてやった方が効果はあると思うけど、
続けるのが一番大事で>>551がやりやすいのだったら、
その方法でも充分効果はあると思う
ただ10分未満でやめるのは勿体ない。やるなら10分単位で
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:53.66 5POAXpKK
>>552
私は食事制限してる。基礎代謝が低いのもあるけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:51:11.92 RWEpZdDK
>>551
そりゃあ、長く続いたほうが効果はあるけど
自分が一番続けやすい方法で継続してるのが一番だよ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:08:35.52 pp3qYv2d
>>552
間食は止めたけど、ガチガチの食事制限はしてない
例えば食パンを二枚から一枚にするとかそのくらい
お腹空いてストレス溜めるより食って動く方がいいから
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:35:00.70 jipqwXS3
>>552
同じカロリーなら変な物食べるよりは身体にましなものにするようにした
小腹すいた時スナック菓子じゃなくて小魚アーモンドや果物みたいな
559:534
11/05/09 00:04:33.95 n6abEuRR
>>537
ありがとうございます
じっくり見させてもらいます
今日は筋肉痛治らなかったんでお休み
早く毎日出来るようになりたい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:51:40.61 4aLkrGwK
今、テレ東で踏み台昇降の台（アップステップ）の通販やっとるがな
笑えるｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:46:28.21 APoYwvX+
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいたんだねｗかわいい
休みの日に比べて、バイト終わりだとすぐ疲れてしまう えーまだ20分？とか
そんなに動き回るバイトでもないのに昨日は踏み台サボってしまった
最近おつむがお菓子欲しくないので、踏み台と食事制限＋このスレ見て頑張ってやせる
今日がアイスの日とか知らない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:57:07.16 WCfjLkyL
お前のほうがかわいいけどね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:01:38.95 UCH7AAz2
スケコマシの562が居ると聞いて
綺麗になったり痩せるのを気付いて誉めてくれる彼氏や旦那が居たら、モチ上がるだろうなｗ
月のモノで三日間ダウン中
この三日間でせっかく付けた筋肉が消えてしまわないか心配
生理の度にリセットされるようで、なかなか痩せない
男はいいな！！！あんたら筋肉だって多いんだから、頑張って痩せなさいよっ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:39:58.59 7YlXl85z
ほ、ホレテマウヤロー！ こうですか？(´∀｀)
>>563
一、二週間の休みで筋肉量が減少する可能性は低いそうですから、神経質にならずとも大丈夫ですよ
筋肉量はトレーニング期間が長い程、減少するのが遅いようです
生理は人によってはかなり辛いでしょうし、無理せず気にせず休む方がいいです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:12:28.75 r1TSX4VR
第一目標達成カキコ
●年齢・性別 29歳女
●身長 150cm
●体重 60→54,8キロ
●期間 ２ヶ月
●台の高さ 10cm
●ショコ以外にやってたこと
オムロンのウェルネスリンク機能がついた体重計＆歩行計で体重と歩数を管理
これによって食べる量を気にするようになったが
内容は食べたい物を食べた
目標はあと10キロ減
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:56:24.20 UCH7AAz2
>>564
それを聞いて安心しました。ありがとう
食事制限もしてるせいか、貧血がかなり酷かった
サプリじゃ駄目なのかな。栄養の見直しも頑張る
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:25:36.25 jrAfh61f
みんなウェイで汗かいたあとってシャワー浴びたり着替えたりしてる？
室内運動だしなんとなく平気かなあと思って汗ふくだけにしてたら、学校で立ちくらみと吐き気寒気で立てなかった…風邪ひくもんだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:39:02.79 lFX00fRM
ショコはじめて９カ月目になるがついに踏み台を買ったぞ！
15cm→20cmになるけれど、がんばるぞ！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:06.06 7YlXl85z
>>567
一行目でよもやと思ったらｗ
私も今日窓を開けたまま運動していて、ショコの後に計ったり記録したりで
着替えずにそのまま風に当たっていたら案の定、熱が／(^o^)＼
普段は午前にやった後は着替えて、午後の場合は運動の後にお風呂に入ってます。
最低限として、終わった後は汗を拭いてすぐ着替えるようにした方がいいですね…
どうぞ>>567さんもお大事になさってください
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:33:57.91 4aLkrGwK
>>567>>569
お大事に。季節の変わり目ってのもあるけど、やっぱり汗かいたままにしとくのはいかんよ。
乙女なら尚更だ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:42:10.29 uxfdtToF
ショコ初心者ですが、一度だけ高さ20cmにしたら
40分で筋肉痛になった。今は、楽だと感じる10cmで80分程
ふみふみしてます。ジムに2年と3ヶ月通って、約25万円くらい使ったのに
比べたら、STEPWELL2一台買うのなんて安いもんよ。今はジムはやめてひたすら
踏みふみしております。結果は、増加傾向にあった体重が、維持されつつあります。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:55:52.20 jrAfh61f
>>569
暑いし窓開けちゃうんですよね。まー体が恐ろしく冷えるｗ
ありがとうございます！
>>570
優しいなあ…ありがとう！
ショコ、ちゃんと続けたいな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:39.79 tAvd0kC6
私もステップウェル使っている。
15センチの高さが自分にはちょうど良い。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:59.18 AMtq1rp+
STEPWELL2は買うなら通販ですか？
それともどこかスポーツ系のショップでも売ってるのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:50:10.93 AFgJ/06J
今日めっちゃくちゃ汗かいたｗ
このジメジメ最高ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:53:03.54 f/mHu8QL
>>4に汗かきたいなら～って書いてあるけど、やっぱ運動して汗かくの気持ちいいよな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:01:22.88 uxfdtToF
amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も
無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない
はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも
面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm
だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。
体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:07:19.41 udAigheJ
久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目
休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:20.96 qto0EMXA
>>577
俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ
厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:51:15.66 p4/bq97I
そうしてる人もいるみたいだね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:16:34.00 Q04i/dEk
みんなどんな格好でやってる？
北国のせいか汗かかないよ
関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:35:40.07 LxZoQcqz
今日で三日目……
12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが
順調に増えてます体重が……
元々便秘で減りにくいんだけど
運動してんのに増えるとﾓﾁがね……
でも一ヶ月続けてみせる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:39:01.47 6b40kRnV
３日で変わるわけ無いじゃん
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:48:39.06 LxZoQcqz
三日で減るとは思ってなかったけど
逆に増えてしまい驚いた
そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます
始めた記念に書き込んでみた
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:05:28.89 QoEc7Lx9
>>584
すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4～5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:51:17.05 iad6a0Ra
心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ
キツイなぁ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:12:04.36 fL6zbc1U
脈拍計って結構高いんだなあ
2000円もしないと思ってた
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:19:06.73 WyBvLkX6
>>587
タニタの6102は販売終了かー。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:50:00.46 i6ijc87y
>>581
普通にジーパン＋ロンT
宮城だけど、最近は汗ダラダラだ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:02:32.08 c/KLEg4m
今日で10日め
昨日休んでしまったので初めて二時間やった
足ガックガク
すぐにシュッと痩せるわけじゃないから焦るけど
ジョグ出来ないので毎日一時間目標に頑張る
汗かかないようになりたいお(´･ω･｀)びちょびちょだお
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:15:34.46 jZ0eMUWT
161cm75.8kg
ショコ20分で死亡する汗だくだく20cm高いのかなー
でも始めて２週間で－２kg！
生理前で１kg戻ったけど…いい調子だ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:34:51.64 bcIluegp
まず運動するための体作りをすると考えて、無理に高くしない方がいいよ。
無理にやって心拍数上げすぎると体に負担かかるだけよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:19.73 udAigheJ
>>581
暑いし家だしで下着姿。
今DVD観ながらショコしたけど汗はでるけど身体が冷たい…
セルライトなのか…運動時間が短いだけなのか…身体が冷たいとモチベ下がる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:25:53.36 YADJl6ui
>>593
そんな時の生姜紅茶ですよ。チューブより生を削った方が凄い
筋肉つけたいなら、バームもなかなか熱くなる
粉のやつをチビりチビり使ってるよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:35:35.25 fL6zbc1U
>>593
少しの間暑いのを我慢して、長袖長ズボンのジャージで運動してみたら？
体は温まらないのに汗をかくことで余計に空気に熱を奪われているような気がする
充分に温まってきたと思ったらTシャツと半ズボンに着替えたらいいんじゃないかな
あとは>>594さんがレスしたように、内側から温めてくれる飲み物を摂るのもいいかもね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:52:06.39 udAigheJ
>>594>>595
アドバイスありがとう。
明日生姜買ってきて飲んでみる！で服着てショコってみる！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:51:07.47 gBQ77Zd6
有酸素運動であるマラソンやジョギングで汗をかきすぎても、脂肪燃焼効果は上がりません。
なぜなら筋肉の温度が37.5℃の時に、脂肪がよく燃焼するからです。
その37.5℃の体温にするのにウォーキングが最も適しているのです。
身体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかき、少々呼吸が苦しくなる程度を目安に
ウォーキングすることをおすすめします。
URLﾘﾝｸ(www.daiichisankyo.co.jp)
昇降運動もだろうけど、体温が上がりすぎるのも良くないらしい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:06:08.06 hbvoM2dK
ジャンプ３冊楽だけど、腕ふったりしないと汗かかないなあ…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:19:31.25 GJVs16BM
>>597
と言う事は、逆に体が冷たいままでも燃焼はしてるんかな？
593さんじゃないけど自分も汗だけかいて体冷え冷えなんで横レス
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:24:12.44 5tzofyt+
ジャンプ２冊じゃさすがに低いかなあ
６～７cmくらいだし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:24:28.00 Nyi49S4f
久しぶりに２０分やった
今日は暑いから汗がすごい！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:34:01.46 nec4LIku
ガンガン２冊でやってるけど
高さ上げようか悩むな…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:41:31.08 fL6zbc1U
準備運動でかなり体がホカホカしてくるけど、皆さんはどうなんだろう？そう急に温まるものでもないのかな
高さ10cmで20分超えた頃に一気に汗をかいて、その後は運動が終わるまで安定した量の汗が出る
そんな調子で今日は80分間やりました
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:01:36.14 udAigheJ
>>599
593だけど、質問スレで質問したら燃焼はしてるって返ってきた。
台の高さはジャンプ4冊。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:45:28.43 rjTtv0Ry
雨でジョギング出来ずそれでも身体は疼くので初めてショコやってみた いいねコレｗ10センチを30分でじんわり汗かけた。でも普通に階段昇る時の踏み方でいいの？大げさに兵隊みたいに足あげた方が効果的だろうか
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:30:46.62 FepbWiCi
踏み台昇降始めてから約４ヶ月
体重は4㎏しか減ってないけど明らかに体は引き締まり
やっと回りから痩せたねと言われた
このまま続けてもっと痩せるぞ！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:39:55.40 qP9Yr25u
月１キロは堅実でいいペースなんじゃない？
元々汗かきな上にデブだから今日くらいの気温湿度だと
５分で滝汗２０分でTシャツ絞れそうなくらいビチャビチャだわ
目に汗が入るから５分おきに一旦止めてタオルで拭いてる
食事制限とあわせてあと１５キロは落としたいけど
今までがすごく運動不足だったからまずは運動できる体を作るつもりでやってる
パンツのポケットに手を入れると太股の筋肉を感じられるようになってきて嬉しい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 02:00:22.72 hB0hdynO
ジャンプ貯まってきたので今5冊でやっとる
最初つらかったけど慣れると余裕
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:39:58.39 hl4ELZJf
密かにジャンプ愛読者の多いスレｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:58:28.65 Aqc00h8v
>>593
ありがとうございます！
それでもしょうが飲んで服来た方のがやっぱり燃焼も上がるのかしら？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:29:56.18 NQ1cWFMZ
今日は雨でウォーキング行けんかったから初めてショコしてみるお(^O^)
一時間くらい
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:23:38.90 biNELuu2
りぼん三冊＋小冊子
で約13cmでショコしてるけど、汗を欠かない上に、太ももがパンパンになって来た……。
やり方が間違ってるのでしょうか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:36:32.41 hl4ELZJf
だーかーら、汗をかくことが目的じゃないでしょ。心拍数にのみ気をつけてればいい
>>597を読み返してね
汗をかきたければ、ショコよりランニングでもした方がよほど汗かく
汗は単に体温調整で身体から水分が抜けているだけで、消費カロリーとは関係ない
水泳は汗あまりかかないけど、一番消費カロリー高いでしょ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:02:20.35 ykJmyrCx
これから梅雨ば、ショコの季節ですな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:34:17.48 b5uCjA6l
１日何時間ぐらいショコやっていますか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:35:26.44 9/u1bsh3
５０分ほど
ドラマ１話分
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:46:05.54 WjAo2/R6
75分ほど
アニメ3話ぶん
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:55:52.16 UvnhSZrJ
みんなえらいな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:57:09.14 EnCVsih9
がんばろうぜ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:09:26.19 hq0Nw+mA
自転車ダイエットの者ですが雨の時期だけこちらにお邪魔いたしますｍ（＿＿）ｍ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:14:44.60 D8YYMLXk
いらっしゃ～い
と、冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外は自転車ダイエットにお邪魔している人間が歓迎してみる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:45:25.55 hq0Nw+mA
ちょっｗｗ
冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外って・・・１０月１１月くらいだけですね？ｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:47:12.92 JaoP+kxb
今日こそやるお！！（・｀ω´・）
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:54:55.86 +O0IxCLl
邪魔するならかえってやー
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:44:39.55 NOinK5Ef
昨日から参加の新入りだけどいらっしゃい！
今日はジャンプじゃなくてファッション雑誌踏み踏みするお
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:34:13.27 UvnhSZrJ
雑誌買わないので、シーで買った巨大ファイティングニモしかないや……
踏んだらヒレでびんたされそう
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:12:46.95 plgJ1uI8
もったいないだろ、とか
かわいそうだろ、とか
ファイティングじゃないだろ、とか
色々突っ込みどころがある
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:13:56.32 Wz26+r86
今日も筋トレとショコ1時間とストレッチオタワ
雨だと汗かいたあとの着替え＆入浴後の着替えが乾かなくて嫌だね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:15:23.08 D8YYMLXk
>>628
最初からすっぽんぽんでショコと筋トレをやればいいんだよ！
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:36:43.90 NOinK5Ef
ドラマ見ながら筋トレとショコ一時間おわったお
ファイティングニモｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:01:49.93 Jx9TjY+C
ｼｮｺ始めて２ヶ月。１ヶ月前からは食事制限もしてます。
今日体重計に乗ってみたら、体重は変わってなかったけど筋肉量が増えて体脂肪が４％減った。
私の場合、けっこう筋肉がついてるらしく体の線を細く見せたかったら、ｼｮｺよりもインナーマッスルを鍛えるヨガの方がいいとある人に言われたのですが、ｼｮｺ止めてヨガに転向した方がいいのでしょうか？
今まで有酸素運動＝痩せる！と思っていたのですが…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:06:01.84 1UWsc/NG
>>631
身長体重は？あと食事制限はしてる？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:15:21.73 Jx9TjY+C
161の61ｷﾛです。
食事制限もしてます
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:24:07.97 hl4ELZJf
>>631
有酸素運動はやった方がいいよね。私も同じく筋肉つきやすいんだけど、
ヨガだけしてた時に比べてショコもやった方が確実に絞まってきた
ショコの高さを減らして20分、それからヨガ10分以上とかどうでしょ？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:38:31.51 Jx9TjY+C
634さん
レスありがとう！
両方やるという考えはなかったですが良さそうですね。
ヨガというとヨガマットとか色々道具を揃えなきゃいけないイメージなんですが、揃えていらっしゃいますか？
絨毯やフローリングの上でやったらまずいでしょうか？
ｽﾚﾁでごめんなさい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:02:39.96 Jx9TjY+C
すみません、自己解決しました。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 23:49:41.27 0VkkcL7X
ニモは誰と闘っているんだ？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:05:21.51 6P1CjKvZ
なんだろう夜はやる気でない。もう寝たいってなる
朝は出かける前に腰上げる気になるんだけどなぁ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:19:56.54 0iBJTMpM
フィッシング・ニモとずっと思ってた
>>638
夜は基本的に体を休めるものだからね
私は夜はヨガかな。よく眠れるよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:36:06.77 rzWuWwdQ
>>639
そんな餌に釣られるかニモーーーー！
わたしはご飯食べるとのんびりしちゃう
だから夕飯前にショコ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 04:15:30.86 nZqoSZUG
●年齢・性別：19男
●期間：2ヶ月
●身長：171
●体重の変化：86→71
●体脂肪率の変化：33→20
●サイズの変化：今まで着てた衣類が使いものにならなくなった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限 筋トレ
2ヶ月丁度たったから書き込み
食事制限は毎日2食以下、腹減ったらゼロカロリーのゼリー
たまに甘いものとりたくなったらゼロカロリーのジュースかな
あと揚げ物、お菓子はほぼ厳禁
目標が58なのでこれからも毎日ショコ頑張ろう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:11:33.43 AFWsk2VX
やばい忙しいとか言いながら
さっぼりグセが。。。
今日は遅くなってもBossのビデオ観ながらショコる！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:49:18.10 GjYhHTh3
今日もウォーキング行けなかったからショコるか…
明日からはまたウォーキングに戻るぬ…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:51:41.80 OTBuG9PH
飽きてきたのでダンボールを２つ並べてみた
こういう感じに↓
_______ _______
--/___/__/|---床----/___/__/|-----
|______|/ |______|/
唯、振り返って往復する時に足を捻っているのかちょっと痛い
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:53:06.47 OTBuG9PH
あ、ずれた;
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:38:49.47 uw5OinLo
ぼくらはなかまだー
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:46:26.44 NBQvh4OI
さわやか三組懐かしすぎるわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:11:23.88 2hL7FcIj
サンサンサンたいようのー
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:49:39.17 rzWuWwdQ
>>644
何楽しそうなことしてるのｗｗｗ
足お大事に
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:59:18.49 Kmw8OnS8
>>641
自分も男なので励みになります。
食事をとる時の量はどれくらいですか。
やはり炭水化物も少なめ？
あと、90分もやってて途中で飽きませんか。
モチベーションを保つにはどうしたら良いんだろう。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:19:59.37 nZqoSZUG
>>650
食事は制限してるうちにすぐおなかいっぱいになってしまうようになったので量自体は少なめです
でも、基本は炭水化物ですよ
パンはあまり食べないようにしてます
カロリーは、生活的にあまり動かないので1000カロリー以下しか摂取してないかも
ショコは朝と夜に役45分ずつやってます
主にアニメとか映画とか見ながらやってます。
アニメなら朝2話 夜2話とか
なにもしないでショコは自分もちょっと無理ですねｗ
やっぱりテレビとか見ながらが一番だと思います
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:30:41.84 NBQvh4OI
>>651
1000カロリー以下か…自分ももう少し下げてみよう
何より2ヶ月で15キロ減は凄い、よく頑張ってるなあ！その調子で目標達成できるといいね
>>650
自分は一気に90分やってるけど、やっぱり何もしないで続けるのはキツい
何よりあのガムテで巻いた雑誌を踏み踏み床に降りる音をずっと聞いてたら頭可笑しくなるんじゃないかと思ったことがある
そんなわけで今は好きな音楽聞きながら歌ったりして運動してる 何より頭空っぽにできるから飽きない
よくスレで見かけるのは録画したドラマとかDVD、アニメを見ながらという人が多いよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:35:45.17 cDsaClfu
1000カロはやり過ぎじゃね
基礎代謝とったほうがいい
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:03:16.90 nZqoSZUG
>>652 >>653
仰るとおりです
1000カロリー未満はあまり真似しないほうが良いと思います
普通に食べてて1000カロリー未満のようになってるだけなので絞ってるわけではないです
それか、自分のカロリー計算が誤算してるだけかもしれません
夏は海ではっちゃけたいので頑張って目標目指しますよ！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:05:37.66 Kmw8OnS8
>>651
ありが㌧
基本はカロリー減と運動だよね、やっぱり。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:15:11.55 nZqoSZUG
>>655
ですねー
前日さぼったら、サボった分のアニメ見ながらショコしてます
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:35:34.10 X+OwjQ9m
テレビ見ながらやってる人達のテンポの早さはどれくらいですか？
自分は音楽派なので2～3秒に一回（4歩）に合う曲をリピートし40分ほど続けてます
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:48:51.60 0iBJTMpM
>>657
平素の脈拍よりやや早いぐらい
激デブでもない人が急激に痩せるとリバウンド必ずするよ
一ヶ月に1、2キロずつが理想
基礎代謝ぐらいのカロリーは必ず取らないと、筋肉もつかない
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:54:14.08 cDsaClfu
激デブは１ヶ月10キロとかでも大丈夫だぞ
普通のやつは5kgくらいまでな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:55:03.55 hiCAvSB9
今日も一時間オワタ
汗が冷えて寒くなってきた
筋トレがきつくてショコも共に３日やって１日休むのペースになってる
筋トレ減らしてでもせめてショコは毎日やらないとなあ
明日さぼらないように頑張ります
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:01:02.43 WTOqFRzU
風邪引いてかれこれ1週間くらいショコお休み中
こんな時に限って無性にやりたくなるー！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:05:55.07 O7kJfuLS
足怪我してから一週間もできてない・・・
はやくやりたいよー
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:46:28.32 CQWbhCAa
普段はジョギングしてるけど、最近雨で走れないから昨日はじめてショコしてみた。
ふくらはぎが無茶苦茶筋肉痛になった・・・。ちょっとなめてた。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:58:13.46 G+qDNch2
低めの台だとやってる気がしないし疲れない…よくないよなあ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:40:54.29 9HCAakhF
足の裏（つま先？）が痛い、着地する時一番力かかる所だからかな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:54:03.26 a+lBrAdP
週2～3しか出来ないんだが続けりゃもちろん効果は出るよな？
4月から環境変わったのを言い訳にしてずっとやってない…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 03:57:28.51 idr8PP2w
>>664
俺と一緒に２２ｃｍでやろうぜ
最初からこれだからあまり高さも感じない 45分してる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 06:05:50.21 I4gIpO3A
俺も最初から２３センチの台でやってる
適当な台がそれしかなかったからだけど
最初は15分でも辛かったけど、３ヶ月続けた今は
飽きなければ１時間位は出来るようになったわ
身長173で体重は65→58
ウエスト77→71
太もも56→47
ふくらはぎは計ってないけど、ここだけちょっと
たくましくなった気がする
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 07:43:12.30 TvK2IDsF
>>668
ちょっと痩せすぎじゃない？ちゃんと食べてる？
身長により高さは変えた方がいいよね
男性なら身長も筋力も高いから20cm以上がいいかも
171cmの私も20cmじゃないと効果ない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 09:13:21.75 BR2xKh5m
みんな朝やって汗かかない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:17:38.59 idr8PP2w
いつやってもシャツぐっしょり
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:26:50.89 erOvqyxh
今日も筋トレとショコ一時間やったどー
汗だくだくです
ストレッチしなきゃ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:37:31.47 s+EqXn2W
そろそろ自分もショコと並行して筋トレをやろうと思っているのですが
皆さんはどんなメニューで筋トレをやっていますか？
参考にしたいので、よかったら教えて頂けるとありがたいです
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 15:52:15.15 cAoC2YDc
今日も一時間終了
湿度が高くて汗ダクダク
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:40:02.20 NCGTqpXR
ボディクランチ、使って、腹筋と背筋してる。
たまたま、ホームセンターで1300円で売っていたので、買った。
5年前くらいのことだけど、今役立ってる。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 08:47:10.31 kcp9TCJP
昨日から開始
筋肉痛になった
身長155センチなら何cmがベストでしょう？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:54:17.90 Qp4niJDs
なんで筋肉痛になるのか不思議
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:42:32.06 dYVgo3p3
>676
私160でジャンプ3冊。
去年やって2ヶ月くらいで制服のスカートがゆるゆるになった。
今年もがんばろう・・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 12:31:28.09 BH1Jqt0T
日頃歩いてないと筋肉痛なるよ
>>675
何センチで何分やってて筋肉痛になったの？
キツイなら、どちらも減らして、慣れてきたら時間を徐々に増やせばいい
私は最初１０分で息切れ汗だくで筋肉痛だったが、最近楽に２０分出来るようになってきた
太ももが３cm絞まったよ
都会なら歩くのに、田舎だとすぐ先まで車移動だから運動不足なっちゃうんだよね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 14:53:59.56 kcp9TCJP
>>678
ジャンプって2cmくらい？
参考にさせてもらいます
ちなみに普段からウォーキングや縄跳びしてます。
昨日15cmくらいを20分×2して筋肉痛になりました。
今日から10cm弱にして短めにやってみます。慣れたら増やすぞー！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:04:38.95 BqmkxQJE
>>680
前後にストレッチやると筋肉痛にならないよ
今日も筋トレとショコ一時間終了
14日目にしてパツパツで着れなかった服が着れた…！
まあまだ全然ぶよぶよなんだけども
モチベーション上がったので毎日頑張ります
これからストレッチやるどー
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:13:27.14 kTijnJYI
ジャンプ4冊で１１センチくらい
毎日30分しかやれないんだが、まぁ体重維持って感じになってる
ホントは1時間くらいやれればいいんだろうね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:41:24.18 pOoMrb36
>>424>>427でも書き込んだけど、改めて。
31歳男、身長176cm/78.5kg（体脂肪率は測定してなかった）という状態で、
4月1日から食事制限と毎日11kmの軽いジョギングを開始。
4月30日の体重が74.5kg（体脂肪率23％）
アキレス腱炎のためジョギングを止めて、5月1日から昇降運動を開始。
今は、高さ20cmの台で1分間に120回を2時間連続。平常心拍数は66で昇降時は126～130前後。
さっき体重を測ったら71.9kg（体脂肪率18.3％）
4月よりも更に摂取カロリーを落としていて今は1100～1200Kcal前後。
目標の65kgまで頑張る。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:33:10.32 +OuxPIBv
今日から始めてみた。
五分経過→あ、余裕余裕。
十分経過→だんだんしんどい。
十五分経過→何かが吹っ切れる。
二十分経過→うっすら汗が滲んでくる。けどまだ余裕。
自分は洗面台に続く仕切り？みたいな所でやってみた。十センチ位かな。
運動不足気味だからこの辺でストップして明日の筋肉痛を様子見して時間と高さ増やすか決める。
太股とふくらはぎ引き締めたいなー。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:35:38.70 +OuxPIBv
あ、ためしに測ってみたら十五センチだった。
よし。このままこの高さで毎日頑張る！！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:58:52.11 4+5zqE5Z
>>684
準備運動も大事だけど、運動後の整理運動とマッサージもしっかりね
片足を軸に立って、反対側の足を前でクロスさせた状態でゆっくり前屈、呼吸しながら20秒程筋肉を伸ばす
前にクロスさせた足は曲がってもいいけど、軸足は真っ直ぐを心がける
この整理運動はかなり筋肉痛対策になるからオススメ
知ってることだったらごめんね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:11:28.84 4wq9a+KQ
>>682
自分と全く一緒!
体重は減るでも増えるでもなく、ずっと維持されてる。
長い目で続けていくのがベストなんだろうな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:29:16.24 8FwuTT5B
最近くるぶしが痛くなるんだけど負荷が強いのかな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:36:22.12 z3Ml0+TL
●年齢・性別：17歳、女
●期間：3月１日～
●身長：153センチ
●体重の変化：43キロ→41キロ
●体脂肪率の変化：26～27％→22～23％
●サイズの変化：
アンダーバスト67→64センチ
ウエスト68→60センチ（空腹時）、思いっきり凹ますと54センチｗ
ヒップ81→79センチ
バストは変化なし
寸胴なのは変わらないけど、ウエストラインにくびれらしきものが見えてきました。お腹を思いっきり凹ますと腹筋らしきものも確認できるように。
ぶよぶよで骨と皮の上に脂肪しか付いていないようなふくらはぎに筋肉がほんの少し付いたように思います。
●昇降頻度：週５～６、ほぼ毎日
●昇降時間：片足３０分ずつ、計１時間（暇なときはもう１セット、違う時間にやったりも）
●台の高さ：ジャンプ３冊分、15センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ紛いのこと、ヨガ的なこと（wiiのやつ）、特に食事制限はせず
運動の目的はストレス解消と丸い顔肉が落ちてくれたらというものでしたが、顔は相変わらずぷにっぷに特に変わらず。
運動中はウォークマンを再生して、１時間ずっと好きな音楽を聞きながらやっています。楽しいです。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:46:33.06 inje337G
nice boat.
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:53:50.77 z3Ml0+TL
ジャンプ３冊は10センチでした。さーせん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:22:06.32 BH1Jqt0T
>>686
ちょうどふくらはぎ筋肉痛になったから、やるよ
ありがとう
693:684
11/05/14 20:34:47.51 +OuxPIBv
>>686
全然知らなかった！ストレッチはちょこっとしたんだけどそれは知らなかったよ。
教えてくれて有難う！明日もがんばるよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:12:52.03 Km87Tjq3
始めて2週間くらい、20分～30分やってるけどちょっと体が温かくなる程度で
汗をかかないので、なんでかなと思ってた
そういえば準備運動も終わったあとの運動もやってなかった
そのせいかな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:50:22.42 rC3DHRjo
汗をかけばいいってわけじゃない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:46:59.56 kAY8rdBR
>>688
私もくるぶし痛くなって病院行ったら疲労骨折してたよ。扁平足だからショコは向かないって医者に言われてしまった…。
足が痛い時は無理しちゃダメだよ～。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:47:20.29 cF5HbLII
負荷によるからな
一段一段踏みしめてるような昇降もあれば
ほとんど走ってるような踏み台昇降もある
当然回転を速くすれば負荷が高まる
最初はのんびり始めて、徐々に負荷をかけるべきだろう
時間を延ばしていくと再現がなくなるから、負荷を上げる方が良い
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:04:42.41 N/HztVnM
今日も筋トレとショコ一時間とストレッチ終了
>>686
これ膝裏とふくらはぎに凄く効いた
教えてくれてありがとう(･∀･)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:22:16.00 awsUZDdg
>>696
扁平足はショコ向かない・・・ショック。
いつか始める時は、シューズはけば、少しは負担減るかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:39:22.32 UTxPeqxt
ショコだけだと痩せなかったけど
一人暮らし始めて、料理も自分でするようになたら
二ヶ月で16キロ減った・・・
これダメなペースだよね
20歳男です
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:04:09.86 PrInVWEa
今日からショコ開始…と言うか復活
2年前ショコとスロトレと食事制限で20キロ痩せて、キープしてたのに2ヶ月前から急激に太り10キロ増…orz
今日から前回同様スロトレとショコで頑張ります。
今日は25分でなんとなく足が痛くなり挫折…orz
明日は30分目標で、そのうち1時間とかにしていこうと思います。
162センチ59キロ…orz
頑張ります。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:11:43.96 ITlP+U+3
バラエティーやドラマ見ながらｼｮｺしても20分くらいで飽きてきてしまって長時間出来なかったけど
携帯に音楽入れてイヤホンで聞きながらしたら1時間あっと言う間に出来るようになった。
ライブCDとか最高だね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:43:10.10 e9RREsBL
最近このスレに来たのですが、
ショーコーショーコーショコショコショーコー
ってなんですか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:53:10.68 2lkFA+EO
昇降
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:14:02.27 94bdMcLP
>>702
自分も気付くと映画にのめり込んじゃって足が止まってる事が多々ある
音楽のがリズムに乗れるしショコには向いとるな
ちなみに今日映画見ながらダラダラやってたら母親が、アンタのやり方はちゃんちゃらおかしいみたいな事言って
体全部を使ったアクロバットなショコを実演してくれたんだが何かもう凄かったわ…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:14:56.53 jPk6Z7p2
最初音楽聞きながらやってたんだけど、踏み足変えるの解らなくなっちゃって、数をひたすら数えるようにした
２０回ずつで踏み足変えるんだけど、数は声にだして、大きく息をいー！ちぃ～！と二回吐き出す感じ
戻るときに二回大きく吸う。これでメリハリがついて、集中して時間が気にならなくなった
あと、可能なら鏡の前でやった方がいいね。綺麗な姿勢でやらないと、変な筋肉つくし、足を痛めやすい
私は風呂場から脱衣場に上がる段差でしてる。目の前が丁度洗面所の鏡があるから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:29:50.60 iWjpF076
>>705
お母様のショコ、すごい気になるｗｗｗｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:36:31.21 Ec/jwgLB
平日は仕事終わるのが遅くて２０分くらいが限度だけど
今日はアニメ２話分やってみた
意外とできるもんだな、疲れたけど
汗流して気持ちいいと思ったの何年ぶりかだ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:36:44.74 HN4vqT8V
幼少からのデブが昇降ダイエットで人生初の筋肉のライン手に入れました
体重は大して落ちてないけど脂肪率が減ったせいか、５月って意外に涼しい事が判明した
このまま継続して、昔から脂肪で丸い手を骨っぽい人並みの手にするのが夢です。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:37:55.26 bd5ddsBm
>>705
動画をぜひうｐ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:06:28.61 7FLnd1Nn
ジョグで足壊したから踏み台からはじめるぜ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:17:24.39 S7WLiYL5
４月は７０分くらい余裕だったけど、最近はすぐ熱くなって５０分が限界だ
うーん…
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:39:11.54 I5MLHUdQ
>>705
ﾜﾛﾀ
是非upよろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:47:04.65 OFHY+33N
ショコよりウォーキングのが効果高い気がする
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:06:32.12 jPk6Z7p2
ショコもウォーキングもしている私は勝ち組
久しぶりに鏡で見たら、すごく引き締まってた！嬉しい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:37:52.53 NGFHP3eO
>>686のストレッチ、脚だけじゃなくて腰痛にも効くストレッチだね。
昔腰痛めて整体通ってたんだけど、そこの先生が腰痛にはこのストレッチって教えてくれた。
今日は特に暑くて今年初めて汗がたらーっと落ちてきたｗ
また汗だくで踏み踏みする季節が来るお(ヽ´ω`)
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:59:44.85 9E2ARViN
二日前から始めて今日初めて二十分→三十分にしてみた。
汗の量が段違いだー！
これからは首にタオル巻いて髪まとめてからやろうと思った。継続するぞー。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:12:38.40 WkrfVGeZ
>>703
相当若いのかな？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:02:48.69 ol0Q+lGs
バーム買ってきたよ
今日はこれ飲んでやってみる！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:33:37.32 7FLnd1Nn
とりあえずショコ再開して初日だし2時間におさえといた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:40:04.89 WbqrlmSs
ここは皆さん仲良しで良スレですね(^^)
自分も今日からジャンプ3冊でショコデビューします。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:44:25.59 gL/0z0QX
踏み台昇降するのに専用の道具とか使ってますか？
トレーニング用のベンチ使ってみたんですがやっぱ高すぎました
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:57:45.11 XltUODhg
>>722
私は軽い気持ちで始めたので、専用の道具などは買い揃えていません
雑誌二冊をガムテープで全体を覆うように固定して、10cmの高さでやってます
最初は雑誌四冊で18cmの高さで20分を三回に分けてやっていましたが
10cmに替えてからは休みを入れずに80分良い余裕を持ってやれるようになりました
今は両手に重りを持ちながら運動してます
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:53:30.10 b15mCEMF
>>721さん いらっしゃいませー
がんばりましょうね＾＾
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:30.47 yWlfGlE0
最近さぼってたのでショコにイージートーン取り入れてやってみる事にした
どうかな？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:20:08.33 PEHHboMF
ショコって大雑把にカロリー計算すると、ウォーキングより消費するんだっけか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:01:35.80 LH9nMFy7
階段を上がってる状態に近いからな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:17:06.93 BWwgoq2p
生理後で痩せやすい時期の筈が体脂肪率も贅肉も殆ど落ちない｡ｼｮｺ1日40-70分･ｽｸﾜｯﾄ数十回+腰ひねりを毎日｡間食しないし食事も普通｡初めて1ヶ月､最初はすぐ2ｷﾛ落ちたのに｡
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:03:31.33 UeFmC1EU
本日2日目
スロトレとショコ30分、
脈130位でした
体重変わらず…(当たり前だけど)
明日も頑張ってるから
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:08:42.73 1NgNL3Ab
>>728
体型はどうかな？サイズダウンもしてないとしたら
すでに痩せてる部類の人とか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:37:14.94 U1IiDBBn
魔の停滞期じゃないかな。始めた頃はするっと体重減るけど、それから停滞するよね
しかし継続すれば必ず痩せる時が来るよ。｢あきらめないでぇ。あなたの体｣
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:38:04.63 cGST0Yyj
寝る前に食べたら太るって言うけど、夜食食べてから徹夜したらどうなるの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:44:41.64 uCmAnSXo
朝ご飯用に茹でてた蕎麦をこんな時間につまみ食いしちゃったー！
ので三十分ショコってきた。気休め程度になればいいなあ。
生活リズムが人と違うから食事の時間が結構大変。
やっぱり自分は三十分位がベストだと思った。時間増やしたいけど、まだ四日目なので様子見つつで。
二十分を越えてからが汗が出始めるから効いている気がするｗ
ところで皆どんなリズムでショコってますか？
自分は昔の体力測定みたいな感じでショコってるんですが。参考までに聞いてみたいです。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:33:15.51 BWwgoq2p
>>730
試しにﾃﾞﾆﾑ履いてみたら1ｻｲｽﾞ落ちてました!ちゃんと痩せてるんですね
>>731
私もそうだと思います｡でも続ければまた痩せますよね!
お二方ありがとうございます
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:53:04.38 w0GginqI
昇降運動はウォーキングの1.4倍の消費カロリー。
スロージョギングはウォーキングの1.6倍の消費カロリー。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:42:58.94 PS5yZZml
>>733
心拍10～120くらい
ギリギリ鼻で息ができる程度
何度か計れば心拍が大体わかるようになるよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:11:13.32 cFyABr3j
雨の日ショコ、晴れの日ウォーキングで一週間・・・
太ももの両手いっぱいのセルライト＆脂肪が半分くらいになった！
パンプアップしてるのかジーパンの太ももがキツイ気がするけど
がんばる～！気になるのはアキレス腱が少し炎症してるかも・・・
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:30:19.30 ZxuZ31qk
今節電であんまりエレベーターとか使えないから、階段使ってるんだけど、ショコやり始めて、ものすごい登るの楽になった！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:19:49.89 1uDgeGik
DVD観ながら30分だけしてきた。
計ってないけど心拍結構いってたのか燃焼してる感じ！
そのまま60分すればいいものを30分で休憩して今に至る…昔は2時間3時間できたのになぁ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:20:00.75 Z7WmSjry
雨だから50分だけショコ。好きな曲聞きながらだとこの曲も聞きたいからもうちょっとだけ…もうちょっとだけ…で楽に長時間出来ていいね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:25:00.95 sitwJwA1
>>740
そこはインなんとかさんも嫌いになっとけよｗ
ペットは卵、金策の方法も知らない
なのになんであなたはコロアクセ持ってるの
ウガウガでも大量にドロップしたんですか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:25:26.27 sitwJwA1
わーわー誤爆！ｽﾏｿ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:33:51.87 Ugb3CS1/
前に20cmで20分でダウンすると書いた者です
ずっと木製の小さい踏み台でショコやってたのですが足を切って12cmにしました
そうしたら倍の時間出来たしなんか燃焼してる感じがする！
この調子なら行けそうです！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:19:00.13 cGST0Yyj
化粧台の前の椅子を横向けてやってたらぶっこわれたよ・・・
怪我しなくてよかった
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:46:49.38 y8wIr3lm
今日も一時間オワタ
途中雷落ちてびびったよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:59:11.10 Q0+htKz1
30センチのコタツの机でやったら5分でダメだった
学校でやったスポーツテストよりきつかった
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:11.34 U1IiDBBn
20cmとか30cmとか椅子とか…
貴女たちまとめてテンプと関連サイト見返す！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:41:13.51 FE2EAojq
有酸素だから１５ｃｍでいいのにな
３０ｃｍとか筋トレだろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:03:41.05 sitwJwA1
次にする質問は、
1ヶ月続けても体重が減りません
みなさんはどれくらいの高さでどれくらいの時間やってるんですか？
だな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:20:02.59 TTPK2yuv
>>749
日に30時間の矛盾した踏み台昇降運動
というのは冗談で開始と終了時に軽く1分ほどストレッチをして、一日30～40分してる
身長の二乗で割ったら22が出るぐらいの体重維持が目的だからこんなもん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:16.86 U1IiDBBn
>>749
いくらやっても汗をかきません。皆さんは(ry
も追加で。テンプレもだけど、せめて現行スレぐらい読み返して欲しいｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:13:43.68 cGST0Yyj
てんぷれ 関連サイト読んだ上での椅子だぜ！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:24:20.43 Wd5xz9J7
ショコは欠かさずやってるけどスレに来るのは久しぶり
2時間くらいやってるともう汗ダラダラな季節になりましたね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:50:52.21 OpXAemwt
これやると凄く腰が痛くなるんですが
何が悪いんでしょう？姿勢？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:02:26.50 7fpN2t3d
>>754
私も始めた頃左側の腰が痛くなったのですが
視線を正面から気持ち高め辺りに向けて、腹筋に力を入れて肩から力を抜いて背筋を伸ばし
姿勢を意識したら随分良くなりました
あとはなるべく足にかかる負担を均等にしたり、運動後のストレッチを怠らないようにしています
ただあくまで素人の個人的経験談ですから、整骨院に行ったり専門の方に聞くのが一番だと思います
無理をして悪化させてしまうのは良くないですからね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:30:06.65 V/30t0GJ
>>754
姿勢だな
背筋鍛える筋トレをするといい
姿勢もプロポーションも良くなる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:49:02.82 15cwOeZO
ショコで体重の変化が現れるのってどれくらいやったらだろう？
何日後？体重が減るってなんか不思議
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:01:02.03 kkPrVVw9
食事制限の有無にもよるしなぁ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:36:31.06 bvoXk5NJ
>>757
人によるとしか言えないなぁ
始めてすぐの体重減は水分だっていうし
自分は痩せる周期が1ヵ月ごとにくるんだけど、その間は全然減らない
痩せない月もあるから、結局長い目で見ろとしか言えない
まぁ、長い目で見ろよ、そんな短期間で現れるわけないだろ！！とも言える
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:45:20.56 kkPrVVw9
深夜ではあるが最近サボり気味だったので５０分ほどショコショコする
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 04:54:53.98 2T6FueRZ
シコシコはサボったことないのに
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:40:50.02 kkPrVVw9
ほんとにな・・シコシコで300kcalくらい消費できればどんどん痩せられるのに
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:49:37.86 pQknoG6l
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:01:50.55 pQknoG6l
男性・女性ともに自慰行為の消費カロリーは、アイロンがけの消費カロリーと同等。
体重70kgの20代男性が20分間、自慰行為をやった場合65kcalの消費カロリー。
上記に加え、男性の場合、射精で放出されるカロリー5～15Kcal加算する。
女性の方が自慰行為の時間が長いと考えられる。
体重55kgの30代女性が30分間、自慰行為をやった場合67kcalの消費。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:38:45.55 bvoXk5NJ
紳士諸君、まだ朝だぞ！
自分は今から寝るけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:50:36.43 oIgP+fZy
>>763
ショコ消費ｶﾛﾘｰ知りたかったんだ、ありがとう
でも自慰のはいらないｗｗｗ
アイロンがけと一緒って、意外と少ないのね…まぁ自慰だからか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:09:36.79 9VnTly1M
今日もやった
最近汗がサラサラで臭いがなくなった
あと吹き出物も消えたよびっくり
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:08:14.95 z2DAYc5z
マーチ（行進曲）ばかりのＣＤをi podに入れた
明日からこれ聞きながらショコるんだ♪
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:47:30.53 gFPlweZ4
最近暑くてモチベ下がってきた…活入れてください
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:55:05.81 1qD4ohem
もっと熱くなれよ…
熱い血燃やしてけよ…
人間熱くなったときがホントの自分に出会えるんだ！
がんばれがんばれ絶対できるがんばれがんばれ気持ちの問題だやれるってここで諦めるな積極的にポジティブに
がんばるがんばる絶対必ずチャンスがくる必ず目標達成できるもうちょっとがんばれよあともうちょっとのところなんだから
周りのこと思えよ応援してくれる人たちのこと思ってみろってぬるま湯なんかにつかってんじゃねいよおまだめだめだめらめぇ諦めたら
だからこそ、もっと！熱くなれよおおおおおおおおおおお！！！
自分も今からショコって来る！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:56:05.70 FVtsZP2Y
>>769
おら!豚！！
がんばろうぜ☆
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:59:10.40 8yd30PV7
>>769はやればできる子、賭けてもいい
今日>>769が最低30分ショコできるに俺の弟の魂を賭ける！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:05:01.76 wnJ2WKHD
>>769
君の力はそんなもんじゃない!!
君なら出来るはずだ!!
暑さに負けるな!己に勝て!
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:35:23.98 gFPlweZ4
>>770-773
ありがとうござます、みんなの優しさに持ち直した！
暑さに負けず乗り越えてみせるぞ…！！
今すぐショコってきます！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:24:10.44 oIgP+fZy
修造が混ざってるｗｗｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:55:31.50 RYv95ZSR
ここはみんな親切だね。
ホントに癒されるスレだわ!
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:01:05.02 zwbSM7Bm
みんなの優しさに感動した！
ずっとこのスレ見たりして勉強してたけど、今日は踏み台になりそうなもの探すぞ。
昔の分厚い教科書とかよさげかも。
今日からスタートします！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:02:54.06 yyLAOzQg
僕らは仲間な件について
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:06:54.07 yyLAOzQg
ごめん
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:41:38.79 OpXAemwt
>>755-756
やっぱり姿勢ですか…
アドバイス通り意識し、筋トレにも挑戦してみます
ありがとうございました！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:11:33.61 rzxttkHJ
>>764
計算通りなら一日250～400kcalくらいは毎日軽く消費してたはずなのに
なぜ俺は太ったんだぜ？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:16:33.46 V/30t0GJ
>>781
消費した以上にカロリーを摂取してた
そもそも計算が間違ってた
のどっちかしかない
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:33:51.62 HCmu10ru
ショコを始めて一ヶ月が過ぎた。ショコは30分。ショコの前にはスクワット30回、腹筋15回、腕立て20回してる。
体重は4キロ減！体の水分が減っただけだと思って調子乗らないようにしてる。体は全然引き締まらないから、頑張って継続するぞ！
三ヶ月くらいしたら少しは体も引き締まるかな？