11/04/20 00:14:48.49 pdKn1zKK
>>163
うらやましい。アパートだけど、
階下の咳や電話の話し声が聞こえる位だから、
ショコためらい中。
下が確実に留守な時わかればいいんだけど。
聴診器でも買って、物音の確認しようかな。
（会話を聴くとか、悪用はしない。在宅確認だけ）
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:23:40.56 hZozzVIZ
ぷっすまは時間過ぎるのが早いなぁ～。1時間余裕でした。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:25:30.25 wqMtGN4W
ヒザが痛いので最近休んでる
痩せて体重落としてからやろう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:57:13.28 LAx+QBbD
今日から始めたのですが一つ困ったことがありまして質問です。
会社から帰宅20時、就寝24時、この5時間に踏み台昇降30分クールダウン30分が入りません。
飯も食わなきゃならんし、食後の運動はしちゃダメだし。クールダウンの時間は必要だし。自由時間も欲しい。
質問１．会社務めの皆さんもこんな感じですか？
質問２．ウォーキングダイエットに変えた場合、踏み台昇降1時間は、徒歩何キロに相当しますか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:59:09.72 uAzDAfsH
受験勉強とショコの両立は難しいことに今更気付いた
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:13:34.48 LAx+QBbD
自己レス
>>178
踏み台昇降1時間は427kcl
ウォーキングは1時間45分で441kcl
ウォーキングに変えてもメシのタイミングに悩まされる
踏み台続けるしかないか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 03:26:12.86 oDphPIci
>>179
エアロバイクに転向だな
あれなら本読みながら出来る
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:20:29.73 Ng3JXTZn
>>178
朝にショコしたら？
朝ご飯前に有酸素運動は良いっていうし
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:10:29.91 ul3kRCmc
私資格試験勉強中で帰宅は早くても２１時くらいだけど帰宅したらそのまますぐにショコ１時間してるよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:26:18.25 gUk+beVa
>>182
寝起きはしちゃ駄目なんじゃなかったっけ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 08:45:48.32 OEIqF6iv
>>178
私とおんなじようなスケジュールだ。
私は夜やるときは、
20:00 帰宅•ご飯
20:45 食後のんびりTVとか
21:30 お風呂
22:30 お風呂上がり、スキンケア
22:45 ショコ開始
23:30 ショコ終了、マッサージ
24:00 ねる
のんびりのとこで趣味のこととか、部屋の片付けとかしてるよ。
お風呂などを少しずつカットするともっとショコとかのんびりに時間取れるよ。
夜やるのは週３くらいかな。朝は平日毎朝5:30に起きて、6:00前くらいから大体30～45分くらいショコして、そのあと準備して7:30に家出発だよ。
これから暑くなってくると汗だくになるからシャワーしたりしないとだし時間厳しいよね。
自分語りスマソ。参考になれば。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:19:46.00 KTYOOgyt
朝ショコはきついな時間的にも
出来れば朝やりたいけど
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:55:09.70 JSw0WfJj
とりあえず4日続いた
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:56:03.40 wK84jFek
自分も今日やれば四日
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:39:50.68 +Ng0YBZj
最近またはじめたんだけど
前は30分ぐらいで汗だらだら、1時間終わる頃には服びしょびしょだったのに
同じ台で同じようにやってるのに、今は1時間やっても服濡れるほど汗かかない・・・
負荷とか増やさないと前のように汗でない？暑くなってくれば汗でるようになるか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:06:40.36 +g5yDE5x
踏み台っていうか非常階段のぼりおりしてきたんだけど、20分くらいで汗だらだらになった
そんなに自分が運動不足だとは思ってなかったけど、みんな一時間とかやっててすごいなあ…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:13:01.48 +g5yDE5x
>>152
自分の経験だと、運動しても冷たい部分にはセルライトがあるはず
エステは高いから、ボディーソープつけてこぶしでぐりぐりマッサージすると、血行よくなってセルライトが目立たなくなり、脂肪燃えやすくなってウマー
半身浴もおすすめ
連投すまん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:04:37.81 uAzDAfsH
>>181
エアロバイクか～
でも省スペース低コストだからこそ続いたんだよなあ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:29:10.63 9m8V7itU
>>152だけど
>>191レスありがとう
今日からお風呂でマッサージ試してみる！
やっぱり冷えは良くないよね…
ありがとう！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 00:21:34.17 9eAoBryX
学校始まってから生活リズムが変わってショコやらなくなった
案の定体重が増えたので今日からまたがんばるよ…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:25:54.31 gHSZpyei
15センチのを10センチに変えてやってみた。
自分にはこっちの方があっていたようだ。
60分以上、楽しく踏めた。
(前は辛くて…）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 02:35:26.60 yo3hjlsz
測ったら高さ16cmだった
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:01:41.24 FTLyVlK/
２４だけどひざ壊すかな
毎回40分ぐらいは続く
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:26:54.95 OwvFzG4A
ジャンプ三冊30分おわたー
いったん休憩
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:31:13.43 HFDNEY+G
>>189
水分補給してからやれば出るよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 03:32:37.41 HFDNEY+G
>>185
汗が気になるからショコ後に風呂の順番にしかならない…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 04:47:31.52 Itaa194g
>>180
そんなにカロリー消費しないでしょ！
仕事前にショコる人いるんだね！すごすぎ
自分はいかに仕事いくギリギリまでだらだら出来るかが勝負だからｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:40:37.11 RzdmqL2O
長らくこのスレに世話んなってたけど受験に集中するわﾉｼ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:13:12.70 H+EnJcZd
体重に比例して消費カロリー変わるからw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:40:52.78 1oHNR70n
どれだけデブだよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:04:50.24 mz4Fa+Q1
ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間
これって合ってる？
今までこれで計算してきたんだけど、もし間違ってたら正しい式教えてほしいです
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:29:44.11 xWaDhRH2
>>205
その計算式よく見るけど、台の高さとかスピードが無視されてるから
全然正確じゃないよな。
参考程度にしておいた方がいい。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:32:45.64 2FxhlgFa
概算なら30分120kcalくらいでいいんじゃない？
ウォーキングの概算の2割増し。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 10:36:49.26 4YOYlqY9
正確も何もカロリー計算自体がおおざっぱだろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 11:03:00.27 TEZGQnhy
ｵｲﾗWiiFitPlusのながらやってるから
たぶんカロリー計算正確と思う
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:28:24.79 gx95J1cc
wiiFitてアレかなり多目に計算されてないか。
楽すぎでダルくなるレベルなのに軽く数字でちゃう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 17:52:07.87 mz4Fa+Q1
>>205
高さと速さのことまるっきり無視してた…考えてみればそりゃそうだ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:46:12.35 iOu9EZaY
踏み台ナフコに探しに行ったけど見つからなかった。。
何売り場にあるんですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:02:01.82 Km/zzmbC
>>199
水分とってからやったら汗いっぱいでました、ありがとう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:17:32.27 rj/iZj8d
そもそもカロリー計算自体無意味だろ
身長体重体脂肪率筋肉の量基礎代謝諸々個人差がありすぎる
>>212
スポーツ用品売り場だと思う
が、そもそも取り扱い店が少ない気がする
うちが田舎なだけかもしれないが
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:31:21.53 HoLu/86X
ショコの消費カロリー＝0.09×体重×時間×心拍数÷１２０
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:39:34.19 qOka/ZUZ
今日から始めました
去年の今頃も１ヶ月程やってたけど
張り切り過ぎて毎日１時間～２時間しなきゃいけない気分になり
ある日突然めんどくさくなってやめた…
今回はそんなことにならないように程々にがんばる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 22:20:19.85 gDaur309
汗かくと身体はベタベタになるけれど、気分がサッパリしますね
昨日から始めましたがこれはハマりそう･･･！
右足首に捻挫のクセがついていて着地が若干不安ですが皆さんと頑張る
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:22:53.71 bkuPMhGt
私もまだ週に数日、30分くらいしか出来ない
早く一時間できるようになりたいな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:44:31.19 3Pfgz4pT
BOSSとママ友ドラマ観ながらだと一時間なんてすぐ終わるわ
あと5本面白いドラマがあれば楽に続けていけるのに。。。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:02:52.03 PtSKlwS5
>>212
他のホームセンター数店では脚立コーナー付近にある。
アイリスオーヤマのひのきの踏み台、良い匂いー。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:09:24.98 ynS4h7lU
のだめ見ながらやってます！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:12:18.56 4yaiiyyy
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:17:51.68 Fmpmkasf
よくDIYで売ってる踏み台は高さが21ｃｍ位なので高すぎませんか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:20:11.39 WkeHJCK+
>>223
そりゃ昇降運動を前提にして作っているわけじゃないからなw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:47:56.01 HhmAXSDy
ショコ初めて体重は徐々に落ちてきたんだけど、腹の肉がブヨブヨしてる
体の変化も徐々に出てくるもの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:55:03.60 6AZJ/qSX
腹よりも足ケツの方が見た目の変化は早いね、直接動かすから引き締まるし
全体的に脂肪は落ちてくるから、お腹もへっこんではくるけど
最終的に引き締めるには腹筋とかも必要かなと思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:18:31.48 oEf7q/KQ
>>226腹筋か～
筋トレ苦手だからやってなかったな
ありがとう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 00:51:26.65 h9jFLxmO
手術した事あるから腹筋怖いんだよなぁ…でもやった方がいいか
自分は昇降用の台はAmazonのダンボールに新聞紙詰めてガムテで補強して作った
高さは12ｃｍ位で丁度いい感じ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:10:28.36 NIlxwNZ8
無理はすんなよ～
前は木製の台つかってたけど
今はダンボールに雑誌詰めてるわ
たぶん紙の方がちょっとクッションになって
膝に優しい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 05:29:46.20 LTi19cEX
高く早く長くが一番だよね？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:26:52.97 YKFJ+eVz
>>228
姿勢よくしてお腹に力入れるだけでも腹筋鍛えられるらしいからやってみては？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:31:25.99 wKB/1kra
昇降始めてバランス感覚が良くなった気がする
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:51:02.33 eM5AfAQQ
4月から始めたばかりで体重はまだ1kgくらいしか減ってないけど
確実にヒップラインが上がってる
自分で触ってみてびっくりしたｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:26.83 hmUoPy+n
ダンボール台なんだが膝に痛みを感じつつある
この柔らかさと不安定さがいけないんだと思ってアイリスの台買おうと思ってるんだが
ダンボールの方が膝に優しいなら、それで解決はしなさそうだよな
痛みが取れるまで暫く休んだ方がいいのかな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:35:41.47 PYt6X/CH
将校してる時に腹触ってみればわかるけど意識してなくても多少は腹筋に力入ってるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:39:18.63 12iKQLXs
イエスサー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:42:55.06 Vd4kN7ki
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:43:28.82 hDqBnJG6
ネタ見つけたし19時から6時間やってやるか
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:06.33 icYNZn39
標準体重オーバーのピザですが、7月までに最低でも5ｋｇは痩せたいです
テンプレ守って食事も気をつければできるでしょうか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:55:19.39 2bckkU23
ｼｮｺ始めて一年経ったので記念ｶｷｺ
●年齢 20歳 性別：女
●期間：一年
●身長：170
●体重の変化：72→59
●昇降頻度：週５
●昇降時間：今は一時間
●台の高さ：10ｾﾝﾁ…だったのですが今測ったら８ｾﾝﾁになってたｗｗ
●昇降以外にやっていたこと：ｼﾞｭｰｽ→水、お菓子→果物 一日三食きっちり18時以降は固形物摂取禁止
今が人生で一番痩せてる。昔からデブの自分はまだまだ太ももがふとましいのが悩み。
最終目標は54kg!
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:11:25.53 hDqBnJG6
>>236
カロリーちゃんと計算してりゃ絶対痩せるぜ
>>240
すごいなー
自分は体重は平均になったけど顔と顎が全然だわorz
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:31:24.41 7HHH+C7U
ショコを始めて5日目！良い気分で汗かいてます！！頑張るぞ！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:37:12.17 ZUJFw45k
ショコ何回も挫折してる
めんどくさい
こんな運動もできないなんて本当だめだ…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:13:57.91 lmFacUtI
>>240
すんばらしい！！
今日から始めてみた。
テレビ見ながらより音楽聴きながらリズムを合わせると楽しいね。
足が痛くなってきたらストレッチ踊り？を入れたりしてる。
続けられそう。243さんもがんばれー！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 01:31:15.25 gQ4h1ghK
>>231
姿勢悪いから、まずそれをやってみるよ。アリガトー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:53:18.56 npObGwXJ
>>243
ちょっとスレチだけど
自分もショコ挫折したけど水平足踏みにしたら続いたよ
・台が無くてもどこでもできる
・足を踏み外さ無いのでながらで携帯見れる
て所が楽だった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 22:35:16.02 J6BmF1xY
１ヶ月前からだいたい１、２時間やってるのに１ミリも太もも細くならない…やる気なくす…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:03:18.82 /geK7pK5
ショコなめてた･･･
30分やってストレッチ、マッサージしなかったら
筋肉痛がやばい･･･
しかも最初に出す右足だけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:41:10.92 3cUmhkWg
段のぼるときに段差のぶんしか脚あげてないんだけど
もっと大げさに太ももあげたほうがいいのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:19:36.92 nSAivV6C
>>249
それやろうとしたことあるけど、
結局着地の時（台に踏み込む時）の膝への負担が大きくなって痛めそうでやめた。
腹筋を意識してるなら、腹筋の筋トレを別にした方がいいと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:37:20.28 oiFS7iF9
水平足ふみって何ぞ？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:54:39.21 aDtVifOo
ググればいいのに
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:04:59.93 im9k9cBn
2年前に60kg(155cm)まで増えたときショコをマイペースに半年続けたら15kg痩せた。
油断して今また50kg近くまでになったのでまたココとショコにお世話になります
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 02:49:12.13 GtVsJt1q
ショコ後すぐに風呂に入るのは別にいいよね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:30:47.40 pw2++tgo
だめ。脂肪燃焼がとまる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:32:43.99 GtVsJt1q
あ 早く聞いといてよかった・・・
あけるのは30分ぐらいでいいのかな？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:16:15.41 np4/f9oo
なんで読まないんだよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:46:45.04 ySwU8nss
>>254
よくないとされてるけど
それが原因でショコの習慣が崩れるくらいなら気にしないで風呂入ったほうがええよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:47:41.17 U2DVvPlj
20分を3回と60分一回、効果は同じですか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 11:49:35.04 z1FhQJ4I
全く同じ
やった分だけ効果がある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:58:34.14 zHD24X6q
ショーコー、ショーコー、踏み台ショーコー、踏み台ショーコー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 14:12:44.65 RuKalaog
暖かくなってきたから扇風機回してやってるんだけど、なんだか心拍数が上がらなくなった気がする
汗だくになってやらないと効果ないんですかね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:51:42.89 SiFVfF+c
昨日から始めたんだけど、すでに膝が痛いんだけど続けてもいいよね
ちなみに20分で高さは11㎝
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 18:54:34.47 fAEOskh/
空腹時にやるのがいいのはなんでですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:58:16.11 pw2++tgo
いつもは毎日一時間だけど昨日は借りだめしてたDVD観ながらで9時間ｼｮｺしたんだ。でも今日生理日だったみたいで体重全く減らんかった……脂肪全く燃えてないのかな…涙出てきた誰か慰めてぁ…orz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:05:04.15 QXNTB2LC
明日からやる（・´ω｀・）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:06:58.40 0UrPVDzs
>>266
明日からがんばれｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:32:18.20 fAEOskh/
9時間ってそんなばかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:34:11.93 YEy9BjPQ
>>264
その方が痩せるから
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:41:27.11 XbZFjFtg
Ｑさま見ながらとりあえず３０分終了～。
今日からジャンプ４冊（約10.5cm）
３冊までは楽勝って思ってたけど４冊から心拍バクバクです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:53:15.96 pw2++tgo
インデックス(72分)×4=248分
鷹の爪movie(平均110分位)×3=330分
合計で578分、9時間半くらいしたんだが、やっぱり生理後にした方がよかったよなあ…鬱…orz
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:55:06.25 pw2++tgo
うわあ…微妙に計算間違えとるのに気づいたｗｗ笑えてきたわｗｗ…鬱…orz
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:58:48.81 WePE8iSy
ジャンプを重ねるだけで踏み台になる？固定した方がいいかな？
ジャンプ読まないけど踏み台買うより安いし4冊買ってこようかなぁo(^▽^)o
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:19:27.07 U+Q0JQDY
ニッセン5～6冊くらいの方が安定してていいと思う 何よりタダだし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:22:27.94 iwnhWwTa
玄関の段差使ってる
高さ12cm
費用はタダ
固定も要らない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:27:52.83 0UrPVDzs
玄関からドスドス音がして前を通る人は不審に思うだろうなｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 21:59:05.59 tVkc5yxh
家がただで手に入るのか。裏山
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:00:16.34 rfVPzzY2
私はアパートのキッチンと部屋の間の段差使ってる。１７cmです。今日はリュック背負ってやりました。下に引きずり込まれる感じｗｗ汗がタラオ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:14:19.68 IhdviRtt
たまったDVD見ながら80分ショコった
最近はウォーキングばっかりだから久しぶりだ
ショコの方が汗かくような気がする
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:27:39.19 YEy9BjPQ
そりゃあ普通に歩くより階段登った方が汗かくよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:29:59.42 Euvd7D8j
>>219
亀だけど今熱いドラマと言ったら仁じゃないかな
あれはマジで速攻で終わる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:37:09.73 BO/grMov
親に邪魔されて15分しか出来なかった…
親がいないときにしか出来なくなりそう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 22:47:29.07 iyPB20jw
三年振りにはじめてみた
朝やりたいけど起床直後はだめらしいから
帰宅(16時ごろ)からやってる
まだ20分くらいで疲れるけど
一時間ぐらいできるようになりたい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:24:07.83 zHD24X6q
おまえら、親の背中で踏み台昇降やれ。親孝行とダイエット、両方できて一石二鳥だ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:45:51.80 qHmd58Cx
iPad2がそろそろ発売らしいですが、
iPad持ちながらなら、
かなり続けて出来そうですね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:50:33.72 D09jE3vu
落としそうで怖い～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:55:54.87 CfcJAxn+
>>286
そこでガムテですよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:59:36.53 KOW+985q
>>240
身長170で体重72とまったく一緒
52kgなんて中学生からなったこと無いｗ
一年で13kg痩せるなら、続ける価値あるね
今一月やってるんだけど二日に一度、10分間しかしてないのに、３kg痩せた
運動前にアミノ酸系ダイエット飲料飲んでます
皆20分以上とか凄いね！私10分で汗ダラダラ足もパンパンだｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 01:33:03.69 aFep93UX
１０ｃｍで一時間やるのと２０ｃｍで30分やるのでは効力結構違うんですか？ 同じ速さで
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 02:56:49.92 4Rn4L6oE
>>287
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:47:03.15 nrXH+84o
量販店からスタイロフォームを買ってきて布を被せて台にしています。
ソフトなので腰や足の裏への負担が少なく、長時間できます。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:59:13.23 0sTKm7Ih
踏み台買ったはいいがドスドスうるさいって言われてしまった・・・
何かいい方法ないかな
もうジョグに転向しようかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 11:22:44.80 CZm3E0HD
>>263
絶対に続けてはいけない
こんなことで膝を壊して他のスポーツも出来なくなったら最悪
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:19:14.81 xAXzGHm3
>>273
自分はジャンプ重ねるだけ、ガムテなし
でもときどき滑るのでガムテしないよりはした方がいいかもです
我が家のジャンプはまだ読む人居るので古くなったらガムテするつもりっす
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 17:17:20.61 VwRzfzo3
心拍数あがんねえｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:15:58.10 E4mVYU/V
今週からはじめたばかりだけど、20分やっても全然汗をかかない
このままでいいのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:06:19.10 Y+vraoQA
代謝が低いのかな？
続けていれば、代謝が上がってじんわり汗もかいてくる筈
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:08:54.86 j6JtmaPs
>>296
自分の場合は両腕を大きく振ってると汗かいてくるよ
腕を振らないと一時間やってもあんまり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:50:49.08 0dwo6dz1
テレビ見ながらなんとなく…より、テンション上がる曲を聞きながら、
全身の筋肉を意識しながらキビキビやると、10分でも汗だくだよ
ちなみに自分は冷え性であまり汗かかない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:09:41.13 cTQQof5h
コーヒーとbcaaのんでやってみ。ショコでも覚醒しまくるぜ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:34:53.40 sEQw+xqN
296ですが、どうしても痩せたいのでがんばります
アドバイス下さったみなさんありがとう
やっぱり汗はかいたほうがいいんだよね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:19:16.56 CNS3lj/Q
20分経ってから心拍数測ってみれば？
脈拍数えるだけなんだから
120くらいあればいいんでしょ
なければ負荷が足りないってことで
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 00:53:31.03 dh5nUPyN
専用台良いよ～。幅広いから踏み外す心配ないし丈夫だし。
雑誌とかガムテ巻でも怖かった私には良い買い物でした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 01:52:59.14 8OS4VFWK
>>292
ホームセンターに制震マットというのが売っていて、しかも安い
本来は音響マニアがスピーカーの下に敷くような素材らしい
ウチはこれ二重に敷いてる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 06:30:36.07 CWPZoSeu
Amazon.co.jp： XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ750 H-7346
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これで昨日デビューしました。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:20:39.35 YJjKUlWk
>>301
サウナ行ってろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:28:04.63 Lv4ZI4yw
先週からはじめて3日目に腰を痛めた…
腰痛には踏み台いいってよく見かけるんだけどな
筋肉痛という感じより腰尻足付け根全体が痛い
早くやりたいのに！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:40:12.92 0t6jUAyC
一週間ほどやったら膝に違和感感じたので中止して、しばらく水平足踏み
の方やろうと思うが、そんなに膝に負荷かかっているのだろうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:53:29.84 7YNh6kck
膝の内側なら鵞足炎
原因は柔軟性不足
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:03:43.01 PCiwgEkf
体力的には全然余裕なんだけど飽きて１時間でいっかと思ってしまう
疲れたーってところまで頑張ったほうがいいのかなぁ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:04:11.60 6x57nzYZ
やらないよりは…と思って毎日たらたら８０分（心拍数95程度）やってるんだけど
心拍数が120程度になるくらいで30分とかやった方が効率いいのかな
でもそれだと続かない気もする
で、結局今日もたらたらやってしまったよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:41:09.17 gpIxcSVL
>>311
続けるのが一番だから、>>311が続けやすい方法でいいと思う
ただ心拍数120で30分の方が、時間効率はいいね
1時間やるとゼェハァだわorz
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:16:41.57 6x57nzYZ
>>312
そっか、ありがとう
ちょっとずつ120へ移行させてく感じに頑張ってみるよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:40:12.05 fzNmwtTm
フリーソフトのメトロノーム落としてきて65でやったら汗だらだら、明日からもこれでいこう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:23:28.26 2xxOBfLU
ちょっと足首痛かったから、いつもは20cmなんだけど、10cmに落としてしたら、
全然付加が違うね。20cmなら10分で汗かくのに、20分やっても汗かかない
しかし20cmで足首痛めたという事は、高さ減らした方がいいのだろうか…物足りない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:24:17.55 DivewDfu
iPhoneのアプリでメトロノームをダウンロードして120のリズムを聞いてたら
すごく早いんだね
自分がいかに毎日だらだらやってたかっていうのがわかる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:00:13.13 xwdk9mgL
膝に少しだけど水たまってしまった。
無理せずにやってたつもりなんだけど。
順調に痩せてただけに残念だから、治ったら再開する！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:18:01.50 Es1p5chK
膝にくるとか音が気になるとかなら
丁寧に一歩一歩やっていったら良いと思う
特に降りる時
ドタドタって感じじゃなく、姿勢を正してそっとそしてしっかりと足を降ろすようにすると
いろんなところの筋肉に効いて結構くるよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:05:08.03 P2ESTqBG
Wiiスポーツとか付属の例のボードは台として割といいんじゃないかと思った。
高さは10cmもないけど安定してるし、初心者の自分の昇降入門用に利用中。
大本のWiiは使ったことがないんだけどｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:17:21.53 pc5BKr9y
おお…け、ケツが上がってきている…これがｼｮｺ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:05:55.17 xk62ijh2
試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:07:00.08 eH/Sjvg4
続けようよ！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:44:42.77 8T9Grk8K
皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 16:57:17.55 pc5BKr9y
音楽聴きながら、DVDみながら…
姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:04:21.53 LVs0E4ZX
姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:02:30.46 Hj/TwVbm
>>325
極悪
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:16:25.83 OGCCYhuQ
>>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな
まあ後は姉の生活真似したりさ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:23:50.14 pc5BKr9y
>>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。
>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:29:01.00 OGCCYhuQ
>>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:41:27.33 EZAQVKBY
ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:20:54.10 1yNjlpxQ
あっそ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:26:21.81 bmshhWHq
俺は普段ジョギングで、雨や外に出るのが面倒な日にショコやってる。
ジョギングは辛い分、体重が落ちる
ショコは現状維持って感じです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 20:53:25.87 pO0/VgF/
>>330
気持ち分かるｗ
ジョグやウォーキングの１０分はあっという間だけどショコの１０分はテレビ観てても異様に長く感じるよね。
自分も>>332と同じで雨の日や外出たくない日だけやってる。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:09:54.36 mp8IRTWy
腕の振りをサンバっぽくすると気分が乗る。
こんな動きね↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
飽きたら本を読んだり中断してスクワットしたりもする。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:18:33.16 rPurfxdW
個人的には友達と電話しながらやるのが
一番時間の経過がはやく感じたなあ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:58:36.04 eiiJ94wo
既出かもしれないが、生協のチラシにショコ台が売ってた
コンビウェルネスステップウェル8190円
高さが変えられてＣＤ付くらしい
うん、高いな。ジャンプでいいや
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:13:08.09 inmiXdAT
みんなは時間でやってる?回数でやってる?
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:31:04.65 VOwtdy1N
てか数えながらやる律儀な人なんているの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:35:20.06 +AXZkRDZ
一分間の昇降回数を数えれば、後は時間計測すればだいたい目安で回数計算できる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 00:45:04.69 Pk5sX5SR
>>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら 価格： ￥ 5,817 通常配送無料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
cd無しなら ￥ 4,800 + ￥ 500 関東への配送料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
cd無し25cm高 価格： ￥ 3,350 通常配送無料
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）
>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 05:57:16.69 S3xWfjsK
再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな～
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:10:08.17 RNZbK3CM
>>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。
だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:45:55.72 B5aaJiJG
>>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:38:52.88 o6FR782i
昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。
あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。
あとはこういうのとか。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
345:340
11/04/29 11:42:59.33 Pk5sX5SR
>cd無し25cm高
cd無し15cm高
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:05:08.20 IWaoPpck
水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:32:24.35 gNcFgSfm
サンバの書き込みわろた
ビリーズブートキャンプでも腕は振れって言ってるから
腕は振った方がよいのかもしれん
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:49:18.11 0Sk7o3Ot
現在BMI17.6で31歳の女です。ショコを始めて2ヶ月が経ちます。週5～6、一日30～40分です。
BMI的には太ってはいないのでしょうが、下半身が太いです。
少しは下半身が引き締まった感じはしますが、これ以上体重が減りません。
(始める前は今より1.5Kg太って身体全体がプヨプヨしてました)
食事制限も多少はしていますが、続けていれば体重はこれから減っていくものでしょうか？
後、1.5kg減らすのが目標なのですが、もう少しショコの時間を増やすべきでしょうか？
宜しければアドバイスお願いします。
(踏み台の高さは15cm、500gのダンベル持ってやってます)
後、体脂肪は22～24%と毎日誤差があります。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:02:09.84 B5aaJiJG
>>348
2ヵ月で1.5kg減ったんでしょ？
締まってもきたんだろ？
もっと早いペースで減らしたいならもっと増やせ
美容体重とか理想体型とか平均以下になりたいなら、
平均以上努力しろ
なんでこういう人ってこれくらいのことも考えられないの？
すぐ結果が出るかどうかなんて、過去スレとまとめwiki見れば分かりそうだけどなぁ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:13:28.27 4IYTLKIb
まあまあ
考えるより聞くほうが簡単だと思う人も結構いるもんだし
まるまる３週間やった
目に見えた変化はないが、やってるって事実が精神的に良いｗ
そして食べたらショコしたエネルギー消費が無駄になるように思えて食べる量が自然と減った
いいなこれ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:21:54.28 JOeqXHrp
LaLa４冊ガムテで固定してやってるんだけど足がはみ出して不安定でやりづらいんだよね
みんなジャンプとかで足はみ出さないの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:23:32.49 Bk3fsfX5
昨日サボってしまったから、今日は朝から1時間。スクワット40回腕立て20回腹筋15回。夜も同じメニューするぞおおお！
皆さんはショコ以外どんなメニューしてますか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:47:26.67 RvWd3/h7
ＤＳしながらショコしてたら、いい感じに１時間経ってた。
これはオススメ。
でももうすぐクリアしちゃうんだよなぁ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:54:41.94 rs8pxPTX
DSながらショコはやりづらくない？
足踏み外したり、画面がブレて見づらいとかあって今はもうやってない
何かコツがあるんだったら教えてくれないか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:39:30.29 EZbRQKu7
>>342
ショコをメインに考えるから長く感じる
例えばテレビを見るのがメインでついでにショコやってる気持ちになればいい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:49:15.38 RvWd3/h7
>>354
自分は電話帳を重ねて台作ってるから、台の幅はあんまりなくても大丈夫だと思われ。
ただあんまり高くすると踏み外すから、10cmくらいで作ったほうがいいよ。
あと台の置く場所だけど、部屋の中央より窓（壁）の前とかにしたほうが、体の位置がずれにくいからオススメ。
ＤＳ見ながらでも壁は見えるから、壁見ながら位置を微調整するべし。
その窓にパソコン置いたりすると、目線とちょうど合うからさらにオススメ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 14:52:55.47 4qR9+tuO
>>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 15:56:13.31 6iMh8JVk
よいそうだなｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:33:28.47 XkMCy0dK
自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる
360:348
11/04/29 17:25:39.65 0Sk7o3Ot
>>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.03 HZU9AYyU
筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:51:28.11 Bk3fsfX5
女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:52:35.00 RvWd3/h7
>>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:55:54.22 LTRdO9UU
>>351
俺は足でかいしジャンプ2列で
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:16:48.01 6iMh8JVk
これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:54:45.77 cvvzjRK1
>>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:43:36.98 dBpPtbkx
最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて
●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う
ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3～4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:05:59.95 XDBTZM41
ジムだけで十分なんじゃない。よほど食ってなきゃ大丈夫でしょ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:52:43.49 waVQebV2
>>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:40:34.17 JH4L8khS
>>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:55:14.66 zlrzCNL+
>>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:19:27.84 Vhq6S2KP
>>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる
>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:10:50.95 nXa9j4O4
>>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか
昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 19:05:18.13 3OA6hkVe
やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:26:44.55 PNhQFcjv
昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな
と思うことにする
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:58:58.74 tt9kxzGj
左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:09:18.89 Vi+BRN7L
4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg～59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！
病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:27:09.26 GLRgZ380
動いた分くってりゃ意味ないわな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:37:11.67 JQqKphiH
食わなくて減るのは体重だけじゃないがな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:16:33.55 XrZZbzA/
半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:22:11.74 Jq3r7Ghv
食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:45:32.03 6+f1ojTa
食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:45:48.37 GLRgZ380
量と質かんがえろよアホ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:03:07.07 7bq0AZmx
食べ始めると太るって食べすぎだろ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:43:17.47 JQqKphiH
おいしいから仕方ないじゃんね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:47:21.19 5e3LXYho
だからピザなんだろ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:48:18.18 JQqKphiH
俺は食っても太らないタイプだぞ 運動不足解消のためショコしてるが
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:09:51.34 yidLeZzH
太ってなかったら来てない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:50:49.80 jVV/uILG
今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:55:54.59 DMho+RmS
今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:05:08.54 LYWWq0q0
終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:21:28.58 jv6dX9X5
>>391
とっとと汗を流せばいいと思う。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:13.69 gJM9bgam
ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 21:44:02.96 TXOP/1r9
携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:15:09.71 7MbHN0r8
膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 03:28:38.16 mBmvH0Un
394
笑える(笑)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:42:45.33 i3cgQcC/
昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:20:10.31 CpRh1pOj
確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな
二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:27:57.72 S9HqcNDD
卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:27:09.70 L/ZV+Xg8
>>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:51:10.82 SgioJ3Xb
踏み台挫折したけど このスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:01:05.18 zAQeLfMH
実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:24:46.04 CpRh1pOj
>>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:30:59.33 T250k1Hp
膝治った明日やろうと思う
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:04.30 V7Rs79sY
桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる
>>404
無理しないようにね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 17:15:26.51 V7Rs79sY
おんと→ほんとorz
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:03:40.85 QZ36kb6l
自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる
>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:21:14.60 yT1nuMEt
なんだかんだ言って二週間続いた
プリズンブレイク面白い
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:15:45.80 EM/rH8Gs
靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:40:54.37 V4dfYfZc
>405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな～
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:56:54.74 zAQeLfMH
今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:19:58.08 Nqst85sg
>>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:23:55.30 V7Rs79sY
>>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ
>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:00:46.73 eg8FTvi8
>>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:01:38.10 xVcvn5Sm
私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:35:10.12 cUuxKfxl
「結婚できない男」もオススメする。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:50:17.26 TJRw7CZj
はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:10:46.07 X4jh87wv
もちろんさ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:12:26.86 5q9+zp5d
効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:40:04.95 VlM6hCnO
「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:12:47.30 szCXq0Rg
自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:19:12.20 U0DtN6wc
>>421
同じだ
太ももが太過ぎて痩せにくくて腹から痩せるから
ウエストと太ももの差が８ｃｍしかないぜ
どんな奇妙な体型だよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:23:46.73 7jxaU5J3
>>422
スケート選手みたいな体型だな。
それはそれでかっこいいぞ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:36:20.07 901Io/Ne
今月1日から昇降運動を始めた。
31歳男、起床時の心拍数は66。
高さ20cmの台で、1分間に110回の昇降を2時間、毎日やっている。
ある計算式によると、平常時66では脂肪燃焼に有効な心拍数は140～150程度となっているが、
今日、心拍数を測定してみたら126～130程度しか上がってなかった。
平常時の2倍くらいだけど、それでも効果はあるだろうか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:44:46.06 evO6QoA1
>>424
20cmで110/1mだと結構負荷大きいよね？
それ以上増やすときついんじゃない？
2時間もやってるんだし効果あると思うよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:52:33.73 WMiWQR1Z
むしろやりすぎじゃないか
続けられるのか
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:11:57.57 901Io/Ne
>>425>>426
実は4月からダイエットを始めて、今月まで軽いランニングで11kmの距離を走ってた。
食事制限もあって、1ヶ月で4kg減量できたけど、アキレス腱炎症で走るのを控えていて、
室内で何か良い運動がないかと調べているうちに昇降運動にたどり着いた。
ランニングよりも負荷は軽いしアキレス腱も痛くないので、暫く続けようと思う。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:32:51.09 cE1BNDEG
踏み台昇降がんばってる。
１５㌢くらいの台で、両手に３分の２くらい水入れた１.５㍑のペットボトル持って、大好きなアーティストの音楽かけてひたすら歌いながら。
毎日５０分以上はしてるけど、必死にやってやりきった時の達成感が良いね(^^)
踏み台しながら歌うのって㌍消費少しでも増えてるかなあ。
増えてるといいなあ
歌うことが何より好きだから。
近所迷惑が心配だけどねー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 19:52:13.52 zlhntt2l
●年齢・性別：23・女
●期間：2009/8/26～
●身長：158.5
●体重の変化：67.6→60.5
●体脂肪率の変化：37.9→33.2
●サイズの変化：前ぱっつんぱっつんで着ていた服が余裕で着れるようになった
●昇降頻度：一回もしない月もあったり週6のときもあったり。しない日が多かった
●昇降時間：30～120分。平均60分
●台の高さ：最初13cmが今は11cm位
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ各30回ずつ、ジュースを水に、軽～い食事制限
かなりサボりながらの約2年。
最近はショコは全くしないでウェイダウンのみで57.2/31.4まで痩せたけど、やっぱり運動してるのとしてないのとじゃ見た目違うね。
改めて運動の大切さがわかったよ。
ということで、ショコ台も新しく作り直したしショコ再開だ！！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:16:36.51 1HKznEJU
ショコ台、高いと筋肉ついてしまうと聞いたからジャンプ三冊の８センチくらいでやってたんだけど、みんな結構高いんだね
高い方がいいのかなあ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:28:33.92 7vY/8nE1
>>424
1歩で1回？
1往復で1回?
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:39:12.95 tqJQhtRg
>>430
自分はジャンプ4冊でやってる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:14:16.16 MLOGJA64
>>430
wiiボード使ってるよ
やる前に生姜紅茶をホットで飲んでるから結構汗かく
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:34:51.13 1HKznEJU
>>432
そうなんだ！4冊にしてみようかな…
>>433
すごい暑そうｗ
今ジャンプ三冊＋適当な雑誌数冊にしてやってみたら、いつもより汗がでるでる…
低いとあんまり疲れないしよくなかったのかなあ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:10:47.29 uxWjhIET
軽く10kmジョギングとかできちゃう人にはものたりないのかもね
でも怪我してるなら無理せずショコしててもいいんじゃないの？
無理すると年取ってから走れなくなっちゃうみたい
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:38:27.78 nZ2Kw2Jj
筋肉つけたくなかったら7cmぐらい。筋肉つけたかったら15cmほどって見た。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:53:21.57 O+90UmQ3
そうだね。女20cmは高過ぎた。ふくらはぎシシャモ
これ小さい子がいて、あまり外出出来ない主婦にうってつけ
子連れで散歩行くと、必ずおばちゃんたちに絡まれるからウンザリだったんだ
産後太り解消するぞ！どすこい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 04:27:13.04 RlpHf2xI
最近気温が上がってきたせいかショコ中暑い暑い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 05:53:30.82 no+EChKR
>>431
1歩で1回。
>>435
うん。アキレス腱に触れると「ボコっ」て腫れていて、一時は普通に歩くのも激痛が走っていた。
無茶しすぎた。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:45:43.23 ni41hwr3
>>437
私も産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張らなきゃ！
お菓子づくりが趣味で最近妊娠中みたいに体重が増えてしまった＼(^o^)／
もうお菓子づくりはやめようｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:36:32.42 okJ+EsGB
>>440
お菓子作り危険すぎるｗ私中学生の時にハマって10kg太ってそのまま加速よｗ
独身女性の方、30歳越えたり産後太りすると、比較ならん程痩せないから、
若いうちにダイエット頑張って
家にいるからウェイと併用してるんだけど、後ろに肘鉄食らわすようにやってたら、
上半身もかなり絞まってきました。肩甲骨あたりの筋肉を鍛えると、脂肪減るのに特に効果的らしいね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:50:52.73 gzM4gK6A
1時間はやらなきゃ!と思うと
気が滅入ってしまって続かないので、
とりあえず15～20分ぐらいでいいや。と思うようにしたら、無理なく続けられてる。
やっぱり継続が一番だよね。
短時間でもやらないよりはマシなはず…。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:14:13.84 e2rAFL6X
未だにわかば買いに来るバカいるねー
客に申し訳ないがワロタ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:15:13.30 e2rAFL6X
>>443
誤爆 スマン
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:31:01.60 tUVUuNFt
どんな誤爆wwwワロタwww
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:38:34.65 BY1sItgl
朝食前にやったほうがいいとか、食べる前一時間前はやめたほうがいいとか、情報が混乱しているのだが、どっちなんだ
それからクールダウンやストレッチだが、ショコ+筋トレ終わって三十分後シャワー入った後にやりたいのだが、別に運動したすぐ後にしなくてもいいもん？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:41:03.52 YwnMCwPB
好きなときにやれ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:36.91 BY1sItgl
>>447
そうか
じゃぁクールダウンも運動後だったらいつでもいいのか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:01.46 TJHKxgyo
>>446
自分の生活に組み入れやすく、続けていきやすいことが一番大切。
でもストレッチはシャワーの前だろ？
クールダウンがシャワーの後とかそもそもありえないし。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:56:10.56 BY1sItgl
>>449
分かった さんくす
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:05:53.76 8DSJDuX+
>>440
おんぶ？しながら散歩でもすればいいかも
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:24:54.96 iQiOvlSn
毎日ウォーキング一万歩を続けてるけど、雨の日は踏み台（15センチ）一万歩を代わりにやってる。
歩くよりもずっときつい・・・・・。かかる時間は同じくらいなんだけどね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:33:27.62 XMBDFhMM
そりゃ、ただ歩くより階段上り下りしたほうが大変だわな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 15:22:47.58 ni41hwr3
>>441
かなり危険ですよねｗ
産後順調に体重が減ってたのに、お菓子作り再開したら一気に増えました…
早速やってみました！
これは効果ありそうです＾＾
>>451
よくおんぶでｼｮｺするんですけど汗だくになりますね。
後ろで息子があちち～とか言ってますｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 18:38:17.42 ypywwfoM
>>441
30代だけどちゃんと効果出ているよ～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 19:44:24.48 Gfy0Q+cY
>>454
おんぶでショコはかなり危険だよ。すぐ止めて
あちち、と言う月齢ならもう重たいだろうし、もしフラついて後ろに倒れたらどうするの
低年齢でも、上下するから揺さ振られっこ症候群の危険もある
451の言うように散歩に留めておいた方がいいですよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:16:25.93 ni41hwr3
>>456
そうですね…反省してます…。
ｼｮｺは子供が寝たときにします。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 21:44:10.30 Ylg0ZG2T
犬を抱っこしてショコってた。反省
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:13:02.01 GGVU7kOq
素直に反省するよい子たちよ、子どもや犬と同じ重さのダンベルを使うのだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:10.14 RlpHf2xI
今日後ろ向きにやってみた
効いてるような…うーん
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:59:53.70 gzM4gK6A
ショコ続けてたら、持久力つくかしら
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:22:05.85 Xq/Cjhdp
ｼｮｺやってたら親父にうるさい言われた。自分の部屋で扉閉めきって床に毛布敷いてはいたんだが。皆防音対策どうしてる?ｺﾙｸﾏｯﾄの購入考えてるけど効果あるのかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 00:28:14.19 PINVVZTl
自分はホームセンターにあった、衝撃吸収マット（パズルみたいに組み合わせる奴）を敷いてる
8枚入りだったので4枚組み合わせたのを二重にしてる（厚さ2㎝くらい）
今のところ階下から苦情はない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:21:52.99 6P9givWi
>>462
諦めろ。その程度の対策じゃ解決できない。オヤジを恨め。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:38:50.32 VXNBFmCT
>>462
やっぱりうるさいものなんでしょうか
うちはマンションで、始めて1ヶ月、下の階の苦情とかはないんだけど
多少は響いてるのかなあ…
お父さんがうるさいというのは、あなたの部屋が二階で
下の部屋にいて響いてるという意味ですよね？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:44:25.56 jOncYlGi
親父を踏み台にすればおk
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 06:12:52.19 Xq/Cjhdp
>>463
成程｡ちょっと今日ﾎｰﾑｾﾝﾀｰ行って見てみます｡
>>465
いや､隣の部屋｡ﾏﾝｼｮﾝだから階下にも絶対響いてるとも言われました｡苦情来てないけど｡
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:21:44.29 4a5dQDX0
>>467
マンションと一口に言っても昔ながらの建物なのか
ここ数年以内に建った建物かで大分違うから何とも言えないけど、
振動対策はきちんとした方がいいよ。
扉を閉めきって、って書いてあるけど響くのは音ではなく振動だし
床に毛布敷いても振動を吸収してくれる効果は薄いしね。
自分は築５年のマンション住まいで、
滑り止めのマットと防音マット（黒いウレタン。厚いヨガマットみたいなの）を重ねてる。
これでやってると隣の部屋の家族も同じ部屋に入ってくるまで
ショコしてるのに気付かない感じになってるよ。
敷くものがあまり厚いと踏み台の安定も悪くなるから気をつけてね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:40:22.83 GHXUSYMN
お前らどんだけドスドスやってんだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:02:12.35 0HEWkOxb
降りる時と上に乗る時は少しテンポを落として、指先に神経を巡らし、
音がしないようにしたら、ドスドスやるより足首締まるよ
猫のようにしなやかに！着地するのだ！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:08:26.41 MAtbDRxP
そんな感じでやってるけど音はやっぱなってんのかね？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:18:32.04 uifd4TBh
神経集中してやればって書き込み見るけど
それ30分も1時間も一瞬たりとも気を抜かずにやってられるの？と思う。
少なくとも50キロ程度もの物体が上下してるんだから
集合住宅住んでる場合なら振動対策しておいた方が間違いないよ。
それに振動吸収マット敷いたほうが、足首や膝への負担も軽くなるしいいことだと思う。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:23:50.23 pf2Pxk+E
5秒に1回うるさかったら気になるけど間隔広けりゃ整理とかしてんのかな程度じゃないの
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:27:14.21 MAtbDRxP
集中ってか慣れとしてやってるから特に意識しないでもそうなってるパターン
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 13:40:45.28 QYsC66YH
１時間やってるけど一瞬たりとも気を抜かずにやってるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 14:59:10.52 s2HAnAXu
ゴムマットお勧め
そんな高くないしね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:23:24.15 Xq/Cjhdp
462だけど今日ﾏｯﾄ買ってきた。その上に薄い毛布2枚､踏み台って感じで｡やってみたら大分音消えていい感じ｡今んとこ誰も何も言わない｡
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:08:01.25 Os2J8UpA
>>458
ある意味すげぇ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:14:08.56 0HEWkOxb
>>478
じっと抱かれてるのが可愛いよねｗでも小型犬とか落としたら足が弱いからね
猫はおｋ。小脇に一匹ずつで６kgの付加。ただしすぐ逃げる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:18:18.94 GHXUSYMN
でっていう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:45:29.65 dY7KmpUm
>>479
想像したらいいなｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 05:02:24.91 qy+3cz3E
筋トレとショコ一時間とストレッチ終了
やっとこさ７日間
これ本当に効くのかな、汗は尋常じゃないほどかくけど
焦らず続けるけど食事制限もやっぱしなきゃだなぁ(´･ω･｀)
顔あっつー
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:42:26.25 zRWdQGXg
自分は逆に汗あんまりかかないんだよなぁ
半身浴しても汗出ないし、汗かきにくくなってんのかも
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:01:24.67 3RslQoBm
無茶な方法だと10分でも超汗だくになれる。１週間で－5kgになった
体壊しちゃ本末転倒なのはわかってるけど時間に余裕ないしもうどうにでもなーれ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:15:40.38 Hd/4Qlkn
1週間で5kg減というと、1日5000Kcal以上の消費が必要。
基礎代謝量が1500Kcalとして、運動で毎日3500Kcalを燃焼しなければならない。
しかも、これは1週間食事抜きでの計算。
毎日10時間以上の昇降運動とか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:00:22.93 C/W2sS4z
無茶な方法っていうんだから普通の昇降じゃないでしょ
ダンベル持ってやるとか水中でやるとかじゃないの
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:29:56.14 d0msWlji
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:37:26.11 3RslQoBm
>>485
重り、ダンベル、高さ60ｃｍ、台不安定、マッハでノンストップ
飯は食ったよ。足は痛くないけどお腹痛い。テンプレ無視なのでスレチだね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:58:32.32 K5zE9q4R
おいおい、テンプレ読んでない人多いな
>>4
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
汗だくになる程なら心拍数がかなり上がっているはず
有酸素運動でもググった方がいい
軽い付加を長い時間やる事に意味があるから、無茶な付加つけたりとか、そりゃ足壊す
素人の筋トレ程怖いものはない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:19:53.79 LRz6Ri/P
みんな外走ろう痩せるよ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:24:00.99 cVEOqXIc
室内で踏み台昇降運動したほうが花粉にも黄砂にもオゾンホールにも放射性物質にも悩まされないぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:08:31.37 Apspx3oQ
>>490
外走れる体型じゃない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 13:28:26.19 L7KqEqQV
走ったら膝が痛む
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:27:42.98 1Yuy1gi2
外は誘惑が多い。焼肉屋、牛丼屋、カツ丼屋、弁当屋、コンビニもうやだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:35:48.81 xRFzNfT/
映画とか見ながらできるのが最大のメリット
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:31:40.09 K5zE9q4R
>>494
どんな近所だよｗそりゃ太って当然だ。引っ越せｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:07:57.71 /o7UWb/T
>>494
うちの近所かよｗ。
ラーメン、寿司、串カツも更にプラスだけどなｗ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:47:09.90 vv6liyZi
>>494
うち田舎だから何一つないわ
コンビニも自転車で15分ぐらい行かなきゃないしｗ
ひたすら農道が続いてるので誘惑もクソもないぞ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:09:31.75 kvy2dFBZ
踏み台昇降を11月から始めて96ｷﾛから72ｷﾛになった。身長は158ｾﾝﾁ
まだまだ太いからこれからも張る!みんなも頑張れ!
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:38:04.79 9ZMGFBYF
ランニングコースない田舎。
一時期は外で走ってたけど人間観察してるお年寄りが多いから踏み台昇降になった。
翌日休みで何も予定ない人、深夜もショコしてたりする？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:08.83 R3aKlHY9
すごい！
一日にどのくらいの時間やりましたか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:46:50.58 R3aKlHY9
>>499
安価付け忘れてましたすいません
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 21:21:12.87 UN3mlLbK
5cm/メトロノームでテンポ110/500mlペットボトル両手持ち。
始めて数日ですが、20分くらいで飽きてしまう…
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:10:50.20 kvy2dFBZ
>>501
１日１時間毎日やったよ。あと筋トレもやった。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:23:26.97 Im2/gXSp
>>503
まずは踏み台昇降中に飽きずに楽しめる映像か音楽を探すんだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:36:28.06 vv6liyZi
>>500
当方ど田舎､ランニングコースないです。
一体どこを走れという。
散歩したりしてるお年寄りはコワイですね。ランニングしようものなら多分めっちゃ見られます。
なので屋内でショコ。
私の場合ですが、深夜は中々ショコしないですねー
音楽かけてると家族にも悪いですし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:40:28.75 LXfkeOQZ
お年寄りに見られると怖いって、別に目からビーム出すわけじゃないんだから問題ないんじゃない？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:44:40.58 vv6liyZi
>>507
田舎は独特なんですよね
排他的というか。
それにランニングしてる人なんてめったに見ないので目立ちます。
ランニングコースないですし…ランニングしてる人達はどんな道を走ってるのか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:51:03.23 R3aKlHY9
>>504
ありがとうオレもがんばる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:14:13.76 Wd38Aifk
コースはとくに決めてない。行き先はその日に食いたい夜食を目指す。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:46:27.43 E7TnLnHj
>>508
外でショコをやればいいじゃない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 23:50:43.05 vv6liyZi
>>510
そんなもんなんですか～。
コース決めてやってるのかなと勝手に想像してました。
>>511
家の中で結構です
たま～に庭を走ったりしてますが。
走れる距離限られてますけど。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:06:13.61 UeZe3VF8
10分で膝が痛くなった
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:41:23.36 12SRicHh
>>508
ﾜｶﾙﾖｰ 車運転しててもガン見してきて気持ち悪い。何なんだろうねあれって
田舎の縄張り意識的な何かなのかね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 00:49:47.09 TyN+utqI
ようやく地デジのテレビを買った。大画面で２画面が出来る
それでゲームと番組分けられると思い、ホコリ被っていたwii Fitを設置して久しぶりにしてみた
別にショコはリモコンからカウントの声が出るので、２画面にしなくてもいいのだれど、
ゲームの画像見ながらすると、時間と歩数がカウントされているのでモチベが上がる
スターウォーズ観ながらしたら、今まで１０分しか出来なかったのが３０分も出来た！
テンポも変えられるし、他の運動も楽しいし、体重管理もグラフで表示だし、
本気で痩せたい人はいいかもしれない。今度こそ真面目にやるぞ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 02:10:37.51 009n3lmi
まぁ頑張れｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 08:46:57.10 N1Sb2d05
うちも田舎だけど、別に見られても気にならないな
悪いことしてるわけじゃないし
こっちが見るから向こうも見るんじゃない？
ところで筋トレやってる方、どんなことをしてますか？
今のところ腹筋と腕立てしかやってないので、参考にしたいです
夏までに痩せたい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 09:49:34.84 CzTbI4Zo
>>514
分かって下さる方いて嬉しいです。
うちの町内は7～8割(それ以上？)がお年寄りなのでちょっと…(--;)
縄張り意識強いんでしょうね。
>>517
気にならない方凄いです
後で「○○さんとこのお孫さん走ってたわよ～部活か何かされてるの？ﾆｺﾆｺ」とおばあさん達から伝達されそうです。
これ以上はスレチなので消えます田舎談義失礼しました(汗
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 12:00:25.17 suXy+hwa
>>517
内転筋(太もも内側)、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、背筋、腹筋
をショコ前に軽く筋トレしてる。ストレッチも
筋肉つけながら脂肪減らすって難しいみたいだから、まず脂肪減らすのに専念してる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 14:34:35.49 3KpksiML
>>517
腹筋背筋腕立て伏せ・スクワットの後に10分ほど休憩してからショコ
筋トレはしない日もある
脂肪まみれなので有酸素優先でやってます
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 16:50:50.91 eqvpCBq/
縄張り意識というより、見慣れないものがあるとじっと見てしまう
猫みたいなモノだと思ってる。＜お年寄り。
東京でも暇なお年寄りの目線は変わらない。やたら観察眼があるのも一緒。
ショコ、昔は二時間出来たんだけど
腰を痛めてから運動しなくなっちゃって、今では３０分でへろへろしてくる。
３０分でも毎日やってれば体力もついてくるのかな。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:20:26.31 12SRicHh
>>521
成る程。認識速度の違いなのか
猫だと思えば微笑ましくなったｗ
私も腰が悪いから、骨盤と腰にベルトしながら、最長30分してるよ
その後腹筋を鍛える。ヨガもしてるんだけど、かなり腰痛良くなった
多分姿勢の悪さからくる腰痛だったのかも
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 17:49:34.09 dnEyAKn/
今日もショコ1時間終了
筋トレは1セットしかやってない
ストレッチもオワタ
デブな上汗かきなのでポタポタ滴るほど汗だく、恥ずかしい
すぐ顔が赤くなり汗が吹き出すので外で運動出来ない恥ずかしい
とにかく続けることが目標
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:10:13.04 uPZi/M2e
10分かそこいらで汗だくになるからいつもパンツ一丁でやってる。
ただ、汗の蒸気で酸素が薄くなるせいか、窓開け忘れると30分くらいで息苦しくなる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:14:19.03 X8OZj/7C
>>524が可愛い女の子だったらいいのに
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:53:19.29 HbLHJIDy
ワロタｗ
「パンツ一丁」と言うような女の子はあんまり可愛くなさそうだ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:28:21.84 uPZi/M2e
夢を壊すようでスマンがｗ
●年齢・性別：29歳男
●期間：去年の4月から
●身長：170cm
●体重の変化：92kg→72kg
●体脂肪率の変化：32％→20％、オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル17→8
●サイズの変化：腹周り116cm→97cm、太もも周り68cm→56cm
手首を握ると親指と中指が届くようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1～2時間、時間があるときは2～3時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ジャンクフードを控える。
本格的な食事制限は腹が減るしリバウンドが怖いので、
カロリーとかあまり意識しないで、今まで通り3食きちんと食べるようにしてる。
その他体の変化としては、
・腕の筋肉が見えるようになった
・膝の痛みがなくなった
・献血ができるようになった（肝機能が悪いからと断られてた）
・血圧が150/90→120/75くらいまで下がった
・屁がやたら出るようになった
・30cmくらいのウンコが丸々一本出るようになった
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:34:10.26 3KpksiML
>>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:20:04.82 Ptbev9O1
>>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:27:57.95 UeRWZvej
>>527
一年は凄いな
あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:35:48.08 plivW7Up
>>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？
532:527
11/05/08 00:16:02.25 CWyXS6v3
>>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。
>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ
>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:41:17.26 3mrfPDzp
>>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン
３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ
原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる
バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:24:03.60 rnsRFq28
踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:50:22.50 UVix3asS
私もバーム飲んでやってみようっと
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:56:25.35 DWFeI9tm
>>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:21:45.13 bho45bjd
>>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
URLﾘﾝｸ(www.cubixrobotsforeveryone.com)
お互い頑張りましょう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 11:40:22.18 tXeXPEuz
こないだ歩数計を買ったのだけど
こういうのってウォーキング向きで
ショコ中つけてもあまり正確な数値は出ないのかな？
消費カロリーとか表示されてモチベーションUPにはなるんだけどな…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 12:12:40.78 aSlCD95v
>>538
どうなんだろう
使ってみて報告よろしく
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:28:31.19 ti1L7tuT
家族が台を買ってくれたので一週間くらい前から始めた
以前はかなりヤバい肥満で食事制限で20kgくらい落として
最近減りにくくなってきたから運動もプラスするかと思ってから調度良かった
でも結構きついねー
普段運動不足だから今は15分でグッタリ
みんな１時間とかすごいな、頑張ろう
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:07:53.63 uR8ykmGY
>>538
DSの「歩いてわかる生活リズム」っていうソフト＆歩数計で管理してるけど、
踏み台昇降は歩数がカウントされにくい感じ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:11:52.68 4q1nWCrp
1ヶ月ちょっと前に専用台を買った
10センチから20センチまで5段階に高さを調節できるというのが
気に入って買ったんだけど
最初12.5センチでやってたら膝が痛くなってきて10センチにした
以来1ヶ月間ずっと10センチでやってて、また膝が痛くなったら…と
思うとなかなか12.5センチに上げれないわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:21:58.63 pp3qYv2d
無理に高さを上げることはないんじゃないかな？
物足りないと思ったら水の入ったペットボトルでも持つか、スピード上げたらいい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:54:04.57 RWEpZdDK
>>538
ﾀﾆﾀの万歩計は
いちおう歩数は正確なカウントだったよ
ただカロリーはそんなに消費してないだろ…ってかんじだったなぁ
10分のテンポはやいショコで50kcalとか出たし
あとHGSSのポケウォーカーも歩数は割と正確だったｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:58:50.39 ScdkTCwf
筋トレとショコ1時間終了汗だく
ログに「歌いながらやってる」って人がいましたが
真似してやったら一曲でギブでした意外と大変
これからストレッチします
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:11:55.80 K5QSS4bE
マドンナのhungupとMGMTのkids聞きながらショコったら汗だくだくになった。
テンポ早い曲だといい運動になるねー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:13:45.35 4q1nWCrp
>>543
ありがとう
あせらずに当分10センチで、ゆっくりやっていきます
このスレいいね
みんな地道にコツコツ努力して前向きだよね
何か怪しげなヤセ薬やサプリ飲んで
副作用がどうとか言ってる人達のスレを読んだことあるけど、
ここに来ると励まされるよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:15:21.64 jipqwXS3
自分は歩数計の代わりに指輪型の心拍計買った
これで122をキープ
でも尼見たら腕時計タイプがあってそっちにすれば良かった
549:531
11/05/08 18:31:49.81 NASbsIcr
>>532=527
遅くなったけどレスありがとう
なるほどー、腸の働きもよくなるってことなのね
私も引き続きがんばります！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:34:01.93 l1icPrqA
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:08:40.47 t4Z/xkX1
１０分やって３分休憩を６クールでやってるけど、やっぱり休まないほうが効果あるのかね。
よし１０分やってしまおう って感じでモチベを保てる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:17:09.30 L5eAbsfw
ショコやってるひと、食事制限とかもしてる？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:18:46.44 X16fkvfG
一日の摂取カロリーは2500キロカロリーを目安にしている
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:28:48.65 DWFeI9tm
>>551
身体が温まる分続けてやった方が効果はあると思うけど、
続けるのが一番大事で>>551がやりやすいのだったら、
その方法でも充分効果はあると思う
ただ10分未満でやめるのは勿体ない。やるなら10分単位で
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:45:53.66 5POAXpKK
>>552
私は食事制限してる。基礎代謝が低いのもあるけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:51:11.92 RWEpZdDK
>>551
そりゃあ、長く続いたほうが効果はあるけど
自分が一番続けやすい方法で継続してるのが一番だよ！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:08:35.52 pp3qYv2d
>>552
間食は止めたけど、ガチガチの食事制限はしてない
例えば食パンを二枚から一枚にするとかそのくらい
お腹空いてストレス溜めるより食って動く方がいいから
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:35:00.70 jipqwXS3
>>552
同じカロリーなら変な物食べるよりは身体にましなものにするようにした
小腹すいた時スナック菓子じゃなくて小魚アーモンドや果物みたいな
559:534
11/05/09 00:04:33.95 n6abEuRR
>>537
ありがとうございます
じっくり見させてもらいます
今日は筋肉痛治らなかったんでお休み
早く毎日出来るようになりたい
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:51:40.61 4aLkrGwK
今、テレ東で踏み台昇降の台（アップステップ）の通販やっとるがな
笑えるｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:46:28.21 APoYwvX+
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいたんだねｗかわいい
休みの日に比べて、バイト終わりだとすぐ疲れてしまう えーまだ20分？とか
そんなに動き回るバイトでもないのに昨日は踏み台サボってしまった
最近おつむがお菓子欲しくないので、踏み台と食事制限＋このスレ見て頑張ってやせる
今日がアイスの日とか知らない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:57:07.16 WCfjLkyL
お前のほうがかわいいけどね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:01:38.95 UCH7AAz2
スケコマシの562が居ると聞いて
綺麗になったり痩せるのを気付いて誉めてくれる彼氏や旦那が居たら、モチ上がるだろうなｗ
月のモノで三日間ダウン中
この三日間でせっかく付けた筋肉が消えてしまわないか心配
生理の度にリセットされるようで、なかなか痩せない
男はいいな！！！あんたら筋肉だって多いんだから、頑張って痩せなさいよっ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 14:39:58.59 7YlXl85z
ほ、ホレテマウヤロー！ こうですか？(´∀｀)
>>563
一、二週間の休みで筋肉量が減少する可能性は低いそうですから、神経質にならずとも大丈夫ですよ
筋肉量はトレーニング期間が長い程、減少するのが遅いようです
生理は人によってはかなり辛いでしょうし、無理せず気にせず休む方がいいです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:12:28.75 r1TSX4VR
第一目標達成カキコ
●年齢・性別 29歳女
●身長 150cm
●体重 60→54,8キロ
●期間 ２ヶ月
●台の高さ 10cm
●ショコ以外にやってたこと
オムロンのウェルネスリンク機能がついた体重計＆歩行計で体重と歩数を管理
これによって食べる量を気にするようになったが
内容は食べたい物を食べた
目標はあと10キロ減
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:56:24.20 UCH7AAz2
>>564
それを聞いて安心しました。ありがとう
食事制限もしてるせいか、貧血がかなり酷かった
サプリじゃ駄目なのかな。栄養の見直しも頑張る
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:25:36.25 jrAfh61f
みんなウェイで汗かいたあとってシャワー浴びたり着替えたりしてる？
室内運動だしなんとなく平気かなあと思って汗ふくだけにしてたら、学校で立ちくらみと吐き気寒気で立てなかった…風邪ひくもんだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:39:02.79 lFX00fRM
ショコはじめて９カ月目になるがついに踏み台を買ったぞ！
15cm→20cmになるけれど、がんばるぞ！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:45:06.06 7YlXl85z
>>567
一行目でよもやと思ったらｗ
私も今日窓を開けたまま運動していて、ショコの後に計ったり記録したりで
着替えずにそのまま風に当たっていたら案の定、熱が／(^o^)＼
普段は午前にやった後は着替えて、午後の場合は運動の後にお風呂に入ってます。
最低限として、終わった後は汗を拭いてすぐ着替えるようにした方がいいですね…
どうぞ>>567さんもお大事になさってください
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:33:57.91 4aLkrGwK
>>567>>569
お大事に。季節の変わり目ってのもあるけど、やっぱり汗かいたままにしとくのはいかんよ。
乙女なら尚更だ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:42:10.29 uxfdtToF
ショコ初心者ですが、一度だけ高さ20cmにしたら
40分で筋肉痛になった。今は、楽だと感じる10cmで80分程
ふみふみしてます。ジムに2年と3ヶ月通って、約25万円くらい使ったのに
比べたら、STEPWELL2一台買うのなんて安いもんよ。今はジムはやめてひたすら
踏みふみしております。結果は、増加傾向にあった体重が、維持されつつあります。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:55:52.20 jrAfh61f
>>569
暑いし窓開けちゃうんですよね。まー体が恐ろしく冷えるｗ
ありがとうございます！
>>570
優しいなあ…ありがとう！
ショコ、ちゃんと続けたいな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:39.79 tAvd0kC6
私もステップウェル使っている。
15センチの高さが自分にはちょうど良い。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:36:59.18 AMtq1rp+
STEPWELL2は買うなら通販ですか？
それともどこかスポーツ系のショップでも売ってるのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:50:10.93 AFgJ/06J
今日めっちゃくちゃ汗かいたｗ
このジメジメ最高ｗ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:53:03.54 f/mHu8QL
>>4に汗かきたいなら～って書いてあるけど、やっぱ運動して汗かくの気持ちいいよな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:01:22.88 uxfdtToF
amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も
無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない
はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも
面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm
だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。
体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:07:19.41 udAigheJ
久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目
休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:20.96 qto0EMXA
>>577
俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ
厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:51:15.66 p4/bq97I
そうしてる人もいるみたいだね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 06:16:34.00 Q04i/dEk
みんなどんな格好でやってる？
北国のせいか汗かかないよ
関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:35:40.07 LxZoQcqz
今日で三日目……
12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが
順調に増えてます体重が……
元々便秘で減りにくいんだけど
運動してんのに増えるとﾓﾁがね……
でも一ヶ月続けてみせる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:39:01.47 6b40kRnV
３日で変わるわけ無いじゃん
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:48:39.06 LxZoQcqz
三日で減るとは思ってなかったけど
逆に増えてしまい驚いた
そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます
始めた記念に書き込んでみた
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:05:28.89 QoEc7Lx9
>>584
すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4～5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 10:51:17.05 iad6a0Ra
心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ
キツイなぁ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:12:04.36 fL6zbc1U
脈拍計って結構高いんだなあ
2000円もしないと思ってた
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:19:06.73 WyBvLkX6
>>587
タニタの6102は販売終了かー。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:50:00.46 i6ijc87y
>>581
普通にジーパン＋ロンT
宮城だけど、最近は汗ダラダラだ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:02:32.08 c/KLEg4m
今日で10日め
昨日休んでしまったので初めて二時間やった
足ガックガク
すぐにシュッと痩せるわけじゃないから焦るけど
ジョグ出来ないので毎日一時間目標に頑張る
汗かかないようになりたいお(´･ω･｀)びちょびちょだお
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:15:34.46 jZ0eMUWT
161cm75.8kg
ショコ20分で死亡する汗だくだく20cm高いのかなー
でも始めて２週間で－２kg！
生理前で１kg戻ったけど…いい調子だ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:34:51.64 bcIluegp
まず運動するための体作りをすると考えて、無理に高くしない方がいいよ。
無理にやって心拍数上げすぎると体に負担かかるだけよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:19.73 udAigheJ
>>581
暑いし家だしで下着姿。
今DVD観ながらショコしたけど汗はでるけど身体が冷たい…
セルライトなのか…運動時間が短いだけなのか…身体が冷たいとモチベ下がる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:25:53.36 YADJl6ui
>>593
そんな時の生姜紅茶ですよ。チューブより生を削った方が凄い
筋肉つけたいなら、バームもなかなか熱くなる
粉のやつをチビりチビり使ってるよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:35:35.25 fL6zbc1U
>>593
少しの間暑いのを我慢して、長袖長ズボンのジャージで運動してみたら？
体は温まらないのに汗をかくことで余計に空気に熱を奪われているような気がする
充分に温まってきたと思ったらTシャツと半ズボンに着替えたらいいんじゃないかな
あとは>>594さんがレスしたように、内側から温めてくれる飲み物を摂るのもいいかもね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:52:06.39 udAigheJ
>>594>>595
アドバイスありがとう。
明日生姜買ってきて飲んでみる！で服着てショコってみる！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:51:07.47 gBQ77Zd6
有酸素運動であるマラソンやジョギングで汗をかきすぎても、脂肪燃焼効果は上がりません。
なぜなら筋肉の温度が37.5℃の時に、脂肪がよく燃焼するからです。
その37.5℃の体温にするのにウォーキングが最も適しているのです。
身体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかき、少々呼吸が苦しくなる程度を目安に
ウォーキングすることをおすすめします。
URLﾘﾝｸ(www.daiichisankyo.co.jp)
昇降運動もだろうけど、体温が上がりすぎるのも良くないらしい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:06:08.06 hbvoM2dK
ジャンプ３冊楽だけど、腕ふったりしないと汗かかないなあ…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:19:31.25 GJVs16BM
>>597
と言う事は、逆に体が冷たいままでも燃焼はしてるんかな？
593さんじゃないけど自分も汗だけかいて体冷え冷えなんで横レス
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:24:12.44 5tzofyt+
ジャンプ２冊じゃさすがに低いかなあ
６～７cmくらいだし
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:24:28.00 Nyi49S4f
久しぶりに２０分やった
今日は暑いから汗がすごい！