11/08/27 10:17:11.39 ZD60r6VX
>>842
脂肪が落ちて、筋肉がついたからじゃないかな？
ウエスト周りの筋肉は、成長が遅いし
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:35:47.02 0HqRpc9K
単に体重落としたいだけの人はカーディオ系やったほうがいいよ。安全だし、プログラムの
一部にはランジ・スクワットも入ってるから、正しくやれば筋肉が付かないわけでもないし。
筋トレやるにしても、ダンベル使うプログラムはトーニング系で下地を鍛えてからやらないと危険。
とはいえ、想定されてる負荷重量は２キロが上限らしいな、これ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:38:49.93 cUU3metm
昨日二ヶ月けて10000kcal到達
体重5k減、腹と尻が一回り小さくなった。筋肉も付いた感じ
>>833
ダンベルやるといい
自分の場合、発汗量はダンベルが一番多くてキツかったわ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:01:21.92 1/pghJPC
ひと月サボって久しぶりにやったらケツと太腿が筋肉痛でパンパンだぜ…
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:35:38.76 /L3wx0ac
うーむ いくらやってもカロリーが増えなくなった。。
やり直すの嫌だなー
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:39:23.40 fKtXqr1r
忙しさにかまけて3か月サボってたら30分で息切れする
継続しないと駄目ですね
一日10分でいいから続けるようにしよう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:43:07.69 yn+2pIJc
3ヶ月はサボりすぎだろｗ
昨日1ヶ月ぶりにやった俺が今日筋肉痛で後悔してるというのに
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 06:54:30.40 OSeqB7cl
2ヶ月さぼり中。しかしさぼってわかったが人生にメリハリがなくなった。
毎日やってた頃は精神的にも肉体的にも成長してたよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:16:52.11 MLW2CiRZ
何となくわかるわ
充実感があるんだよな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:31:50.71 XqACUvbG
だったら再開すればいいのに
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:24:37.38 QhxA48Lm
一ヶ月で5キロ落ちた
iPhoneの食事管理関係のアプリつかって一日だいたい1500以内に抑えた
それとビケストルーザーの最高難易度フルボディ30分を週2回
ユアシェイプは実績コンプしてからやってないわ
こんな落ちたの初めてだ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:24:46.34 ExIt8WHA
ユアシェイプ関係ないがな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:35:26.07 Zxc/cELY
挫折者7割、卒業者(他へステップアップ)3割ぐらいかね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:15:34.53 0T7NfvcM
7～8月は暑さのせいにしてサボってしまった
最近涼しくなったので再開したぜ
ランジで腿がパンパンになる感じ久々だけど
ちょっと気分がいいｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:56:33.53 2WXFs536
俺、ズームレンズが出たら再開するんだ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:14:27.06 49G7lbWI
俺は涼しくなったら再会してやっても良いかなとか思う時がたまにあるくらい
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:33:08.56 mKNDguIT
自分は週2-3回で続いてるけど
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:08:45.32 un3cXEiS
俺もときどきサボることもあるけど続いてるな
こんなのは初めてだ
最初に効果が出たからだと思う
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:18:14.90 us0qE+wL
6000kcal到達したが体脂肪３％減で体重変わらず
これから落ちていくと信じたい
ちなみにニベアとカーディオボクシング中級と上級ＡＬＬを
毎日やっているが･･･
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:14:42.31 XB6lSFdz
+食事改善するか、もう少しハードな運動増やさないとダメみたいね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:21:08.26 GmjJGFvv
筋肉も付くだろうし、もともと太めじゃないと
食事とかも改善してかないと難しいかもね。