11/06/04 03:12:22.69 w5RihcLA
>>839
ほんとその通り
過激っていうならそれぐらいやったほうがいい
>>838
834じゃないが自分は
腹筋３種類２０回X３セット
腕立て２種類２０回X３セット
背筋３０回X３セット
やってる。スクワットしないのは足の筋肉はつけたくないから
つけたい人はやるべき。色々ぐぐったけどこれぐらいが体重落とすにはちょうどいいみたい
あくまで男性の話ね。女性は半分でもいいんじゃない
やりすぎると筋肉つくみたいだし適度な回数がシェイプアップにはいいんだってさ