11/03/31 01:51:26.47 8gMo9X8M
ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:53:32.10 Ee6t6Xr9
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:54:06.80 Ee6t6Xr9
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:54:58.11 Ee6t6Xr9
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
・All About ジョギング・マラソン
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
・スポーツナビ ランニングのすすめ
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ） 消費カロリー計算に必要な係数
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:55:31.63 Ee6t6Xr9
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 01:56:12.99 Ee6t6Xr9
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう
以上 テンプレ終了
前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら言ってください
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:48:30.76 ub8YSMA9
>>1 乙です。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:50:48.87 k7GayqgE
>>1-6乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:55:08.86 0v+JUrRt
>>1
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:00:38.58 qM7foRuy
乙です。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:31:25.26 tcZ8CnfZ
> >>1
乙です。
わたたしは乙っさんです。
12: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/03/31 08:25:55.88 Yps5r5uw
乙っした
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:58:55.40 G/28Fdhf
>>1
待望！
スレを立ててくれてありがとう！
感謝してます！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 11:35:26.55 U/+zcvFM
乙です
モチモチモチ～
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:34:22.42 Aw+i3jev
そろそろ暖かくなって走りやすくなってきた。
コレくらいの気候がいちばんいいね。
去年の夏は酷暑だったからなぁ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:14:30.23 8h/MccN3
今日は本当に走りやすかった
だが川沿いには虫も出始めた （鬱
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:23:40.72 K2AzkNin
久しぶりに10km走りきれた
衰えすぎだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:38:04.71 r2Z+dmzj
街灯の明かりが半数に減らされてた。
点滅ライトは夜間走る時は欠かせないなぁ。
無灯火自転車は相変わらずだったけど。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:40:31.21 efehbrUg
>>18
とりあえずレスしますよー
モーチモチモチモチ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:50:03.45 +4a8Nbur
府中市も明かりが半分になってた。
足元が暗くて犬の糞とか有ったら踏みそう…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:01:28.74 waII7VMi
>>20
チクビー＾＾
モチモチモチwwww
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:14:22.07 rd37sjew
浪人して4キロ太ったから1年ぶりに走った
6キロで喘息でてやめた
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:37:14.13 73M25gax
足立区のバラバラひき逃げ死体、ジョギングシューズやウエストポーチが散乱してたって…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:23:56.61 DwDZvdim
やっとスーパーに通常の半分くらいの種類の商品だが
並ばず買えるようになった。
今までの反動で食いまくりで太っちゃう。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 14:12:47.63 M4LpqVEf
お花見客や露店のおっちゃんの視線が気になるこの頃
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 14:19:12.51 z0AxhAgw
>>23
バラバラ死体画像ないかな？超見てぇ。最近オカ板にグロ画像ばっか見てて新しいのを見たいんだ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:46:07.63 +uCq+XS9
クーパー走やってる？
関連スレがあればぜひ教えてほしいです
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:03:22.18 LFCmWO3r
クーパー液舐めてるよ
29:警備会計士ヨーグルト
11/04/02 20:19:54.70 4fpyPUa/
みんな毎日走ってるの？？
30: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/02 20:33:22.97 +YJ8EHzN
基本、毎日走る。
むしろ走らないと次の日、体調悪い
でも、雨や用事があるなら、強行はしないかな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:13:28.96 XFuNRy+8
雨と雪と体調不良以外毎日走ると言いたいが
月に２、３回サボる
それでも月25日は走ってる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:32:25.72 rd37sjew
昔の小さいシューズ使ったら靴擦れで靴下血だらけになったから
防水の新しいの買った
33:警備会計士ヨーグルト
11/04/02 23:03:22.00 4fpyPUa/
へ～お前ら暇なんだな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:09:56.18 EzJjhv2U
暇じゃなくて走る時間を捻出してるんだよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:46:38.12 xqprcP53
暇じゃないのにそんなことしてたら疲れが溜まって過労死するからやめたほうがいい
36:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 00:06:00.27 WDESUAzv
俺もそう思う。食わんかったらええやん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:10:22.64 YTTmDDIf
食事制限だけじゃ汚いからだになるよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:28:54.84 teC1pSBo
走ってるだけじゃ貧相なからだになるよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:31:20.20 YTTmDDIf
>>38
何故？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:36:11.55 teC1pSBo
長距離選手の体付きってなんか貧相でしょ
走るだけじゃなく筋トレもして筋肉が落ちないようにしたほうがいい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:43:10.62 YTTmDDIf
>>40
そういう理由なら
多分ダイエット板の人達には関係ないと思うよ
長距離選手になる訳じゃないからね
適度な食事制限、ジョギング、筋トレ、みんな大切だね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:46:20.60 ZTZnO7oX
体重落とす過程だと筋肉つかないから自分は
60Kgまで削ってから増量期作って筋トレ中心に運動。
それからまた減量を繰り返したな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:46:52.31 Wy7uhvOF
長距離選手って走ってるだけじゃない。筋トレも食事管理もしてる。
健康より速さを求めてるところはあるだろうけどさ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:54:45.17 tUTLwad/
風強いとやる気なくすな～
走ってる時は何故かほぼ向かい風だし追い風の時なんてほんのちょっとの一時。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:03:05.93 Xx8FQhYy
向かい風は好きだど
下り坂が嫌い
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:04:39.30 MUvnQ8BX
>>44
凄く同意
気温が低くて風が強いと最悪だよ
あと横風もやだ 往復どちらとも向い風に感じてしまう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:12:10.56 S8qwhbxS
5キロ走った
寒いし風あるし死にそうだった
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 01:52:29.04 Av602OeJ
>>40
そりゃ箱根常連校や実業団なら毎月鬼のような距離を走るからね。
このスレの住人なら走ってもたま～に月250から300k位だろ？
その位ならぜい肉は落ちて締まって筋肉質に見える体型になる。
49:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 02:51:37.58 WDESUAzv
へ～（笑）お前ら頑張るな！なんでそこまで頭でわかってるのにデブなの？？（笑）あっなんかあかん
事いうた？タブー（笑）
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 05:06:56.24 0yKXAOzH
そうだよね。
なんでデブる前に、これに気付けなかったんだろw
そしたら、もっと楽しかったのに…
ちなみにこのスレでは、それは嫌味にならないよ
痩せないなぁ…ってやつの割合が少ないってか、ほとんどいないからw
51: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/03 05:21:31.29 hYAqtdxc
以後スルー＆NG推奨
52:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 09:38:12.26 WDESUAzv
糞コテが調子乗ってんじゃね～よバ～カ（笑）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:01:35.35 0yKXAOzH
走れ走れどこまでも～
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:11:00.48 tUTLwad/
>>48
彼らは週に200～300kmぐらい走るんじゃなかった？凄いよね。よく故障しないよね。尊敬するわ。
55:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 10:53:24.22 WDESUAzv
お前らは感心する前に走れやクソゴミ豚野郎どもが（笑）
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:04:36.01 ixZRNmiR
右足が外側に開いて左足が内側に巻き込むんだけど、これのせいでか右膝だけ痛くなるんです。
解決法を教えてください。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:18:02.68 YTTmDDIf
>>56
それ、癖じゃないのなら歪みじゃない？
走り方より整骨院いった方がいいんじゃないかな
痛みが出るならもしかしたら保険聞く場合もあるよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:21:20.35 RfK7xk/d
右足を外側に開かないよう意識して走ってみたら？
59:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 11:54:43.04 WDESUAzv
ダイエットに必要なもの・・・・それはヨーグルトだよ（笑）
60:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 12:04:46.37 WDESUAzv
あと忍なんたらっていう糞コテ痛いよ。正味名前寒いよ（笑）きもすぎ（笑）さっさと氏ねよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:08:34.54 R+ZMFWX4
>>60
面白い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 12:09:06.88 flY2GFwj
釣り？ｗ
63: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/03 13:17:52.49 G0LRPZkr
あはは
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 13:18:41.53 LloEWpsy
>>60
とっとと死ねカス
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 13:26:40.93 0yKXAOzH
相手にされないから、必死だなw
66:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 14:49:39.29 WDESUAzv
俺はあるスレでは有名人だよ（笑）
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 17:13:00.16 ue76UjIv
５本指のスニーカーにかえようと思ってるのですが使ってる人いますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 18:44:37.93 0yKXAOzH
いよっしゃ、気力充実！
朝も走ったが、夜も行くぜ！
69:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 18:52:22.68 WDESUAzv
やめとけ（笑）お前らは一生豚だよ（笑）ブヒブヒ（笑）
70:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 19:48:33.36 WDESUAzv
マジな意見言うと食べなきゃ痩せるよ。ほんとに。カロリー計算とか運動とかするのは時間の無駄だし
そんなのは断食できない根性なしがすること。
もし痩せれても年単位の時間を要するだろうな（笑）お前らにそんな持続力ないだろぶっちゃけ（笑）
俺もないもん（笑）だから断食が１番手っ取り早い。確かに始めはめちゃくちゃ辛いが慣れてくると案外
楽になってくる。一ヶ月くらいならお前らでも続くだろ！それだけ我慢したら
あとは食事もう一ヶ月回復食で我慢したらダイエット成功だよ。マジで。現に俺一ヶ月の断食で80㌔から
58㌔まで落としたが
ここ二年リバウンドないし。もちろん毎日三食食べて。いい加減目覚ませよダイエッターたち。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:50:52.18 YTTmDDIf
最近暖かくなってきたし走りやすくなってきたよね
72: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/03 19:54:37.91 dMbksTed
忍なんとか会員No.○○○です
警備会計士ﾖｰｸﾞﾙﾄさんはじめまして
我ら忍なんとかメンバーはつるまないと何もできないチキンなんです。
大目に見てやってください
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:01:44.55 Rpqo5AWR
忍法帖って、２ちゃんねるに金払ってるアホウのこと？
74:警備会計士ヨーグルト
11/04/03 20:01:51.20 WDESUAzv
すまん。俺も言い過ぎた。俺の方が得体知れないわな（笑）ごめんな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:04:15.67 YTTmDDIf
でもまだまだ外は寒い…
今日も少し走ってきたけど、身体はあたたかいのに手が悴む…
手袋して走ると手がくすぐったくて駄目だ
そういう人いない？
どうすればいいかな
76: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 【東電 90.5 %】
11/04/03 20:04:33.84 aFZepmSN
おらも忍なんとか会員です よろしゅう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:08:04.06 9DuMOhyq
もう外は春の陽気ですね。汗もかくようになりました。
汗といえば気になるのが給水です。
私のジョグコースには給水スポットがないのでペットボトルを携行しようかと思っています。
ペットボトルを入れる良いポーチはないでしょうか？教えてください。お願いいたします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:12:52.37 zCg6kg15
スパイベルト
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:17:25.66 YTTmDDIf
でた！恒例のポーチの人だ！
レスが貰えるまでずっと質問をし続けるポーチの人だ
己の人生の中で、ペットボトルを入れる最高のポーチを探している
その最高ポーチを探して毎日誰かの最高のレスを待ち続けている
自分が気に入るレスが、そしてポーチが見つかるまでこの板をさ迷い続けている
ペットボトルのポーチの人だ！
今回は春バージョンのペットボトルのポーチの人だ！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:28:35.17 Y353ufF2
1年走ってるけど、いまだに50分切れない。
どうやったら切れるようになるのかさっぱりわからんw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:28:53.78 Y353ufF2
10km50分ね。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:43:34.55 +1Mz35ea
三年近く走ってるけど10キロ何て休みなしで走れない
5キロ35～40分ペースが限界
しかもほぼ毎日走ってるよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:45:36.52 bPUtKeb1
>>80
早さを求めるなら5ｋｍくらいを今の限界速度で走って身体に覚えさせて下さい。
スタミナも並行して鍛えたいなら20ｋｍをどんな速度でも良いので走る練習も加えて。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:51:26.80 5bxq5YcL
しばらくこのスレに来てなかったんだけど、最近のスポーツ雑誌や健康雑誌だとかなり
「着地は足の指の付け根あたりで着地するフォアフット着地推奨。衝撃が踵着地の三分の一で、故障も少ない」
ってことが最近のジョギングのデフォになったの？ 全然知らなかった。ここでもそういう認識なの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:59:56.63 R+ZMFWX4
俺は2007年から書いてたけどね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:04:48.66 5CTNxDkk
>>84
それかなり難しいんだけど
どうしてもかかと～真ん中あたりに重心きちゃう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:07:48.23 Y353ufF2
>>83
サンクス
色々試してみる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:09:07.30 0yKXAOzH
>>84
軍隊経験者なんかがそういう重心移動の歩法を仕込まれるらしいね
中二のころにそれにハマって訓練したから
自然とそれしてるけど…
ぶっちゃけ、負担箇所が違うから
いきなりやると、足が痛むと思うんだ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:29:25.48 Rpqo5AWR
>>79
何か星の王子さまのキャラっぽくていいじゃん。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:38:19.89 Rpqo5AWR
>>86
間違えた練習すると、ふくらはぎの筋を痛めるよ。
91: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/04/03 22:11:47.90 9b5+E+cD
着地点なんて気にしている余裕ない…
92: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 88.8 %】
11/04/03 22:12:33.55 Xx8FQhYy
よろしくｗ
93: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/03 22:25:38.91 CWrWXNW3
走る楽しみに目覚めてよかった
本当によかった。生きててよかった。
ジョギングを始めたおかげで、本当にそう思えた。
おおげさかもしれないが、本当にそう思ったんだ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 22:26:28.78 gDZ36OKu
そうだろうと思ってた
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:47:52.75 L6fERKMA
習慣になるものが見つかってよかったな。
よかったよかった。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:42:58.08 Jt/iOtlf
お前ら給水はどうしてるの？
ポーチとか持っていってる？
何使ってるの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 12:08:35.14 c+Ky+0zz
30kmとかいくときは小銭をポケットに入れるよ
夏場の夜でも、10km程度なら必要ないと思うけど
98: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 【東電 88.1 %】
11/04/04 12:36:14.41 Gy7zLXdU
さて
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 12:53:41.51 1YKGQ6Hw
清々しい青空だったんで、行き先を特に決めずにふらふらジョギングしていたら
急にトイレ行きたくなったんだけど、トイレどこにもなくて死ぬかと思いながら帰宅した
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 13:15:26.00 GPMpeGvt
花粉症の薬飲んで走ると口の中がカラカラに乾いてめちゃくちゃ疲れるな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:27:20.21 y2hn0vZ3
足の指の付け根あたりで着地したらダッシュに移行しちゃうんだが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:20:39.50 zKDfcOPd
そりゃ困ったな
どんくさくて自分で自分をコントロール出来ないのか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:35:28.84 lMMg6Qle
付け根ばっかり意識して他は接地しちゃダメって思い込んじゃう情弱というか入門者なんだなｗ
考えろよ、それぞれの体型の要求に応じてｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 19:40:23.07 VhjwScG8
踵着地が基本だろ！俺は踵着地を続ける。
金哲彦が「今まで踵で着地！って言ってましたけど、足の指の付け根が正解でした。私が間違っていました。」
というまでは、俺は踵着地を変えるつもりはない。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:03:49.87 nz4dkWij
ヒールストライクでうまくいってるなら別に変える必要ないんだよ
下手なフォアフットより上手なヒールストライクの方が衝撃小さい場合もあるんだから
URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.wordpress.com)……-who-cares/
URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(uvaendurosport.files.wordpress.com)
106: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/04/04 20:05:02.47 aSWB5f2P
走るとペタンペタンて音のするオイラの全面着地がさいこー
疲れてくるとズルリズルリて踵引きずり着地の音に変わるが・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:28:31.95 lMMg6Qle
腰がだらしなく沈み込んでるんだろ？ｗ 目線のブレがあっちゃダメなのわかってるだろ？あぁ？ｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:46:36.97 TvAcYxJu
結構生意気なデブですね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:36:27.91 8Z4LRk4G
>>105
俺は踵着地つづけてヒールストライクになり通院。治るまで一年かかった。
今はフラット着地だがブレーキきかない分、踵着地より速く走れるよ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:52:13.16 BBeu/y4c
仕事から帰って走ってきたあとの飯が美味過ぎる。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:00:57.84 TvAcYxJu
>>109
言ってる意味が不明。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:13:46.34 WHLEYECI
着地にそんなに説があるのかよ
怪我もとくにしてないし自然に上手く走れてるっぽい
やっぱここ運動出来なかった奴多いのかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:36:55.40 8Z4LRk4G
>>111
ヒールストライクって元々、踵着地等で打撲したような症状をいうんだけど。
ぐぐってみ！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 00:54:42.87 vcWJiDth
仕事から走って帰ってきたあとの飯が美味過ぎる。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:36:27.73 kxQHNYXx
今日から数日は全国的に自重期間なのにチャレンジャーだな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:43:19.78 jk4A6fU+
いくら自重しても放射能は除去されない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:59:36.66 CpZSYyR7
ここ何日か報道されだしたけど、もうずっと濃いのが漏れてる
ほーしゃのーおせん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:10:44.62 N7n6WTmB
出た(笑)放射能ネタ。うぜーから他池！ポーチ野郎よりうぜーよ。
119:
11/04/05 15:28:00.14 cfob+w7p
３０分走ると左膝が痛くて走れなくなるのですが
どうしたら治りますか？
毎日１０ｋｍ、休日２０ｋｍでも大丈夫だったのですが
２月からは距離も回数も減らして
現在週２回３０分ジョグで死にそうです。
半日で痛みはとれます。
ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね、以外のアドバイスを
お願いします。走歴３年 デブではない。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:38:20.55 dFrgzCIR
ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:50:13.86 3R8jlBNa
太れ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:54:25.88 r85vk34O
>>119
自分で答え出てるのに、それ以外でってバカなのか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:58:29.02 cfob+w7p
今度は心も痛くなってきた。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:21:22.07 r85vk34O
この程度で心が痛くなるなら２ちゃんねるなんて止めた方がいいよ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 16:50:19.42 MEvBwCJ6
>>119
いちど思い切って半月くらいまとめて休んじゃったほうがいいんじゃ。
自分も調子にのって毎日走ってたらある日突然くるぶし下が痛くなったよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:20:03.69 KVCpS75Q
>>119
腕のいい整骨院で診てもらうのだ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:29:17.87 WcXtcStN
>>119
右足ケンケン
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 17:30:51.66 r85vk34O
>>125>>126
休め、病院行け以外って>>119が言ってるじゃん
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 18:10:22.74 yCOpPyNd
>>119
休む以外にねぇだろ
つかテンプレ読めよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 18:56:10.20 IX5HMhU/
まず、服を脱ぎます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 19:26:24.73 OodlI428
あとは歩け？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 19:31:08.67 rX9kbc6t
いや「一生走るな」が回答。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:17:56.61 jCpsjBUP
痛みになんて負けるな！克服しろ！！
134: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【東電 86.7 %】
11/04/05 20:37:17.94 tJR/bmK2
いや、痛みには負けてもいい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:44:24.45 CAG7r5yy
誰しもが痛みと戦っていた経験がある
それぞれが考え、工夫して対処してるんだよ
色々と模索して、自分なりの解決方法を見つけること
これもランニングを趣味とする者にとって、一つの楽しみ
距離やスピードも鍛練で上がるのと同じ様に
痛みや不調も試行錯誤して克服する楽しみとして考えよう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:48:26.48 ZfTrCP1R
はげどー
自分も故障のたびに悩んで、とりあえず無理矢理走って治したりしてたなぁ
もちろん、ケアはしてたけど
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:35:19.42 D2VDVy0R
実業団の人が勝てない一因は練習のやりすぎじゃないかな？
まあ実力が足りないケースは置いて。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:42:30.96 xD3yijMq
カープが勝てないのは練習のしすぎと言われてたのと一緒だな
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:56:52.23 t51eSQrc
いや、言い訳じゃなくてやりすぎで勝てない人いると思う。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:44:09.59 elNji8Bn
練習やりすぎて勝てない理由を教えてくれ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:50:29.88 qfTXTXOw
それはオーバーワークってこと？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 13:29:03.98 vhoaxld2
野口みずきはその典型じゃね？
追い込み過ぎて疲労骨折してオジャン
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:16:05.53 My9XqAKm
>>138
カーブはドリフトで廻ると楽だよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:19:25.31 Yr0mZCog
練習のやり過ぎと言うよりは、調整ミスって感じがする
㌔3分で20km過ぎでついていけないのはおかしい
追い込んだ練習は5週間前でやめて、後は少しづつ量を減らしながら調整する
疲労は1週間前には完全にぬいて、後はグリコーゲンを蓄えながらとかにするべき
走らないと不安なのは解るけど、科学的な要素を取り入れたりして
自分なりの調整を確立しないと結果は出ないと思う
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:30:03.71 xD3yijMq
自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。
それで朝4時から6時くらいまで20ｋｍ走ってから出勤している。
先月は700ｋｍ走り疲労が溜まったので今月は400～500ｋｍ以内に抑えるつもり。
3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。
あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。
さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると
驚くほど減っている。現在61kg 体脂肪率10％程度
体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる
から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。
もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ｃｃくらい
飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼
しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。
しかもすぐに痩せる。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:45:46.06 8aGgmRvL
ジョギング趣味の人いる？48人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:911-913番)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:57:38.80 6hE3bJwX
>>145
俺にはあんたが猛者過ぎて逆にピンと来ないけど凄いんだろうな
俺は通学中のＪＫの前で｢ふぅ～｣と息をついて袖で汗を拭う仕草で精一杯だ
148: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【東電 78.5 %】
11/04/06 15:53:00.77 2LRN8TeF
天気下り坂だから走ってくっか
雨だと怖いしな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 15:57:25.18 gb1lEMVn
>>125
オレも踝下に痛みがでる
医者に見てもらった？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:08:01.15 zing5tbs
>>147
コピペ相手にすんなよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:22:46.95 6hE3bJwX
>>150
スマン
なんか恥ずかしい。ちょっと走ってくる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:23:14.45 jL1+eHTn
水分不足になるとどういう風になるの？
給水所なくて走る前にがぶ飲みしてるけど、どれくらいまで行ったら水分不足になるかわかんない。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 17:05:04.76 Yr0mZCog
>>152
心配するな大丈夫、水分不足で体に大きな異変が起きる前に気持ちが折れる
素人の大半はそんなもん
今の時期なら走る前に水分補給がしっかりしていれば
3時間程度くらいは無給水で走っても問題ない、
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:09:05.98 4/wq47Q7
>>151
ドンマイ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:55:25.74 wcYltbvI
走る前にしっかり水分補給して走り出したら
10分くらいでものすごい尿意に襲われた
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:09:38.11 yNhYJ6K3
>>153
横から質問ですまない
500mlのポカリを半分ぐらい走る前に飲んでおけば60分走ってても余裕？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:14:32.77 mVpDxKA5
>>156
ポカリいらね
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:57:52.62 Yr0mZCog
>>156
普段の食生活とか、走る時間帯もよるからなんとも言えない
例えば、朝起きてすぐならそれだと厳しい人もいる
水飲んでも太るなんてのを信じている人だと、水分節制しているから厳しい
まあ、20kmまでなら、どんな場合でもポカリ半分で余裕
159: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 81.6 %】
11/04/06 21:03:06.86 2LRN8TeF
暑くて久しぶりに立ち止まると頭から汗がしたたり落ちる状態になった
>>152
俺の場は喉の渇きはもうなくなる
汗が出なくなって肌はサラサラ、だがカッカと火照って鳥肌が立つ
体は超軽くなる軽くてフワフワする感じ
光がやけにまぶしく感じるそして白黒の世界に近くなる
これが脱水症状寸前、この状態になるとヤバイのですぐ走るの止める
まー真夏でないとならんかな
>>156
夏場は15分に250mlは補給しないと危険かと
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:20:12.42 yNhYJ6K3
>>157-159
ありがと。水分は適当に取ってたけど本当に適当だったんで助ります
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:27:24.88 nXWMR78l
いくら真夏の30℃超えでも15分に250mlは補給しないと危険なんて大げさｗ
5ｋｍ程度走るだけなら補給なしでいける
162: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/04/06 22:07:07.19 9w5P0CCw
去年の夏36℃の時に走った時はリッター5キロ以下だった
今の季節はリッター25キロは超える
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:55:08.14 g58z8xAx
2時間走れる俺でも真夏は10km走るのがやっとだ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 00:02:51.48 dPjn3NX6
もうすぐ虫の季節になるけど夏はどうしてる？
セミとか飛んできたらまじでやばい・・・
夜は夜で道に落ちた瀕死のセミとかいるし、蛾も怖いし・・・
どうしよう・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 00:12:05.69 fBay7A9Z
無視する
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 02:10:52.38 EJs5z5qz
だらだらしててすっかり遅くなっちまった さ、いくか
167: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 64.6 %】
11/04/07 02:40:17.42 OqlDuchy
蛾は街灯の回りにたむろってるから、ジョガーの方には来ないよ
羽虫は最悪だな・・・口に入る目に入る帽子してなきゃ帰った時髪からボロボロ出てくるｗ
セミが怖いって女か？
クマゼミだと裏返したら胸がオレンジで綺麗だよ
あいつら中身空洞なのな、だから大きいのに身軽に飛べるんだ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:26:41.48 sXVftRBZ
ムカデがシャツの中から出てくる季節だよねｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 08:52:50.11 lKNUxX4N
30℃越えの日中はとてもじゃ無いが走れない
日の出前後の早朝がベスト
悪くても夜だな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 12:02:04.44 iF2mgxQL
今年の夏も猛暑か？どうなんだ！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 14:25:03.24 JntD3lYC
朝シャンというか風呂何度も入るのはよくないからどうしても朝とか走る気になれないんだよなー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:22:20.22 rxrA9ljn
>>149
近所の整形外科に行ったけど休めって言われてシップもらっただけｗ
１０日ほど走るの我慢してたら治ったけど、
今もとりあえず一日はあけて走るようにしてる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:35:17.09 D5ukXeRf
>>170
電力不足が心配だわ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 15:38:03.79 PlNhjG+h
黒いチクビが心配だわ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:17:20.88 efJwRsVl
電力も放射能も気になるしいいポーチもみつからないし、着地方法もどれがいいかわかりません
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:22:56.22 WmejWnYz
じゃあ止めちまえ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 18:28:43.26 ljT6SSGz
なんだコイツ
178: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/04/07 19:25:33.82 PPftkSRh
暖かくなったので今週からジョギング再開した
サボっていた1年で体重は10キロ以上増えた
今日は11キロちょっと走ったんだけど、1時間24分もかかった
前は1時間切ってたんだけどね
5キロの米袋２つ分も増えたんだからしかたないか
何とか夏までに5キロ落としたい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:29:01.73 WmejWnYz
>>177
文句ばっか言ってんなら止めちまえって事
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:01:32.76 efJwRsVl
>>179
はあ？文句はあるよ
放射能は怖いし、ポーチもなかなかみつかるもんでもないだろ
それでも走んなきゃならんし。
ということで走ってきたよああキモチイイ(´・`)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:14:53.36 rhqlWuIS
>>180
＞それでも走んなきゃならんし
おまえはメロスか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:39:03.31 RWE9IWyD
メロスは勃起した。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:01:01.88 pS4gZlqA
>>182
それは当然。
なぜならメロスはあまり寝てないからな。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:04:49.88 UTi6jRDF
走ってたら超揺れたｗ
走りすぎてめまいがきてるのかと思ったｗ
@宮城
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:10:19.65 dUVwBO/H
>>184
アトラス、君が走ったから揺れたのだよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:17:23.56 pS4gZlqA
メロスは激怒した。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:21:13.72 jlQwPaWi
アヌス
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:54:29.36 mQ70sH/D
アヌス隊員
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 07:50:51.90 NRy34wMv
おまえらｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:13:58.41 bnM2A5ak
もろぼしだん
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 08:35:17.83 nOewFCBF
もろだしやん
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 10:59:02.72 KbHyOKkb
>>182
なにそれby村上春樹？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:13:19.29 lbC+cqOL
ウェーブライダーとGT2160どっちがいいですかね？8キロぐらい走る初心者ですが。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:25:20.73 edqKP/KR
>>193
オレはリーボックのZIGTECを薦める。
足に優しい。
二足目注文した。
サイズだけは気をつけてね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:27:36.11 WTMBX2Ub
ジャージって長け直せないから困る。絶対足余るわ。どうすりゃいいんだろ。
足首縛ると他の部分が余って田舎臭くなるし。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 12:55:31.55 6XfYgCNb
>>193
同じダイエット板のシューズスレで訊くべきだと思うが、
アシックスかミズノか？ という問いなら今期のミズノのランニングシューズは要検証だな
自動車ならマイナーチェンジじゃなく、フルモデルチェンジに近いかもしれない
>>195
ジャージじゃないけど、裾にドローコードの入ってるパンツを裾上げしてもらったことあるよ
ユニクロで断られたのを、洋服の直し屋さんに持っていったんだけどね
若干高くついたけど、ジャージもきれいに直せるんじゃない？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 14:39:38.65 j4h06jI0
今日風強すぎだな
やっぱジム行くか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 17:57:48.11 C4xj/O6Y
小雨なら走ろうと思ってたが普通に雨降ってて諦めた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:04:31.74 hdiEbqCi
東京は明日雨だから少し長めに行ってきた。
今までは小雨は走ってたが流石に休む。
200: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 73.5 %】
11/04/09 02:12:33.07 G2EHpPnL
汗冷えの影響で、風邪ひいてしまった(´･ω･｀)
仕方ないしばらく休足日だ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 08:14:43.08 0BVoEzTK
今日は雨だからと思って昨日の夜走ったら、川沿いの道の街灯消されてて
真っ暗だった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:42:53.95 oRbVvpff
運動補助器具が設置して街中ですら街灯半分消してるからなぁ。
そんな中でも忍者スタイルで走る人は勇気有るね。
というか危ないから少し考えて。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:01:23.64 XGrkiC37
スネの横が痛いんだけど原因わかる方いますか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:14:43.15 DOfH6TYO
親不孝がたたっているとおもいます
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:57:56.41 5OwpzLsY
>>203
もう少し具体的に。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:49:35.47 K3liUGa/
体幹ランニングの本を買って、体幹を使ったジョギング方法をやってみたけど
気が付いたら走り方忘れたww
色々意識しすぎたらもう駄目になってしまった
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:54:34.59 DOfH6TYO
男ならバックでパンパンやってるイメージが体幹を使えてる状態だよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 20:31:01.28 isYLKUYd
バックでってことは四つんばいになるイメージってことか。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:13:47.30 Ofwu7VMF
自分もフォームを気にしてるとよく走り方忘れる
そういう時は全速力で走ると、とりあえずリセットされる気がする
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 07:53:15.85 210gsKAv
体幹を使った走りができるのは体幹を鍛えてるから。
そうじゃないとできない。
211:149
11/04/10 08:11:51.66 7xff/X+r
>>172
オレと同じだ。整形外科でもらったモーラス貼付は効いたけど。
レントゲン画像で骨などに異常がないから痛みがとれるまで休め。こんな感じだった。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 12:10:02.87 Ykj8yETa
10.2kmいってきた
気持ちよかったー
春の気候で、半袖で充分だったわ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:14:03.74 2GDf6t+3
26km終了
花見客でかなり混んでた
あちこちからテロリストのように飛び出してくるガキが凄くうざい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:58:07.70 /wGxejT+
>>210
逆、体幹以外を鍛えておかないと、体幹使って走ったときに
体幹以外の部分が負荷に耐えられない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:28:04.80 nyFeQ7+d
体幹が鍛えられてるってどう実感するの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:32:47.48 LXgo6ko4
体幹とやらで走ってみてるけど実感がイマイチ湧かない。
ってか長距離的には疲れて使えない気がする。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 23:36:57.81 2nG1b1jK
スレで書かれていたので、つらいのを我慢して
全力で5ｋｍ、実際は3ｋｍくらいでスピードダウンしてたが・・
残り5ｋｍをペース守って走るようにしてみた。
いつのまにか、10ｋｍを80～90％のペースで走れるようになってた・・・
やったぜ俺！ありがとうお前ら！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:56:15.05 44zouBCn
昨夜酒飲み過ぎつまみ食い過ぎでしかもすぐ寝てしまった。
こんな時間に目が覚めたので今から走って来る。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:57:39.30 fvP2aoD+
中野区は今は雨だ！でも走る！
もまいら見とけよ！馬鹿がはしるぜ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:01:38.95 A8Vud55G
さすが中野くん
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:10:58.35 FqKCId1I
体幹ネタ振った者だけど、結局普通に走ったほうが、いままでのフォームを維持してて楽な気がしてる
ただ、肩甲骨を意識すると走りが変わるっていうのはその通りだと思った
>>207
走りながら頑張ってみたけど童貞だから無理だった
せっかくアドバイスくれたのにごめん
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 20:52:13.44 PMrAewvR
10km。雪解けの水田に白鳥やキタキツネが居た
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:10:12.65 2RvwDa3d
走ろうと思って外に出たら、ほんの少し（放射能の）雨が降ってる。
タイミング悪い。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 22:39:14.68 ocvhAxUJ
>>219
今更遅いとは思うが間隔開いた雨の日は
関東圏は絶対走らない方が良いよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:15:32.43 OEMPyDsm
なんで雨降ってる時まで走ろうと思うのか理解できん。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:25:43.12 2RvwDa3d
雨止まないから諦めた。
乳首に貼ったバンドエイドが無駄になったじゃないか。
東電のばかやろー。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:27:02.06 A8Vud55G
>>225
そういうのを聞いて、なんで雨が降ってるぐらいで走らないんだろう？って思うﾔﾂもいるわけで
世の中いろいろｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 23:44:48.92 wBKdpMkk
乳首は放射線に敏感だからね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 01:11:55.06 LftghqCR
雨降って走って風邪ひくアホもいるワケで。
部活じゃあるまいし、風邪ひいて仕事休んだりするヤツは愚の骨頂。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 05:30:50.96 GpzV/UYw
今回の雨の件は根性論とは別の話だからな。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:01:24.19 6+qEh8Xu
>>197
＞ 今日風強すぎだな
＞ やっぱジム行くか
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 08:54:33.53 rd8fOqzv
どうかした？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:14:43.36 4YtO+vkD
生まれて一度も花粉症になった事なかったのに今年は水鼻がひどい
まだ肌寒いけど夜走ったほうがいいのかなぁ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:23:19.83 6ZzpmZBl
>>233
花粉は夜には飛んでない、ってわけじゃないです
URLﾘﾝｸ(weather.yahoo.co.jp)
あたりで花粉の動きをチェックして、
なるべく少ない時間帯に走るといいと思います
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:26:26.85 4YtO+vkD
>>234
どもども
平日だと朝早く走るか仕事終わって夜走るかの2択だからねぇ
春は風が強いのがまたつらいですわ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:53:39.64 krfl087R
>>233
ｷﾆｽﾙﾅ
おれなんか最近鼻血でるし
髪も異様に抜け始めた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:25:53.77 LZLLGvb9
雨が降ったら傘をさして走るのか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:29:46.38 EML0BfJW
避ける
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:57:18.40 KvRjhz+0
今は花粉より放射性物質の飛散の方が心配
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 14:58:37.01 7D130622
場所によりますよね
関東はもう通常状態ですし
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:23:42.32 PPyXefQQ
>>237
レスしてやるぞ
モチーーーーーーーーーーーーーーーーーー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 16:59:00.56 /jmfLugY
宮城県民だが１０ｋｍ逝ってきた
これは大丈夫なレベルなの？
URLﾘﾝｸ(atmc.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:20:39.95 Kw+4LYCp
最近ジョギング週2ぐらいでやり始めたんだけど始める前と比べて異様に肩が凝る
ジョギングして血行が悪くなることってあるの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:37:49.35 3XjepE4H
>>243
無意識に肩を張って走ってるんだな。
肘だけ意識して後ろに振ると、肩に力が入らなくていいよ。
それと、走りながらたまに腕をだら～と下げて
腕のリラックスをはかるとかね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:51:24.05 uZe+4LOo
>>242 ラジウム温泉にでも浸かったと思えばなんのことはない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:04:21.14 Kw+4LYCp
>>244
ありがとう！！
なるほどー・・・今日走りにいくので意識してみます
仕事がDTPだからきつかったーorz
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:11:55.81 /jmfLugY
>>245 ありがとう。
今日から毎日ジョグ再開しますね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 18:22:38.97 +9RTJIhH
正直、20km圏内で走ってきても黄砂よりよほどマシなレベル
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:22:49.89 69CGt/om
ジョギング中に大きな地震が来て、停電になったほうが困るわ
汗だくで帰宅したのに、すぐにシャワー浴びられないとか拷問だぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 19:57:45.13 /jmfLugY
俺なんか先月の１１日から週５日は水シャワーだよ
水曜日に温泉、日曜日に近くの銭湯に行ってるけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:17:15.42 AqaNAOs9
日中走るならもう半袖ハーパンがいいわ
晴れてると20℃くらいいっちゃうもんな
今日春前の格好のまま（半袖の上に長袖シャツの重ね着、下はウィンブレ）、
10km走るつもりでスタート後汗が噴出して、5km地点でたまらず給水休憩入れたわ
走り込みの季節は(・ー・) ｵﾜｯﾀﾅ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:55:35.47 H75+b6EU
たったの10キロで走りこみとか（笑）
違うと思うぞ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:01:41.71 AqaNAOs9
俺の走りこみが10kmなんて言ってないぞ？？
今日は足首が痛かったので距離を短めに取ったが、冬は普通に20km近く走ってた
この気温だと10kmは走れても20kmは相当大変だなということで
走り込みの季節は(・ー・) ｵﾜｯﾀﾅ
だよｋｓｇ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:24:49.99 xEL2NJTt
見苦しい言い訳になっている件。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:40:10.17 jROTN0FY
今日から始める
よろしゅう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:43:24.08 4OP0LrS/
人の書き込みを見て言い訳だってどういう・・・・
センセイか何かのつもりなの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 23:49:46.49 WENWU1jB
週末大会なんだけど、調子最悪
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:27:28.25 1Xit9z35
夏の20キロってまだ経験ないんだけれど、スゴイみたいだな。
水分補給をしないと死んじゃうのか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 02:52:11.83 3b0rsEmJ
どうなるかあなたが試してみてください。報告待ってます。
あっ！生きてないか？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:11:24.24 enTJoy2F
夏は2Kでもヤバイ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 09:13:03.48 2J/8iYiw
>>258 真夏の夕方はひとりJOGなら5キロ程度で心折れる
前にネーチャンがいればその限りではない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:22:01.32 V/lcQYuc
１ヶ月ぶりにジョギング再開しました。ジョギング歴三年です。6キロ地点で苦しくなって、三分ぐらい休憩して10キロ走ったけど、１ヶ月休むとダメになるなんて、体がやわだよね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:10:57.48 1Xit9z35
>>259
テメーとは違うぜ！
オレは毎日40キロを走っている超人だぜ。なめてもらっては困るなwww
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:29:34.63 1Xit9z35
>>262
明日は筋肉痛だぜwww
人間の体なんてそんなもんだ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 13:16:12.03 eMnM+qFT
>>258
尋常じゃない汗が出るので、給水ナシでは絶対に無理だと思います。真冬なら大丈夫ですよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:34:46.07 qAy+AsbG
去年の夏は夜走っても8キロでダウンしてた記憶がある
いつもは距離10キロで5キロぐらい走るとペース上がるんだが
夏はどんどん体力削られていくし補給ない場合は無理しないほうが安心だな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:07:32.57 g06p55V2
>>253
ダイエット板で走り込み？ｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:03:16.27 uUS1iCd8
だれかゾフの走れるメガネ買ってレポしてください。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:05:55.85 mk+0MvbJ
どういう神経してたら>>253みたいな恥ずかしいレスが出来るんだろう
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:17:12.59 eyxu3O8d
老いって怖いね
若い頃は上り坂や階段なんかもタッタッタッタって駆け上がって走ってたのに
今じゃもう見るも無残な・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:33:46.53 uUS1iCd8
URLﾘﾝｸ(www.zoff.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.zoff.co.jp)
この二つです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:56:07.82 QZ/7TngH
>>271
マルチはルール違反
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板:69番)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:08:19.67 sdDJAXkt
モデルがよくないな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:35:38.80 uUS1iCd8
>>272
はいはい、すみませんでした。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 17:58:36.22 E1pOX0L5
「はい」は一回ですよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:11:29.26 n0c32zbC
メガネは実際にかけてみないとわかんないよ。
とくに鼻と耳のフィット感。調整する以前に最初の感覚が大事だし。
さらにデザインとか似合う似合わないとか・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:39:02.94 thTc1EC1
zoffのメガネ買ったよ。軽いけど超安っぽいプラ。
店頭で走る用っていったら、耳掛け部分を
結構曲げてくれたんで全然ずれない。快適。
難点としては、鼻当てがシリコンだから、
汗かくと痒くなること。
レンズにカーブはないけどフレームがゴーグルっぽくて
レンズが大きいから、風も全然問題なし。
別に持ってるスワンズの度付きのが当然良いけど、
値段のわりには実用的だと思う。
っていうか、色付きにしてもう一本頼んだw
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:35:30.74 bah5/C3H
>>277
いくらした？
俺左右の耳の距離が違うから自分にあったメガネ作れたことがない。
なんでどこの店も合わせてくれないんだろう。ちゃんと口に出して言ってるのに。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:08:59.87 uUS1iCd8
レンズ代込で7350円
良さそうだから買ってみようかな
ナイロールのほう
>>277
フィッティングとか必要ある？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:23:18.36 HDuL8/RU
>>278
ちょっと奮発して高い眼鏡屋さん行ってみるとよろしいかと
眼科併設タイプとかいけば色々捗るぞ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:39:25.06 OuHHfd98
今日あったかくてすげー気持ちよかった
でも
虫が口から鼻から入ってきておいしかったです＾ｑ＾；
282:277
11/04/13 23:49:39.08 Xd85mTNX
>>279
僕が買ったのはナイロールの方。フルリムの方は女向けなのか小さすぎて目尻が出ちゃった。
フィッティングは必要あるけど、Zoffのアルバイトレベルなのであんまり技術に期待しない方が良いと思う。
納得いくまで細かく言えばやってはくれる。面倒くさそうにされるけどw
あと度を入れないのにサングラスとして選ぶ理由はない。実物みないと後悔するくらいちゃっちいよw
>>278
もし都内に住んでるなら、秋葉原の「めがねお～」か上野の「eau de vie(オードビー)」に行った方が良いと思う。
二万あればちゃんとした度付きのスポーツサングラスが作れるよ。
僕もSWANSは秋葉原のめがねお～で作った。激安店だけど中は普通におじちゃんがやってる眼鏡屋さんで
ちゃんとしてるよ。
URLﾘﾝｸ(www.eaudevie.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.3980.jp)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:21:16.96 O06QVb2+
4年ぶりにこのスレに戻ってまいりました。
先週から3キロとりあえず。毎日。
以前のように、走れるようになりたい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:25:03.22 pR3gp7wb
>>283
お帰りなさいｗ
何で4年前にやめちゃったの？どうして戻ってきたの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:46:58.66 O06QVb2+
>>284
止めたのは、自分なりにダイエットできたからかな？
途中からダイエットはどうでもよくなってきて、走るのが楽しくなったけどね。
学校とかで、走るの嫌いだったけど。
最初に1キロも走れなかったけど、最後のほうは20キロ以上走ってた。
仕事が忙しくなって1ヶ月ほど走らなくなったら、いつの間にか寒い季節になって走らなくなったｗ
最近、どこもエスカレーターが使えないので、ちょっと走ってみようかなと。
暖かくなったしｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:28:34.42 ogDAR39x
今日から朝ジョギングに変えたが夜の1,5倍きつい
これは慣れるのか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:53:11.53 lJ/gYz/f
慣れだな。
オレは朝派だが夜走る時にゃ暗くて危険だし、酔っぱらいやクルマに気を使うから疲れる。
そもそも空気の静寂さが違うと思う(キリッ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:42:40.91 PfuLAYuQ
>>287
レスしてあげる～
モチモチモチｗｗｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:02:12.05 r3t3paHR
朝ジョグってだいたい何時に家出？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:18:20.74 BppgSBIa
5時25分
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 15:00:41.14 FkIoFssd
ガスが復旧したのでジョギング再開するぜ
嬉しいな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:11:55.41 nT53Bl7g
ここのガイドラインの
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
についてなんだけど、具体的にどんなトラブルがあるの？
自分の場合は横っ腹が痛くなる程度だなぁ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:16:08.75 LCaL9nVs
食べたもの消化する時には内臓に血液が集まるんだけど、
走ってると内臓に血液を集めることが出来ないから消化不良で下痢るってことじゃね
294: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/04/14 19:48:26.58 aDn/Pnur
走り始めた時点で消化が止まって胃の中で腐っちゃうから食中毒起こす。
んな訳ないか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:46:00.23 wIrdzAhI
>>293
途中まで合ってる
消化の神経と運動の神経は同時に機能できないから腹痛くなる
交感神経と副交感神経ってやつだよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:56:04.65 CvaIhl66
これから会社行って仕事だと思うだけで気が重いのに、さらに早く起きてジョギングなんて考えられん。
すごいわマジで。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:16:55.98 f2X3qQsH
その根性で痩せられる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:10:43.38 hRTabgew
仕事終わったら走ればいーじゃん。それが嫌なら休みの日に長く走るとか。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:49:47.48 mCohmJkt
>>296 仕事なんてPCぶん回して適当な指示与えてりゃ済む程度に確立させたからスゲー楽だわオレは。
なもんで、その分を朝ランに回せる。 だから全然たいしたこっちゃないよ。 むしろ仕事もっと頑張れって言われそうだ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:51:38.22 tMfeR2mv
>>299
レス欲しいでしょ？
レスしてあげる
ツマンネ クズ
モチモチモチ～
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 18:11:46.29 /pLUX2jG
>>307
そのうち肩叩かれるんだろ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:38:28.14 lg35CHPO
>>307に期待
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:29:28.79 5fIQ1tbh
向かい風で嫌になったけど走りきったぞー
304:307
11/04/15 21:31:01.41 XQffFj1v
もうちょっと待ってね。
今、着替えてるから（＾＿＾）
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:28:21.01 /Axm74Hm
最近酔っぱらってからじゃないと走れない。
じゃ今から千鳥足で行って来る。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:31:14.85 1YkRfB2B
↓
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:42:05.90 TCx8ZaBj
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:53:52.41 rs033vci
板違いスレ違いであればすみません
普段運動は全くしてない30才です
3日前に10kmほど軽いジョグしつつ呼吸が辛くなったら歩くを繰り返しました
軽く流したつもりでしたが翌日には間接が痛くなりました
現在は筋肉痛間接痛は治ってますが右くるぶしだけが痛いです
また、2cmほど茶色に変色しており心配です
ほおっておいても大丈夫でしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 02:12:18.23 60hSGNzA
ここに医師はいません。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:19:27.36 913F/yXe
>>308
医師ではありませんがその症状から察すると、
もしかしたら間接ではなくて関節かも知れません。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 07:56:16.47 6DLjvP4O
25ｋｍ、今日も放射能をふんだんに吸ってきました～
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:01:23.89 3Ckhmx18
何のために走ってるの？
早死にするため？
目的を見失うなよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:01:33.08 Ry8vFfzu
千の風邪になぁぁぁってぇ～♪
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:48:50.56 QOmrFDXs
新宿、11日の雨でヨウ素100MBq/Km2、セシウム169MBq/Km2降ってるな
URLﾘﾝｸ(spreadsheets.google.com)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:55:49.68 913F/yXe
>>312
新聞を読まない貴方は知らないだけかも知れませんが、
東京の放射線量は、既に平常の範囲内です。
もう何日も前からです。
平常時0.079に対して、昨日は0.076です。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:57:51.32 IlJ8TJrh
>>308
末期癌だな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:40:27.57 qo540QVu
>>315
東京の何処で何を計った数値？
福島原発は現在も停まってないし改善された様子もないのに
なぜ平常時の放射線量に下がったの？
逆に今が平常時以下なら上がったのはなんで？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:48:49.19 tyZB9w/r
ジョギングはじめて1年がすぎて、10キロ痩せたけど、ふくらはぎにすごい筋肉がついた。 <br> ヒール履いたら後ろから友達に笑って指摘されるぐらい。 <br> 何とかして体型を維持しながらこの筋肉取りたいんだけど、どなたか方法ご存知ないですか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:51:49.77 e3euS7pz
原発で日本が崩壊するかもしれんと思うと走る気が失せてしまう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:54:13.93 913F/yXe
>>317
原発の件以来、全国の環境放射線量は文部科学省が、
新聞などで毎日発表されてるじゃないですか。
東京都でも、東京都健康安全研究センター（東京都新宿区百人町）で
測定結果を発表し続けています。
URLﾘﾝｸ(ftp.jaist.ac.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:05:28.46 60hSGNzA
>>314
出鱈目なデータだな
反原発派の捏造サイトだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:11:18.37 60hSGNzA
>>321
いやまともなとこだし正しいよ。
今はもう一応落ち着いてるけどね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:31:34.99 EfHb8aoR
さっき初めて３０分ジョギングしてきました。
思ったより汗がでてシャワーだけでもやりたいんですけど、シャワー終わった直後にごはん食べるのって大丈夫ですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:33:32.82 913F/yXe
>>323
大丈夫とは何？
頭おかしいんじゃないの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:36:02.27 913F/yXe
「シャワー終わった直後にごはん食べるのって大丈夫ですか？」
知恵遅れの質問としか思えません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:36:16.57 913F/yXe
二時間はあけて
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:52:16.64 EfHb8aoR
入浴だとごはん食べる前に３時間はあけないと消化に悪いと聞いて、シャワーで汗流すぐらいならシャワー終わった直後に食べても消化に悪いか聞きたかったです。
質問読み返したら変な文章でしたね。
すいません。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:57:33.59 60hSGNzA
ええねんで
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:58:48.11 mJTJ1N9D
運動した直後～30分は栄養摂取のゴールデンタイムだから、積極的にエネルギー補給したければむしろ食べるべき
したくないなら避けるべき
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:07:15.39 EfHb8aoR
栄養摂取のゴールデンタイム初めて聞きました!!
今回はシャワー浴びて次からは運動してすぐに食べるようにします。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:09:21.52 tK5+Z5aJ
もうちょい自分で調べるとかないのか？
ここに書いてあること鵜呑みにするの？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 12:43:30.74 60hSGNzA
全部嘘やで＾＾
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:12:30.42 X8+mEoQG
>>318
「ふくらはぎ 筋肉 落とす」「ふくらはぎ 遺伝」でGoogle先生に聞いてみて
その友達は体調不良によるむくみと混同してるんじゃないの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:44:06.44 913F/yXe
走った直後に飯食いたい？俺は食べる気にならないな。たいてい気持ち悪い。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:45:16.99 ua4vaWQj
気持ちの悪いスレだことｗｗｗｗｗｗｗｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:33:00.32 PLTwknNC
走ったあとは、そのまま椅子に座ったり休憩しないほうがいいみたいだよ。
かたずけとか、出勤通学前なら、着替えて出発のほうが、脂肪燃焼が続くみたい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:01:07.14 Ry8vFfzu
福島の原発みたいにくすぶり続けるんやね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:44:19.43 zvYUtzlH
去年の12月から走り始めて
3㌔弱体重へった！
うれしー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 19:48:02.45 y/B8n/2Q
よかったね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:03:47.13 sbWruDLB
ジョグに加えて、間食を夜から昼間にかえるだけでも効果あるよね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:19:10.86 zNu1YhIL
間食を止めろよｗｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:00:02.29 EhVc8ww8
いや、凄く参考になると思う。
間食も怖くて口に入れられない時分はストレス半端ない。
もっとリラックスして卵は黄身も食べ、
おやつの一口位は口に入れよう…と思っていた今日この頃。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:02:04.92 TEZd6OYx
なんでそんなになるまで太り続けたんだ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:10:18.28 rMNrJAxj
大人になってからは間食とか数える程しかない。
ちなみにBMIは21。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:14:06.87 sbWruDLB
いや、もちろん間食も食いすぎはダメなんだけど、
例えばボテトチップス1袋食べるのでも、食べるのは昼間の活動時期にするのと、
寝る前にジュースやビールなんかといっしょに食べるのとじゃ、ぜんぜん違うよ。
ついでにいうと、チョコとか一口食べたいものは、朝か昼の食事のあとに食べるといいさ。
エネルギーが基礎代謝以外に使われている時間帯に食べるんだよ。同じ食べるんなら。
夜はダメだよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:18:02.87 rMNrJAxj
間食とか子供と同じじゃないかw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:20:15.66 sbWruDLB
ええ？でも食べたいから太ってるんでしょ？
3食だけで、太ってしまうってこと？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:23:02.42 rMNrJAxj
俺はBMI21だから太ってはいない。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:25:54.19 sbWruDLB
>>348
そう。じゃあ、参考にならない書き込みだったね。
オレのレスは、読み飛ばしてくれ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:34:30.99 +MV34OJg
だから間食を止めろよw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 03:50:11.51 EhVc8ww8
>>349
ここの人達には嘘だと思われるかもですが
>>342の当方♀160cm45kg体脂肪15.5％の維持期。
ダイエット成功！って言いたいけど維持も大変。
食事は王道だったけど黄身は捨ててたし血糖値の上がる白米や食パンは絶対食べないで玄米＆ライ麦パンて感じでストイックに来てたので
少しは気の抜ける食事にしないとそのうち爆発してしまう…と悩んでいたところ。
>>345も参考にさせてもらうよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 04:12:56.74 JuItxdhP
長距離の選手とかなら仕方ないが女で体脂肪15.5％とか全く魅力の無い体だねｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 04:20:00.70 EhVc8ww8
あひゃー！そうなんですよ（笑）
顔の肉がぶ厚くてでかいので45kg位まで落とさないと人並みにならないのです。
体はヤセホソのアンバランスなので、元々骨格の整った人が羨ましいです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 05:44:04.72 h6DbjhAU
痩せてもブスはどうにもならんからなぁ…
無駄な努力続けてるくらいなら発想を変えて、ブスだけど抜群のスタイルの方向を目指してみるのはどうだろうか？
何故かブスなのに無駄にスタイル良い女に弱い男は多いよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 05:53:04.44 bkkbPOHI
おはよう
爽やかな朝だ
市民マラソン行って来る！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:23:42.35 orkj7VJE
おはようございます
明日もいい天気だといいなー
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(www.thinker-japan.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:13:28.74 sg/F48yY
>>354
いくらスタイルよくてもねぇ。
顔の肉が分厚いブスではダメだな。
>>351のようなアンパンマンみたいな顔で、もしスタイルよくてもちょっとね・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:05:12.70 7nh/kkCg
ダイエットスレの住人って心が荒んでるやつ多いなぁ
心身ともに健康であることを心掛けよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 13:19:50.90 btIX7d2E
BMI21だと長距離走るにはちょっと肉付き過ぎだな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:35:20.79 CKvBBUVa
>>351
どこ住み？
一緒にジョグろう！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:11:01.46 bkkbPOHI
市民マラソン行ってきた
天気は最高だったけどヘロヘロだあ
スーパー銭湯行ってこよう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:11:40.34 nOvuqVt2
10キロとか20キロとか、距離は走れるんだけど、
その後二日くらい疲れが溜まって、連続では走れない
毎日とかムリポ
これって普通？
皆毎日走ってるの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:15:25.80 sg/F48yY
>>362
そんなこと尻ませんよ。馬鹿じゃなですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:28:59.87 btIX7d2E
レースペースでミドル走した翌日とレースの翌日は完全休養してるわ
今日は午前60分ジョグ、今しがた100分ジョグってきた
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:34:36.84 bkkbPOHI
でもBMIが20下回ると、ガリで貧相な男にしか見えない事実もある
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:46:23.37 sg/F48yY
>>364
そういう自慢はチラ紙の裏にでも書いてろボケ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 19:58:43.76 btIX7d2E
個人的には長距離やるならBMI18.5～19.0がベストかなと
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:11:59.79 btIX7d2E
疲労がとれないのは走った後にストレッチをやってないから、シャワーですまさず湯船につかってないから、
栄養がたりないからでしょ
月に一回ママチャリで片道30キロを往復するけど、30キロなら1時間10分で行くよｗ
自転車は走るより明らかに疲れる。個人的にだけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:13:12.17 btIX7d2E
月1じゃなくて週1だった。
太ももの疲労が半端ないよｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:20:05.61 sbWruDLB
疲労回復しないのは、食事制限をもう一度見直したほうが・・
もちろん、あまり走る筋肉ついてないうちから、無理するのはよくない。
走る→疲労→休息・栄養→超回復→さらに走れる
のリズムがくるように、少しずつ前進できればいいとおもうよ。
371: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/04/17 21:27:31.71 a7/hRpad
>>368
信号込みでその時間なら激チャリじゃん
ママチャリでそんな速いならデブのローディ、カモれるんじゃね？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:45:33.90 EhVc8ww8
>>360
優しい人ありがと！
そして今から走って来ます
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:51:53.50 btIX7d2E
信号待ちはほとんどない。
あっても車の流れの途切れたところでつっこむし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:05:19.66 00XBjQiV
信号待ちとかあるとイラつくから、基本交通量の多い道路は走らないな
俺は近くに江戸川があるから、そこのサイクリングロードを走ってる
ただ向かい風が酷くて疲れが半端ないな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:37:52.88 KgtKZ02S
１４キロ走ってきた！
いい汗かいた
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 08:50:01.52 LWXEzD/T
>>368 オレもたまにチャリするけど、ビンディングシューズでロード使って32kmを1時間5分位。
高低差が400mある朝練コースでだけど、ママチャリでそんな速い人がいるとショボ～ンとなるね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 13:19:52.15 BgHRzneb
自転車まで脳内妄想でぶｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:12:21.07 yYPpm1Pa
ジョギング始めたんですけどRunwalk使ってるので誤差あると思いますが距離が4.48km ペースが8kmってゆっくりすぎですか？
身長143cmしかないので仕方ないのかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:39:24.54 3FZu3sI/
↑人に聞いて何になる？？？
ちょっとは自分で考えろ！！！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:46:35.02 2+nnJuyf
>>376
妄想もここまでいくと．．．
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:58:52.55 IZzKd2iy
ジョギング初めて４ヶ月。月間100キロ位走っていますが、１キロ6分30から7分をさまよい、１キロ6分がなかなか切れません。
何かよいアドバイス頂けたら嬉しいです。
173センチ68キロ38歳男。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:01:23.49 yYPpm1Pa
自分で考えて分からないのでここに来たんですけど、ペースが遅いようなら少し上げて普通ならこのペースで走るので参考程度に聞きたかっただけなんですけど。
>>380妄想って何がですか？
事実を話しただけなんですけど。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:03:36.02 vPohU6TT
BMIを20以下にする
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:04:03.64 O89nYuQq
>>378
ダイエットという目的に絞れば、重要なのは、「心拍数」だよ。
一番脂肪の燃焼効率がいい心拍数は、普段の心拍数よりちょっとだけ高めらしいから、早めに走ればいいというわけでもない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:09:18.27 3FZu3sI/
ID:yYPpm1Pa
↑再び悪いけど、あんたの身体はあんたしか解からないんだよ。
一般論を聞きたいのであれば、こんな2ちゃんネルよかもっと検索できるとことがいっぱい今はあるんだがな。
アンタって人は、かなーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーり勘違いといううか、頭悪過ぎだね。
で、挙句に（読めないだろうがな）逆切れ。
呆れたマンコだな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:15:20.05 BRBubMhv
腰を使えって言うけどさ、腰を入れるようにすると体がひねられる形になるよ。
軸がぶれるというか。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:37:11.97 yYPpm1Pa
>>384
心拍数気にしたことありませんでした。早めに走らず自分なりのペースで続けていきます!!
>>385
2ちゃんねるで聞くのがそんなに悪いことですか？
私は逆ギレなどしていないし、あげくを読めないとか馬鹿にされるほどそこまで頭は悪くないし
何かあればすぐにマンコなど言葉にする人より勘違いな人ではないんですけどね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:46:18.97 LWXEzD/T
>>382 またいつもの変なヤツなんじゃね？
無視すりゃいいさ、この程度の事すら想像とか言い放つヘタレなんだからさ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:05:30.61 imjUAw+T
高低差400ｍ32ｋｍを1時間弱って妄想以外の何者でもねーだろ
草レースなら上位だぞ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:43:28.06 YGugLwTS
>>381
今よりも速く走ればいい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:35:06.30 ESbTnxma
草レースで上位の選手がここにいてもおかしくないと思うがな
そのスピードがどれほどのものかは知らんけど
392: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/04/18 17:39:25.91 p7CCoaoX
>>378
年齢、体重がわからんから何とも言えんが、苦しくないならそんくらいでいいんじゃね。
苦しいなら習慣として続かないからもっとゆっくりでもOK
初めから楽に4キロ以上も走れるならもっと速くても大丈夫かも。
で、身長はあまり関係ない。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:43:19.44 YGugLwTS
とジョギンガーZがと申しております。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:45:39.19 YGugLwTS
身長は関係あると思う。
身長１００メートルのヤツと身長１cmのヤツに１００メートル競争をさせたら判ること。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 18:14:03.16 IJW+3qSB
>>381
172/65/36歳で特に運動歴なし
最初は8分/kmがやっとでした。10km走れるようになってから徐々に20kmまで距離を延ばしていったら段々体が軽くなり10kmなら60分切れるようになりました。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:10:56.11 O89nYuQq
心拍数は、走りながら少し会話ができるくらいのペースがダイエット向きといわれてるよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:21:04.47 ajazuOXo
>>389みたいな引きこもり、世間知らず、あらゆる運動とは無縁の生活送ってるような雑魚はほんとうに面倒くさい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:24:51.02 121Dp5oN
会話ができるくらいのペースがジョギングで別にダイエット向きって訳じゃないよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:26:28.37 ZrFeh/M8
>>381
もっと痩せる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:25:46.54 c1Gdwj9f
>>381
俺175 71 38
ほぼ同じスペックで１年半走ってるけど速度上げずに６分前後で走ってるのが気楽でいい。
５分まで上げていくと走ってるって気分はでるけど翌日疲れがでて仕事に支障がでる。
初マラソンも遅めの６分１５秒ペースで完走できた。一年で３０秒早くなれば十分だよ。
マイペースで行こうぜ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:41:13.95 ajazuOXo
ゲイターとかってあるけど、何なのこれ
ようするに膝丈のソックスって事でおｋ？
日焼け防止に買いたいと思ってるんだが。
男がハイソックスとかださっとか思ってたが背に腹は代えられん
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:42:39.34 a6zWJaWv
>>401
買わなくていいよ。おまえは何もわかっちゃいない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:43:05.68 ajazuOXo
足首から膝までの紫外線カット効果のあるお勧めのソックスあったらよろ
太ももは日焼け止めぬるから
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:43:54.33 ajazuOXo
機能はもとめちゃいないんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:44:31.28 a6zWJaWv
>>403
しつこいな。買うなって言ってんだろ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:50:18.89 i2VYVsGi
足首まで日焼け止め塗ればいいと思うが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:54:49.39 ajazuOXo
今日日焼け止め買ってきたんだが、ひざ下までも塗ってたら日焼け止めがいくつあっても足りないって結論に達したんだよな
金がもったいない
まぁ機能は求めてないからようするにハイソックスならなんでもいいわけだから適当にスポーツ店、しまむら辺りで物色してくるか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:08:01.73 a6zWJaWv
>>407
しつこいな。何で足の日焼けに拘ってんだろう、このデブ。
409:368
11/04/18 23:15:31.02 ajazuOXo
月間600の俺がデブなわけないだろ
もう面倒くさいからスルーして寝よ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 23:19:51.48 pHNPcqsv
皮膚がんは心配だよな
411: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/04/19 07:07:39.72 +kI2sZWX
ジャージで走ればいいんじゃないの
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 07:26:11.92 cJdYd7GL
なんかややこしい人がいるなｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:20:58.45 AUEAgoJ5
二年前にジョギングで日焼けした部分がいまだに落ちない。いまでもくっきり日焼けした部分としてない部分がわかる。こんなもんなの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 10:53:56.33 GfVgBpN4
そんなもんだろ モチモチモチ～
415: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/04/19 21:15:28.08 4lKfAYrF
あ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:17:12.06 4lKfAYrF
ジョギング100分
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 04:15:30.66 PHyTiUAq
日焼けが気になるヤツは、日が落ちてから走ればいいだろうに。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 06:32:08.44 dpiZWaFo
>>389
スタートが標高400m地点でそこからは見通し良く他に通行するものも無い海抜0mまでひたすら下りの道でなら誰でも可能だろう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 18:08:45.01 7gw2Ycdd
走ると左膝が痛くなるので１ヶ月休む事にしてるのだが、
今日で２週間目なので心配だから、少しでも痛くなったら中止のつもりで
ゆっくり走ってきたが、１２ｋｍ走れた。
家にもどってポカリ飲んでから、調子にのってまた走りに行ったら
２ｋｍで左の脹脛が痙攣しだしたて歩いて帰って来た。
でも左膝は大丈夫のようで安心した。
ヨロコヒ゛ーム!(●´∀｀)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
でもあと１週間は休むよ、３年間も３連休なしでジョグしてきたから、
身体と言うか足を休ませるよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:42:13.00 3Pu51wHh
>>419
そんなうんこみたいな発言は、便所の個室で独り言で言ってろアホンダラ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:14:59.46 e/8BOnOw
便所で独り言で言っても、便所は君のようにレスしてくないじゃないか。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:33:31.73 rT4j6cvL
>>420は最新鋭の便器なんだよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:05:05.82 3EmBpn7D
肉便器？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 23:15:42.29 3Pu51wHh
>>422
そうそう。最新鋭の便器なら音声に反応してウォッシュレットが作動するよ。
とくに>>419みたいなことを言えば、便器がうんこと判断して放水すると思う。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:52:42.58 jvtPJTTy
>>424
そんなうんこみたいな発言は、便所の個室で独り言で言ってろアホンダラ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:34:08.23 WbsO+vmD
ｗｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:38:37.05 XbFLEMJH
おまいらきたねー話好きだな
ジョギングしよーぜ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:52:56.75 rnShQDQk
デブは体も心も汚いからな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 03:18:01.35 JmW6yuXL
被災地のデブ共は痩せたか？風呂もはいれねーだろうから、こいつらも身体も心もきたねーな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 04:05:54.58 WbsO+vmD
デブはここに来ないだろ
初心者スレで１０ｋｍを６０分以上かけて
ペースが速いだの遅いだの、ポーチが欲しいだのと
ブヒブヒ言いながら走ってたよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 04:30:43.32 9zvkn8CP
このスレはBMI20以下の連中がデブなんだって罵り合ってるのがこのスレだからな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 06:18:36.92 PbjJUFTR
>>431
「このスレ」は一回で十分意味が通じるぞ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 07:46:07.32 GYtWbv+1
>>429
おめぇは最低の糞人間だな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:25:05.74 JmW6yuXL
>>433
えへへ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:02:59.04 OqjC1sII
>>429 俺んとこは コンビニやスーパーの品数や営業時間が
震災前の８０％くらいまでは回復してきたからよ。
今まで、好きな物が食えなかったから反動で食いまくりで太ってきたよ。
それに車で２０分移動するだけで温泉地があるから身体も心も綺麗になったぞ。
今はすべてのライフラインが回復したけどね。
おめぇーは、ごちゃごちゃ言ってねぇーで、ボランテイアに来るか、寄付でもしろやデブ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:17:09.79 ZGqwrRJr
うるせーよ、被災地のデブが。命があるだけよかったな。精々、痩せられるように頑張れよ。デブはまじで見苦しいからよ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:31:45.54 W9FFBOdz
こういう書き込みは結構デブの愉快犯だったりすることが多いんだよね。
そう思うと笑ってしまう。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:53:30.50 j/BMtybJ
>>436
最低人間だな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:05:55.73 SofN/fd8
さてちょっくら1時間ほど走ってくるかな。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:27:17.81 yiQhpDBf
台風で無理＠横浜市
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:06:05.97 ZGqwrRJr
>>437
妄想で笑ってるお前が笑い者だよ、ばーか。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:53:08.38 W9FFBOdz
>>441
そんなに怒るなって。耐性のないデブだなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:26:48.85 GaZ+YIUO
よっぽど嫌な事があったんだろうなぁ…
可哀想に
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:04:18.17 ZGqwrRJr
>>442
ぷっ(笑)自己紹介乙！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:55:14.16 yagDwCmE
そろそろ来週あたりから、
中断してたジョギングを始めるかな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:54:09.19 TQuFSdxP
初めて月曜から6日連続で10キロいけた。
最後70分近くかかるスローになったけど体が慣れてきたのかな。嬉しい。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 03:14:41.80 S5e8Vrvt
>>446
よく走るね＾＾自分は普段16㎞走ってるけど
10㎞走ってた頃に6日連続で走ったことは無いよ。
あんまり無理しないようにね。
ここ最近、体調崩してて16㎞から8㎞まで落として気づいたのは
自分が思ってるより無理してたんだなって事。
走る事がいつの間にか義務みたいになってたんだなぁ～って。
きっと体調戻れば16㎞走ると思うけど、もう少し気楽に走ろうかなと。。。
448: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/24 06:52:53.44 3y2osYcA
昨日は雨で走れなかったのに2000kcal位食ってしまったので
今朝は少し多めに15km走ってきた 脚が少しダルイな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:42:14.95 U+ubPZM+
性別年齢知らんが2000カロリーって多いのか？女なら多いのか。俺は一食でそんくらい食ってしまう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 07:44:49.85 3/8x4C8p
>>449
毎食ではマズイと思うけど
男なら、そのぐらい食えないとショボイ気がする。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:02:11.47 kuqKMxjv
先日、震災以来1カ月以上ぶりに走ったんです。もともとキロ7分で走ってたんで今回もキロ7分のイメージ、負荷で走ってたんです。でも7分半かかってました。
結論、当たり前だが習慣で走ってるときに比べ心肺機能は落ちてるんだなって。…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:24:15.75 EvxQP0NA
>>451
そりゃそうだろ
心肺機能はすぐに下がるぜ。
でも一度、機能が上昇しているならすぐに元に戻るよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 10:00:58.70 SS0gxno0
24日連続延べ303キロ走っていたときの先週。
297キロ地点で左足の足底筋を痛め、翌日整形外科へ。
６日立ったいまはほぼ完治だが、本日までは完全休養としよう。
無理をすると大変だから、週に１日は完全休養日を入れるのがよさそうだな。オレ的には
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:12:01.05 tegF98KM
ジョギングを始めてはや二年
120kgの怠惰デブが80kgまで辿り着いた
このスレにもお世話になってきた
まだまだ体重は重いけど、お腹はペタンコだし、太股も両手の手で包んだら指が届くまで細くなった…
ジョギングで生まれ変われたよ
ありがとうジョギング
ありがとうお前ら
ありがとう俺の体！
じゃ、今日も走ってくる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 11:16:40.79 9N8XJYlF
オレは月に250～280ｋｍ位しか走れない
それで1日1800㌔㌍位食って体重維持って感じだ
中年で基礎代謝も下がってきてるからな ちなみにBMIは19.5位
みんなはどれ位食ってるんだ？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:23:34.11 U+ubPZM+
>>455
え～そんな走ってしかも1800カロリー摂取で体重維持なの？それとも落ちすぎてて落ちないだけとか？まぁとにかく年をとるのは嫌だね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:26:37.07 3eKd+/a+
みんな月300ｷﾛ近く走ってたら、ただのジョギングじゃないよな？
フル走ればサブスリーいける距離だよな？
ジョギングだけで300ｷﾛだったら、俺なら続かないな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:26:55.71 U+ubPZM+
あ～言い忘れたてた。俺は3000～3500カロリー摂取で月200～250km、仕事は底辺肉体労働で毎日筋トレしてて体重維持ってとこだね。
459:455
11/04/24 13:00:58.10 9N8XJYlF
常に座っている仕事で通勤は車で15分
生活強度がかなり低い
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:16:15.23 t1+WWfCL
>>459
で、フルマラソンのタイムは？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:19:49.74 qGAVuB1B
>>457
人それぞれ。高齢者なら難しい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:43:47.74 5btOvUII
月に280キロ位しか走れない
目標は500キロなんだけど難しいわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 14:53:41.30 Ar6YAqJX
車で15分なら自転車なり通勤ランなりやればいいと思うが
会社がそれらを禁止しているのなら仕方ないが
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:40:02.26 TQuFSdxP
>>447
気遣いどうも。
走らないと眠れないんだよね。無理にやってる訳じゃないけど、休むのは気持ち悪いというよく聞く中毒。
165の58キロ。毎日2000キロカロリー摂取で、58キープな現状だけど
筋トレ効果か腹にヒビ入ったくらいにはなってきた。
今のモチベーションは体重より引き締まった肉体への欲求になってきてる。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:04:44.45 zJuCQjKG
>>463
毎朝 汗臭いデブが出勤してくるのか、、
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 16:17:06.82 9N8XJYlF
>>463
職場にシャワー無いし・・・っていうかほぼ毎日のジョグだけで十分
168ｃｍ55ｋｇ位だから今以上痩せる必要ないと思うので現状維持につとめてる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:09:14.13 8v2IEeYS
>>466
痩せ過ぎ。あと５キロは太っていい。
468:149
11/04/24 17:27:28.13 OWur3nzL
月150km以上は無理しないと走れない
みんなすげーな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 17:56:28.60 UCwL/Q2m
中年過ぎて痩せすぎてるのも貧相に見えて考えもの
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:45:44.08 DV1nyyKx
俺も月に150kmまでが一番無理なく出来る
BMI21だが、もう少し増えてもいいから筋肉つけたい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:17:56.08 YZ2PPwF+
肥えた・・・・