11/04/30 18:53:36.72 7XMv63RY
参加表明>>36
最終報告
46.3kg 17%
とりあえず目標達成！
でもGW食べすぎでまた肥える予感です。
明日はスイパラ行くし･･･。
調整がんばります。
344:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/30 21:47:30.21 +lqY72K/
【参加表明】>>47
【最終報告】2010.5.2→2011.4.30
体重 72.4→49.1
体脂肪 36.9→25.6
バスト 100E→80D
ウエスト78.6→55.2
下腹 82.4→61.7
ヒップ 106.1→87.2
おかげさまで目標達成できました。
今日でこちらのスレを卒業させて頂きます。
長期に渡るご指導ご鞭撻ありがとうございました。
特に成果が出なくて挫けそうになっていた時に、
「努力は必ず実るから焦らないで」と励まし応援してくださった方に、厚く御礼申し上げます。
ここまで続けてこられたのも、そのお言葉のおかげです。
本当にありがとうございました。
継続される皆さんに金言として、その言葉を置き土産にさせて頂きます。
ダイエットの副産物として走る楽しみを知りましたので、
今後は趣味として走ることで維持していきたいと思っています。
今までありがとうございました。
345:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/30 21:57:07.78 o/xd9qp5
参加表明>>60
前回>>183
本日の体重：57.5kg（前回から-1.3kg、トータル-2.8kg）
突発的な旅行のため後半体重変動せず。
明日から心機一転また頑張ります。
>>344
お疲れ様でした。
いつも頑張っていらっしゃるのが印象的でした。
トータルでの数値がすごいですね。特にウエスト！
相当スタイルが良いのではないでしょうか？
私も湊川さんを参考にして頑張りたいです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:10:10.79 USSaL7WS
>>332神戸マラソン出るの？頑張ってね！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:59:57.33 Y5FS9DUa
>>344
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰで羨ましい！
そして目標達成おめです！
私も今、今月の湊川さんと同じような所で停滞しているので、ｽﾙﾝと体重が落ちていく過程を読ませて頂いてとっても励みになりました。
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きなのも同じなんです！
私もﾀﾞｲｴｯﾄがきっかけで大好きになりました！
そして、70kg台からｽﾀｰﾄして一年で-20kgというのも同じ！
親近感から興奮しちゃって、ｺﾒしちゃいましたｗ
運動や食事制限を頑張ってらっしゃる湊川さんに負けないように私も頑張らなきゃなぁ…
いい刺激をありがとう！
おめでとう！
348:豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6
11/05/01 03:36:24.80 tVY/wQwz
参加表明>>38>>39
58.8kg
途中経過>>234
57.6kg
現在56.4kg
目標達成しなかったけど、苦しくないダイエットで満足な結果。
結局低炭水化物じゃくて、咀嚼と計るだけダイエットの併用になった。
来月も同じくらいのペースで頑張る。
349:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/05/01 09:22:53.00 CAtJB2A8
参加表明>>48
前回>>338
4/30⇒5/1
73.4kg⇒73.0kg（-0.4kg）
-3kgにはなりましたが、今月の目標には届きませんでした。
原因については、長野での食生活の乱れと運動不足で
はっきりしていますので、中旬までの生活を守れれば体重は
減っていくと思います。
来月は身長-100の68kgを目標に、改めてがんばります。
>>344
おめでとうございます。
いつも頑張ってらっしゃったのでとても励みになっていました。
私もジョギングしていますので、その領域に到達できるように
なりたいと思います。お疲れ様でした。
350:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/01 09:29:23.10 AyZVL7OP
>>299
>>335
4/30朝 72.0
朝：キッシュ（サーモン＆アスパラ）、グレープフルーツ1/2
昼：そうめん（ネギ・生姜・オクラ）
夜：蒸し鶏のきのこソースがけ（きのこ各種、新玉ねぎ、胡麻ドレ）
刺身コンニャク（コンニャク・酢味噌）、焼き海苔
お茶、コーヒー、水など2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング2時間
5/1朝 71.2/33%
【最終報告】
73.2→71.2 目標未達成
あと0.2……。
今月もお世話になります。
宜しくお願い致します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:52:22.23 dAjJYXdv
湊川さんは乳でかいね。
落ち切らない体脂肪の謎はそこだろう。
それだけ落として乳だけ残すってのはお見事だ。
卒業おめでとう。
352:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 10:52:44.48 7I4ma18O
30日
81.6kg(+0.4)
朝 チョコプレッツェル
昼 お弁当、串団子（ごま）1本
夜 無し
間食（夜食） リッツ1枚、はだかの甘栗1口
ドーナツ（ココナツチョコレート）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約17427歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
83.2kg→81.6kg(-1.6)
体重は減ったものの目標不達成でした、反省
5月もお世話になります
>>344
今までお疲れ様でした！
353:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 11:01:27.29 7I4ma18O
30日の間食に伊右衛門500mlを追加
354:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/05/01 11:08:12.18 jL8J/EQQ
【最終報告】
28日まで68.3kgをキープしていたのに連休に入り
食べてしまいました…
70.5kg→69.1kg (ｰ1.4)
来月も頑張る！
355:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 13:30:23.73 7I4ma18O
30日の間食に試食品色々を追加
356:お味噌
11/05/01 15:10:01.42 kjBTvCuh
>>94
56.8らへんうろうろ→55.2
食事に関しては制限ではなく管理に止まっていたので、まったくつらくなかった
そのかわりに腹筋やスクワット、ブリッジ、ヒップアップストレッチなどを習慣にし、
またジョギングも1時間程度を週2は行った
歩いたり走ったりすることを楽しめるようになって、健康的に体重を落とせたと思う！
すぐには減らなくても、辛くなくて続けれる方法を選びました
目標にはまだまだ達していないので、これからも続けていきます
357:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/01 19:24:53.29 xwwmFrZM
前回>>330
遅くなりましたが最終報告
39.9→38.4
5月も頑張ります
358:るる@154*52*47*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/05/01 19:38:57.57 9YV41kHK
参加表明>>21
最終報告のみですみませんが一応。
52.4→51.2
一駅歩くのは結構出来ましたが、
間食などは控えるくらいしか出来ませんでした
週2で歩くのも駄目でした
ご飯を少なめにしていたのでそのおかげで少し減ったのかなと思います
急に減らすのは今の生活じゃ難しいと分かったのですが、
なかなか時間も取れないので、ゆっくり減らしていこうと思います
359:マグ@173*67.7*65*♀
11/05/02 00:08:40.64 Ov24q6Sd
参加表明>>78
中間報告>>222
最終計量65.4
一昨日は64.7だったのですが、お通じの関係か昨日の不摂生か、今朝の計量では目標に達しない数値でした
途中からミルマグをやめて食生活で便秘を治そうと試行錯誤していますが、なかなか難しいです
運動不足なので歩く時間を増やせるようにしたいです
来月も引き続きダイエットします
360:ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/05/02 08:07:22.18 4+eYtk9J
参加表明>>9
中間報告>>248
【最終報告】
59.1→58.1(－1.0kg)
結局、1kgしか減らなかったけど、一瞬だけ57.4kgという数字を久しぶりに見れたし、これからもマイペースにのんびり落としていきたいと思います。来月は2kgくらい落ちるといいな。
モチベ上げに良いスレです。来月もよろしくお願いします。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:11:40.02 qTaiv6KC
結果だけなんだけど
71→66
一日平均1000kcalで有酸素運動してた
成人男子が2200kcal必要で脂肪一キロ7000kcalだとすると
なんだか計算通りw
まぁ実際は筋肉も減っておろうからあれだけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:54:10.18 P1acifxU
へえ
363:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/12 05:21:37.02 4zi2IPA4
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