11/04/02 10:30:26.94 JSfsXWm2
参加表明>>70
■今朝の計量 38.0kg 16.7%
■昨日の食事
【朝】
いちご キャベツしめじミニトマトのコンソメスープ（コンビーフ少し）
大根の梅干浅漬け（みょうが・鰹節・ごま）＋サラダかまぼこ108kcal
オールブラン・オートミール＋ドライプルーン・くるみ・無脂肪乳
野沢菜おやき小1 ペリカンマンゴー小1/2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
切り干し大根煮 きんぴらごぼう（にんじん・ごま）
枝豆 なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・ごま・おから）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 金ごま豆腐
【夜】
大根の梅干し鰹節浅漬け（朝と同じ）
和風コールスロー(キャベツ・ボンレスハム・はるかオレンジわかめレーズン)
+ノンオイル和風ドレ
おでん（鰯つみれ・厚揚げ・がんも・大根・こんにゃく・ちくわぶ）