11/03/31 21:27:28.74 ZBlJ9mGS
>>38
今月目的は3キロ減の55.8キロです。
40:まもっちゃん@153*49*47*♀
11/03/31 21:40:16.53 EUvJ8N69
【参加表明】
二ヶ月後に友人の結婚式があるのですっきりしたい。あと、今年こそは海に行きたい！
最終目標体重は43kgで月1.5～2kgくらい落としたい。
【方法】
ウォーキング
よく噛む
間食を控える
20時は食べない
早寝早起き
冷たいものは極力とらないようにする
肝臓をあたためるといいと血の巡りが良くなりダイエットに効果的だと雑誌で読んだので余ったカイロで試してみます。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:57:55.89 86D9XkOL
【参加表明】
ここまで来たらモデル体型を目指したい
前スレ記録 3月 66ｋｇ→58kg
【ダイエット方法】
・デスクワーク10時間
・ビリー 1時間
・標準カロリー摂取量の半分
・朝はバナナ 食料は果物多め
・ひたすらガム噛み&水飲んでる
エクセルでデータ付けるとモチベが非常に上がる
付き合い等で沢山食べても次の日の体重減ってたりして不思議
42:ひるお 162*58*52*♂ ◆QRPxkVtCa.
11/03/31 22:59:13.46 86D9XkOL
【参加表明】
ここまで来たらモデル体型を目指したい
前スレ記録 3月 66ｋｇ→58kg
【ダイエット方法】
・デスクワーク10時間
・ビリー 1時間
・標準カロリー摂取量の半分
・朝はバナナ 食料は果物多め
・ひたすらガム噛み&水飲んでる
エクセルでデータ付けるとモチベが非常に上がる
付き合い等で沢山食べても次の日の体重減ってたりして不思議
名前欄忘れ
43:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/01 00:26:26.08 mVnDWF9z
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
44:ゆう*163*66.9*62*♀
11/04/01 01:30:44.01 dVcUfn+9
【参加表明】
大学生活を楽しみたい！
オシャレしたい！
【ダイエット法】
毎日マッサージと体操をする
間食は出来るだけ控える
おかわりも控える
水分を摂る
歩く
45:M@163*65.2*62.0
11/04/01 01:36:16.08 h1X85VBe
【参加表明】
ダイエット方法
夕食後は食べないですぐに歯を磨く
食事の前に野菜か果物を食べる
46:Postmaster@166*83.9*80.0以下*♀ ◆SWcLJpAMqs
11/04/01 04:08:45.39 G5GXQtwX
【参加表明】
来年こそは真のリア充してたいので。本気。
・１８時以降口にしない
・一日ショコ３０分
・生活習慣変える
・炭水化物控える
・半身浴する
頑張る
47:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/01 04:35:06.99 Ccc8I14a
【参加表明】
●一日1500kcal程度の食事。
●一日の消費カロリーが摂取カロリーを240kcal上回る、を週単位で厳守。
●ミネラルウォーターを一日1リットル飲む。
●腹筋とスクワットを毎日60回。
●腕立て伏せと背筋を一日交代で60回。
●ウォーキング中はドローイングする。
●毎日の成果をスレに報告する。
以上で頑張ります。
今月もよろしくお願い致します。
48:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/01 05:39:11.41 3PvNZCcf
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
⑤マルチビタミンミネラルを服用
昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→76.0（4/1）
先月に引き続いて参加します。
体重も落ちたのでジョグ＆ウォークをジョギングに切り替え。-5kgを目標に頑張ります。
49:にぼし@165*67.4*63*♀
11/04/01 06:05:46.25 GWZKlKOx
【参加表明】
・夕飯をダイエットシェイクに置き換える。
・ウォーキング1時間
元73キロでしたが約6キロ落とし現在６７キロ。
この調子で最終的に54キロ目指したい。
50:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/01 07:52:59.47 Uf38rrW8
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
82.9/26.5/
51:はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/04/01 08:02:25.61 TYhN/Bzu
初日いきなりマイナス500g
もう低炭水化物ダイエットを信じるっきゃない。
52:プック@172*86*80*♂ ◆YJoxHmu/l2
11/04/01 08:11:21.78 yJ0Xxuos
【参加表明】
めざせ70kg
ダイエット方法：
食事制限
しょこorウォーキング
腹筋
53:さゆ@171*58*56*♀ ◆Y/eG0jLJIM
11/04/01 08:46:12.36 +2CMQPeo
【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降30分×2回／日
・ヨガとストレッチ
・ダンス
・飲み物はウーロン茶
以前食事制限で体調を壊したので、今回は運動をがんばります。
健康診断に向けて。そして春の新しい出会いに期待して！
54:ゲン@173*71.5*68*♂ ◆ryHsTY4Wro
11/04/01 08:57:58.80 tXDlbKvV
1日基礎代謝(1500kcal)に抑える
ランニング目標150km
1日20000歩
55:めたざわにゃんじ@153.5*48.2*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
11/04/01 09:38:55.51 ARhHKJDF
48.2kg
【参加表明】
今月こそ本気だす。
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・コンビニに行かない
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:47:33.87 dT10r9lz
意思表明
レッグマジック１日３回
腹筋20ー50回
スクワット100回
後は食事制限
167センチ 79㌔ 体脂肪率45パーセント
出来たら9㌔落としたいです
57:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/01 11:03:55.96 3/o4wx6G
【参加表明】
1月24日からダイエット開始しました
60.3キロスタート→53.6キロ（6.7キロ減）
1ヶ月-3キロ目標に続けて行きます
最終目標は43～45キロ
先月に引き続き、よろしくお願いします
【ダイエット方法】
・毎日レコーディング（専用日記あり）
・１日１時間以上のウォーキングもしくは踏み台昇降
・１２００kcal以内の食事
・カーヴィーダンスを取り入れてみる
58:恋する凡人@153*45.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk
11/04/01 12:19:35.34 w/zNeYgd
【参加表明】
好きな人より太い自分にショックを受けたので、先月に引き続き地道に頑張ります。
【ダイエット方法】
・1日1400～1500kcal以内
・コンビニに寄らない
・菓子パン離れをする
・バイトの後の食事は軽めに
・自己流レコダイ
59:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/01 12:41:17.62 3cscERYV
【参加表明】
先月に続き参加します！
【ダイエット法】
・晩御飯は米抜きでおかずのみ少々
・代謝Upと冷え予防に半身浴
・こまめに体を動かす
60:MMM @152*60*43*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/01 13:07:56.86 Qb32FaEh
【参加表明】
2月頭からダイエットを開始し66kg→60kgに。
今月は56kgを目標にします。
ダイエット方法：
食事はウェイダウン法
運動はフィギュアロビクスのDVDを1日1枚
61:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/01 14:54:11.67 HojAD87R
スペック
162cm
57kg
女
目標体重…53kg
ダイエット方…食事制限と筋トレ
60kgから57kgまで落として、現在は58との間を現在うろうろ…頑張ります。
PC規制中ですが皆さんと頑張りたいと思います。
62:たじひき@152*68*65*♀ ◆dYMytc4zcu47
11/04/01 17:26:37.06 ytlt7Urq
がんばります！
【参加表明】
ダイエット方法
1.Y!ダイエットダイアリーで高得点目指す
2.とは言っても買い込んだ置き換え食がたんまりあるので活用
3.お茶飲む
4.体冷やさないてか温めまくる
5.踏み台昇降やる
6.無理せずとにかく続ける
63:こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY
11/04/01 23:35:06.35 U4uyo3sI
お腹周りがやばいです…
がんばります
64:おほしさま@156*44.9*42.5*♀
11/04/01 23:51:48.53 XgM3xOd+
【参加表明】
先月は目標達成なりませんでした
また今月目標は42.5です
頑張ります
65:おほしさま@156*44.9*42.5*♀
11/04/01 23:53:24.80 XgM3xOd+
【参加表明】
頑張ります
66:さゆ@*169*60*57 ◆5D5BlEYvbE
11/04/02 00:06:10.48 Amqa0W3f
【参加表明】
最近太って来て見た目的にも悪くなって来たので(T_T)
【方法】
ご飯をよく噛んで食べる。
風呂上がり足マッサージやストレッチ
骨盤体操
まずはこんな感じで頑張ります！
67:ぶよ@168*82.4*78*♀ ◆CB95BsB5Bc
11/04/02 00:29:37.78 Lv0UcnMV
【参加表明】
腹八分目
毎日ウォーキングorジョギング
おやつ買わない、食べない
68:節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/02 00:36:56.99 T5fUKkwx
【参加表明】
体重の記録
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
→［2/14 45.2ｋｇ，22.8％］→［3/31 44.5ｋｇ，20.5％］
ダイエット方法：
・明日から・・・・いや、今から本気出す
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き（先月はこれをサボった）
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間（先月は1回だけというダメっぷり）
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる（意外と効くようで）
・気合でなんとかする。為せば成る。のか？
69:ありさ@149*34*33 ◆sHLiEca5zw
11/04/02 00:41:40.38 aYjI4nE4
【参加表明】
36キロから2キロ痩せたけど、あと1キロがどうしても落ちない！
1か月でどうにかします
70:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/02 01:41:09.20 gjnCFvYs
【参加表明】
先月に引き続きあと一息絞って、37.0前後を余裕でキープできるようになりたいです。
【ダイエット方法】
レコーディング
野菜海藻きのこ多めの献立
お菓子作りは月に一度まで
作りながら食べるのをやめて、ちゃんと盛り付けて食卓で食べる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:07:16.43 1E47Zrka
【参加表明】
痩せて生まれ変わりたい
よし、頑張るぞ
72:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/02 02:18:56.04 bCYPaJNe
1日
83.1kg(-0.1)
朝 ご飯、もやし人参炒め、きんぴらごぼう、ワカメの味噌汁
春巻き1本、から揚げ1個
昼 ランチパックパン（ツナマヨネーズ）2枚
（CoCo壱番屋監修ポークカレー）1枚の約1/2
おいなりさん2個、ウインナー5本、ブロッコリー4口ぐらい
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10462歩）
73:小豆*166*63*59*♀ ◆WzfcAjo0..
11/04/02 07:13:14.42 pzdWYfuQ
【参加表明】
産後三ヶ月。
だらけていたら、こんな体重になってしまった。
夏までにベストな52kgまで戻したいです。がんばる！
【ダイエット方法】
■食事■
一日1500kcalの食事。
夜は炭水化物ぬき。
■運動■
晴れの日は、ベビーカーで歩く。
Wiiフィット。
74:メタボ男@172*80*77*♂
11/04/02 07:19:01.58 5vn3jgQ3
参加します(´･ω･｀)
よろしくお願いします
75:はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g
11/04/02 08:51:29.23 PZ66xEUG
夜中にコンビニで暴食してしまいましたorz
今日は頑張る(キリ
76:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/02 09:46:25.37 4hD5MyPy
参加表明>>48
前回>>48
4/1⇒4/2
76.0kg⇒75.8kg（-0.2kg）
朝 サンドイッチ、牛乳
昼 サンドイッチ、サラダ
夜 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ジョギング初日でやや筋肉痛。よくマッサージして休みます。
77:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/02 10:30:26.94 JSfsXWm2
参加表明>>70
■今朝の計量 38.0kg 16.7%
■昨日の食事
【朝】
いちご キャベツしめじミニトマトのコンソメスープ（コンビーフ少し）
大根の梅干浅漬け（みょうが・鰹節・ごま）＋サラダかまぼこ108kcal
オールブラン・オートミール＋ドライプルーン・くるみ・無脂肪乳
野沢菜おやき小1 ペリカンマンゴー小1/2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
切り干し大根煮 きんぴらごぼう（にんじん・ごま）
枝豆 なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・ごま・おから）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 金ごま豆腐
【夜】
大根の梅干し鰹節浅漬け（朝と同じ）
和風コールスロー(キャベツ・ボンレスハム・はるかオレンジわかめレーズン)
+ノンオイル和風ドレ
おでん（鰯つみれ・厚揚げ・がんも・大根・こんにゃく・ちくわぶ）
78:マグ@173*67.7*65*♀ ◆uFthPNw7yd76
11/04/02 11:03:45.43 TmIwgQ5P
【参加表明】
・トマトスープ、寒天、蒟蒻などのローテーションで一食置き換え
・野菜多め
・便秘対策にミルマグ併用
79:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆gJVMU9OdZI
11/04/02 11:12:11.00 gfXYq3xd
さっそくですが朝からお菓子を食べてしまいましたoｒｚ
運動します･･･。
80:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/02 11:22:16.81 4VYve125
【4月1日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1474.2kcal
【運動消費カロリー】577.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】430.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
豚肉の春雨スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.45km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
81:節約中＠149*44.5.*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/02 14:06:53.90 T5fUKkwx
参加表明>>68
今朝の体重44.5ｋｇ 体脂肪率21.6％
ウエスト60ｃｍ
昨日の生活強度：低い
82:みみみ@158*55*53*♀ ◆VaDOKXmmc.
11/04/02 19:44:09.42 ZXVmc4uo
参加表明>>31
前回>>31
体重 55kg(±0)
摂取カロリー
4/1 1468kcal
4/2 1299kcal
83:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/02 20:30:06.35 xzQfNoV6
参加表明>>61
58.2kg
前回は朝計った体重だったのでまあこんなもんかなと。
体脂肪…26.5
なんとか順調に体脂肪は落ちてきてる様子です。このまま25を切りたいところ
筋肉量33.8
今日は二時間サイクリングしてみました。明日も頑張りたい
84:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/02 21:01:09.44 rToEUVnn
参加表明>>29
今朝の体重39.7
朝:青汁･食パン
昼:ご飯1･鯖の味噌煮･レモン大根人参酢漬け･餃子2･味噌汁(わかめ人参玉葱厚揚げ)
間食･アーモンド
夜･ご飯1･目玉焼き1･きゅうりと大根の漬け物
85:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/02 21:39:57.99 4VYve125
【4月2日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1324kcal
【摂取カロリー】1491.2kcal
【運動消費カロリー】559.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク131分8.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:46:30.81 Cmgo/yOc
【参加表明】
この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい
【ダイエット方法】
食事制限
足とお腹のトレーニング
87:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/03 00:12:59.95 GKIeXjuZ
2日
82.6kg(-0.5)
朝 ご飯、麻婆豆腐、から揚げ2個、春巻き約1.5本
昼 無し
夜 ご飯、大きめエビフライ、キムチ、キャベツの千切り
間食（夜食） 揚一番1枚、ショコラセーヌ4枚、ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2333歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
88:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/03 08:10:34.76 G1jvA17G
参加表明>>48
前回>>76
4/2⇒4/3
75.8kg⇒75.6kg（-0.2kg）
朝 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、ツナサラダ、キムチ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ダイエット開始してから、頭の運動（？）でWeb版の人狼をプレイしています。
推理しつつ他人を説得するため、エネルギーを消費していそうな気がします。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 09:50:18.78 MZs6Xr6X
>>88
人狼の文字をここで見るとは！
どこでやってます？
90:節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I
11/04/03 10:08:42.51 5nq2ITP1
参加表明>>68
前回>>81
昨日の飲食
朝～夕方：リンゴ1個半、コーヒー（きび砂糖とミルク）
母に貰ったサプリ（DHA・EPA，Ca＆Mg，V.C,マルチビタミン＆ミネラル）
夜：外食
お造り（マグロ，ヒラメ，サザエ，甘エビ，蒟蒻），天ぷら（レンコン，エビ，さつま芋，しし唐辛子），
鶏の竜田揚げ1個，野菜の炊き合わせ，蓮根まんじゅう，はりはり鍋，烏龍茶
カフェオレ砂糖入り
運動：なし
昨日生活強度：低い
91:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/03 18:18:19.48 +RO06EGE
参加表明>>70 前回報告>>77
■今日の計量（夕刻・晩ご飯前に）37.3kg 16.5%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの和風コールスロー（ボンレスハムわかめレーズンなど）
おでん（こんにゃく大根ちくわぶ厚揚ちくわぶ）
河内晩柑1 いちごと冷凍ブルーベリー＋無脂肪ヨーグルト
【間】
ソイラテ（調整豆乳）
【昼】
金胡麻豆腐1/2たれなし
きんぴらごぼう丼（にんじん・ごま・海苔・胚芽米＋雑穀米ご飯）
いちご
【夜】
きりたんぽ鍋
（白菜･しらたき･エリンギ･えのき･豆腐･かに･鶏モモ1切れ･きりたんぽ1本分）
大根の皮と葉の常備菜 カブ浅漬け 三宝みかん・はっさく各1/2ずつ
92:くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y
11/04/03 20:19:28.78 l5U0A6tz
【参加表明】
初参加です。ここ何年か48の壁を破れません。弛みまくりの身体の線をすきっとさせたいと思います。目標は７月初めまでに43㎏です。
ダイエット方法
お風呂あがりにストレッチと腹筋、スクワット
毎日一万歩歩く
夜９時以降の夕食はご飯を抜いて、半分だけ食べる
甘い飲み物は１日に一杯だけ
買い食いはダメ、絶対！
三日坊主にならないようがんばります。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:39:29.32 DOWC0PUD
みんな、ほっそいねー
驚いたΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
94:お味噌@163*56*53*♀ ◆biD7hd.PfQ
11/04/03 20:51:15.03 XI4TT5ZL
【参加表明】
ただのデブと漸く気づく
着れる服じゃなく着たい服を着れるようになる
【ダイエット方法】
・食事管理を徹底する
・ジョギング30分(目標週2以上)
・自分がデブスであることを忘れない
・厳しく律する
頑張ります！
95:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/03 20:56:20.80 G1jvA17G
>>89
2ch系のサーバでプレイしてます。（もちろんこんなＨＮではないですが）
楽しいですよね、人狼。
96:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/03 21:31:37.55 j2pQja1s
【4月3日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1331kcal
【摂取カロリー】1576.2kcal
【運動消費カロリー】631.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
白菜とフランクフルトソーセージのスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク187分15.31km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
97:黒@157*58*53*♀
11/04/03 22:12:05.95 +OW8qPVF
【参加表明】
周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz
【ダイエット方法】
・朝食をグレープフルーツに
・間食はしない
・筋トレ、ウォーキング
・毎日体重測定
スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります
98:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/04 00:14:59.72 rmJHpe/+
3日
83.0kg(+0.4)
朝 ご飯、大きめエビフライ、切った春巻き2切れ、キムチ、カニカマサラダ
昼 無し
夜 ご飯、白身魚のフライ一切れ、キムチ、焼きそば
間食（夜食） 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
99: ◆jW4xztLMj2
11/04/04 05:30:22.94 plncYBFo
【参加表明】
夏までにあと5kg痩せたい。
【方法】
ジョギング
サプリメント
腹七分目
100:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/04 07:11:08.79 GVjVKd21
参加表明>>48
前回>>88
4/3⇒4/4
75.6kg⇒75.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 月見野菜そば
夜 ご飯1/2杯、焼肉100g、もやしとほうれん草のナムル
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
まだまだ震災の影響で、ヨーグルトが品薄ですね。
メニューに組み込んでいるわけではないですが、好きな人は大変そうです。
101:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/04 10:33:18.19 aqbUjM3k
参加表明>>57
今日の体重53.9 体脂肪率30.3％
●昨日食べたもの
夜
焼肉食べ放題 1200～1500ぐらい
間食
いちごタルト 500
総摂取カロリー1700～2000kcal
●運動
カーヴィーダンス１～４ 38分
昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・
また今週から頑張ります
102:みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6
11/04/04 20:06:36.80 XrOF30KH
【参加表明】
ダイエット方法： ウェイダウン＋ダンス
半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。
でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz
6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る
103: ◆jW4xztLMj2
11/04/04 20:35:08.47 plncYBFo
>>99の書き込みの前に
ジョギング55分クリア。
サプリメント飲めた。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
104:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/04 21:18:30.08 WIKZxZMq
【4月4日分計量（前日比）】
体重52.8kg（－0.2）
体脂肪26.0%（±0）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】566.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
野菜餃子・わかめスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク142分12.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
105:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/05 00:34:32.52 hIPKRyiv
参加表明>>48
前回>>100
4/4⇒4/5
75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。
軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。
引き続き今月の目標目指して頑張ります。
106:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/05 00:53:28.38 e3I3QZ8D
4日
82.6kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、春巻き2本、キムチ、ちくわの輪切り
昼 カレーライス、切った春巻き2切れ、野菜卵炒め
夜 無し
間食（夜食） ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3014歩）
>>105
やりましたね、俺もスーパーサイズさんの後に続きたいです
これからも頑張ってください
107:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/05 07:01:23.54 Ex3LixMa
82.2/27.0/
108:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/05 07:53:07.20 av+faqrK
前回>>26
今朝の体重39.4
朝:豆乳青汁・ハムエッグご飯1
昼:サンドイッチ(ツナタマゴ)･ブラックコーヒー
夜:五目うどん･いなり2ヶ
109:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/05 08:15:59.24 PgYsL/4b
参加表明>>70 前回報告>>91
■昨朝の計量 37.1kg 13.1%
■一昨日の食事
【朝】
ミックスベジタブルほうれんそうツナのオムレツ
グリーンピースの煮豆 イギリス食パン6枚切1
ネーブルオレンジ2切れ
いちご・自家製りんごジャム＋ヨーグルト
【昼】
大根浅漬 鯛の煮こごりと大根の煮物
ひじき煮（ゴボウ･にんじん･大豆･油揚･干椎茸）
しょうゆラーメン調味油抜き(麺1/2玉･白菜にんじんモヤシ豚肉）
三宝みかん・はっさく1/2玉ずつ
【間】
甘酒(酒粕・生姜はちみつ漬・羅漢果０kcalシュガー)
【夜】
ツナ切干大根キムチのゴママヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
ニラ･カニかま･えのき・豆腐･生もずくのスープ煮
鮭カマとグリーンピースのおこわ いちご
110:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/05 08:17:04.27 PgYsL/4b
参加表明>>70 前回報告>>109
■今朝の計量 38.3kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
もずくニラえのきのスープ煮
切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン 低脂肪乳カフェオレ
【間】
糖類０缶コーヒー17kcal
【昼】
野菜ポタージュスープ 枝豆 もずく酢 切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ）
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
【夜】
ワカメとこんにゃくのぬた和え 生もずくのお吸い物(梅鰹)
ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔)
サバみりん干し1切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 はっさく1/2
111:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/05 13:37:38.79 Dqm77mKf
参加表明>>57
今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％
●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ 500
夜
なすとひき肉の味噌いため 200
ご飯 150
ポテサラ＆キャベツの千切り 200
豆腐1/4丁 60
おやつ
ザッハトルテ（ケーキ） 500
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス ３８分+２０分
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:47:56.15 ssqe6bRb
>>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか
113:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/05 18:13:09.11 zepe1j/6
前回>>60
名前欄間違ってたので訂正
4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい
4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター 2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス 有酸素プログラム
114: ◆jW4xztLMj2
11/04/05 20:05:33.10 Qj1ztwHQ
>>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
115:コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM
11/04/05 20:35:53.43 dm5UhF4q
>>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。
ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△
116:のぞみ@162.48☆45
11/04/05 22:11:27.63 mH/xAhKx
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m
【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー
117:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/05 22:44:07.68 q35RAP14
【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 22:50:34.73 YlT/lFil
健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな
119:牛乳 ◆Epg.U43p.c
11/04/06 00:45:17.59 pm4cxkkp
参加表明>>61
前回>>83
58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）
朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。
120:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/06 00:52:58.06 4IyBFXgt
5日
82.3kg(-0.3)
朝 カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼 無し
夜 ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
121:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/06 01:52:36.74 OSiiZpJL
参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼 ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜 ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。
>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。
122:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/06 07:55:41.48 28lKt6fd
>>59
69.7kg (ｰ0.8)
123:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/06 11:36:03.00 eEtkI8L2
今日の体重53.5キロ 体脂肪率30.0％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 400
夜
ハンバーグ1個 400
ポテサラ＆キャベツの千切り 150
豆腐1/4 60
間食
チョコ 150
ヨーグルト 60
総摂取カロリー 1220kcal
●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
124:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ
11/04/06 16:35:22.62 QkkUUD06
参加表明>>36
47,5(-0,5)
125:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/06 18:41:48.08 yZZfPYk9
参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ 河内晩柑1/2
126:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/06 21:58:16.73 elNji8Bn
参加表明>>28
参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。
127: ◆jW4xztLMj2
11/04/06 22:22:12.35 QQPlHxmr
>>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。
128:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/06 22:36:21.79 0EMR0Ii3
【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
129:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/07 02:17:27.38 NPC3f6+j
6日
82.5kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
ミニメンチカツ約1/2個
夜 天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1654歩）
130:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/07 02:19:02.20 gGjwb8Oa
参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。
131:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/07 07:49:45.54 bRIfNscg
参加表明>>13
今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。
132:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/07 08:43:40.94 8iHvGgDG
参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg 17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物 プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス 低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング 鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵 ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 河内晩柑1/2
>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾
133:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/07 16:51:32.17 gGjwb8Oa
>>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。
なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。
134:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/07 19:14:17.39 EBmAtaJT
参加表明>>57
今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 350
夜
麻婆豆腐 150
ご飯 150
餃子５個 250
シーザーサラダ 150
間食
チョコ 150
コンソメ味のスナック 150
総摂取カロリー 1300kcal
●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
135:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:29:08.28 AN7g2oPx
【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
136:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/07 21:34:21.34 AN7g2oPx
運動時間を206分から412分に訂正します。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:09:23.06 nOHQi423
>>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？
138: ◆jW4xztLMj2
11/04/07 22:19:40.46 H+w0pPYl
>>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:40:38.75 nOHQi423
>>138
スリーアウトでチェンジだよ
140:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/08 00:17:45.85 fjgeGfzF
参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼 きのこのカレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。
141:ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo
11/04/08 02:59:27.51 VshQ4Y8I
【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ
【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:14:16.99 10XCluH0
参加表明>>60
前回>>113
体重59.4kg（-0.3）
143:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/08 16:15:00.41 10XCluH0
>>142
コテハン忘れ
144:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/08 18:37:01.94 QQHqlSJ3
7日
82.4kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）
昼 無し
夜 そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
たくあん、揚げ餃子1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
145:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/08 21:50:36.79 Rj+MLHAM
【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。
146:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/09 00:38:11.26 gzfYjyYw
参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。
147:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/09 00:59:45.71 q/mBMMaA
8日
82.3kg(-0.1)
朝 マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼 そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜 ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが
148:こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY
11/04/09 01:00:22.24 Jm+QDx+/
前回>>63
身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし
149:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/09 07:52:00.63 hrTpTGJW
参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2 はっさく1/2 低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1 卯の花和え
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ） かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト いわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー 河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁 ひじき煮物 まぐろ刺身ぶつ少し 大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮 まぐろ唐揚 白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３ キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま) ライ麦パン2枚 いちご
地味に食べる量が増えている。気をつけよう。
150:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 09:17:44.50 i1t/Dxvj
参加表明>>13報告>>131
今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:37:58.44 VaOj68R/
>>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い
152:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 12:14:52.82 i1t/Dxvj
>>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:43:19.17 +At0+Hjc
プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 17:19:05.70 VaOj68R/
>>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。
155:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 17:53:22.45 i1t/Dxvj
>>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:01:54.46 VaOj68R/
>>155
入院した理由を聞きたい
157:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/09 18:18:03.13 i1t/Dxvj
>>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます
158:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/09 22:14:41.60 9SiOO37Z
【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:44:04.09 r0Xcz/UJ
メンヘラばっかり
160:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/10 00:25:54.19 +9reEXvU
参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 きのこカレー1/2杯
夜 玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。
161:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 00:31:41.63 IwMRhONy
9日
82.8kg(+0.5)
朝 卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼 目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜 ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
162:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 03:20:49.18 IwMRhONy
>>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁 ○わかめや大根の味噌汁
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 05:55:42.67 8vcWH6DR
>>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？
164:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 06:59:05.33 IwMRhONy
>>163
そうか？
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ( ´∀｀)
165:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 07:21:33.44 IwMRhONy
でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:06:59.72 8vcWH6DR
>>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。
167:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/10 08:20:06.49 QZLuWh0V
79.7/25.6
168:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/10 09:09:03.59 IwMRhONy
>>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 15:45:16.39 cJQXijyJ
>>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。
170:けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
11/04/10 17:15:03.05 6li8gIF1
参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト 五目豆 ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮 ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト ハンバーグ 白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま 三宝みかん1/2 はっさく1/2
171:171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg
11/04/10 21:44:25.43 YO6+KxEM
参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました
ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット
172:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/10 21:51:18.83 i6HABjlH
【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
173:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/11 00:39:41.62 rrTiiDJO
10日
82.1kg(-0.7)
朝 卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
わかめや大根の味噌汁2杯
昼 人参のたらこ和え
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2809歩）
ちょっと風邪気味…
174:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/11 01:11:12.47 scofiJcg
参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼 野菜のかけそば
夜 玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。
175:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/11 06:43:18.20 jky1c9Ob
79.7/26.0/
176:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/11 12:39:39.04 ndZ+uxR6
参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.8％
昨日の摂取カロリー
1250kcal
昨日の運動
カーヴィーダンス38分
177:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/11 21:26:27.53 +HQqtbN4
参加表明>>28
前回>>126
参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。
178:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/11 21:34:01.48 RY4BfxCa
【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
179:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/12 00:54:00.27 n+NMiLiN
参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。
180:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 05:31:03.97 t82U4O+4
11日
81.0kg(-1.1)
朝 ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼 薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
ファイア（スイートショット）185g
夜 ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
181:くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y
11/04/12 05:42:28.97 SP0+tDoy
参加表明>>96
一週間ちょいたったので。
体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:43:11.51 gnqZ3NOn
なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか
183:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/12 10:01:19.52 urMf8eth
参加表明>>60
前回>>113
本日の体重：58.8kg（前回から-0.9kg、トータル-1.5kg）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 10:15:59.71 K99tfnjX
>>182
同一人物www
185:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/12 12:22:01.84 3xczHTre
参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.2％
昨日の摂取カロリー
880kcal
昨日の運動
ウォーキング60分ぐらい
カーヴィーダンス38分
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 15:09:47.02 2Edm1De2
>>56です
79から77になりました
だらけず頑張ります
187:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 16:21:05.77 t82U4O+4
>>182
風邪気味だと言っただけで
風邪を言い訳にしたつもりは無いんですけどね
耳が痛いですね(；・∀・)
188:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/12 17:10:03.27 t82U4O+4
しかしこれからもマイペースで行こうと思います( ´∀｀)旦~
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:19:51.72 doDQTxY5
はいはいマイペースマイペース。便利な言葉だわ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:22:01.96 RMhbjzkD
別にいいと思うけどなー。ダイエットなんて個人の自由だし、見てる側にはなんの利害もない。
と、釣り糸に食いついてみる。
191:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/12 22:15:45.01 czg1GBnc
【4月12日分計量（前日比）】
体重52.2kg（－0.3）
体脂肪25.9%（－0.1）
基礎代謝1336kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】522.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】351.7kcal（3908.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
茄子丼・高野豆腐と小松菜人参の卵とじ・生姜甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
茄子南蛮漬け・ポテトサラダ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク141分10.22km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:27:06.82 o5Dsa/Uk
>>191
前から思ってたんですけど、
「お通じの有無」は教えてくれなくてもいいんじゃないかなｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:40:52.34 p/FXszos
いやいや、ダイエット中のお通じは大事だよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:49:34.89 UuTLgsia
>>192
うんこで苦労したことないだろお前
毎日うんこ出ると限らない人だと、うんこ報告もあるほうがわかりやすい
うんこで１キロ変わるぞ
うんこ毎日出て当たり前ならわざわざ報告しないだろうけど、世の中には週一でうんこを出すのに苦労している人もいるんだぞ！
195:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/13 01:43:01.15 EsDjojjS
12日
80.9kg(-0.1)
朝 ご飯、麻婆豆腐、豚汁、おさかなのソーセージ2本
揚一番3枚、ばかうけ（ごま揚しょうゆ）3枚
昼 無し
夜 おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
風邪治った
196:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/13 04:29:01.11 L45tMsXO
>>192
以前お通じが無くて、体重が落ちなくなった経験があって書き始めました。
その頃は「不良物件」「有」「優良物件」の三段階表示で、
「優良物件」だと1～2kg軽く落ちていたし、
「不良物件」だと100g単位でしか落ちなかったのですが、
我ながらさすがにそこまでは報告しなくていいかな…と思って自粛しています。
今は硬水を1L飲んでいるのが効いているのか便秘はありません。
でもなかなか優良物件とはいかないです。
何を食べて何を飲んでどんな運動をしていればどんな物件が出るのか、出ないのか、
レコーディングは自分の為に必要…と思っていますが、お目障りでしたら報告から外しても…
とも思いましたが、大事だ、わかりやすいと言って下さる方もおいでますので、続けさせて頂きます。
レスありがとうございました。
197:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/13 07:12:43.16 +gmNg2M8
79.4/24.4/
198:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/13 07:52:22.15 F0uaAQ2S
参加表明>>13前回報告>>150
今朝の体重68.8
食事制限してるせいかとにかく寒い。。。
今月中に６５キロまでいきたいけど、いけるかな
199:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/13 08:24:03.12 y/Qye+ou
参加表明>>57
今朝の体重 52.3キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
980kcal
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:42:40.24 o5Dsa/Uk
192です。
>>196
結構「お通じ」に注目してる人がいるんですね。
軽率に要らないなんて言って済まなかったです。
>>194
>うんこで苦労したことないだろお前
そんなことはないです。毎日出るわけでもないですし、
時には下剤のお世話になることもあります。
でも、お叱りの言葉、胸に刻みたいと思います。
201:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/13 18:50:33.47 WcpuiJWC
参加表明>>48
前回>>179
4/12⇒4/13
73.8kg⇒73.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鰹のたたき、野菜炒め
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
長野から書いています。
帰ってから体重量るのが今から怖いですね…。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 19:56:11.77 iYm2VQxV
参加表明>>36
前回>>124
47.0kg(-0.5)
うんこがでません。
203:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/13 21:45:17.25 L45tMsXO
【4月13日分計量（前日比）】
体重52.0kg（－0.2）
体脂肪25.8%（－0.1）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1471.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】447.4kcal（4356.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子南蛮漬け・生姜甘酢・ひじきと人参と油揚げの煮物
ポテトサラダ・たくあん
夜：自炊
肉豆腐・油揚げと小松菜の煮浸し
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.41km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:08:53.22 pTa4QKhW
>>203
それだけ毎日運動しても体脂肪率は簡単には下がらないんですね。
二時間半で１０kmって、ペースが遅すぎじゃない？
205:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/14 00:09:13.69 sWN8SXsk
13日
81.5kg(+0.6)
朝 ご飯、もやし人参ミニウインナー炒め、豚汁
昼 チャーハン、納豆、卵焼き2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:36:20.39 9reBdnBf
参加表明>>56
二週間経ちました。開始79から今朝76.7
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:45:54.61 lOhy3PyE
はじめまして遅いですが参加します
身長１８０体重９２キロ 男
目標体重８０キロ台
208:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/14 12:17:42.98 TAhVlZlW
参加表明>>57
今朝の体重52.5キロ 体脂肪率29.6％
昨日の摂取カロリー
1210kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 13:00:53.69 65Xz+0Xr
>>ゆき
食べたものは？
この間、甘いものばかり食べてるって言ったら書かなくなったね
210:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/14 20:30:20.34 JmkDLM2r
【4月14日分計量（前日比）】
体重51.9kg（－0.1）
体脂肪25.8%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2098.2kcal
【運動消費カロリー】2530.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1777.9kcal（6134.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・出汁巻き・ジンジャーティー・玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：外食
生ハムピザ・ヨーグルトシェイク・コーヒー
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク534分48.47km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>204
体脂肪は震災ストレスど先月突然10％も落ちました。
それまではどうやってもどうにもならなかったので、
正直体脂肪の落とし方は見当もつきません。
ジョグ＆ウォークにつきましては、ジョグで時速6km、ウォーキングで4km半くらいです。
記録は歩数計のカウントを採用していて、勤務中と在宅時間以外の記録となっています。
運動記録としては不正確なのですが、消費カロリーを重視しているので、
このままやらせて頂きたいと思います。
レスありがとうございました。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:50:57.08 6jtP9YQc
>>210
距離がすごい事になってますが？？
そこまで減量にこだわる理由が知りたいです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:37:54.54 E7AE9cTS
>>210
玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁って...
どんな味？
213:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/15 00:40:13.54 qau9AK52
14日
81.9kg(+0.4)
朝 ご飯、納豆2パック、もやし炒め、ミートスパゲティ、焼きそば2杯
豆腐とキャベツの味噌汁
昼 無し
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
2、3日に1回筋トレ宣言していたのに、筋トレしない日が3日続いた、反省
15日はやろう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:50:17.32 nLOmfGPe
>>211
別に凄い距離ではないような
10kmなんてあっというま
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:52:13.08 nLOmfGPe
てか10kmなんてjぬるい距離じゃなかった
すんまそん
216:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/15 04:01:24.17 l2PFrdqk
【参加表明】>>47
【中間報告】
体重 53.2→51.1（－2.1）
体脂肪 26.1→25.6（－0.5）
ウェスト60.2→58.1（－2.1）
下腹 66.4→62.1（－4.3）
ヒップ 92→87.6（－4.4）
私のウェストが60を切ることが、人生にあるなんて思ってもみませんでした！
その一方で体脂肪がまだまだ高く、内臓肥満型なのがダメダメです。
二の腕と太股の内側外側に、うっすらと筋みたいな線ができ始めています。
筋肉化しているのでしょうか？
お腹は触るとブロック化しているのがわかります。
足はともかく、あまりムキムキしたくないなら、腕立て伏せと腹筋は止めるべきでしょうか？
それともこの体脂肪で、筋肉化していると思うのは完全な妄想でしょうか？
>>211
先月10kg以上の減量をしているので、リバウンドすると信じていて、
それをなんとか力わざで押さえ込みたい気持ちが強いことと、
42.195kmってどれだけ遠いのかなって思って挑戦してみました。
世界はこの距離を二時間ちょいで走るのかと体感して、驚くより呆然です。
>>212
作ってみてください。
>>214
でもぬるいマラソン大会の制限時間を楽々オーバーしてるんです…。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 05:33:13.14 ljzy+yqA
すごいな、何がすごいってそんなに運動してても落ちない体脂肪率が
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 05:44:19.77 c32M3cl3
>>212
豚汁の親戚みたいなものではないか？と
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 06:17:41.97 R2AkXXzF
>>215
良く読め。48.47kmって書いてあるだろ。
>>216
焦る気持ちはわかりますが、思い込みが激しすぎませんか？
短期間で１０kg減量したのだから、多少戻るほうが自然だよ。
あまり急激だと皮膚のたるみがあるんじゃないの？
220:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/15 07:06:02.13 tzCaNQlM
79.4/23.7/
221:鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ
11/04/15 08:06:32.41 0htEuze2
トリ忘れた
違ってるかもorz
参加表明>>17
4/15
49.5キロ(1.5)
23.3%(-2%)
UB69(-1)
W63(-3)
H85(？)
太股50.5(-1)
脹ら脛34.5(-1)
二の腕25(-1)
前半に送別会×２、更に生理で停滞。
あと二週間がんばらないと！
222:マグ@173*67.7*65*♀
11/04/15 09:14:14.02 7npr5GXA
参加表明>>78
【中間報告】
4月15日 65.9
一食置き換えのみのゆるめダイエットだけど、なんとか66キロ切った
運動も追加してみようかな
後半頑張ります
223:あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek
11/04/15 10:54:40.99 h+Xnf+fC
参加表明>>27
現在体重76.5kg
お腹でパツパツのピチピチだったズボンが、ベルトないと腰パンになるくらいにちょっと緩くなりました。
でもズボンが伸びただけかも…。
時間が取れなくて5日くらいビリーやらない期間があったけど、
その分食事の時間も取れなくて少食だったからか順調に減った。
引き続き、一日三食・一食500キロカロリーまで、野菜多め、よく噛む、夜は少食、を続けます。
ビリーに関しては、今までバンド無しの基本ばかりやってたので、
基本やるときはバンド有りにしてみます。
やる時間は、今までは仕事が終わってからでしたが、夜遅くて眠気が限界の時があるので
朝のほうが強いし、朝早く起きてやっていきます。
224:あつあつ@155*78*75*♀ ◆uBx/VTNxek
11/04/15 11:04:55.09 h+Xnf+fC
ごめんなさい！
>>223に【中間報告】と書くのを忘れてしまいました！
>>223は【中間報告】です。
225:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/15 12:05:36.59 In4L+Mq4
参加表明>>57
【中間報告】
体重53.6キロ→52.6キロ
体脂肪率29.9％→29.5％
昨日の摂取カロリー
1100kcal
昨日の運動
踏み台昇降６０分
カーヴィーダンス３８分
停滞期＆暴食の数日を挟んだため１キロしか減らず・・・
後半取り戻せるように頑張ります
>>209
食事内容については、何を食べるかなどのルールは自分の中では無いので
書くのは辞めました
間食しても1200以内ならＯＫって感じです・・・
別のレコーディング用日記には内容書いていますが
誕生日の時はイベントだからと甘えてケーキ大量に買ってしまったのは反省しています・・・
ここに書かれている皆様に比べたら、ものすごくゆるいダイエットですが
マイペースという便利な言葉を借りて続けて行きます
226:まもっちゃん@153*49*47*♀
11/04/15 12:39:45.67 wkUY9R91
参加表明>>40
現在体重→49kg かわらず・・
便秘がちだったのが毎日少しずつでも出るようになったしウエストが69→67になったのでまぁヨシかなって感じです。
引き続き頑張ります。
227:コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM
11/04/15 17:40:42.76 e1fdVdda
参加表明>>6
中間報告
49.0→49.3
生理前を増やさずに乗り切ったから良しとする。
運動のし過ぎて足の筋を痛めて、思う様に動けない＞＜
でも生理終わる迄には体調整えて、痩せ期に間に合わせる！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 19:45:36.80 eZOsEw71
参加表明>>36
前回>>202(名前記入忘れてましたorz)
46.5kg(-0.5)
昨日の夜は夕飯の後にアイスを食べてしまったし、毎日間食200kcalくらいしてる割には順調。
そのせいで気が緩んで夕ご飯もコロッケを食べてしまったり･･･。
一応一日1500kcal前後にしているけど後できそうなのでなんか不安。
明日は外食の予定あるし運動がんばろうかな。
229:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ
11/04/15 19:46:24.04 eZOsEw71
>>228ですorz
また名前忘れ･･･。
230:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/15 20:02:56.67 R5uEJWs+
参加表明>>26
中間報告･39.9→38.7
数ヵ月停滞していた体重が一気にストンと落ちました。
でもまた最近になって夜中まで飲んだり揚げ物三昧だったり間食が増えたりと食生活が崩れてきたのでちゃんとせねば
今日の食事
朝:サンドイッチ2(チーズ･ハム･ツナ･たまご･玉葱)青汁･
昼:カレーライス1/2･カフェオレ
間:アーモンド
夜:白身フライ1/2･唐揚げ1･ヒレカツ1･ミートボール1･食パン1/4(いちごジャム)パイン一切れ
書き出すとひどいなこれ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:19:57.48 Kazp/0cv
>>219
そうだよ思い込みが激しすぎる人だからスルーした方がいいよ。
何書いても響かないし。
232:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/15 21:32:24.49 l2PFrdqk
【4月15日分計量（前日比）】
体重51.1kg（－0.8）
体脂肪25.6%（－0.2）
基礎代謝1353kcal
【摂取カロリー】1582.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】105.7kcal（6239.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・温奴のザーサイ乗せ・魚肉ソーセージとキャベツと玉葱の味噌汁
ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鰺南蛮漬け・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鰺南蛮漬け・肉じゃが・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:05:00.16 gF0qTu8B
病気餅ニート用一月で落とすスレ作って
半分は引っ越しスルトヨイ。
問題は本人に自覚がないことか。
不特定多数の前に自分のことをさらけ出せるのは
自分には出来ないことだから感心するけど、
何か普通の人でない感じもする。
何かあるというより、何か欠落している感じ。
234:豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6
11/04/16 01:32:45.80 wg4vGwqI
参加表明>>38>>39
参加時体重58.8kg
現在体重57.6kg
今日の合コンは惨敗だった。
月末にある合コンに向けて更に頑張る！！
惨敗すぎて逆にやる気でたぜ。
235:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/16 01:42:58.88 QazaCrrf
15日
81.9kg(+-0)
朝 ご飯、豚肉野菜炒め、ポテトサラダ2杯、納豆、卵焼き2切れ
ウインナー1本、春雨サラダ
昼 卵かけご飯
夜 おさかなのソーセージ2本、たくあん3切れ、ほうれん草の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1893歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【中間報告】
83.2kg→81.9kg(-1.3)
このペースを続けて、月末までには目標を達成したいです
236:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/16 04:19:24.56 xSfmEtx3
>>219
レス頂いていたのに見落としていてごめんなさい。
おかげさまで皮の弛みはありません。
ただ、前はみっちり肉が詰まっている固さだったのが、
ポヨンポヨンに柔らかくなっていました。
腹筋とドローイングのおかげか、今はガッチリ固くなっています。
思い込みは強いのかもしれませんが、木曜日は朝五時から夕方六時まで好きなラジオがあって、
それを聞きながらちょっと足を伸ばしてみただけで、特に無理はしていないのです。
と申しますのは、これまでも月に一度は30km超えのウォーキングをしているからです。
35kmを超えるとガクンと速度が落ちたことも面白い経験でした。
マラソンで30kmだか35kmだかの壁があるって、本当なんだぁと体感できました。
歩くことが好きな体質になっているので、また今度、42.195kmに挑戦してみたいです。
そしていつか、100kmウォーキングにも挑戦してみたい…と、夢だけは大きいですw
レスありがとうございました。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 06:18:17.85 lBlmcwna
>>233
書いてモチベーションをあげて自己満足するためのスレみたいなもんだから、
あまりに趣旨から離れなければ誰が何書いてもおかしくないと思うが。
だいたい全部が全部本当のこと書いてるやつも居るのかどうか。
ロム側は嫌なら見なきゃいいし、書いてる側もレスなんか求めてないだろ。
ダイエットやるやつなんてみんなどっか欠落してるかしてたし、
こんな場所だとしても人に向かって欠落してるなんて言うやつもどっか欠落してるよ。
と、レスしちゃう自分もだいぶ欠落してるけど。
スレ汚しごめん。スルーお願いします。
ダイエッターさん達頑張ってください。
238:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/16 07:10:30.88 lPcKwujs
78.5/27.7/
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 08:56:47.30 RRp6nVvL
4月半分終わっちゃったけど、この半月だけでも頑張る。
夏服になるまでにくびれ作って寸胴と笑った同僚を見返したい。
51kg
W:68
太股:51
ふくらはぎ:34
コアリズム、半身浴、網タイツで頑張ります
240: ◆jW4xztLMj2
11/04/16 18:08:10.73 wNNw0qfP
【中間報告】
>>99
開始より0.8kgマイナス。
飲み会多すぎた。
チェンジ言ってくれた人ありがとう。
仕事が忙しいけど、
あなたのお陰で頑張る気になっただよ。
後半も頑張る。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 18:25:16.95 kjfrEjoA
>>240
それぐらいが理想のペースだ。
一ヶ月1キロを目標に頑張ろう。
他の人は暴走しすぎ(￣▽￣)
毎日ほんの少しでいいんだ。
継続する事に意味がある。
社会人はどうしても避けられない飲み会とかあるもんね。
242:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/16 21:20:32.31 xSfmEtx3
【4月16日分計量（前日比）】
体重50.4kg（－0.7）
体脂肪25.3%（－0.3）
基礎代謝1351kcal
【摂取カロリー】1481.2kcal
【運動消費カロリー】446.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】316.2kcal（6556.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・卯の花・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
鶏のマヨポン炒め・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク116分8.59km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
243:飴ちゃん@157*49*46 ◆p3XbCv4iD2
11/04/16 22:33:17.86 nxFeXy+5
参加表明>>19
中間報告49→49（変化なし）
今月中に46は無理な気がしてきたorz
【開始時から継続中】
ジョギング（30分）週5回
筋トレ（30～60分）ほぼ毎日
体調悪いときはストレッチ30分のみ
ナイシトール服用中
生理きたら減ってくれればいいんだが
244:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/17 03:29:04.61 XTaiWCMk
16日
81.3kg(-0.6)
朝 カレーライス2杯、おさかなのソーセージ
昼 ご飯、豚肉野菜炒め、納豆
夜 無し
間食（夜食） おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
245:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/17 08:29:59.33 AfqlvSfc
78.5/27.3/
246:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/17 21:23:53.64 5jV4/0dx
【4月17日分計量（前日比）】
体重50.2kg（－0.2）
体脂肪25.2%（－0.1）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】394.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】329.0kcal（6885.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・肉じゃが・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・小松菜のお浸し・明太子・たくあん
夜：自炊
豆腐ステーキ・キャベツと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク139分10.43km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:32:17.61 yg82W/ae
【参加表明】
５月までに44.5→43kg
７月までに40kg
【方法】
毎日１時間の昇降orランニング
３０分の腹筋(クランチ)
お風呂でマッサージ
間食したくなったら太もも掴んで自分の醜さを再確認
248:ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/04/17 23:46:42.69 IkrQAonn
参加表明>>9
【中間報告】
59.1→58.0(－1.1kg)
平日は踏台運動を朝ちゃんと出来るけど、休日になると怠け心が出てなかなか体が動かない。
結構暴食もしてしまうので気を引き締めます。
もうすぐ生理が来るので、そしたらラストスパートするぞー！！
249:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 01:09:03.86 wSpaxwM0
17日
82.0kg(+0.7)
朝 カレーライス、サンドイッチ（たまご）食パン2枚の1/2分、納豆
昼 焼きそば、一口サンド7切れ、おさかなのソーセージ
クリーミーマシュマロチョコ
夜 無し
間食（夜食） 生活志向バーベキュースナック
250:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 08:51:35.60 wSpaxwM0
運動 特に無し
251:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/18 08:53:33.85 wSpaxwM0
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
252:新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/18 21:23:00.01 YujiroCu
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限とウォーキング
4月も半月過ぎているけど、頑張ります！！
253:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/18 21:31:45.38 wpv/uOql
【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
254:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/19 05:40:23.30 tHBwIenu
78.5/25.9/
255:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/19 05:57:22.85 ir58Pi+O
18日
81.2kg(-0.8)
朝 ご飯、切った肉団子5切れ、春巻き約1本、ウインナー2本
おさかなのソーセージ
昼 無し
夜 ハムサンド2切れ、春巻き約1/2本
間食（夜食） バリバリおっとっと（Ｗペッパー）
おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
256:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/19 22:24:32.72 o4qErtjj
【4月18日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.1）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1443kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】521.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】458.7kcal（7343.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・茄子味噌・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：自炊
豚汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク119分10.31km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
257:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/20 06:44:46.27 s6UXvRWW
今日の体重 52.1キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
1390kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
258:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/20 06:47:26.52 lzRiQJvA
78.4/25.4/
259:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/20 07:59:35.56 7cbMCUB8
>>122
69.3kg (ｰ0.4)
260:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/20 09:41:55.57 v9q+AVHJ
19日
82.0kg(+0.8)
朝 ご飯2杯、春巻き約2本、卵焼き2切れ、切ったミニメンチカツ2切れ
おでん、しおA字フライビスケット約2/3、おさかなのソーセージ
昼 おでん、餃子3個
夜 ご飯、春巻き約1/2本、切ったミニメンチカツ1切れ、餃子3個、おでん
間食（夜食） クラッツ（チーズフォンデュ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
261:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/20 22:29:46.03 XRpB9F+X
【4月20日分計量（前日比）】
体重50.1kg（±0）
体脂肪25.2%（±0）
基礎代謝1451kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－23.6kcal（7320.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・ひじき・高野豆腐煮・鶏のマヨポン炒め・出汁巻・明太子・たくあん
夜：外食
焼き肉・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク120分9.69km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
262:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/21 06:01:32.36 n8H9g9DN
20日
82.1kg(+0.1)
朝 卵かけご飯、シチュー
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、納豆、シチュー
夜 おにぎり（昆布）2個
間食（夜食）めでたいしっとりあんこサンド
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
263:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/21 06:37:19.61 psvHmqf8
78.0/23.8/
264:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/21 07:47:48.39 aqPvN9uG
参加表明>>28
前々回>>126
前回>>177
参加表明⇒4/20の経過報告
74.0kg⇒70.4kg(▲3.6kg)
70kg台に入ってからペースダウン。体重が落ちているから一応は良しとしよう。
265:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/21 22:08:37.97 FFGsVouK
【4月21日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.3%（＋0.1）
基礎代謝1466kcal
【摂取カロリー】1987.2kcal
【運動消費カロリー】510.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－10.5kcal（7309.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ご飯・焼きそば・味噌汁・つぼ漬け・焼き海苔
夜：外食
きつね蕎麦・板わさ・日本酒
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分12.48km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
266:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/22 06:54:42.34 vMnmUS8P
21日
82.1kg(+-0)
朝 卵かけご飯、キムチ1口、納豆、シチュー
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、切ったメンチカツ1切れ
サンドイッチ（メンチカツ）2枚の約1/2分
夜 ご飯、切ったメンチカツ1切れ、人参の天ぷら2個、イカリング5個
ほうれん草のお浸し、キムチ、豆腐の味噌汁2杯
間食（夜食） アルフォート（ミルク）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×3、腹筋（椅子クランチ）50回×2
267:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/22 07:33:10.61 n8we1+s6
参加表明>>57
今日の体重52キロ 体脂肪率29.1％
昨日の摂取カロリー
1075kcal
昨日の運動
ウォーキング70分
268:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/22 08:06:18.84 2E9pgt/j
>>259
69.1kg (ｰ0.2)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:26:11.30 /7Mnu46e
けめこさん最近みないけど、どうしたんだろう
見本の様に綺麗に体重落とすごはんメニューが見れて参考になってたのに
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:43:05.91 tadGlpkY
>>269
駄目な見本ばかり残っているという現実
(￣▽￣)
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:21:20.70 u596M4lj
デブったんじゃね？
272:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/22 21:39:46.95 zPStgE4J
【4月22日分計量（前日比）】
体重50.1kg（－0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1453kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】32.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－28.7kcal（728.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
かつおのたたき・大根とキャベツの味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク17分1.04km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:30:44.37 aS+LqSZ4
>>272
そんな生活で毎日楽しいですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:12:51.50 f77TDaHh
湊川氏のレス見るといつもお腹すくから見ないようにしてる
こちとらスープダイエット中ですとも（^p^）
275:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/23 05:45:58.28 0KNiuG4b
>>273
生活にリズムが出来て、おかげさまで毎日楽しくやれています。
ありがとうございます。
>>274
食べないダイエットは辛いですよね。
私はこのスレにお邪魔してから、夕食の炭水化物抜きを始めたのですが、
それでも最初は辛かったです。
私は意志が弱くてカロリー制限ができないのですが、
幸い歩く楽しさに目覚めたので、今は「食べたら分歩けばいいや」と気楽にやれてます。
自分に合ったダイエット方法を見つけることが一番いいのはわかっていても、
それを見つけるのが難しいんですよねぇ。
お互いに頑張りましょう。
276:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/23 10:16:20.46 FCxw/GWf
22日
81.8kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き2切れ、イカリング2個、人参の天ぷら1個
昼 ご飯、卵焼き1切れ、もやし炒め少々、納豆2パック、白菜の味噌汁
夜 ひじきの煮物、カニカマ、白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:53:07.69 WalhK/Xz
>>276
ココナッツクラッカーは卒業したのか？
最近、やけに真面目じゃないか。
お菓子ダイエットを期待してたのに
つまんねーなー
278:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/23 12:08:26.00 FCxw/GWf
>>277
最近は他のお菓子とか食べたりと、あんまり真面目ではないけどね(；´∀｀)
ココナッツクラッカーは色々と言われたので控えております
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:04:34.94 7d6R6hGb
>>277
どこが真面目だよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:10:18.06 RgvzdFGx
>>279
ここ数日お菓子の記入が無かったからさ。
カロリーさえ守れば中身はどうでもいいって言う割には、意外と普通の食事だったから。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:13:05.94 7d6R6hGb
>>280
毎日あるけど。どこみてんの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:16:59.00 AVXW3Ed1
まあいいじゃん
体重落ちてるんだし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:18:58.88 RgvzdFGx
>>281
２２日のどこにお菓子が書いてある？
お前、性格悪いな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:48:07.15 7d6R6hGb
>>283
ここ数日ってお前が書いたんだろうが。お前の中ではここ数日は２２日だけのことなのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:52:15.00 +cR0Qtw1
無名のため～に 争わない～で♪
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:54:59.75 RgvzdFGx
>>284
はいはい。私が悪かったです。
ごめんねごめんね～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:56:30.68 7d6R6hGb
さすがゆとり。自分が悪くても絶対に認めない。すごいわｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:59:35.32 RgvzdFGx
>>287
今日は休みで暇なんだろ。
俺も同じだ。
もうダイエットと関係のないくだらない書き込みはやめようぜ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:57:14.98 IVCxnpgZ
菓子は減ってるが揚げ物は相変わらずだなｗ
290:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 04:29:02.98 xr9N/D36
【4月23日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1578.2kcal
【運動消費カロリー】39.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－76.1kcal（7204.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊
ご飯・鰹のタタキ・出汁巻・大根とキャベツの味噌汁・たくあん・魚肉ソーセージ
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごの刺身・ホタルイカとわけぎのぬた・油揚げと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク38分2.67km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:12:22.97 uoJg2WCW
>>290
あと少しで50kgの壁を越えられますね。
運動量とカロリーからして、
痩せないなんておかしいのに、
長く落ちなかった不条理とも言える
時期があったから、
ガクッと落ちたのだと思ってみています。
カロリー計算間違っているかと、
食べ過ぎとか、神経質だとか、
人生楽しいのかと
書かれて辛かったでしょう。
継続は力なり、おめでとうございます。
質問をします。
私には正直、
あなたのように料理を作る腕もないし、
レパートリーとないし、時間も有りません。
あなたのメニューの内、
買って簡単にできるもの
（10分以内に出来るもの）があったら
３つまで教えて下さい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:19:18.32 uoJg2WCW
ああ、時間がないというのは
>>290と比べてではなく、
単に私の仕事の都合だけの話です。
>>290が暇だとかいうつもりではありません。
書き方が悪かったのを訂正します。
私は料理が下手な上に手際が悪いので
品数が少ないくせに
物凄く時間を取られてしまうのです。
293:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/24 08:24:08.86 jZPn3NKr
23日
82.0kg(+0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯
昼 焼きそば、目玉焼き
夜 マカロニグラタン、キャベツの千切り、春巻き1本、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2222歩）
294:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/24 16:52:22.45 QTtqxpl9
前回>>230
今朝の体重:38.3
【昨日の食事】
朝:ご飯･納豆(ゆず胡椒)･味噌汁･メンチ天1/2･沢庵･青汁
昼:オムライス(ライス100g･玉子玉葱エリンギ)野菜炒め･鯵の塩焼き･竹の子蓮人参の煮物･味噌汁
夜:ご飯･味噌汁･竹の子大根鳥ももの煮物･沢庵
295:新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/24 19:41:31.15 TL/cFI8c
前回>>252
朝：寝てた
昼：イングリッシュマフィン・参鶏湯
夜：玄米１５０ｇ・野菜スープ
間食：チョコレート
運動：ウォーキング５０分
296:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 21:45:14.39 xr9N/D36
【4月24日分計量（前日比）】
体重50.0kg（－0.3）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1581.2kcal
【運動消費カロリー】586.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】468.5kcal（7673.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・出汁巻き
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごと大根の煮物・ホタルイカとわけぎのぬた・かきたま味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク121分10.38km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
297:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 21:50:24.36 xr9N/D36
>>290-291
レスありがとうございます。
お言葉がすごく嬉しかったです。
お料理は私も全然得意ではありませんし、致命的に手際が悪いので、
残念ながら10分以内に出来る料理は私にはありません。
ただ、料理を始めて開眼したことがあります。
それは「今作った煮物は今食べない」ということと
「料理のサシスセソは全無視して合わせ調味料を作る」です。
最初のは、「煮物は冷える時に味がしみる」ということを知らなかった無知が理由。
もう一つは、私の鈍感な舌は、調味料を入れる順序による差を判別出来ないという発見。
以上のことから、煮物に関しては合わせ調味料の配分を決めています。
そして煮汁は材料が完全に水没するくらい大量に作ります。
（私は2Lの容器にマジックで、砂糖はここまで、醤油はここまで、
酒はみりんは水はここまでという線をひいています）
ここまでの前提があって、煮物は切った材料を鍋に入れて、調味液を入れるだけとなります。
大量に残った煮汁は漉して次回に使い回します。
気分は名店の焼き鳥屋の秘伝のタレという感じでしょうか。
でも最後は炒め煮で、一週間程度で使いきるようにしています。
使うほどに煮詰まっていくので、味つけを濃くしたいものは終わり頃に作ります。
ダイエット的お勧め料理は卯の花と、高野豆腐の野菜炒め煮です。
どちらも秘伝のタレの最終処分で作りますが、お腹の保ちがよくてお通じがよくなります。
タレさえあれば、10分程度でできるかもです。
こんな程度ではご参考にもならないでしょうが、気持ちだけでも受け取って頂ければ幸いです。