11/04/23 14:13:05.94 7d6R6hGb
>>280
毎日あるけど。どこみてんの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:16:59.00 AVXW3Ed1
まあいいじゃん
体重落ちてるんだし
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:18:58.88 RgvzdFGx
>>281
２２日のどこにお菓子が書いてある？
お前、性格悪いな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:48:07.15 7d6R6hGb
>>283
ここ数日ってお前が書いたんだろうが。お前の中ではここ数日は２２日だけのことなのか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:52:15.00 +cR0Qtw1
無名のため～に 争わない～で♪
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:54:59.75 RgvzdFGx
>>284
はいはい。私が悪かったです。
ごめんねごめんね～
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:56:30.68 7d6R6hGb
さすがゆとり。自分が悪くても絶対に認めない。すごいわｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 14:59:35.32 RgvzdFGx
>>287
今日は休みで暇なんだろ。
俺も同じだ。
もうダイエットと関係のないくだらない書き込みはやめようぜ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:57:14.98 IVCxnpgZ
菓子は減ってるが揚げ物は相変わらずだなｗ
290:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 04:29:02.98 xr9N/D36
【4月23日分計量（前日比）】
体重50.3kg（＋0.2）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1578.2kcal
【運動消費カロリー】39.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－76.1kcal（7204.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊
ご飯・鰹のタタキ・出汁巻・大根とキャベツの味噌汁・たくあん・魚肉ソーセージ
昼：外食
十六穀ごはん・カルビ味噌漬け・いんげんのゴマだれ・ひじき
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごの刺身・ホタルイカとわけぎのぬた・油揚げと玉葱の味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク38分2.67km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:12:22.97 uoJg2WCW
>>290
あと少しで50kgの壁を越えられますね。
運動量とカロリーからして、
痩せないなんておかしいのに、
長く落ちなかった不条理とも言える
時期があったから、
ガクッと落ちたのだと思ってみています。
カロリー計算間違っているかと、
食べ過ぎとか、神経質だとか、
人生楽しいのかと
書かれて辛かったでしょう。
継続は力なり、おめでとうございます。
質問をします。
私には正直、
あなたのように料理を作る腕もないし、
レパートリーとないし、時間も有りません。
あなたのメニューの内、
買って簡単にできるもの
（10分以内に出来るもの）があったら
３つまで教えて下さい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:19:18.32 uoJg2WCW
ああ、時間がないというのは
>>290と比べてではなく、
単に私の仕事の都合だけの話です。
>>290が暇だとかいうつもりではありません。
書き方が悪かったのを訂正します。
私は料理が下手な上に手際が悪いので
品数が少ないくせに
物凄く時間を取られてしまうのです。
293:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/24 08:24:08.86 jZPn3NKr
23日
82.0kg(+0.2)
朝 卵かけご飯、納豆ご飯
昼 焼きそば、目玉焼き
夜 マカロニグラタン、キャベツの千切り、春巻き1本、豆腐2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2222歩）
294:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/24 16:52:22.45 QTtqxpl9
前回>>230
今朝の体重:38.3
【昨日の食事】
朝:ご飯･納豆(ゆず胡椒)･味噌汁･メンチ天1/2･沢庵･青汁
昼:オムライス(ライス100g･玉子玉葱エリンギ)野菜炒め･鯵の塩焼き･竹の子蓮人参の煮物･味噌汁
夜:ご飯･味噌汁･竹の子大根鳥ももの煮物･沢庵
295:新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/24 19:41:31.15 TL/cFI8c
前回>>252
朝：寝てた
昼：イングリッシュマフィン・参鶏湯
夜：玄米１５０ｇ・野菜スープ
間食：チョコレート
運動：ウォーキング５０分
296:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 21:45:14.39 xr9N/D36
【4月24日分計量（前日比）】
体重50.0kg（－0.3）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1463kcal
【摂取カロリー】1581.2kcal
【運動消費カロリー】586.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】468.5kcal（7673.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・出汁巻き
昆布と人参の炊き合わせ・紅白なます・たくあん
夜：自炊
いかなごと大根の煮物・ホタルイカとわけぎのぬた・かきたま味噌汁
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク121分10.38km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
297:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/24 21:50:24.36 xr9N/D36
>>290-291
レスありがとうございます。
お言葉がすごく嬉しかったです。
お料理は私も全然得意ではありませんし、致命的に手際が悪いので、
残念ながら10分以内に出来る料理は私にはありません。
ただ、料理を始めて開眼したことがあります。
それは「今作った煮物は今食べない」ということと
「料理のサシスセソは全無視して合わせ調味料を作る」です。
最初のは、「煮物は冷える時に味がしみる」ということを知らなかった無知が理由。
もう一つは、私の鈍感な舌は、調味料を入れる順序による差を判別出来ないという発見。
以上のことから、煮物に関しては合わせ調味料の配分を決めています。
そして煮汁は材料が完全に水没するくらい大量に作ります。
（私は2Lの容器にマジックで、砂糖はここまで、醤油はここまで、
酒はみりんは水はここまでという線をひいています）
ここまでの前提があって、煮物は切った材料を鍋に入れて、調味液を入れるだけとなります。
大量に残った煮汁は漉して次回に使い回します。
気分は名店の焼き鳥屋の秘伝のタレという感じでしょうか。
でも最後は炒め煮で、一週間程度で使いきるようにしています。
使うほどに煮詰まっていくので、味つけを濃くしたいものは終わり頃に作ります。
ダイエット的お勧め料理は卯の花と、高野豆腐の野菜炒め煮です。
どちらも秘伝のタレの最終処分で作りますが、お腹の保ちがよくてお通じがよくなります。
タレさえあれば、10分程度でできるかもです。
こんな程度ではご参考にもならないでしょうが、気持ちだけでも受け取って頂ければ幸いです。
298:お腹ぽっこりん@178*75.6*74.6*♂ ◆A4Z/sAdVvA
11/04/25 00:17:59.31 U+YMqD1g
【参加表明】
ダイエット方法：ほとんど間食をしない。
今月も終わるけど、とりあえず痩せます。モテたいです。
ここって一日ごとに経過とか書いたらダメなんですかね？
299:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/04/25 01:21:31.58 h9fe4teb
【参加表明】
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
300:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/04/25 01:28:38.05 h9fe4teb
>>299
73.2
朝：ごはん1膳、味噌汁（ネギ・ワカメ・しめじ・油揚げ）
目玉焼き＆春野菜のソテー
昼：明太フランス1、豆乳ドーナツ1、いちご
夜：雑穀米1膳、味噌汁（朝の残り）、蒸し茄子の香味和え、
納豆（おくら・ネギ・梅）、蒸し鶏と蒸しキャベツとトマトのサラダ
運動：ジョギング10km、ストレッチ
301:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/25 07:17:18.09 DNbhL5cG
77.5/23.7/
302:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/25 07:46:33.78 P9wcrPfU
24日
81.7kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1/2、切ったメンチカツ2切れ、納豆、わかめの味噌汁
おさかなのソーセージ、クラッツ（チーズフォンデュ）、しみチョコパンスナック
夜 無し
間食（夜食） ジャンボどら焼き（チョコ）、ご飯
春巻き約1本、切ったメンチカツ2切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
303:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/04/25 07:52:46.61 8PmelJGL
>>268
68.9kg (ｰ0.2)
304:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/25 22:18:59.59 /rZ2W+Lc
参加表明>>28
その前>>126
前々回>>177
前回>>264
参加表明⇒4/25夜までの経過報告
74.0kg⇒69.5kg(▲4.5kg)
ついに60kg台に入ったので、記念に。
305:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/04/26 00:36:35.90 9rGiomvJ
>>299
>>300
73.0
朝：雑穀米1膳、蒸し茄子の香味野菜和え、ブロッコリー
昼：雑穀米、蒸し茄子の香味野菜和え、
オクラとブロッコリーのナムル風、プチトマト、いちご
間：魚肉ソーセージ、ビスケット（98kcal）、飴1個、
チョコレート1欠片、グレープフルーツジュース
夜：きのこ蕎麦、グレープフルーツ
運動：ジョギング5km、ストレッチ
間食多いなー。
306:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/26 04:16:05.53 5XG2NcFV
【4月25日分計量（前日比）】
体重49.8kg（－0.2）
体脂肪25.4%（±0）
基礎代謝1456kcal
【摂取カロリー】1876.2kcal
【運動消費カロリー】836.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】416.4kcal（8089.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子
きびなごと大根の煮物・たくあん
夜：自炊
水餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク191分15.60km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
307:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/26 07:22:14.92 9sLx7KyX
参加表明>>57
今日の体重51.9キロ 体脂肪率28.6％
昨日の摂取カロリー
940kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
308:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/26 07:49:19.64 8oPt0fOy
76.9/23.0/
309:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/26 08:00:39.06 OIu1ZVVQ
25日
91.4kg(-0.3)
朝 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り、目玉焼き
切ったメンチカツ2切れ、春巻き約1/2、エビフライ1本
昼 無し
夜 カレーライス、おさかなのソーセージ、目玉焼き、納豆
間食（夜食） おさかなのソーセージ2本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1687歩）
310:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/26 22:05:00.26 5XG2NcFV
【4月26日分計量（前日比）】
体重49.7kg（－0.1）
体脂肪25.3%（－0.1）
基礎代謝1449kcal
【摂取カロリー】1524.2kcal
【運動消費カロリー】504.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】429.6kcal（8519.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ごはん・ホタルイカの釘煮・いんげんのゴマだれ・鶏ゴボウ巻き・煮玉子・たくあん
夜：自炊
焼き餃子
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク115分8.03km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
311:ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E
11/04/27 07:27:33.92 AePFEP9g
参加表明>>57
今日の体重51.7キロ 体脂肪率28.5％
昨日の摂取カロリー
1000kcal
昨日の運動
ウォーキング65分
312:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/27 07:48:14.35 J6+fxttY
76.9/23.3/
313:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/27 10:26:56.40 ARNWnkgg
26日
81.1kg(-0.3)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 ペッパーフランスパン、ブラックチョコパン、チップスター（旨辛しょうゆ）
ペプシネックスゼロ500ml
夜 無し
間食（夜食） ハーベスト（セサミ）4枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6573歩）
314:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/27 19:58:49.14 ARNWnkgg
26日の昼に試食品のパン色々を追加
315:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/27 22:25:43.43 VSsTK0UW
【4月27日分計量（前日比）】
体重49.5kg（－0.2）
体脂肪25.3%（±0）
基礎代謝1441kcal
【摂取カロリー】2019.2kcal
【運動消費カロリー】534.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－44.1kcal（8475.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ピザトースト・ホットオーレ
夜：外食
焼き肉・ビール・枝豆・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク183分10.77km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
316:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/04/27 23:02:14.64 DUjyBScD
>>299
>>305
72.4
4/27
朝：雑穀米1膳、蓮根といんげんのきんぴら、いちご
昼：雑穀米、蓮根といんげんのきんぴら、トマト、
えのきの豚ロース巻き1個
間：黒豆茶、緑茶、番茶など1L以上
夜：バゲット、トマト、新玉ねぎのスライス、
きのこのガーリック炒め、いちご
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ
バゲット一本食べた。700kcal。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:26:35.60 KJC6tGPM
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
318:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/28 05:22:21.12 lXEeyNZW
27日
82.1kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、ちくわ入りスクランブルエッグ、卵焼き1切れ、キムチ
ポテトサラダ
夜 ナス炒め数切れ、豆腐4切れ、人参のたらこ和え、ポテトサラダ、キムチ
間食（夜食） ポテトサラダ、納豆、ぐーぴたっクッキー（チョコバナナ）
ノンフライ焼きスティック（チェダーチーズ）、お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約7214歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
>>317
お疲れ様です
319:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/28 07:52:21.35 0nJ0Eoy3
76.3/22.9/
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:40:56.50 X0NRNAJw
>>297
290です。レスが遅くなってごめんなさい。
合わせ調味料の話、大変参考になりました。
私も順序で味が変わるのは
気にならない、というか気づけないので、
実践してみたいと思いました。
50の壁を突破されましたね。
おめでとうございます。と同時に、
羨ましく思います。
私もあと半年かけて50kg をきれたらと思います。
料理上手になりたいです。
ありがとうございました。
321:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/28 22:37:48.82 ursGOPqQ
前回>>294
今朝の体重38.8
【今日の食事】
朝:食パン1(いちごジャム)ハムエッグ・ミニトマト3・パイン1切れ・青汁
間:梅昆茶
昼:ご飯・鮭・こんにゃくごぼう里芋鶏肉の煮物・パイン1切れ
間：ブラックコーヒー
夜：もやし牛肉レタス・かいわれ大根カツオのサラダ・味噌汁・フルーツ色々
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:33:47.92 xmbmGK1k
>>321
前から思ってたけど……これ以上落とす必要があるのだろうか……
323:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/29 00:29:11.71 clpcbCZs
28日
81.8kg(-0.3)
朝 わさビーフ
昼 もやし人参炒め
夜 ご飯、もやし人参炒め、わかめの炒め物、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
324:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/29 04:23:14.99 ws//YebI
【4月28日分計量（前日比）】
体重49.8kg（＋0.3）
体脂肪25.4%（＋0.1）
基礎代謝1454kcal
【摂取カロリー】1611.7kcal
【運動消費カロリー】1515.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1358.2kcal（9833.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク347分31.08km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>320
参考になるような話ができていたならよかったです。
そうなんです！50kgを割るなんて小学生以来！
ダイエットを始めたのは去年の5月からですので、丁度一年で22kg落としたことになります。
私は食いしん坊なので、食べたら動く！という方法でやってきましたが、
動く時間を取ることが難しい人は、どうしてもカロリー制限の比重が重くなるでしょうから、
それは辛い道のりになると思います…。
「辛い」と感じない方法はたった一つで、ローペースで腹をくくること。
まさに「継続は力なり」です。
それにローペースだと、皺や弛みが出ないという特典付き！
諦めさえしなければ必ず目標は達成できるのだと、私の記録が証言しますよ！
頑張ってくださいね！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 04:54:12.40 GzSUhhW9
>>324
超ハイペースにしか見えませんが。
その激しい運動量を少しでも減らすと、リバウンドしそうですね。
326:無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/04/29 07:40:39.83 /Oo1tHRu
75.7/22.8/
327:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/29 08:33:03.51 ws//YebI
>>325
こちらのスレにお邪魔した頃は、月3kgペースでも
「その摂取カロリーと運動量ならもっと落ちるはずだ！」と言われ、
最終的に月2kg平均でしたと報告すると「超ハイペース」だと言われ、
本当に人の見方はいろいろですね。
一年を通して減量した私の意見は、「ハイペースかどうかは自分の辛さが決める」です。
辛ければ辛いほど、それはハイペースダウンを狙うもの。
私はそう思います。
運動量も同じで、本人が辛いと思うものが激しい運動。
運動を始めた当初に私が辛いと思ったのは、早起きでした。
運動自体は20分歩くことから始めたので、屁でもありませんでした。
運動の継続によって、一時間歩くことや一時間走ることができるようになり、
今では5時間6時間歩くことも、「ちょっと頑張り」ますが、辛くはないです。
ですから私自身は、激しい運動は一回もしたことがないと思っています。
辛くない程度に頑張り「続けられる」方法とペースが、
その人に合ったダイエットといえるのではないかと思います。
今月の参加表明で自分に課したものは月末まで続けますが、
来月からは腹筋（腹筋スレの3をやってました）と、腕立て伏せはやめるつもりです。
イージーファイバーは在庫切れした28日からやめましたし、
毎日1L飲んでいるコントレックスも、在庫が無くなれば軟水に切り替えます。
継続するのは今や「楽しみ」と化したジョグ＆ウォークと、
腰痛防止に効果の高かった背筋とスクワット。
それにドローイングです。
ドローイングは腹筋運動ですが、ウエストダウンとお通じに効果がありました。
マルチビタミン＆ミネラルも足にいいらしいので続けます。
ダイエットの動機となった会社の制服ですが、今は9号を着用できているのですが、
生意気にも60～62のウエストが頼りなくなっているので、お直しに出しました。
ウエストがアジャスターで調節できるので、56～58にしてあります。
骨太なので今以上に肩幅や胸囲、腰回りがダウンすることはないと思うので、
7号サイズは無理でしょうし望んでもいませんが、
このお直しのスカートがきつくなったら、「ちょっと頑張って」いこうと思います。
リバウンドのご心配をしてくださって、ありがとうございました。
328:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/29 10:13:05.31 zAs1Shxf
参加表明>>48
前回>>201
4/13⇒4/29
73.6kg⇒73.8kg（+0.2kg）
ようやく長野から帰還しました。
毎日のように食事や飲み会に駆り出されたりしていました。
向こうで暇をみつけてはジョギングしたり、朝や昼は節制をしていましたが、
やはり残念な結果です…。
目標達成は不可能ですが、来月最スタートのつもりで改めてがんばります。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:32:54.00 WzSAeNJ1
>>327
もう止めたら？そこまで痩せたら十分でしょ。
あとは維持できるようにすりゃいいんじゃないの。
330:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/04/29 18:30:02.83 8UUoaO9o
前回>>321
今朝の体重38.5
(今日の食事)
朝：ご飯・鮭・味噌汁・黒酢・ブルーベリー
昼：ご飯・肉団子大根人参インゲン甘酢煮・出し巻きたまご・フルーツ色々
間：フルーツ色々
夜：ご飯・味噌汁・小松菜タケノコエリンギの煮物・牛肉もやし炒め(レタス・ミニトマト)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:03:42.20 AbtU2cJH
ちなって、けめ子だよな。
それとも別人？
332:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/29 21:57:01.08 ws//YebI
【4月29日分計量（前日比）】
体重49.4kg（－0.4）
体脂肪25.2%（－0.2）
基礎代謝1448kcal
【摂取カロリー】1587.7kcal
【運動消費カロリー】572.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】433.2kcal（10266.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子ピーマンと豚肉の味噌炒め・高野豆腐と人参小松菜の卵とじ
筍の鰹節炒め・たくあん
明太子・たくあん
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク138分10.02km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>329
はい、こちらのスレは今月で卒業させて頂きます。
今後はマラソン大会出場を目標に、楽しんで練習を積んでいきたいと思っています。
レスありがとうございました。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:54:07.67 WzSAeNJ1
>>332
乙でした。努力見習うよ。
334:まもっちゃん@153*49*47*♀
11/04/30 00:29:59.64 TdEsiEEI
参加表明>>40
中間>>226
本日最終体重48.4
あんまり変わらなかったけど地道に頑張る！
335:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/04/30 01:58:56.09 JTkGM8T+
>>299
>>316
72.2
4/29
朝：バゲット、トマト、オニオンスライス、ツナ缶1/3＆マヨネーズ
昼：ジェラート
夜：バゲット、春キャベツのガーリック炒め
合間にお茶・水・コーヒーなど2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング＆ウォーキング10km
バゲット依存中。美味すぎる。
明日の朝、最終体重測定。
来月はもっと真面目に料理をしよう……。
336:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/04/30 04:06:17.00 BcnAit17
29日
81.2kg(-0.6)
朝 無し
昼 牛丼、納豆
夜 納豆ご飯
間食（夜食） 牛丼、卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ほうれん草卵炒め
ノンフライ焼きカリッと枝豆、元祖たこ焼き亭
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
337:鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ
11/04/30 06:25:01.26 3GcjgBNV
参加表明>>17
中間>>221
4/30
48.5キロ(-1)
23.9%(+0.6%)
UB69(±0)
W63(±0)
H85(±0)
太股49.5(-1)
脹ら脛34(-0.5)
二の腕24.5(-0.5)
これが停滞期かorz
来月もお世話になります
338:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/04/30 08:53:37.79 J4VxUfLa
参加表明>>48
前回>>328
4/29⇒4/30
73.8kg⇒73.4kg（-0.4kg）
339:新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor.
11/04/30 11:07:09.76 8GS2eLBK
参加表明>>252
最終報告
56.3Kg
来月も引き続きがんばります！！
340:なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY
11/04/30 11:59:19.36 jdYHmd4w
>>339
目標達成おめでとうございます(^ω^)
来月は私も参加させてもらいます！
341:アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/04/30 16:58:06.46 RGXQx0Jg
参加表明>>28
参加表明⇒4/30朝までの経過
74.0kg⇒69.4kg(▲4.6kg)
来月も頑張ります。
342:ささっ@158*53.6*53.0*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/04/30 18:46:07.02 Ql8szr02
【参加表明】>>25
【最終結果】
53.9kg 21% (+0.3kg)
今月の最低値でも53.1kgで目標までいかず…orz
やはりここからはなかなか落ちてくれないか…
来月も引き続きぼちぼち頑張ります。
343:たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ
11/04/30 18:53:36.72 7XMv63RY
参加表明>>36
最終報告
46.3kg 17%
とりあえず目標達成！
でもGW食べすぎでまた肥える予感です。
明日はスイパラ行くし･･･。
調整がんばります。
344:湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
11/04/30 21:47:30.21 +lqY72K/
【参加表明】>>47
【最終報告】2010.5.2→2011.4.30
体重 72.4→49.1
体脂肪 36.9→25.6
バスト 100E→80D
ウエスト78.6→55.2
下腹 82.4→61.7
ヒップ 106.1→87.2
おかげさまで目標達成できました。
今日でこちらのスレを卒業させて頂きます。
長期に渡るご指導ご鞭撻ありがとうございました。
特に成果が出なくて挫けそうになっていた時に、
「努力は必ず実るから焦らないで」と励まし応援してくださった方に、厚く御礼申し上げます。
ここまで続けてこられたのも、そのお言葉のおかげです。
本当にありがとうございました。
継続される皆さんに金言として、その言葉を置き土産にさせて頂きます。
ダイエットの副産物として走る楽しみを知りましたので、
今後は趣味として走ることで維持していきたいと思っています。
今までありがとうございました。
345:MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn.
11/04/30 21:57:07.78 o/xd9qp5
参加表明>>60
前回>>183
本日の体重：57.5kg（前回から-1.3kg、トータル-2.8kg）
突発的な旅行のため後半体重変動せず。
明日から心機一転また頑張ります。
>>344
お疲れ様でした。
いつも頑張っていらっしゃるのが印象的でした。
トータルでの数値がすごいですね。特にウエスト！
相当スタイルが良いのではないでしょうか？
私も湊川さんを参考にして頑張りたいです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:10:10.79 USSaL7WS
>>332神戸マラソン出るの？頑張ってね！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:59:57.33 Y5FS9DUa
>>344
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰで羨ましい！
そして目標達成おめです！
私も今、今月の湊川さんと同じような所で停滞しているので、ｽﾙﾝと体重が落ちていく過程を読ませて頂いてとっても励みになりました。
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きなのも同じなんです！
私もﾀﾞｲｴｯﾄがきっかけで大好きになりました！
そして、70kg台からｽﾀｰﾄして一年で-20kgというのも同じ！
親近感から興奮しちゃって、ｺﾒしちゃいましたｗ
運動や食事制限を頑張ってらっしゃる湊川さんに負けないように私も頑張らなきゃなぁ…
いい刺激をありがとう！
おめでとう！
348:豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6
11/05/01 03:36:24.80 tVY/wQwz
参加表明>>38>>39
58.8kg
途中経過>>234
57.6kg
現在56.4kg
目標達成しなかったけど、苦しくないダイエットで満足な結果。
結局低炭水化物じゃくて、咀嚼と計るだけダイエットの併用になった。
来月も同じくらいのペースで頑張る。
349:スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/05/01 09:22:53.00 CAtJB2A8
参加表明>>48
前回>>338
4/30⇒5/1
73.4kg⇒73.0kg（-0.4kg）
-3kgにはなりましたが、今月の目標には届きませんでした。
原因については、長野での食生活の乱れと運動不足で
はっきりしていますので、中旬までの生活を守れれば体重は
減っていくと思います。
来月は身長-100の68kgを目標に、改めてがんばります。
>>344
おめでとうございます。
いつも頑張ってらっしゃったのでとても励みになっていました。
私もジョギングしていますので、その領域に到達できるように
なりたいと思います。お疲れ様でした。
350:ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq.
11/05/01 09:29:23.10 AyZVL7OP
>>299
>>335
4/30朝 72.0
朝：キッシュ（サーモン＆アスパラ）、グレープフルーツ1/2
昼：そうめん（ネギ・生姜・オクラ）
夜：蒸し鶏のきのこソースがけ（きのこ各種、新玉ねぎ、胡麻ドレ）
刺身コンニャク（コンニャク・酢味噌）、焼き海苔
お茶、コーヒー、水など2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング2時間
5/1朝 71.2/33%
【最終報告】
73.2→71.2 目標未達成
あと0.2……。
今月もお世話になります。
宜しくお願い致します。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 10:52:22.23 dAjJYXdv
湊川さんは乳でかいね。
落ち切らない体脂肪の謎はそこだろう。
それだけ落として乳だけ残すってのはお見事だ。
卒業おめでとう。
352:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 10:52:44.48 7I4ma18O
30日
81.6kg(+0.4)
朝 チョコプレッツェル
昼 お弁当、串団子（ごま）1本
夜 無し
間食（夜食） リッツ1枚、はだかの甘栗1口
ドーナツ（ココナツチョコレート）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約17427歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
83.2kg→81.6kg(-1.6)
体重は減ったものの目標不達成でした、反省
5月もお世話になります
>>344
今までお疲れ様でした！
353:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 11:01:27.29 7I4ma18O
30日の間食に伊右衛門500mlを追加
354:ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀
11/05/01 11:08:12.18 jL8J/EQQ
【最終報告】
28日まで68.3kgをキープしていたのに連休に入り
食べてしまいました…
70.5kg→69.1kg (ｰ1.4)
来月も頑張る！
355:無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/05/01 13:30:23.73 7I4ma18O
30日の間食に試食品色々を追加
356:お味噌
11/05/01 15:10:01.42 kjBTvCuh
>>94
56.8らへんうろうろ→55.2
食事に関しては制限ではなく管理に止まっていたので、まったくつらくなかった
そのかわりに腹筋やスクワット、ブリッジ、ヒップアップストレッチなどを習慣にし、
またジョギングも1時間程度を週2は行った
歩いたり走ったりすることを楽しめるようになって、健康的に体重を落とせたと思う！
すぐには減らなくても、辛くなくて続けれる方法を選びました
目標にはまだまだ達していないので、これからも続けていきます
357:ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo
11/05/01 19:24:53.29 xwwmFrZM
前回>>330
遅くなりましたが最終報告
39.9→38.4
5月も頑張ります
358:るる@154*52*47*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/05/01 19:38:57.57 9YV41kHK
参加表明>>21
最終報告のみですみませんが一応。
52.4→51.2
一駅歩くのは結構出来ましたが、
間食などは控えるくらいしか出来ませんでした
週2で歩くのも駄目でした
ご飯を少なめにしていたのでそのおかげで少し減ったのかなと思います
急に減らすのは今の生活じゃ難しいと分かったのですが、
なかなか時間も取れないので、ゆっくり減らしていこうと思います
359:マグ@173*67.7*65*♀
11/05/02 00:08:40.64 Ov24q6Sd
参加表明>>78
中間報告>>222
最終計量65.4
一昨日は64.7だったのですが、お通じの関係か昨日の不摂生か、今朝の計量では目標に達しない数値でした
途中からミルマグをやめて食生活で便秘を治そうと試行錯誤していますが、なかなか難しいです
運動不足なので歩く時間を増やせるようにしたいです
来月も引き続きダイエットします
360:ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/05/02 08:07:22.18 4+eYtk9J
参加表明>>9
中間報告>>248
【最終報告】
59.1→58.1(－1.0kg)
結局、1kgしか減らなかったけど、一瞬だけ57.4kgという数字を久しぶりに見れたし、これからもマイペースにのんびり落としていきたいと思います。来月は2kgくらい落ちるといいな。
モチベ上げに良いスレです。来月もよろしくお願いします。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:11:40.02 qTaiv6KC
結果だけなんだけど
71→66
一日平均1000kcalで有酸素運動してた
成人男子が2200kcal必要で脂肪一キロ7000kcalだとすると
なんだか計算通りw
まぁ実際は筋肉も減っておろうからあれだけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:54:10.18 P1acifxU
へえ
363:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/12 05:21:37.02 4zi2IPA4
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