11/04/09 07:52:00.63 hrTpTGJW
参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2 はっさく1/2 低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1 卯の花和え
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ） かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト いわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー 河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁 ひじき煮物 まぐろ刺身ぶつ少し 大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮 まぐろ唐揚 白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３ キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま) ライ麦パン2枚 いちご
地味に食べる量が増えている。気をつけよう。