11/04/01 08:21:28.11 Gkec+PMO
>>443
頑張ってくださいですです
>>444
コアリズムはようつべにうｐされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・
運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね
>>445
筋トレは週2くらいで十分です
有酸素なら週5～6くらいです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:11:58.31 EfU/WDEC
なんかもう会話になってないw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:30:25.63 kzAt/jZS
>>445
有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる
たくさん消費しようとすれば時間かかるし。
食事管理と筋トレが一番効率いいよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:40:22.76 XIwN8bFJ
「効率」という言葉がとにかく問題だよなあ。
オーバーカロリーを防ぐ／アンダーカロリーにする方法としては
・摂取を減らす
・消費を増やす
のどっちか、またはその両方。
前者が食事管理、後者が運動だわな。
いまさら言うまでも無いだろうけど。
450: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 10:49:16.55 Gkec+PMO
>>448
有酸素も積み重ねれば結構なカロリー消費になるよ
まあ理想は週5-6ですが、週3とかでも悪くは無いんじゃね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:00:25.99 kzAt/jZS
仕事しつつ週5でジム通いとか無理だろ
有意義なほど消費するにはそれなりの時間やらなきゃいかんし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:33:14.87 XIwN8bFJ
一日30分時間が取れれば、家でもいろいろやれることはあると思うよ。
普段は家で、週末は休みはジムで、なんて方法もあるだろうし。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:43:35.04 EzdOcrJr
運動で痩せるのに有酸素省いて筋トレは微妙
同じ時間運動して脂肪落とすなら走るのが一番高効率
有酸素軽視筋トレ推しは経験上デブの戯言だと思ってる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:45:26.92 xItBnv78
食事してから運動だと脂肪からじゃなくてさっき食べたものから使っちゃうの？
運動してから食事した方が良さげ？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:54:39.23 y8m0UkpH
かなりの減量をした場合、皮がたるんで垂れ下がるみたいですが、
何キロぐらい減量したらそうなるのですか？
岡田斗司夫さんは｢皮は最後に縮む｣って言ってたけど心配です。
皮がたるまないダイエット法はありますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:55:58.23 MtdOEhs6
>>454
通常の反応では、食べた直後の運動だと、食べたものが運動の
エネルギーとして使われやすいです。
糖質の多い食事だと、有酸素運動でもエネルギー比率は糖質の使用割合が増えます。
＞運動してから食事した方が良さげ？
個人的には空腹での運動はお薦めしません。
何か腹に入れてから運動した方が無難です。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:59:45.79 xItBnv78
>>456
なるほど為になるわん
食後に運動する方向でやってみます
サンキュー！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:00:59.71 MtdOEhs6
どっちの運動が効率的か、なんていうのは、その人が日常的にどれほど
運動に時間を割けるかで決まると思います。
効率なんてのは、個々のライフスタイルで変わるものなんで、決めつけてしまうと
あまり良くないんじゃないでしょうか。
もちろん、得手、不得手もあると思います。
ただ、単位時間辺りのエネルギー消費は、強度が高ければ高いほど
消費も大きいです。
私自身は、特に有酸素はしない（時間がない）派です。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:07:52.97 MtdOEhs6
>>455
皮が緩む（もしくは弛みが出る）これは短期間で相当量の減量をした場合
顕れる現象です。
ただ、過度な肥満者の多くは減量初期は短期間で数キロ～数十キロ落ちる
ケースが珍しくないので、こういう現象はほぼつきものです。
個人差も有りますけど、２，３ヶ月で１０ｋのペースで減量すると
こういう余ったケースが出てくるような気がします。
あまりに極端な状態じゃなければ、半年～一年程度でほぼ元に戻ると思います。
460: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:12:28.15 Gkec+PMO
>>451
ジム通いは週1～2 筋トレするために行きます
有酸素はそこら辺走ってるだけでいいので別にジムに行く必要はありません
そんなに現実味のない計画ですか？
>>452
そういうことです 正解
>>453
私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です
>>454
食事前に有酸素しても、食事後に有酸素しても、どっちでもいいですよ
どっちでも大して変わりませんし
>>455
皮がたるんで垂れ下がることはありません
しかし、筋トレ無しでダイエットすると、せっかく痩せても皮が垂れ下がったように見えることはあります
（筋肉が弱いと脂肪を支えきれず、ダレているように見えてしまう）
これを防ぐには筋トレが必要です
>>456>>458
100％間違ってることを堂々と書くのはやめましょう
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:56:12.25 mX+ndBB8
＞私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です
太ってる程度に依るよな。
巨の人は筋トレしても無意味。
『筋トレは標準体重＋10kgくらいに痩せてから』
が自分の持論。
462: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:58:45.61 eim/Z4Q7
巨の人ほど筋トレが必要です
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:11:10.79 XIwN8bFJ
えっと、このスレに関しては「エイプリルフール禁止」を提案したい。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:13:18.85 y8m0UkpH
>>459
わかりました ありがとうございました。
20キロぐらい痩せなければならない状態で、
今年中に何とかしようとしております。
弛んでも元に戻るなら安心です。
465: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:24:34.07 eim/Z4Q7
戻るわけないでしょ
どうなってもしーらね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:29:44.33 XIwN8bFJ
>>464
BMI30超くらいの巨の場合だと
内臓脂肪が減るのは速いけど、身体があたらしいシェイプに馴染むには時間がかかる。
年取ってると馴染みきれないこともあるかもしれない。
人間は使わないものをじっと維持しておくほどお人好しじゃないので
使わない皮膚はそのうち無くなるんじゃないかな。時間はかかるかもしれないけど。
使わない筋肉もね。
467: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:43:50.63 eim/Z4Q7
ジム通いﾏﾝﾄﾞｸｾｰって人は芸能人体型は絶対無理です
未練を持たずにきれいサッパリ諦めてください
人間引き際が大事です
北朝鮮の難民体型とかならジム無しでも可能ですのでそっちを目指してください
（まあ環境の関係でジムに行けないかわいそうな人もいるのですが）
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:05:29.47 tymWuGdz
>>467
だからお前わ！
間違った歴史認識しかもたないくせに北朝鮮の人をばかにするような書き込みはするな、この
ボケエ！
469: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 14:28:27.09 eim/Z4Q7
だいたい「公認会計士になりたいです！でも予備校面倒だし行きたくないです！」とかアホかっちゅーに
簿記の三級とはレベルが全然違うでしょうが
まあ簿記三級なら独学でもいけるだろうけど、それでもやっぱり予備校いったほうがラクでしょうし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:31:35.21 2BXsTp2t
カロリー収支をマイナスにするためには一般的には食事管理が最重要。
カロリーを消費する事を目標にするなら有酸素運動が適している。
体、筋肉等に刺激を与えて減量中の除脂肪体重や代謝の低下を防ぎたいのなら筋トレが最適。
あとは求めるもの、状況によって各要素を調整すればいいです。
どれがベストとかないからw
471: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 14:34:20.48 eim/Z4Q7
要は「簿記三級か、簿記一級か、税理士か、公認会計士か」ということですか？
簿記三級とか取っても正直何の意味も無いですよ
せいぜい税理士以上じゃないと勉強するだけ無駄です
そして、予備校無しで税理士以上の資格というのは全く現実的ではありません
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:05:20.36 smu+Cd+2
ここ数ヵ月食事制限を頑張っていましたが思うように結果が出ず
それどころか飲み会が多かったせいか体重は増加してしまいました。
しかし最近友人４、５人に会う度「痩せたよね？」と言われます。
たしかに食事制限のダイエットはしていましたが
体重は増えているのに痩せる(痩せて見える？)ことってあるんでしょうか？
運動は特別していないので筋肉がついたわけではないと思います。
友人も社交辞令や皮肉を言う間柄でもなく
かといって冗談で言っている感じでもありませんでした。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:08:35.85 xb9T4hpF
>>472
筋肉が落ちて
弛んだかやつれたかじゃなくて？
顔や首まわりの肉が落ちるとそう見られるかもしれないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:08:58.15 efehbrUg
モチモチモチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:24:13.82 MtdOEhs6
>>460
まぁ内容の無い煽りだと思いますけど
では何処が間違っているのか具体的に、指摘してください。
で、まさかとは思いますけど、私に対する嫌がらせ目的で質問者に対して
投げやりな回答してたりしませんよね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:54:01.80 vTLY+5Ka
>>463
>>408みたいなデマはウソですらないのでやめて欲しいです(´・ω・｀)
477: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 15:56:42.68 eim/Z4Q7
>>472
そういうのってたまにありますが謎です 何かの拍子でそういう風に見えたんでしょうか
思うように結果が出ていないならもうちょっと頑張ってみましょう
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:00:13.19 0AgtU1Gm
>>472
そりゃその「最近遭った友人」連中に、「>>472さんダイエットしてるらしいわよ」って
噂が広がってるだけだろ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:05:25.35 XIwN8bFJ
>>472
たまたまじゃないですかね。単に疲れて見えただけかも。
どれくらいの結果が出てて、「増加」っていうのはいつのどれくらいかはわかりませんが
「思うような結果」じゃないだけでそこそこ結果が出ているのであれば、他人からは痩せたように見えているのかもしれません。
まー、そこそこ親しい間柄でも、細かい体重の増減がわかるほど、細かく観察してたりはしないもんですから。
自分の現況との食い違いが気になるなら「適当なことを言われているだけ」と考えて、流してしまってはどうですか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:08:06.17 xb9T4hpF
女友達の言葉ほど宛にならないものはないからね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:45:36.25 mX+ndBB8
>>472
自分も体重増なのに
「痩せましたね～」
と言われた事あります。
それは「引き締まってる」という事じゃないでしょうか？
尿や便の排泄とは関係なく、
身体が引き締まったように見えても不思議じゃありません。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:57:37.51 2BXsTp2t
体調、顔色、肌の張り、髪型や服装なんかで見た目の痩せ方太り方は変わるでしょ。
まあダイエットとはあまり関係無い話だ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:18:23.25 HojAD87R
おやつにドライフルーツってダイエット的に見てどうなんでしょうか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:22:54.11 XIwN8bFJ
>>483
何かを食べるか、食べないかのみの効果を問うのには意味がないと思います。
あくまで食生活全体の中で考えるべきだと思います。
食べすぎさえしなければ、何を食べてもいいんじゃないですかね。
別にドライフルーツが特に優れている、とか問題だ、とかはないと思います。
砂糖無添加のものとなると、コスト的な問題の方が大きいかも。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:25:03.88 HojAD87R
>>484
丁寧な解答ありがとうございます
全体的に見て食べ過ぎないよう心がけます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:42:45.29 XIwN8bFJ
>>485
個人的には、お菓子の類よりは全然いいとは思いますが、
「砂糖漬け」「シロップ漬け」で劇甘のものが多いんですよね。
まあ保存性とかの面では、生の果物自体よりは優れていますが。
487: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 17:43:29.50 5fzMHAFU
>>483
ドライフルーツは果物と同じですね
果糖を含みますので、食べ過ぎたら太りますので注意が必要です
しかし、果物のビタミン類とか、バナナの免疫高める成分とか、りんごの皮の健康成分とかは、美容と健康の観点からはとても魅力的です
対して、お菓子にはこういう健康成分はなく、存在するのはカロリーだけです
なので、どうしても間食したいなら果物にするのが賢いかな、と思ってます
個人的には果物は、功罪半ばの存在と思ってます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 18:09:25.79 mX+ndBB8
>>483
運動習慣が身についたら、何を食べても太らないと思うよ。
そりゃあ限度はあるけれども。
運動習慣が身についてないから、食べ物に怯えるのですよ。
489: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 18:16:14.40 5fzMHAFU
間食したら今日の有酸素が無駄
有酸素して間食しないのが最強
つか噛み噛みダイエット極めてから間食したいなんて1ミリも思わん
極める前はパクパクお菓子食べてましたが
つか先月減らしすぎてやばいんで明日宴会行って調整してくるんだけども
490:461
11/04/01 18:34:39.45 mX+ndBB8
>>462でカチンときたけど、
自分はモデル体重キープだから、
◆N55xmeQ99eGGさんより上だよ、悪いけど。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:00:59.39 /DPulYIG
春だなあ。カミカミのボクは少し黙れや。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:12:56.67 Jrgo6gpT
そんなにいがみ合わなくても…痩せたいのは、みんな一緒なんだからさぁ～
誰が上とか、どうでもイイじゃん！
自分の目標に向かってダイエット頑張れば
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:31:50.07 gPH4Wl/Q
飯くって30分たったんだけど運動(ダイエット)していいかな？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:49:37.48 ha+SDx3T
つかさ夕飯大体同じぐらいのカロリーなのに18時に食べるのと
22時に食べるのを身体が吸収するのもしかして違う？
全く同じ店で定食食べてるんだが18時ぐらいにしたら２週間で３ｷﾛ痩せた。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:03:00.42 RPT16Lwl
初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15～20kg（大体7月ぐらいまでにできれば）
朝 ブリ照り焼きに玉葱添え
昼 刺身サーモン+サラダ
自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ
夜 プロテイン
筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。
食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。
こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:03:49.14 u8WyWGIx
>>493
散歩程度の軽い運動であれば、食後30分経っていれば問題ないでしょう。
>>494
世界一受けたい授業 なぜ夜遅く食べると太るのか？
肥満のカギ BMAL1（ビーマル・ワン）とは？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
時計遺伝子、サーカディアンリズムなどを検索してみると、さらに理解が深まるかと思います。
497: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 21:41:18.50 SZud/n1I
>>490
>>489にカチンと来たの間違いでしょｗ
ほれwiki作ってやったよ
URLﾘﾝｸ(www47.atwiki.jp)
書いてる内容全部実行できればほんとに真剣ガチで自分の意のままに体重コントロールできるから
ただコツをつかむまでは苦痛 それは当たり前
イチローだって最初は初心者
>>493
いいですよ
運動は食後30分経過してからが望ましいでしょうね
食後すぐ動いたら胃に負担がかかるよ 食べ物まだ残ってるから
>>494
当然ながら違います
>>495
＞こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？
まずは残り三ヶ月で目標残り-15～20kgという、まったく現実味の無い妄想癖をどうにかしましょう
どう考えたって無理に決まってるでしょそんなの
それだけ減らすなら8～10ヶ月はかかりますよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:09:14.56 wChEJ/5a
油の種類によってダイエットに差があるのですか？
オリーブオイルがいいとか言うけどそれは血管とかにいいだけで減量に限っては
他の油に比べていいっていうことはあるのでしょうか？（摂取しないのが一番痩せるとは思いますが）
ラードはいかにも体に悪そうだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:15:01.43 SZud/n1I
>>498
確かに、動物性の脂よりも、オリーブオイルのほうが健康には良いでしょうね
しかし、1ｇあたり9kcakというのは何の油でも一緒ですから、太りやすさには差は無いですね。。
だから、オリーブオイルのほうがダイエットにとって良いということは無いですね。。
「健康的な分で動物の脂よりはマシ」と理解されてはいかがでしょう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:13:09.33 EfU/WDEC
筋トレ必要って必死な奴がいるが
有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
最近、筋トレとか全くしてないのにクラブで「精密正確に筋肉量が分かる機械です」って奴で測ったら筋肉量の値がマックス近くになった・・・
それなのに「筋肉を付けるのには筋トレが必要です」とか「食事じゃタンパク質が足りないからプロテインが必要です」とか言ってやんの・・・
じゃあなんで筋トレもしてないプロテインも摂ってないオレが筋肉がしっかり付いてるの？って言ったら無言w
もちろん筋トレの効果は俺もあると思うし否定しないけど
筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:19:26.85 u8WyWGIx
>>500
筋トレしないと筋肉付かないかどうかはともかくとして…
まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…
502: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 23:29:28.78 SZud/n1I
筋トレせずに筋肉つくんなら、世界中のジムはあっという間に潰れます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:07:52.64 2cFKwmSP
>>501
＞まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…
だからそれを否定はしてないだろ
>>502
なにそのとんでも理論w
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:22:54.35 AkGpibKD
>>500
筋肉量マックのボディーをぜひUPお願いします
>>502
ついでに先生の肉体もお願いします
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:26:39.50 o6HUVrpm
セルライトと浮腫って関係があるのでしょうか？ダイエットした訳では無いのですが
仕事が体力を使う仕事の時は痩せて使わない仕事の時は太るの繰り返しをしてきたのたのですが、
年齢から考えてもセルライトが多過ぎてボコボコしてます。筋肉はあるんですが、減る方法はあるのでしょうか？
携帯で書き込みが初めてなので改行等が読みづらいと思いますが、申し訳ないです。
セルライトを調べると行く先々で答えが違うので質問させて頂きました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:28:11.97 o6HUVrpm
お知りの方がいたら是非教えて頂きたいです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:20:38.91 rpDbOUSr
セルライトはただの脂肪。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:49:55.56 plJKI4pq
>>500
有酸素、無酸素っていうのは一つの運動をエネルギー代謝の観点で評価した場合の分類。
筋トレっていうのは一つの運動をそのトレーニング効果という観点で評価した時のある種の運動の総称。
評価基準が違うので
>有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
この言い方はちょっとおかしいかな。
高強度の有酸素運動でも筋力アップや筋肥大は不可能では無いけど著しく効率が悪いので一般的ではないね。
あなたの場合は計測誤差か、破格の天才のどちらかでしょう。
いずれの場合もここでアドバイスする際の根拠にはならないと思うよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:54:48.70 2cFKwmSP
著しく効率が悪いのにしっかり筋肉がついちゃってゴメンねw
誤差でも天才でもないし
現実を信じない奴に何を言っても仕方ないからもう相手しないw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:05:11.30 irxjO2sG
お前の現実なんぞ知ったことではないし
他人の現実もお前が知る必要はない
ダイエット板ってどこにでもこの手の輩が居るね・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:08:15.81 2cFKwmSP
別に相手にしなけりゃいいのに
知ったことじゃないとかイチイチ書くなよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:14:27.61 6r6pIvBt
俺は別に可笑しいと思わないけどな
要するにスポーツで無駄な脂肪根こそぎ落として筋肉のみ残ってる状態なんだろ？
それなら別に筋トレしなくたって機械の数値で筋肉量多めに出ても不思議じゃないと思うんだが
マッチョな体型だけが筋肉質って訳でもないだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 03:01:00.48 lm0HOPKP
ちょっとお尋ねします。
「痩せたくなる画像･動画貼ろうぜ」っていう」スレはありますけど
ダイエットもモチベーションが上がる動画貼ろうぜ」みたいなスレはないですかね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 03:04:38.30 YO8W0yTm
>>494
時間帯で栄養の吸収が変化したりしません。
夜寝る前に食べると太るかどうかは別スレがあります。
時間はかかりますが、一度最初から読むことをお奨めします。
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
結論だけ言うと、水分量の変化か総摂取量が減ったかのどちらかです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:19:59.52 AkGpibKD
>>509
信じてるよ
筋肉量マック値のボディーをUPしてくれると信じてるよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:28:10.49 YO8W0yTm
>>500
文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。
＞有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる
筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大（加圧などがこれに当たります）するケースもありますから
必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で
筋肥大をするためには乳酸性作業閾値（LT)を超える運動を繰り返す必要があります。
いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。
厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。
間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。
＞筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw
とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。
4/1お疲れさまでした。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 05:33:00.32 AEauqOX4
>>374
別だけど怖くなってきた…
体重は39キロ弱なんだけど人並みしっかり食べてて、なるべく太りたくない場合は…。
何を摂れば月のモノを促せるんだろう…はあ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 05:59:46.19 YO8W0yTm
>>495
まともな筋トレしてるのなら、今の体重を鑑みて-5ｋ付近/month辺りは
イッパイのセンじゃないかと思います。
ただ、その食事内容だと、ぼちぼちトレーニングに支障出てきてませんか？
強度を維持することが肝要なので、疲労が抜けてない、なんて感じたら中日を
もう少し増やしたほうがいいです。
後、トレの強度が落ちていると実感したら、次回からトレ前日に複合炭水化物
（有り体に言うと御飯）食べるようにしてください。
で、先月５ｋ近く落とせたなら、今月の摂取量は様子見ながらですけどもう少し
絞ったほうが良いです。
後、今月で減量は一旦小休止を１～２習慣程度入れて（維持）再度始めたほうが
無難です。
今の体重から7月までに・・うーん・・摂取量絞りながら１０ｋ程度までなら
確実に落とせると思いますよ。
ただし、しっかりした筋トレが出来ていることが前提ですが。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:07:30.79 YO8W0yTm
>>768
＞油の種類によってダイエットに差があるのですか？
>>499氏にほぼ同意です。
油を落とすには油を、なんて言うセリフがありますけど、油脂自体熱量高いですし
一般人はあまり気にする必要の無いこと、と思います。
こういうのは、厳しい減量を続けて甲状腺機能が低下した場合とかだとある程度有効
かとは思いますが・・・
摂ったほうが良い油はオメガ３、オメガ６辺り、青魚なんかでも十分でしょう。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:12:26.00 YO8W0yTm
>>517
生理が止まっているのなら、速やかに医師の診察を受けてください。
おそらく薬の処方を受けないと、今のままでは本当に取り返しが付かなくなります。
女性の極端な低体重、体脂肪率の低さが招くのは、ホルモンバランスの異常に始まる
月経の不通、若年性骨粗鬆性の発症、更年期障害の促進、最後には女性機能の麻痺、喪失
になります。
適正値にまで体重を戻し、体脂肪率を適正に保っておくことは、女性として
健康に生きて行く上で必要なことです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:28:30.67 iUdoTk0m
>>518
筋トレは疲労を貯めないよう3種類をローテで週2回ずつといった所です。
今の所大きな疲労感も無いので少しだけ摂取量を削って様子をみてみます。
7月までに-10kを目標に変更してみます。
とりあえず筋トレの成果か体型の変化が見られてきてるので無理せずやっていきます。
ありがとうございました。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:00:24.98 4CYBSn2x
ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな
筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
523: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 08:17:29.42 dpHT+yUX
>>505
wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです
痩せれば減るということになるんでしょうか
524: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 08:26:18.60 dpHT+yUX
>>517
すぐに医者へ行ってください
あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです 普通がいいです
痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます
いい加減女のガリ幻想はうんざり
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:11:46.53 KzjQyogL
>>522
>筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。
>>509
>現実を信じない奴
客観的な事実は二つ。
「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。
これは皆信じていると思うよ。
違うのはそれについての解釈だね。
「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。
ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:16:13.24 2SN/FMBi
要するに「俺は違う」だよね。
サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:24:51.25 KzjQyogL
ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。
筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。
同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。
個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は
筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。
528: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 10:48:36.38 4CnN6L0g
だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、
独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか？ってことを言ってるんですが、
まぁ、本人の自由でいいと思います
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:00:23.05 2SN/FMBi
>>528
簿記3級の勉強に関する質問について
「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら
最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:02:22.40 8fOZgBQt
>>528
一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。
会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。
費用対効果、機会損失という観点も大切です。
健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。
高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、
続けることができるものの方がいいと個人的に思います。
531: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 11:04:05.45 4CnN6L0g
まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:35:28.09 VqYyp3uB
>>524
ここまで痩せているって摂食障害でしょ
こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい
とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄
増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ
533: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 11:40:16.16 4CnN6L0g
余計なお世話ということでしたらしばらくＲＯＭってますね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:44:27.36 2SN/FMBi
>>533
他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく
質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:50:15.44 4CnN6L0g
うーんなるなるです
まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:41:23.02 +oMjNHlg
ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか？
当方２９男なんですが最近体臭が気になるようになり
これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。
ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:43:02.22 QJJL/PP1
>>536
ケトン臭で調べてみて下さい。
加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:47:13.78 xzQfNoV6
運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか？
539: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 12:50:48.28 fwUrf19M
>>538
どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:18:16.27 QJJL/PP1
>>538
準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。
その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。
運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。
やればやっただけ、です。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:34:17.60 TGSUbosV
アスパルテームとエリスリトールの違いって何？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:34:48.53 PzbmoEHt
スレチだったらごめんなさい
プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、２ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません
↑は食事管理（食事日記を見せる）と有酸素運動（ジムみたいなバイク等）と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです
もし内容が近いスレがあったら教えてください
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:59:21.65 o6HUVrpm
>>523
そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。
10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。