11/03/29 20:28:09.11 bdWqMqsS
カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください
あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:02:19.03 rJbHXIGT
>>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:27:45.86 b7liN6z5
>>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:44:11.98 /9onyqxI
カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:54:06.23 ZCd9ow9u
デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。
268: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:14:26.37 s85Etn/L
コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:18:35.24 y5x5iqEU
今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。
昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。
そして、質問。
仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。
きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:21:10.48 ZfFBgi/P
>>264
この人何言ってんだろう
271: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:27:50.52 s85Etn/L
>>269
消費したんだから摂取しなよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:34:07.38 b1JUA9Wm
モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
２年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！
URLﾘﾝｸ(p.tl)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:47:10.11 DC7SS40W
外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など
正座って今からやめても関係ないかな？
私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:49:43.72 y5x5iqEU
>>271
帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない？？
いつ摂取しようか迷ってます。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:57:02.78 R3rg6Zaw
>>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ
以下転載
正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。
また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。
正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。
実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。
それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。
ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。
276: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/30 00:11:52.12 LBiiwkrr
>>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:21:48.13 SX26KiV9
>>274
え？？
食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？
どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:46:25.16 k5fow4nM
>>277
牛になるとはいうけど。
いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 04:58:50.87 B301vPka
>>263
これもいるんじゃないの？
>>93
>>96
>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:01:58.72 B301vPka
>>263
さいごにこれもいるよね
>>98
色々と面白いなｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:07:54.31 B301vPka
>>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。
回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。
多食だと痩せるというのはウソです。
自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 08:23:37.16 22VwGXD2
身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:07:49.32 FGKy+FQT
>>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です
>>282
ぷよってます
15％くらいまで絞ってください
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:09:49.12 B301vPka
あ、そうそう。
相撲取りが一日２食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。
シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。
んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙ｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:11:47.05 H43ro5en
ニートにいわれてもなぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:23:13.15 yTy/ouyG
いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:05.74 T/8yfCBI
あっそ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:49.85 EptzrpKB
つまり…どういうことだってばよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:43:44.67 ev1N3g/d
>>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:51:50.72 B301vPka
>>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ
実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。
相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ
まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:57:54.83 FGKy+FQT
>>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう
ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております
私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません
>>273
どうなんでしょう 正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね
一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう
まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:17:53.10 RpCkdfmU
固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:46.66 yTy/ouyG
>>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。
カロリーよりも栄養素で考えたい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:28:12.69 B301vPka
最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。
１，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う）
単糖類は太りやすく、痩せにくい
２，多食すれば痩せる
３，夜寝る前に食うと太る
全部ウソ。
あ、あと番外で
僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:29:31.93 FGKy+FQT
>>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね
しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは
満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:22.32 dWzH8Adp
違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:06:20.20 RpCkdfmU
>>293>>295
では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。
どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから…
ありがとうございました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:10:24.36 yTy/ouyG
>>297
吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。
激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:12:19.58 yTy/ouyG
>>297
極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:18:59.69 EptzrpKB
どう痩せたいかも考えた方がいいよね
菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が１日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う
ただ、健康を考えたら…ってことだよね
だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ
たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない！って事は全然しなくてもいいけど
基本は栄養考えないとなぁとは思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:47:37.73 Kfh9zNdw
>>294
URLﾘﾝｸ(blog.itokoji.com)
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:06:38.05 Hbo2/+Lv
っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ
デブほど能書きをたれる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:08:43.30 B301vPka
>>301
いや、あのね。
デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。
でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。
それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。
それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかｗｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:33:56.38 eGqU8Okp
ここ２ヶ月くらいでゆっくりと２キロ落としたのですが、３日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら１.５キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:22.38 dWzH8Adp
まとめ食いほど、吸収率は悪い。
大食い大会でやせてるやついるだろ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:45:48.55 yTy/ouyG
>>304
短期間の体重増減の大半は水分。
ここでヤケにならなければ数日で戻る。
慌てず、普通に暮らそう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:09:58.66 eGqU8Okp
お二人ともありがとうございます…!!!!
安心しました。
普通に暮らします!
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:35:34.70 FGKy+FQT
>>297
アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ
どっちも炭水化物でどちらも1ｇあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88
っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください
「食べたい！でも痩せた～い！」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです
どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう
人間引き際が大事です
>>304
大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです
以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました
ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、
太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります
諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます
また地道に頑張りましょうね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:39:41.44 yTy/ouyG
>>308
>>88についてだけど、これは
「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
みたいな前提でのお話しなの？
「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ！」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:47:03.36 FGKy+FQT
>>309
＞「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
＞みたいな前提でのお話しなの？
そうです
ってか、普通そうでしょ？
とにかく体脂肪はつけないに限ります
真剣ガチでがん細胞並みに厄介です
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:49:43.49 MI5c4gYu
別にケーキもアイスもお菓子も
食べてもいいじゃん。
今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう！とかしても
太りはしないよ
我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:54:36.06 FGKy+FQT
そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです
でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね
っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:02:04.51 yTy/ouyG
>>310
違うと思います。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:05:43.88 xD7brTMO
>>312
＞ っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
＞ 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います
「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:08:13.18 FGKy+FQT
>>313
何が違うのかな
>>314
ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ 違うのかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:10:37.01 yTy/ouyG
>>315
>>90
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:14.92 FGKy+FQT
それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます
それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
世の中甘くないですよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:17.33 z1+S/m3l
脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。
血中に溶け出す。
それが再吸収される訳だが。
しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。
運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:19:12.53 z1+S/m3l
ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。
混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。
ただ単体では食べず少量しか取れない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:06.56 z1+S/m3l
ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:50.66 266v1apl
７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:23:40.61 yTy/ouyG
まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。
ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:47.72 yTy/ouyG
>>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:53.78 MI5c4gYu
>>317
＞ それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない
＞ たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:31:37.20 FGKy+FQT
>>321
>>87>>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません
ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:34:11.67 yTy/ouyG
>>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。
まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:46:54.76 266v1apl
321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:30:19.99 xD7brTMO
>>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が～』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事
329:名無し
11/03/30 15:38:17.05 /fgVzj3e
食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...
これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:44:09.50 pLdhxeRd
多分水分とか誤差の範囲
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:52:51.85 5nUkel5s
>>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:49.22 B301vPka
でたよこれがｗｗ
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ？
一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ
大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？
>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？
んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:22.45 Hbo2/+Lv
ID:FGKy+FQT
気持ち悪い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:57.22 yTy/ouyG
>>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:04:37.54 B301vPka
「一度付いた脂肪は落ちない」
こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人
がほとんどだろ。
急激に落としたらリバウンドガ～とかケンコウガ～とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:35:40.06 yTy/ouyG
「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。
「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:53:12.90 xD7brTMO
>>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:06:54.84 v9RPtc1g
間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが
間食（お菓子）を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ
やっぱりひたすら我慢しかないですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:12:34.19 yTy/ouyG
>>338
ざっくり100kcal＝ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。
間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば？
要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:13:10.95 FGKy+FQT
>>338
噛み噛みダイエットで満腹感が持続します
いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです
一口最低30～40回、食事に20分
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:29:33.51 sAduCrPo
ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか？
浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:30:55.26 mgmtTZ4X
>>341
浮腫んだら病気ですよ(´・ω・｀)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:39.38 sAduCrPo
>>341
そうなんですか？
水をたくさん飲む事は良いのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:53.61 sAduCrPo
あ、>>342でした
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:37:41.79 5nUkel5s
>>341
飲みたくないなら飲む必要はないが、
喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。
あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:32.71 FGKy+FQT
>>341
良いことですよ
飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
このことを利用してダイエットできます
水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、
煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います
ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、
ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな
＞浮腫みそうだし
何かの病気でない限りは大丈夫です
＞トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、
体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています
内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:58.27 yTy/ouyG
>>341
運動してるならまめに飲むべきだろうけど
２L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。
水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは？
なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:52:29.91 KUe162sp
食事前後及び食事中の水を止め、間で1日３㍑水を取るようにして
2ヶ月で3キロほど痩せました。
但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:53:55.49 sAduCrPo
皆さん、ありがとうございます！
水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね！
ほんと、色々思い込みしていました。
ありがとうございました！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:55:50.75 HAkjNvcE
>>338
食べりゃいいじゃん
食べた分だけ余計に運動しなよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:05:30.12 N3pgsQaI
腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。
尿やウンコに老廃物が出る。
血流が良くなる。
飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:48:36.73 RNIpRjVQ
女性は月経などホルモンバランスの影響で
痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、
男性にもそのような時期はあるのでしょうか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:50:46.23 HAkjNvcE
>>352
１ ねーよ
２ 女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで
ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:12.71 FGKy+FQT
男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ
ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります（男女共通ですが）
これは、体が「飢餓が来たぞ！」と思い込んで、警報を発しているためです
その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません
だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します
こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います
警報が解除されたら、またダイエットを再開します
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:02:38.45 yTy/ouyG
>>352
女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ？
水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで
痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。
ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。
なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。
356:352
11/03/30 19:11:51.25 RNIpRjVQ
みなさん早い回答ありがとうございます。
女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね･･･。
素朴な疑問だったので。ありがとうございました。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:17:24.88 yTy/ouyG
>>356
詳しくは↓こちらあたりを。
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:02:18.42 RhUOzydc
ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに…
今は減らない…停滞期でしょうか？
どうしたら良いですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:11:42.75 HAkjNvcE
>>358
ああ、その減ったの、ただの水分ｗ
すぐ元に戻るからｗ
三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:25:31.83 Kfh9zNdw
>>346
>食事中の水は血糖値を上げるので、
>ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
>ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな
ほぉー、そうなんですか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:33:36.37 HAkjNvcE
>>360
ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は
身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。
良し悪しです。
太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ
で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど
逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。
まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:43:18.27 FGKy+FQT
>>358
>>354のような停滞期（プラトーと言います）は、
月マイナス2～3kgのペースで減らしていって、3～4週間経過したくらいのときに起きます
1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です
まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:48:41.83 Kfh9zNdw
>>361
レスありがとうございます。
サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、
ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、
栄養の取り込みを促すということですね。
それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが…
364:名無し
11/03/30 20:51:27.58 jNQm8EQq
食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない...
なにが原因と考えられるでしょうか...
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:33.20 FGKy+FQT
>>363
少しどころか全然関係ない・・・
>>364
頑張ってるのに減らないなんてことは100％ありえません
摂取カロリー＜消費カロリーになってないと言うことでしょう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:47.54 rJ9NP4n/
日常の食生活をよくしたらいいって。
飢餓状態に追い込む必要なし。
飢餓状態で何年も続けられるか。
最低一年は続けられる食事でやれよ。
やめたら太るだけ。
平時をダイエット食にする。きつくないほどの。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:54:55.87 yTy/ouyG
>>364
頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。
もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:07:38.55 HAkjNvcE
>>364
運動量が足りない
制限できてない
そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は
やってから結果を見れ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:12:15.93 rJ9NP4n/
無理スンナ。
運動も飢餓しなくてもやせるよ。
食べ物とストレスが重要と思うよ。
学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。
無理に運動追加する必要なし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:17:57.52 UcP2pGAO
＞ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
＞しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
＞ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ
月に20日通ったとしても1回250円掛からない
そのへんウロウロしてるコーチ使えるし
プールもジムもスタジオも使える
マシンの種類も数も多い
風呂もサウナも使える
女の子も多い
実質60分みっちり運動すればクタクタ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:32:24.51 22VwGXD2
ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか？(´；ω；`)
今はレタス＋カイワレ＋トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか？
372: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 22:40:04.88 LBiiwkrr
>>371
バンバンＧ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:06:24.81 k/KICtZw
生理をおこすには何を食べたら良いですか？
コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:19:24.04 HAkjNvcE
>>373
生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。
一生子供産めなくなるぞ。まじで。
いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:21:19.10 FGKy+FQT
>>370
ジム通いは多くても週2で十分でしょう 私は週1です
頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ
公営ジムは安くていいです
私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし
>>371
いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ
>>191なんかどうでしょう おいしいよ
>>372
ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ
こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:09:49.80 d2Hr7d0Y
代謝をあげるにはどうすればいいんですか？
377: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/31 00:11:30.66 IqnEzt60
>>375
は？誰に安価指してんの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:12:20.44 w5EAqLFt
何を食べればいいのだろうか。
バランスよく・・バランス・・？
そのバランス良い食事がわからないよ。。。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:21:41.54 Ee6t6Xr9
>>378
それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから
料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう
とりあえずＰＦＣバランスあたりから。
>>376
基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・
まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって
健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:33:24.85 siLXNGRy
>>378
簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。
381:358
11/03/31 01:17:20.91 avRU8CGU
362さん
有り難うございます。
減ったのは5㌔です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:00:53.48 +WFP3slR
>>378
サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 04:41:55.94 hSVKyaxV
なんだかもう普通に訳がわからんのだが
>>346
＞飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
ごめん、これってソースあるの？
俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。
後 後半はどうでもいいとして
＞食事中の水は血糖値を上げるので
これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。
というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。
なんだかな・・・
つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:08:39.94 OdgTBRyB
>>383
私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ
その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:20:18.78 hSVKyaxV
>>384
・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく
書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。
あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。
えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。
高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が
働いて、水分が出るんだってさ。
グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が
現れると、一気に血圧が下がるらしい。
まあ通常の減量とは違う話だよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:54:03.18 FkcoM0Do
>>378
それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい
①野菜
②蛋白質（肉、魚、卵、大豆製品など）
③多糖類の糖質（ご飯、パン、うどん、パスタ等）
このトライアングルを崩さないことです
あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです
>>381
頑張ってくださいですです
多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い
体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです
どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、
体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、
>>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:55:41.33 OdgTBRyB
うわ今日も出た…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:30:23.05 f7jd8nq5
>>346
オレも興味あるな。
例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの？
あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:53:27.78 gADIsNPj
>>381
体重何キロからの５キロかがわからないと判断のしようがないし
「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。
なんにしろ、ダイエットの開始直後１～２週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。
あなたのダイエットはこれからスタートだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:55:55.09 gADIsNPj
>>388
基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。
「食事が血糖値を上げる」はわかるけど
「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。
血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。
まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:27:38.23 f7jd8nq5
>>390
たしかに水の代謝＝基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。
血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな
ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。
まあそういう細かい効率が気になるって人は
ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが
確実だと思いますけどね(´・ω・｀)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:42:37.27 yjFYl3g+
「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように
見えて仕方ないんだよなｗ
トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して
あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて
長続きすると思うんだが。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:50:59.04 gADIsNPj
>>392
細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。
よく見かけるパターンは
・運動は食前の方が効率いい
・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
・寝る前3時間以内は何食べない方がいい
→帰るのが遅いので、運動できない
ってやつね。
微細な効率の話しが、最終的にはやる／やらないになってしまうという。
394:381
11/03/31 09:55:02.67 avRU8CGU
389さん
有り難うございます。
頑張ります！
395:341
11/03/31 12:17:56.05 BP0RUFwv
結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:08.29 FkcoM0Do
であれば2ｃｈを見ないことです
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:20.41 O/J0zcfB
水の飲まないのが正解
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:31:52.07 gADIsNPj
>>395
自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。
別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。
少なくとも、水に関しては健康にいい／悪いはあっても、太る／痩せるに直結する話はないと思います。
いい／悪いも、極端に摂る／摂らない場合の問題ですし。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:33:27.37 FkcoM0Do
>>395
まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:40:01.69 jmkViZbj
脂肪１キロは７２００キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉１キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか？
多分２００ｇのたんぱく質と考えて８００キロカロリーだと思うんですが。
脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:11.71 FkcoM0Do
>>400
筋肉は脂肪とは違います
余剰カロリーを貯蓄して、カロリー収支がマイナスならば減らして、という器官ではありません
つーか筋肉落としたい物好きなんてのはそういないんじゃないんでしょうか
基礎代謝悪くなるし女性だったらスタイルも崩れるでしょうし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:29.60 f7jd8nq5
>>395
リテラシーの問題ですね。
提示された情報にきちんとした根拠があるのか
自分で調べていくしかないと思います。
食事制限と体重の増減については、関わる要素が多く
また個人的な差も大きいので、都合よく、万能の答えはないように思います。
自分の生活の中で、体型や体重の変化を見て試行錯誤するしかないんですよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:46:19.62 FkcoM0Do
議論厨が変な理屈つけて荒らしてるだけでしょう
相手にしてたらきりがないよ
404:341
11/03/31 12:54:17.10 BP0RUFwv
ありがとうございました。
水を2l飲むのは私にはなかなか難しい事なので…自然のままに暮らします…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:54:28.62 gADIsNPj
>>400
筋肉の組成のたんぱく質の割合を20%と仮定するなら、そういう計算になるでしょうね。
ただ
「筋肉の方が得られるエネルギーが少ない」という結論ならわかるけど
なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:02:37.07 FkcoM0Do
>>404
2Ｌって男の場合の気がします
女の人ならもっと少なくてもいいのでは
つか数量きっちり計って飲むとかじゃなくて、
可能な限りできるだけ飲みましょうって意味でいいんじゃね？
>>405
＞なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。
人間の体はとにかく脂肪を溜め込むように出来ているからです
人類には数百万年の飢餓の歴史があり、その過程でそのように進化して来ました
脂肪を溜め込むという観点から考えた場合、筋肉は邪魔者です
基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです
しかし、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です
飽食の時代になったのに、飢餓の時代の本能だけが残っているのだから、
経済的に豊かな先進諸国はダイエット受難の時代ということになります
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:17:19.91 GbpI9xLw
水は沢山飲んどけ。体壊す、気分悪いならない程度。
血液がどろどろでは代謝が悪い。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:20:43.67 GbpI9xLw
ウソを教えるな。
筋肉の方が落ちやすいなんてないだろ。
筋肉を動かす為のエネルギーが脂肪。
脂肪単体であっても意味ないし。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:20.87 FkcoM0Do
筋肉を動かすためのエネルギーは糖類です
50年ほどＲＯＭってから発言しましょうね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:49.20 f7jd8nq5
>>408
たとえば骨折などでギブスして動かさないとものすごい勢いで筋肉はおちる。
メカニズムとして、使わない余分な筋肉はどんどん落ちるんですよ。
ダイエット中の筋トレが推奨されるのはこのため。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:27:34.66 GbpI9xLw
脂肪 - Wikipedia
食物から摂取したり、体内で炭水化物から合成された脂肪は
肝臓や脂肪組織に貯蔵される。
脂肪からエネルギーを得るときには、グリセリンと脂肪酸に加水分解してから、
脂肪酸をβ酸化代謝によりさらにアセチルCoAに分解する。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:30:55.72 GbpI9xLw
十分に食餌を摂取している時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
食事には、多量の炭水化物が含まれていますが、食事で摂取した糖質を、体内に、グリコーゲンとして貯蔵出来る量は、少ない。
エネルギー需要がある時には、糖質は、細胞質で解糖され、ピルビン酸になった後、
ミトコンドリア内で、アセチル-CoAに変換され、TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。
しかし、エネルギー需要が少なく、かつ、糖質を十分に摂取している際には、
肝臓や、脂肪組織で、脂肪酸合成が促進され、余剰なカロリーは、脂質として、貯蔵されます。
なお、運動時など、エネルギー需要が高い時には、脂肪酸がβ-酸化され、アセチル-CoAが生成され、
TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:31:01.74 sFUqwepQ
>>406
一応、医学上で一日2Lと定義されるから仕方ない
できるだけ沢山だと、人によっては極端に量がちがったりするから
基準として、2Lと言っておくべきだと思うな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:12:33.52 qR+MFNPN
脂肪と筋肉が同じスピードで落ちていくとしたら、
筋肉は筋トレ(運動)しとかないと維持出来ないから
筋肉ばかりおちていくように感じるんじゃない？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:08:48.11 d2Hr7d0Y
>>379
亀ですが安価アリです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:13:02.79 FkcoM0Do
>>376
筋トレしてください
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:42:45.85 UTNDOSfU
>>403
いや、あんたが根拠のない事を堂々と書いてるからじゃないの？
まさか水飲むな、のソースが>>399とはびっくりだわ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:49:22.51 UTNDOSfU
別に筋肉量が増えたところで、基礎代謝なんてさほど上昇しないですよ。
脂肪細胞も増えればその増えた細胞を維持するのに必要な「代謝量」があるから
基礎代謝は上昇します。脂肪が増えたら代謝が減るとか、何処の受け売りかわからないですが・・
基礎代謝は概ね体表面積から放出する熱量で決まるもんなので、体重が増えて体表面積
増えれば、それだけ基礎代謝増えます。
なので
＞基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
＞だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです
この辺、メチャクチャで破綻してます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:54:20.17 UTNDOSfU
筋肉のエネルギーは脂肪酸、グリコーゲン、乳酸、ケトン体なんかがあります。
このうち、日常的な生活や緩い運動で使用される割合が多いのは、脂肪酸でしょう。
強いエネルギーの代表がグリコーゲンではないでしょうかね。
筋肉を維持するためには、グリコーゲンがあった方が無難、とは思います。
420:名無し
11/03/31 16:24:26.55 z75j8Yg9
【身長161cm/体重63kg/19歳/女】
体脂肪率→32.2％
BMI→24.3
かくれ肥満
基礎代謝→1425kcal
このときは体重64kg
↓
体脂肪率→31.1％
BMI→24.7
かくれ肥満
基礎代謝→1443kcal
これは減ってるんですかね？
でもBMIは増えているんでいい結果なのかわからないです汗
どうなんですかね？(*_*)
421: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:31:56.62 FkcoM0Do
カオスの様相を呈してきたのでコテハン化します
>>420
あんまかわってないんじゃね？
誤差の範囲の気がします
市販の体脂肪計は生体インピーダンス方式といって、
微弱な電気を流すんですがこれがもうとにかくいい加減です
どのメーカーのもいい加減です 方式自体がいい加減です 上位モデルは多少ましかもですが
正確にピンポイントで測るには、専門の施設でプールに潜ったりとか、変な宇宙カプセルみたいなのに入ったりとか、
Ｘ線照射とか、ＭＲＩとかですが、スポーツ選手、芸能人御用達という感じで、
どれも一般人には現実的ではありません
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:40:32.31 f7jd8nq5
>>420
数字を見る限りあんまり変わらないと思います。
体重や体脂肪率は、点と点でデータを比較するのではなく、
できるだけ条件をそろえて毎日測ったデータを一週間とか一ヶ月くらいの
中長期で比較するのが良いと思います。
体重計の見方や使い方はこのスレのテンプレが参考になるので
ぜひ参考にしてくださいね。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:47:05.01 CbsWJQzd
さっきコンビニで惣菜買ったんですがカロリーの表示がないです
表示しなくてもいいんでしたっけ？
424: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:48:18.65 FkcoM0Do
いいんです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:50:17.69 yjFYl3g+
>>420
簡単に言うと、「変わってない」
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:51:09.33 CbsWJQzd
何度もすみません
前は表示義務ありましたよね？最近なくなったんですかね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:55:18.48 /0xJdUX3
>>424
> いいんです
栄養士？
428: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:55:58.04 FkcoM0Do
>>426
あったっけ？？
カロリー表示してるのとかしてないのとか色々じゃね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:08:46.27 f7jd8nq5
>>426
---------------
食品の栄養成分・熱量表示
Q. 輸入食品の販売に際して、カロリー表示なども必要でしょうか
A. 食品の栄養成分・熱量表示方法については健康増進法（第31条2項1号）に基づく
「栄養表示基準」を遵守する必要があります。
現在のところ栄養表示は「表示しようとする者」による「任意表示」規制であって、
食品衛生法やJAS法に定める品質表示基準、アレルギー物質、
遺伝子組換え原材料のような義務表示ではありません。
食品の栄養成分・熱量表示 - 日本 - ジェトロ
URLﾘﾝｸ(www.jetro.go.jp)
---------------
法令関係はややこしいpdfばっかりで辟易するわ～
このQ&Aが2011/2月現在なので、一般の食品に関しては任意と思われ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:25:16.23 CbsWJQzd
嫁が管理栄養士で必要とか言ってたんよ
答えてくれた方ありがと
また調べてみるよん
431: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 17:29:22.85 FkcoM0Do
カロリーは表示した方が売れるのか、しないほうが売れるのか、何とも難しい気がするので、
この条文は経営者に自由に選択する権利を認めていると解していいのではないでしょうか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:33:57.33 f7jd8nq5
>>430
法律に関しては条文や施行令とかきちんとチェックしたわけではないので、
よろしくご確認ください。
前述のサイトには
--------------
しかし、近年では食品安全および健康志向の高まりと国際的な傾向もあって、
消費者庁では栄養成分表示の義務化に向けた検討を進めており、
今後は対応が必要となる可能性が高いと考えられます。
--------------
ともありますので。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:41:23.02 yjFYl3g+
>>431
コンビにのスイーツ（笑）に関しては、書いてない＝そら恐ろしいカロリー
で間違っていない。
ソースは俺。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:25:27.38 cD0TO2Iy
ダイエット始めてからカロリーをよく見るようになったけど、お菓子とかやべぇよな
一袋一食分って言っても差し支えないくらいのカロリーあるくせに致命的なまでに腹持ち悪いし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:30:46.63 rE3gOTiU
>>434
ファーストフードとか今まで便利だった店も使いづらくなるよね。
600kcalとかあっという間に摂っちゃうし…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:27:35.33 1QJfITYG
今さらですが腰回しって引き締め効果あるのでしょうか？
100回くらいやったら確かに疲れました
身体が歪んでいるようで片側だけパキパキ音がしたりはするのですが
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:11:26.54 DhaQwC41
脂肪と糖質を一緒に食べると太りやすいらしいけど、一食分開ければ大丈夫？
たとえば昼にケーキ、夜にてんぷらとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:02:50.36 Znv9299l
スロートレーニングで痩せる効果が薄そうなのは熱産生が少ないから？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:14:50.50 NZxqk7s8
>>437
あのさぁ
ケーキって脂肪と糖質の固まりですけどねぇ
440: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 21:15:46.54 FkcoM0Do
>>436
あんまり意味はないような・・・
>>437
ケーキもてんぷらもしばらくの間は規制です
基本的においしいものは太ります
おいしくて太らないものも、数は少ないながらもあるにはあるのでそっちで我慢してください
・>>191
・寿司
・チキンのコンソメ煮
（鶏肉をカットして鍋にぶち込む。にんにく、玉ねぎも皮むいてカットして鍋にぶち込む あとは塩とコンソメで味付けして完成
鶏肉はあらかじめ湯がいて油を抜いておくとカロリーカットになる しかし味は落ちる）
>>438
スロトレはトレーニング初心者、高齢者、怪我した選手向けのやり方かな
筋トレ導入期であればスロトレでいいですよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:54:11.19 DhaQwC41
>>439-440
ありがとう
ごめん聞き方が悪かった
糖質の物と、脂肪の物の両方を食べたいと思った時に、両方少しずつ食べるより
昼は糖質、夜は脂肪って感じに分けた方がいいんでしょうか？（ダイエット後も含めて）
442: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 22:02:58.34 FkcoM0Do
どっちでも変わらないんじゃないでしょうか
私のほうでは特にそういった話は存じ上げておりませんし、
ググってみてもそういうページにはヒットしませんでした
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:58:20.58 DhaQwC41
>>442
これまで通り食べ過ぎないように気をつけたいと思います
ありがとうございました
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:24:19.69 Ny9C/iJe
コアリズムのスレってないですよね？
本屋でコアリズムエッセンスDVD BOXっていうコアリズムの廉価版見かけたんですが
買った人いますか？
コアリズム自体は高いし運動苦手な自分にできるか不安だったんですが
この値段ならやってもいいかと思ったんですが……。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:26:53.17 EfU/WDEC
>>375
ダイエットの基本は有酸素だよ
週2とか少なすぎだろw
俺はプールもミルもバイクもマシンも使うから便利
公営より安いし設備が豪華
446: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 08:21:28.11 Gkec+PMO
>>443
頑張ってくださいですです
>>444
コアリズムはようつべにうｐされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・
運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね
>>445
筋トレは週2くらいで十分です
有酸素なら週5～6くらいです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:11:58.31 EfU/WDEC
なんかもう会話になってないw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:30:25.63 kzAt/jZS
>>445
有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる
たくさん消費しようとすれば時間かかるし。
食事管理と筋トレが一番効率いいよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:40:22.76 XIwN8bFJ
「効率」という言葉がとにかく問題だよなあ。
オーバーカロリーを防ぐ／アンダーカロリーにする方法としては
・摂取を減らす
・消費を増やす
のどっちか、またはその両方。
前者が食事管理、後者が運動だわな。
いまさら言うまでも無いだろうけど。
450: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 10:49:16.55 Gkec+PMO
>>448
有酸素も積み重ねれば結構なカロリー消費になるよ
まあ理想は週5-6ですが、週3とかでも悪くは無いんじゃね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:00:25.99 kzAt/jZS
仕事しつつ週5でジム通いとか無理だろ
有意義なほど消費するにはそれなりの時間やらなきゃいかんし
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:33:14.87 XIwN8bFJ
一日30分時間が取れれば、家でもいろいろやれることはあると思うよ。
普段は家で、週末は休みはジムで、なんて方法もあるだろうし。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:43:35.04 EzdOcrJr
運動で痩せるのに有酸素省いて筋トレは微妙
同じ時間運動して脂肪落とすなら走るのが一番高効率
有酸素軽視筋トレ推しは経験上デブの戯言だと思ってる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:45:26.92 xItBnv78
食事してから運動だと脂肪からじゃなくてさっき食べたものから使っちゃうの？
運動してから食事した方が良さげ？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:54:39.23 y8m0UkpH
かなりの減量をした場合、皮がたるんで垂れ下がるみたいですが、
何キロぐらい減量したらそうなるのですか？
岡田斗司夫さんは｢皮は最後に縮む｣って言ってたけど心配です。
皮がたるまないダイエット法はありますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:55:58.23 MtdOEhs6
>>454
通常の反応では、食べた直後の運動だと、食べたものが運動の
エネルギーとして使われやすいです。
糖質の多い食事だと、有酸素運動でもエネルギー比率は糖質の使用割合が増えます。
＞運動してから食事した方が良さげ？
個人的には空腹での運動はお薦めしません。
何か腹に入れてから運動した方が無難です。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:59:45.79 xItBnv78
>>456
なるほど為になるわん
食後に運動する方向でやってみます
サンキュー！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:00:59.71 MtdOEhs6
どっちの運動が効率的か、なんていうのは、その人が日常的にどれほど
運動に時間を割けるかで決まると思います。
効率なんてのは、個々のライフスタイルで変わるものなんで、決めつけてしまうと
あまり良くないんじゃないでしょうか。
もちろん、得手、不得手もあると思います。
ただ、単位時間辺りのエネルギー消費は、強度が高ければ高いほど
消費も大きいです。
私自身は、特に有酸素はしない（時間がない）派です。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:07:52.97 MtdOEhs6
>>455
皮が緩む（もしくは弛みが出る）これは短期間で相当量の減量をした場合
顕れる現象です。
ただ、過度な肥満者の多くは減量初期は短期間で数キロ～数十キロ落ちる
ケースが珍しくないので、こういう現象はほぼつきものです。
個人差も有りますけど、２，３ヶ月で１０ｋのペースで減量すると
こういう余ったケースが出てくるような気がします。
あまりに極端な状態じゃなければ、半年～一年程度でほぼ元に戻ると思います。
460: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:12:28.15 Gkec+PMO
>>451
ジム通いは週1～2 筋トレするために行きます
有酸素はそこら辺走ってるだけでいいので別にジムに行く必要はありません
そんなに現実味のない計画ですか？
>>452
そういうことです 正解
>>453
私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です
>>454
食事前に有酸素しても、食事後に有酸素しても、どっちでもいいですよ
どっちでも大して変わりませんし
>>455
皮がたるんで垂れ下がることはありません
しかし、筋トレ無しでダイエットすると、せっかく痩せても皮が垂れ下がったように見えることはあります
（筋肉が弱いと脂肪を支えきれず、ダレているように見えてしまう）
これを防ぐには筋トレが必要です
>>456>>458
100％間違ってることを堂々と書くのはやめましょう
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:56:12.25 mX+ndBB8
＞私に言わせれば、筋トレ省いて有酸素するほうがずっと微妙です
太ってる程度に依るよな。
巨の人は筋トレしても無意味。
『筋トレは標準体重＋10kgくらいに痩せてから』
が自分の持論。
462: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 12:58:45.61 eim/Z4Q7
巨の人ほど筋トレが必要です
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:11:10.79 XIwN8bFJ
えっと、このスレに関しては「エイプリルフール禁止」を提案したい。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:13:18.85 y8m0UkpH
>>459
わかりました ありがとうございました。
20キロぐらい痩せなければならない状態で、
今年中に何とかしようとしております。
弛んでも元に戻るなら安心です。
465: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:24:34.07 eim/Z4Q7
戻るわけないでしょ
どうなってもしーらね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:29:44.33 XIwN8bFJ
>>464
BMI30超くらいの巨の場合だと
内臓脂肪が減るのは速いけど、身体があたらしいシェイプに馴染むには時間がかかる。
年取ってると馴染みきれないこともあるかもしれない。
人間は使わないものをじっと維持しておくほどお人好しじゃないので
使わない皮膚はそのうち無くなるんじゃないかな。時間はかかるかもしれないけど。
使わない筋肉もね。
467: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 13:43:50.63 eim/Z4Q7
ジム通いﾏﾝﾄﾞｸｾｰって人は芸能人体型は絶対無理です
未練を持たずにきれいサッパリ諦めてください
人間引き際が大事です
北朝鮮の難民体型とかならジム無しでも可能ですのでそっちを目指してください
（まあ環境の関係でジムに行けないかわいそうな人もいるのですが）
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:05:29.47 tymWuGdz
>>467
だからお前わ！
間違った歴史認識しかもたないくせに北朝鮮の人をばかにするような書き込みはするな、この
ボケエ！
469: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 14:28:27.09 eim/Z4Q7
だいたい「公認会計士になりたいです！でも予備校面倒だし行きたくないです！」とかアホかっちゅーに
簿記の三級とはレベルが全然違うでしょうが
まあ簿記三級なら独学でもいけるだろうけど、それでもやっぱり予備校いったほうがラクでしょうし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:31:35.21 2BXsTp2t
カロリー収支をマイナスにするためには一般的には食事管理が最重要。
カロリーを消費する事を目標にするなら有酸素運動が適している。
体、筋肉等に刺激を与えて減量中の除脂肪体重や代謝の低下を防ぎたいのなら筋トレが最適。
あとは求めるもの、状況によって各要素を調整すればいいです。
どれがベストとかないからw
471: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 14:34:20.48 eim/Z4Q7
要は「簿記三級か、簿記一級か、税理士か、公認会計士か」ということですか？
簿記三級とか取っても正直何の意味も無いですよ
せいぜい税理士以上じゃないと勉強するだけ無駄です
そして、予備校無しで税理士以上の資格というのは全く現実的ではありません
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:05:20.36 smu+Cd+2
ここ数ヵ月食事制限を頑張っていましたが思うように結果が出ず
それどころか飲み会が多かったせいか体重は増加してしまいました。
しかし最近友人４、５人に会う度「痩せたよね？」と言われます。
たしかに食事制限のダイエットはしていましたが
体重は増えているのに痩せる(痩せて見える？)ことってあるんでしょうか？
運動は特別していないので筋肉がついたわけではないと思います。
友人も社交辞令や皮肉を言う間柄でもなく
かといって冗談で言っている感じでもありませんでした。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:08:35.85 xb9T4hpF
>>472
筋肉が落ちて
弛んだかやつれたかじゃなくて？
顔や首まわりの肉が落ちるとそう見られるかもしれないよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:08:58.15 efehbrUg
モチモチモチ～
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:24:13.82 MtdOEhs6
>>460
まぁ内容の無い煽りだと思いますけど
では何処が間違っているのか具体的に、指摘してください。
で、まさかとは思いますけど、私に対する嫌がらせ目的で質問者に対して
投げやりな回答してたりしませんよね？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:54:01.80 vTLY+5Ka
>>463
>>408みたいなデマはウソですらないのでやめて欲しいです(´・ω・｀)
477: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 15:56:42.68 eim/Z4Q7
>>472
そういうのってたまにありますが謎です 何かの拍子でそういう風に見えたんでしょうか
思うように結果が出ていないならもうちょっと頑張ってみましょう
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:00:13.19 0AgtU1Gm
>>472
そりゃその「最近遭った友人」連中に、「>>472さんダイエットしてるらしいわよ」って
噂が広がってるだけだろ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:05:25.35 XIwN8bFJ
>>472
たまたまじゃないですかね。単に疲れて見えただけかも。
どれくらいの結果が出てて、「増加」っていうのはいつのどれくらいかはわかりませんが
「思うような結果」じゃないだけでそこそこ結果が出ているのであれば、他人からは痩せたように見えているのかもしれません。
まー、そこそこ親しい間柄でも、細かい体重の増減がわかるほど、細かく観察してたりはしないもんですから。
自分の現況との食い違いが気になるなら「適当なことを言われているだけ」と考えて、流してしまってはどうですか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:08:06.17 xb9T4hpF
女友達の言葉ほど宛にならないものはないからね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:45:36.25 mX+ndBB8
>>472
自分も体重増なのに
「痩せましたね～」
と言われた事あります。
それは「引き締まってる」という事じゃないでしょうか？
尿や便の排泄とは関係なく、
身体が引き締まったように見えても不思議じゃありません。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 16:57:37.51 2BXsTp2t
体調、顔色、肌の張り、髪型や服装なんかで見た目の痩せ方太り方は変わるでしょ。
まあダイエットとはあまり関係無い話だ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:18:23.25 HojAD87R
おやつにドライフルーツってダイエット的に見てどうなんでしょうか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:22:54.11 XIwN8bFJ
>>483
何かを食べるか、食べないかのみの効果を問うのには意味がないと思います。
あくまで食生活全体の中で考えるべきだと思います。
食べすぎさえしなければ、何を食べてもいいんじゃないですかね。
別にドライフルーツが特に優れている、とか問題だ、とかはないと思います。
砂糖無添加のものとなると、コスト的な問題の方が大きいかも。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:25:03.88 HojAD87R
>>484
丁寧な解答ありがとうございます
全体的に見て食べ過ぎないよう心がけます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 17:42:45.29 XIwN8bFJ
>>485
個人的には、お菓子の類よりは全然いいとは思いますが、
「砂糖漬け」「シロップ漬け」で劇甘のものが多いんですよね。
まあ保存性とかの面では、生の果物自体よりは優れていますが。
487: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 17:43:29.50 5fzMHAFU
>>483
ドライフルーツは果物と同じですね
果糖を含みますので、食べ過ぎたら太りますので注意が必要です
しかし、果物のビタミン類とか、バナナの免疫高める成分とか、りんごの皮の健康成分とかは、美容と健康の観点からはとても魅力的です
対して、お菓子にはこういう健康成分はなく、存在するのはカロリーだけです
なので、どうしても間食したいなら果物にするのが賢いかな、と思ってます
個人的には果物は、功罪半ばの存在と思ってます
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 18:09:25.79 mX+ndBB8
>>483
運動習慣が身についたら、何を食べても太らないと思うよ。
そりゃあ限度はあるけれども。
運動習慣が身についてないから、食べ物に怯えるのですよ。
489: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 18:16:14.40 5fzMHAFU
間食したら今日の有酸素が無駄
有酸素して間食しないのが最強
つか噛み噛みダイエット極めてから間食したいなんて1ミリも思わん
極める前はパクパクお菓子食べてましたが
つか先月減らしすぎてやばいんで明日宴会行って調整してくるんだけども
490:461
11/04/01 18:34:39.45 mX+ndBB8
>>462でカチンときたけど、
自分はモデル体重キープだから、
◆N55xmeQ99eGGさんより上だよ、悪いけど。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:00:59.39 /DPulYIG
春だなあ。カミカミのボクは少し黙れや。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:12:56.67 Jrgo6gpT
そんなにいがみ合わなくても…痩せたいのは、みんな一緒なんだからさぁ～
誰が上とか、どうでもイイじゃん！
自分の目標に向かってダイエット頑張れば
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:31:50.07 gPH4Wl/Q
飯くって30分たったんだけど運動(ダイエット)していいかな？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:49:37.48 ha+SDx3T
つかさ夕飯大体同じぐらいのカロリーなのに18時に食べるのと
22時に食べるのを身体が吸収するのもしかして違う？
全く同じ店で定食食べてるんだが18時ぐらいにしたら２週間で３ｷﾛ痩せた。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:03:00.42 RPT16Lwl
初カキコします。男です。164cm72kg、30代、目標残り-15～20kg（大体7月ぐらいまでにできれば）
朝 ブリ照り焼きに玉葱添え
昼 刺身サーモン+サラダ
自宅筋トレ週6、上半身下半身などメニューを分けてローテ
夜 プロテイン
筋肉を少しずつ増やしながらを目標にして現在1か月で-4.5kg程度落ちました。
食べるものも少しずつ変えてますがたんぱく質はあまり欠かさないようには気をつかっています。
こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 21:03:49.14 u8WyWGIx
>>493
散歩程度の軽い運動であれば、食後30分経っていれば問題ないでしょう。
>>494
世界一受けたい授業 なぜ夜遅く食べると太るのか？
肥満のカギ BMAL1（ビーマル・ワン）とは？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
時計遺伝子、サーカディアンリズムなどを検索してみると、さらに理解が深まるかと思います。
497: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 21:41:18.50 SZud/n1I
>>490
>>489にカチンと来たの間違いでしょｗ
ほれwiki作ってやったよ
URLﾘﾝｸ(www47.atwiki.jp)
書いてる内容全部実行できればほんとに真剣ガチで自分の意のままに体重コントロールできるから
ただコツをつかむまでは苦痛 それは当たり前
イチローだって最初は初心者
>>493
いいですよ
運動は食後30分経過してからが望ましいでしょうね
食後すぐ動いたら胃に負担がかかるよ 食べ物まだ残ってるから
>>494
当然ながら違います
>>495
＞こんな感じですが何か改善した方が良さそうなことはあるでしょうか？
まずは残り三ヶ月で目標残り-15～20kgという、まったく現実味の無い妄想癖をどうにかしましょう
どう考えたって無理に決まってるでしょそんなの
それだけ減らすなら8～10ヶ月はかかりますよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:09:14.56 wChEJ/5a
油の種類によってダイエットに差があるのですか？
オリーブオイルがいいとか言うけどそれは血管とかにいいだけで減量に限っては
他の油に比べていいっていうことはあるのでしょうか？（摂取しないのが一番痩せるとは思いますが）
ラードはいかにも体に悪そうだけど
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:15:01.43 SZud/n1I
>>498
確かに、動物性の脂よりも、オリーブオイルのほうが健康には良いでしょうね
しかし、1ｇあたり9kcakというのは何の油でも一緒ですから、太りやすさには差は無いですね。。
だから、オリーブオイルのほうがダイエットにとって良いということは無いですね。。
「健康的な分で動物の脂よりはマシ」と理解されてはいかがでしょう？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:13:09.33 EfU/WDEC
筋トレ必要って必死な奴がいるが
有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
最近、筋トレとか全くしてないのにクラブで「精密正確に筋肉量が分かる機械です」って奴で測ったら筋肉量の値がマックス近くになった・・・
それなのに「筋肉を付けるのには筋トレが必要です」とか「食事じゃタンパク質が足りないからプロテインが必要です」とか言ってやんの・・・
じゃあなんで筋トレもしてないプロテインも摂ってないオレが筋肉がしっかり付いてるの？って言ったら無言w
もちろん筋トレの効果は俺もあると思うし否定しないけど
筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:19:26.85 u8WyWGIx
>>500
筋トレしないと筋肉付かないかどうかはともかくとして…
まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…
502: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 23:29:28.78 SZud/n1I
筋トレせずに筋肉つくんなら、世界中のジムはあっという間に潰れます
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:07:52.64 2cFKwmSP
>>501
＞まあ、ほとんどのスポーツ選手は補強としてなんらかの筋トレをやっているのが事実なんですがね…
だからそれを否定はしてないだろ
>>502
なにそのとんでも理論w
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:22:54.35 AkGpibKD
>>500
筋肉量マックのボディーをぜひUPお願いします
>>502
ついでに先生の肉体もお願いします
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:26:39.50 o6HUVrpm
セルライトと浮腫って関係があるのでしょうか？ダイエットした訳では無いのですが
仕事が体力を使う仕事の時は痩せて使わない仕事の時は太るの繰り返しをしてきたのたのですが、
年齢から考えてもセルライトが多過ぎてボコボコしてます。筋肉はあるんですが、減る方法はあるのでしょうか？
携帯で書き込みが初めてなので改行等が読みづらいと思いますが、申し訳ないです。
セルライトを調べると行く先々で答えが違うので質問させて頂きました。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:28:11.97 o6HUVrpm
お知りの方がいたら是非教えて頂きたいです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:20:38.91 rpDbOUSr
セルライトはただの脂肪。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:49:55.56 plJKI4pq
>>500
有酸素、無酸素っていうのは一つの運動をエネルギー代謝の観点で評価した場合の分類。
筋トレっていうのは一つの運動をそのトレーニング効果という観点で評価した時のある種の運動の総称。
評価基準が違うので
>有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってるのが現実なんだけどね
この言い方はちょっとおかしいかな。
高強度の有酸素運動でも筋力アップや筋肥大は不可能では無いけど著しく効率が悪いので一般的ではないね。
あなたの場合は計測誤差か、破格の天才のどちらかでしょう。
いずれの場合もここでアドバイスする際の根拠にはならないと思うよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 01:54:48.70 2cFKwmSP
著しく効率が悪いのにしっかり筋肉がついちゃってゴメンねw
誤差でも天才でもないし
現実を信じない奴に何を言っても仕方ないからもう相手しないw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:05:11.30 irxjO2sG
お前の現実なんぞ知ったことではないし
他人の現実もお前が知る必要はない
ダイエット板ってどこにでもこの手の輩が居るね・・・
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:08:15.81 2cFKwmSP
別に相手にしなけりゃいいのに
知ったことじゃないとかイチイチ書くなよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 02:14:27.61 6r6pIvBt
俺は別に可笑しいと思わないけどな
要するにスポーツで無駄な脂肪根こそぎ落として筋肉のみ残ってる状態なんだろ？
それなら別に筋トレしなくたって機械の数値で筋肉量多めに出ても不思議じゃないと思うんだが
マッチョな体型だけが筋肉質って訳でもないだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 03:01:00.48 lm0HOPKP
ちょっとお尋ねします。
「痩せたくなる画像･動画貼ろうぜ」っていう」スレはありますけど
ダイエットもモチベーションが上がる動画貼ろうぜ」みたいなスレはないですかね？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 03:04:38.30 YO8W0yTm
>>494
時間帯で栄養の吸収が変化したりしません。
夜寝る前に食べると太るかどうかは別スレがあります。
時間はかかりますが、一度最初から読むことをお奨めします。
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
結論だけ言うと、水分量の変化か総摂取量が減ったかのどちらかです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:19:59.52 AkGpibKD
>>509
信じてるよ
筋肉量マック値のボディーをUPしてくれると信じてるよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 04:28:10.49 YO8W0yTm
>>500
文脈から筋肥大目的の筋トレとして捉えます。
＞有酸素運動と言われてるスポーツでもそこそこ負荷を上げれば筋トレ代わりにもなってる
筋肥大には無酸素性代謝物に拠る肥大（加圧などがこれに当たります）するケースもありますから
必ずそれ相応の負荷を与えねばならない、ということは無いですが、有酸素性の運動で
筋肥大をするためには乳酸性作業閾値（LT)を超える運動を繰り返す必要があります。
いわゆるダッシュを繰り返すとか、全力疾走するなんてのがこれに当たります。
厳密に運動の特性を分けることは難しいですが、LTを超えている範囲は少なくとも有酸素には分類されません。
間欠ダッシュや、可能な範囲の全力疾走も十分筋トレだと思いますよ。
＞筋トレしないと筋肉付かないとかアスリートから見たら失笑ものだよw
とりあえず、減量には全く関係の無い話ですね。
4/1お疲れさまでした。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 05:33:00.32 AEauqOX4
>>374
別だけど怖くなってきた…
体重は39キロ弱なんだけど人並みしっかり食べてて、なるべく太りたくない場合は…。
何を摂れば月のモノを促せるんだろう…はあ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 05:59:46.19 YO8W0yTm
>>495
まともな筋トレしてるのなら、今の体重を鑑みて-5ｋ付近/month辺りは
イッパイのセンじゃないかと思います。
ただ、その食事内容だと、ぼちぼちトレーニングに支障出てきてませんか？
強度を維持することが肝要なので、疲労が抜けてない、なんて感じたら中日を
もう少し増やしたほうがいいです。
後、トレの強度が落ちていると実感したら、次回からトレ前日に複合炭水化物
（有り体に言うと御飯）食べるようにしてください。
で、先月５ｋ近く落とせたなら、今月の摂取量は様子見ながらですけどもう少し
絞ったほうが良いです。
後、今月で減量は一旦小休止を１～２習慣程度入れて（維持）再度始めたほうが
無難です。
今の体重から7月までに・・うーん・・摂取量絞りながら１０ｋ程度までなら
確実に落とせると思いますよ。
ただし、しっかりした筋トレが出来ていることが前提ですが。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:07:30.79 YO8W0yTm
>>768
＞油の種類によってダイエットに差があるのですか？
>>499氏にほぼ同意です。
油を落とすには油を、なんて言うセリフがありますけど、油脂自体熱量高いですし
一般人はあまり気にする必要の無いこと、と思います。
こういうのは、厳しい減量を続けて甲状腺機能が低下した場合とかだとある程度有効
かとは思いますが・・・
摂ったほうが良い油はオメガ３、オメガ６辺り、青魚なんかでも十分でしょう。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:12:26.00 YO8W0yTm
>>517
生理が止まっているのなら、速やかに医師の診察を受けてください。
おそらく薬の処方を受けないと、今のままでは本当に取り返しが付かなくなります。
女性の極端な低体重、体脂肪率の低さが招くのは、ホルモンバランスの異常に始まる
月経の不通、若年性骨粗鬆性の発症、更年期障害の促進、最後には女性機能の麻痺、喪失
になります。
適正値にまで体重を戻し、体脂肪率を適正に保っておくことは、女性として
健康に生きて行く上で必要なことです。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 06:28:30.67 iUdoTk0m
>>518
筋トレは疲労を貯めないよう3種類をローテで週2回ずつといった所です。
今の所大きな疲労感も無いので少しだけ摂取量を削って様子をみてみます。
7月までに-10kを目標に変更してみます。
とりあえず筋トレの成果か体型の変化が見られてきてるので無理せずやっていきます。
ありがとうございました。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 08:00:24.98 4CYBSn2x
ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな
筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
523: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 08:17:29.42 dpHT+yUX
>>505
wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです
痩せれば減るということになるんでしょうか
524: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 08:26:18.60 dpHT+yUX
>>517
すぐに医者へ行ってください
あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです 普通がいいです
痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます
いい加減女のガリ幻想はうんざり
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:11:46.53 KzjQyogL
>>522
>筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。
>>509
>現実を信じない奴
客観的な事実は二つ。
「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。
これは皆信じていると思うよ。
違うのはそれについての解釈だね。
「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。
ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:16:13.24 2SN/FMBi
要するに「俺は違う」だよね。
サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 10:24:51.25 KzjQyogL
ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。
筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。
同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。
個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は
筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。
528: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 10:48:36.38 4CnN6L0g
だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、
独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか？ってことを言ってるんですが、
まぁ、本人の自由でいいと思います
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:00:23.05 2SN/FMBi
>>528
簿記3級の勉強に関する質問について
「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら
最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:02:22.40 8fOZgBQt
>>528
一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。
会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。
費用対効果、機会損失という観点も大切です。
健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。
高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、
続けることができるものの方がいいと個人的に思います。
531: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 11:04:05.45 4CnN6L0g
まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:35:28.09 VqYyp3uB
>>524
ここまで痩せているって摂食障害でしょ
こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい
とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄
増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ
533: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 11:40:16.16 4CnN6L0g
余計なお世話ということでしたらしばらくＲＯＭってますね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:44:27.36 2SN/FMBi
>>533
他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく
質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:50:15.44 4CnN6L0g
うーんなるなるです
まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:41:23.02 +oMjNHlg
ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか？
当方２９男なんですが最近体臭が気になるようになり
これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。
ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:43:02.22 QJJL/PP1
>>536
ケトン臭で調べてみて下さい。
加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:47:13.78 xzQfNoV6
運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか？
539: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/02 12:50:48.28 fwUrf19M
>>538
どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:18:16.27 QJJL/PP1
>>538
準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。
その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。
運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。
やればやっただけ、です。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:34:17.60 TGSUbosV
アスパルテームとエリスリトールの違いって何？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:34:48.53 PzbmoEHt
スレチだったらごめんなさい
プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、２ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません
↑は食事管理（食事日記を見せる）と有酸素運動（ジムみたいなバイク等）と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです
もし内容が近いスレがあったら教えてください
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:59:21.65 o6HUVrpm
>>523
そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。
10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。