11/03/28 20:27:17.69 kUMa50gw
>>169
自分もそんな感じだったよ。
行く前は凄く心配だった。
でも行ってみたら、みんな自分のことを黙々やってて
じろじろ他人を眺めたり、こそこそ話ししてるような暇な人は居なかった。
まあ、ジムによってもいろいろあるだろうけど。
あとオレが行ってたとこでも、プールはいろいろ派閥とか縄張り争いとかあったらしい。
プールは使わなかったので伝聞情報だが。
まー一度体験入会とかでもしてみればいいんじゃない？
一番恥ずかしいのは、しこしこジムに通うデブではなく、入会したっきりちっともいかずに辞めるデブだよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:02.76 kUMa50gw
>>174
どんなダイエットをしてきたの？
たぶんそれが間違っているってことだろうから、それの反省からでは？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:29:50.43 kUMa50gw
>>171
拾ってきたよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/23(水) 17:12:24.88 ID:Hhu8c7/p
>>970
すいません二日ですね。。
二日休んだくらいじゃ全く問題ありませんです
むしろ体持たないから週に1～2日は休むべきでしょう
>>972
それから、ダイエットする人の多くは、低炭水化物の食事にする傾向がありますが、
私は低炭水化物ダイエットは完全に間違ってると思います
低炭水化物ダイエットはアメリカのある医師が考案したものですが、
医学会では結構批判されてます
私は以下の理由から、低炭水化物ダイエットには大反対です
ご飯、うどんなどの多糖類は、消化に時間がかかるため、非常に腹持ちがいいです
ですので、ダイエットには非情に合理的な食べ物です
対して、肉類に含まれる脳の空腹中枢を刺激するため、非常に腹持ちが悪いです
なので、ダイエットには非合理的な食べ物です
低炭水化物ダイエットは、おかずは食べていいがご飯は食べちゃダメ！ということになっていますが、
腹持ちのいいものをカットすると、いつも空腹に苛まれる事になります
私には、このような実戦的でない無理なダイエットが成功するとは到底思えません
また、糖質、たんぱく質は1ｇあたり4ｋcalですが、脂質は1ｇあたり9kcalもあります
同じ量を食べたら、脂質のほうが太るのは誰の目にも明らかですが、
何故カロリーの低いほうをカットし、何故カロリーの高いほうは食べていいのか、
私には全く理解できません
その他、
・糖質をカットすることで脳のエネルギー源が断たれ、ボーっとしやすくなる（交通事故の原因になるかも）
・肝臓に負担をかける
・血液が酸性に傾く
等の弊害が指摘されています
低炭水化物ダイエットは極めて危険です
今すぐやめましょう
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:30:30.03 rQdUUle8
>>173
言いたいことは分かる
だけど、ここは２ちゃんだからさ
なにも考えてない様な人はスルーするしかないよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:34:30.54 1wEJJXBx
>>176
77kg→52kgは過労で減りました。
52kg→92kgは慢性の頭痛で過食して増えました。
食事は過食の後、元に戻ったんですが体重が減りません。
ノンカロリーのゼリーやジュースって効果あるんでしょうか？
あと、レスありがとうございます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:36:09.49 tmR0Wnuu
>>170
>>172
そんなもんですか・・
ありがとうございます。
ではジムで頑張ってみようかな。
あ、もうひとつ質問します。
もともと運動嫌いなのですね。
ジムに頑張って通おうと思ってはいるのですが、
どこかできっとサボり癖が出ると思うのです。
通うことを癖づけるために
何かいい方法とかありませんか？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:46.84 rQdUUle8
>>180
ロッカーに荷物をワザと忘れる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:48.06 kUMa50gw
昔、低炭水化物的なことをやった時には、最初面白いように体重が減った。
こりゃいい！と続けてたら、そのうち疲れがなかなかとれなかったり、
いつもイライラして怒りっぽくなったり。
心がやられかかってたんだろうね。
でもってそのうち体重も減らなくなってきて、一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:42:25.79 kUMa50gw
>>180
自分が続いた最大の要因は、エアロバイクに出会ったこと。
覚悟してたほどぜんぜんしんどいこともなく、「え？こんなんでいいの？」みたいな感じで。
そのくせ、やった日には寝付きも寝起きもいい。
しんどいこと・つらいことは嫌だけど「質の高い睡眠」が得られるなら！
そしてそのうち、行き帰りの時間がもったいないように思うようになって、自宅にエアロバイクを買いました。
続けるコツとしては、習慣にする。頑張りすぎない・張り切りすぎない。
それと、短期に目に見える結果を求めない。
「体重をへらす」とかより「健康にいい習慣をひとつずつ身につけていく」みたいに考えた方がいいと思う。
まずは週１日でも２日でもいいから、かならず決まった曜日とか日とかに行くというルールを作ってみるのもいいかも。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:43:22.79 tmR0Wnuu
>>175
あ、ありがとうございます。
体験入会ですか、
そういうのもありですね。。
ちっとも行かずに辞めるデブ・・
根性なしなので、そうならないように気を付けないと。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:44:20.60 IiwnaG7a
>>180
やってから考えれば？
太った原因と食習慣も合わせて考えないと、運動だけでスルスル痩せるもんじゃないよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:50:25.29 tmR0Wnuu
>>183
健康にいい習慣を身につけると考える、と
行く日を決めるようなルールを作る、ですね。
あんまり時間を作るのが上手くない人なので
何とか頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:53:29.12 63EyBFax
>>167
>>168
ありがとうございます～(^_^)v
確かにお手軽で美味しそうです！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:02:20.95 tmR0Wnuu
>>181
ごめんなさい、見落としてました。
ありがとうございます。
>>185
太った原因は、完全な運動不足とお酒です。
小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
筋肉のない冷たいデブなので、運動すればよいかな、と。
お酒は結婚して、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから
だらだらとほぼ毎晩飲んでいるので、ジムにでも行くようにでもなれば
そんな時間は無くなるかなぁと思ったわけです。
でも、やってから考えれば。って、確かにそうですよね。
ありがとうございます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:14.68 U1OCuaQm
>>177-178
ID:hkeWtZXm はスルー推奨という事で納得した。
ありがとう。
>>182
>でもってそのうち体重も減らなくなってきて、
>一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
>てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
どんなダイエット法でもセットポイントがあるので、標準以下には落とせない。
カロリー計算どおりにはならないのが生物だ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:05:11.78 U1OCuaQm
↓この論文はセットポイントの存在がある事を示す論文だと理解する方が納得できる。
脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
【日本語訳】
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:10:39.83 hkeWtZXm
>>165
腹持ちがいいかどうかは分かりませんが、
私のオススメは、野菜たっぷりトマトスープかな
・トマト水煮缶
・大豆水煮缶
・チョリソ
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
・アスパラ
・キャベツ
・ブロッコリー
鍋に水を沸かして、これらの材料をぶちこみます
あとはローリエを入れて香り付け、塩とコンソメで味付けをします
野菜を手軽に取れて低カロリー、しかもおいしいです
しかし、こういう例は稀で、大抵においてはおいしいものは太る、まずいものは太らない、だと思います
>>169
本人以外特に気にしないでしょう 大丈夫です
>>174
食事制限+ジム通い+有酸素です
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:15:08.07 hkeWtZXm
>>180
＞通うことを癖づけるために
本人がどれだけ理想的ボディを手に入れたいと強く望むかじゃないでしょうか
そのくらい強く望めば、嵐の日だろうと大地震の日だろうとジムに通うと思います
昔の知り合いで「あ～痩せなきゃー」とか言いながら揚げ物とかお菓子とか食べてる人がいましたが、
この人は本当は痩せることを望んでなくて、心のどこかで太ることを望んでいるんじゃないかと感じました
>>182
低炭水化物は最速最強で痩せますけど、多くの健康被害を伴いますよ
まあ自己責任でどうぞとしかいえないです
私は大反対です
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:22:48.69 kUMa50gw
>>188
> 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
オレもそうでした。なんとか「運動する」以外の方法で痩せないかといろいろやって
一番成果が出たのは、低炭水化物っぽいやつでした。
しかしピークから15kg減くらいまでで、結局維持することはできませんでした。
で、結局エアロバイクと出会って30kg以上落として、現在維持3年目くらい。
生活強度が低いので、今でもエアロバイクは減量期ほどのペースではありませんが続けています。
乗らない日が続くと、なんか落ち着かないというか。
今はリアル自転車にも乗っていますが、自転車ではそんなに強度を上げ続けることが出来ないので。
身体が動くようになってくると、身軽になるし、動くことが苦にならなくなってと、いい方へいろんなことが回るようになってきました。
でも結局一番大きいのは、結果として「食べる量が減った」ことなんですよね。実際は。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:27:45.27 kUMa50gw
>>189
> ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
> ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
100%否定／100%肯定するわけではないがある意味同意。
しかし、いくら減量できても、そもそも太った原因を取り除けなければ、結局はリバウンドする。
「短期的な減量」の手法としての低炭水化物の効果は認めるけど
それだけでは「長期的な生活改善」にはつながらないと思う。
たとえは逆だけど、穴のあいたバケツに水を汲むだけのこと。
穴をふさがない限りは、結局抜けてなくなるだけ。
まー、ひたすら水を汲み続ける、というやり方も無くはないんだろうけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:35:05.38 efeueGst
>>165
おにぎり
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:38:52.19 tmR0Wnuu
>>192
強く望む、ですか。。
でも、そんな気持ちの強さ持っていたら
最初から太りませんよね。
弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:43:35.35 kUMa50gw
>>196
今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。
身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。
大げさに聞こえるかもしれないけど。
一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。
一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。
あはは。何言ってるんだろ、オレｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:47:31.68 U1OCuaQm
>>192 ID:hkeWtZXm
だから、お前は！
＞多くの健康被害を伴いますよ
１つでも良いので、その健康被害例を出してくれよ？
ちゃんとソースつけろよ。
（※ソースにトンデモ個人ブログはやめてくれよな。）
これ確か、独立行政法人 国立健康・栄養研究所の
サイトでも見たな・・・
根拠を一切出さず「低炭水化物ダイエットは危険です！」ってやつ。
これこれ↓
低炭水化物ダイエット
(廣田晃一 健康・栄養情報研究室長・現IT支援プロジェクトリーダー)
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
199: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 21:51:43.79 W/fv2U73
ソースはバジル
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:53:38.21 cXy6sPYg
>>196
・・・・レスを読んでいて、なんかすっごく違和感があります。
すっごく極端にひどいことを言います。受け入れられないなら無視してくださいね。
貴方、なにかが変われば、自動的にどうにかなるような感情をもってはいませんか？
ぶっちゃけ、人間のもつ強さなんて一生変わりませんよ？
変わるのは考え方だけです。弱いまま、必死になるだけなんです。
運動嫌いだって一生なおりゃしませんよ。嫌いな物はずっと嫌いですよ。
嫌いなまま、涙目で毎日運動するんですよ。
私は、貴方のものの考え方は抜本的に間違っていると思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:55:35.69 hkeWtZXm
>>196
まあカンタンにいえばやる気の問題ということでしょう
続かないようであれば、ダイエットには縁がなかったと割り切るのもそれはそれでひとつの道かなと思います
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:09:05.04 IqAOytG+
>>196
自由に通えるジムだけではなくて曜日や時間の決まってるシェイプアップの
レッスン申し込むと「お金払ったんだから行かなきゃ」とサボらずに行けるよ
カルチャースクールとか公立体育館でも色々あるし
私はボクササイズや筋トレやピラティスやら色々と種目を変えながら常に
週に1回は何かに申し込むようにして運動を習慣にして成功したよ。
今はなぜか合気道にはまってるｗ
203: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 22:11:43.29 W/fv2U73
デブは近くにいるだけで不快だから痩せろよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:27:27.06 tmR0Wnuu
>>200
あ、思ってました。
自分の中で嫌いなものを何とか頑張れるようになれば
他の事も頑張れるんじゃないかなんて思ってました。
違うんですね。
教えて頂いてありがとうございます。
このままじゃ痩せられそうもないですねぇ。。
こういう性格のせいで太っているのかも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:52:46.27 GKGEEtRw
有酸素運動とセットで行うことをオススメしている体操をやってるんですが、半身浴って有酸素運動の代わりになりますか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:54:12.32 cXy6sPYg
>>204
それも違います
貴方は、その性格のまま、前に進まないといけないんです
何かをすれば頑張れる「ように」なれる・・じゃないです。
今のつらさを抱えたまま、泣きながらわけきながら
前に進む事を覚えてくださいよ。
今のその嫌だって気持ち、つらいって気持ち、だるいって気持ち
それ、一生続きますよ。それが毎日続くことを受け入れてください。
素直に認めてください。そうしないと前に進めない自分を受け入れてください。
そうしないと、本当にがんばれないっすよ。
だめかもとか逃げちゃ・・・だめっすよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:55:37.45 cXy6sPYg
>>205
や、なるわけないから。
風呂はただの風呂っすよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:56:45.29 hkeWtZXm
>>205
ならんですねー風呂はただの風呂
半分浸かるか全部漬かるかの違い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:58:24.07 GKGEEtRw
>>207
そうですか。ありがとうございます。
ジョギングすることにします。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:05:56.42 MtbhIlKj
20歳男 175cm 78ｷﾛで基礎代謝1900って高いの低いの？
とりあえずこれより摂取カロリー低くすれば痩せるんだよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:13:47.29 tmR0Wnuu
>>206
ありがとうございます。
もう、ホントに根性なしでダメ人間なので
自分を認めるなんてなかなか出来なくて。
難しいですけど、そこからなんですね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:13:49.07 9rv7d2FH
>>210
今どれくらい食べてるの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:26:37.76 MtbhIlKj
>>212
ダイエット中で1000～1400くらいかと
あと毎日５ｷﾛ×２のジョギング
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:58:34.16 H2zqdRS2
>>213
もう始めてるのか。
質問の意図は、元々というか以前というか。
それ無視してポンと目標設定しても仕方ないと思ったので。
まーやってりゃ痩せるんじゃない？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:56:42.35 0alsZSAG
体脂肪って毎日図ったほうがいいんですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:21:00.42 /9onyqxI
市販のは精度が低いけど精神安定上測ってもいいレベル
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:16:11.31 zjGe1RhV
スレ違いなのを、あえて承知で書き込みます。
先の書き込みで、再三再四低炭水化物での減量は健康を損なうので危険である
といったような書き込みを見かけましたが、これは明らかに間違いです。
炭水化物を極端に絞る食餌療法は、糖尿病の患者に対する食餌療法の一環として
または小児性の難治性てんかんに対する治療手法として既に臨床例も多く効果も上がっています。
また、多くの論文が寄せられており、必ず健康を害するといったような危険な
手法では無いことは明らかです。
これを否定するということであれば、現在この食餌療法を受けている重度の糖尿患者や
てんかんの発作に苦しむ人々の取り組みを全て否定することになります。
否定するのは簡単ですが、こういう方々も居るのだということを忘れないでください。
また、否定するのであれば、必ずしっかりした根拠を提示しておいたほうが無難です。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:23:29.28 zjGe1RhV
さて、それとは別に低炭水化物や極端に炭水化物を絞った減量法は、個体差が
大きいですが頭痛や目眩を感じる人が出てくるケースも有るようです。
また、全く平気な人も居ます。
またこの減量法では減量初期にはグリコ落によって筋湿量が落ちるので、減りが大きくなります。
一般的には女性よりも男性のほうが骨格筋の量が多いので、男性のほうがより顕著にこの現象が
出ます。
自分には合わない、と感じた場合は速やかに他の手法に変えたほうが良いでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 08:50:41.82 tbModR97
>>217
医師の指導のもとできっちりやる治療までは否定しないよ。
効果があるからこそ
断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:16:50.23 +QLsCg9I
>>217
江部厨うざい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:19:14.07 zjGe1RhV
>>219
＞断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
>>217でも書きましたけど
では具体例としてアトキンス方式やローカーボ方式で、健康を損なったという
臨床例を出してください。
危険と言い切るからには、当然多くの具体例を知っているのでは？
ローカーボも、アトキンス方式も、多くの人が実践してますが、この方法が原因で
健康を損なったという具体的な話は、私自身知りません。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:02:16.00 bdWqMqsS
>>211
自分の目標体重まで減らせる人は、ダイエット人口全体の30～35％ってところでしょうか
そして、その減った体重をずっと維持できる人は、20％居るか居ないかです
なので、80％の人間がダイエットに成功しないまま生涯を閉じるというのがひとつの現実です
だから、自分が根性無しだと感じたらダイエットは諦めるのもひとつの道です
ぶっちゃけ根性無しには生まれ変わるとかできませんしね
>>217
つーか低炭水化物は糖尿病の治療です
ダイエットじゃありません
スレ違いどころか板違いです
何をどう考えるかはご自由ですが低炭水化物ダイエットはやめといたほうがいいです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:05:37.19 bdWqMqsS
>>218
頭痛や目眩を感じる人が出てくる地点で既に異常なダイエット方法です
ハッキリ言って低炭水化物ダイエットを提唱してる医者は気が狂ってます
何の疑いもなく実行するほうも頭がおかしいけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:19:48.81 tbModR97
>>221
臨床例や具体的事例までは押えてません。
昨夜も書きましたが、自分自身が危険を感じましたね。身体よりもこころ。
あなたが勧めるのは別に自由。
ワタシが「危険なんじゃないの？」と「あなた以外の人に」言うのも自由。
あなたの考えを正そうとかいうような不遜なことは考えてませんが、賛同する気はさらさらありません。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:19:55.23 R3rg6Zaw
>>221
臨床例じゃなくて、
今ココで多くの人がダメダメ言ってる現実自体を受け入れてほしいです。
それから臨床臨床言うのなら、
それこそ、そのてんかんや糖尿病治療している医者に聞いてごらんなさい
その治療は危険？じゃなくて、素人が適当に減らしてもいいですか？ダイエットとしてｗ
と質問してみ。ダメっていうから。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:23:30.16 LiveBo9a
「せんせー、痩せたいんでその方法ちょっと真似していいですか？」
のが合ってるだろうなｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:27:18.20 b7liN6z5
>>191
ありがとうございます！
ぶっこんで簡単に味付けしているだけなのに確かに美味しそうｗスープ作るにも材料でいつも悩むのでありがたいです！
>>195
おにぎりｗｗ確かに代表的ｗ
でもご飯よりお握りにすると不思議と満足感ありますよね
仕事休憩の時間に食べるのもいいかも！
ありがとうございます！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:32:41.42 tbModR97
ワタシが問題している情緒的な問題については、それっぽい研究を見つけました。
URLﾘﾝｸ(archinte.ama-assn.org)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:36:11.53 tbModR97
情緒的な問題は、ダイエットを続けていくということだけでなく、普通に社会生活を営むことにも影響が出てきます。
極端に栄養バランスを崩すような食生活は、医師の指導と監視のもとに、治療として行うべきだと思います。
とくに、情緒的な影響は当事者本人では自覚することが難しいので。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:53:18.72 zjGe1RhV
なるほど。
つまりソースは自分の体験談。後は多くの人がこう言っているからダメ。
ということでしょうか。
危険だと煽っておきながら、どういう例があるのかと聞けば知りません、ですか。
目眩は普通に減量してても、摂取量を厳しく絞ってれば起こり得る現象なんですけどね・・・
なるほど、この程度、なんですね。
了解しました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:00:17.90 tbModR97
>>230
めまいとかは別に危険じゃないと仰るわけですね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:01:16.66 zjGe1RhV
一応書いておきますが、世界各国の大学や研究機関でアトキンス方式や
それに則った食事法、地中海方式と言われる低炭水化物での食事法が
体重の変化やホルモンの動向、血清成分に及ぼす研究や追試が行われてますが
健康を損なったという論文は一度も見たことがありませんけどね・・・
まぁ確かにソースは自分、というのもそれはそれで構いませんが、こちらが
求めているのはそういった個人的な感想ではなく、きちんとした症例としての
具体例です。
意見は承っておきます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:03:28.61 tbModR97
>>230
ちなみに、>>194 の主張についてはどう思われますか？
要約すれば「効果は認めるが、あくまでも対症療法であり根本対処ではない」ということだと思いますが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:05:27.83 tbModR97
>>232
逆に、年スパンの長期的な継続についての研究例があれば、教えてもらえませんか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:07:07.83 R3rg6Zaw
というか、そもそもその低炭化物やローカーボを唱える際に
必ず、危険性も一緒に述べられる場合が多いのに何を言ってるんだろうこいつは。
臨床例にしたって、どうみても現在、議論中・・・だろ。これ。
有効として実施する人も多いが、危険性も強く訴えられているのも事実。
例えばこんなのもある。
＞通常の食事バランスではないため
＞健康上の問題を巡って激しく議論されていました。
＞2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの
＞炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
＞長期的な安全性が危険性も安全性は保障できないと報告されています。
＞アメリカの調査では2004年2月時点で
＞消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていましたが、
＞同じ年の7月には2.1%に急落しており、
＞その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は
＞破産法にもとづき会社更生手続きをとっています。
上手く行くという臨床例自体が相当にあやふやなんだけど・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:15:36.39 tbModR97
これとかはどう？
内科開業医のお勉強日記 : 低炭水化物・高脂質食の健康被害と思われるケース
URLﾘﾝｸ(intmed.exblog.jp)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:22:04.80 zjGe1RhV
時間がないので、これで終りにします。
>>233
その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。
日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の
置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば
あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。
特殊な部類に入ると思います。
減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく
どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。
これはあくまで個人的な感想ですが
食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
減量後に太る可能性が大きいと思います。
>>234
食事の栄養構成が、日本では6：3：2という比率が最適であるとよく言われていますが
これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった
というだけの話で、他の国ではまた違います。
極端な例を言えば以前の
イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を
長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか？ということを
考えて見ればおわかりになるかと思います。
特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い
という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:25:37.65 bnu9RrDg
>>237
EPAのあゆみ/脂肪酸とは？ | 持田製薬株式会社
URLﾘﾝｸ(www.mochida.co.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:26:07.95 R3rg6Zaw
はーい、帰るってさ。さようなら～。
はい、次の質問ドゾー
↓
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:27:02.60 tbModR97
>>237
> これはあくまで個人的な感想ですが
> 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
> 減量後に太る可能性が大きいと思います。
それこそ「根拠を出せ」ですね。
まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。
ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。
> 時間がないので、これで終りにします。
別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:30:05.57 tbModR97
これはあくまで個人的な感想ですが
運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して
順調に維持できている、という成功例は多いと思います。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:37:59.58 bdWqMqsS
>>215
体重は毎日です（朝起き抜けのトイレ直後と決めてます）
体脂肪は、週1～2くらいでいいんじゃないでしょうか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:37:04.47 0alsZSAG
ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか？(´；ω；`)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:38:23.73 LoZXzkZn
何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:40:32.45 b7liN6z5
>>243
何ていったらいいかわからない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:45:07.97 tbModR97
>>243
そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。
ただ、失った時間は戻ってきません。
しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。
3個も4個も食べたり、とかでないのなら。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:22:28.69 bdWqMqsS
>>243
たまになら大丈夫です
いつもならまずいです
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:55:45.48 0alsZSAG
返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´；ω；`)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:09:50.11 bdWqMqsS
>>248
多分、早食い癖があるのではないでしょうか
噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります
歯もピカピカになって良い感じです
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
記事では一口30～40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません
むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50～60回と設定してみると良いと思います
ちなみに、こんなﾏﾝﾄﾞｸｾことやってらんねーとか思ってしまったら100％絶対にダイエット成功しません
そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:41:01.76 b7AsK5C1
いまわたしにできること
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:44:20.47 oW5oHmxx
ブイヤベースって高カロリー？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:04:49.68 bJ+MwTIp
その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:21:45.25 j0XqdCXT
カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:28:26.51 tbModR97
>>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:29:59.97 tbModR97
>>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。
256:名無し
11/03/29 18:41:53.26 Vlwk1IUZ
朝
なし
昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal
夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal
全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ
こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね？(TT)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:55:00.16 bdWqMqsS
>>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ
>>253
＞カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます
＞糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう
>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう
お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:14:01.11 tbModR97
>>256
デタラメにしか見えません。
痩せるとか太るとか以前の問題。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:28:02.61 bJ+MwTIp
>>256
それ一生続けるつもり？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:29:43.89 bnu9RrDg
>>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
URLﾘﾝｸ(ymasa2.blog69.fc2.com)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:35:56.52 x9FO1+ky
>>243
. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ * 細かいことは気にするな。
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ + まあ心配なら、自転車で１００ｋほど走ろうか。
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:16:14.88 b7liN6z5
飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:28:09.11 bdWqMqsS
カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください
あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:02:19.03 rJbHXIGT
>>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:27:45.86 b7liN6z5
>>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました～
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 21:44:11.98 /9onyqxI
カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:54:06.23 ZCd9ow9u
デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。
268: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:14:26.37 s85Etn/L
コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:18:35.24 y5x5iqEU
今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。
昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。
そして、質問。
仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。
きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:21:10.48 ZfFBgi/P
>>264
この人何言ってんだろう
271: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/29 23:27:50.52 s85Etn/L
>>269
消費したんだから摂取しなよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:34:07.38 b1JUA9Wm
モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
２年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！
URLﾘﾝｸ(p.tl)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:47:10.11 DC7SS40W
外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など
正座って今からやめても関係ないかな？
私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:49:43.72 y5x5iqEU
>>271
帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない？？
いつ摂取しようか迷ってます。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 23:57:02.78 R3rg6Zaw
>>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ
以下転載
正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。
また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。
正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。
実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。
それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。
ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。
276: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/03/30 00:11:52.12 LBiiwkrr
>>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:21:48.13 SX26KiV9
>>274
え？？
食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？
どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:46:25.16 k5fow4nM
>>277
牛になるとはいうけど。
いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 04:58:50.87 B301vPka
>>263
これもいるんじゃないの？
>>93
>>96
>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:01:58.72 B301vPka
>>263
さいごにこれもいるよね
>>98
色々と面白いなｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 05:07:54.31 B301vPka
>>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。
回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。
多食だと痩せるというのはウソです。
自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 08:23:37.16 22VwGXD2
身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:07:49.32 FGKy+FQT
>>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です
>>282
ぷよってます
15％くらいまで絞ってください
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:09:49.12 B301vPka
あ、そうそう。
相撲取りが一日２食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。
シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。
んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙ｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:11:47.05 H43ro5en
ニートにいわれてもなぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:23:13.15 yTy/ouyG
いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:05.74 T/8yfCBI
あっそ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:30:49.85 EptzrpKB
つまり…どういうことだってばよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:43:44.67 ev1N3g/d
>>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:51:50.72 B301vPka
>>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ
実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。
相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ
まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 09:57:54.83 FGKy+FQT
>>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう
ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております
私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません
>>273
どうなんでしょう 正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね
一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう
まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:17:53.10 RpCkdfmU
固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:21:46.66 yTy/ouyG
>>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。
カロリーよりも栄養素で考えたい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:28:12.69 B301vPka
最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。
１，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う）
単糖類は太りやすく、痩せにくい
２，多食すれば痩せる
３，夜寝る前に食うと太る
全部ウソ。
あ、あと番外で
僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:29:31.93 FGKy+FQT
>>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね
しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは
満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:36:22.32 dWzH8Adp
違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:06:20.20 RpCkdfmU
>>293>>295
では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。
どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから…
ありがとうございました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:10:24.36 yTy/ouyG
>>297
吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。
激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:12:19.58 yTy/ouyG
>>297
極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:18:59.69 EptzrpKB
どう痩せたいかも考えた方がいいよね
菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が１日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う
ただ、健康を考えたら…ってことだよね
だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ
たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない！って事は全然しなくてもいいけど
基本は栄養考えないとなぁとは思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 11:47:37.73 Kfh9zNdw
>>294
URLﾘﾝｸ(blog.itokoji.com)
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:06:38.05 Hbo2/+Lv
っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ
デブほど能書きをたれる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:08:43.30 B301vPka
>>301
いや、あのね。
デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。
でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。
それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。
それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかｗｗｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:33:56.38 eGqU8Okp
ここ２ヶ月くらいでゆっくりと２キロ落としたのですが、３日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら１.５キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:36:22.38 dWzH8Adp
まとめ食いほど、吸収率は悪い。
大食い大会でやせてるやついるだろ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:45:48.55 yTy/ouyG
>>304
短期間の体重増減の大半は水分。
ここでヤケにならなければ数日で戻る。
慌てず、普通に暮らそう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:09:58.66 eGqU8Okp
お二人ともありがとうございます…!!!!
安心しました。
普通に暮らします!
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:35:34.70 FGKy+FQT
>>297
アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ
どっちも炭水化物でどちらも1ｇあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88
っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください
「食べたい！でも痩せた～い！」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです
どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう
人間引き際が大事です
>>304
大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです
以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました
ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、
太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります
諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます
また地道に頑張りましょうね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:39:41.44 yTy/ouyG
>>308
>>88についてだけど、これは
「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
みたいな前提でのお話しなの？
「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ！」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:47:03.36 FGKy+FQT
>>309
＞「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
＞みたいな前提でのお話しなの？
そうです
ってか、普通そうでしょ？
とにかく体脂肪はつけないに限ります
真剣ガチでがん細胞並みに厄介です
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:49:43.49 MI5c4gYu
別にケーキもアイスもお菓子も
食べてもいいじゃん。
今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう！とかしても
太りはしないよ
我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:54:36.06 FGKy+FQT
そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです
でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね
っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:02:04.51 yTy/ouyG
>>310
違うと思います。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:05:43.88 xD7brTMO
>>312
＞ っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
＞ 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います
「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:08:13.18 FGKy+FQT
>>313
何が違うのかな
>>314
ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ 違うのかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:10:37.01 yTy/ouyG
>>315
>>90
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:14.92 FGKy+FQT
それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます
それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
世の中甘くないですよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:16:17.33 z1+S/m3l
脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。
血中に溶け出す。
それが再吸収される訳だが。
しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。
運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:19:12.53 z1+S/m3l
ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。
混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。
ただ単体では食べず少量しか取れない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:06.56 z1+S/m3l
ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:21:50.66 266v1apl
７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:23:40.61 yTy/ouyG
まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。
ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:47.72 yTy/ouyG
>>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:26:53.78 MI5c4gYu
>>317
＞ それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない
＞ たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:31:37.20 FGKy+FQT
>>321
>>87>>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません
ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:34:11.67 yTy/ouyG
>>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。
まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 14:46:54.76 266v1apl
321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:30:19.99 xD7brTMO
>>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が～』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事
329:名無し
11/03/30 15:38:17.05 /fgVzj3e
食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...
これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:44:09.50 pLdhxeRd
多分水分とか誤差の範囲
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:52:51.85 5nUkel5s
>>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:54:49.22 B301vPka
でたよこれがｗｗ
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ？
一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ
大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？
>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？
んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:22.45 Hbo2/+Lv
ID:FGKy+FQT
気持ち悪い
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:00:57.22 yTy/ouyG
>>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:04:37.54 B301vPka
「一度付いた脂肪は落ちない」
こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人
がほとんどだろ。
急激に落としたらリバウンドガ～とかケンコウガ～とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:35:40.06 yTy/ouyG
「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。
「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:53:12.90 xD7brTMO
>>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:06:54.84 v9RPtc1g
間食をやめて筋トレジョギング色々やって二ヶ月目だが
間食（お菓子）を未だに食べたくなる。モチベーションの持続方法を教えてけれ
やっぱりひたすら我慢しかないですか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:12:34.19 yTy/ouyG
>>338
ざっくり100kcal＝ウォーキング30分と考えるようにしたら、わざわざ余計なものを食べる気が起きなくなったよ。
間食ではなく食後のデザートにするか、運動前の補給にうまく取り入れてみれば？
要するに「菓子はやめないが間食をやめる」ということね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:13:10.95 FGKy+FQT
>>338
噛み噛みダイエットで満腹感が持続します
いつまでもお腹いっぱいの状態なんでお菓子とか入る余地ないです
一口最低30～40回、食事に20分
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:29:33.51 sAduCrPo
ダイエット中、一日2l水を飲む事はいい事ですか？
浮腫みそうだしトイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、トータル体重増えそうなのですが…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:30:55.26 mgmtTZ4X
>>341
浮腫んだら病気ですよ(´・ω・｀)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:39.38 sAduCrPo
>>341
そうなんですか？
水をたくさん飲む事は良いのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:34:53.61 sAduCrPo
あ、>>342でした
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:37:41.79 5nUkel5s
>>341
飲みたくないなら飲む必要はないが、
喉が渇いたのなら積極的に飲むべき。
あと、水飲んで体重増えても、それは太ったわけじゃない。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:32.71 FGKy+FQT
>>341
良いことですよ
飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
このことを利用してダイエットできます
水道水を直に飲むのはあれですので、ホントはミネラルウォーターがベストですが、
煮沸して冷ました水道水が現実的なのかなと思います
ただし、食事中の水は血糖値を上げるので、
ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな
＞浮腫みそうだし
何かの病気でない限りは大丈夫です
＞トイレに行っても2l全部抜けるとは思えないので、
体が全て自動計算して、いらない水分は出て行くようになっています
内臓系で何かの病気がない限りは、ご心配なさらずとも大丈夫ですよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:48:58.27 yTy/ouyG
>>341
運動してるならまめに飲むべきだろうけど
２L飲むからどうだとかいうことは別にないと思うけど。
水飲み過ぎて腹がたぷたぷすることはあっても浮腫むことはないんでは？
なんかいろいろ思い込みというか勘違いというかがあるように思える。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:52:29.91 KUe162sp
食事前後及び食事中の水を止め、間で1日３㍑水を取るようにして
2ヶ月で3キロほど痩せました。
但し、しょっちゅうトイレに行っていましたよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:53:55.49 sAduCrPo
皆さん、ありがとうございます！
水を飲む事はいい事だと言う事、タイミングを間違えなければ有益なんですね！
ほんと、色々思い込みしていました。
ありがとうございました！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 17:55:50.75 HAkjNvcE
>>338
食べりゃいいじゃん
食べた分だけ余計に運動しなよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:05:30.12 N3pgsQaI
腎臓悪くない限りは飲んだ方がいい。医者に水制限されていない限り。
尿やウンコに老廃物が出る。
血流が良くなる。
飲んで体重計が増えたとしても、肉が増えるわけでない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:48:36.73 RNIpRjVQ
女性は月経などホルモンバランスの影響で
痩せやすい時期・痩せにくい時期があるようなのですが、
男性にもそのような時期はあるのでしょうか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:50:46.23 HAkjNvcE
>>352
１ ねーよ
２ 女性のそれにしても、脂肪以外の体重変動が活発・不活発な時期があるってだけで
ダイエットの話として見るなら、そこまで差はないです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:12.71 FGKy+FQT
男の体は単純明快ですのでそういうのはないですよ
ただ、ダイエット開始して三週間が経つと、とにかく体重が落ちにくくなります（男女共通ですが）
これは、体が「飢餓が来たぞ！」と思い込んで、警報を発しているためです
その状態でさらに無理に体重を落とそうとしても、なかなか上手くいきません
だから、「飢餓警報きてるかな」と思ったら、リバウンドしない範囲内で食事量をちょっとだけ増やし、ダイエットを休止します
こうすることで警報を解除し、また、精神的なガス抜きを行います
警報が解除されたら、またダイエットを再開します
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:02:38.45 yTy/ouyG
>>352
女性の月単位の増減と、ダイエット的な太った痩せたは別でしょ？
水分量の変化等で体重が変化するから、短期間ではダイエット的な体重の変化が紛れてしまってわかりにくい、というだけで
痩せやすいとか痩せにくいとかいう話とは全然違うと思う。
ただまあ食欲をコントロールしにくくなるってことなら、ある意味「痩せにくい時期」なのかもしれないけど。
なんにしろ、日単位・グラム単位でいちいち増えただ減っただと一喜一憂せぬこと、でしょうね。
356:352
11/03/30 19:11:51.25 RNIpRjVQ
みなさん早い回答ありがとうございます。
女性についても体脂肪ではなく水分移動が主だったのですね･･･。
素朴な疑問だったので。ありがとうございました。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 19:17:24.88 yTy/ouyG
>>356
詳しくは↓こちらあたりを。
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:02:18.42 RhUOzydc
ダイエット始めて1週間は面白いように体重が減ったのに…
今は減らない…停滞期でしょうか？
どうしたら良いですか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:11:42.75 HAkjNvcE
>>358
ああ、その減ったの、ただの水分ｗ
すぐ元に戻るからｗ
三ヶ月以上がんばってからまたおこしください。さようなら。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:25:31.83 Kfh9zNdw
>>346
>食事中の水は血糖値を上げるので、
>ということはインスリンが出動して血中の糖分をせっせと脂肪に変えますので、太る原因になります
>ですので、食前30分と、食後1時間は避けた方が無難かな
ほぉー、そうなんですか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:33:36.37 HAkjNvcE
>>360
ちなみに運動後三十分以内の炭水化物摂取は
身体トレーニング上は逆に非常に大きな意味をもつそうです。
良し悪しです。
太る・・というより、体を作るために栄養が必要とされている時間帯ってやつなわけですよ
で、食前に食べちゃってると、運動中にそれがブチ当たるから・・というんだけど
逆に、効率よく体を動かすには・・と言う意味合いもでてきたりします。
まぁ、346みたいな言い方をするのは、事実とは言え、アジテートとかミスリードとか言われますｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:43:18.27 FGKy+FQT
>>358
>>354のような停滞期（プラトーと言います）は、
月マイナス2～3kgのペースで減らしていって、3～4週間経過したくらいのときに起きます
1週間ではまず起きませんし、1キロだったら誤差か水分の変動くらいのレベルで、痩せたと言えるかどうかは微妙です
まずは一ヶ月ほど続けてみてからまたいらして下さいね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:48:41.83 Kfh9zNdw
>>361
レスありがとうございます。
サッカー選手や野球選手が試合直後にドリンクを飲んで、グリコーゲンの補充を素早く行ったり、
ウエイトトレーニング後に、プロテインをジュースなどで割って飲むことで、インスリンの分泌を促して、
栄養の取り込みを促すということですね。
それと食前・食事中の水分摂取はまた少し違っていると思うのですが…
364:名無し
11/03/30 20:51:27.58 jNQm8EQq
食事制限もウォーキングも頑張っているのに全くと言っていいほど体重が減らない...
なにが原因と考えられるでしょうか...
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:33.20 FGKy+FQT
>>363
少しどころか全然関係ない・・・
>>364
頑張ってるのに減らないなんてことは100％ありえません
摂取カロリー＜消費カロリーになってないと言うことでしょう
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:53:47.54 rJ9NP4n/
日常の食生活をよくしたらいいって。
飢餓状態に追い込む必要なし。
飢餓状態で何年も続けられるか。
最低一年は続けられる食事でやれよ。
やめたら太るだけ。
平時をダイエット食にする。きつくないほどの。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 20:54:55.87 yTy/ouyG
>>364
頑張っているけど、やってることが間違ってるんでしょうね。
もう一度、ご自分の現況とやっていることを見直してみてはいかがでしょうか。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:07:38.55 HAkjNvcE
>>364
運動量が足りない
制限できてない
そしてこれ、期間不足。ウォーキング程度なら三ヶ月から半年以上は
やってから結果を見れ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:12:15.93 rJ9NP4n/
無理スンナ。
運動も飢餓しなくてもやせるよ。
食べ物とストレスが重要と思うよ。
学校・会社へ出かける、頭を使う、家事をするだけでも動いてるだろ。
無理に運動追加する必要なし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:17:57.52 UcP2pGAO
＞ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
＞しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
＞ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
コナミが最近4935円90分全施設使い放題コース出したから入ったよ
月に20日通ったとしても1回250円掛からない
そのへんウロウロしてるコーチ使えるし
プールもジムもスタジオも使える
マシンの種類も数も多い
風呂もサウナも使える
女の子も多い
実質60分みっちり運動すればクタクタ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 22:32:24.51 22VwGXD2
ダイエット中にサラダ食べてるんですが基本的にどんなもの食べればいいんですか？(´；ω；`)
今はレタス＋カイワレ＋トマトな感じなんですけどこれを毎日でもいいんですか？
372: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/30 22:40:04.88 LBiiwkrr
>>371
バンバンＧ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:06:24.81 k/KICtZw
生理をおこすには何を食べたら良いですか？
コレステロール高くて食べられる物がわからなくなってきました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:19:24.04 HAkjNvcE
>>373
生理が止まってるなら、すぐ医者にいけ。まじで。
一生子供産めなくなるぞ。まじで。
いや、本当に。明日池。すぐ池。まじで池。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 23:21:19.10 FGKy+FQT
>>370
ジム通いは多くても週2で十分でしょう 私は週1です
頻繁に通いすぎるとかえって筋発達の妨げになるよ
公営ジムは安くていいです
私はノウハウ十分持ってるからコーチとか要らんし
>>371
いろんな種類の野菜を食べたほうがいいですよ
>>191なんかどうでしょう おいしいよ
>>372
ダイエットで生理止まりましたとかそういう系は今すぐ医者へ
こんなクソ掲示板はクソの役にも立ちません
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:09:49.80 d2Hr7d0Y
代謝をあげるにはどうすればいいんですか？
377: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/03/31 00:11:30.66 IqnEzt60
>>375
は？誰に安価指してんの？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:12:20.44 w5EAqLFt
何を食べればいいのだろうか。
バランスよく・・バランス・・？
そのバランス良い食事がわからないよ。。。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:21:41.54 Ee6t6Xr9
>>378
それはもうダイエットじゃなくて料理の話だから
料理の本や栄養学の本をちゃんと読みましょう
とりあえずＰＦＣバランスあたりから。
>>376
基本的にどういう意味の代謝かによるけど・・
まぁ、運動かなぁ。沢山運動して、ちゃんと食べて、沢山水分とって
健康的な日々を過ごしていれば、あがるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:33:24.85 siLXNGRy
>>378
簡単なやり方だと、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べる。
381:358
11/03/31 01:17:20.91 avRU8CGU
362さん
有り難うございます。
減ったのは5㌔です。その後も食事療法と運動をしています。頑張ります
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:00:53.48 +WFP3slR
>>378
サザエさん家の食事くらいをイメージするとちょうどいい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 04:41:55.94 hSVKyaxV
なんだかもう普通に訳がわからんのだが
>>346
＞飲んだ水を体内で処理して排出するまでには、結構カロリーを使います
ごめん、これってソースあるの？
俺もそれなりに自分で色々調べてるつもりなんだけど、こんなの初見なんで。
後 後半はどうでもいいとして
＞食事中の水は血糖値を上げるので
これも初見なんだけど、ちょっと教えてくれるかなあ。
というか、これだと水分の少ない食い物食ってても水飲むなって事なんかなあ。
なんだかな・・・
つか、これほんとに正しいのかねぇ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:08:39.94 OdgTBRyB
>>383
私も以前その人にアドバイスされたけど、他の人に、それはダイエットとは関係ないって言われたよ
その人のアドバイスは一発でわかるから、もっとよく考えてみる必要があると思ったよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 05:20:18.78 hSVKyaxV
>>384
・・・だよねえ。どう考えても、どうでもいいような事をこむずかしく
書いてるだけのような気がして仕方ないんだよね。
あ、後これとは別に最近よく出てくる『飢餓利尿』とやらを調べてみた。
えー、と俺の調べた限り、結論から言うと、誰にでも起こるこっちゃないね。
高血圧の肥満者が、1000kcal/dくらいの摂取量にしてると早い段階で利尿作用が
働いて、水分が出るんだってさ。
グリコーゲンの量が減るとかって話とは全く別で、高血圧の肥満者にこの症状が
現れると、一気に血圧が下がるらしい。
まあ通常の減量とは違う話だよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:54:03.18 FkcoM0Do
>>378
それはさすがに小学校の家庭科レベルの質問ですが、もう一度おさらい
①野菜
②蛋白質（肉、魚、卵、大豆製品など）
③多糖類の糖質（ご飯、パン、うどん、パスタ等）
このトライアングルを崩さないことです
あと、なるべく色々な種類の食べ物を食べるといいです
>>381
頑張ってくださいですです
多くの人が、「体重は右肩下がりの直線で減っていくものだ」と思っておられますがこれは間違い
体重の減り方は、「しばらく横ばいが続いて、あるとき急にガクンと落ちて、またしばらく横ばいが・・・」というのが正しいです
どうしても横ばいのプラトー期に多くの人がやる気をなくしてしまいますが、
体重の減り方のメカニズム的にそういうもんだということを知っておいて、
>>354のような適正な対処をすればモチベーションも続きやすいのではないでしょうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 07:55:41.33 OdgTBRyB
うわ今日も出た…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:30:23.05 f7jd8nq5
>>346
オレも興味あるな。
例えば水1リットルの循環には何時間で何カロリー消費するの？
あと食事中の水が血糖値を上げるって機序がわからないなあ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:53:27.78 gADIsNPj
>>381
体重何キロからの５キロかがわからないと判断のしようがないし
「食事療法と運動」では全然何もわからないと思うよ。
なんにしろ、ダイエットの開始直後１～２週間の変化は「なかったもの」と考えた方がいい。
あなたのダイエットはこれからスタートだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:55:55.09 gADIsNPj
>>388
基礎代謝分でまかなえてるんじゃないかな。
「食事が血糖値を上げる」はわかるけど
「食事中の水が血糖値を上げる」はよくわからない。
血糖値や吸収の話は、「上げる」が量なのかスピードなのかはっきりしないことが多い。
まー血糖値が速やかに上がれば、食べる量が少なくて済むかもしれないけどｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:27:38.23 f7jd8nq5
>>390
たしかに水の代謝＝基礎代謝に含まれる程度、でしょうねえ。
血糖値云々はDITと勘違いしてる気もするけど、「水ダイエット」みたいな
ソース不明の奇妙なページに似たような記述があるくらいかな。
まあそういう細かい効率が気になるって人は
ごはん一口残すか、10分ばっかり余計に歩くかしたほうが
確実だと思いますけどね(´・ω・｀)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:42:37.27 yjFYl3g+
「効率が」とかこだわる人って、どうにかやらなくて済む理由考えてるように
見えて仕方ないんだよなｗ
トータルの接種カロリーと栄養バランス、トータルの運動量だけ意識して
あとは自分の生活ペースにあわせてやるのが一番楽でストレスなくて
長続きすると思うんだが。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 09:50:59.04 gADIsNPj
>>392
細かいことに気を遣いすぎると、身動きとれなくなるからね。
よく見かけるパターンは
・運動は食前の方が効率いい
・運動後すぐ風呂に入ると脂肪燃焼が止まる
・寝る前3時間以内は何食べない方がいい
→帰るのが遅いので、運動できない
ってやつね。
微細な効率の話しが、最終的にはやる／やらないになってしまうという。
394:381
11/03/31 09:55:02.67 avRU8CGU
389さん
有り難うございます。
頑張ります！
395:341
11/03/31 12:17:56.05 BP0RUFwv
結局、何を信じれば良いのかわからなくなって来ました…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:08.29 FkcoM0Do
であれば2ｃｈを見ないことです
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:29:20.41 O/J0zcfB
水の飲まないのが正解
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:31:52.07 gADIsNPj
>>395
自分でいろいろ調べて考えるしかないと思います。
別に、ここには正解や統一見解があるわけではありませんから。
少なくとも、水に関しては健康にいい／悪いはあっても、太る／痩せるに直結する話はないと思います。
いい／悪いも、極端に摂る／摂らない場合の問題ですし。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:33:27.37 FkcoM0Do
>>395
まあ一応、「水のみダイエット」でぐぐればソースらしきものにたどり着けるんじゃないでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:40:01.69 jmkViZbj
脂肪１キロは７２００キロカロリーの消費が必要ですが、筋肉１キロを減らすのは何キロカロリーの消費が必要ですか？
多分２００ｇのたんぱく質と考えて８００キロカロリーだと思うんですが。
脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:11.71 FkcoM0Do
>>400
筋肉は脂肪とは違います
余剰カロリーを貯蓄して、カロリー収支がマイナスならば減らして、という器官ではありません
つーか筋肉落としたい物好きなんてのはそういないんじゃないんでしょうか
基礎代謝悪くなるし女性だったらスタイルも崩れるでしょうし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:45:29.60 f7jd8nq5
>>395
リテラシーの問題ですね。
提示された情報にきちんとした根拠があるのか
自分で調べていくしかないと思います。
食事制限と体重の増減については、関わる要素が多く
また個人的な差も大きいので、都合よく、万能の答えはないように思います。
自分の生活の中で、体型や体重の変化を見て試行錯誤するしかないんですよ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:46:19.62 FkcoM0Do
議論厨が変な理屈つけて荒らしてるだけでしょう
相手にしてたらきりがないよ
404:341
11/03/31 12:54:17.10 BP0RUFwv
ありがとうございました。
水を2l飲むのは私にはなかなか難しい事なので…自然のままに暮らします…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 12:54:28.62 gADIsNPj
>>400
筋肉の組成のたんぱく質の割合を20%と仮定するなら、そういう計算になるでしょうね。
ただ
「筋肉の方が得られるエネルギーが少ない」という結論ならわかるけど
なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:02:37.07 FkcoM0Do
>>404
2Ｌって男の場合の気がします
女の人ならもっと少なくてもいいのでは
つか数量きっちり計って飲むとかじゃなくて、
可能な限りできるだけ飲みましょうって意味でいいんじゃね？
>>405
＞なんで「脂肪より筋肉のほうが簡単に落ちてしまいますよね。」になるのか理解できません。
人間の体はとにかく脂肪を溜め込むように出来ているからです
人類には数百万年の飢餓の歴史があり、その過程でそのように進化して来ました
脂肪を溜め込むという観点から考えた場合、筋肉は邪魔者です
基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです
しかし、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です
飽食の時代になったのに、飢餓の時代の本能だけが残っているのだから、
経済的に豊かな先進諸国はダイエット受難の時代ということになります
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:17:19.91 GbpI9xLw
水は沢山飲んどけ。体壊す、気分悪いならない程度。
血液がどろどろでは代謝が悪い。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:20:43.67 GbpI9xLw
ウソを教えるな。
筋肉の方が落ちやすいなんてないだろ。
筋肉を動かす為のエネルギーが脂肪。
脂肪単体であっても意味ないし。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:20.87 FkcoM0Do
筋肉を動かすためのエネルギーは糖類です
50年ほどＲＯＭってから発言しましょうね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:24:49.20 f7jd8nq5
>>408
たとえば骨折などでギブスして動かさないとものすごい勢いで筋肉はおちる。
メカニズムとして、使わない余分な筋肉はどんどん落ちるんですよ。
ダイエット中の筋トレが推奨されるのはこのため。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:27:34.66 GbpI9xLw
脂肪 - Wikipedia
食物から摂取したり、体内で炭水化物から合成された脂肪は
肝臓や脂肪組織に貯蔵される。
脂肪からエネルギーを得るときには、グリセリンと脂肪酸に加水分解してから、
脂肪酸をβ酸化代謝によりさらにアセチルCoAに分解する。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:30:55.72 GbpI9xLw
十分に食餌を摂取している時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
食事には、多量の炭水化物が含まれていますが、食事で摂取した糖質を、体内に、グリコーゲンとして貯蔵出来る量は、少ない。
エネルギー需要がある時には、糖質は、細胞質で解糖され、ピルビン酸になった後、
ミトコンドリア内で、アセチル-CoAに変換され、TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。
しかし、エネルギー需要が少なく、かつ、糖質を十分に摂取している際には、
肝臓や、脂肪組織で、脂肪酸合成が促進され、余剰なカロリーは、脂質として、貯蔵されます。
なお、運動時など、エネルギー需要が高い時には、脂肪酸がβ-酸化され、アセチル-CoAが生成され、
TCA回路と呼吸鎖を経て代謝され、ATPが生成されます。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:31:01.74 sFUqwepQ
>>406
一応、医学上で一日2Lと定義されるから仕方ない
できるだけ沢山だと、人によっては極端に量がちがったりするから
基準として、2Lと言っておくべきだと思うな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:12:33.52 qR+MFNPN
脂肪と筋肉が同じスピードで落ちていくとしたら、
筋肉は筋トレ(運動)しとかないと維持出来ないから
筋肉ばかりおちていくように感じるんじゃない？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:08:48.11 d2Hr7d0Y
>>379
亀ですが安価アリです
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:13:02.79 FkcoM0Do
>>376
筋トレしてください
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:42:45.85 UTNDOSfU
>>403
いや、あんたが根拠のない事を堂々と書いてるからじゃないの？
まさか水飲むな、のソースが>>399とはびっくりだわ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:49:22.51 UTNDOSfU
別に筋肉量が増えたところで、基礎代謝なんてさほど上昇しないですよ。
脂肪細胞も増えればその増えた細胞を維持するのに必要な「代謝量」があるから
基礎代謝は上昇します。脂肪が増えたら代謝が減るとか、何処の受け売りかわからないですが・・
基礎代謝は概ね体表面積から放出する熱量で決まるもんなので、体重が増えて体表面積
増えれば、それだけ基礎代謝増えます。
なので
＞基礎代謝良くなるから脂肪燃えてくから
＞だから筋肉は落ちやすく、脂肪は溜まりやすいです
この辺、メチャクチャで破綻してます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 15:54:20.17 UTNDOSfU
筋肉のエネルギーは脂肪酸、グリコーゲン、乳酸、ケトン体なんかがあります。
このうち、日常的な生活や緩い運動で使用される割合が多いのは、脂肪酸でしょう。
強いエネルギーの代表がグリコーゲンではないでしょうかね。
筋肉を維持するためには、グリコーゲンがあった方が無難、とは思います。
420:名無し
11/03/31 16:24:26.55 z75j8Yg9
【身長161cm/体重63kg/19歳/女】
体脂肪率→32.2％
BMI→24.3
かくれ肥満
基礎代謝→1425kcal
このときは体重64kg
↓
体脂肪率→31.1％
BMI→24.7
かくれ肥満
基礎代謝→1443kcal
これは減ってるんですかね？
でもBMIは増えているんでいい結果なのかわからないです汗
どうなんですかね？(*_*)
421: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:31:56.62 FkcoM0Do
カオスの様相を呈してきたのでコテハン化します
>>420
あんまかわってないんじゃね？
誤差の範囲の気がします
市販の体脂肪計は生体インピーダンス方式といって、
微弱な電気を流すんですがこれがもうとにかくいい加減です
どのメーカーのもいい加減です 方式自体がいい加減です 上位モデルは多少ましかもですが
正確にピンポイントで測るには、専門の施設でプールに潜ったりとか、変な宇宙カプセルみたいなのに入ったりとか、
Ｘ線照射とか、ＭＲＩとかですが、スポーツ選手、芸能人御用達という感じで、
どれも一般人には現実的ではありません
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:40:32.31 f7jd8nq5
>>420
数字を見る限りあんまり変わらないと思います。
体重や体脂肪率は、点と点でデータを比較するのではなく、
できるだけ条件をそろえて毎日測ったデータを一週間とか一ヶ月くらいの
中長期で比較するのが良いと思います。
体重計の見方や使い方はこのスレのテンプレが参考になるので
ぜひ参考にしてくださいね。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:47:05.01 CbsWJQzd
さっきコンビニで惣菜買ったんですがカロリーの表示がないです
表示しなくてもいいんでしたっけ？
424: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:48:18.65 FkcoM0Do
いいんです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:50:17.69 yjFYl3g+
>>420
簡単に言うと、「変わってない」
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:51:09.33 CbsWJQzd
何度もすみません
前は表示義務ありましたよね？最近なくなったんですかね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 16:55:18.48 /0xJdUX3
>>424
> いいんです
栄養士？
428: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 16:55:58.04 FkcoM0Do
>>426
あったっけ？？
カロリー表示してるのとかしてないのとか色々じゃね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:08:46.27 f7jd8nq5
>>426
---------------
食品の栄養成分・熱量表示
Q. 輸入食品の販売に際して、カロリー表示なども必要でしょうか
A. 食品の栄養成分・熱量表示方法については健康増進法（第31条2項1号）に基づく
「栄養表示基準」を遵守する必要があります。
現在のところ栄養表示は「表示しようとする者」による「任意表示」規制であって、
食品衛生法やJAS法に定める品質表示基準、アレルギー物質、
遺伝子組換え原材料のような義務表示ではありません。
食品の栄養成分・熱量表示 - 日本 - ジェトロ
URLﾘﾝｸ(www.jetro.go.jp)
---------------
法令関係はややこしいpdfばっかりで辟易するわ～
このQ&Aが2011/2月現在なので、一般の食品に関しては任意と思われ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:25:16.23 CbsWJQzd
嫁が管理栄養士で必要とか言ってたんよ
答えてくれた方ありがと
また調べてみるよん
431: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 17:29:22.85 FkcoM0Do
カロリーは表示した方が売れるのか、しないほうが売れるのか、何とも難しい気がするので、
この条文は経営者に自由に選択する権利を認めていると解していいのではないでしょうか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:33:57.33 f7jd8nq5
>>430
法律に関しては条文や施行令とかきちんとチェックしたわけではないので、
よろしくご確認ください。
前述のサイトには
--------------
しかし、近年では食品安全および健康志向の高まりと国際的な傾向もあって、
消費者庁では栄養成分表示の義務化に向けた検討を進めており、
今後は対応が必要となる可能性が高いと考えられます。
--------------
ともありますので。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 17:41:23.02 yjFYl3g+
>>431
コンビにのスイーツ（笑）に関しては、書いてない＝そら恐ろしいカロリー
で間違っていない。
ソースは俺。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:25:27.38 cD0TO2Iy
ダイエット始めてからカロリーをよく見るようになったけど、お菓子とかやべぇよな
一袋一食分って言っても差し支えないくらいのカロリーあるくせに致命的なまでに腹持ち悪いし
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 18:30:46.63 rE3gOTiU
>>434
ファーストフードとか今まで便利だった店も使いづらくなるよね。
600kcalとかあっという間に摂っちゃうし…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:27:35.33 1QJfITYG
今さらですが腰回しって引き締め効果あるのでしょうか？
100回くらいやったら確かに疲れました
身体が歪んでいるようで片側だけパキパキ音がしたりはするのですが
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:11:26.54 DhaQwC41
脂肪と糖質を一緒に食べると太りやすいらしいけど、一食分開ければ大丈夫？
たとえば昼にケーキ、夜にてんぷらとか
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:02:50.36 Znv9299l
スロートレーニングで痩せる効果が薄そうなのは熱産生が少ないから？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:14:50.50 NZxqk7s8
>>437
あのさぁ
ケーキって脂肪と糖質の固まりですけどねぇ
440: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 21:15:46.54 FkcoM0Do
>>436
あんまり意味はないような・・・
>>437
ケーキもてんぷらもしばらくの間は規制です
基本的においしいものは太ります
おいしくて太らないものも、数は少ないながらもあるにはあるのでそっちで我慢してください
・>>191
・寿司
・チキンのコンソメ煮
（鶏肉をカットして鍋にぶち込む。にんにく、玉ねぎも皮むいてカットして鍋にぶち込む あとは塩とコンソメで味付けして完成
鶏肉はあらかじめ湯がいて油を抜いておくとカロリーカットになる しかし味は落ちる）
>>438
スロトレはトレーニング初心者、高齢者、怪我した選手向けのやり方かな
筋トレ導入期であればスロトレでいいですよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:54:11.19 DhaQwC41
>>439-440
ありがとう
ごめん聞き方が悪かった
糖質の物と、脂肪の物の両方を食べたいと思った時に、両方少しずつ食べるより
昼は糖質、夜は脂肪って感じに分けた方がいいんでしょうか？（ダイエット後も含めて）
442: ◆N55xmeQ99eGG
11/03/31 22:02:58.34 FkcoM0Do
どっちでも変わらないんじゃないでしょうか
私のほうでは特にそういった話は存じ上げておりませんし、
ググってみてもそういうページにはヒットしませんでした
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:58:20.58 DhaQwC41
>>442
これまで通り食べ過ぎないように気をつけたいと思います
ありがとうございました
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:24:19.69 Ny9C/iJe
コアリズムのスレってないですよね？
本屋でコアリズムエッセンスDVD BOXっていうコアリズムの廉価版見かけたんですが
買った人いますか？
コアリズム自体は高いし運動苦手な自分にできるか不安だったんですが
この値段ならやってもいいかと思ったんですが……。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:26:53.17 EfU/WDEC
>>375
ダイエットの基本は有酸素だよ
週2とか少なすぎだろw
俺はプールもミルもバイクもマシンも使うから便利
公営より安いし設備が豪華
446: ◆N55xmeQ99eGG
11/04/01 08:21:28.11 Gkec+PMO
>>443
頑張ってくださいですです
>>444
コアリズムはようつべにうｐされてたのでやってみたことありますが、動きがムズ過ぎてついていけない・・・
運動強度自体は、そんなにきつくないんですけどね
>>445
筋トレは週2くらいで十分です
有酸素なら週5～6くらいです
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:11:58.31 EfU/WDEC
なんかもう会話になってないw
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:30:25.63 kzAt/jZS
>>445
有酸素運動で消費できるカロリーなんか限られてる
たくさん消費しようとすれば時間かかるし。
食事管理と筋トレが一番効率いいよ。