11/03/23 14:58:34.13 Yzj6zLrr
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 14:59:01.63 Yzj6zLrr
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 14:59:14.28 Yzj6zLrr
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:39:28.21 1ENDNdq9
モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪
モチモッチモチモチ♪
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:50:57.00 T0K047X6
おはようさぎ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 15:52:38.32 2vGunySd
こんにちわん
7: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/03/23 17:28:32.34 RQSdsGf1
いってきますかんく
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 20:15:42.01 Yzj6zLrr
前スレ終了＆新スレあげ。
前スレ 998 訂正。
誤>統計の反証に得意なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。
正>統計の反証に特異なサンプルを挙げるのはいかがなものかと。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:46:58.50 Hhu8c7/p
>>8
まあシュワちゃんの例はちょっと極端かな
でも、「ＢＭＩ＝22の人が一番健康に過ごせる」という理論は間違ってると私は思います
体脂肪率15％の人、体脂肪率25％の人、ＢＭＩはどちらも22、どちらも男性、として、
どちらも同じように長生きして健康に過ごせるのか？というと疑問に感じざるを得ないです
ＢＭＩの大きな欠点は、筋肉質の人は肥満という判定がされてしまうこと、
それと隠れ肥満を発見できないことです
ＢＭＩは、体脂肪計が大学の研究施設にしかなかったような時代のものだと思います
今日びどこの家庭にも体脂肪計が普及していますし、ＢＭＩはお役御免となりつつあるのではないでしょうか
まあ参考程度に使うのはいいと思いますが
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 21:55:14.84 BU/vUs5q
＞まあ参考程度に使うのはいいと思いますが
最初からそうだろ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:29:56.63 bnW9QsgD
>>9
過信は禁物。参考程度。
言ってることは基本的に同じだと思うが。
ワタシは「他人と比べる」という意味では、体脂肪率はもっと信用できない。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 10:59:55.57 l6Gh31pE
腹筋うっすら見えてるとかで
体脂肪率10%て平気で言う人いるからなｗｗｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:30:19.11 eAGFlpOt
本当に良い健康的なダイエット教えて下さい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:33:16.82 4//y1zzQ
>>13
バランスのとれた食事と、適度な運動。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:41:29.17 eAGFlpOt
>>14
ありがとうございます。
しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長－110と言われる人達の為のサイズばかりです。
文句たれてすみません。
世間体と健康体、どちらをとるかは自分次第なんですよね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:44:02.47 4//y1zzQ
>>15
意味がわからない。
なぜあなたは方法と結果とを混同しているの？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:48:08.03 4//y1zzQ
>>15
> しかしそれだと世間からデブ、ぽちゃと言われます。オシャレな服も身長－110と言われる人達の為のサイズばかりです。
これもあなたの主観でしかないし。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:52:30.28 l6Gh31pE
世間はどうか知らんが
俺も160cmで50kgはポチャ判定する。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:55:53.24 eAGFlpOt
>>16
すみません。
80→50→60になりましたが周りの態度はほとんど変わりませんでした。
私は身長－110の体か、BMI22の体、どちらが良いのか分からないのです。
ですが、どちらを取るかは自分次第なのを良く分かっています。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:57:55.59 XllEIlnt
身長－110×0.9くらいが好きかな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:09:26.65 4//y1zzQ
>>19
最初の質問とは全然別の質問だと思うけど。
結論は自分で出してるよね、もう。
「あなた自身が、周りからは別にどうでもいい存在」という仮定はないの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:45:02.38 l6Gh31pE
細くなっても可愛くなかったら意味が無い
…残酷か？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 15:52:43.27 XllEIlnt
>>22
残酷というより今更じゃないかな
みんなで頑張って悪あがきしよう！ってくらいが好きだなぁ
そうしたら中には本当に素敵になる人もいるんだよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:09:05.04 4//y1zzQ
他人なんて、あなたが思っているほどあなたに関心なんかない。
自分の考えが持てずに、他人の目や評価でしか自分の立ち位置が作れないなら、そのようにするしかない。
ダイエットの問題というよりも生き方の問題だね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:30:10.40 CcWkFCY2
>>13
筋トレ+有酸素+バランスの取れた適切な食事です
痩せても筋肉ないとスタイル崩れやすいです
>>19
ここはダイエット板です
もてるもてないは別の話になりますので専門の板でどうぞです
山田詠美の本でも買って読めばいいんじゃね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:37:09.48 CcWkFCY2
>>15
それと、ダイエットで論点となるのは体重でなく体脂肪率です
いわゆる「イイからだ」になりたいという目標でしたら、
男性なら13～15％、女性なら21～24％程度まで絞ればまぁ、十分かなと思います
もちろん、筋肉ないと体のラインに影響が出ます
宅トレは効果が薄いのでジムに通ってください
ちなみに、メジャーリーグとかセリエＡで活躍したいという男性は、5～6％まで絞ってください
インターハイ、インカレあたりが目標であれば、10％くらいで良いでしょう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:50:34.36 qBoBeNEj
1時間のウォーキングと踏み台昇降はどちらが消費カロリー大きいですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:53:22.11 4//y1zzQ
>>27
心拍数がより上がる方。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 16:54:52.65 CcWkFCY2
>>27
多分踏み台だったと思います 記憶が怪しいです間違ってたらすいません
しかし、ウォーキングはジョギングにすれば、踏み台はペースを上げれば、どちらも簡単に強度を上げられます
下げたい場合は反対です
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:36:34.51 eAGFlpOt
皆さんありがとうございます。
私は声をかけられたり、じっと見られる事が良くあります(私が視線に気付くと相手が外を向く)
自分は目立ち関心を持たれやすいと思っています。
小さい頃からです。
50キロ目指して頑張ります。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 17:38:35.97 XllEIlnt
あは、頑張ってね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 18:24:21.73 qBoBeNEj
ありがとうございます。ウォーキングのほうが気持ちがいいので普段はウォーキング
にして、雨の日は踏み台にします。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 18:25:13.72 WXm62oWI
>>13-15-19-30
精神病おつ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 18:32:34.67 eAGFlpOt
>>33
本当に精神病なので驚きました。私は適応障害なんです。ネットでも言われるなら本当に病気なんですね。メンヘラ板には痩せるスレ無いのでこちらに来ました。そろそろウザイのでROMります。
失礼しました。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 22:48:22.27 /epYPjeE
基本的なことなのかわかりませんが水っていっぱいとっても大丈夫なんでしょうか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:05:47.21 CcWkFCY2
構いませんよ
というより、いっぱい取ることが勧められます
水分を摂取して、それを内臓で処理し、体外に排出するまでには、結構エネルギーを使います
なので、この原理を利用して、大量に水を飲むダイエット方法って結構有名です
スポーツ選手、モデルさん、芸能人とかで実施してる人は多いです
しかし、日本の水道水はレベルが高いですが、
やはり良からぬ成分が混じっているので、一度煮沸したものの方が無難でしょう
理想論的にはミネラルウォーターですけどね ミネラルを補給できるので
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:10:35.70 CcWkFCY2
しかし、食事中に水を飲むと、血糖値が上がって、
これによってインシュリンが出動し、脂肪が作られるので、
食事中に大量に飲むのは避けた方が賢明でしょうね
URLﾘﾝｸ(www2q.biglobe.ne.jp)
食事してないときに大量に飲むのは問題ありませんが
食事中飲んだとしても若干であれば問題にはなりませんが
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:18:15.00 CcWkFCY2
こっちの方が分かりやすいかな
URLﾘﾝｸ(www.kyu-sapo.com)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 23:30:35.16 /epYPjeE
>>36->>38
早速ありがとうございます！！すごく参考になりました。
個人的にですが、いっぱい水飲んじゃうと胃が広がってしまうかなーと思ったからでした。
食事中によく水を飲む癖があるのでそこから改善したいと思います。
40: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 00:06:42.95 uPB1F8uV
>>39
胃袋が広がるのは、一気にガバッと飲む人の場合かな
胃袋に気を使って、徐々に少しずつ飲んでいけば、
大量に飲んでもそんなに広がらないですよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 03:31:32.23 a/wCDj5M
胃の物理的な大きさはあまり変化は無く、機能の亢進はありうる。風船で言えば弾性の変化かなあ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 05:09:09.66 DOmivcx9
塩分を摂りすぎたら、次の日すぐにむくみはきますか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:41:01.51 z4GULgOL
>>42
きても不思議はない。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 08:58:50.16 uPB1F8uV
>>42
きます
人間の体は、体内のナトリウム濃度を一定に保とうとします
塩分を摂りすぎると、それを薄めるべく、水分を過剰に留保します
その過剰な水分がむくみの原因となります
ですので、過剰な塩分＝むくみと考えて差し支えないでしょう
もっとも、むくみは水分が変動しただけなので、太るとは関係ありませんが、
過剰な塩分は何よりも健康によろしくありません
お食事は塩分控えめを心がけてください
ちなみに、日本茶には過剰なナトリウムを排出する作用があるそうです
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 10:26:06.57 DOmivcx9
>>43-44
お早い反応、どうもありがとうございました。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 10:46:27.22 R/Nd5YBK
朝食抜きスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:683番)
此処に書いてるのって本当ですか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 10:59:50.57 z4GULgOL
>>46
それの、どれ？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 12:43:22.98 uPB1F8uV
>>46
スレタイの地点から既にウソです
ダイエット中の食事量は朝食：昼食：夕食＝3：2：1がベストです
この鉄板セオリーは何十年も前から言われてますし今も変わりません
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:00:29.99 z4GULgOL
>>48
> ダイエット中の食事量は朝食：昼食：夕食＝3：2：1がベストです
その比率、あんまり見た記憶がないんだけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:03:45.46 UWdG7Bz+
>>46
今スレ見たらすでに朝食抜きについて否定レスがあるからそれ読めば？
まーこれだけ情報ある時代に朝食抜きいて痩せようとしてるのはバカとしかいいようがないね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:03:56.37 GM2rP3jB
>>46
自称ビルダーやアンガールズが出てきて面白かった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:08:51.38 jZfVsHB7
>>49
レス欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 19:49:26.60 RsO7hEfH
朝食抜き
低炭水化物
菜食主義
この３つのどれか実行してるやつらには何言っても無駄だろｗ
宗教と同じでように洗脳されてるみたいにただしいとおもいこんでるからｗ
頭弱いからそうなるんだけどなｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:12:50.72 oxc5mjGw
着圧スパッツって効果ありますか？
履いてウォーキングとかしたら太ももサイズダウン出来ないかな…
55: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/25 20:57:05.92 rHkUWqrW
宇宙の法則が乱れる！
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:01:33.38 hy1C3TWy
食うな
動け
そしたら痩せる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:24:56.49 gVg1dA2G
>>53
＞ 菜食主義
これは、子供の時からの人もいるし
そういう言い方はどうかと思う
動物が可哀想→じゃあ野菜食べる
こういう人たちに野菜だって生きてるって言いたいのは分かるけどね
スレチだけど欧米とかには、血液が流れてなければ生き物とは違うって考えが多いよ。
菜食や人の考えすら受け入れずに、自分の考えだけを押し付けるのは
人としてどうかと思う。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:28:06.90 hy1C3TWy
自分の考えを押し付けて従わせる事で満足を得る人っているよね
この板には結構多い
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 21:44:34.72 uPB1F8uV
ダイエットと言うより健康の観点から、菜食主義はオススメしておりません
たまには肉も食べたほうが良いと思います
菜食中心なのは良いと思いますが
>>54
高校のとき、腰を痛めた友人がコルセットを巻いていたら、かなりウェストが細くなったと言ってました
しかし、これは痩せたのではなく、脂肪が他の箇所に移動しただけです
脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません
しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません
だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います
60: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/25 21:56:59.40 rHkUWqrW
>>59
分子結合がそうコロコロ変わってたまるかよｗｗｗｗ
死ぬだろｗｗｗｗｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:05:44.77 uPB1F8uV
保管場所が変わると言うのと、コロコロ変わるというのは違いますよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:08:37.41 EBfpZigd
太ももの部分痩せには
四つん這いになって片足を後ろ方向に蹴る
というのは効果的ですか？
痩せ方を教えてください
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:10:39.97 uPB1F8uV
>>62
その運動だとむしろヒップに効くんじゃないでしょうか
太ももを部分痩せしても、腹部とかに移動するからあまり意味ないですよ
総脂肪量を減らさなければ痩せた事にはならないでしょう
都合の悪いことに胸にはなかなか移動してくれませんし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:20:31.95 KKf/pnKF
横から失礼
>>59
＞ 脂肪と言うのは案外、簡単に移動します
＞ 腹部に脂肪のたくさんついている人が、腹筋運動を繰り返し繰り返しやったり、
＞ コルセットのようなもので腹部を締め付けると、
＞ 「もーここ居づらいなー」ということで、脂肪が腹部から他の箇所へ移動します
＞ だからそういう意味では、部分痩せというのはある意味可能なのかもしれません
＞
＞ しかし当然、「単に他の場所に移っただけ」では、
＞ 総脂肪量や体脂肪率には変動がありませんので、痩せたことにはなりません
＞
＞ だから、着圧スパッツってあまり意味がないような気がします
＞ 足は痩せるかもしれませんが、他の部分が太くなると思います
↑これホント？？？
ホントなら体脂肪率14％前後で脚だけがデブな私は超助かる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:26:42.57 uPB1F8uV
>>64
女性で体脂肪14％ってかなりやばいですよ・・・
その体脂肪率なのに足に脂肪ついていると言うことは、相当筋肉無いんでしょう・・・
着圧スパッツ着ても多分効果はないでしょうね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:39:01.34 uPB1F8uV
それと、男性の場合は腹に、女性の場合は足に脂肪がつきやすいです
太古の原始より、男性は狩りの必要があるから足にあまり脂肪がつかず、
女性は狩猟する必要がないから足に脂肪がつきやすいのではないか？と思います
それと、足を痩せたいなら足に筋肉がつけば、腹を痩せたいなら腹に筋肉がつけば
「何やねんここ居づらいなー」で、脂肪は出て行きます
スパッツ着るだけとか、楽な方向に流れたら大抵効果はないです
もちろん、足痩せたいから足だけ筋トレとか、そういうのもダメです
全身バランスよくです
あと、体脂肪14％の状態で筋トレしたら、まず間違いなくボディビルダーみたいになります
まずは体脂肪20％くらいまで戻した方が良いと思います
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 22:41:44.78 hy1C3TWy
つまりどうすりゃいいんだ
68: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/25 23:01:45.10 rHkUWqrW
>>66
女性が男性に比べて体脂肪が多いのは女性ホルモンが原因
下半身の脂肪は胎児を温度や衝撃から守るためのもの
脂肪、というか細胞は移動できない
体脂肪率14%でも荷重なしの筋トレならボディビルダーにはならない
どこからその知識を仕入れてきたか分からないけど
間違いだらけで見るに耐えない
69: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/25 23:02:59.80 rHkUWqrW
>>67
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけのこと
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:16:54.40 uPB1F8uV
胎児を温度や衝撃から守るためなら、なんで足に脂肪がつくのかな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:42:16.25 KKf/pnKF
>>65
>>66
効果ないですか。残念です。体脂肪率やばいですよねぇ。
筋肉がないので毎日家で軽い筋トレしながら痩せましたが、
その程度じゃムキムキにはなれませんでしたｗ
筋肉が少ないのと肩幅が広く巨乳で下半身デブなせいで数字より太って見えるんです。
太りたいんですが今の外見の方が周りの評判がいいので太るのは抵抗があります。
20％になるとその分下半身だけが太ってバランスの悪い体型になるんですよ。
20％の頃は、ウエスト58㎝ヒップ90㎝太もも53㎝でしたｗｗｗ
しかも垂れ乳で目がシジミみたいだった。仕方ないからキープします。
72: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/03/26 07:43:10.74 LrZtDVk4
>>71
女で14%だと男なら4%だけど普通にいるから気にすんな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:29:27.11 1qvYnF06
>>71
体脂肪14％は男で言う4％にあたりますが、これはかなり危険です
女子マラソン選手は生理不順とかデフォです
将来何らかの健康被害があるかもしれないですが、自己責任でどうぞです
筋トレはジム通いしないと意味ないです
何故かと言うと、家トレでは筋発達に必要な負荷を用意することが出来ないから
高校生に小学生の問題を解かせても意味はないでしょう
（何のスポーツであっても）自分より弱い人と対戦しても上達はしないでしょう
巷で売っている多くの雑誌は鈴木その子的です
「お手軽、カンタン、効果バツグン！」みたいな記事で色々売り出しますが、そのほとんどには効果がありません
彼らにとっては雑誌を売ることが最大の関心事で、肝心の効果や読者の健康は二の次三の次です
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:54:33.81 Ck4yzCkE
1kgあたり500kcalの食べ物を1kg食べるのと、
1kgあたり50kcalの食べ物を5kg食べるのでは、
どちらのほうが太りますか？
カロリーは前者の方が多いですが、グラムは後者の方が多い場合です。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 14:37:39.87 PGvKq43p
>>74
カロリーの多い方。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 15:12:48.50 1qvYnF06
>>74
カロリーの多い方です
カロリーの内容が何だったか、たんぱく質なのか、脂質か、炭水化物か、
炭水化物といっても単糖類か、多糖類かで変わってきます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 05:19:57.44 g1MU/IdW
>>76
興味深いです。
どの程度の差があるのか教えてください。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 05:23:53.42 KiJMytpj
>>77
理屈上はカロリーの数値の差そのまま
でも、実際はそうじゃない
そして、どの程度かなんて、解明不可能
知ろうとするほうが間違っています。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 05:35:40.25 g1MU/IdW
>>78
>>76ではないですよね？
＞どの程度かなんて、解明不可能
ということは>>76はデタラメということですか？
80: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 06:10:07.72 yUMxIN6M
気にするだけ無駄
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 09:07:15.41 rXESwO/L
>>77
あいよ
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:12:05.13 g1MU/IdW
>>81
ありがとうございます。
個人的には単糖類と多糖類でどれほど差が出るのか知りたいのですが御存知ないですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:31:37.73 rXESwO/L
>>82
具体的な数値は書いていないけど、理屈はこういうこと。
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
はじめに: 栄養：一般的考察: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:40:47.89 g1MU/IdW
>>83
どうもです・・・
けどこれ、血糖値の上昇速度のことは書いてますけど、多糖類と単糖類で
どれほど差があるものか分かりませんね・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 10:59:37.13 I75DTwJi
>>82
どういう差を期待しているの？
「ダイエット的に違いが出る」ような差があるとは思えないんだけど。
86: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 12:04:10.29 yUMxIN6M
DITを期待してタンパク質だけ摂るのか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:05:31.75 VgnyhdZh
>>77
まず、脂質とたんぱく質、糖質の違いについて
たんぱく質、糖質は、ひとまず体内で利用され、使い切れずに余った分が脂肪になります
対して、脂質は基本的にはダイレクトで直に脂肪になります
だから、たんぱく質及び糖質と、脂質を比した場合、やはり脂質のほうが太りやすいです
もちろん、食べ過ぎたら太ると言うのはたんぱく質も糖質も同じですが、太りやすさではやはり脂質がダントツです
脂質はホルモンの材料になるので、あまりキチキチに絞りすぎるのは良くありませんが、
一般的には摂り過ぎの人が多いと思います
あと単純に、1ｇあたりのカロリーが高い、というのも太りやすい理由ですね
たんぱく質、糖質は1ｇあたり4カロリーなのに対し、脂質は1ｇあたり9カロリーもありますからね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:12:58.33 VgnyhdZh
>>84
次に、単糖類と多糖類の違いについて
単糖類は、お菓子などに含まれます
多糖類は、ご飯、うどん、パスタなどです
カロリーはどちらも1ｇあたり4カロリーですが、
「カロリーが同じなら太りやすさも同じ」と思ってる人はダイエットをよく分かっていない人です
この二者を比した場合、太りやすいのは単糖類のほうです
単糖類は消化吸収が早く、即でエネルギーになり、即で血糖値を上げます
だから、素早いエネルギーチャージが必要なスポーツの現場などでは結構便利ですが、
日常生活においてはあまり好ましくはありません
単糖類は血糖値を急激に上げるので、インスリンがすい臓から出動してくることになります
インスリンと言うのは、簡単に言えば血液中の血糖値の見張り役で、
血糖値が適切な数値よりも上がりすぎた場合に出動し、
血液中の余分な糖分をせっせと脂肪に変えます
だから、基本的には単糖類は太ります
対して、多糖類は消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上がり方がなだらかです
なので、インスリンが出動しにくく、太りにくいです
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:44:33.92 KiJMytpj
>>84
その道が上り坂であるということはわかるけれど
坂の角度は知る事ができないですよ
と言っているんですよ
細かい具体的な違いなんて、なんでそんな知りたがるんですか？
わかりませんってば。
それが個人差や状況の差の左右されすぎることだから、どのくらいかが、分析不可能なんですってば
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:47:58.78 I75DTwJi
体脂肪は常に分解と合成を続けている。
合成方向が優位になれば中長期的には太るし、分解方向が優位になれば痩せる。
「体脂肪の合成」のミクロな部分に注目してどうこういってもしょうがない。
中長期的な展望のほうがはるかに重要なんじゃねえの？
細かな差異は実際にはあるだろうけど、大局に影響するほどのものではないので無視しても差し支えないと思う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:52:31.17 g1MU/IdW
>>85
自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
差がでる、という意見があったので、是非とも聞いてみたいと思っただけです。
>>87>>88
なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
摂った糖質の内容で太り方や痩せ方に差が出てくると言うことですよね？
>>89
元の質問、返答は太り方に差が出る、という内容でしたから、どの程度の差が
出るのか、という単純な疑問を聞きたかっただけです。
自分は血糖値の上昇幅がそのまま体重に直結するというデータを見たことが無いので
具体的な例を教えていただきたいと思ったのです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 12:54:59.64 I75DTwJi
>>91
「差が出る」と回答した人以外は
ほとんど「差などない」と言っていると思いますが。
ここの回答は統一見解だったりはしませんので。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:34:39.30 VgnyhdZh
>>91
＞自分は単糖類と多糖類の熱量が同じなら、顕著な差はでないと思っているのですが
たんぱく質だろうが、脂質だろうが、何の栄養素であれ、
食べ過ぎたら太ると言うのは確かにその通りかもしれません
しかし現実問題として、ご飯を1000カロリーも食べて太ってしまった人は少ないけれど、
「甘いものは別腹」ということで、お菓子やケーキで1000カロリーも摂って太ってしまう人が多いと言うのが現状だと思います
お菓子やケーキは少量でも太ります
ご飯は相当大量に食べなければ太りません
＞なるほど、では同一熱量においての具体的な差が出た例ってのはありますか？
私は医者ではないので、臨床例とかそういうことまでは知りませんが、
先に述べたことは一般的な超ド基礎だと思ってます
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:42:56.32 KiJMytpj
>>91
だから、人間は機械じゃないんだから
知りたいと言われても、答えがない
そっちにそういう傾向が顕著であるため、
論理的に言って差があると考えられる
ということに対して、具体的具体的と言われても、
誰にもわかりません。としか返せないんだって。
いつまでそこにしがみつくかな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:53:07.39 g1MU/IdW
>>90
自分も同じ見解です。
このスレはちょくちょく覗いているんですけど、たまに見たことも聞いたこともない
意見を見かけたりするので、、、
今回はたまたま質問をしてみただけです。お目汚し失礼。
>>93
すみません。
なんども読み返してみましたが、それは同一熱量が云々というよりも
単に食べ過ぎているだけとしか思えません。
「別腹で」という意味は、同じ熱量を摂っているのではなく、それ以上に
食べている時に使われる単語ではないかと思いますが。
少量、大量というのは、熱量は考慮の外と見て取れます。
>>94
もう結構です。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:01:17.89 VgnyhdZh
まぁ、それはそうかも知れませんが、
だからと言ってケーキお菓子を食べていいことにはなりませんよ
人間は生きていくのに必要な栄養を確保しなきゃなりませんし
たんぱく質とか、糖質とか、野菜とか、色々必要ですし、
そういうのを食べてたらお菓子が入る余地とかないはずなんですが
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:48:55.76 I75DTwJi
>>95
あなたがその回答を求めているというわけではなく
そういう説を唱えている人に細かく質問している、だけなのであれば了解です。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 15:43:51.23 VgnyhdZh
熱量が同一とか言う人は大抵は必死こいてお菓子を食べて良い理由を探してるだけ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:12:04.86 VHg0LVUr
誕生日でフレンチのコースを食べに連れて行ってもらいます
誕生日くらいダイエット忘れていいと思いますか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:20:13.87 LtVohBQC
>>99
脳が「今日だけはいいよ！」とか優しく語りかけてくるんだよな（´・ω・｀）
禁煙した時に比べると
ダイエットについては、まだ大した事ない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 16:57:53.91 VgnyhdZh
>>99
いいですよ
102: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 17:00:53.34 yUMxIN6M
飯を食う上に菓子も食うから太るんだよ
食い過ぎなんだよ
飯の主食を菓子にすれば少しはバランスよくなるぞ
>>98
キャラ崩れてんぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:16:16.72 VgnyhdZh
だからカロリーが一緒なら太り方も一緒ってのは違いますって
何回同じ説明させんのかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:22:02.35 I75DTwJi
>>103
どう違うの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:25:00.22 I75DTwJi
ちなみに、私は常々「カロリーだけで食事を考えるのはやめよう」と言ってるので
「カロリーが同じなら何食べてもいい」という気はさらさらないけど
それを太る／痩せるで論じる気もありません。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:29:58.21 qj17r8oZ
初カキ
性別 男
年齢18
身長170cm
体重68kg
体脂肪率16％前後
BMI23前後
なんですがこれは標準程度なんでしょうか?
また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:40:35.55 iY4miEQw
>>106
数字で見る限り標準。
部分痩せは無理。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:55:57.66 VgnyhdZh
>>104
標準です
＞また顔の周辺が浮腫みなのかわかりませんがふっくらしているので解消できる運動などありませんか？
顔の筋肉鍛えたらもしかしたら何か変わるかも
例えば、顔面体操とか、カラオケとか？
あとは、デッドリフトみたいに、僧坊筋を鍛える種目をやれば顔も締まってくるかも
ただ、基本的には部分やせは無理です
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:09:53.85 g1MU/IdW
ん？デッドの主動筋は脊柱屹立筋群で、僧帽ではないのでは？
僧帽ならシュラッグ、リアレイズ、アップライトロー辺りが妥当では。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:12:14.89 VgnyhdZh
僧坊筋や、広背筋を鍛えたいならデッドリフトが一番いいです
だから、シュラッグ、リアレイズ、アップライトローの必要性は薄いと思ってます
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:19:10.64 qj17r8oZ
107～110 ありがとうございます。
だんだん専門的な単語が増えてきてよくわからなくなってきましたが結論としては
体型は標準値で、部分痩せは無理だが筋トレしだいで変わるかもしれない、という認識で大丈夫ですかね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:20:04.42 VgnyhdZh
>>111
そうです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:29:39.17 g1MU/IdW
>>111
むくみなら、指で押せば戻りが遅いはずなんだがその辺りはどうですかね？
後、普段から水分をよく摂ってたり、味の濃い食べ物をよく食べているとむくみやすい
傾向にはなります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:34:53.67 g1MU/IdW
むくみを解消したいのなら、水分量減らして味の薄い（ナトリウム摂取量調整）
料理を食べ、ある程度有酸素性の運動をして体内水分量の循環を活性化してやれば
ある程度軽減される可能性はあります。
そうでないなら骨格等によるものだと思われるので、バランスが取れるように
体の他の部位を鍛えて大きくしてバランスを取るという方法がありますけど
こうなると減量ではなくウエイト板に行ったほうが早いでしょう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:45:27.37 qj17r8oZ
ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww
毎日5kmランニングを半年、腹筋60を一年以上続けてはいるんですが、食べ過ぎなのもあるのかな？
体質なのか筋トレすると直ぐに肩の厚み？が増してしまうんですよね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:50:38.79 VgnyhdZh
>>114
骨格は関係ありません
>>115
ほっぺたがそういう風になってる原因は、脂肪がついているか、水分でむくんでいるか、もともとそういう肉のつき方なのか、いずれかです
脂肪がついているなら筋トレが必要です
むくんでいるなら塩分を控えてください
もともとそういう肉付きなら解決は難しいです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:04:38.90 g1MU/IdW
>>115
＞ほっぺたを押すと肉厚な食パンみたいな感じですねww
それだけ戻りが遅いのなら浮腫の可能性が高いと思えますが当方医師ではないので
気になるレベルなら一度医師の診断受けてみたほうが良いと思いますね。
とりあえず味の濃い料理が好きなら少し控えて様子見てみたほうがいいとは思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:09:09.19 qj17r8oZ
それでは薄めの物を食べるようにしてみます！
あと、顔の運動でなにか良い方法ありますかね？
119: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/03/27 19:20:46.97 yUMxIN6M
筋トレしても脂肪を減らさないと締まらんよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:37:19.06 g1MU/IdW
>>118
うーん、あまり良い回答とは言えないが、多分顔のマッサージがどうとか
リンパがどうだとか言う話になるんではなかろうか。
ああどうもその辺の似非エスティシャンとかが言いそうなセリフで嫌なんだが
自分はそっち方面に全く興味もないしやったこともないので、自分ではこれ以上有用な
アドバイスは無理です。申し訳ないが。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:43:27.40 lJSihgmU
あの子には負けたくない！っていうライバル意識もストレスのうちの一つで
ダイエットが成功しやすいストレスの部類なんじゃないかと思うのですが、
こういうストレスも積み重なれば「太るストレス」に変わりますか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:51:14.33 k3QDMNY2
200g 678kcalの乾燥小豆とエリスリトールで餡を作るんですが、
出来上がりの餡は10gあたり何kcalの物になりますか？
小豆を茹でると何kcalになるとかよくわからなくて。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 19:53:07.66 I75DTwJi
>>122
材料の段階で重さがわかれば、それを個数で割ったカロリーなんじゃないの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:50:12.76 rXESwO/L
>>118
勤務先で嚥下体操（食べ物の飲み込みを良くする）の一環としてやっている体操なんだけど…
心も体もぽっかぽっか☆マコモ温浴ロミロミ整体:口呼吸改善の特効薬 あいうべ
URLﾘﾝｸ(rkamome.hamazo.tv)
あとは胸鎖乳突筋（イーッてやると首のところに出るやつ）を伸ばしてやるのもいいと思う。
ようは首を前後左右に倒したり、ゆっくり回したりするといいんではないかと。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 20:50:44.30 VgnyhdZh
>>121
適度にガス抜きをすれば、それほど問題にはならんのではないでしょうか
そもそも芸能界とか競争超きついですし、みんなあの子には絶対負けんとか思いながらやってるわけですからね
>>122
材料の重さ÷個数です
小豆を茹でるだけじゃ、そんなにカロリー変わらないでしょう
揚げたりすれば油の分のカロリーがプラスされます
だからドーナツとかは焼きドーナツが望ましいです
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 21:00:09.37 rXESwO/L
>>121
何をストレスと感じるかは人それぞれですし、ストレス耐性もまた人それぞれです。
一般的に適度なストレスは生きて行く上で大切だと言われています。
ストレス脆弱性モデルという考えがあるので、よかったら読んでみてください。
精神科の病気とストレスの関係｜イル ボスコ 東邦大学医学部精神神経医学講座
URLﾘﾝｸ(www.lab.toho-u.ac.jp)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:07:24.28 z1bPPGvx
１日１食(しかも小食)ダイエットで45キロ以下(身長162)になってから生理が止まってしまいました。体重を増やした方がいいのでしょうか？それとも体に良い食べ物を食べればいいのでしょうか？
実は２ヶ月前に一度凄い食欲があり一日中お菓子のドカ食いをしたら次の日生理になりました。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:10:07.14 z1bPPGvx
追記。拒食症気味で今かろうじて体重44キロなんですが生理がきてません。太りたくない。でも生理来ないと不安。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:40:34.46 V3L+C6RJ
まずは体に良い食べ物を食べましょう
生理来ないと言う健康上のリスクよりも太りたくないという気持ちの方が
大きくて食生活をどうしても自分でコントロールできないようなら
心療内科系の病院に行ったほうがいいですよ、摂食障害が重症化する前に
130: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 22:46:24.35 VgnyhdZh
>>127
こんなゴミ掲示板で質問なんかしてないで今すぐ医者へ
若い女性の多くは、間違った知識で無理なダイエットをするので健康を害する人が非常に多いです
生兵法は怪我の元というのが全く分かってません
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:08:38.57 7TTfskEP
>>127
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/03/12(土) 21:39:45.66 ID:n+UbrROd
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
(p)URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
消えてる場合は↓こちら
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
(p)URLﾘﾝｸ(taemushi.blog71.fc2.com)
まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500ｇ～4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい
結論
美容体重（本名：低栄養体重 低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:601番)
132: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 23:17:54.65 VgnyhdZh
それから、極端なダイエットに走る原因はバランス感覚の無さ、センスの無さです
ダイエットというのを何か変な勘違いして北朝鮮の難民みたいになってる人もいるし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:41:18.19 FA2VnsiQ
180センチ90キロの39さいです
運動はあまりしてないです
毎日摂取カロリーが何キロ以下なら少しづつ痩せますかね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:42:07.87 z2Jhhs1x
ありがとうございます。実は3年前にも生理が止まり病院行ったんですが体重増やせとしか言われず行かなくなりまして。結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ（菓子食べまくりorz）して生理来てたんですが安心しﾀﾞｲｴｯﾄ再開してまたorz今食べ物があまり手に入らなく体に良い食べ物が…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:44:08.10 9rv7d2FH
>>133
今どれくらい食べてるんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 00:44:47.08 9rv7d2FH
>>134
ドカ食いじゃなく普通に食べる量を増やしてください。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:05:48.17 cXy6sPYg
>>133
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
ここで調べたら？
ただ、その年齢で食事のみでのダイエットは・・あまりオススメしません。
食事で体重を減らすってことは、エネルギー不足で体（命）を削るっていうことです。
よくもわるくもそういうことなんです。
運動・・・したほうが色んな意味でいいと思います。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 08:17:15.80 hkeWtZXm
>>133
食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります
ジム通い+有酸素がいいです
>>134
どうすればいいか分かってるなら、医者の指導通りやってください
それと、ダイエットのみで理想的プロポーションを手に入れることは100％無理です
ジム通いしなければ、北朝鮮の難民みたいになるだけです
良い目の高校／大学に行きたければ塾通いが必要です
スキーうまくなりたければ我流ではダメで、スキースクール入らないとダメです
それと同じです
あと、精神的バランスがかなりおかしいので、自分はおかしいのだと気づいてください
ここを是正できなければどんな健康被害があるか分かりません 最悪死にます
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 11:51:01.48 bCmc9riI
教えてください。
エリカ･アンギャル方式のダイエットというか食生活を友人と始めました。
私はカカオ70などの表記があるもの(チョコレート効果やカレドショコラ)を買いましたが
友人は明治のブラックチョコを買いました。
ダークチョコがいいという情報で選んだのですが
こういった場合、カカオ含有率の表記があるものを選ぶべきなのか、ブラックチョコでいいのか
どちらなのでしょうか。
140: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 12:29:36.35 W/fv2U73
>>139
明治のミルクチョコレートが好き
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 12:31:48.34 kUMa50gw
>>139
チョコレート編 ｜ 日本チョコレート・ココア協会
URLﾘﾝｸ(www.chocolate-cocoa.com)
ビターチョコレート（英：bitter chocolate)
■ ミルク（乳製品）が入らない、カカオマスが40～60％のチョコレートのことをいいます。
ビターチョコレート（英：bitter chocolate)
ブラックチョコレート(英：black chocolate)
スイートチョコレート(英：sweet chocolate)
プレーンチョコレート(英：plain chocolate)
■ わが国の洋菓子関係では、ダークチョコレートと称する例があります。
ブラックチョコは乳製品入ってるんじゃないかな。
きちんとした成分情報がヒットしないけど。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 12:33:02.67 hkeWtZXm
>>139
思いっきり一本釣りされて騙されてます
ダイエット業界には鈴木その子みたいなのがたくさんいますので気をつけてください
チョコレートは単糖類も脂肪も多く、ダイエットの観点から考えたら最低最悪です
しかし、ガス抜きのためにたまに食べるくらいなら問題ないです
ちなみに、スーパーでよく売ってるカロリー控えめチョコは、
カカオの味そのものって感じでかなりまずいです どのメーカーのものも
だから、ガス抜きにならない気がします
チョコレートの摂取を勧めている理由はよく分かりませんが、ポリフェノールでしょうか
ポリフェノールを摂取したいならコーヒーを飲めばいいだけですし、
わざわざチョコレートを食べるべき理由は希薄でしょう
143:139
11/03/28 12:52:23.29 bCmc9riI
139です
レスありがとうございます。
>>140
私もそれが一番好きです。
でもダイエット中は控えるようにしてます。
>>141
貼ってもらったURL
携帯ではエラーになってしまったので後程確認させてもらいますね。わざわざありがとうございます。
>>142
私は偏食が多いので
少しでもバランスの良い食生活を送りたくて、エリカの方法をきっかけにしました。この方法一辺倒ではなく、ダイエットもバランスを考えて情報収集してみます。
チョコはもちろん息抜き程度で。ありがとうございました。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:05:19.55 kUMa50gw
>>143
誰かが「あれあいい」「これがいい」とかいってるのを鵜呑みにするのではなく
なんのためになにをどうするのか？
をご自分でしっかり確認して考えてみた方がよろしいかと。
エリカの勧めているものをとりあえず食べてみる＝エリカの方法
ではないですよね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:08:31.95 hkeWtZXm
>>143
楽天ブックスで「世界一の美女になるダイエット」の目次見ましたが、突っ込みどころ満載で怪しさ満点ですよこの人
世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています
→じゃあ低カロリー高たんぱくの鯛の刺身とか、ダイエットに悪いと言うことですかね？
「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。
→んなわけないでしょ サラダはヘルシーに決まってます ドレッシングかけ過ぎなければ
日本人はフルーツが足りなさすぎるわ。
→フルーツはビタミンが多いですが反面果糖も多く、太る要素があります
ダイエット本で安直に果物を勧めるのはどうかと思います
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:13:18.66 kUMa50gw
>>145
学べるところもないわけではありません。
生活のすべては“ひとつのパッケージ”として考えないとダメなの。
食べ物、運動、生活パターンからメンタル的なことまで、健康にはライフスタイルのすべてが関わっているんだから。
とかさ。
食べ物も、情報も同じ。１００％いいもの／わるいものなんてない。そんな単純な二択じゃない。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:20:48.48 kUMa50gw
>>145
ちなみに目次だけではわからないだろうけど、「白いもの」＝「精製された穀類や、白砂糖のこと」ね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:23:10.96 nNr4JNYZ
>>145
授業復習 ｜ 世界一受けたい授業
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
心身を「あっため」る情報を、美容専門家や医師、attameサポーターが発信するサイト
URLﾘﾝｸ(www.attame.jp)
マガジンワールド | WEBダカーポ | YOU INSPIRE ME！～栄養士・エリカ･アンギャル～ 日本女性に伝えたい「毎日を楽しく健やかに生きる食生活と考えかた」
URLﾘﾝｸ(webdacapo.magazineworld.jp)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:24:14.80 hkeWtZXm
精製された穀類と言うとお米のことですか？
お米ってダイエットに超使える最強ツールですよ
低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが
学べるところもないわけではないって、そりゃ当然でしょう
100％ウソ書いたら誰も信じないし本が売れません
少しは本当のことを混ぜるとか、詐欺の常套手段じゃないですか・・・
ダイエット業界は詐欺が多いから気をつけたほうがいいですよ
彼らは本を売ることが最大目的で読者の健康とか結果とか知ったこっちゃねーって感じですから
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:26:43.63 hkeWtZXm
>>148
URLﾘﾝｸ(www.attame.jp)
血液型別でダイエットに向く食材、向かない食材があるなんて、そんなのあるわけないでしょうが・・・
100％完全に信じきっちゃってるんでしょうね ご愁傷さまです
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:32:51.69 kUMa50gw
>>149
言わんとすることはわかりますが、見ても無いものを憶測で批判するのはよしたほうが。
目次見ただけでも「突っ込みどころ満載で怪しさ満点」くらいまでで充分かと。
自分は彼女の本を擁護したいわけではなく
・自分の頭で考えよう。
ということを「元の質問者に」言いたいだけです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 13:34:33.85 nNr4JNYZ
>>150
血液型のところはオカルトだと思うけど、ほかはしごくまっとうだと思いますが。
情報の取捨選択の仕方次第ではないでしょうか。
摂食障害で悩んでいる方を本意ではないにしても追い詰めるような書き方たり、
ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。
例えば摂食障害なら、認知療法や行動療法で自分の感情や行動を見つめ直すことが一般的です。
もちろん通院や入院を勧めないわけではありませんが。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:17:51.69 z2Jhhs1x
生理止まった者です
朝は食パンと果物 牛乳
仕事上終わる時間が３時前で菓子パンとかになりがち。
夜も食パンと夕飯のおかずﾁﾏﾁﾏで食後にアイスです
今日の昼は納豆ご飯にしました
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:31:09.22 hkeWtZXm
>>152
なるほどです すいませんです しかし、
＞ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。
確かに、ジム通いしなければ運動できないわけではありませんが、
やるんならやる、やらんならやらんで、やるのであれば何もかも徹底的にやるほうが良いと思ってます
中途半端にしちゃって結局変な結果で失敗、というのは昔からある典型パターンでしょう
>>153
その節は大変失礼致しました
頑張ってくださいです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 15:58:44.22 Fu+J5UXQ
質問失礼します。
３㎞ジョギングした後直ぐに３㎞ウォーキングをやった場合、大体どのくらいのカロリー消費になりますか。
回答宜しくお願いします。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:01:18.42 hkeWtZXm
>>155
3kmジョギング分+3kmウォーキング分のカロリー消費ですよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:48:06.11 X61xAXed
リバウンドも覚悟の上で、断食してます
飲み物はお茶かポカリ
今一週間続いてて、体調はやや悪いものの
あまりお腹が減らなくなりました
ただ、体重が3キロしか減ってません
もっとガツンと減るかと思っていたのですが、こんなものですか？
10キロはまだまだでしょうか
また食と合わせて行うといいことなど教えてください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:54:28.60 FLyp82b4
>>155
250～350kcalじゃね？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 16:57:09.91 kUMa50gw
>>157
そんなもんでしょう。
そもそも減量のために断食とかいうのがそもそもどうなのか。
ここより↓あたりを見てみれば？
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
断食と死ぬほどの運動ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 17:12:35.44 XGQ2hUEw
URLﾘﾝｸ(mikosuma.com)
あの事件、実は在日の仕業
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:17:24.97 hkeWtZXm
>>157
断食ってものすごい速度で脂肪が減るみたいなイメージあるみたいですが、実際はそうでもないですよ
あんまり過激なダイエットして後でどうなっても知りませんよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:39:51.93 qpElr6D9
三ヶ月くらい前からダイエット始めて、最初の一ヶ月で4キロ落ちました。
それを一ヶ月以上キープして、二週間前からまた気合いを入れ直そうと思って摂取カロリーと消費カロリーを計算して、
二週間でやっと脂肪１キロ分の7200kcalマイナスしました(細かく言うと8161kcalマイナスでした)
でもその二週間で３キロ減りました。
これは脂肪が１キロ減って残り２キロは水分や筋肉が減ったってことでしょうか？
筋トレは下半身だけ毎日してます
164センチ
最初54キロ→現在47キロです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:43:03.98 kUMa50gw
>>162
人間の身体はそんなにきっちり計算通りにはいかないよ。
どれもこれも誤差まみれの数値だし。
で、短期間に変動した体重の大半は水分。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 18:47:56.00 hkeWtZXm
>>162
ダイエットの初期は水分が特に減りやすいです
医学用語になりますがこれを飢餓利尿といいます
あと、上半身もちゃんとトレーニングしないと胸減るよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:32:56.69 63EyBFax
質問です！
皆さんが今までダイエット中に食べた中で、結構美味しく食べられて腹持ちがいい～！と思ったものは何ですか？
市販食品、手作り、何でも構いません
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:37:39.77 IiwnaG7a
>>155
大体あなたの体重(kg)×6(km)が消費カロリー(kcal)
体重50kgなら300kcalくらいですね。
ジョグとウォークの差は時間です。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 19:38:15.28 kUMa50gw
>>165
おからもち＆おからクッキー。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:07:13.77 rQdUUle8
>>165
SOYJOY
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:12:07.26 tmR0Wnuu
質問します！！
身長156cm、体重72kgの
これまで全く運動してこなかった34歳です。
痩せなければと、ジムへ通おうかなんて考えています。
でも、デブの見栄っ張り。
ジムで頑張るデブとかどう思いますか。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:17:14.77 IiwnaG7a
>>169
本人以外誰も気にしちゃいない。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:18:48.08 U1OCuaQm
>>149 ID:hkeWtZXm
＞低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが
１つでも良いので教えて欲しい。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:19:51.57 rgtp0jY4
>>169
他人など気にならない
よほどのデブならなんだこいつデブいくらいは思うけど、すぐに興味が薄れる
人はけっこう無関心
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:22:25.51 U1OCuaQm
>>138 ID:hkeWtZXm
＞食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります
俺は徹底的に人種差別主義者が嫌いだが、これは人種差別的な言葉の使い方なのか？
それとも、食事制限すると全ての人が北朝鮮人の難民になるのか？
ただ単に『難民』という言葉では表現できないのか？
お前の言論は不快だ。
しかも、知識も浅そうだ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:27:14.53 1wEJJXBx
163cm
52kg→77kg→52kg→92kg
とリバウンドしてしまいました。
あと40kg痩せるにはどうしたらいいでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:27:17.69 kUMa50gw
>>169
自分もそんな感じだったよ。
行く前は凄く心配だった。
でも行ってみたら、みんな自分のことを黙々やってて
じろじろ他人を眺めたり、こそこそ話ししてるような暇な人は居なかった。
まあ、ジムによってもいろいろあるだろうけど。
あとオレが行ってたとこでも、プールはいろいろ派閥とか縄張り争いとかあったらしい。
プールは使わなかったので伝聞情報だが。
まー一度体験入会とかでもしてみればいいんじゃない？
一番恥ずかしいのは、しこしこジムに通うデブではなく、入会したっきりちっともいかずに辞めるデブだよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:28:02.76 kUMa50gw
>>174
どんなダイエットをしてきたの？
たぶんそれが間違っているってことだろうから、それの反省からでは？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:29:50.43 kUMa50gw
>>171
拾ってきたよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/23(水) 17:12:24.88 ID:Hhu8c7/p
>>970
すいません二日ですね。。
二日休んだくらいじゃ全く問題ありませんです
むしろ体持たないから週に1～2日は休むべきでしょう
>>972
それから、ダイエットする人の多くは、低炭水化物の食事にする傾向がありますが、
私は低炭水化物ダイエットは完全に間違ってると思います
低炭水化物ダイエットはアメリカのある医師が考案したものですが、
医学会では結構批判されてます
私は以下の理由から、低炭水化物ダイエットには大反対です
ご飯、うどんなどの多糖類は、消化に時間がかかるため、非常に腹持ちがいいです
ですので、ダイエットには非情に合理的な食べ物です
対して、肉類に含まれる脳の空腹中枢を刺激するため、非常に腹持ちが悪いです
なので、ダイエットには非合理的な食べ物です
低炭水化物ダイエットは、おかずは食べていいがご飯は食べちゃダメ！ということになっていますが、
腹持ちのいいものをカットすると、いつも空腹に苛まれる事になります
私には、このような実戦的でない無理なダイエットが成功するとは到底思えません
また、糖質、たんぱく質は1ｇあたり4ｋcalですが、脂質は1ｇあたり9kcalもあります
同じ量を食べたら、脂質のほうが太るのは誰の目にも明らかですが、
何故カロリーの低いほうをカットし、何故カロリーの高いほうは食べていいのか、
私には全く理解できません
その他、
・糖質をカットすることで脳のエネルギー源が断たれ、ボーっとしやすくなる（交通事故の原因になるかも）
・肝臓に負担をかける
・血液が酸性に傾く
等の弊害が指摘されています
低炭水化物ダイエットは極めて危険です
今すぐやめましょう
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:30:30.03 rQdUUle8
>>173
言いたいことは分かる
だけど、ここは２ちゃんだからさ
なにも考えてない様な人はスルーするしかないよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:34:30.54 1wEJJXBx
>>176
77kg→52kgは過労で減りました。
52kg→92kgは慢性の頭痛で過食して増えました。
食事は過食の後、元に戻ったんですが体重が減りません。
ノンカロリーのゼリーやジュースって効果あるんでしょうか？
あと、レスありがとうございます。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:36:09.49 tmR0Wnuu
>>170
>>172
そんなもんですか・・
ありがとうございます。
ではジムで頑張ってみようかな。
あ、もうひとつ質問します。
もともと運動嫌いなのですね。
ジムに頑張って通おうと思ってはいるのですが、
どこかできっとサボり癖が出ると思うのです。
通うことを癖づけるために
何かいい方法とかありませんか？？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:46.84 rQdUUle8
>>180
ロッカーに荷物をワザと忘れる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:37:48.06 kUMa50gw
昔、低炭水化物的なことをやった時には、最初面白いように体重が減った。
こりゃいい！と続けてたら、そのうち疲れがなかなかとれなかったり、
いつもイライラして怒りっぽくなったり。
心がやられかかってたんだろうね。
でもってそのうち体重も減らなくなってきて、一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:42:25.79 kUMa50gw
>>180
自分が続いた最大の要因は、エアロバイクに出会ったこと。
覚悟してたほどぜんぜんしんどいこともなく、「え？こんなんでいいの？」みたいな感じで。
そのくせ、やった日には寝付きも寝起きもいい。
しんどいこと・つらいことは嫌だけど「質の高い睡眠」が得られるなら！
そしてそのうち、行き帰りの時間がもったいないように思うようになって、自宅にエアロバイクを買いました。
続けるコツとしては、習慣にする。頑張りすぎない・張り切りすぎない。
それと、短期に目に見える結果を求めない。
「体重をへらす」とかより「健康にいい習慣をひとつずつ身につけていく」みたいに考えた方がいいと思う。
まずは週１日でも２日でもいいから、かならず決まった曜日とか日とかに行くというルールを作ってみるのもいいかも。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:43:22.79 tmR0Wnuu
>>175
あ、ありがとうございます。
体験入会ですか、
そういうのもありですね。。
ちっとも行かずに辞めるデブ・・
根性なしなので、そうならないように気を付けないと。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:44:20.60 IiwnaG7a
>>180
やってから考えれば？
太った原因と食習慣も合わせて考えないと、運動だけでスルスル痩せるもんじゃないよ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:50:25.29 tmR0Wnuu
>>183
健康にいい習慣を身につけると考える、と
行く日を決めるようなルールを作る、ですね。
あんまり時間を作るのが上手くない人なので
何とか頑張ってみようと思います。
ありがとうございました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 20:53:29.12 63EyBFax
>>167
>>168
ありがとうございます～(^_^)v
確かにお手軽で美味しそうです！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:02:20.95 tmR0Wnuu
>>181
ごめんなさい、見落としてました。
ありがとうございます。
>>185
太った原因は、完全な運動不足とお酒です。
小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
筋肉のない冷たいデブなので、運動すればよいかな、と。
お酒は結婚して、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから
だらだらとほぼ毎晩飲んでいるので、ジムにでも行くようにでもなれば
そんな時間は無くなるかなぁと思ったわけです。
でも、やってから考えれば。って、確かにそうですよね。
ありがとうございます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:03:14.68 U1OCuaQm
>>177-178
ID:hkeWtZXm はスルー推奨という事で納得した。
ありがとう。
>>182
>でもってそのうち体重も減らなくなってきて、
>一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。
>てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
どんなダイエット法でもセットポイントがあるので、標準以下には落とせない。
カロリー計算どおりにはならないのが生物だ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:05:11.78 U1OCuaQm
↓この論文はセットポイントの存在がある事を示す論文だと理解する方が納得できる。
脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
【日本語訳】
URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:10:39.83 hkeWtZXm
>>165
腹持ちがいいかどうかは分かりませんが、
私のオススメは、野菜たっぷりトマトスープかな
・トマト水煮缶
・大豆水煮缶
・チョリソ
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
・アスパラ
・キャベツ
・ブロッコリー
鍋に水を沸かして、これらの材料をぶちこみます
あとはローリエを入れて香り付け、塩とコンソメで味付けをします
野菜を手軽に取れて低カロリー、しかもおいしいです
しかし、こういう例は稀で、大抵においてはおいしいものは太る、まずいものは太らない、だと思います
>>169
本人以外特に気にしないでしょう 大丈夫です
>>174
食事制限+ジム通い+有酸素です
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:15:08.07 hkeWtZXm
>>180
＞通うことを癖づけるために
本人がどれだけ理想的ボディを手に入れたいと強く望むかじゃないでしょうか
そのくらい強く望めば、嵐の日だろうと大地震の日だろうとジムに通うと思います
昔の知り合いで「あ～痩せなきゃー」とか言いながら揚げ物とかお菓子とか食べてる人がいましたが、
この人は本当は痩せることを望んでなくて、心のどこかで太ることを望んでいるんじゃないかと感じました
>>182
低炭水化物は最速最強で痩せますけど、多くの健康被害を伴いますよ
まあ自己責任でどうぞとしかいえないです
私は大反対です
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:22:48.69 kUMa50gw
>>188
> 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。
オレもそうでした。なんとか「運動する」以外の方法で痩せないかといろいろやって
一番成果が出たのは、低炭水化物っぽいやつでした。
しかしピークから15kg減くらいまでで、結局維持することはできませんでした。
で、結局エアロバイクと出会って30kg以上落として、現在維持3年目くらい。
生活強度が低いので、今でもエアロバイクは減量期ほどのペースではありませんが続けています。
乗らない日が続くと、なんか落ち着かないというか。
今はリアル自転車にも乗っていますが、自転車ではそんなに強度を上げ続けることが出来ないので。
身体が動くようになってくると、身軽になるし、動くことが苦にならなくなってと、いい方へいろんなことが回るようになってきました。
でも結局一番大きいのは、結果として「食べる量が減った」ことなんですよね。実際は。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:27:45.27 kUMa50gw
>>189
> ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
> ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
100%否定／100%肯定するわけではないがある意味同意。
しかし、いくら減量できても、そもそも太った原因を取り除けなければ、結局はリバウンドする。
「短期的な減量」の手法としての低炭水化物の効果は認めるけど
それだけでは「長期的な生活改善」にはつながらないと思う。
たとえは逆だけど、穴のあいたバケツに水を汲むだけのこと。
穴をふさがない限りは、結局抜けてなくなるだけ。
まー、ひたすら水を汲み続ける、というやり方も無くはないんだろうけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:35:05.38 efeueGst
>>165
おにぎり
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:38:52.19 tmR0Wnuu
>>192
強く望む、ですか。。
でも、そんな気持ちの強さ持っていたら
最初から太りませんよね。
弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:43:35.35 kUMa50gw
>>196
今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。
身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。
大げさに聞こえるかもしれないけど。
一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。
一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。
あはは。何言ってるんだろ、オレｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:47:31.68 U1OCuaQm
>>192 ID:hkeWtZXm
だから、お前は！
＞多くの健康被害を伴いますよ
１つでも良いので、その健康被害例を出してくれよ？
ちゃんとソースつけろよ。
（※ソースにトンデモ個人ブログはやめてくれよな。）
これ確か、独立行政法人 国立健康・栄養研究所の
サイトでも見たな・・・
根拠を一切出さず「低炭水化物ダイエットは危険です！」ってやつ。
これこれ↓
低炭水化物ダイエット
(廣田晃一 健康・栄養情報研究室長・現IT支援プロジェクトリーダー)
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
199: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 21:51:43.79 W/fv2U73
ソースはバジル
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:53:38.21 cXy6sPYg
>>196
・・・・レスを読んでいて、なんかすっごく違和感があります。
すっごく極端にひどいことを言います。受け入れられないなら無視してくださいね。
貴方、なにかが変われば、自動的にどうにかなるような感情をもってはいませんか？
ぶっちゃけ、人間のもつ強さなんて一生変わりませんよ？
変わるのは考え方だけです。弱いまま、必死になるだけなんです。
運動嫌いだって一生なおりゃしませんよ。嫌いな物はずっと嫌いですよ。
嫌いなまま、涙目で毎日運動するんですよ。
私は、貴方のものの考え方は抜本的に間違っていると思います。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 21:55:35.69 hkeWtZXm
>>196
まあカンタンにいえばやる気の問題ということでしょう
続かないようであれば、ダイエットには縁がなかったと割り切るのもそれはそれでひとつの道かなと思います
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:09:05.04 IqAOytG+
>>196
自由に通えるジムだけではなくて曜日や時間の決まってるシェイプアップの
レッスン申し込むと「お金払ったんだから行かなきゃ」とサボらずに行けるよ
カルチャースクールとか公立体育館でも色々あるし
私はボクササイズや筋トレやピラティスやら色々と種目を変えながら常に
週に1回は何かに申し込むようにして運動を習慣にして成功したよ。
今はなぜか合気道にはまってるｗ
203: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/03/28 22:11:43.29 W/fv2U73
デブは近くにいるだけで不快だから痩せろよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:27:27.06 tmR0Wnuu
>>200
あ、思ってました。
自分の中で嫌いなものを何とか頑張れるようになれば
他の事も頑張れるんじゃないかなんて思ってました。
違うんですね。
教えて頂いてありがとうございます。
このままじゃ痩せられそうもないですねぇ。。
こういう性格のせいで太っているのかも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:52:46.27 GKGEEtRw
有酸素運動とセットで行うことをオススメしている体操をやってるんですが、半身浴って有酸素運動の代わりになりますか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:54:12.32 cXy6sPYg
>>204
それも違います
貴方は、その性格のまま、前に進まないといけないんです
何かをすれば頑張れる「ように」なれる・・じゃないです。
今のつらさを抱えたまま、泣きながらわけきながら
前に進む事を覚えてくださいよ。
今のその嫌だって気持ち、つらいって気持ち、だるいって気持ち
それ、一生続きますよ。それが毎日続くことを受け入れてください。
素直に認めてください。そうしないと前に進めない自分を受け入れてください。
そうしないと、本当にがんばれないっすよ。
だめかもとか逃げちゃ・・・だめっすよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:55:37.45 cXy6sPYg
>>205
や、なるわけないから。
風呂はただの風呂っすよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:56:45.29 hkeWtZXm
>>205
ならんですねー風呂はただの風呂
半分浸かるか全部漬かるかの違い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 22:58:24.07 GKGEEtRw
>>207
そうですか。ありがとうございます。
ジョギングすることにします。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:05:56.42 MtbhIlKj
20歳男 175cm 78ｷﾛで基礎代謝1900って高いの低いの？
とりあえずこれより摂取カロリー低くすれば痩せるんだよね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:13:47.29 tmR0Wnuu
>>206
ありがとうございます。
もう、ホントに根性なしでダメ人間なので
自分を認めるなんてなかなか出来なくて。
難しいですけど、そこからなんですね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:13:49.07 9rv7d2FH
>>210
今どれくらい食べてるの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:26:37.76 MtbhIlKj
>>212
ダイエット中で1000～1400くらいかと
あと毎日５ｷﾛ×２のジョギング
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:58:34.16 H2zqdRS2
>>213
もう始めてるのか。
質問の意図は、元々というか以前というか。
それ無視してポンと目標設定しても仕方ないと思ったので。
まーやってりゃ痩せるんじゃない？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:56:42.35 0alsZSAG
体脂肪って毎日図ったほうがいいんですか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:21:00.42 /9onyqxI
市販のは精度が低いけど精神安定上測ってもいいレベル
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:16:11.31 zjGe1RhV
スレ違いなのを、あえて承知で書き込みます。
先の書き込みで、再三再四低炭水化物での減量は健康を損なうので危険である
といったような書き込みを見かけましたが、これは明らかに間違いです。
炭水化物を極端に絞る食餌療法は、糖尿病の患者に対する食餌療法の一環として
または小児性の難治性てんかんに対する治療手法として既に臨床例も多く効果も上がっています。
また、多くの論文が寄せられており、必ず健康を害するといったような危険な
手法では無いことは明らかです。
これを否定するということであれば、現在この食餌療法を受けている重度の糖尿患者や
てんかんの発作に苦しむ人々の取り組みを全て否定することになります。
否定するのは簡単ですが、こういう方々も居るのだということを忘れないでください。
また、否定するのであれば、必ずしっかりした根拠を提示しておいたほうが無難です。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 06:23:29.28 zjGe1RhV
さて、それとは別に低炭水化物や極端に炭水化物を絞った減量法は、個体差が
大きいですが頭痛や目眩を感じる人が出てくるケースも有るようです。
また、全く平気な人も居ます。
またこの減量法では減量初期にはグリコ落によって筋湿量が落ちるので、減りが大きくなります。
一般的には女性よりも男性のほうが骨格筋の量が多いので、男性のほうがより顕著にこの現象が
出ます。
自分には合わない、と感じた場合は速やかに他の手法に変えたほうが良いでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 08:50:41.82 tbModR97
>>217
医師の指導のもとできっちりやる治療までは否定しないよ。
効果があるからこそ
断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:16:50.23 +QLsCg9I
>>217
江部厨うざい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:19:14.07 zjGe1RhV
>>219
＞断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
>>217でも書きましたけど
では具体例としてアトキンス方式やローカーボ方式で、健康を損なったという
臨床例を出してください。
危険と言い切るからには、当然多くの具体例を知っているのでは？
ローカーボも、アトキンス方式も、多くの人が実践してますが、この方法が原因で
健康を損なったという具体的な話は、私自身知りません。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:02:16.00 bdWqMqsS
>>211
自分の目標体重まで減らせる人は、ダイエット人口全体の30～35％ってところでしょうか
そして、その減った体重をずっと維持できる人は、20％居るか居ないかです
なので、80％の人間がダイエットに成功しないまま生涯を閉じるというのがひとつの現実です
だから、自分が根性無しだと感じたらダイエットは諦めるのもひとつの道です
ぶっちゃけ根性無しには生まれ変わるとかできませんしね
>>217
つーか低炭水化物は糖尿病の治療です
ダイエットじゃありません
スレ違いどころか板違いです
何をどう考えるかはご自由ですが低炭水化物ダイエットはやめといたほうがいいです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:05:37.19 bdWqMqsS
>>218
頭痛や目眩を感じる人が出てくる地点で既に異常なダイエット方法です
ハッキリ言って低炭水化物ダイエットを提唱してる医者は気が狂ってます
何の疑いもなく実行するほうも頭がおかしいけど
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:19:48.81 tbModR97
>>221
臨床例や具体的事例までは押えてません。
昨夜も書きましたが、自分自身が危険を感じましたね。身体よりもこころ。
あなたが勧めるのは別に自由。
ワタシが「危険なんじゃないの？」と「あなた以外の人に」言うのも自由。
あなたの考えを正そうとかいうような不遜なことは考えてませんが、賛同する気はさらさらありません。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:19:55.23 R3rg6Zaw
>>221
臨床例じゃなくて、
今ココで多くの人がダメダメ言ってる現実自体を受け入れてほしいです。
それから臨床臨床言うのなら、
それこそ、そのてんかんや糖尿病治療している医者に聞いてごらんなさい
その治療は危険？じゃなくて、素人が適当に減らしてもいいですか？ダイエットとしてｗ
と質問してみ。ダメっていうから。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:23:30.16 LiveBo9a
「せんせー、痩せたいんでその方法ちょっと真似していいですか？」
のが合ってるだろうなｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:27:18.20 b7liN6z5
>>191
ありがとうございます！
ぶっこんで簡単に味付けしているだけなのに確かに美味しそうｗスープ作るにも材料でいつも悩むのでありがたいです！
>>195
おにぎりｗｗ確かに代表的ｗ
でもご飯よりお握りにすると不思議と満足感ありますよね
仕事休憩の時間に食べるのもいいかも！
ありがとうございます！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:32:41.42 tbModR97
ワタシが問題している情緒的な問題については、それっぽい研究を見つけました。
URLﾘﾝｸ(archinte.ama-assn.org)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:36:11.53 tbModR97
情緒的な問題は、ダイエットを続けていくということだけでなく、普通に社会生活を営むことにも影響が出てきます。
極端に栄養バランスを崩すような食生活は、医師の指導と監視のもとに、治療として行うべきだと思います。
とくに、情緒的な影響は当事者本人では自覚することが難しいので。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:53:18.72 zjGe1RhV
なるほど。
つまりソースは自分の体験談。後は多くの人がこう言っているからダメ。
ということでしょうか。
危険だと煽っておきながら、どういう例があるのかと聞けば知りません、ですか。
目眩は普通に減量してても、摂取量を厳しく絞ってれば起こり得る現象なんですけどね・・・
なるほど、この程度、なんですね。
了解しました。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:00:17.90 tbModR97
>>230
めまいとかは別に危険じゃないと仰るわけですね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:01:16.66 zjGe1RhV
一応書いておきますが、世界各国の大学や研究機関でアトキンス方式や
それに則った食事法、地中海方式と言われる低炭水化物での食事法が
体重の変化やホルモンの動向、血清成分に及ぼす研究や追試が行われてますが
健康を損なったという論文は一度も見たことがありませんけどね・・・
まぁ確かにソースは自分、というのもそれはそれで構いませんが、こちらが
求めているのはそういった個人的な感想ではなく、きちんとした症例としての
具体例です。
意見は承っておきます。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:03:28.61 tbModR97
>>230
ちなみに、>>194 の主張についてはどう思われますか？
要約すれば「効果は認めるが、あくまでも対症療法であり根本対処ではない」ということだと思いますが。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:05:27.83 tbModR97
>>232
逆に、年スパンの長期的な継続についての研究例があれば、教えてもらえませんか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:07:07.83 R3rg6Zaw
というか、そもそもその低炭化物やローカーボを唱える際に
必ず、危険性も一緒に述べられる場合が多いのに何を言ってるんだろうこいつは。
臨床例にしたって、どうみても現在、議論中・・・だろ。これ。
有効として実施する人も多いが、危険性も強く訴えられているのも事実。
例えばこんなのもある。
＞通常の食事バランスではないため
＞健康上の問題を巡って激しく議論されていました。
＞2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの
＞炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
＞長期的な安全性が危険性も安全性は保障できないと報告されています。
＞アメリカの調査では2004年2月時点で
＞消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていましたが、
＞同じ年の7月には2.1%に急落しており、
＞その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は
＞破産法にもとづき会社更生手続きをとっています。
上手く行くという臨床例自体が相当にあやふやなんだけど・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:15:36.39 tbModR97
これとかはどう？
内科開業医のお勉強日記 : 低炭水化物・高脂質食の健康被害と思われるケース
URLﾘﾝｸ(intmed.exblog.jp)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:22:04.80 zjGe1RhV
時間がないので、これで終りにします。
>>233
その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。
日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の
置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば
あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。
特殊な部類に入ると思います。
減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく
どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。
これはあくまで個人的な感想ですが
食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
減量後に太る可能性が大きいと思います。
>>234
食事の栄養構成が、日本では6：3：2という比率が最適であるとよく言われていますが
これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった
というだけの話で、他の国ではまた違います。
極端な例を言えば以前の
イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を
長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか？ということを
考えて見ればおわかりになるかと思います。
特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い
という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:25:37.65 bnu9RrDg
>>237
EPAのあゆみ/脂肪酸とは？ | 持田製薬株式会社
URLﾘﾝｸ(www.mochida.co.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:26:07.95 R3rg6Zaw
はーい、帰るってさ。さようなら～。
はい、次の質問ドゾー
↓
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:27:02.60 tbModR97
>>237
> これはあくまで個人的な感想ですが
> 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
> 減量後に太る可能性が大きいと思います。
それこそ「根拠を出せ」ですね。
まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。
ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。
> 時間がないので、これで終りにします。
別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:30:05.57 tbModR97
これはあくまで個人的な感想ですが
運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して
順調に維持できている、という成功例は多いと思います。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:37:59.58 bdWqMqsS
>>215
体重は毎日です（朝起き抜けのトイレ直後と決めてます）
体脂肪は、週1～2くらいでいいんじゃないでしょうか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:37:04.47 0alsZSAG
ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか？(´；ω；`)
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:38:23.73 LoZXzkZn
何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:40:32.45 b7liN6z5
>>243
何ていったらいいかわからない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:45:07.97 tbModR97
>>243
そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。
ただ、失った時間は戻ってきません。
しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。
3個も4個も食べたり、とかでないのなら。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:22:28.69 bdWqMqsS
>>243
たまになら大丈夫です
いつもならまずいです
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 14:55:45.48 0alsZSAG
返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´；ω；`)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:09:50.11 bdWqMqsS
>>248
多分、早食い癖があるのではないでしょうか
噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります
歯もピカピカになって良い感じです
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
記事では一口30～40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません
むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50～60回と設定してみると良いと思います
ちなみに、こんなﾏﾝﾄﾞｸｾことやってらんねーとか思ってしまったら100％絶対にダイエット成功しません
そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:41:01.76 b7AsK5C1
いまわたしにできること
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:44:20.47 oW5oHmxx
ブイヤベースって高カロリー？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:04:49.68 bJ+MwTIp
その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:21:45.25 j0XqdCXT
カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:28:26.51 tbModR97
>>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:29:59.97 tbModR97
>>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。
256:名無し
11/03/29 18:41:53.26 Vlwk1IUZ
朝
なし
昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal
夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal
全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ
こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね？(TT)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 18:55:00.16 bdWqMqsS
>>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ
>>253
＞カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます
＞糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう
>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう
お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:14:01.11 tbModR97
>>256
デタラメにしか見えません。
痩せるとか太るとか以前の問題。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:28:02.61 bJ+MwTIp
>>256
それ一生続けるつもり？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:29:43.89 bnu9RrDg
>>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
URLﾘﾝｸ(ymasa2.blog69.fc2.com)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:35:56.52 x9FO1+ky
>>243
. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ * 細かいことは気にするな。
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ + まあ心配なら、自転車で１００ｋほど走ろうか。
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:16:14.88 b7liN6z5
飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 20:28:09.11 bdWqMqsS
カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください
あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね