11/04/21 08:44:05.03 tMpwv0Pm
人によるから朝飯食えって布教してる人もなんだかなあ
中高年がフツーに三食一人前食えば
相当生活強度高くないと太る気がするんだが
んじゃおんなじ量を朝と昼だけ食って夜抜けば痩せるとか
ありえねえし
食えば食うだけDITは上がるし、季節や時間要因は多少あるようだが
摂取カロリーと消費カロリーの差以上の影響があるわけない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:22:02.56 RyiVIzbN
>>48
バーカ
まともな人間は1食の量を調整できるんだよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 09:34:06.33 tMpwv0Pm
>>49
そうね。
要はトータルカロリーのコントロールが重要で
回数やタイミングの影響は無視できると思うのよ。
朝飯食うことが総カロリーの抑制に寄与する理由がなにかある？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:26:34.43 A92raKMb
総カロリーじゃなくて消費カロリーと食欲と吸収率を考えたほうがいいんじゃ。
そもそも血糖値が低い状態だと消費カロリーもおさえがちになるよ。
極端な例として炭水化物抜きとかやると分かるけど、明らかに活動が鈍る。
ましてや極端な空腹状態を放置すると活動鈍る＋吸収力増加。生命線である仕事も捗らない。
そもそも、朝は空腹状態で起きる人とそう空腹じゃない人って分かれるみたいね。
個人的な体験だと夜早め間食無し＋運動有りで暮らしてると朝は腹が減って仕方がない。
夜間食有り、運動も無し、睡眠時間短って状態だと割と腹は空かなかった。
あと空腹状態でも運動すると空腹は緩和された。肝臓にある程度糖がたまってるらしいね。
ともかく朝食抜き宣言してる人が方針を変える必要はないと思うよ。
それでやっていけるのだったら、それはそれで正しい。論より証拠じゃないか。
わざわざ方針を変えてリスクを取らなくていい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 08:23:48.75 5ITFsbrZ
>>51
消費カロリー○
食欲△
吸収率?
なにより摂取カロリー考えないと。
食欲は基本的に食えば増す（血糖値ピークとスパイク）ように思う。
吸収率は時間の問題。
一食抜いた程度で活動も下がらんし、能力も落ちるもんじゃないだろ。
人によるってのは賛成。
定説なんてありえないから自分の生活に合わせてやればいいんだよね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 20:10:27.67 UHnofVbx
内蔵を休ますという理由から、1日のうち空腹時もある程度作るのがいいと思うのですが
いかがですか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 21:58:21.82 XVh5e63Y
小分けの方が内蔵には優しい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:12:30.58 9mAQkLCh
凄く‥凄く良スレです‥
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:29:03.15 3MteRtUD
>>51
炭水化物抜きずっとやってるモンゴルは、元気だお。
人類は、糖新生で蛋白質からブドウ糖が作れるからだお。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:46:49.88 2uyFSaKq
内臓
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:01:27.00 +TTAQZba
>>56
モンゴル人民共和国とは - はてなキーワード
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
平均寿命(男) 62.3歳
平均寿命(女) 65.0歳
だいたい現代のモンゴル人が肉食中心の食生活かどうかも眉唾
モンゴル 人
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
----------------------
学生食堂ではよく「ノゴティ・シュル」と呼ばれる野菜スープ、
「ゴリヒティ・シュル」と呼ばれる羊肉うどん、「ボーズ」と呼ばれる中に羊肉が入った餃子のようなもの、
「ホーショール」と呼ばれる揚げパン、
名前は分からないがジャガイモを主体としたサラダなどを食べるが、どれも一皿数十円の金額である。
----------------------
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:42:17.53 ZIACTLEi
読むのめんどくさい
結局食べるのと食べないのどっちがいいの？
それとも同じなの？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:00:21.39 mRw7BXyB
>>59
秘密
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:10:44.48 eDYiBWYy
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:50:18.71 LZpWsV4f
俺は朝食べるよー
朝普通に食べて、昼は少なめ、夜は抜き（寝て腹減るのを防ぐ）って感じ。
ただ、運動とかかなりする人は昼をパワフルに食べるといいかもね
どうせ同じカロリー分摂取するなら、食べる量を調節して分けて食べる方がいいと俺は思う。
その方がお腹すいたときに我慢しなくていいしね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:25:04.40 p28dEDO5
トータルで摂取カロリー過多ならば、いつ食べたって太る
同じ摂取カロリーなら、消費前の時間帯に摂った方が合理的
これだけの事じゃないのか？
分けて食べた方が身体の負担が少ないのも当たり前だし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 05:02:06.37 avmDd4cm
いや、時間遺伝子ってのが有って、糖分や脂肪を吸収し易い時間とか有るんよ。
夜中に食べると日中の50倍脂肪が吸収されるとかね。
だから、食べる時間帯てのは大事。
ちなみに、3時のおやつは食べてもカロリーが吸収されない時間なので、その時間なら甘いもの食べても平気らしいよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:09:54.42 tdKfHtpD
>>64
はあ？何見て言ってんの？ありえないと思うが。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:10:43.01 DZcSrdYe
仮に夜間の吸収率が100%だったとしても1/50は2%、実際にはもっと低いだろう
つまり三時のおやつは、砂糖とバターの一気食いをしても大丈夫
売ってるバターの大きい方のサイズが450g÷50=9g≒70kcal弱
砂糖をコップに山盛りにして200gとしても午後三時には吸収されない
砂糖に埋もれたバターの塊を頬張って70kcal以下
もう祭りだウヒョーーーーッって気分になれる
・・・書いてて胸焼けがして来た
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:00:04.85 1U+9IwRB
、
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:15:40.90 mGJZT7Nd
夜寝る前は成長ホルモンが出るから、食べた分肉になりやすい。
晩ご飯後に仕事や積極的に体を動かすことも少ないからカロリーの消費も少な目。
朝は食べてもそこから仕事なり活動を始めるから、即食べたエネルギーの消費が始まる。
ってことで、どうせ食べるなら朝食べた方が肉にはなりにくいよね。