11/10/15 02:45:14.13 m58shG6w
>>347
ジャンクフードでなく手作りのものなら、それほどダメージにはならないよ。
気になるならお母様にラカントのような比較的安全なゼロカロリー
甘味料や、糖質オフ仕様のポン酢やドレッシングをプレゼントすれば？
しっかり食べて、家事を手伝って、たくさん運動すればいいよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:20:38.67 EJYZUmi5
1日から始めてるが週1kgペースで減っている
以前100kgオーバーから始めたときと
やってることと減少ペースは変わらない
スペックは178cmの78kg→76kg
やってることは食事管理と筋トレ、ウォーキングだけ
ウォーキングつっても日常的に歩く範囲ちょっと増やした程度
食事管理しても痩せないってのは
年齢どうこうでなく収支が釣り合ってるだけだと思う
成長しきったら後は身体の維持コストしかかからんから
若いうちの成長分のコストで年齢差は出るだろうけど
太るときと減らないときは原因自分で把握出来ると思うんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:24:53.33 +MassU4C
食事制限と運動で頑張ってBMI21→18～19になって今三ヶ月くらい。
維持に努めてるけどダイエット中ほど食事を節制するのは止めて
人と会う時とか食べる機会がある場では遠慮なく好きなものを食べてる。
でも自分の場合、どうやら米の食い過ぎは駄目だと気付いた。
焼肉をおなかいっぱい食べる→翌朝は変わらないor痩せてる
串揚げをおなかいっぱい食べる→同上
カレーやナンをおなかいっぱい食べる→同上
ラーメン大盛りでおなかいっぱい食べる→同上
寿司をおなかいっぱい食べる→しっかり増える。なかなか戻せない
脂肪分は平気なのになんで米だけ駄目なんだろう…。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:51:08.81 We8NUqnE
>>356
年のせいじゃない、>>358の言うとおり収支が釣り合ってるだけ
10、20代の頃のことは忘れて、今30代のことを考えるべし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:22:04.42 HEzVYYFO
>>359
翌朝の体重は体に入れたものの重さで
脂肪ではない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:05:10.86 w6Vb/gbj
>>359
カレーが良くて鮨がだめって、おかしくない？
鮨の時だけ摂取重量が多いか、水分たくさんとってるって事じゃないかな？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:04:48.53 sKsRdWU1
>>359
お寿司は一口でぱくぱく食べれちゃうから
おなかいっぱいって感じるの量が、ほかのものより多いってことなんじゃ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:10:03.82 vfKwxPUB
レスありがとう。やっぱおかしいよね。
気付かないだけで米だけ他より食べてるってことなのかな。
もともとダイエット始めたキッカケも震災でスーパーの食材が減って
米の消費量が増えたからなんだよね。（米は田舎からもらえた）
二郎のラーメン続けて食ってもケーキバイキング行っても
体重は数日で同じ数字に戻ってたから気にしてなかったのに
米の消費が増えたらあっという間に太った。
食事量自体は変わってないのに今までみたいにほっといても戻らないし
腹の中にいる重さじゃなくて、明らかに身体に肉が増えた。
今は戻したけど今回の寿司でやっぱり増えたし、自分には米が合わないのかな。
でも米だけじゃ太らないって言うし、他にも脂質や糖分が高いものたくさんあるのに
そっちでは平気で、何で米だけピンポイントで太るのか不思議だ…。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:32:21.16 eTNJg2w/
>>364
362じゃないけどさ、カレーはライス抜きなの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:21:27.70 mhwLA9l+
おにぎり２個で一日持たせるほどのパワーがありますからな。
程度の差はあれそういう人は要る。
米類はエネルギー変換率が半端ないよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:40:20.57 le+mKglm
カレーはいつもナンだよ。自宅だとチャパティで食べる。
麺類も多かったから米中心になって初めて太ることに気付いた。
やっぱりただの体質かな…米のエネルギーを甘く見てたのは確かにある。
食べたいし気をつけて付き合ってくよ。いろいろ意見ありがとう。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:33:21.26 bjnZUxG3
>>366
そんな気がする。
西洋医学のカロリー計算じゃ説明できないものがコメにはある
さすが何千年もコメを食べてきた日本人だ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:28:56.58 MYNFAeI0
今日入ってたエステの折込チラシ
「30代からのダイエットはリンパが決め手!!」
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:19:39.24 kEikjt8U
>>369
入念なリンパマッサージで痩せたっていうのをテレビで見たことある。
でもまぁ、王道ダイエットやってたほうが全然痩せるんだろうな…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:04:52.45 Ul1beNW6
>>364
寿司屋だと回る、回らないに関わらず野菜メニューが少ないし、
寿司酢は酢＋塩＋砂糖だから野菜無し＋白米＋砂糖で血糖値が
上がりやすい、塩＋付け醤油でむくみやすいのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 03:54:59.82 IGfV9418
帰省してきた
ダイエット中と言っておいたのに、帰ったら案の定天ぷらが山盛り出てきた…
それにはあまり手を付けず、煮物とかを褒めまくったら翌日煮物が山盛り出てきたw
多めに食べさせられたけど、なんとか維持で帰ってきたよー
しかし実家は体重計がないから、3日間怖かった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:35:11.87 RhmZ+nmt
そこまでいけばもう病気だろｗ
親御さんがいるうちが華やで。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:59:18.15 oLqCpBNf
>>372
体重気にする気持ちはわかるけど、親の文句言い過ぎ。
いろんな人が対処法や気の持ち方を教えてくれたのに「それでも親が～」とか人のせいにして
善意のレスを聞き入れようとしない上、「やっぱり食わされた」とか言って更に愚痴る。
もう30代なんだろ？いい加減自分の体重くらい自分で責任持てよ。
>>373の言うとおり親がいるってだけで幸せな事なんだぞ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:58:46.98 BOhfjWak
まー確かに母親の手料理食べれるのは羨ましい
でも文句言えるのも羨ましい
そこまで責めなくてもいいんじゃないかな、家族なんだし
実家帰った時に愚痴言うくらいｗ
のろけに近いもんに見える
羨ましいほんと
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:01:48.46 HFOHFFjK
文句に聞こえたらごめん。
太めだった父親がやせ細ってなくなったから、子供が痩せていくと不安になるんだそうだ
いっぱい食べて親孝行したつもりだよ
これからはもう少しマメに帰省しようと思った
みんなありがとう
不快な思いさせてすまん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:56:34.47 J2ykgjEQ
普段はダイエットして、帰省の際にはご褒美Ｄａｙにすれば？
あと、大きい筋肉つけて体脂肪を絞れば、一見痩せたように見えないし、
代謝もよくなるから親の手料理食べても前よりいいんじゃね？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:00:56.77 EqBVSW7A
大きい筋肉付けるのは
減量よりも大変なんだよね
しかも筋肉つけたって代謝あがるのってスズメの涙だよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:11:51.44 ug5FPJP2
>>370
食事制限と筋トレ、有酸素、ゆるくやってきてて最近停滞ぎみだったんだけど
リンパマッサージしてもらって翌々日に体重・体脂肪ともに減った。
たまった老廃物でごりごりだった。
20代と30代とでは熱代謝だけじゃなく老廃物の排出能力も全然違う。
リンパマッサージだけで痩せるのは難しいと思うけど王道と組み合わせると効果が上がりやすいかもしれん。
特に30代以降は。
ダイエット効果抜きにしても疲れが取れるから体のメンテにはいいと思う。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:33:04.03 DlPrUSZd
やっぱご飯3割おかずその他7割くらいの割合がいいよ。
どん物はカロリー抑えてるつもりでもあかんｗ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:38:08.44 5I2nLkGs
>>380
丼物チェーンとか安くて旨くて利用価値高いけど、メニュー見て腰が引けるｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:40:05.24 plQFlnYI
>>381
すき家→牛丼ライト
その他→牛皿＋冷や奴＋サラダ
鮭を追加してもいいかもね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:28:05.36 Ny1XVxcw
すき家なら牛丼ミニサラダセットで550kcalくらいじゃなかったかな。
一日を1400kcal位にするなら昼か夜にいい量じゃない？
朝200昼600夜500その他100⇒合計で1400
最近少し減って来たのは『その他100』というゆとりカロリー分のおかげ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:53:36.74 cku0RvQP
その他100か。
さっき焼き芋半分食べちゃったから俺の今日のゆとり分は終了しちまった…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:18:47.37 7xr1bCXf
食後のアイスがやめられねーぜ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:47:35.59 sJDl5IvF
苦節半年で、50.8㌔→42.5までやっとのことできました。
記念カキコ。
やっぱり若い頃とは、何もかも全然違うね～。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:31:23.38 CQXsIj9H
>>386
オメ！
半年で8キロならいいペースなんじゃない？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:56:04.88 HlJob+uX
>>386
時間をかけて痩せる程リバウンドも少ないからいいよ
私も七ヶ月で８kg痩せた
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:51:51.67 eXzrSIiv
俺も一年かけて170kgから165kgにした。ゆっくりで良いんだよな？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:17:16.48 TLueZz40
4ヶ月で病院で言われる事の健康体重50ｋｇから40ｋｇまで
食事制限＋有酸素運動(40～60分)＋筋トレ数種類1セットを1日3セットと言うどちらと言うと王道で落とした。
食事制限は一切のカロリー計算をせずに栄養バランス重視で全て自炊
ダイエット4ヶ月目に入ってから突然抜け毛が多くなり生理が来なくなった(血液検査の結果女性ホルモンに問題はなし)
若い頃1度極端な食事制限(栄養バランス無視)で37ｋｇまで落としたときこんな現象一切なかったのに。。
よく思い起こしてみれば今までやったダイエットって食事制限なら食事制限のみ運動なら運動のみで全部同時進行は初めて。
そこで思ったのは栄養を気にしてを意識して摂っていても運動でそれが使われてしまえば
髪や排卵に必要な分が残っていないのかもしれないのかも？
30代のダイエット本当に難しいね。
痩せながらも安定した生理・髪・肌・年齢でたるんだ部分の引き締め全てを気にしながらやるのは至難の業だ。
その全てができて初めてダイエット成功と言えるんだろうな。。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 08:02:11.01 jDQFRZUh
>>390
あまり極端なことはしない方がいいとオモ
去年の猛暑で夏バテしてご飯食べられなくなったら
秋にごっそりと髪抜けたわ抗癌剤の副作用？！ってくらい毎日
あれは命の危機だったのか(体が悟って栄養の必要ないとこから切り離してくんだっけ)
生理はうんともすんとも変化なかったけど
今でもビタミンミネラル豊富な食品とって育毛剤ふりかけても
元には戻らないよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:55:35.45 2D5uaSmp
>>390
年齢に合った体重ってのもあると思うよ
もし150以上で40kgならガリガリじゃん
しかも標準からたった四ヶ月で10kgも落としたんでしょ？
いくら王道してたって、身体に負担強いている
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:45:38.30 N+DG0g4Q
体重書く奴は身長も書けよっていつも思うな。
50kgでも180cmと160cmでは全然意味が違ってくる。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:24:40.04 IfpYPM75
他人事にそんなに必死にならんでもいいんじゃないの。
説教したがりさんなのかしら？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:59.68 N+DG0g4Q
>>394
それならチラ裏スレに書けば良い。
スレに書き込むという事は多かれ少なかれ他人に聞いて貰いたい、他人の意見を聞きたいという意思の表れのはず。
またその書き込みを見て参考にしようと思う人もいる。
無茶なダイエットをしてる人を反面教師にしたい人もいるだろう。
君はそういう考えもないのだろうか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:53:08.42 IfpYPM75
あんたの要望は報告スレが役を成してる。
報告するなとはいってない。
流れでいいんじゃねーの？って考え方だ。
めんどくさいからレスせんでいいよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:13:55.02 zJ9SND8i
別に>>1にも近況を語るスレとしか書いてないからチラ裏なレスでかまわないと思うんだけど
>>395の言うようにそれなりの内容を書いた方が見てる側も楽しいかな、とは思う。
むしろ>>396は
>そんなに必死にならんでも
とか言いつつ本人が必死になっていてワロタｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 02:29:19.50 Kz5w/Rht
私も身長と体重の両方を知りたいです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 06:49:13.99 h+FxBjMV
>>396
>>390みたいに具体的な事まで書いといて
「このスレはチラ裏と一緒だからレスすんな」っておかしいだろ。
明らかに>>390は他人の意見を求めてる。
だったら身長や年齢も書いた方が他の人も意見しやすい。
あ、めんどくさいからレスしなくて良いよｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:02:38.32 WLGdjA5C
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金38万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
何かアドバイス下さい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:18:25.07 awY2RTga
まず借金を返そうか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:40:02.00 I9EoD7F7
>>400
■自殺を考えてる人の雑談スレ第33話■
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板:801-900番)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:38:12.58 0st9LUQN
>>400
釣りだろうがリアルすぎてワロタW
404:390
11/10/25 14:20:41.64 Ay/vzLyo
>>391
私も抗がん剤の副作用か？と思うほど抜けています。
若い頃よりは極端な事やってるつもりなかったのですが
全部を同時進行が初めてだったので食事と運動とのバランスが理解できてなかったのかと思います。
やっぱり髪が1回痩せて抜け始めてしまうと元に戻るには時間かかりますよね。。
>>392
初期ボーナスが自分でもビックリするほど多かったのでトータルで10ｋｇ痩せていますが
1ヶ月で初期ボーナスが終ってからは月2ｋｇでチマチマと感じです
身長は151ｃｍちょっとなので40ｋｇ前後でちょうどいいかなと思っています
身長書いたつもりでいたので失礼致しました
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:27:37.17 6tZWePzU
どうして中年でガリ～痩せてる人は、センスがイマイチかギャル系しか居ないんだろう
ださいジーパンによれＴシャツに灰色のパーカーとか、折角痩せていてもまったく活かしきれてない
変な髪色パーマで厚化粧でミニスカのバブル期忘れられない年増ギャルは論外
もっとお手本になるような人を生で見てみたいな。田舎だからかなー
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:15:39.29 U+k1v8/M
現在体重78.6 身長179 体脂肪率31 1月で7キロ痩せた 75までいきたいが体脂肪がやばい 悲しい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:14:35.63 qsFc1LtL
>>406
男？
俺も身長体重同じぐらいだけど体脂肪率は17％くらいだよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 01:42:19.58 NlfSfFnw
いや、東京２３区内でもそんなのはゴロゴロいる。
特に隅田川から東側。新宿区内にもいっぱいいるな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:07:13.84 IvN3RWHH
>>408
男です 10パー自分には考えれない何とか今のところ
目標25です
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 11:07:23.38 skJN1pQg
最近寒くなってきたせいか食欲がえらいことになってる。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:51:50.40 mCyOIVIV
何食っても美味いし
いくらでも食べられちゃうね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:58:22.69 +lXbaMW9
>>410
分かる！食欲出る！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:09:53.11 mCyOIVIV
たったいまお腹いっぱい食べた
せっかく縮んだ胃が伸びるのがわかる
痛くてせつない（胃が）
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:24:17.17 /u25LfCr
平日は仕事が忙しくて3食以外に食べる暇もないけど、休日はどうしても食いたくなるな。
なんで、今日は少ない食事を５回で乗り切った。少なすぎて1400kcalになっちゃったけど。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:51:09.16 mggGqfJe
ダイエットのためにジョギングを始めて40日、昨日ニューバランスの寛平ちゃんモデルのシューズを買った。
やたら派手なデザインだけどすっごく嬉しくてモチベーション上がる。
この調子でできるだけサボらずに走りたいな。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:00:09.41 k/RxrqA3
お前らジョギングするときのウェアってどうしてるの？
俺はアディダスの安売りトレーニングウェアしか持ってないから
はずかしくて外走れない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:07:18.37 3/yc3hpI
>>416
誰もデブなお前の無残な様子なんか見てない
アディダスでなんか悪いの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:11:47.31 uhXcV0oL
デブが何着たってかっこわるい
スタイルが改善されれば何着たってかっこいい
とっととアディダスのウェアで走ってこい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:16:23.42 3/yc3hpI
アディダスがいやなら
高校の時の体育着でいけ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:19:47.17 k/RxrqA3
すでに標準体重なんだけどｗ
いくらダイエットがうまくいかないからって
八つ当たりすんなよブサイクなオデブちゃん・・・
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:26:20.25 3/yc3hpI
標準体重おなのこだと
アディダスセール品かユニクロワガンセールでおｋ
はりきりたかったら 自転車レーサーレプリカでもどぞ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:30:21.73 lTmVN/8E
お前ら鬼だなw
ま、恥ずかしくてはしれないってやつは、走らなければいいだけだなw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:31:53.31 k/RxrqA3
いやー
大阪マラソンとかみてもランニングタイツとかはいてるやつが多かったし
お前らのウェアスタイルはどんなものかと聞きたかったが
30代スレとかいいつつ予想外にアホしか釣れないようなので心底残念だわ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 01:00:53.51 lTmVN/8E
上はナイキのナイロンジャージ
インナーはジップアップの長袖メッシュ メーカーは忘れた。で１もジョガー用だよ
下は足首までのスパッツ、その上にナイキの短パン。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:08:54.30 fDPF/GsV
>>416
靴だけはいいやつ買ったけどそれ以外はユニクロ
明け方しかジョギングしないからすれ違う人極少で恥ずかしいと感じることもない…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 02:25:47.35 A5O0+hlJ
33歳男 172センチ76キロを１カ月ダイエットで73キロへ減ったのはいいが 体脂肪が30から33パーのまま。
体脂肪変わらないのは体重計がぶっ壊れてんのかな？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 07:59:52.72 m+iQEIrE
>>426
家電量販店行ったら電源入ってて試せるようになってる体脂肪計があるぞ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:33:41.81 7/Cqw7r6
33パーセントって1/3が脂肪なのか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:43:33.24 f5zwBoNK
>>426
男でその身長体重でその体脂肪率はおかしいと思うぞ。
あっても25％ぐらいでしょ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:11:37.23 VtRxJwoY
まぁ家電の体脂肪計の数値は目安だしねぇ。
体重が減ってるし、別に気にする物でもないんじゃない？
それよりその身長・体重でひと月3キロしか減ってないほうが気になる。
食事制限や運動強度を高めてみては？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:27:24.80 lTmVN/8E
ひと月に何kg減らせばいいんだよ？w
3kgは健康ないいペースだと思う
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:49:28.63 mGTvlbVN
>>426
ウエストが85cm超えてるだろ？
典型的な内臓脂肪型肥満
もっと運動しろ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:13:35.83 m+iQEIrE
>>430
何言ってんだ？
それ以上は無茶なダイエットだろ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 16:49:48.61 PPnUH7v+
180/73でウエスト79
健康診断の血液検査で皮下脂肪が基準値よりずっと低かったけど、
うちにある体脂肪計ではかると25%ってでる
426のひとの数値もあながちまちがいでもないきがする
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:49:17.40 VtRxJwoY
>>433
そうなんだ…
自分、同じスペックでもっと痩せてくんだが無茶してるって事なのかな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:33:41.34 ZoXbT0Gg
>>435
一般的にはひと月に体重の5％を減らすのが理想とされている。
>>426の場合は76kgだから、5％の3.5kgが理想なのでちょうど良い痩せ方。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:42:34.51 0r7LsQiF
平日だけベジタリアンにして1日1時間の運動を義務つけた。
週末も運動はするが、食事には気を使わず出先でも食べたいものを食べてる。
こんな調子でやってたら、太る事は無く徐々に痩せてはいってるが、
やせの速度が遅過ぎて効果が実感しにくいのな。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 10:53:11.50 hbgRD4cE
>>437
炭水化物抑えないと簡単には痩せないよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:05:18.82 2D4GrsT8
ダイエットでカロリー意識し始めたらドカ食いもかなり解消された。昨日の会社の飲み会は前菜・サラダ少々・刺身は普通に・軟骨唐揚げ4粒くらいしか食べなかった。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 13:51:08.53 0r7LsQiF
>>438
そうなんだが、糖分とらないと仕事に支障が出るから、
おにぎり一個は最低でも食べる様にしてる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:10:54.78 xfJmwepv
>>440
具体的に月に何kg減ってる？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:52:08.97 0r7LsQiF
>>441
半年で5kg減って、ここ1～2ヶ月は変動無し。
ちなみに178cm 75kgからスタート。6ヶ月で-5kg落として、
目標の68kgまで後2kgの所で見事に止まったw
9、10月が激務でかなり惰性したのが原因と思い込んでる。
ただ、運動はなるべく続けただけあって、緩んでた体が少し筋肉質に変わって行ってる。
こんな状態だけど、アドヴァイス欲しいです。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:09:12.58 2mDdSKYd
>>442
BMI17まで減って維持してる経験で言うと運動ってさほど意味ないわ
運動で消費するカロリーは微々たる物
はっきり言って痩せるためには特に必要ない
強いて言えば綺麗に（ムラなく）痩せる、健康的になる・肌が綺麗になるのがメリットくらい
といいつつ、そのメリットは結構ありがたいので続けてるけどｗ
食事でのコントロールが上手く出来ないと痩せられないと思うよ
運動に割く時間を栄養と正しいダイエットの勉強に裂いた方がいんじゃないかな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:17:25.96 bi9ntV/M
>>443
意味ないとか軽々しく言うなよ。
意味ないワケないだろ。
俺は特に食事制限無しで運動だけで半年で20kg痩せたぞ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:53:29.49 a+x58h1r
>>444
暇なんだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:53:49.12 ZoXbT0Gg
>>445
なにその煽りｗ痩せなくてイライラしてるのか？ｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:48:25.05 5QR24hyP
ポテチと柿の種食べてしまった。夕飯は抜いた。
後悔するとわかっててやってしまう情けない・・・。
ほんと30代に入るとついた肉落ちないね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:54:55.42 xfJmwepv
誘惑に負けたんだなw俺はここ一箇月勝ち続けているぞw
その影響もあってか、順調に減量できている。
どうしても食べてしまったら、飯を抜くより運動でカロリー消費したほうが有効だろ。
お互い頑ばりましょうぜ。
あと、ポテチの一袋分のカロリーを知っておいたほうがいい。
自分も欲望に駆られたときに、ポテチのカロリーを調べたら、確か10kmのジョギングに相当すると知った。
で、勿論走る方が面倒だから耐えた。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:33:54.25 5QR24hyP
カロリーは毎回確認するんだけどご飯抜けばいいやとか短絡的になってしまっていかん。
ジョギング10kmとか恐ろしいのでもう贅肉消えるまでやめるは。ホントやめるは・・・。
寝る前に反省の腹筋して寝ます・・・。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:11:23.18 LOeecRah
ポテチとアルファベットチョコ平らげちゃった、ご飯抜けばいいや～
アイスと肉まんも食っちゃった、ちょっと10km走ってくるわ
こんな生活を続けてもう１年、全然痩せないわw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:29:26.53 65NANqu9
>>450
そもそも痩せる気ないなら存在がスレチ。書込不要。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 17:42:02.20 rWGp8fwC
>>449
＞やめるは
マジなんなのこれ。
煽りにしか見えないけど内容的に煽りじゃないし。
イライラするから走ってくるわ。
453:449
11/11/04 19:31:08.93 jeLIxHeL
>>452
すいません・・・ネ実から引っ越してきたばっかでうっかり・・・
今日は節食とウォーキングしたら1kg減ってました。
週末も歩くよ！
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:43:44.64 i/vaTZwf
>>453
ヒント・老廃物や水分や便
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:28:12.48 K+5WXOCD
たとえ1kgであってもそんなに簡単には減量できないよw
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:47:55.49 DX5IVRFF
体重85ｋで毎日8キロ走ってて余裕になってきたので
消費カロリー増やすために10キロを走りはじめたら
4日ほどであっさりヒザ痛めた・・・。
まだ毎日10ｋを走るのは早すぎたようだ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:56:43.22 CKNyxmhB
その故障は10km走ったことより、毎日走ったことが原因かもな。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:06:25.94 CKNyxmhB
走れば良いって問題じゃない
如何に体を壊さないように配慮しながら減量していくんだよ
膝壊したら、減量した分も戻ってしまうぞ？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:11:22.05 DX5IVRFF
無理ってほど増やしたわけでもないので
いけると思ったんだけどな。
ヒザの筋は耐えられずピキッっときてしまった。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 22:24:11.56 CKNyxmhB
＞いけると思ったんだけどな。
その過信が甘すぎ。ビギナーの中のビギナーだな。その考えだと減量も失敗するよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:21:17.29 08lfWwLD
スクワットと自転車でヒザ痛知らずだよ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:43.89 DX5IVRFF
>>460
お前にそこまで言われる筋合いはねぇよｗ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:58.46 A/Vtb+Nv
私も13～15km余裕になったし
いけると思って22km走ったら残り家まで5kmでまったく動けなくなった
体と意思が切り離されたｗ
這うようにして5ｋｍ二時間かけて帰ったのは良くない思い出だｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:13:49.44 XOUSSQz0
>>462
そうかw突っ込まずにはいられないような内容なんだものw
本当のことだけどな。ま、もっと計画的にやれよ
85kgを、鍛えてもいない膝が支えきれる訳がないんだよ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:23:26.45 I2dGN0CK
ってかお前どんだけ他人を見下してんだよ＾＾；
ちょっとヒザ痛めたって書き込んだだけでえらそうに
ビギナーだの鍛えてないだの減量失敗するだの何様だよデブｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:25:27.23 XOUSSQz0
デブは明らかにお前だけどな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:27:16.57 UfyiM+sL
てめえこの野郎と思わせて減量のモチベーションを上げるツンデレ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:33:33.91 rTQpTfZw
30代にもなって何やってんの
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:41:03.09 I2dGN0CK
>>466
ダイエット板にいつも常駐して
偉そうに他人をバカにしてそうなお前が
デブじゃない宣言とか笑わすなアホガキデブ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:47:11.76 XOUSSQz0
>>469
慣れない空腹にイラつくビギナーの典型だな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:07:22.96 I2dGN0CK
>>470
お前はキチガイの中のキチガイだな。
つーかリアルで友達一人もいねーだろ？
その考えだと年食ったら寂しく孤独死するよ。ま、もっと計画的に生きろよ。
おまえみたいなネット弁慶のアホガキが一人で生きていけるわけないんだからさ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:48:11.26 XOUSSQz0
論点をずらして、ネット弁慶はどっちだろうな
図星のなんだろ？
85kgになるまで何もしてこなかった肉団子が何を言っても響かないよ
その脂肪の塊こそがお前のこれまでの人生だからね
ま、言いたいことがあるならその腹の肉を落としてから物申せw
さて、寝るか
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:46:39.11 sBLUvQis
デブ同士仲良くしろよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 03:24:46.86 I2dGN0CK
>>472
おいおい
お前の言う「親切なアドバイス（笑）」とやらを
そっくりそのまま返してやったんだから
涙流して喜べよ慣れない空腹にイラつくビギナーデブｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 06:56:45.41 qczZBDH+
リアルでデブ同士が罵り合ってる姿を想像したら醜くて笑ってしまったｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:44:56.29 85n13CZM
恥ずかしい30代どもだなｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:55:07.43 ilJBF4mY
とりあえず見た目はどうか知らないがXOUSSQz0の頭の中と心が酷く醜い事はPC越しでも分かった
間違いない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:31:55.30 HwmEqkcT
ずいぶんと低レベルな争いが続いてるなぁ…と思って読んでいて、ここが30代スレであることを思い出してフイタｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:03:17.76 XDaCb0eH
やたらこういう低次元な言い争い見るんだけど、もしかして自演荒しなんじゃないの？
30代前半まではまだ取り戻せる。後半は倍努力しないと取り戻せない
ヘタなダイエット(特に過度な食事制限)をすれば一気に老けるから、気をつけなければ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:47:43.25 o0moI2hE
せっかく中年なりのちょうどいい生活リズムを見つけて
維持してきたのに最近秋のせいか食欲が半端ない。
秋冬に勝たなければ老いには逆行できんな。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:25:01.93 3WTCaoqO
10月23日時点 30歳♂164/72
今日現在67,2kg体脂肪19～20％
カロリー計算とジョギングでここまで来たわ。
ってか、皆すげー走れるんだな。俺4キロしか走れないわ…しかもジョギングだしorz
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:39:46.32 rTQpTfZw
大丈夫
俺もチンタラ4kmしか走れないし、せいぜい1週間に1回しか走らないけど、
標準体重切れたし、体脂肪率も15%切れたから
つか、4kmでも走り終わると1kgぐらい減るのな
ほとんど水分だけど
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:58:06.21 HwmEqkcT
>>481
その短期間でそれだけ搾れるおまえの方がよっぽど凄いよｗ
しかもジョグ4キロとか…週5で8～10キロ走ってる俺は何なんだｗｗｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:13:37.85 Q2ZkbaDs
あ、ちなみに食事は
朝・コンビニのおにぎり2個 お茶
昼・赤飯のおにぎり1.5個 お茶or水
夜・コンビニのサラダorそこに豆腐をぶちこんだりする 野菜ジュースorお茶
たぶん総カロリー1000以下だと思うんだ。これ不健康かな？それが心配だｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:22:42.20 Nc+vPOXx
>>484
ちょｗｗｗそれカロリー搾りすぎｗｗｗ
そのスペックだと基礎代謝1300～1400くらい。最低限このくらいはとったほうがいい。
もう30代なんだろ？そのまま続けると抜け毛、肌質低下などの悪影響が出てくる。
周りの人に痩せたねーって言われるより先に老けたねーって言われちゃうよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:34:53.07 I9CKzfI7
>>484
一生その食事で済ますならともかく、普通の食事に戻したらリバウンド確定ですやん
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:28:11.74 KayJ8qZ4
30過ぎて極端なダイエットするとハゲますよ･･･。
たんぱく質をもっともっと！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 02:00:20.70 cxgB+Lo+
36歳男
丁度２か月前からダイエット開始
173/76kgから現在61kg 体脂肪16%
大分絞れたけど、もうすこし体脂肪へらして筋肉付けたい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 03:26:49.36 oIAEYdO9
33歳♀157/スタート53-現在48体脂肪25％
みんな凄いな。4キロ走れたりとか
一度、ジョギングに出たら500mで息がﾊｰﾊｰ心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしかも汗だくで家に徒歩で帰ったわｗ
食事減らしただけでのダイエットだから、弛んでみっともない感じですorz
下半身引き締めたい！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:58:30.81 Q2ZkbaDs
>>485>>486>>487
まずアドバイスありがとうございます。
！？抜け毛？禿る？リバウンド？
それはやばい・・・。夜は変えたくないから、昼飯にサラダとオカズを一品増やそうかな。
ちなみに、朝と昼はダイエット開始する前と変わらないんだよね。
変えたのは、毎朝のレッドブルや毎日昼飯にコーラだったり、
夜飯が松屋のカレー＋お菓子＋ジュースとかコンビニ弁当＋お菓子＋お酒とか
そんな感じだったから、ジュース類をやめて夜飯をサラダのみにしただけなんだよね
でも、アドバイス通り気を付けます。もう少し食べてタンパク質とか取ります。
肉をたまに食べておｋってことでいいかな？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:09:55.48 XI3Ksc6S
>>489
自分は33歳/156.5cm/54kg/体脂肪率25%
年齢、身長、体脂肪率がほぼ同じなのに体重が6kgも違う
どういう事？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:23:29.51 qp2LCq+h
>>488
２ヶ月で15kg減量はやりすぎ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:31:41.17 cxgB+Lo+
以前より遥かに健康になったので、
自分にとっては全くやり過ぎではないね。
その辺はやり方や人によると思う。
今は体脂肪下げに集中して筋トレ強化中～
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:45:38.54 qp2LCq+h
>>493
今はそうだろうな。今はな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:47:00.40 cxgB+Lo+
もうこれ以上は緩やかにしか下げないので
この先も何も問題はないｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:58:34.23 qKtO3NPr
皮が余ってそう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:20:15.27 Z+mKoJJH
>>495は根本的な事を理解してなさそうだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:20:08.27 zx17V2Nq
いずれこの流れを思い出して頭抱える日が来るさ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:52:11.96 kZ4cN+Zz
異常なやせ方をしても周囲の意見を無視してるのが驚きだ。
先人の話を聞いておけばほぼ間違いはないのに。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:04:02.15 Q2ZkbaDs
ちょｗ怖いよ。昼間に霜降りじゃない脂が少ないステーキ焼いて食ったわ。
やっぱ肉あるとサラダも美味しく感じるし、発泡酒もうめぇー。
ついでにささみも買ってきた。今度からサラダに入れる。これでおｋ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:42:38.31 cp0q4Z9O
>>499
異常でも体調がよければ大丈夫じゃない？
自分も毎日300gづつ減らして51kg体脂肪率8%までいったことあるけど
体は至って健康だったよ
病院で検査も受けたけど健康と太鼓判押されたし
減量についても何も言われなかったぜ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 15:51:43.47 kZ4cN+Zz
>>501
体調だけの問題だけではないんだが、君がいいならそれでいい。
あと、減量メニューを書いてみて。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:51:41.39 cxgB+Lo+
>>501
だよね。
要するに当人にとって無理なく健康的にやれればいいだけ。
私も病院でも各検査で健康が増進してるの確認してます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:59:58.66 cp0q4Z9O
>>502
勝手に不健康だと思えばいいけど
食事制限は、夕飯のお米の量を半分にしたのと間食を極力無くしただけ
あとは、自転車に1万km/年乗った
自分は、特殊な例だと思うが人にはそれぞれのライフスタイルがあるし
個体差もあるんだから本人が納得したやり方でやればいいと思うぞ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:36:54.49 qp2LCq+h
プロのダイエットインストラクターが一ヶ月に落として良いのは体重の5%までって言ってるのは何でなんかなぁ？
まぁ、聞く耳持たないのなら良いけどさ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:58:38.08 WaJYPq2D
相談されたわけじゃないんだから、放っときなされ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:06:50.66 vkohn227
ちょっと油断すると落としたのと同じスピードで元に戻りそうだなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:34:49.83 OAGAp07U
運動して痩せると戻りにくいよ。172/90から63まで楽に痩せたよ。二年掛けたけどねw
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 11:43:24.29 uN06lYdj
172/90kg は糞デブだなw
あ、糞デブだったの間違いだね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:01:56.23 WyPfGgAW
>>508
おめ！２年か…よくモチベ維持して根気よく痩せれたね
見習わなくちゃ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:07:51.95 uN06lYdj
508を見習えよ豚ども。
干し草ばかり食べてきたツケが今回ってきたんだ。
２年続けるのは、強靭な意思の強さのみが成せることだ。
お前らはまず、諦めろw
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:39:45.46 2eIJOa+k
>>508
皮は余らずですか？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 19:52:06.45 0qjaiqi1
半年で約30キロ痩せたぞ俺
108キロ⇒75キロ
有酸素運動
食事(カローリーダイエット)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 20:07:03.95 Fy7E7Xqz
そんな勝負してどうなるｗ
巨から７５は簡単
７５ｋからが難しいだろJK
まぁよくがんばったが
７５ｋからダイエット始める人もいるんだよ
515:508
11/11/07 20:17:26.72 OAGAp07U
皮は余らなかったよ。ちょっとだけ肉割れあるけど。時間掛けたからかな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:13:52.43 2eIJOa+k
>>515
理想的な痩せかたですね。
スペックが似ているので羨ましいです。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:29:02.87 uN06lYdj
さ、筋トレやってくるか
毎日やっているのに、面倒くさいな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:04:54.85 9nsTogCW
歯磨きと筋トレはめんどくさ過ぎる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:11:45.45 CTXSekUj
風呂もメンドクサイ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:40:15.61 Fyi/k27x
なのに酒の肴を作るのはメンドクサクナイ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:29:21.08 U1gVMMfE
デブ共、書き込めや。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:14:13.74 A4igb4MT
今日の格言
デブは本質的には「甘え」で出来ている。
自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:16:09.88 A4igb4MT
冷静に太ってる人見てみ？
他の人から見たらあんなんやねんで、お前。
一回でえぇから俺を見返すくらい頑張ってみ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:08:39.38 KEIt5LJ1
>>523
自己紹介乙ｗお前何様ｗｗｗ
デブへの苦情スレかチラ裏スレに逝けスレチだからｗ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:16:21.88 3dLnPxlu
>>522
アメリカの企業の偉い人はそういう風に社員を見るらしいな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:48:29.86 aw+vQhD8
今日の格言
身近にデブな人を見て「あんなヒガミ男にはなりたくないわぁ…」と反面教師にしています。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:49:50.00 aw+vQhD8
デブは態度がでかい。
デブは人の迷惑を顧みない。
デブは恥を恥と思わない。
ピザでも食ってろデブ！！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:18:38.50 fE5qWS3x
ピザうまいデブゥ!!
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:52:16.46 nA5Seog/
>>525
前はそういう考え方に否定的だったけど、17kg痩せた今は分かるわ。
デブで仕事ができる奴なんて見たことないし、痩せてくると頭が徐々にクリアになってくる気がする。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:38:22.20 V4jmfWH2
まず太ってるのと痩せてるのとじゃ、活動量が違うもんね
ダイエット始めて運動してから、ずっと立って動いている事に気付いた
仕事でもきっとそれは現れると思う
最近筋トレ＋有酸素運動に励む私の姿を見て、家族や友人が筋トレを始めた
友人達は痩せているんだけど、腹とヒップがどんどん垂れ下がってきたらしい
30代以降はどんどん衰えるから、せめて筋トレで筋力とスタイルを維持したいところ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:00:16.08 W/+Pdo7z
仕事帰りに、新作のDVDを借りコンビニでお菓子を買う。
家でﾌﾞﾋﾋｰ言いながら鑑賞するという、俺の大好きな選択肢が１つ無くなった。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:47:53.36 yXD4ndW6
どうしよう。こんな時間にラーメン食いたい。
コンビニに走るか否か迷う。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:50:33.37 W/+Pdo7z
欲望のままに走るのはもはや人ではない。食いたいなら食えよデブ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:44:34.66 8UNCZhnq
今日もなんとか適正カロリーでおさえた。
本当はものすごく高カロリーな物が食べたい。
でもこの1ヶ月で-1kg減安定状態を達成できたからここで元の木阿弥になるわけにいかない。
てわけで賢者タイムな腹筋してきます。
161/64→63達成。今月中に安定の62kgにするよ！
>>533
食いたいけど食いません；；；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:44:12.37 HCXq6ARi
日常の食生活と運動のリズムができてきたら、次は
突然の食欲の衝動をどう押さえ込むかがポイントだよねぇ
うまく自分を誤摩化すコツを早く身につけたい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:16:52.25 m473nnaS
最近急に太り始めてきた。
中年太りかな～32なんだけど。
一度32でも太らない生活習慣を身に付けたとしても、
一年後二年後にはもっと太りやすくなってまた生活
変えなきゃいけないとかあるんですか？
それほど早いスピードでどんどん太りやすくなっていくのでしょうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:31:23.62 f8KagQ2T
>>536
週に何回も呑みに行ってるような人で、そのくらいの年から突然ぽっこりお腹になったり全体的にぶくぶく太る人とか多いと思う。
で、生活改めないとあっという間に生活習慣病で苦しむ。糖尿病とかね。
そう気付いたなら、少なくとも呑まない日は食事制限して有酸素運動とかしといた方が良いよ。
538:３０代の王道
11/11/12 11:45:45.86 EcLKY7Tz
夜に食べんとあかん環境やったら、朝をフレッシュジュースだけにするとか
工夫すればええねん。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:49:09.01 m473nnaS
>>537
今なんとか食事制限と有酸素運動して、生活習慣は整えつつあって、
今はなんとか体重はおさまっています。
ただ、中年太りが加速するともっと食事制限しなきゃいけなくなるわけですよね？
今やっと整えた生活習慣からさらに改善しなきゃいけないとなると厳しい。
あと10年くらいはこの生活習慣でもつのか、１年２年で持たなくなるのか、心配です。
540:３０代の王道
11/11/12 12:17:24.33 EcLKY7Tz
俺は１日１８００やけど、食事制限しってるっちゅう感覚はあらへんな。
ずっとこの程度でやってたら、２５００食うんも大変になる。
俺の場合は最初は人参林檎ジュース断食から入って、その後に朝人参ジュース断食に
いって、ほんで今の１日１８００食に落ち着いた。朝５００、昼７００、夜６００って
感じかなあ。
まあ、日によってちゃうけどな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:21:11.06 A3nAi/cG
>>539
筋トレもした方が良いよ。
542:３０代の王道
11/11/12 12:21:28.22 EcLKY7Tz
重要なことはやな、食事制限やないってこと。
ダイエットも食事も楽しむものなんや。深刻に考えたらあかん。
俺は今の健康的な食事を楽しんどるんや。
せやないと長続きはせえへん。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:20:52.00 f8KagQ2T
>>539
そう、深刻になる必要はない。
俺はビタミンやミネラルの摂取を意識しながら1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えてるけど、
それは月間で見ての１日平均。日によっては酒飲んで3000くらいになることもあるけど、他の日で抑えてる。
運動も土日祝にウォーキングしたり、ちょっと筋トレする程度。
まだまだ減量途中だけど、体の調子はいいし苦しくもなんともないよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:38:45.23 EhlJQiFa
>>543
今のスペックは？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:19:10.60 hn2m3O1v
ダイエットして半年で5ｋｇおちてその後1年ほどキープしてたんだがこの１ヶ月ほどで2ｋｇリバウンドした
緊張感抜けたのかな
食生活自体は変わってないつもりなんだが
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:24:53.90 R7SyxW8k
なんだかんだ中年太りって現実味帯びてきてるよな
この寸胴体型どうにかしたいぜ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 02:10:43.24 MbonjT4x
チャリを趣味にしたらいくら食べても全く太らなくなったな～。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:16:06.04 t5fv2i6Y
具体的な数字を書かないから、糞デブだろ？
減量数値もほとんど書いてないな。
ダイエットもやらずに食いまくってんじゃないのか？おい、そこのデブお前だよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:06:50.76 t5fv2i6Y
痩せたい ？
努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:08:08.20 t5fv2i6Y
「したい」は「死体」なんだと。
「～したい」って言ってる人は、絶対に動かない。
「したい」じゃなくて「する」んだよ。「やせたい」じゃなくて「やせる」んだよ。
「変えたい」じゃない。「変わる」んだ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:33:34.33 lKiDCyYV
３０代半ばになって、今までと同じ生活では確実に太っていくと実感。
今年に入って、知らないうちに５キロも増えてた。
１６３ｃｍ ５１キロ前後だったのが５６キロに･･･！！
今毎日キツメのウォーキング５キロ継続中。最近５２キロ代突入。
もうチョイ頑張るか･･･。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:13:26.66 VnL91Fz3
178@75kgにて撮られた写真を見て驚愕。顔が丸くなろうとしてたw
危機感を覚えて1年かけて68kgまで落とした。
とりあえず、BMI的にも標準に戻ってホッとしてる。
後3kg落とすよ！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:34:16.20 Y1q4c/XM
１７０ｃｍ９０キロから食事制限と筋トレと有酸素運動で
徐々に体重を減らしとうとう５０キロ代に突入
しかし未だお腹からふにょふにょした肉が取れない
負の遺産なのか強力なラスボスなのか腹筋が足りないのか
とりあえず腹筋増やすか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 17:37:39.90 9550Ua8g
痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:24:15.81 mdJMZdCG
エヴァかよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:28:49.59 BoupVICS
痩せすぎ厳禁
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:44:30.76 PQjS5T04
>>553
ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ
でもおなかはエセ腹筋（腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ）を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ
大体1週間続けると変わってくる
オススメ
コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること
長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい
もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 19:58:35.05 6LqTa2IT
ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。
身長183cm
・学生時代65kg→75kg
⇒食事制限のみで68kgに
・28歳70kg→78kg
⇒週2～3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし)
・32歳73kg→85kg
⇒週2～3、8kmジョグ＋筋トレ＋軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg
30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:10:56.97 5go+Y47A
来年からジョギング始めようと、今はヨガとストレッチで体作り中。
えのき氷というものを今日知って、これは試してみたいと思ってる！
30代向きだと思うんだよね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:14:18.87 t5fv2i6Y
来年ww
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:35:15.74 5go+Y47A
うん。来年。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:15:16.53 bNGAHba0
>>557
>腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ
すみません、どんなですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:28:34.14 PQjS5T04
>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:31:49.27 PQjS5T04
ちなみにここには10回5セットと書いてあるけど腹筋割れなくてもいいやｗと思って
30秒キープで一回～三回しかやらなかったよ
最初その通りにやって負荷のコツ掴んだら亜流でおｋ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:07:37.19 bNGAHba0
>>563-564
ありがとうございます。
今日からやってみます
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:45.49 t5fv2i6Y
>>563
先日TVで観たんだけど、
サッカー日本代表の本田圭佑もこのトレーニングを取り込んでいたよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:11:50.32 Aulcl5i7
腹筋意味無いとは言わないが
腹筋するより痩せた方が腹割れるよ
体脂肪率１０％くらいなら普通割れてくる
痩せてて筋肉無い人は腹筋するとすぐ割れる
相撲選手は腹筋強いけど割れない
つか割れてるくらい細いと弱い
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:38:56.17 Zbo5qoY8
30代でダイエット板みてるやつに10%とかハードル高すぎだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:46:19.95 ueIVlmbp
体脂肪１５％くらいだと普通腹筋割れないよ
うっすら見えるくらいが関の山
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 06:32:34.28 80AFAbmV
平日は夜はおにぎり一個で、終電までジムで必死に運動
週2ペースで飲みに行っても何とか月-3キロ
いいペース、なのか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 13:42:57.16 Bg+1LRj5
総カロリーは低めでタンパク質増やしたほうがいいんでない？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:54:56.49 T3pVbfrL
>>570
体重知らないけど月-3kgはちと速いかも？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 23:28:24.37 GaBz/JOu
俺も今年の夏場に>>563の腹筋のやり方をたまたま見付けて、今も継続しているが、今まで試した中で一番効果的。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 00:32:42.95 Y5+Yc3Qs
腹周りは、カーヴィーダンス部分＋樫木さんのブログで体の使い方を学ぶ
→カーヴィーダンス即痩せでダンス系エクササイズに慣れる
→腹を凹ませたいならストリート系ダンスエクササイズ、
くびれさせたいならラテンやベリーダンス系エクササイズ
と進むと効かせるように動けると思う。
ジョギング・ウォーキング・ショコ＋筋トレより、個人的は
楽しく続けられてる。複数のDVDを用意してローテすれば飽きないし。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:02:35.50 cXKujlRj
>>563
今、そのセットを２回やってみた。
やってる間は「ほう、キツいね」くらいだったけど、終えて立ち上がろうとしたらすでに筋肉痛っていうか
ツリそうだったw これは効く！しばらく続けてみます。 thx !
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 08:39:45.46 YO3URxaT
５月に178/68だったのが62まで落とせたよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:25:43.47 gKFp05K2
>>576
からの～
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:32:04.32 QlBtMabb
みんなどうやって食うの我慢してるのかオシエテ 特に夜
俺は飯前にゼロカロリーのデカいゼリーを なるべく時間かけて
まず二個食う
これで飯ほとんど食えなくなるって作戦
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:42:18.35 Va51YUUY
>>578
夕食の前に有酸素運動 これで自然と食は細くなる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:52:05.97 ndIraXDy
チャリ乗るとめっちゃ腹減るんだよな～
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 03:06:27.31 ylLqCgGw
昔から腿に脂肪がつきやすくて辛い
まさに太腿
最近また太くなってきた
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 06:07:17.05 SONG3gsf
>>578
寝る。
んで早起きするようになる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:26:15.70 rbLrBoE/
身長163cm/体重63kg//体脂肪率33％/30歳/女
先週の日曜に結婚（私は再婚）のご挨拶にいったんだけど、相手のおかあさんがボソッと「太ってるわねー…」って言ってるのが聞こえてしまったorz
痩せられるか不安だけど、頑張ります。
とりあえず57kgまでは落としたい！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:30:42.37 /kZ4xkBS
まぁ、体脂肪33%はデブだわな。
頑張れよ。俺は３ヶ月で30%から24%まで落とした。
消費カロ-摂取カロをマイナスにすりゃいいだけさ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:31:29.92 AglGSRYY
>>583
とりあえず頑張れ
そして相手の親をやせて見返してやれ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:40:22.20 rbLrBoE/
>>584 >>585
ありがと！見返すためにも自分のためにも頑張るよ！
食事内容（間食やめる）と運動からやってみる。
心が折れそうになったらまたきます
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:00:52.27 SONG3gsf
米食うな。野菜（煮物、マカロニサラダ、レタス、キャベツ）食え。
足りなかったら、お好み焼きを食え。
1日1時間は運動しろ。ジョギング、ウォーキングでも何でも良い。
運動の合間にストレッチしろ。腹筋、背筋、柔軟とメニューを決めて取り組め。
最低でも3ヶ月は続けろ。
1年続けたら10kg近く落ちてるはず。
運動する癖も付いてるから、肌の張りも良くなってるよ。
検討を祈る！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:03:20.83 ag9VnIxX
>>587
随分極端な食生活ですな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:14:35.64 o9ntp34C
結婚してこれから子供生むつもりなら極端な食事制限はやめれ。
間食やめる。食事は腹八分目。週4で筋トレと有酸素運動。
これで健康的にやせてくよ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:19:00.22 DaNcSilh
マカロニサラダとお好み焼きには違和感があるな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:26:18.73 4Zgkqo3y
炭水化物のお化けのだもんねw お好み焼きを白米、マカロニサラダはグリーンサラダでおk。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:42:06.35 SONG3gsf
おいらの考えたスペシャルメニューにケチつけんな。
負担なく続けられるからお勧めだよ。
炭水化物をお米以外でとる様にして、お米を食べる習慣から解き放つのがポイントなんよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 11:58:46.63 usvZxaWf
>>592
あなたがそれでいいなら、いいんじゃない
人にお勧めはしないで欲しいけど
私はパンが好きで太るくちだから、小麦粉系はアウトだわ
米は雑穀米にしたら過食もしないし、栄養も摂れる。腹持ちも抜群
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:01:43.58 /kZ4xkBS
ま、今まで何もしてないデブなら、小麦粉原料の食品やめるだけでもスコンと減るよ。
パンやパスタ・麺類は対象外だし、多くのお菓子も食えなくなるんで。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:04:13.33 DaNcSilh
>>592
炭水化物をどうのこうの理論はさておき、米か小麦粉だけなら別にケチwつけないけど
わざわざ余計に油分や塩分を含むメニューはおかしいわな。
米→小麦粉を勧めたいなら
お好み焼きやマカロニではなく
ベーキングパウダーだけ加えたパンケーキがいいんじゃない？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:11:52.87 ag9VnIxX
>>587何で米敵視？
健康ならフツーに自炊して何でも食べ過ぎなきゃ食べちゃダメな物なんか無いよ
これはダメ、アレを食べてれば良いとか制限しまくりより
雑穀米100gに慣れて和食中心によく噛んで具沢山味噌汁食べてたほうが心も満足するよ
料理出来ない人の1人暮らしなら>>587の発想も分かるけど
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:43:06.04 elEFd6xn
一日の食事。
-朝-
ご飯(100g)
エノキとワカメの味噌汁
納豆
ズッキーニとパプリカのピクルス
ブロッコリー、人参、パプリカ、椎茸、カボチャの蒸し野菜
トマトと胡瓜のサラダ
水
-昼-
珈琲
-間-
チョコレート
-夜-
なし
-運動-
自宅で軽い筋トレ
不健康なのはわかってるけどこれが一番楽に痩せられる。来月31歳。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 18:47:14.26 67uf0P02
お菓子を捨てる勇気が欲しい
今日親戚がやってきてお土産にお菓子を大量に持ってきてるにもかかわらず、更に3時のお茶にと生菓子買ってきた
そんなにいらねーよとは言えず、生ものだから早めに食べてねと目の前でチーズケーキ薦められて食べた
朝
みかん1個64kcal
オニオンスープ27kcal
昼
焼きうどん453kcal
みかん37kcal
夜
焼き魚133kcal
大根の漬物45kcal
かぶの漬物10kcal
カリフラワー106kcal
味噌汁75kcal
コールスロー118kcal
と必死で抑えてんのに
チーズケーキ342kcal
で台無しだよorz
まだまだお菓子あるしどうすんだあれ？
誰が食うんだよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 20:37:23.38 +dJ34fBI
>>597
その食生活に耐えられるなら
もっと健康的な食事でも痩せられるはずだが
心が病んでるんだろうね
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:10:12.41 I1aRYHqh
>>598
日持ちしない物は食べて、日持ちする物は晩御飯を一品減らして代わりにデザートとして一食分に入れてしまうようにすれば？
それがダメなら捨てるかご近所さんにあげるしか無いでしょ？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:13:09.70 EAva3ucz
これがマスコミの編集による矮小化
176 ：七つの海の名無しさん：2011/11/17(木) 21:57:56.45 ID:gClQt5ed
【重要】 ブータン国王の演説の報道は、重要な部分がことごとく反日マスコミにカットされて報道されています
「世界史において、かくも傑出し、重要性を持つ機関である日本国、（その）国会の中で、」 →★全部カット
「ブータン国民は、常に、日本に、強い、愛着の心を持ち、何十年もの間、偉大な日本の成功を →★全部カット
心情的に分かち合ってきました。」
「日本は、当時外国の領地（植民地）であったアジアに、自信とその進むべき道への自覚をもたらし
以降、日本のあとに続いて世界経済の最前線に躍り出た数多くの（アジアの）国々に希望を与えてきました」 →★全部カット
「日本は、過去においても、現代においても、世界のリーダーであり続けます」
「このグローバル化した世界において、日本は、技術と革新の力、勤勉さと責務、強固な伝統的な価値における模範
であり、これまで以上にリーダーにふさわしいのです。」 →★全部カット
「世界は、常に、日本のことを、大変な名誉と誇り、そして規律を重んじる国民、歴史に裏打ちされた誇り高き伝統を持つ国民、
不屈の精神、断固たる決意、そして秀でることに願望を持って、何事にも取り組む国民、知行合一、兄弟愛や友人、
ゆるぎない強さと気丈さを併せ持つ国民、であると認識してまいりました」 →★全部カット
「他の国であれば、国家を打ちのめし、国家を打ち砕き、無秩序、大混乱、そして悲嘆をもたらしたであろう事態に
日本国民の皆様は、最悪の状況下でさえ、静かな尊厳、自信、規律、ここの強さを以って、対処されました」 →★全部カット
他にもカットシーンがたくさんあるので、元資料で↓確認してください
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本人は世界から凄く尊敬されているよ。真実を知るためにＦａｃｅ Ｂｏｏｋ やって
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 02:43:45.86 YKPRtn4e
過度の食事制限はしたくないから、米をお粥にして､それ以外はいつもと同じってどーかな？
痩せるかな～
量減らすと満足感なくて食べた気しなくなり夜も眠れなくなるんで…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:21:33.64 637z9uOY
>>598
はっきり伝えた方がいいよ。
今後も持ってくるだろうし。
ハムがいいだの、酒がいいだの欲しいものは伝えた方が
お互いのため。
ま、ダイエット不要の体型に見られてるんだろうね。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 03:37:47.03 YKPRtn4e
>>598
つかそんだけしか食べないの？
凄い精神力だ…
その精神力欲しい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 05:44:08.78 fNc6oTeg
豆腐、キノコとお友達になる。
ガンガン酒飲んでも痩せたよ。
…でも、ベロベロで帰ってきても筋トレはやる！！
吐いても…
炭水化物は、ほぼ皆無(酒以外…)あとは気合いのみ
目標があればこそ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:36:09.93 5e7kA4QD
159cm、53キロ
休日は昼まで寝ていて、一食分のカロリーを浮かすｗ
平日は出来るだけ忙しくしていれば間食はしないで済む。
一日1300kcalを目安に食べて、毎日ジムで筋トレと有酸素運動を1時間半くらい運動しています。
一月で2キロくらい落ちたのでペースは悪くないと思っている。
まだまだデブだけど頑張る！30代でも痩せないなんてことないし。
ただ、歳を取ると変に痩せると顔面が非常にやつれるので程々にする予定。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:50:48.44 bs0G5RsP
481だけど今日で約一か月。
現在は64.4キロ、体脂肪18％。順調なんだが、年末の忘年会が怖いわ。
どうやって場の雰囲気を壊さないようにするか悩んでるんだが・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 00:18:57.67 ITGlLg0f
意思とは裏腹に順調に体重が増えてきた
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:17:05.28 WK3Xb8kU
155/49.5
10年前に比べて10kgも肥えた。
1年前から一気に5kg増えたが、下痢体質もなくなり冷え症もなくなった。
痩せたら元に戻りそうで嫌だけれど、見栄えが悪くて困る。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:20:26.62 6rTgoUiI
年末年始は怖いよね
やっぱり程よく食べつつカロリー低いの狙っていくしかないと思う
鍋は野菜中心、から揚げには手を出さずお刺身に
サラダをバクバク食べる、つまみは枝豆
あと肉っぽいの食べたかったら、イカが良いぞ
低カロリー高たんぱく質でお勧め
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 05:51:13.82 U18dHHHJ
>>607
昼は置き換え、飲み会後は人と別れたら歩いて帰る（全部歩く、
途中下車で歩くかは距離によって）。
飲み会が無い日の夕飯はサラダ＋具だくさんスープに。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:04:10.29 iVMAO2Hw
年末年始は食べるのあきらめるのをあきらめる！
元旦の日の出と共に、誰も居ない町を走るのを楽しみにしてるんだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:11:01.70 bbMjkfKx
>>609
体重無視して筋トレして体を引き締めればいいさ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:44:39.12 Z5RaZemK
>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
朝
ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:33:48.02 WK3Xb8kU
>>613
ありがとう。筋トレに励むよ！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 05:41:55.55 vdyBvrVI
裸で鏡の前に立つのが最強だよ
豚な自分が恥ずかしくて情けなくてお菓子なんて投げ捨てたくなるから
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:36:16.18 7YjW8XZO
ドーナツとかフライドポテトとか好きなヤツって
小さいときの家庭環境がかなり影響してそうだな
あんなもんうまいと思ったことがないわ
家庭の所得と子供の肥満って相関関係がありそう
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:22:22.61 j45ir5W3
家がお金持ちな私が通りますよ
子供の頃からサーロインステーキ食べまくって太りましたよ
所得は関係ありません
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:32:06.03 7YjW8XZO
知能指数の問題かw
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:50:29.83 8prkca7X
>>619
何を食べてデブなのか、そんな事はこのスレでは意味を成さない。
ダイエットに成功した人。
それだけが理性の勝利者。
デブは黙って、筋トレと自分なりのメニューでどれだけの成果を出せているのか報告しろ。
批判するのは、痩せてからにしろ。
今のお前が何を言っても誰の耳にも響かない。
僻みにしか聞こえない。
ブタ！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:22:53.15 8prkca7X
>>619
アンタ人より偉そうに生きたいんでしょ？
まず見た目キレイじゃなきゃ説得力ないから。
そんな体型に何言われても、みじめに思われるだけだよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:48:55.45 HEQzd/P4
余裕が無くて怒りの多い人って疲れないのかな
一体誰と闘ってるんだろう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:04:48.72 77SY9HY3
男だけど20kg痩せたらクビレが出来てきた！ﾋｬｯﾎｰｲ！
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:59:44.42 7YjW8XZO
そんなに怒るなよw
どれが当たったの？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:09:31.12 xAIoZxHm
一つ言える事は、君はデブってこと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:21:39.50 7YjW8XZO
わかったわかったw
悪かったよw
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:34:19.39 n5MKTw4U
一年前は160/48キロ
今は54キロで体脂肪30
朝ナシ
昼パン一枚
夜普通
間食ナシなのにドンドン肥えていくよ…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:21:33.74 4vAYauR9
>>627
明らかに偏食デブです。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:45:10.60 gNrsLY1j
基礎代謝？は1238キロカロリーでした。
一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:58:53.05 n5MKTw4U
>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:47:24.43 i42Glk3y
>>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン？カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:56:38.46 xCxgO9sK
朝 普通
昼 パンイチ
夜 なし
なら痩せるぞ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:58:05.72 xCxgO9sK
>>629
1200キロカロリー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:34:08.38 86VvE/zv
女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる
むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%～5%はいけるのに
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:21:14.18 crXGcdsK
朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:11:58.55 stbfD1lb
>>635
身長体重は？あと運動はしてる？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:16:39.50 86VvE/zv
他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか？
638:635
11/11/23 17:47:32.31 crXGcdsK
いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ
一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:14:45.24 Fhn0F1F2
炭水化物抜きすると、ハゲるのホント？(･ω･`;;)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:31:07.98 irN0nEcs
女装したいから痩せるぞーー！！
と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:15:55.62 8fUZDjrW
運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:23:39.31 oATLFBrE
>>639
5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。
ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:32:30.34 9p73jx0Y
寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:36:47.28 Ju45aTpp
>>638
朝起きてもお腹すいてないとか？
夜食べ過ぎてるんじゃ？？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:00:47.79 uUn3uW8C
>>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ
朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的
>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:32:41.99 Q96/fjJC
紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:13:30.85 zNaf3e+R
ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:47:21.92 IsnEen2e
一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど
来月はどうなるやらねーー
忘年会ェ…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:11:36.55 oM2PmOSF
二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…
お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:04:23.68 Ya7q5JDM
強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:26:22.66 02phR+3S
自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか？
よろしければ結果と感想をお聞かせください。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:12:13.44 XlDDPdjj
>>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:38:06.29 C/Nwtz1c
>>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代？
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:07:52.33 02phR+3S
お前好みの幼女だったらどうする？(´・ω・`)
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:24:58.24 Ya7q5JDM
>>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代？
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ？w
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:56:12.65 C/Nwtz1c
だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね？そっちこそどこ読んだの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:04:50.79 uIjXYluL
>>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:08:11.59 C/Nwtz1c
「今日はオレンジジュースだけ」
に対して
> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
だよ？？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:16:06.50 ODOSvIBE
>>658
馬鹿はほっとけばいいよw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:58:51.37 Ya7q5JDM
>>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ
661:652
11/11/26 17:20:55.88 XlDDPdjj
>>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:39:34.13 du1o/YQd
ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です＞＜
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:08:37.07 iqeyfciK
つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:58:09.72 fQlt8G/f
やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:11:33.46 QuPjFz9r
>>664
大変申し上げにくいのデスが・・・
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:42:06.65 L/OJtIai
155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 02:58:22.20 AiK1Mdpf
ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:00:06.55 NVB7Q/1P
毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず
【朝食】
･玉ねぎ丸ごと１個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
･甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)
【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる
【夜】
･ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)
･親が作ったオカズ適当に食う
飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ
小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天
これプラス毎日ジョギング２時間
これで今のところ161㌢43㌔
３年前くらいはは47～48㌔あった
ジョギングやりだして一気に落ちた
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:36:50.40 RLfhH9r/
足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:47:54.09 1flWPWuf
>>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:17:38.17 pC6cG5bt
172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:31:42.25 UWasmszH
>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:37:52.80 RLfhH9r/
>>669
腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:38:54.22 RLfhH9r/
間違えました↑ >>672さんへです。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:01.21 1flWPWuf
>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:30:19.36 GTNXD6ZD
>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:41:23.18 UWasmszH
>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません
ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…