11/03/12 19:57:15.43 9/kiqr2R
30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
過去スレ
1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:13:55.52 CCdQWipz
３９歳です。
俺はここでいいですか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:01:09.05 gBeKzL4m
>>2
もちろん
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 22:08:28.55 tg1K5waE
まだまだ大丈夫だろうと思って結婚もしなかったけど、
今体重が増え続けてヤバイ。
早く痩せないと彼氏に振られるかも。
結婚するつもりでいてくれてる時に結婚してれば良かった。
童顔であることに胡座かいてた…。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:03:15.78 vv5gJ0eZ
体重が減らない。どうしよう・・・
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:43:35.85 x9pD0eW/
リバウンドが止まらない。
30代のダイエットは痩せにくくて我慢が必要な分
痩せにくいわりにリバウンドの仕方が激しい気がする。
運動もしてるのに…。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 09:50:01.47 aQn9E68W
34の男です。
身長168 体重62 体脂肪率２６
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで去年の7月75キロから、ここまできました
今後の目標は、60切ることと、体脂肪率を20ぐらいにもってきたいです
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:25:36.30 4PDnLHIB
>>6
食欲が抑えられないのかな？
野菜や蒟蒻のカロリー控えめ料理をたくさん作ってお腹いっぱい食べるとか
なにか夢中になれる遊びを見つけるとか
頭を切り替える方向で頑張ってみてはいかが
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:39:36.58 /rwq4fjE
163cm60kg♀33歳。
最大時より10kg痩せたけど、
ここでストップしてしまった。
おやつを徹底して食べなかったのを
最近許してしまったからなのは分かってる。
春だしジョギングはじめようかな。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:31.73 /rwq4fjE
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:09:22.85 MAdQ4XKs
とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 23:49:18.40 nQCNW/lz
俺も2週間前から冬の間サボってたウォーキングを再開した
去年の春夏秋で減量はほぼ成功したんで今春からは体重維持と筋トレを頑張る
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 00:51:32.67 meG8rsLo
代謝を上げる医薬品を飲み始めた
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 06:00:05.50 VjeKTwjw
どんなやつ？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:40:41.12 H9GXl2MR
ルミンAという細胞を活性化させる＝基礎代謝をあげる医薬品
実際にやせたという話も聞いてるし、経過報告しようと思う
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:36:49.32 r1hUPUqe
とんくす
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 06:54:54.91 nvQpqcvq
代謝を上げながら運動すると効率よさそうだね
結果報告よろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:26:57.38 L9d3iVOx
>>15
アメリカでは肥満の人に処方されてるとかいう成分かな
レポ待ってる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:46:17.77 ARUrZ9L/
このトシになると、なかなか痩せないね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 01:05:51.62 LgAXqz0Q
久しぶりに運動したら膝を痛めた。
続けるつもりだったのに１日で断念。
ぶくぶく太っていくばかり…。
若いころから少しずつ運動しておくべきだった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:10:38.89 MUA8fL1O
やっぱ運動しないとね。
URLﾘﾝｸ(www.rocketcompany.co.jp)
買うか…迷い中
22: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/04/21 12:22:28.39 mV1QSumd
>>20
自分も膝を壊したり踵を壊したり結構やらかしてる。
痛みが出ちゃったら諦めて医者に行ってきちんと治して
治ったらしっかりストレッチしてから水中ウォーキングや
エアロバイクなどの足に負担が少ない運動である程度絞って
それからガッツリ運動を始めればいい思う。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 05:15:22.39 pzGZokP2
ＧＷやばい。
仕事してたら集中して食べなくて済むけど休みだとそうはいかない。
運動じゃ追いつかない。
有給取って10連休になんかするんじゃなかった。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:58:58.18 2zNcokKP
10連休中ずっとひきこもるわけじゃないでしょ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 13:03:03.54 HcWjtFKh
私なら出かけても１日ぐらいだな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:51:48.08 5rcJ97lv
ジムに行くか、歯医者に行く予定しかない…。
家にずっといると生活リズムが狂うね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:38:11.95 INq4QR1Q
・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
→する場合は脂質がほぼ0の煎餅、柿の種等を常備する
→木綿豆腐にゆずポン+一味唐辛子、高品質な醤油+生姜も可
→納豆
・飲み物は水、お茶、白湯(好みで+出汁)
・いくらでも寝られる人はビタミン剤、カルシウム(煮干orサプリ)だけ
摂取して寝まくる
・米は一日あたり二合以内(段階的に減らす)
→においが平気な人は玄米も可
→空腹はモヤシ、スルメ、ワカメ、煮干などで埋める
・徹底して脂質を避ける
→洋菓子厳禁
→パンより米
・炭水化物は米、煎餅、豆腐、納豆
・タンパク質は煮干、豆腐、納豆
・脂質は低脂肪or無脂肪食品についてくる分だけ
栄養成分表を見てタンパク質＞脂質の食品だけ買う
成分表のないものは買わない
・ビタミン、ミネラルはサプリメント
・野菜はモヤシなど食べたつもりになれるもの以外は不要
肉を食べたい場合
・鳥のササミ、胸肉(皮は取る)を茹でてゆずポン等ノンオイルの調味料
お菓子を食べたい場合
・餅、大福など油脂のないもの(間食よりなるべく米、豆腐優先)
・コンビニ弁当を食べる場合
→一食500kcal以内を目標
→ご飯に梅干とちりめんじゃこ、明太子とちりめんじゃこ等が
かかっている和食がベスト(オカズ不要)
→ビタミン剤を会社など出先にも常備(緊急災害時も安心)
・日常生活ではエレベータ、エスカレータは使わないようにする
・食生活の乱れで体重を一定に保つのに必要な栄養量と空腹感が
一致していない事
→単位時間あたりの食事量からお腹が空いている筈なのに満腹感
→沢山食べて満腹の筈なのにまだ食べたい
を自覚し、設定したカロリー上限以上は取らないように徹底する。
カロリー以上の食事はお湯を沸かす→もやしを茹でる→出汁を入れる
のような低カロリー食を作ってやり過ごす(調味料で味にバリエーション)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:27:57.56 INq4QR1Q
食物1gあたりカロリー
炭水化物 4k、タンパク質 4k、脂質 9k
※ビタミンB系で代謝
必要な栄養摂取量
第６次改定日本人の栄養所要量について
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
※太っている=貯金(or借金)があるので、痩せたい場合は
必要量を下回る必要がある
低カロリー食
コンビニ
おでんの大根、こんにゃく
おにぎり(明太子、梅干、サケ等)※マヨ=油=高カロリー
青高菜と明太子の御飯
URLﾘﾝｸ(www.cvs-plus.com)
野沢菜ちりめんと明太子の御飯
URLﾘﾝｸ(www.cvs-plus.com)
等々
スーパー
ノンフライのインスタントラーメン・そば
パックのうどん、ソーメン、そば
※出汁、つゆ、うどんスープ、ゆずポン等で食べる
魚、ノンオイルの缶詰、するめ、にぼし、かまぼこ、刺身
豆腐(木綿は絹よりタンパク質等が豊富)、納豆
無脂肪牛乳
卵の白身、鶏のササミ、胸肉(皮なし)
こんにゃく、海藻類(昆布、ワカメ、メカブ)
漬物、野菜、キノコ類
めんどくさくなったので送信ポチり
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:25.79 kat2tWoI
食事
・炭水化物は起床時間に近い方、一般的には朝・昼に食べて夜は少なめ
・ダイエット食品は量が少なく高カロリーかつ値段も高い場合が多いのでスルー
→これを摂取すれば油っこいものを食べても平気系のサプリメントも無視
太りやすい生活習慣が身につく
栄養度外視の味目当ての食事は「たまに」の贅沢にする
・ジュース等、糖分の多い飲料は喉が乾きやすく摂取量が多くなりがち
→水、お茶と違ってカロリーの高いジュースを多量に摂取すると太る
・膝など関節が弱りがちな人は煮干しを長期に安定して摂取
運動
・太っている間は激しい運動を控える
→体重過多で走ると足腰に負担が大きい
→体力を底上げしなくても体重を減らすだけでジョギング等の走行距離は伸びる
・運動の消費カロリーは以外と小さいので食事制限を重視する
→運動をしても空腹から大量の食事をすると無駄
銀行口座の入金と出金のようにシンプル
→1日は24時間なので使えるカロリーには上限がある
食事が少ないと食べる時間、燃焼に使う時間は少なくなる
食事が多いと食べる時間、燃焼に使う時間は多くなる
・体脂肪を燃焼させるにはおおよそ30分以上の運動が必要
・日頃運動をしない人がスクワットを始める場合はハーフにする
ハーフスクワット｜部位別エクササイズ
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
・寒いと動くのが億劫になる、暑いと運動が辛いので室内・室外を
問わず運動時の気温等にも注意しエアコンや衣服で調整する
・車の接近等危険を感知しにくくなるのでジョギング時に音楽プレイヤーでの
楽曲の再生は避ける、聞く場合は片耳だけ
運動で消費 カロリー一覧
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
・水泳は全身を使い、ランニングと違い膝への負担も軽い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:35:45.31 revZQ26R
30代だけど20代に負けないくらい痩せてキレイになるぞ！今、160センチ55キロ。まずは52キロ。7月までに！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:24:36.60 f+ax+FjV
176cm90kgから78kgまで痩せた。
これからがなかなか減らない。
飯の量減らすか酒の量減らすしかないのか・・・
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:56:36.10 VKvDsrdI
>>31
つ「食事内容を見なおしてみる」
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:18:02.33 t5U8i/AV
酒の量を減らした方が良いね。酒飲んでると内臓脂肪が残って、痩せても腹の出たみっともない体になるよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 03:57:58.19 HE/w2gAx
運動せずに食事を減らすだけで、減量しているためか
リバウンドを繰り返しています。
こんなの続けてたら中年太りのおばさんまっしぐらかな…。
でも持病持ってるから運動もなかなかできない＞＜。
今までは夏痩せて冬太る感じだったのですが
中年の場合は夏とか冬とか関係なさそう。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 01:07:39.95 3l/E32oj
年をとる→代謝が落ちる
運動しない→筋肉が落ちる
食事を減らす→気力が減って動くのが億劫になり
筋肉が落ちやすく、太りやすくなる
まっしぐら
体重だけにとらわれると
骨密度が落ちていて脂肪で補填
筋肉が落ちて脂肪で補填
なんて事になりかねない
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:38:21.19 nHKVzutY
アーモンドや低GI食品の実際の効能はよく分からんけど普通に炊いた白米を
お粥にするとGIは低くなるわ、量は増えて満腹感が得られやすい事から米の量を
減らしてカロリーベースでも低く抑えられてお得だと思った。
以下、メモ
【アーモンドと健康＆レシピ】サンナッツ食品株式会社、世界のナッツ・珍味の老舗
URLﾘﾝｸ(www.vesta.dti.ne.jp)
>これまでに、イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン（KCL）で行われた研究で、
>アーモンドに含まれる食物繊維の細胞壁が、食事に含まれる脂質を包み込んで
>排出する働きがあることが分かっていましたが、この度、吸収を阻害された脂質や
>たんぱく質の量が明らかになりました。 研究では、消化中に排出されるアーモンドの
>脂質、たんぱく質の量を臨床試験で測定し、モデルガット（腸の 構造をモデル化した
>実験装置）の数値と比較したところ、ヒトにおけるアーモンドの脂質吸収率が低く、
>アーモンドが腸内で脂質の吸収を阻害するという食物繊維の働きが明らかになりました。
低インシュリンダイエットと血糖値★低インスリンダイエット
URLﾘﾝｸ(www.drrk.net)
脂質の消化・吸収
URLﾘﾝｸ(www.my-pharm.ac.jp)
ウーロン茶：脂質の吸収抑制効果が確認された
URLﾘﾝｸ(hikawa.takara-bune.net)
脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
URLﾘﾝｸ(www.sugar.or.jp)
薬と縁を切る健康法!:ケトン体と朝食抜きの関係
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
絶食時の代謝
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
ダイエットと体臭
URLﾘﾝｸ(www.nioitaisyuu.com)
日本人の栄養所要量
URLﾘﾝｸ(61.203.217.241)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:29:14.37 vOHZgV2s
身長175cm 体重87㎏ 36歳 男 です。
ここ2年位で気がついたら15キロは増えてた。
今日から頑張って取り合えず60㎏代を目指したいと思います。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:29:12.18 uGFmeu/9
最近アルコールが止まらない。
夏はアルコール我慢するのが大変だな～。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:14:22.41 hPLg12Do
俺は逆に休肝日ふやした。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:20:46.26 aQeMZjlO
酒を飲む意味が分からない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:30:23.49 PiT/haJV
兄さんに教わったフェラチオダイエットは
続かなかった(>_<)。でも誉められて
俺嬉しかったぁ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:30:45.95 tXrinlB0
理解されなかろうが、俺は飲むね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:52:18.58 Nc4whUbf
>>42
41の後だったから、なに飲むのよ！？とビックリした
朝からごめん
20代の時は間食止めるだけでスルスル落ちてたのに、30代になり出産２回したら、まったく減らなくなった
怪我や風邪の治りも遅いし、代謝の衰えを感じる
それでも運動筋トレで引き締まってきた。がんばる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:27:49.54 NUf88a8T
下戸でデブな私からすれば
酒を飲もうが飲まなかろうが一緒のような気がするよ。
逆に酒飲みの友達のほうが痩せてる。
45: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 12:38:44.03 /hk/9kAm
頑張って運動しているつもりなのに
なかなか体重が減らないなぁ
体重は減らないけど白髪が減ってきたり
体調的に良い感じなんだけどね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:00:05.49 vtsyK+Ir
それを順調と呼ぶ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:49:03.76 FGGoMv13
白髪って減るのか。
俺もここんところ爆発的に白髪が増えてきたから禁酒を
考えようかな～。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:36:22.41 tmLkyGQ3
>>46
そっか順調だったのか
それならこのまま頑張るだけだ
>>47
元々飲酒しなくても白髪が出てきていたから飲酒はあまり関係ないかと…
それよりも運動をするようになって体調が良くなってきたからかなと思ってます。
白髪が見当たらなくなってきて
白髪探しを趣味にし始めていた旦那がガッカリしていますw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:20:00.28 suaMpkvo
若い頃は
昼食にカツ丼の大盛り、夕食にカレーライスの大盛り行けたけど
今、これやると確実に太るね。
それどころか、大盛り要らなくなった。
夕食なんか、柿の種+焼酎とかでも寝れる様になった。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:38:37.16 P/aICUNB
酒はビールが太るのは確実！
おれウィスキーをストレートでチビチビ
つまみもヒマワリの種だけにしてる
あとは食事なんだけど
米を減らしただけじゃ痩せないな～
肉を鶏ささみやマグロに変えたりしなけりゃならないのか？
運動はやりすぎなくらいマッチョになってきたw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:17:05.39 00TzX4Q/
野菜を食え
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:55:36.22 6J+6bVyw
温かくなってきて食事制限しやすくなった。
冬に激しいリバウンド来そう。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:34:30.66 etOjnn3S
>>42
men's CALPIS かと思った。
アンカーは必要だよね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:39:10.28 GMHCYWxI
>>52
自分は冬のほうが食事制限しやすいなぁ
だってコンビニおでんがあるから
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:31:28.66 1nSFcj0m
僕の彼女は33歳です。
痩せ型だった彼女が、最近太り始めました。
原因はおそらく中年太りです。
プライドが高いせいか、それでも頑張ってダイエットはしている模様。
負けたくないライバルがいるようで、必至に食事制限しています。
２週間くらい太って、食事制限して痩せて、また１週間くらいでリバウンド…
というような感じで半年続いております。
虚弱体質で筋肉が少ない上、これから運動する気もまったくなさそうです。
この彼女に僕がしてあげられる支援ってどんなものがありますか？
結婚も考える年頃ですが、正直、結婚後にブクブク太るタイプだろうな～と思うと
結婚に踏み込めません。
僕の親戚は歳を取れば取るほど痩せていく人が多いので、中年太りする体質
の人が努力で細い体系を維持できるのかもわかりません。
こういう体質の人は何をやっても無駄ですか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:49:21.74 xKOHy05H
食べても太らないタイプの人には解らないと思うが
余程意識して運動しないと太ると思う
山登りとか一緒に行ってみてはどうだろう
彼女へそのくらいの心配りしてあげてもいいと思うけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:49:14.09 1nSFcj0m
>>56
回答ありがとうございます。
以前にサイクリングに誘ったのですが、紫外線が強いから嫌だと言われたので
山登りも嫌がるのではと思います。
運動も外出も嫌いなので、食事制限だけで頑張るつもりのようです。
お菓子などを手土産にするのは止めたのですが、もともと少食なのに太ってるので
あまり効果がない気もします。
…難しいですが、なんとか痩せてもらいたいです。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:53:12.12 boZ3UET4
>>55
ラウンドワンに行って、テニスやら卓球を楽しむとか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 15:38:17.03 iSUIlfrs
そんな外見だけ気にして結婚やめようかと思うなら
結婚生活なんて続かないし、愛してたら体型は気にならない
いますぐ別れたら？
愛してないんだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:59:59.63 1nSFcj0m
>>58
なるほど。
室内なら誘いに乗ってくれるかもしれません。
運動嫌いなところが心配ではありますが。
ラウンドワンは30代カップルが行っても浮かない場所ですか？
ＣＭでの印象だと学生か家族連れが多いイメージですが…。
>>59
そうかもしれないですね。
正直結婚しても長く続きそうにないです。
体型だけではなく、料理の好みも違いますし、きついかもしれません。
ただ６年ほど付き合ってますので、罪悪感というか、
僕と別れてちゃんと相手を見つけられるんだろうかとか
いろいろ考えてしまうんですよね。
余計なお世話でしょうけど。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:47:41.26 yIi1gPR3
>>59に同意
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:53:43.51 ErmSv+xP
>>59に更に同意
惰性で付き合うから時間を無駄にするんだよ
６年も付き合って、結婚まで踏ん切り付かない原因があったんだろ？
あからさまに彼女sageしてるし、もう別れた方が将来的に互いの為
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:54:49.10 fOoaPXIh
もし自分が>>55の彼女なら
偽善で付き合ってもらうより
はっきり結婚出来ないと言ってくれた方が良い
そうしたらすぐに他の男探せるのに
お互い時間の無駄だ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:04:45.91 dAqFjeaL
7日間脂肪燃焼スープダイエット開始
せめて3kgは落としたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:11:34.42 u/Sjx+Lw
172㎝ 57キロ 体脂肪率21% ♀
体脂肪19%目指しつつ、55キロ目指す！
暑くて部屋でストレッチするだけで汗ばむ～
これからの季節、アイスの誘惑に勝てるか心配…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:48:47.23 vjD+fBp8
164/53♀
体脂肪率15％くらい
毎日8kmくらいあるいてるけど骨太だから体重も見た目も変わらない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:46:27.22 PYO6763C
痩せたら彼女が出来ますか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:55:58.05 7k4/Adsm
>>67
痩せてもイケメンになるわけではありません。
まずは人間性を高めましょう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:04:57.63 pWyJFMMN
まあでも今まで１％だった可能性が１０％くらいまで上がる可能性はあるんじゃないか。
そしたら１０倍だぞ１０倍。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:58:54.84 7k4/Adsm
>>69
それはない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:45:31.51 vsn0WY9H
痩せただけで彼女ができると思うような男に女は惹かれないと思う
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:21:17.06 bKK/xZj8
基礎代謝が落ちてるから太ってきてるのにリバウンド繰り返してるオレ。
まさに負のスパイラルだ。
運動くらいじゃ効かねぇ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:28:05.86 mm9AoYK7
ここにもリバウンド王が居たか。
運動は必須としても食生活も見直さないと本当に厳しいよな。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:37:32.84 hq5bLSiM
でも30代ってダイエット的な意味でもマジで人生で勝負期間だよな
20代はノー努力で何もしなくても維持楽勝だったけど30代はかなり計算して努力しないと見た目維持できない。
この年代を肥満児で過ごした奴と頑張った奴じゃ40代以降の見栄えが全く違う気がする。
30代で肥満だった奴って40代以降ダイエットしようと思っても老化皮だるみ肌の負の貯蓄が
取り払えずいくら頑張っても無理っぽい奴多すぎだわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:47:48.94 /WeVFRJ7
学生時代は痩せていましたが、やっぱり彼女はいませんでした。
僕の人生ほこんなもんですね。
逝ってきます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:42:57.83 oD8xQM4v
学生時代は痩せていて彼氏もいて他数人からもコクられて月１でナンパされてました。
今？
もう30になるけど彼氏も婚カツもしてませんが何か
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:57:00.14 mlBtrSfI
黙ってろ売れ残り。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:56:38.02 ybudWaln
>>76
ブスざまぁｗ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 01:16:12.64 Xdcb/ZTu
男女ともに優良物件は早々に結婚しているものだからなｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 16:45:34.10 kGb31rEl
昨年の11月下旬から始めて途中中断もありましたがやっと-5Kg減。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 18:25:50.75 fFe7kitm
いいペース
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:52:42.26 qhydFzFG
>>80
いい感じですね！
自分に無理なくがイチバンです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 21:51:22.79 NYLtbK3u
176cm89kg体脂肪33％
チャリ通と筋トレ、夜は野菜中心＋たんぱく質
↓1年後
78kg体脂肪23－25
で、ここから減らなかったんだけど
週1低山ハイクして3ヶ月
今72kg、体脂肪19－21
お腹の贅肉はまだ残ってるので
ここから60後半までもっていく予定
晩酌はやめてないですよ。
酒量は減らしてるけど。
山登ってからのウエストの減り方は異常
今日もお山いってきて晩酌中。
空気も景色も最高だし
ダイエッターの皆さんにオススメですよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:43:06.04 2ZpisZEO
うむ、山は良いのは知ってるけどこの時期蜘蛛の巣とちっこい虫がぷんぷん飛んでるのがちょっとね
冬は最高なんだけどね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:59:38.31 nP1Na0yE
age
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:02:56.13 q1fp4VCT
山歩いててスズバチに色が似てるアブに追っかけ回されて
息切れして死にそうになった事ある。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:29:45.12 Rra6scfo
血液検査再検査のお知らせキタワァ～
LDLコレステロール値55で脂質代謝異常…ヤバいのコレ？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:04:39.88 QyruHqZK
>>84
南アルプスとか標高の高い所なら虫はいないよ。
10kgくらいの荷物かついで尾根沿いに20kmとか歩いて、
食事もそんなに量食べられないから痩せるよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:39:23.48 QYFRnqhg
遭難しない？ 女性一人でも危なくない？
山歩きしたいよ…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:33:55.28 bbiZo2pw
>>89
標高高くない山で若い娘が一人で登っていたよ
今ならスズメバチが襲ってくる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:28:11.58 rMAWPVJU
十キロの荷物ってなに持ち歩いてんだ？
ドライヤー？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:40:21.84 UfHNAtt3
30代で中年太りと戦っている女性に質問です。
１日の摂取カロリーを何カロリーくらいに抑えていますか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:01:38.99 tGLl7hSV
>>92
自分の基本は基礎代謝に合わせてるけどカロリーを気にするよりも
適度な量の食事と栄養バランスや食材の種類のほうが大事
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:48:09.70 zMUk6X7C
この暑い時期にデブのメタボは見苦しいな
ブタは体臭も臭いし
体重も管理できないんだから自分にだけ甘いんだろう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:56:13.44 k2uNG6v6
激しく太ってる人の体臭は本当にキツいよね
あれはなんでなんだろう…
太ると汗腺に何か影響があるんだろうか
デブ＝ものぐさ＝風呂入ってないの図式なんだろうか
近くにいるのが辛い
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:10:23.61 gu81NzAd
他のスレで相談させていただいたところ、こちらのスレを紹介していただきました。
改めて書き込みさせていただきます。
35を超えてからお腹周り中心に下半身に脂肪がいっぱいついてデブ化進行中。
155cm、52kgです。
この数年で10kg太りました。
このままだと40代を迎える頃にはどうなってしまうんだろう。
20代の頃より食べてないんだけどな。
このスレの皆様、デブ化進行をくい止めるのに成功された方はいらっしゃいますか？
教えてください！！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:24:10.99 kbl2+F6V
>>96
運動すればいいと思います。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 00:40:34.19 95D98L6U
>>96
過去ログも参考になるけど、やっぱり食生活の見直しと改善かな、それと自分に合った運動を続ける事
30代になると成人病予防を視野に入れて食事を考えるのもいいよ
ダイエットと言うより死ぬまで続ける生活において、その年齢に合ったものを食べると言う意味でも
それと同じダイエットをしても20代に比べると明らかに減り方が遅い、だけどそこで変に焦り過ぎない
年と共に体力が落ちつつある分、無茶も利かなくなりつつあるから
ゆるやかでも着実に減るペースを楽しめる心の余裕を持つと良いかもね
お互い長く頑張っていきましょう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:01:07.46 lb4NGRUn
食事そのままでウォーキング数十分を週1とかでも、これまでやってなかったのであれば効果あるし、
いきなり毎日走るとか、高すぎる目標に勝手に挫折するとかしなければおｋ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:31:36.48 JltwqIls
96です。
>>97>>98>>99
教えてくださってありがとうございます。
食生活を見直して自分にできる範囲内のゆるめの運動からはじめようと思います！
体が慣れてきたら徐々に運動を増やしていく感じで無理せずやっていきます。
こちらのスレの過去ログもじっくり読んでいるところです。
ありがとうございました。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:59:09.00 tegNSkJk
私も35歳でかなり急激に太った。去年のジーパンが入らないと云う現象がはじめてでビックリ。
体重だけ見ると5キロ増程度だから今までもあったはずだけど、体型まで変わるのは本当にはじめて。体重頑張って落としつつ体型戻すために運動もしなきゃと切に感じてます。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:17:53.09 caCOGVHO
大嫌いな人が最近中年太り始まったみたいだから
「運動すると早く老けるらしいよ。活性酸素で。」って教えてあげといた。
それ信じて運動してない模様ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ。
ざまあ。
自分の昇進のために後輩の仕事の邪魔ばっかしてるから誰からも好かれねーんだ。
ざまあ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:40:39.88 8ybBnChd
「実は政府は野菜の汚染を隠している」でコンプリートだな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:47:18.10 xLxfJrD9
冗談でも止めようよw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:29:31.37 uM4uea0i
>>101
凄く分かる。私も体型変わってびっくりして、ストレッチと筋トレで大分マシになってきました
運動するしか無いわ～
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:22:39.34 jfVXNWm5
同い年の友人は、よく食べてて運動量も自分と
差があると思えないのに太らない。
ただ、体温は高くないらしいが隣に居るだけでも暑い。
人間ハロゲンヒーターな体質と基礎代謝には何か
相関関係があるんだろうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:11:11.61 xUqbRgrY
>>106
インナーマッスルがマッチョなんじゃね？その人
私も体幹筋増やしたら、低体温症と低血圧が治った上に肥えにくくなった
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:59:04.56 1WOh+wqw
人は重力に囚われた生き物って何で聞いたんだっけ
上半身の脂肪が下半身に移動した様にアンバランスな体型になっている自分の体を見ると
やけにその言葉を実感するようになって来た
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:22.75 BZVyAnLi
>>102を読んで、体も心も美しくなれるようがんばろうと思った。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:35:11.21 0T0YJWqO
私は痩せはじめてから気持ちにゆとりが生まれて
前より人に優しくできるようになったよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:05:38.98 +ijXZXDF
男も３０代となれば仕事で外食や酒の席もあるので
思ったように行かない・・・
まぁ、週に一度は仕方ないと割り切ってる（それも仕事と・・・）
しかし今の御時世に週に一回も酒の席がある会社ってのは幸せかもしれん
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:18:52.14 kU/p6ZJY
一昨日COMPLEXのライブに行ってきた。
パワーに圧倒されながらも暴れまくったら1キロ痩せた。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:53:19.25 Lea8EZ0M
山下久美子さんですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:08:30.93 0RyJFbI/
>>112
あ～俺も40代になったら吉川晃司みたいになりたいなf^_^;
ちなみに今95kgの巨デブですｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:07.53 1ljb29wc
とりあえず水球やらんでいいからプール行け
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:03:00.75 iDBL8Ujh
アサイチで炭酸水がダイエットに良いっていってたけど
中年太りにも効くのかなあ？
なんでも食欲がありすぎる人には食欲を抑える効果があるらしいんだけど
食欲がない人には食欲増進効果があるらしいです。
つまり、正常な食欲にしてくれるみたいです。
でも食事量が変わってないのに急に太りだすのが中年太りなわけなので
中年太りにも効くのかどうか微妙ですかね？
基礎代謝を上げる効果もあるみたいですが…。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:30:02.44 J9InPwvF
炭酸水を朝の起き抜けに飲んでいるよ
ダイエットじゃなくて便秘対策です
炭酸の刺激で胃が目覚める（腸にも若干の刺激が届く）
→朝ご飯がおいしくなるからよくかんでしっかり食べる（胃が蠕動して腸も働きだす）
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:05:25.77 y31kbkvP
食事は塩分も含めてバランス考えないとな。
酒も控えて。
体重数値より体型重視で考えて。
有酸素運動筋トレ、
背筋も鍛えてバランス良く
たるみ防止にブリッジと倒立。
出来たら世話無いな～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:21:35.13 VumKpwLn
>>118
全部こなしてるんだぜ（ｷﾘｯ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:12:13.11 yAx3wHW7
シャドーボクシングとかやってる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:34:30.91 B+AvTjDt
>>119>>120
素晴らしいです!!
きっと素敵な40代を迎えられるのでしょうね…
ところでこないだ検査で重度の鉄欠乏性貧血判明。デブなのに…
運動禁止、食事も見直し。薬も飲まないと…あああ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:22:29.65 KWme6qrH
>>121
診断ついたんなら、保険で食事指導を受けられるから良かったじゃん
結果all right
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:01.24 cGjln00m
くそ暑いけど、こんだけ暑いと太らなくて助かる。
でも食欲の秋が怖い…。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:10:26.36 xMFVf9YR
>>123
運動と読書の秋を堪能すればよい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:35:41.74 uVml23pX
>>124
理屈はそうだけど、食欲に勝てるかどうか…。
秋って食欲沸かない？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:06:01.12 hw0xxVcM
>>125
味噌田楽でも食べて紛らわすんだ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:50:49.62 hb8Gu3No
38歳
オバサン体型が嫌で王道ダイエット始めました。
筋トレ＆有酸素 食事は脂質を控えめにして高たんぱく、ﾓﾓ肉など食べるようにして
あまりガチガチに縛られないように色んな物を食べて
間食をしない癖をつけたらすぐ変わりました。
やっぱお菓子は太るね・・・当たり前だけど。
ダンベルでの筋トレは締まってくるからお勧めです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:39:48.61 xTGYYOkP
>>125
秋だからといって特に食欲が増すとかはないな
自分を甘やかしてデブっていくのはもう勘弁だし
食欲の秋だとか言って食べまくるような愚行を犯したくないね
129:ミミ
11/08/19 17:42:58.68 KSdhwXoD
食べても太らないだと・・・
URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:09:31.44 aW5MDo3L
まずは自分がどっちに向いてるかを把握するのがいいんじゃないか？
・カロリー消費を増やす
・カロリー摂取を減らす
食いまくってとか愚行とかいってる人は、
多分カロリー摂取を減らす方向は向いてないと思うよ。
同様に運動しなくちゃとか言ってる人も、
カロリー消費を増やす方向は向いていないと思う。
要するに苦手なことだからそれを意識しすぎてるんじゃなかと。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:33:30.22 n7rsY/7z
>>130
要はバランスじゃね？
やり方も食事内容も偏っちゃイカンよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:25:50.42 2ekt0K7E
>>131
最初はあんま気にしない事が大切じゃね？
運動だけでも、食事制限でも、やりやすい方やれば良い
まずはダイエットを習慣付けるのが大事な気がする
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:26:35.44 0POpIt7/
たとえ話だが、弁当プラス何かをやめりゃいいだけでオッケーだよ。
ボクサーみたいな苦行生活をデフォにすることはない。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:00:18.22 7nyXe6Ob
>>130
どっちも口癖になっている自分に絶望した
合ってるわ、この説。
今現在、どっちも頑張っているけど、実はどっちも苦手だもん。
どちらかといえば、消費の方が苦手。
それでずーっと摂取を減らす方だけでやってきたんだけど、
いざ普通体重になってみたら、しまりのない体なんだよねw
苦手でも、結局は消費もやらなきゃいけないわけよ。
毎日頑張ってもなかなか締まってくれない体を見ると
自分、中年なんだなぁ…と実感しているところw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:15:23.33 q/MI5YrB
20代後半からガチでダイエット以前に体力作りしてた方がいいよね
びっくりするぐらい太りやすく、筋量も減る。出産して家にいる主婦はより下り坂
ちゃんと鍛えたらそれなりに身体は整うから、最近痩せるよりもそっちが楽しみだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:20:53.45 FDPEZvtW
>>79
名言。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:52:01.46 lhxxbduJ
20代に薬の副作用で62kgから30kg以上激太りしたけど
30代になって薬を変えたらそれだけで20kgぐらい痩せた。
向精神薬は恐ろしい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:26:28.40 Io0CH+FH
運動の疲労も食事制限も
バランスが崩れるとてきめんに肌に出る、やつれる、体調を損なう
ただのダイエットじゃなくて生活習慣改善とホントにしなきゃならん
昔ほど痩せるのは無理なのかな
金持ちみたいにお金も時間もかけれないしなあ
どうやって妥協しよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:49:36.24 wHLB5lwU
食べなければ必ず痩せます。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:08:53.36 7EmGjgsL
やはり自分に合った運動に食事制限ですね
有酸素も軽い筋トレさえもできてないけど・・・
引き締めたいから頑張れ自分
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:34:10.32 ctQU82x3
>>140
自分はウォーキング以前の徒歩wと、食事制限をしているわ
一応有酸素になっているみたいで、脂肪はガンガン減ったよ
でも、引き締まってないのね
だから、仕上げに筋トレかエクササイズをやんなきゃいけないなーって思っているところ
今日から早速始めてみた
引き締まりますように
ただ、徒歩も継続しているので、自分の時間が全くなくなったのが悩みだ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:56:19.25 /U3aZKor
>>123
実は暑いほうが太りやすいんだぜ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:32:14.95 B9+RwMHO
自分は長年継続中のヨガだ
毎年夏は勝手に痩せてたけど、
今年は痩せなかった
そろそろ自力でもっと踏ん張らないと行けない年齢か・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:21:42.52 CPsrTrua
34歳雌150cm69kgです。
ダイエット始めてからこれでも10キロ近く落ちました。
やったのはゆるやかなカロリー制限と１時間の散歩。
最近は気を付けて1200kcal～1500kcalくらいに抑えてるんですけど
1800とかいくと体重が増えちゃいます。
筋トレも始めてみましたけど、この状態が一生続けられるのかと思うと辛い。
やめたらまた太っちゃうんですよね？
ずっと1500kcalくらいしか食べれないかと思うときついなあ・・。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:43:35.19 pq0T335A
>>144
今まではかなり普通以上に食べてたから巨なのであって
普通に食べて運動したら維持レベルだろう
今は落としたい時期だから、さらに制限してるんでしょ
目標体重まで来たらプラマイが無いように調整すればいい
普通の人は普通に食べて太ってないわけで（体質差は運動量でカバー）
そんだけ落とせたのはとりあえず頑張った
リバウンドだけには注意しないといけない。ストレスをどうやったら減らせるかを試行錯誤しよう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:30:04.57 Ra3lpBGh
20代の頃と脂肪のつき方が変わっていて昔と同じダイエットが通用しない
足は普通なのに(ふくらはぎ27ｃｍ太もも45ｃｍ)太ももの前面から膝上にかけて肉がついてたりとか。。
昔はなかった場所に肉がついてるからそれを引き締めるための運動を探すのが大変
痩せないわけじゃないが食事制限での効果も筋肉のつき方も遅くなったかなぁと感じる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:19:12.88 2aerKjXR
>>146
部分痩せなんぞ存在しないように、
部分太りなんてのも存在しない。
要は脂肪が付く量が増えてるだけ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:05:22.73 T9Vp49se
>>147
男ですか？
女は年によって脂肪のつき方変わるものですよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:25:41.23 pGMhaJsT
30過ぎるとお腹につくよね、、、
そして一旦つくとなかなか取れないのもお腹
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:04:27.39 HulNkSgA
おなかはやっかいだねー他が締まってもお腹はなかなか・・・
食べるとすぐ出るんだけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:02:14.10 c+a18tFg
女性は内臓よりも皮下脂肪を溜め込みやすいから
痩せるまで時間がかかるよね…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:11:16.56 2aerKjXR
女が馬鹿だってのがよくわかった…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:58:32.20 pGMhaJsT
>>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが？
ただ、肉が落ちていく順番はあるかな？とは思う
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:08:16.59 aMJ4o3T4
30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。
若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:15:54.72 cB2F9C85
20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:54:20.16 UDzID/Fw
>>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:07:36.42 2sKMIRbF
痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのｴｸｻｻｨｽﾞが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:12:02.55 K9np3uib
35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起
先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:01:26.05 A+8VTuAn
>>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな？と自己判断してる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:31:36.35 iSCapf5y
最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:04:25.40 BO5RbaNU
>>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。
本当に馬鹿だなお前は。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:19.41 VQrIXKUI
>>161
子供産んでみればわかるよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:37:50.81 TwCSmrEW
>>156と>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 11:06:25.21 w7nLgCJn
脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。
実感しているのは、鎖骨～デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト～みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り～下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。
それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:47:33.13 H94fVW73
そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:16:45.01 gn7HyGAj
今年33女性160cm47㎏未婚です。
自炊を心がけ、１時間～１時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 08:41:04.71 32LTpcWy
>>166
37歳経産婦（3人）だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう～私も頑張る
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 19:14:51.10 fGvpSFYc
>>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 16:33:31.33 rQSRklor
二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:34:19.88 dHUN4Xhr
>>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。
カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:04:31.56 eW7sCMdF
ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:58.48 4mWVgyBf
ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:11.31 JgyZzgJT
相談にそってください
運動したいけど放射能汚染されてる地域ｗに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う
被曝しにくい運動って何かあるかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:42:28.87 SMxC1vFj
>>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:59:54.71 Kq9Vl9hF
>>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ
放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:02.14 m3fnDzOW
>>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:32:59.99 wFEVmVPr
３０過ぎたら自殺してパッピ～になろう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:31:45.88 9wjMJP6D
>>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ？
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない
たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ
冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:32:09.56 nzG167lS
>>178>>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:11:30.32 02v2RxAy
>>173
普段は自宅で出来る運動でいいと思うんだけどダメなの？
あとは放射能汚染されていない山や野原まで出かけて
ウォーキング＆山登り。
大変だと思うけど少しだけ気分転換してくるといいよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:34:35.92 aYoDYRf3
>>173
家の中でＤＶＤ見ながらやるのが一番じゃないかな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:09:40.97 9wjMJP6D
>>179
人それぞれの事情を否定はしてないだろ
そこに住み続けなきゃならん事情があるなら住み続けりゃ良い
個人の都合と健康被害を天秤にかけて
危険地域で暮らす判断したんだろ？
そしたら、今更ジョギングの健康被害だけ心配するのは馬鹿だって話
論点がズレた見当違いなレスしてくんなよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:33:58.56 /c0cJn73
30過ぎて放射能は気にしなくていいんじゃない？
気にするのは妊婦と子供だけでいいよ
話は変わるけど、ヨガで姿勢改善＆カービィで腹筋したら
お腹が減っこんできたよ。
今は57㌔だけど、50㌔の時のスカートがはけた。
痩せ方って大事なんだなぁ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:34:14.73 m3fnDzOW
>>182
ID:9wjMJP6D
ｶﾜｲｿｳ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:06:37.94 DANosAti
俺は>>182の意見に同意だな。論理的な解釈だと思うよ。
>>173
部屋でDVD見ながら踊るやつをやってみたら？
昔ので言ったらビリーズブートキャンプみたいな。
最近のではシャドーボクサーってのが注目されてるみたい。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:42:23.41 i8JFxAqx
しかしまぁ、、デブちんはほんと説教好き多いよな。
これはなんでなんだ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:07:17.78 DANosAti
>>186
この板、デブちんしかいないじゃんｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:32.26 jEOnT3Ep
>>173
お勧めはエアロバイク。
安いのならアルインコで二万円以下で買える。
心拍数確認しながら、毎日30分～１時間漕ぐと良いよ。
テレビ観ながら漕げるし、外出なくて良いし、この夏重宝したわ。
あとは、ジリアン・マイケルズや、カーヴィーや、トレーシーなんかのエクササイズDVD。
外出なくても痩せる術はいくらでもある。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:41:57.36 GziGXar5
やせたいのは脚です
ウエストは 59ｃｍでぎりぎりなんだけど脚のふくらはぎが太る
こういうのをはいて自転車で毎日３キロ走るようにしたら2センチくらいはやせたけどもっとやせたいわ
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:15:52.65 21My2QUm
出産を言い訳にズルズルと１６０㎝６４㌔に。
結婚当時は５０㌔だからまあ、増えたよね。
夫に「うまそうにご飯食うよね」って言われて青ざめた。いや、顔はテカッてたかも。
このままじゃ嫌われるかもって急遽コーラをダイエットコーラにして間食５回を１回
にして５７㌔になったけど、ここからぜーんぜん落ちない。
やっぱりみんなおやつ食べてないの？
運動もしなきゃだよね。運動したらお腹すかない？
あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:51:52.49 gMvtAMl9
>あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？
食い過ぎだから。
食ってる以上に動かないから。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:28:08.99 jN0IFrMz
>>190
おやつ5回にコーラは太るよそりゃｗ
なんでじゃねーしｗ
まんまと誘い受けにハマった私乙
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:57:31.32 tgpb2/n2
>>190
間食５回って、それむしろもう本食
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:02:07.96 l/Q1LyNP
むしろそれで64kgですんでたならましなほうだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:22:32.67 2YbXVNwW
>>190
きっとネタかコピぺだよな…
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:04.59 21My2QUm
ちょ、まっ…みなさんに攻められすぎでもう…190ですありがとー！！
コーラ、カロリーゼロなら買う意味なくない？とかいう考えはもう捨てました！
間食ってちょっとずつ（プリン一個とか）なら５回くらい軽くない？
でも、家族の愛を取り戻すため、私もここで頑張りまっす！うぃす！
とりあえず、リポビタンE飲んで家事がんばる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:08:08.35 FF1Y6vnm
30過ぎてこのノリとは…。リアルでも絡みたくないタイプだな
とりあえずダイエット板一ヶ月ぐらいROMって勉強した方がいい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:36:08.54 2YbXVNwW
プリン1日5個って、1個200kcalと考えてもそれだけで1日1000kcal…
そりゃ太るわな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:39.27 FF1Y6vnm
ちなみにリポビタンＤな。Ｅなんてない
そして栄養ドリンクは砂糖多く、リポビタンなら74kcal
突っ込み所満載な人だなｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:38:59.71 LrqS8BV9
へー、リポビタンＥなんて出たんだ！・・・と口に出してしまた。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:17:03.22 gMvtAMl9
普通の人は一日におやつ五回も食べないよｗ
子供でも食べないだろ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:31:45.26 2GRPEpOM
>>190>>196
明るくて良いじゃん
間食は摂らないくらいの気持ちで
三食腹八分で止めて
家事育児に大変な時期だと思うから、それらをしっかりされたら
また体重に変化有るのでは？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:59:05.44 tgpb2/n2
>>196
プリン５個って想像しただけで気持ち悪い。それを毎日食べてたのか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:07:29.57 desvNewS
体脂肪けっこう落としたがお腹の周りだけ脂肪おちんよ・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:35:49.58 tgpb2/n2
>>204
あとは筋トレ。
下腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が下がってるのが一因らしいよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 05:58:24.55 qWI4P3xd
>>196さん
プリンよりも、もっと噛みごたえのあるオヤツにした方が、お子さんにも良いんじゃ無いかな？
成長期に顎使うと脳も発達するし。
バナナチップとかドライフルーツ系、ナッツとかお勧めです。
シリアルを牛乳かけずにコーヒースプーンでボリボリ噛むと脳が満足。
水分は摂ってね。
飲み物もジュースから白湯に替えてみて。
味覚が戻ってコーラ飲めなくなるから。
それよりも、ストレスを食で発散させてないか心配です。
食事はそのままで、取り敢えず簡単なレコダイとガッテンの計るだけやってみては？
ちょこちょこ食べが苦じゃないならウェイとか100gダイエットとか。
家族の為にも、生活習慣を見直して一緒に頑張りましょう～^^
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:04:49.89 pG9GjrxW
>>196
朝ごはん400
おやつ 300
昼ごはん600
おやつ300
夜ご飯500
風呂前のおやつ300
風呂上りのおやつ300
就寝前のおやつ300
少なめに見積もっても3000kcal こりゃ駄目だ～
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:21:59.41 YvwSI7Tv
Wii Fitの筋トレとカーヴィーで１時間ぐらいの運動を毎日続けて、
１ヶ月半ぐらいが経ちました。
体重も身体の数値も何ら変わらないよー、と思ってたけど、今週変化があって、
BMIが19から18.24になった！ 体重は１キロ減！
食事制限が大嫌いで、夜20時までを限度に食べたいものを食べる生活してるけど、
減ってきたら嬉しいから食事も見直したくなってきた。
ダイエットの成果が出てくると、ごはん作りも楽しい。最近ひじきとかおひたしとか好き。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:16:07.80 JM8EcQ8M
>>190>>196
こーゆーのを脂肪脳って言うんだな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:01:17.63 J6vwGbBo
手首を反対側の手で掴んで親指と人差し指で一周しなければヤバいって言うね。
ダイエット始める前は強引にやってなんとか指が付くぐらいだったけど、
今では余裕で親指と人差し指の爪が重なるぐらいになった。
自分の手首がこんなに細いのが嬉しくてついつい手首触ってしまうｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:20:23.81 lPKAanOH
骨格次第じゃね？
俺、BMIが17無かった頃でも親指と人差し指届かなかったぞ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:38:48.84 kGnRYCF0
だよねw
指の長さは体格と関係なく個人差ばりばりだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 04:00:59.10 dVqO7I12
>>210はどんだけ手首に肉ついていたんだ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:06:02.84 czIx3EZc
オッスおら196！
みんなダイエットやってる？
私は衰えがちな筋力を鍛えるためにプールに行ってきましたよ！
そしたら水の入れ替えとかで休みだったｗ
でもめげません、めげませんよー！！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:22:36.81 qMjp7Gdo
>>214
断言する。お前にダイエットは無理だ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:33:03.79 DZbrBYtX
「大人のカラダお腹凹ませバイブル」って雑誌をコンビニで買ったんだが、良かったよ
30代からのダイエットがなぜ困難なのか、専門的に書いてある
ダ板ROMればだいたい得られる内容だけど、紙媒体が好きなアナログ人間
30代からのダイエットはやはり筋トレが鍵のようだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:33:58.37 /Zj/v0+z
体験談として、
35くらいまでなら割と痩せやすかった。
ウォーキング程度の運動込みですが半年くらいで-15kg落とした事がある。
その後リバウンドしましたがｗ
40付近になると結構きつい。運動しても中々落ちない日々が。。。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:16:08.29 DZbrBYtX
ほんと加齢による代謝と筋力落ちは怖いよね
私なんて病気で三ヶ月ほぼ絶食で、半年寝たきりだったものだから、絶食の上筋肉が減りまくり、
その後普通の食事でボーンとデブった
比較的太らない体質だったのが、一気に痩せにくい体質になった
これが、運動無し絶食ダイエットのリバウンド現象かと唖然
30代以降は運動もだが、絶対に無茶なダイエットはしたらいけないよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:18:52.27 DZbrBYtX
この前、テレビで還暦過ぎてる芸能人の若さを保つ秘訣をやってたんだが、
皆筋トレやそれらしき運動をしていた
山元リンダなんて、かなりハードな筋トレして、ダンスも現役ばりで感動したよ
筋トレは若返りホルモンも出るというのは本当なんだね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:21:43.72 5YAOiONk
還暦過ぎてる芸能人の若さの秘訣は皇潤だろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:55:47.56 yhEcy929
シニア系のｻﾌﾟﾘは必要になるね
バランス良い食事、筋トレ、柔軟体操、有酸素運動
しっかり休息
食事制限だけの減量なんてもっての他になる
やつれまくるし
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:56:06.79 1JKG/1Ta
30過ぎてきたら、ダイエットの目的が美容じゃなくて
老後の健康維持になってくる......
自分の現在の目標がスイミングで毎日2500mくらい泳いでる
還暦過ぎのおばちゃん達です。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:11:12.67 3SyeaBQH
>>214
腹の下に雑巾敷くかいらない服着て自宅廊下でほふく前進とかしたらどうかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:47:26.89 yhEcy929
>>214
旦那さんをおんぶしてスクワット
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:52:42.92 mkknRfJk
>>223
なんか狭い！廊下が狭い！って言われちゃったじゃんかよー。
みんなは敬老の日や誕生日のイベントではどうしてる？
やっぱりケーキ食べないで我慢してるのかしらん？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:58:42.20 mkknRfJk
>>224
大人同士のおんぶって危険よね…。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:14:56.89 3SyeaBQH
>>225
ケーキって‥正気ですか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:48:10.59 FEiJXIvf
イベントあるときはケーキ食べるよ。
なくても食べるときもあるけどｗ
食べたら炭水化物減らしたり運動量増やしたりで調整してる。
それで収支0になるわけじゃないけど体重はそこそこ減り続けてるのでよしとしてる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:07:19.80 Gsc03Nn+
ケーキ食べなくても太れる自分が悲しい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:28:40.46 yhEcy929
>>229
どんまい(´･ω･`)
絶讚腹下し中
若いときは体重増えなくて良いって思えたけど
今は明日の朝の目に出来る隈が恐ろしい…
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:54:10.58 ZU1Kg4Oz
敬老の日にケーキは初耳だｗ
イベントの日はチートデーと割り切り楽しく頂く。良く噛んで、量は調節するけど
30過ぎてから全然痩せなくなったから、もう焦らずマターリ痩せる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:18:45.96 3wfwiv4E
>>225
敬老の日ってケーキ食うのか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:23:45.03 2UC7rYgJ
ケーキ手土産に実家訪問、かな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:24:13.74 iCtAK/JQ
イベントなくてもケーキ食べてる。自分でもおやつに買うし旦那がたまに買ってくれたりする。
超スローペースで減量中で、19号から始めて今11号。今のところリバウンドなし。
また9号が着れるようになりたい。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:03:25.95 JPLSCjSP
>>234
人造人間さんですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:16:25.58 9Rd+CpUy
一瞬、ケーキのサイズかと思ったｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:48:21.64 nx8rqn/b
19号って初めて聞いた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:24:44.87 6eAXK58m
３８歳ハンバーグをつくってみた
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:29:02.51 euEaf29+
深夜のダイエット戦士さん、こんばんはー！
今日は夜食を我慢して、カロリーゼロのサイダーで我慢！
こうやって家族が寝静まったあとも、夕食分のカロリーを消費すべく、
一人黙々と起きてるのってすごくなんか…明日の朝大変そう。
もう寝るね！
台風に負けませんように。がんばれ自分！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:43:36.57 07dxlSTT
33歳 169cm 73㌔ 男
モロ内臓脂肪って感じのぽっこりお腹に絶望し、ダイエットを初めて2週間
1年で10㌔落としたく、毎日腹筋とウォーキング50分やってる
食事量減らして、間食我慢できない時にはしじみのお吸い物（5kcal）でごまかしてるんだが
こんなやり方じゃ温いかな？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 02:41:47.73 4ZxEuq9o
>>236
19号って計算したら直径57cmになるぞwww
ウェディングケーキだなww
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:00:21.31 dJlg5KJI
35歳男171cm 58㌔ 14%
２ヶ月前からLSDと腹筋やりだしたけど、体重は減らずに体脂肪だけ19→14%まで下がった。
体のラインがシャープになったけど、かがむと腹に3本のラインは変わらずで凹んでたが
最初の状態からすると、つまんだ肉が柔らかく皮に近い感覚になってた。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:44:11.74 0rbe6ASQ
182cm♂
BMI30
やっと100kg切ったよ。ﾄﾎﾎ。
二ヶ月で5kg減
みんな痩せてるから書くの恥ずかしいわ（苦笑）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:10:24.27 GOwQ2JYI
毎週日曜日は、旦那とカフェ行ってケーキ食べてるよ
でもダイエットは順調
日曜日に楽しみがあるから、平日に食べる甘いものは果物だけと決めている
今度の日曜日は、あまーいザッハトルテを食べる予定
あと4kgで夢の45kgだ～
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:40:13.17 PMZfwiFs
>>243
俺もにたようなもんだったよ
今180cm73kgで、食事制限と有酸素運動でおとしたんだけど正直失敗だった
今おもえば筋トレもするべきだったわ
当時は体重おとすことだけに気がいっててそこまできがまわらなかった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:00:03.89 hazpcArL
35歳♂身長172体重は67から62まで3ヶ月間のダイエットで。
毎日2時間ぐらいのジョギング(距離は15～18Km)
食事制限は1日1500Kcal以下
筋トレも少々してるけど62からなかなか落ちない
1ヶ月ぐらい停滞している
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:11:12.60 gFXDH5Yj
>>246
本当に1500kcalですか？
1ヶ月停滞ならカロリーが多いか栄養バランスが悪いかだと思います
カロリーはそのままで栄養バランスを変えるだけでまた落ち始めたりする場合もあります
自炊派じゃないとバランスを考えて食べるのはかなり難しいですが
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 06:22:44.45 cNZBQKQW
>>246
身長からの適正体重が65kgぐらいなんだから、それ以上落ちにくいのは当たり前じゃね？
ってか、十分スリムじゃね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:55:29.44 hazpcArL
>>247
なるほど。一応はバランスを考えた献立にしてたけどもう少し改良してみます
>>248
体脂肪が19～20でお腹まわりがタプタプです
若い頃のベスト172/57体脂肪15まで戻したいのです
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:20:17.88 vx6Jh0l8
>>246
体重減少で基礎代謝が60kcal程度落ちてるから
現在で維持できててそこから落としたいなら、100kcal程度は落とす必要があるんじゃないかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:27:21.71 sCUC4SBc
>>249
年齢的に57は厳しいでしょ。鶏ガラになるよ
あと毎日二時間も走ってるって、膝を痛めそう
過度な有酸素運動は老化を早めるというし
お腹周りが気になるなら、筋トレで引き締めた方が近道かも
その身長で1500kcal以下に削って運動までするのは絶対良くない
スペックがほぼ同じなんだが、この年代からは見栄えより健康を意識しないと、身体に負担が凄いよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:35:14.16 ImKtKe0L
>>249は筋肉減らしすぎじゃないの
タンパク質摂って
スロージョグの時間削って
筋肥大のメニューやったら？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:22:00.10 SVbsG8qh
>>249
腹筋ローラーしたら？
1000円ちょっとで買えるし。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:56:49.78 GtuoUUJt
スルルティーオススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:13:48.92 MghmKXJz
明日はプールいっくぞぉー！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:40:35.78 fY+APG8a
>>254
こういうのって胡散臭くて買う気にならん
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:03:53.66 uXLhpPBs
もう、色々疲れたから、
ダイエットの運動も食事制限もなくして、
整腸剤とヨーグルトとるようにした。
便秘解消するし、あんまりお腹減らなくなった。
凄く緩やかだけど、体重へってきた。
お水も飲めるようになってきた。
生理前のだるさもないし、体重増加もない。
下剤っぽい漢方薬より体が楽だ。
栄養吸収がよくなったのかな？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:23:44.86 +ywI/vx6
>>257
ダイエットよりもまずは健康な体を目指すことが何よりだよね。
たぶん吸収もそうだけど体の中の不要なものと必要なものの交換がうまくいったりするようになってきてるんだろうね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:13:31.57 zr+sRkIo
高濃度茶カテキン摂取で歩行運動による体重減少１･３倍に
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:17:11.32 O/oC3xtB
>>259
腎臓悪くしちゃうといけないよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:21:56.46 sCiMLEy7
>>259
ヘルシア。
フランス、スペインでは肝臓障害が理由で販売禁止、危険ですよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:12:47.25 qxDZbgFt
まじで？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:00:03.37 BfJ08aJO
>>257
体重減ってるのは、運動止めて筋肉落ちてるだけでは？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:48:28.87 L5hTepxu
食欲の秋ですね。
みなさん食欲どうですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:54:39.06 XBle5IxC
三日前から下痢で食欲無かったけど
今晩くらいから復活した
三日前より１，５ｋｇ減った
１７１ｃｍ６７ｋｇ→６５，５ｋｇ
しかしこれは体調不良なので
喜べない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:10:09.57 xV299OPo
>>264
食欲モリモリ！
健康的でもうっ！ｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:48:00.02 O+fx41sb
>>265
今は吸収がいい時期だから気をつけて
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:22:08.71 K00Gs8sQ
>>262
日本で認可されてるのは花王が消費者庁（だったかな？）に金払ってるからだとかなんとか・・・
信じるか信じないかは貴方次第です
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:35:26.79 XoXy8P3O
ですね、
花王エコナクッキングオイルもグリシドール脂肪酸エステルの問題で
回収騒動の挙句トクホ取り消し。
信用できるメーカーではないかな。
比較的安全なアミノ酸系のダイエット補助サプリなどの方がいいかと思います。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:37:38.94 L5hTepxu
>>267
そうなんですか！？
やっぱりこの時期は体が太ろうとするわけですね…。
嫌な季節！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:02:23.05 gjuXXKz+
>>270
釣り？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:16:14.66 4rc4Si1V
ダイエット初めて2週間でジョギングと食事制限してるけど
体重は減ることも増えることも無い・・・
変化無さすぎでくじけそう。
30代のビールっ腹って痩せ辛いものなの？？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:28:54.74 VrZjyxnk
>>272
キミの身長と体重は？
俺は最初の2週間で2kg痩せたけど。ちなみに当時181cm、95kg→93kg
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:44:13.35 Rkrwp9/r
>>272
消費カロリー＞摂取カロリー となれば、自動的に痩せます。
今の体重をキープ出来るだけ、食べているはずです。
その食事制限ではカロリーオーバーです。
それと。「ビール腹」という言葉は、若い人は使いません。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:58:04.65 4rc4Si1V
>>273
169cmの72kg、ジョギングは80分を目安に5～7ｋ毎日走っています。
>>274
カロリーオーバーですか…基礎代謝1500Kcalに対して
一日の摂取カロリーを1200Kcalまで抑えているんですがまだ足りないんですね。
ビールっ腹って言いません？
なんだかへそ周りだけ集中的にぽっこりと出ているのでつい、そういう表現をしてしまいました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:09:02.62 UeWUOumt
>>275
1200kcalは少なすぎる気もするが。
腹筋運動も取り入れてる？
腹筋が弱ってると内臓が垂れてきて下っ腹が出た状態になるらしいよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:29:52.93 4rc4Si1V
>>276
あ、すみません、腹筋しています！
普通の一般的なやつ40回とわき腹きたえるやつを左右20回ずつ。
他、腕立ては体が重くて大変なので一日おきに15回、背筋は一日40回です。
回数は筋肉がついてきたら増やしていく形で行っています。
1200kcalは少ないですかね？確かに最近、力んだりしてないのに
突然ふらっとよろけて一瞬目の前が暗くなることが日に2回くらいあって不思議に思ってはいるんですが…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:53:25.66 53wo3v87
>>275
俺とほぼ同じスペックだなぁ
俺も1200は少な過ぎると思うぞ
最低でも基礎代謝分は食うべきだと思う
あと、もう少し走るペース上げないと有酸素運動にならないんじゃないかな？
80分で7kmだと、本当に普通に歩くスピードだから全く心拍上がらないと思う
もし膝とか不安なら、慣れるまではストライド大きく腕を大袈裟な位振るだけでもかなり違う
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:19:21.83 UeWUOumt
>>277
あきらかに栄養失調でしょ。もうちょっとカロリー取るかサプリメントで補わないと。
80分で５kmだとダラダ～ラ歩いてる感じだからあまり運動になってないと思う。
スピード上げられないのならスロージョギングを参考にしてみたら良いよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:26:31.74 4rc4Si1V
>>278>>279
レスありがとうございます。
今日から摂取カロリーを基礎代謝値まであげて、ジョグもペースアップをはかってみます！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:39:19.90 MU2hkj93
>>280 きっと成功するよ がんばれ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:39:29.91 5RJHK+vS
まて、何故誰もたった二週間に突っ込まない！
30代、そんな日数で痩せるなら苦労しない
せめて一月経ってから痩せないならまた愚痴って下さい
あと運動で痩せるなら最低限、基礎代謝分摂らないと逆に身体が溜め込もうとして、痩せないよ
ソース私とダ板の数人
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:08:05.74 5RJHK+vS
停滞スレの人が上手く纏めてたから貼り
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
>>274の理論はダ板でよく見るんだけど、これを履き違えて基礎代謝以下にしちゃう人が多いんだよね
基礎代謝以下にしたら、生体維持にも精神にも異常をきたすよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:15:34.70 VrZjyxnk
>>282
＞何故誰もたった二週間に突っ込まない
巨デブだったら２週間でも結果は出るからね。だから身長と体重を聞いた。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:29:40.69 Yf5HLem8
中年太りする人としない人の差ってなんだろう。
私の知り合い家族は本当に太らない。
食欲沸かないって言うんだけど、私だって昔に比べたら
食欲落ちてるのに30超えたら太ったよ…。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:17:50.28 +BovRH/o
中年太りしていない人は他人に見えないところで努力していると思う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:49:37.17 nOfKj2FL
>>286
中年以降の芸能人とかも努力ハンパないもんね。白鳥の足は水中で…みたいな
食べても太らない人は元々そうなんだよ。年齢関係ない。そんな人間は一握り
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:10:30.12 pe2EKav0
>>285
筋肉量の低下だよ。
これはマジで影響が出る。20代とはわけが違う。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:57:18.25 iymhxenn
成長期に運動してたかどうか、どういう体型だったか、も影響あるかも
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:51:41.17 +JoCcpaq
筋肉って言っても10代20代のピーク時より数％違う程度だろ。基礎代謝では正直大した差はないよ。
それよりも活動代謝の低下の方がデカい。昔と同じ運動、行動しても消費カロリーが地味に減ってる。
これの累積してくと差はかなりなもんになるから、若い時と比べて痩せにくくなってるのはそれが大きいと思う。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:36:22.05 DeOo9You
中年ダイエットなら・・・
URLﾘﾝｸ(chudi7.web.fc2.com)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:04.36 S39OIWkF
ボンソワールみなさん！
57㎏から減らなかった私ですよこんにちはー！！
みなさんのアドバイスに従っておやつやめて間食は心太だけにしたら1㎏減りました。
でも甘いものたべないともうなんでかな、たまんなくモヤモヤしちゃうから、
カロリーオフの四谷サイダーだけはやめられな～い！
秋だからかな？
がんばるぞっと。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:22:35.98 D/s/5MHq
おやつには「たらみ」のゼロカロリーゼリーがｵﾇﾇﾒ
URLﾘﾝｸ(www.tarami.co.jp)
ローソン100とかでも売ってるし入手しやすい。
ナタデココも入っててｳﾏｰ！！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:59:38.80 R1WvWFcA
>>292
秋だからじゃなくて、年がら年中炭酸ジュースでしょｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:31:28.61 Xvk3fHpM
炭酸飲みたいなら果実酢を炭酸で割って飲むといいよ
リンゴ、柚子、マンゴー、ブルーベリー色々と種類あるし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:42:34.43 BsMSqY/M
ザクロ酢を炭酸水で割ってる。
美味しいよ♪
美容にも良いしね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:50:09.50 E+URK/d8
こないだ久しぶりに体温測ったら
３６度だった
若い時は６度５分か６分だったのに・・・
これが基礎代謝の低下なのか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:01:40.20 58Pgj8Pe
>>297
ちゃんと10分計った？
電子体温計だとしたら、ピッとなったら終了じゃないよ
あれは測定温度が安定してきたって合図だよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:15:10.11 MsYDT0Wk
低体温は危険。
様々な病気の引き金になる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:16:52.96 MsYDT0Wk
なお36度くらいは割りと普通の体温。
35度くらいだと危ない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:05:13.02 QugnsObE
あ、私基礎体温35.3℃です。
ヘルニアと喘息持ちですが関係あるのかな？
怪我の治りも遅いし、皮下脂肪多くて身体は夏でも冷んやりしてます。
生理痛も酷いし、書き出してみるといい事一つも無いなー。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:15:57.32 MsYDT0Wk
へんな事かいてしまいすまんorz
生姜湯とかいいらしいよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:38:11.12 JBpXIl/e
あ、いや、元々気にはなってたけどあんまり深く考えた事無かったな～ってだけです
こちらこそすいませんorz
生姜湯試してみます
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:26:29.66 1uwR5+2j
>>293
私が買ったゼロカロリーのゼリーはなんかマズーだったから、
たらみさんありがと～！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:28:37.34 1uwR5+2j
>>294 >>295 >>296
自然派食品？レストランのビュッフェで誤ってリンゴ酢の原液飲み続けたことあるよ。
割って飲むって知らなかったから、コップ一杯飲み干す気分はもう修行。
胃が痛くなるしね！炭酸で痩せないかな～。
306:293
11/09/30 13:27:47.71 cLK6RQet
>>304
俺も他のゼロカロリーのゼリー食べたらボソボソで不味かった。
たらみのを見付けてからはそればっかり食べてるｗ
ローソン100にはグレープフルーツとパインしか無いのが残念。メロン食いたい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:04:04.20 1PR5HG8L
こんなの見つけた
URLﾘﾝｸ(30suginodiet.blog.fc2.com)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:15:26.57 q7TkycOF
>>307
おそろしく薄い内容だな
低体温は筋トレしないと。生姜湯なんて一時しのぎだよ
私も低体温で冷え性だったが、カルニチン摂って筋トレや有酸素するうちに治った
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:15:27.90 KSwS5ITJ
ご飯一膳のカロリーを控えて
ホットの紅茶と黒砂糖に代替え推奨
とりあえず１ヶ月騙されたと思って
朝食の代替えや食前に飲み続けてみて下さい
普段のダイエットでガス欠気味の脳が活発化して体調が良くなり
身体中が温かくなります
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:37:12.53 1uwR5+2j
>>309
黒糖ってご飯一膳分！？まさかね～。
お腹は空きそうだけどそのへんはどうなんでしょ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:18:25.90 32+mr6V6
ちょっとくだらない相談をさせてくだされ
三十路になったばかり、154/44
去年は154/42だったので+2kg
いつもなら１ヶ月もやしオンリーとかでスルスルッと落とすのだけど、妊娠もしたいんだ…
ダイエット脳気味なので自分の体型を冷静に判断できない、極端な食制限しかできない、妊娠したいと思わなければガンガン過激にやるんだけど
今の私に体重を落とす必要はありますか？落とすなら健康を害さないのはどんなダイエット法かな？
ちなみに運動はゴルフの練習とストレッチを週3日程です。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:14:28.04 VV7TLNH4
>>311
必要ないでしょ。痩せ気味なぐらいだよ。気にしすぎ。
もやしオンリーなんて体に悪いだけ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:25:40.90 sLXfH6L/
>>311
やせてるほうだと思うよ
ダイエット必要ない、特に妊娠したいならね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:31:14.06 BJh4ufbS
>>311
妊婦の低体重は…
URLﾘﾝｸ(baby.goo.ne.jp)
自分の食事管理もろくに出来ない人が、子供なんて育てられるのか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:12:56.34 sLXfH6L/
>>314
その言い方はないでしょ
>>311は慎重になって痩せる前にちゃんとここで聞いてるんだよ
314がみっともないよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:17:25.55 BJh4ufbS
>>315
厳しい事を言って申し訳ないが、>>311をよく読んでみて？まだ痩せたい気満々だよ
明らかなガリなのに、それをわざわざ人に聞くという自覚のなさ
妊娠の前にダイエット脳を治した方がいい
妊婦なのに「太った！」と騒いでカロリー削りまくる人と一緒になる可能性がある
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:06:14.81 N85fTuCk
確かに、そんな事人に聞くまでもなく自分で判断しろよと思う。
出産したいんだったら体型なんて出産授乳が終わってから勝手にすればいい
318:179.7 59.4 26♂
11/10/01 14:33:43.77 5xQRd4X7
異常に体型にこだわりすぎると生きててつまらんよ。
まあ、２２超えなかったらいいでしょう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:01:32.16 FEyy4MLm
中年以降はガリガリより多少肉があった方がいいよね
客商売してるんだが、BMI24あった頃は成績良くって、18まで落としたら途端に悪くなった
店長に「もうちょっと太らない？」と言われて22に戻したらまた成績上がった
多少ぼちゃの方が安心感があるんだって
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:11.25 VV7TLNH4
>>316
グラビアアイドルが「私太ってるんで～」って言うのと一緒だよね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:12.98 77zeLF45
>>319
それは仕事においての話でしょ？
服を格好良く着たり見た目が良いのは間違いなくスレンダーな人だと思う。
中年以降のガリガリ否定には同意だけど。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:12:48.63 4qK2j/X8
中年で標準体型以下だったら
肌がたるんでるかどうかの方が気になる
痩せてても活力なくてだらしない体だったら
生活に疲れてる感じだ。単に消化器弱そうって思う
歳食ったら運動なしでは美しい体は無理なんじゃね？
反対に頑張りすぎてる人も何か物悲しい感じがする
命を燃やして体型保ってんだなー、みたいな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:22:27.07 nApqicoG
>>311です、レスありがとうございます。
学生時代60kg近くあったのを成人してからダイエットしたので、どこまで痩せれば良いのか、どこからが痩せ過ぎなのかどうしても客観的に分からず相談させていただいた次第でありますorz
間食やアルコールは控えて、今くらいの体重を維持しながら30代を過ごしていこうと思います
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:15:00.29 O+jbcVOO
>>323
ダイエットしていたら、どんどん欲が出てきてしまいますもんね。でも、男性と女性の
両方の意見を聞いて身体を作っていくのがいいと思いますよ。女性だけの意見だと
どうしても痩せすぎの部類に入りがちだそうです。
食べ物の栄養とけが心配なら、図書館で軽く本を読んだりしてみるのもいいと思いますよ。
妊娠したり、子供ができたりしたら必要になる知識から後々無駄にはなりませんし。
あと、子育てに必要なのは筋肉と体力ですね()しっかり栄養をとって身体を作ってください。
妊娠されるように願っています。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:47.93 CzWLVZXM
今日運動会でたくさんの人を見てきたんだが、痩せていてアラフォー過ぎの人は、
岩下志麻みたいにキツく神経質そうに見えた。顔もシワが多い
逆にボン！とふくよかさんは、おおらかそうに見えたが、人混みの中ではやはり邪魔だった
結論。標準BMI22ぐらいでいい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:07:29.99 saPK5d/3
プロ野球のイチロー選手、痩せているように見えてBMI22ですね。
やはり体重よりは体脂肪率が大切だと思います。
BMIは22として、
男性で10％、女性で15％くらいだと
引き締まったシャープな感じがしてとても素敵です。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:55:37.59 jQ4RFmJd
イチローはメジャー行ってからは筋肉結構ついてる。
普通の生活してる人では
BMI22の体脂肪10%はちょっと厳しいと思う。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:34:23.49 M3NvwueE
体脂肪26％の俺はいったい何なんだ…ただのデブか。
ジョギング楽しいが膝が痛むのが悩み。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:31:32.63 nL87fIE/
>>328
膝は大事とった方がいいって！取り返しつかないよ
私もジョグ好きだけど、身内に膝を壊して歩けない人が居るから慎重にしてる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:56:34.48 ooxkVemA
女性は体脂肪20くらいがいいんじゃないかなぁ…15とかになると個人差もあるけど生理止まっちゃう人も出てくるよ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:11:59.33 vbTvFe1C
>>329
病院行ってきた。
診察した先生は「痛くないならジョグ続けておｋ」、理学療法士は「しばらくウォーキングで我慢しろ」だと。
どっちだよって思ったwww
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:28:45.70 WRtFjg5A
>>331
> 膝が痛むのが悩み
> 「痛くないなら」
別に間違った事言ってないと思うが。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:15:14.68 djYUJ0mc
>>332
書き方が変だった、すまん。
病院で膝に痛み止めの注射を打ってもらって、痛み止めの飲み薬も処方されたんです。
薬で一時的に痛くなくなっただけでジョグしていいっていうのが不思議で…
なおかつ理学療法士には痛みは薬で抑えてるだけだから走っちゃダメ、ウォーキングで我慢って言われたから
いったいどちらに従えばいいのかと思って。
せっかく徐々に体重減り始めたからできるだけ早く復帰したいけどやはり無理はしない方がいいんだろうな。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:51:26.22 Zb+XU79U
>>333
自分の痛覚を信じたらイインダヨー
病院は対処療法(痛み止めでちらすだけ)だから個人的に信用してない
違和感が消えるまで休むのが一番だよ
その間は負担の無い筋トレして食事制限すれば体重はキープ出来るし。お大事に
私もジョグしていて、右膝に違和感があったんだけど、
昔から片膝をつく癖があり、右足ばかり折り畳んでいて、そのせいだった
30代になってから無理な姿勢で膝を虐めていた事に気付くなんて…
あと当然姿勢も足も歪んでたｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:39:34.02 u+kLcb0g
ボンソワールみなさん！
ここで宣言してダイエット始めてやーっと55キロ台にちょこちょこ
いくようになったよー！！（朝トイレ行った後とか…）
たらみのゼリーおいしいです！パイナップル味グー！！
でも明日弟の誕生日だからケーキが…来週息子の誕生日でケーキ…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:04:10.23 hCwN2taP
>>335
おめでとう！
ケーキは量を控えてゆっくり味わって食せば全然問題なし!!
あと掃除とかで小まめに身体動かせばよし!!
みなさまお誕生日おめでとうございます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:46:54.48 tZaT6TDA
BMI 21.9
体脂肪率11.8 %
もともとがっしりしてると
全然軽くならないのね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:11:39.47 KyxWPied
おまえらの書き込み見てやる気でた！
今食ってるポテチ完食したらダイエット始めるっ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:30:32.94 0Cmgq/tk
そこをやめられないのが弱さだな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:07:57.05 oPElm2Js
ポテチはポテかるっをたまに食う程度だな。
最近種類が増えたみたいで、なんだか忘れたけど昔のハートチップスみたいな味のは美味かった。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:59:04.18 G1pQcINB
>>33
スポーツ整形外科行ったら?
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:49:10.76 7llmSGOT
たらみのカロリー０ゼリーが89円で売ってる店を発見！ﾋｬｯﾎｰ!!
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:12:47.09 bsZm38bJ
どうした30代のダイエッター！？サボってんじゃねぇぞ！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:04:35.92 60V448du
や～、最近腰が痛くて。。。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:44.94 TIkHNIu1
毎日、おやつ代わりや夕食代わりに、にんじんを1本、
飽きたらにんじんに加えて、きゅうりや大根等、野菜スティックにして
酢味噌つけて食べてたらスルスル痩せた
346:ｅ-マーケティング
11/10/14 18:55:47.74 xPxt+yI0
今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
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347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:48:42.19 qdqrluW5
帰省が怖い…
実家に帰るとわんこそば状態で食べ物が出てくる
親孝行と思って太るしかないのかなー…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:38:26.88 OkX17uEn
>>347
普通に「ダイエットしてるからたくさんは食べないよ」
と事前に言っとけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:45:08.24 nRNzWcYT
>>347
俺は普段1人暮らしで、今日親と外食してきたけど、ダイエットで痩せた事伝えたら感心してたぞ。
ちゃんとそういう事は伝えた方が良いよ。
350:347
11/10/14 23:14:21.12 nRenl6lT
ダイエット中だって言ってはいるんだけど、久しぶりに会うから張り切って好物を山のように作って待ってるんだよ…
帰ってる時くらいはいいじゃない、これ好きでしょ？みたいな感じ
気持ちは嬉しいし、いっぱい食べて喜ばせてあげたいとも思うんだけどねー
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:22:18.83 OkX17uEn
いいわけはいい
事前に山ほど作るな
気持ちだけ頂くって言っとけ
医者にダイエットしろって言われたとかも言っとけ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:31:59.92 xNsUSLcO
>>350
親ってそういうものでしょう。
俺なんて実家暮らしだから毎日母親からのどっさり飯を受け入れつつも、ジョグと筋トレと間食無しで頑張ってるよ。
それでも体重は徐々に減ってきているし、そこは本人のやる気しだいでしょう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:16:20.90 40PQhrHq
>>333
サポーターお勧めするぜ。
高いボディースーツみたいのでもいいし、
1000円位の膝用サポーターでも全然いけるよ
あるとないじゃ膝にかかる負担が全く違う
騙し騙しやればそのうち体重も減ってきて
痛みが俺はなくなりました
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:17:48.46 vwRWGfHa
ZAMSTって所から色々なサポーター出てるけど、高いからなかなか買えないんだよなぁ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:38:27.72 XAHzkTAX
>350
わかるなぁ
親ってどんなに説明しても人の事情は理解してくれないし
愛情をどんどん押し付けてくるw
嬉しいんだけどね
>352
同じく
自分の好みだけで食生活を構成してみたいもんだ…
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:50:13.68 31H+Tb4d
>>355
実家帰れば私だけ飯を作らされる毒親持ちとしては、贅沢な悩みに思えてしまう
30代痩せな過ぎワロタ
毎日食事制限と筋トレとジョグしてるのに、二ヶ月で１kg減るのがやっと
まだBMI23なのに！
お菓子止めただけでスルスル痩せてた10代20代が懐かしいよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:45:14.13 m58shG6w
>>347
ジャンクフードでなく手作りのものなら、それほどダメージにはならないよ。
気になるならお母様にラカントのような比較的安全なゼロカロリー
甘味料や、糖質オフ仕様のポン酢やドレッシングをプレゼントすれば？
しっかり食べて、家事を手伝って、たくさん運動すればいいよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:20:38.67 EJYZUmi5
1日から始めてるが週1kgペースで減っている
以前100kgオーバーから始めたときと
やってることと減少ペースは変わらない
スペックは178cmの78kg→76kg
やってることは食事管理と筋トレ、ウォーキングだけ
ウォーキングつっても日常的に歩く範囲ちょっと増やした程度
食事管理しても痩せないってのは
年齢どうこうでなく収支が釣り合ってるだけだと思う
成長しきったら後は身体の維持コストしかかからんから
若いうちの成長分のコストで年齢差は出るだろうけど
太るときと減らないときは原因自分で把握出来ると思うんだけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:24:53.33 +MassU4C
食事制限と運動で頑張ってBMI21→18～19になって今三ヶ月くらい。
維持に努めてるけどダイエット中ほど食事を節制するのは止めて
人と会う時とか食べる機会がある場では遠慮なく好きなものを食べてる。
でも自分の場合、どうやら米の食い過ぎは駄目だと気付いた。
焼肉をおなかいっぱい食べる→翌朝は変わらないor痩せてる
串揚げをおなかいっぱい食べる→同上
カレーやナンをおなかいっぱい食べる→同上
ラーメン大盛りでおなかいっぱい食べる→同上
寿司をおなかいっぱい食べる→しっかり増える。なかなか戻せない
脂肪分は平気なのになんで米だけ駄目なんだろう…。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:51:08.81 We8NUqnE
>>356
年のせいじゃない、>>358の言うとおり収支が釣り合ってるだけ
10、20代の頃のことは忘れて、今30代のことを考えるべし
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:22:04.42 HEzVYYFO
>>359
翌朝の体重は体に入れたものの重さで
脂肪ではない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:05:10.86 w6Vb/gbj
>>359
カレーが良くて鮨がだめって、おかしくない？
鮨の時だけ摂取重量が多いか、水分たくさんとってるって事じゃないかな？