11/07/04 16:46:37.29 g1hkwLhK
>>234
俺も同じだｗ
椅子に座るとバックエクステンションが全く効いてこない
何か、違う方法は無いかと思い、うつ伏せでバックエクステンション
を行う方法でやったら、かなり背筋に効かせることができたので、
この部分だけやり方を切り替えたよ。
下記リンク見て参考にしてくれ↓
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
多分、効いてこないのは股関節が硬くて柔軟性が無いからかもしれない。
毎日、ストレッチは心がけているけど、柔軟性を得るまでは待てないよね…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:20:54.64 iolwsDp4
>>233
青では多少フォームが変わったものもあるのと、
Easy・Hard版のトレも収録されてて個人に合わせて負荷調整できる
トレーニング内容以外の理論的な説明の部分はほとんど同じ
DVD流すと自分でカウントしなくても良い上に、きっちりと時間通りに
トレーニングが終えられるので、やはり青本をオススメする
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:44:05.55 SFzBhk7C
運動が非常に苦手な女ですが、スロトレを始めるならピンク本と青本ならどちらがオススメですか？
またDVDつきのほうがやはりいいのでしょうか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 12:20:08.31 Koxnf4VR
すぐ真上の人が違いを書いてくれてますが
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 17:06:57.11 SFzBhk7C
>>240
すいません、DVDの行を削除し忘れて投稿していました…。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:43:55.04 6brjLrpd
２ヶ月やって２キロ痩せれた
おやつ結構食べてるのに…不思議だな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:44:15.46 YHJwGso3
朝と寝る前に、gooﾍﾙｽｹｱ参照『お腹ぺったんこ体操』やって、
ｸｲｯｸｽﾛｰを2～3日おきにやれば誰でも痩せれます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 02:32:03.27 N46dv1wn
最近、知った、ダイエット専門サイト
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245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 14:04:02.08 6lhWd14K
マルチポストうざい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:25:27.16 5iVowQCt
>>243
『ぺたんこお腹体操』？
身体をねじるやつ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:50:52.62 uEWD/78n
DVD発注した、届くのたのしみ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:07:32.93 Sn+zSSsG
始めて２週間くらい。
だんだんコツが掴めてきたような。
止めるところでしっかり止めるの大事
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:04:26.69 G1F9gik0
秒数はいろいろなパターンがあるみたいだけど、何秒のスロトレが一番効きます？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:07:50.62 mQneq99c
重さも筋力も違うからそんなもんわかるわけないだろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:21:10.42 9FDVUACa
>>249
ポジ3秒、トップで1秒静止、ネガ4秒。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:22:28.92 9FDVUACa
と言うか最大のポイントは途中で力を抜かない事と、限界までやる事だね。
でもそれを言い出したらきりが無いけどねw
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:41:46.73 tVv47KXv
やってみて、一番苦しいのが正解とも言える。
とにかく、楽して効果を得るのは無理ってことだ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:34:12.93 YkWHeHk+
腹回りが醜いんで、銀本買ってやりはじめて３週間。
日曜日以外、毎日スローのハーフコースを２セットやってるんだけど、
体重・腹回りについては、ほとんど変化してないと思える。
体脂肪は２日前に初めて計った（20くらい）から変化はわかりません。
そんなすぐに効果出るもんだとは思ってないけど、やり方間違っていないか不安になる。
帰宅が9時過ぎくらいなんで、そっから上記トレやって２０分ほどウォーキング＆ジョギング、
それから食事してAM１時ごろ就寝って感じなんだけど、問題ないですかね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:57:22.53 AAReoVuO
>>254
２週間ならまだまだでない？
私はピンク本やり始めて１ヶ月目から変わり始めたし
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:05:26.53 ANvJwcH5
>>255
ですよね。
効果が見えてくるまで、2～3ヶ月は続けたいです。
今ちょうどやり始めてから3週間が経過したけど、ナロースタンスプッシュアップが最高でも5回までしかできない。
1ヶ月はもすれば10回出来るようになるかと思ってたが甘かったようだ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:13:05.92 x57O/efX
自分の場合は本格的に変わり始めたのは3ヶ月目くらいからだった。
腹回りの贅肉がすっきり落ちたのは1年後くらい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:39:50.91 wk5GE/Bi
毎日毎日クソ暑いのにスロトレなんかやってられっか
暑さで食欲ないからそれのほうが効果ありそう
259:汁子 ◆YxwtG/Q3Pk
11/08/08 00:58:25.54 OgvvshOY
なにそのななめせん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:58:51.85 jRrR8doC
青い本のDVDのお姉さんのような鎖骨を目指して頑張る
261: 忍法帖【Lv=6,xxxP】 【東電 71.5 %】
11/08/12 00:27:25.70 HwCFctJv
スロトレやっても大して筋肉なんか付かんよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:31:55.72 UeGJj0FH
スタンダードが普通にできるようになってきた。
スクワット以外は楽にできる。
そろそろハードに移行しよう…。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:30:13.90 /J+0rE4y
>>261
ムキムキにしたいの？
私は満足してる。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:02:16.64 7bZIsug9
254ですが、徐々に効果出てきた気がします。
記録開始時(7/29) : 179 74.9 体脂肪 20.6
※この時点でスロトレ開始から3週間経過
現在 : 179 73.4 体脂肪 19.5
一時は体重 72.8 、体脂肪 18.9 まで落ちたんだが、盆に3日休んで飲み食いもしてしまったせいで少し戻ってしまった。
落ちたのはスロトレよりもジョグの効果のような気もするけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:07:18.18 SLEgMgVh
>>261
そりゃそうだ
朝鮮半島には19世紀まで文明と呼ばれる程の物は無かったんだから
縄文時代の日本列島の方が遥かに進んでいた
まあ四大文明と肩を並べる縄文文明を韓国と較べるのもどうなんだって話だが
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:27:14.79 82Jqc73z
え？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:15:28.83 AHIKeDBg
最近急激に痩せてしまい、太腿の筋肉がおちてしまったので、スロトレでスクワットしてみたら、筋肉が落ちてるはずなのに、以前と違って永遠に出来そうだった
脂肪って、重りなんだと痛感
268: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
11/08/23 20:09:07.79 gMhsrljb
これイマイチ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:30:52.91 CpBebDfQ
５月から頑張ってるが順調に痩せている
こんなに自分に合ったダイエットは始めて
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:54:43.70 TJBUuq1Z
あんまり効果出ないから過疎ってるんだろここ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:58:28.87 CpBebDfQ
>>270
スロトレ有名じゃないし
楽してダイエットしたいなら○○だけ食べるダイエットを選ぶから過疎るのでは？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:03:24.02 T3UGyNJI
>>271
一時期しょうっちゅうテレビでやってたやん
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:05:35.37 CpBebDfQ
>>272
そうなの？知らなかった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:30:06.73 x/pFimKR
女性、筋トレしたいけど
どれくらいしたら良いか分からない、
どっぷりとジムに通う様な金銭的余裕ない。
そんな時に知ったのがこれでした。
見た目に一番変化（脚の形など顕著）があって、
ありがたかった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:31:11.49 x/pFimKR
ちなみに自分はnhkの
爆笑問題の番組で知りました
276: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 【東電 69.0 %】
11/08/24 23:22:48.77 7r5G24YZ
成長ホルモン出したいならこれか
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
277: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 【東電 69.0 %】
11/08/24 23:33:18.06 7r5G24YZ
スロトレは大丈夫なのか？
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:35:10.76 3aLj6Cmz
基礎代謝100キロカロリー増やすのには筋肉を3キロ増量する必要があるらしいので、
やはり筋トレだけではすぐには効果は出ないだろう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:04:13.62 aGtLh4uw
>>274でないけど
太ももが一番引き締まったな
その次が二の腕≧お腹って感じ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:23:48.21 6JRwfuoa
>>277
スロトレも加圧トレと原理は同じだからなあ・・・
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 06:39:57.51 9lkfZf7f
加圧のリスクは締めあげて小さい血栓ができまくることなんだからスロトレにはあんま関係無くね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:03:15.49 MJtcv5qU
自分にはスロトレ合っている。（30代♀）
すごい痩せたい！という欲張りな人とか男性には向いていないと思う。
体型にはいいかな～私は尻から太もものラインに効いた。
今年からはじめ、一日おきでなんだかんだと今日まで続いている。
女性にはいいのかも。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 01:15:42.97 fjGGVvEP
青本2ヶ月続けたけど地味で飽きて他の運動ばかりしてた
でも体重落ちても見た目が引き締まらないからやっぱり筋トレは大事なと思い始めて昨日本屋へ
セルフレジスタンスて本が出てて中見たらスロトレそっくり
でもバストアップの運動とか豊富にあってスロトレよりこっちが良いかもと思って買って後で著者見たら石井さんの本だったｗ
スロトレってタイトルに入れてないから気づかなかったよ
でもレジスタンスの方が女性には良さそうな内容だね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:20:48.91 +I+9duUG
ここは女の人が多いのかな？
大川達也の、１日１０分、体脂肪を燃やすスロートレーニングを買って一ヶ月
ぐらいやってるけど、いろんなやり方があるから飽きが来なくていいよ。
けど、体力ない人や女の人にはきついかも＾＾；
ダンベルを買おうとしたら、床に傷がつくからって、家族に反対された＾＾；
それで、ネットを見たら、大川達也ので、器具なしのトレーニングの本が出て
たから注文した＾＾
本が来るの楽しみｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:30:12.70 Qhyx4GTT
いま青本のハードやってるけど自分にはキッツいから飽きるとこまでいかないや。
モデルのお姉さんみたいに涼しい顔で10回以上できるようになったら
ほかのトレーニングに移行しようと思う。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:02:30.65 th6K7SOy
確かにたかが１０回でもキツい
５日サボっただけで、キツく感じるし
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:42:34.66 e30ZH99t
スロトレに限らず5日『も』サボったらキツイのは当然だよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 16:27:39.30 HFjczgVO
青本って、大川達也のやつ？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:12:58.17 +ETMFDYv
>>288
完全版の事
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:00:35.70 Kk6blZPS
スロトレ飽きたんでへやトレってのをはじめてみた
レッグレイズ（仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばして足の裏を天井に向けるまで上げて繰り返すやつ）
やったら次ぎの日筋肉痛
ニートゥチェストで鍛えてたから大丈夫だと思っていたのにまさかの筋肉痛
ニートゥチェストっていったい何だったんだろう
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:45:03.90 tFYE7h9/
負荷があがれば筋肉痛になるでしょ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:28:56.76 Kk6blZPS
ニートゥチェストは片足500グラムの重りつけて合計1キロ負荷で20回1セットで3セットやってたからね
かなり鍛えられてるかと思ったよ
レッグレイズは自重のみで10回1セットで3セットやった
ニートゥチェストもレッグレイズも負荷は腹筋下部なのにこんなに違うものなのかね
鍛えられてるとばかり思っていたのでがっかりしたよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 09:49:02.39 beXlNVro
青本てトレーニング経験ない人向けの本だから
より本格的に筋肉付けたいならジムとか行けば？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:11:28.13 otzek9XJ
>>293それをいったら、ここのスレの意味がなくなるってｗ
石井信者ってやっぱり阿呆だなｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:16:46.99 +aONFQgf
文盲？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:44:38.68 beXlNVro
>>294
スロトレはジムでもできる。
現に青本の実証データはジムでトレーニングした結果だよ。
自重を使ったトレーニングで物足りなくなったときに、もっと筋肉付ける必要を感じたら
ジムに行くことも考えてる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:21:10.62 RXm6QN5m
>>293
頭わるいというか読解力が無いというか・・・
別に筋肉つけたいなんて言ってないだろ
スロトレの能書きは、マシンで高負荷掛けたのと同じ効果が得られるみたいなこと書いてあったろ
しかも1セットを通常の10から20と回数を倍にして軽い付加までつけたから、
へやトレのレッグレイズごときは余裕だろうと思っていたのにこのざま（筋肉痛）
それでガッカリしたってだけだよ。能書きばかりで大したことないって実感したまでさ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:30:50.42 5+tKE1nq
>>297
あなたが自分の筋力を過剰評価していただけじゃないか。
自分の筋力の無さをトレ方法のせいにしているだけ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:45:42.90 Wy0cRG8k
だからさ、最初のうちは10回3セットがやっとだったんだけどだんだん慣れてきて徐々に回数と負荷を増やしていったわけよ
かなり上手く出来てたつもり。
レッグレイズなんてへやトレ本の運動強度は３（普通）レベル。実際やった時は余裕でできたんで楽勝かと思いきや翌朝筋肉痛
仮に上手くいってたつもりだけで実際上手く出来て無かったとしたら上手くできないようなややこしいものってことだろ。
いくら理論が立派でも実践できなけりゃ机上の空論で糞以外のなにものでもない。
じっさい膝を引き寄せるときは息を吐いて伸ばすときは息を吸い、太ももには力を入れず
腹筋に意識を集中するそれを3～5秒間隔で・・・とかややこしいわなこれ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:13:31.66 K53s+bXI
種目が変われば刺激も変わるので筋肉痛が出てもおかしくないです。
筋力云々等とはまた別の話だ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:39:25.34 szAm+mKN
えぇっ！？
筋肉付けたくないひとがなんで筋トレなんてしてるのさ。
302:298
11/09/06 07:17:49.28 Yq4Fa7rA
>>299
筋肉痛はどの辺りに出ましたか？
試しに私もレッグレイズに挑戦してみたい。
私はニートゥチェストは青本のスタンダードで10回3セット、スクワットはハード（片足ずつのやつ）を10回3セットのレベルです。
おそらく筋肉痛になるだろうな。また報告します。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:33:12.68 KiUsAmQm
また香ばしいのが湧いてるな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:44:44.29 pgEyv1d/
>>301
まあちょっと舌っ足らずな言い方だったかな。
要はダイエット目的で筋肉を付けたいだけであって、
見せびらかすためのマッチョとか最近はやりの細マッチョとかを目指してはいないということ
>>302
腹筋下部。つまりヘソから下の広い範囲
ちなみにアマゾンのへやトレ本の内容紹介の動画にレッグレイズも出ているので動きについては
そちらを参照のこと
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:56:07.24 DG73kiOM
銀本だと、
クイック ニートゥーチェスト → スロウ レッグレイズ
が推奨だった記憶。
どっちもたいした運動強度じゃないから、
1ヶ月も真面目にやっていれば慣れてしまうのはしょうがない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:48:48.85 fyHY8fFW
同じトレばかりしてると、体も慣れるからね
色んな動きを取り入れた方がいいよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:54:08.58 iH/JD2FS
俺も最初の頃はいろいろ工夫したり種目を増やしたりしてたけど
ここ3年くらいはずっと同じトレばっかりしてる。
さすがにもう、筋肉は増えないみたいだけど、減るわけでもないし
効果がなくなってまたデブに戻るわけでもないし、
まあ、こんなもんで良いんじゃないかと思ってる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 17:40:47.95 5rQ4xTBw
↓コレを発売時から買って地道にやってるけど、
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) [単行本]」
黄本と違ってバリエーションがあるので飽きない。
でも、これって青本？もう絶版だけど。
これよりさらにオススメってある？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:05:20.26 7lTcRp4N
ここで言われてる青本はDVD付きでスイーツ臭のする薄くて文字通り青い本のことだよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:19:29.52 nZgGkioS
>>307
始める前より脂肪が落ちて筋肉が増えて、
今はそれをキープしているということですか。
開始からどれくらいの期間で、体重が何キロから何キロになりましたか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:36:43.52 X0P/ecnV
>>302
>>304
もっと筋肉について勉強しましょうね～♪
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:12:37.14 09T9H8n8
ネットで情報あさりすることは勉強のうちに入らないと思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:42:07.71 HySNR3pm
>>311
器具買えって宣伝かよｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:12:44.45 nV2gQdqg
>>311
くだらねー
たらたらたらたら能書き書いてるが、何をどうすればいいってことがほとんど書かれてないじゃんかｗ
くだらないウンチク読まされたあげく具体的な事が書いてないんじゃ腹も立つは
文章書く練習したほうがいい、筋肉鍛えるよりもっと頭鍛えろ頭ｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:41:54.99 DV4K1CTI
～は
って日本語もどうかと思うがな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:37:34.78 LJDr9yra
>>311
宣伝乙
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:24:59.29 RSP4iIsm
>>311
記事の中にアフィリやらリンク貼りまくって暑苦しいサイトだな
読みにくいったらありゃしない
普通結論から書いてそれから理論だろ
どうでもいいようなことダラダラ続いて最後まで読む気ならんわ
わかったのはサイト作った奴は馬鹿
318:304
11/09/13 22:50:04.80 C1FQYt5Q
>>311
筋肉痛になったくらいだからかなり効いてるはず
つまらん能書きはどうでもいい
とにかく続けるつもり
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:55.38 abqjQjFi
能書きと理屈の見極めもつけられないなら、そこまでだな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:23:32.38 5ykb+F4J
長いことウォーキングと食事改善したがまったく痩せず、
スロトレを追加して8キロ痩せた。
わたしはスロトレと相性がいいらしい。
2年間続けての感想です。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:07:11.22 IXDsVtjI
良い痩せ方だね
数日～数週間ぐらいで痩せないだ筋肉付かないって騒ぐ豚が多い中
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:46:19.60 pGjNwixi
最近スロトレ始めたんですけど
布団の上でやってても問題ないですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:41:20.31 XdcDBTt2
夏に布団の上でやったら汗で布団がベトベトにならないか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:12.51 pGjNwixi
>>323
ちょっとシーツが黄ばんできましたけど
腹筋が効果薄とかそういうのはないですかね？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:36:44.04 isugL2uu
>>324
腰痛めるんじゃない？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:47:35.02 McLX3bAe
余計な所に力入って、効果薄になりそう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:55:24.12 iWMfrIUz
ここ１、２カ月、血中のあるホルモン量が半年前の５倍になった。
（このホルモンは高いほど老化を示す）
毎日の生活でストレスを感じることはほとんど無く
半年前との大きな違いはスロトレを始めたこと。
成長ホルモン⇒若返り だと今まで思ってきたけど、
成長ホルモン⇒体内時間を加速させる⇒老化を示すホルモン値の増加 かもしれないと思い中。
しばらくスロトレやめてみるわ。
それでホルモン値がどう変動するか気になるな。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:18:52.06 fv8Sazj8
>>327
具体的になんてホルモンなの？
329:327
11/09/16 12:50:19.64 b5+e+3Ci
>>328
FSHです。
現在３０代後半なので年齢的に値が上がるのは仕方ないけれど、
ここまで高くなるのは、急激な加齢（言うなら更年期レベル）だと思う。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:03:14.50 Xij/Z9Y1
多分病気だから病院行ったほうが……。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:29:23.71 dbGhdgCM
>>322
布団の上だと不安定にならない？
なんで布団の上なの？
腹筋する時に床だと痛いとかなら、ヨガマットとか買った方がいいと思う
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:03:38.64 YnqyiY0I
野球の村田兆次は、引退してからも激しいトレーニングを怠らず、
還暦過ぎた今も140Km/hくらいの速球を投げる。
あるテレビ番組が、村田の若さの秘訣をさぐるために精密な健康診断をした。
結果は、ほとんどの数値が年齢相応で、年齢以上に悪い数値もあった。
医者の総括としては、トレーニングで投球の技術は保っているが、
過剰なトレーニングで身体が痛んで若さを失っているとか。
>>327を読んで、その話を思い出した。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:08:53.76 YnqyiY0I
>>331
ヘルニアで、背骨のＳ字曲線が普通よりかなり下にある自分は、
腹筋はベッドや座布団の上でやることが多い。
布団が上手く腰全体を包むので、腰が痛くならない。
自分の場合、ヨガマットだと薄すぎてホールド感がないというか。
個人差があるから、違和感がなければなんでもいいんじゃないの？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:40:53.71 o9EPgpjI
やりたいようにおやりよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:59:28.00 M0Tfg+d/
>>327
原理が加圧トレと同じだからね
加圧トレ事体疑問に思う人達もいるから
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:09:15.70 jRnOQIxj
>>327
無知素人が考えたところで何も始まらないよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:24:02.29 WW7dfQ4d
これはピンク本の一種と考えていいのかな？URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
一番運動強度の弱いのから始めたいんだけど新ピンク本ってやつがそう？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:51:19.14 GAfm8BY5
>>327
老化を促すあるホルモンの名前をよろしくお願いします。
他の奴もチェック出来るし。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:53:13.56 GAfm8BY5
と思ったらFSHか。
具具って見る。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:54:50.42 20g39GiQ
これって筋肉ついて、フォームきっちりしてゆっくり出来る様になるとマジで効くね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:25:01.89 eR32Mx9d
ポッコリお腹が締まってきてウットリしちゃう
342: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 60.5 %】
11/09/22 00:35:08.77 tx9GZqhd
わたし２か月近くやってるけどぜんぜん効果がありません｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:05:42.48 iNdjBtch
2ヶ月近く経ったけど力こぶができるようになった(･∀･)
344:337
11/09/23 07:42:55.09 St+WZ1Jm
>>337の本買ってみた。腕立てとか筋トレとして正式に名前が付いているような運動がほとんどない。一番きついのがスクワットの腕付き運動。
1つの動作でいろんな部位が同時に鍛えられるようになってて寝転んで上体をあげる腹筋もない。
構成
スロトレ 7種類 23分弱
ストレッチ 14種類 10分弱
エアロビ 27種類 18分弱
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:21:57.56 1MhtbYjr
その本のスクワットの腕付きんとこの途中でつらくなる
カウントゆっくりだし。
後は別に・・だけど。運動強度弱いのはもっと古いやつ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:44:52.71 Yv5+FksF
何がきついかは個人差が大きいと思う。
俺はずっとジョギングしてたのでスクワットとか楽すぎてダメだった。
15kgほどダンベル持ってようやく効く感じ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:23.86 9b7xTxaw
週200分のハードな筋トレを1年続けても筋肉は3キロ程度、基礎代謝は120キロカロリー増えるだけらしい
こんなしんどい思いしてたったの120キロカロリー増えるだけ
120キロカロリーなんてメロンパン１/3食ったらおわりやん
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:29:26.06 Z5f1mAYu
基礎代謝が100も増えたら御の字だろ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:44:46.84 t2wnaPkM
おやつにたった1個のメロンパン食っただけでオーバーカロリーか…
あほくさ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:02:04.24 3OLHvw9Z
そら毎日おやつにメロンパン食うような奴はなにやっても無駄だろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:03:10.58 5oCY63X7
代謝を上げるため、その結果として痩せやすい体を作るため、なんて事が目標で
筋トレしてたら失望するばかりだよw
と言うかスロトレは筋肉増やすためにやるものじゃないし。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:15:37.11 jwUqchY8
ダイエット中で体重と体脂肪落としながらだけど運動不足すぎて落ちまくった筋力の復活と維持にはすごく役立ってる。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:31:50.30 cAA1div3
たった一個のメロンパンとか…
メロンパンなんてデブの素みたいなもんおやつがわりに食って
痩せない！とか、もう死ねとしか
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:17:38.85 0S7lY5HC
>>351
釣り？
石井先生の本には筋肉増やして基礎代謝を上げて太りにくい体を作るためにスロトレをやるって書いてあったぞ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:08:39.52 E93YJ0Y8
自分もそう思ったそれが売りだったんだよね
でも実際は筋肉てそうそう増えるもんではなく
代謝なんてたいして上がらない
味の素のサプリなんかでも４週間で５０キロカロリー
代謝が上がったとか結果書いてるけど、そのために
たっかいサプリ買うなんてあほらしい
スロトレもある程度するけど、激しめの有酸素そして
適度な食事制限が一番やせる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:01:42.13 gF0JKIXA
なんかさ、成長ホルモン云々ってのも怪しい気がするんだよな
若返るなら筋トレやりまくりの石井先生なんかもっと若く見えていいはずなのに年相応にしか見えない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:18:38.35 EGWlpxAC
なんかアンチのレスばかりだな。
効果無いならとっととスロトレやめて痩せるサプリ（笑）でも飲んでれば？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:49:57.11 3OLHvw9Z
自分はまだ2ヶ月しかやってないけど体重減ったし見た目にも引き締まってきてる。
自分の体に聞くのが一番だね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:53:21.00 5oCY63X7
>>354
食事制限と有酸素だけのダイエットよりは筋量も代謝も減りにくいので、結果として多少太りにくい体になるってだけだよ。
あくまでも減少を抑制するっていう事。
筋量にしても代謝にしても増やしたいのなら自重のスロトレでは無理。
と言うかたとえウエイト使ってもスロトレだけじゃまず無理です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:11:52.13 wJXaxsRv
じゃあ自分だけ他の方法でやればいいだろ？
みんなで一緒に～って考えは小学校で卒業しろよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:19:05.92 5swdDQaO
成長ホルモンでみんな物凄く若く見えるくらいシワも無くなるようなアンチエイジング効果あるなら素晴らしいわ
先生は体型は締まってるし若いと思うよ
自分は体重落ちることは期待してないしなー太らなくなったから食べる我慢もなくストレスないのがいい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:50:20.50 P9g2diOR
過度に期待は禁物だね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:24:50.05 r5W3fto6
>>359
スロトレって少ない負荷で最大筋力と同程度の効果が得られるってのがウリだったはず
ノンロックで血流を制限して高負荷がかかってるかのように筋肉を騙す
石井先生の本には最大筋力の半分以下で最大筋力と同程度の効果が得られたって書いてあるし
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:40:17.79 w79CKysB
結局、長続きしないで止めたヤツが憂さ晴らしで書いてるいつものパターン
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:44:51.48 +BovRH/o
1日100kcal代謝が増えたら1年で36500kcal。
脂肪に換算したら約5kg分。
年間5kgも太るのが抑制できるかもしれない
って考えれば十分だと思うんですけど。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:01:26.94 Ir3TGG+j
スロトレは普通に筋トレだから、体重だけを気にしている人はなかなか続かないよね
体重だけ見れば有酸素運動の方が有効だし
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:01:46.98 3OLHvw9Z
>>365
毎日おやつにメロンパン食べるからそれでも足りないんです＞＜
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:43:56.46 l/m1ZQV0
>>364
人間の体ってそう単純に足し算引き算出来るものではないらしい
ストレスやその他もろもろの影響で代謝が下がったりするらしい
カロリー制限とかで体重が落ちていってる時も単純な右肩下がりではないし停滞期もある
逆に毎日ガバガバ食って言ったからといって直線的に体重が増えるというわけでもない
まあ、ホメオスタシスというのが絡んでくるので厄介なものだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:23:27.16 5U3P9eQz
石井さん年の割にはずいぶん艶がいいなとは思うけどな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:51:05.48 SxQpFvNb
本にはスロトレの１時間後から有酸素運動をしろと書かれてるはずだが。
スロトレで鍛える
↓
キビキビ動ける体を作る
↓
生活がアクティブになる
↓
結果的に痩せる
根底に「日頃の生活がだらし無いからデブになる」という考えが垣間見える。
スロトレを「やれば痩せられる魔法のメニュー」と考えるのは低脳過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:37:18.61 dmnQgtHE
スカトロ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:13:03.73 E3GKxfP/
>>370
まー確かに体脂肪が適度に落ちると、活動が楽だよな。
階段の上り下りも、長距離の歩行も苦じゃなくなるから、
日常の活動量が増加することは想像に難くない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:09:18.94 aATHm4y/
この人か、相方の谷本か忘れたが、
別の本にスロトレは3秒・3秒でやらなければいけないわけじゃないと書いてたな
2秒・2秒、4秒・4秒みたいな感じでもいいらしい
ちゃんと効かせれば
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:34:54.54 rjPZPH7K
本には冷え性の改善にもいいみたいなこと書いてあった
1年やったんだけど効果なかった
手足の指先は冷たいまんま
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:19:26.04 EbvElHvL
原因が違うんだろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:59:24.72 iGbuOPR/
冷え性は食の見直しの方が大事だと思う
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:01.56 Eb25atSS
>>373
スロートレーニング自体は、70年代だか80年代のアメリカが始まりで、
秒数、回数、セット数、負荷など色々な方法（メソッド）がある。
1セットに1回のみ3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや、
5秒で上げ・5秒止めて・5秒で下げるとか。
石井氏がどこかに書いていたが、石井式の「スロトレ」が3秒上げ・3秒下げなのは、
実験の結果、それが一番効果的と判断したからだと。
それより短いと普通のトレーニングになるし、
それより長いとアイソメトリックの要素が強くなると。
石井氏の考えでは、アイソメトリックは筋肉を動かす要素が少ないので、
カロリー消費も筋肉への刺激も少なく効果的ではないと。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:32:46.00 CzQpv/EU
1往復4-6秒かけてやればいいんだよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:46:47.16 j7RYl6OH
>>377
訂正
× 3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや
○ 30秒で上げ・30秒で行う極端にスローなのや
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:35:15.50 NiINQvO+
>>377
スローすぎてアイソメトリックみたいになったらカロリー消費少なく効果的でないと言ったところで
スロトレ自体ちゃんとできたとして全部でたった２０キロカロリーくらいなんだから大してかわりゃしないよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:45:41.79 j7RYl6OH
>>380
カロリーうんねんの説明は俺も？だが、反復回数や可動域が少ないと
筋肉への刺激が少ないのは、わからないでもない。
アイソメトリックはあまり効果的でないというのが今では定説。
かたやスロートレーニングは、極端なスローや低負荷（Maxの20％以下とか）
でなければ効果があるということ。
ボディビルとかでも、スロー気味でやるのが普通だし、
一往復４秒くらいなら普通の筋トレだけどな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:48:47.50 xv3TAQk4
とりあえず、俺の場合は3秒上げ3秒下げで効果があったよ。
他はやってないので、それが最も効率的なのかどうかは知らんが、
別に最高の筋トレ法を探索するのが目的でもないしな。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:02:14.24 rPMwmyUp
足が細くなってきた
腹はでてきた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:03:07.24 xacQHEpe
ダメじゃんそれｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:56:14.35 hWO6Ju0q
>>347
えーマジで？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:38:23.73 OESr5BsK
うるせーよデブ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:01:53.00 XrJuEwzR
ダイエット板はどこもかしこもギスギスしてんなあ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:44:04.60 TRca8Fnc
>>374
健康雑誌なんかに載ってるじゃん
○○を食べたら血糖値がみるみる下がったとか、ふくらはぎを揉むと高血圧が治った
とか大げさに書いてある記事。あれと大して変わらないってｗ
治ったらもうけものってレベルだと思うよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:47:57.78 TRca8Fnc
>>385
マジ
う～～～～ん う～～～～～ん と顔真っ赤にしてふんばって1年間頑張ったところで
メロンパンちょっとかじった分しか消費しないレベル、板チョコなら半分でジ・エンドｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:22:00.86 XpNzpir+
スロトレみたいなキツイ筋トレより、雑誌なんかに載ってる軽い筋トレで十分じゃね？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:40.58 c7WakDJJ
ウダウダ言ってないでやってみろよ。
1年続ければ結構体質が変わるぞ。
俺はもう3年半やってる。
効果がなきゃこんな続けてるわけがないだろ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:31:17.49 T2dzrzvZ
今日は腹もへこんだぞ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:12:45.54 NYhJBtOp
きつい割に効果ないからみんなやめるんじゃね
過疎りっぷリが証明している
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:49.44 qHZLcEB3
効果どうこう以前にキツイから続かないんだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:10.87 r654KvZX
初めて10日なんで特に書き込むことがない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:25:04.00 96F5xJEg
結局、やる奴はやるしやらない奴はやらない。
効かない無意味だと言ってる人には実際に効かないんだろう。
多分、他のトレーニングも効かないんだろう。
そもそも、スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:56:27.19 YzKptlsu
>スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
ここの住人ならそのくらいみんなわかってるだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:49:02.35 sBWUQPXq
＞多分、他のトレーニングも効かないんだろう。
なんでスロトレが効かないと他のも効かないってなるんだろう
最初は10回がやっとだった普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:05:28.43 96F5xJEg
じゃあ簡単に言う。
「そのくらい」がわかってないからメロンパンだなんだと言ってるんだろ？
他のトレーニング云々は、つまり愚図は何やっても駄目ってことだ。
それと、スロトレするなら回数こなすより負荷を上げるべき。
持久力トレーニングのつもりならそれはそれで構わないが。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:37:41.09 dSOD4oq1
>>400ならあと5キロ痩せる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:47:23.96 xMj62p+I
ややこやしいわりに大したことないよこれ マジで
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:56:25.94 2xYI7LDu
これがややこしいって、おめでたい脳味噌してるんだな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:15:20.58 gGbyqrjI
始めて3ヶ月くらい経った。
見た目に引き締まってきたし、
腰とか太股とか腕とか触るといままでにない感触で楽しい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:23:06.25 p5O4QTcT
・財務省が増税にこだわる理由。
→財務省が好き勝手に使える金が増えて天下り先がどんどん作れるから。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:26.76 eITm3z9e
しんどい思いして3キロ筋肉つけてもたったの120キロカロリーとは…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:06:08.37 gGbyqrjI
二日に一辺は酒飲んで、月に1、2回は居酒屋でバカ食いして、
時々間食でカロリーの高いケーキやらお菓子も食べる。
こんな生活を続けつつ二日に1回15分のスロトレと週に1回程度の軽い有酸素運動を3ヶ月くらい続けたら3キロ痩せた。
見た目に明らかに引き締まってきたし、運動嫌いの自分には合ってる。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:59:00.42 yeqvRzda
キチガイが一人粘着しちゃったな
過疎スレだしどうでもいいけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:31:45.89 su6xtOyu
>>406
うそくせえＷ
409:337
11/10/01 22:46:14.83 PnZCIdeo
>>337の本なんでピンク本や完全版と比べて内容が全く違うけどスクワットに腕の動き足したやつで腰の筋肉がついて正しい姿勢が保ちやすくなった。
姿勢がいいから腰痛になりにくくなったし、まだ完璧にこなせないでいる足上げ腹筋で下腹の筋肉もついてきた。完璧版まで徐々にステップアップする予定。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:03:45.82 4dwHQSMZ
>>406
マジで信じられんわ
1年間みっちり筋トレやって3キロの筋肉がついたとして基礎代謝が120キロカロリー増えるだけ
3か月じゃ1キロも筋肉付いてないんじゃね？
ビール350mlで147キロカロリー、体重60キロで脂肪1キロ落とすのに必要なジョギング量は120km
2日に1回酒飲んで月1，2回ドカ食い、軽い有酸素運動で3キロ痩せるとはどー考えても計算が合わないのだが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:05:12.81 fh+O2OMg
だからキミは痩せられないんだよ永遠にね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:22:43.04 4dwHQSMZ
>>411
論理的な反論ができてないだろ
頭が筋肉で数字に弱いのか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:31:39.55 n70jU0zL
無意識に食事内容が変わってたり、生活代謝が上がったりしてんだろきっと
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:20:06.23 +I7K2spA
仕事内容や生活内容によっても消費カロリーは違う。
セックスの有無やその内容でも違うだろう。
年齢も。
スロトレで痩せないって言ってる奴は、まずそのあたりから改善したらどうだ。
メロンパンを尺度に消費カロリーに固執するとか悲し過ぎるだろ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 07:38:29.61 CnepK+pd
ガッテンでスロトレ紹介したあと「スロトレやってるけど痩せない」ってハガキがいっぱいきて
その後の番組で「スロトレやった後、有酸素運動をしなければ痩せません」って説明してたな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:22:44.66 xY8djimp
>>406だけど食事制限してないともスロトレだけで痩せたとも書いてないけどね。
当然普段から節制はしてる。
ただ、スロトレ始めてから体重が順調に減りだしたのは確か。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:24:29.69 Vxena8C6
そんなすぐに痩せるようなダイエット法じゃないよ。
番組のあとですぐに苦情いうのが間違ってる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:52:29.21 +I7K2spA
このスレによくある間違い・血圧上がる、顔真っ赤にして踏ん張る
→息は止めない
・スロトレで基礎代謝上げてもメロンパン～
→前提がそもそも大幅に間違ってる
・スロトレは効かない
→努力しないで効くものなどない
有酸素運動の前にスロトレが基本。
もちろん食事にも気をつける。
スロトレしなくても痩せられるって言うなら話はわかるけどな。
脂肪燃焼は有酸素運動の仕事。
スロトレはそのための地盤作りだ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:53:01.43 uDQ35n6u
>>415
筋トレ後に成長ホルモンが出てそれが脂肪を分解、その分解された脂肪を有酸素運動で燃焼させなければ
痩せないね
あと石井先生の本で筋肉がどれだけカロリーを消費するかについての記述は見たことが無い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:08:55.38 saPK5d/3
ここから記事読み進んでいくとよいかも。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:56:20.81 mxSi66+8
>>398
＞普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
＞スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
＞回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
普通のが50回なのに、スロトレで35～40回もできるものかね？
だいたいウエイトトレーニングでも、同じＲＥＰ数をスローでやると、
使用重量が半分くらいに落ちるものだけどね。
もしかして、スロトレがちゃんとできていなくて、
効果が感じられないのかもしれない。
速度、フォーム、可動域、ノンロックがいい加減になっていて、
筋肉にしっかり効いていないのではないか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:14.31 mxSi66+8
>>410>>419
朝にスロトレをやって成長ホルモンを出すと、
その後の日常生活の動きだけでも脂肪燃焼を期待できるとか書いてたな。
まあ、スロトレに限らずトレーニングをすると、
トレーニング後も代謝が高まるとか、しばらく脂肪燃焼効果が続くとか言うがね。
あと、ボディビルダーも脂肪を落とす時期には、高回数、スロー、
短インターバルなどのトレーニングで成長ホルモン分泌を狙うらしいよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:33:45.83 XK6nm4RY
わたしは痩せたしスタイル良くなったし維持できてるから満足
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:42:47.42 Pj14IzN5
わたしはサッパリ効果なかったから不満足
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:36:32.49 xY8djimp
○○だけやって痩せるっていうダイエット法を求めてる人には不向きだろうね。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:34:04.47 B2tEI4Ty
あらゆる他の（まともな）ダイエット法にも言えることだけどね
そういう層が求めてるのは何も努力しないで好きなだけ食べても痩せるだから
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:52:05.21 2KIyeS33
スロトレに限らず筋トレ一般は痩せるためにするものじゃないから。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:39:53.04 KyASY4SZ
スロトレ（銀本・まだスローのみ）&ジョギングやり始めて約3ヶ月。
体脂肪率21%→16.5%まできました。
体重も76→70まで落ちました。
このままのペースで15%以下を目指しており、達成できたらクイックも取り入れて筋肥大も狙ってみます。
今日、市民マラソン初参加も達成したことでモチベアップ。
がんばんべー。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:16:16.10 UaWY3Yku
スロトレのDVDのモデルが俺のためだけにレッスンやってくれてると妄想したら、
3日坊主の俺が、HARDで3ヶ月つづいている。
すげぇよ、この本。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:49:26.60 1+GsnIa6
モデルさんは励みになるよね。
あのくびれに痺れる憧れるゥ！！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:06:05.70 EbMuQUlF
腹だけ引っ込めたいんだけど
有酸素運動も一緒にしなきゃだめ？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:15:49.20 nR2L/fLZ
>>431
食事制限して毎日走れば痩せる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:45:58.70 8Vg+yIS8
浅尾美和がモデルやってるダイエット本に心が揺れてる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:40:34.49 Uwum619V
筋トレは体温が低い朝はよくない、てのが一般論だけど
普通に朝食前が一番調子いいわ
夜帰ってからだと力でないし
軽いストレッチとアップはしてからやってるけど
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:20:52.32 z6LVWAJx
>>434
スロトレは負荷も軽いしゆっくりだから、朝やっても問題ない気がするがね。
心臓をバクバクいわせたり、早い動きや重い負荷で筋や筋肉を痛めることもないし。
スロートレーニングは、セットの前半がウォーミングアップの代わりになるから、
アップなしでもいいという人もいるし。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:50:55.23 RK6y0f5u
スロトレ完全版DVDの部分強化、どんな感じで取り入れてる？
10分スロトレみたいにサーキットにして欲しかった。
437:409
11/10/08 17:32:25.36 1wxcgO/h
スクワットに手をつけたスロトレ（これURLﾘﾝｸ(uploader.sakura.ne.jp)）で中臀筋と脊柱起立筋が鍛えられて
たった1ヶ月弱(回数にすると10回未満）で尻と腰の間にあったもう一つの尻が消えたｗ (；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:10:14.01 QMO1PI08
うそくせえ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:45:49.49 GxsalsJO
>>437よほどのデブだったのか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:47:15.96 N85BMpMI
>>439
イエス。現役時代の琴乃若みたいな体型の贅肉ダルダルで虚弱体質かってくらい筋肉も筋力もなかったｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:21:55.86 A2XLX37P
たった1ヶ月とか筋トレじゃありえないよ。
でも巨デブは食事の量を常人並みに変えるだけで痩せる。
デブを維持するためには、せっせと食い続ける必要があるからな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:32:24.02 Z/4jEL7x
>>441
それはデブの生活習慣を舐めてる
奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
まぁ自重を支えて日常生活を熟せる筋力があればトレ要らないんだろうけど
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:54:59.30 kZLNGe5i
>>441
デブの食い意地の汚さを知らなさすぎ。
・趣味・生きがい＝食べること
・特技＝大食い
・休日の行動＝食べ歩き
・好きな食べ物＝肉、脂っこいもの、ギトギトのラーメン、チーズ、甘いもの
ある巨デブだらけのプロジェクトで仕事をしたが、みんな上記みたいだった。
親睦の飲み会も、焼肉やステーキの食べ放題の店で、みんな一言も喋らず、
ひたすら肉にくらいついていた。
片道１時間以内のうまいラーメン屋やデパ地下の店をほぼ制覇とかな。
あいつらがたったひと月でも「人並み」の食事に我慢するなんて想像もつかない。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:03:28.82 /QdXLNsJ
お茶代わりにコーラを飲む
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:55:43.02 bN8BVVjZ
大事なのは「スロトレを行う」こと。
巨デブがスロトレを正しいフォームで継続できてたら逆に凄いと思う。
絶対、痩せた方が楽だもん。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:27:12.92 dMaEEavp
まぁ、理屈つけて継続できなくて毎回逃げちゃうからデブなわけで・・・
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:36:19.84 bN8BVVjZ
デブはデブで構わない。
だが根性ナシは生きる価値ナシ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:48:20.03 47mwCq3H
>>445
自重のスロトレじゃたいした効果ないという人がいるが、
巨デブなら自分の贅肉がウエイト代わりになるから、自重トレでも効果倍増だと思う。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:52:30.22 47mwCq3H
>>442
＞奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
何かで読んだが、椅子に座るだけでも寝てるよりもカロリー消費が30%増えるそうだ。
巨デブは生物のある種の限界を日常にしているから、
そういう些細なカロリー消費にも敏感なんだわｗｗｗ
元医師の作家の渡辺淳一によれば、糖尿病は日常を立って過ごす習慣をもてば、
カロリー消費も増え、血糖も低く落ち着くからよくなるんだそうだ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:37:09.45 3xfHmCER
ガッテンでやってるね
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:51:56.43 YcqySnUH
筋肉に効くなこれ
半分の重量で５－５秒でやったがいい感じ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 23:09:04.08 K9JZ7ITx
色々買ったけど、スロトレ完全版のDVDが一番親切だと思う。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:55:50.40 WqG3RPJt
わかってると思うが、DVD見ただけじゃ何の効果もないんだぞｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:37:50.03 kd0d355b
アマゾンのレビュー見ると理論を知ったほうが効果があると思ってる奴いるよね。一番重要なのは、やり方であり実践することなのに
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 03:19:14.27 jGUjTTiq
でも、つまらないことの繰り返しだから理論で納得してから動くのもアリだろ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 07:37:20.73 TLoildRw
理論も知らずにやる馬鹿ってテレビのインチキダイエットとか効果うっすい加圧とか信じてしまうバカのことでしょ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:57:48.43 zMVHuBsP
そういうバカの方が案外楽しんでダイエットできてるもんだ
理論武装しただけで実践した気になるやつも案外多い
他人のスタイルを非難してる暇があるなら柔軟行けとｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:00:25.56 TLoildRw
その手の馬鹿ってダイエットのベテランｗになって全然痩せれてないじゃん
ぶっちゃけカモにされて金と健康両方失ってるあんぽんたす
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:07:13.39 u3oLw44h
まあ、とりあえずやらなきゃ始まらないんだよ。
やってるうちに効果的なやり方もわかってくるんだからな。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:25:26.95 Z82d89QJ
スロトレとショコで体脂肪率12％切ったので、スロトレは卒業してウエイトに移行。
これは、諦めて止めるか、目標達成して卒業するかだと思う、
ずっとこれだけ続けている人はレアじゃないのかな。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:09:28.13 zoFDkuh0
スロトレ…今まで何回か続けてきたけど、キツすぎて挫折してきました。
ちゃんと続けてきた時は痩せたけど、続かない。最初のピンク本は1セットでよかったのに
途中で3セットになってるし。痩せたときは銀本で頑張ったな。結構時間かかるのね。
いま産後ダルダルだから腹筋始めてみたけど、やっぱキツい。続けられるかな…。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:58:44.65 hkCQAWaY
中田氏セックスは好きなだけするのにスロトレは出来ないのかよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:00:29.56 AdnRtQ4u
だからキツイ筋トレ1年やって3キロ筋肉つけたとしても基礎代謝は120キロカロリー上がるだけ
かけそば半分、板チョコ半分のカロリーしか増えない
割に合わないよね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:42:32.33 Q9xklG59
痩せるっていうよりボディライン整えるためにやってるよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:12:44.43 qRM9q1wu
一日120キロカロリーってかなりでかいよ。
仮にその半分だとしても、一日60キロカロリー分の代謝が落ちてることに気づかないで過ごして
何年もかけて太った中高年がどれだけいることか。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:25:01.81 zpLpVZ9i
割りに合わないと思うならやらなければいい。
何だかんだ理由をつけて自分を甘やかすのがデブの特徴だｗ
お前は一生デブのままでいるが良い。
デブだから短い一生だがなｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:38:49.58 +COfhX8K
有酸素1時間やって消費カロリーは300～400程度
何もしないで120余計に消費されるってすごいよね
まあデブは死ねってこった
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:07:37.25 CqCngPUu
超デブは知らんが普通のデブよりガリの方が早死してる気がする
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:23:49.67 qRM9q1wu
BMI22は統計的に病気が少ないらしいけど
見た目デブだもんな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:27:05.37 MTSMUsEq
この本てスロトレ？
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:36:30.03 0HQYQCnw
>>469
プロ野球のイチロー選手もBMI22.。
彼がデブに見えますか？
BMI22でデブに見える人は筋肉が足りない。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 01:49:16.04 Ah9LXV5f
プロのスポーツ選手を引き合いに出されてもな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:24:29.25 2o9iVpo/
BMIて体脂肪度外視じゃん
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:38:32.96 NC+hxxmM
>>468
努力しても肥れない人は生まれつき消化器とか内臓が弱いことが多いからね。
摂生をして痩せてる人と、不摂生のデブではデブの方が早死にじゃないの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:40:54.29 NC+hxxmM
>>463
単純計算では、一日120kaclは一年にすると約6kgになるのだが。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 15:42:55.85 MvfRa9H8
>>475
人間の体はそんな単純なもんじゃないよ
ホメオスタシス考えないと
そんなこと言ってるから頭が筋肉だとバカにされるのさ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:54:17.31 ftr2lADB
大川達也の脂肪燃焼２８日完成スーロトレーニングにあるスロトレって何セットが正解？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 17:20:32.68 NC+hxxmM
>>476
>>475で「単純計算」と断っているのだがｗｗｗ
お前はデブでアホでしかも文盲か？心から同情するよｗｗｗ
中年肥りは、基礎代謝が少しずつ低下することが要因の一つなのは定説だろう。
一日120kcalの差も十分に意味がある。
＞ホメオスタシス考えないと
スロトレに絡めて、それを考えて、具体的に何をどうするべきなのかね？
どうせならそこまで言及しては如何？
カロリーの摂取・消費の差異が体重の増減に大きく関与することは、
誰も否定できないのだがね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 18:05:02.67 mKvCjap6
できる事をするのが大事。
やらない奴はただのクズだ。
理論家よりも実践者の話の方が有意義だ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 21:08:38.23 Lum5FVnp
>>477
自分がオールアウトする回数が正解
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:54:05.78 PlaDO52U
そーゆーレスいらへんねん
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 11:56:45.69 DYRmJq3l
開腹手術から一ヶ月
緩んだ腹筋を鍛えたいけど
（手術操作で腹直筋を剥離するのでどうしても緩むそう）、
本格的に運動可になるのは術後三ヶ月かららしい
なんだか焦りがつのって来た…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:03:36.50 wWdLUMQS
俺も虫垂炎の手術してから腹筋が戻るのに何年もかかったよ。
下手な外科医が腹筋をぶった切ったのが原因。
いまだ傷跡はすごいけど、なんとか左右均等に腹筋は復活した。
スロトレが結構役に立った。
時間かかるけど鍛えれば筋肉は戻るよ。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 00:22:11.50 yP7PJtLS
急がば回れ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 05:02:07.14 CjeryOFv
継続は力なり
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 06:57:14.67 5/jLUSpi
プロテインは別腹
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:26:34.02 Is2zEiiH
当たり前のことだけど睡眠不足の状態と睡眠しっかり取った後ではしんどさが違う。。
ちゃんと寝て疲れ取らないと効果も出にくそう。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:22:24.55 4JDSJtbX
痩せたら痩せる以前の3倍は回数こなさないと効かなくなっちゃった
時間がかかって困るな。
ゴムかダンベル使うべきかしらん。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:26:18.69 Bf2y6QHZ
チューブ使ってスローやるのが一番良いかも
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:41:52.95 4JDSJtbX
そう、ゴムじゃ無くてチューブだったw
使ってみる！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:41:47.05 Bf2y6QHZ
ダンベルだと上げ切ると角度で筋肉の緊張が解かれちゃうけど
チューブだとそんな事は無さそうだよね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:50:22.38 /bhvWt1W
むしろ負荷変わりまくるからやりにくいわｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:53:03.25 t+HPdzNC
>>491
ネガティブの動作での負荷が弱すぎるつチューブ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:05:21.91 d2nB9bkV
チューブとダンベル組み合わせて行うと良いよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 00:06:16.40 eHcdazPV
６０kgセットじゃないと代わりにはならん
４０ｋｇセット持ってるが、２０kg－２０ｋｇでベンチプレスやっても余裕
プッシュアップバーの方がきつい
８０kgあるけど
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:38:14.57 o+ZvktjK
スロトレ始めようとしてるんですが
あんなに短くてしかも週三回でいいなんて本当に痩せるんですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:34:58.99 v2pP1MBv
痩せやすい体になるだけで、これだけで痩せるなんて事はありません。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:59:55.97 jD2ygu+O
>>496
オールアウトする運動だから普通にキツイよ
軽い重りを只ゆっくり動かすトレじゃなくて腕が上がらなくなるまでやるってのがスロトレだから。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:50:02.86 /KCJtWVa
>>496
食事をきちんとコントロールできていれば。
これはスロトレに限らず。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:33:05.06 +4jT2g68
ダンベルカールを自重のみでポジティブ10秒ネガティブ10秒でやってるんですが全く筋肉痛になりません
改善できないかな？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:51:04.37 fNShjLlA
身体の一部がダンベルかｗｗｗ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:10:27.87 +4jT2g68
おかしいですか？
名前が分からないだけで腕立てもある意味ベンチプレスの自重トレでしょ
いまスクワット、ネガティブ10秒ポジティブ10秒を20回やったんですがマジでキツいすね
プルプルいってますよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:44:57.26 2uPCpDYD
おかしいだろ
自重のみでダンベルカールって何だよｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:49:42.83 +4jT2g68
>>503 力こぶ欲しいんですよ、自重トレ、スロトレの良いとこは金かからない上に自宅でできるってとこなんでね
スロー腕立てやったらキツいわー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:52:26.19 2uPCpDYD
お前は地獄のミサワか
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:55:41.77 MkCwR0Tm
>>504
2リットルのペットボトルに水か砂入れて使えばほぼ無料でいつでも捨てられますよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:56:31.97 +4jT2g68
ところで質問なんですがスロトレでポジでもネガでも10秒以上時間かけてる超スロトレしてる人います？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:02:49.24 dX1VQfgi
>>506 道具は絶対使わないですよ、それが俺のポリシーです
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:06:16.00 ZfIeCBVM
いくらなんでもエアダンベル上げで力こぶはできないんじゃ…
ダンベルなんて安いとこで買えば２個1000円もしないし、延々と時間を無駄使いするよりいいと思うが
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:07:56.00 dX1VQfgi
なんと言われようがダンベルは使いませんよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:31:33.34 ZfIeCBVM
どうぞどうぞ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:36:26.02 tsISmShs
アホでデブでひ弱で頑固の四重苦だなｗｗｗ
あと自重のダンベルカールでなく、自重のアームカールというべきだが、それは何の効果もないな。
腕立て伏せと準えているが、前腕と上半身とでどれだけ重さが違うか、小学生でもわかりそうだがｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:39:48.97 FPTiTDWY
筋に適切な負荷をかけるのが目的で、
でその為の手段として身体を道具として使ってるわけよ。その体重よね。
そして地球も道具として使ってる。その大地と、そして重力をね。
身体と地球以外の道具を使わずに、上腕二頭筋に適切な負荷をかける
としたら、断崖絶壁を探してそこを逆手でよじ登るとかだと思うぞｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:43:39.15 FPTiTDWY
相撲取りとか競泳選手とかで、筋トレをしない人ってたまにいるよね。
>>510は、筋トレしない派のロッククライマーになればいいんだよｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:43:54.46 dX1VQfgi
ならアームカール止めますよ
あくまでも自重スロトレにプライド持ってやっていきたいんでね
目指すはライト級辺りのボクサー体型ですね
引き締まっていながら筋肉もあるみたいな感じです
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:51:59.31 ZfIeCBVM
ライト級ボクサーは>>515に偶然を装って腹パンしても怒られないと思うのｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:01:57.96 dX1VQfgi
有酸素はボクササイズしてるんでその気になるんだよねｗｗｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:16:02.51 +jQY8uqj
俺も自重だけだけど
刃牙なみの想像力があるんで
ダンベルやらバーベルやらの必要を感じたことはないな。
巨大カマキリとも闘ってるし。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 02:38:50.35 tsISmShs
ライト級はガッツ石松の階級だわ。
石松は計量日に合わせ10KG以上減量した。
ライト級は普通よりかなりゴツイ筋肉質な身体から脂肪を削ったものと思え。
エアダンベルカールｗｗでは百年かかってもたどり着けないｗｗｗ
どうしても自重で二頭筋を鍛えたいなら、逆手の懸垂でもしてろ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 04:54:25.61 dX1VQfgi
>>519 あくまでもあんな感じって事です
いや考えたあげく二等筋は諦めて極太にするために三頭を鍛えますわ！だから逆立ち腕立てやりますわ
強くなりたいんじゃなくて見た目重視なんで
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 12:32:39.19 RN0wZnov
加速してると思えば…
なかなかにユニークなのが沸いてるな
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:23:56.13 R+lADwKl
見た目重視ならそれこそ自重レベルのトレなんてクソの役にも立たんわｗｗｗｗﾊﾞｶｽｗｗｗｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:50:09.12 dX1VQfgi
自重トレでも上手くやれば須藤元気くらいの身体にはなれますよ
自重スロトレ舐められてんなぁ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:40:54.95 ZfIeCBVM
筋肉つきやすい上腕にすら力こぶのない奴が言っても説得力ないから、筋肉ついてからまたどうぞ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:51:20.70 dX1VQfgi
別に力こぶあった時代もありますよ
学生時代はダンベルでバカバカ鍛えてましたからね
ところでシャドーボクシングをスローでやったら効果ありそうじゃない？太極拳みたいで全身に筋肉つきそう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:05:53.99 ZfIeCBVM
「ぼくのかんがえたさいきょうのとれーにんぐ」はスレチですのでこちらへどうぞ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:09:37.91 R+lADwKl
シャドーをｗｗｗｗｗスローでｗｗｗｗｗｗｗ
いやまいった、これはマジモンですね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:25:58.78 dX1VQfgi
シャドーをスロトレの何がおかしいんでしょうか？
普通にシャドーしてたら有酸素運動、スローでやると全身の筋トレになると思う
だから普通のシャドーとスローシャドーを組み合わせるだけで有酸素と筋トレができる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:20:45.60 VTwPFGA0
自重男まだいるの？レスしてる奴らはNGすりゃいいじゃん
結果も出してない奴の妄想理論に構うなよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:33:01.73 7XR4FZxw
スロトレを過信しすぎだろｗ
あんなもん追い込みにやるくらいで良いんだよ！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:46:58.96 dX1VQfgi
過信というかスロトレしかないと思ってるしアトラスプッシュアップの方も自重スロトレのみですし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:11:22.97 u0g0aMRH
進行の遅い過疎スレが伸びてるときって碌なことがないよね（´・ω・`）
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 01:38:51.06 Yf1WUomH
これまたキッツイ人が出てきましたな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 05:58:11.88 H5r/mMBz
>>514
相撲も競泳も筋トレしてる奴しか上に居ないじゃん
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:33:24.03 bOLYIt0s
>>510
ダンベルがイヤならバーベルやマシンを使えばいいのに。
ケトルベルでもいいし。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:09:39.82 G1lgndkq
スロトレとかエアカールする人は高稲さんとお友達になれそうだな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 08:59:18.51 +dDCNoDG
ふくらはぎのししゃもがすくすく育っております
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:11:25.15 SjEUqB09
>>536
お前ウ板から来ただろｗｗｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 18:35:27.72 Mb1kmuQS
クイックとスローの組み合わせなんだけど
1セットずつでもいいの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 08:52:14.56 WMlqMExw
>>534
競泳って筋トレしてるの？
初耳
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:48:55.85 ljcACiJl
そりゃしてるだろｗ
チンニングめっちゃしてたぞｗｗｗｗ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 13:10:33.77 rpTOcY4B
北島は毎日2時間ぐらい筋トレに割いてる、自転車の選手はゲロ吐くまでやってる
ロッククライマーは日本では筋トレをすると体が重く～とか日本のＴＯＰが言ってしまったが
世界一の人が筋トレ？やってるよ持久系の、当たり前でしょ？みたいな反応をしてしまい赤っ恥をかいた
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:08:19.99 kSAAOru4
明日やろうと思ってたら一ヶ月さぼってしまった、先は長いなw