11/06/10 17:20:03.60 H+Hg8oY9
>>158
ありがとうございます(*^^*)
４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません
上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)
スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします
その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます
こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥